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VIDA SANA
nutriciÓn • ejercicios • hogar • belleza • medicina
gratuita
No.13 / 2015
coleccionable
Prevención:
En bÚsqueda
del bienestar
gratuita
No.12 / 2014
coleccionable
2
Sumario
Colaboradores
en esta edición
Lic. Yipsi M. Álvarez Feliz
Psicóloga/Psicopedagoga
Centro Psicopedagógico Actívame
Tel.: 809-620-1924
Email: [email protected]
Dra. Katia Martínez
Ginecóloga obstetra/oncóloga
Centro Obstetricia y Ginecología
Tel.: 809-221-5478
Cel.: 829-401-0936
Email: [email protected]
Secciones
Zona Light
10
Recupere su peso ideal
14
¿Por qué es importante el yodo?
Dr. Adalberto González Pantaleón
Endocrinólogo/Internista
Grupo Médico Yunén
Tel.: 809-540-5374
Email: [email protected]
Dra. Rut Caraballo
Oftalmóloga/Máster en Fisiología
Coordinadora Cátedra de Fisiología-UASD
Email: [email protected]
Vida Familiar
18
Mi niño muerde
22
Hidratación= mejor rendimiento mental
26
Insomnio durante el embarazo
En Salud
Dra. Heiddy Nicolás Minaya
30
No veo de cerca
Nutrióloga clínica
34
Prevención: la mejor medicina
40
Alzheimer: ¿cómo podemos detectarlo?
44
¡Cuidado con los miomas uterinos!
Centro Bellestetique
Tel.: 809-563-8982
Cel.: 809-383-2116
Email: [email protected]
Dra. Fanny Grullón Dickson
Gastroenteróloga/
nutrióloga clínica/endocopista
Centro de Obstetricia y Ginecología
Tel.: 809-299-8173
Email: [email protected]
Dra. Francis M. Rosario
Ginecóloga obstetra/
Verse Bien
48
Cómo cuidar la piel de la cara
52
Comerse las uñas más allá de la estética
Atención Farmacéutica
54
Los antigripales: una gripe mejor llevada
Colposcopía/Infertilidad
Centro Médico del Caribe
Tel.: 809-689-8661
Cel.: 809-696-1937
Email: [email protected]
Saludables
58
Oscar A. Renta Negrón presenta Grupo Unipharm
60
Presentan calendario de la industria Farma-Salud
Lilliam Báez
62
“Diario de Belleza” celebra segundo aniversario
Makeup Artist
63
Body Shop patrocina medio maratón
“Casa de Campo Corre por el Hogar del Niño”
64
RADONIC realiza Jornada de Cáncer de próstata
Tel.: 809-890-3267
Website: lilliambaezmakeup.com
4
Editorial
Consejo Editorial
Ernesto Martínez Staffeld
Catherine Domínguez
Martha Pérez Barreto
Redacción
Bianca Vargas
Miguelina Valenzuela
Rosa Cepeda
Corrección de estilo
EDITEC
Diseño y Diagramación
Alí González Alemany
Bienestar
E
l bienestar, definido como el conjunto de las cosas necesarias
para vivir bien, o como un estado de satisfacción o felicidad, se
asocia también con un estado de tranquilidad, dicha, prosperidad y sobre todo salud, en el amplio sentido de la palabra. Buscado
por todos los seres humanos sin excepción, es al mismo tiempo percibido, o bien definido, de forma diferente por cada uno. Para algunos,
bienestar está asociado a la calidad de su salud, para otros, a nivel de
crecimiento personal y profesional, a su integración a la comunidad,
entre otros aspectos.
Coordinación
INTEGRA Business
& Technology
Solutions S.R.L.
Y es que para lograr ese sentimiento de bienestar pueden ser muchos
los aspectos que influyen: salud, crecimiento profesional y personal,
comunitario, etc.
Fotografía
Fotolia
Sin embargo, en lo que muchos estamos de acuerdo es en que la salud, física, mental y espiritual, son la base para lograr el bienestar y, en
ese sentido, la prevención juega un papel fundamental.
Impresión
SERIGRAF
La Revista Vida Sana
es una producción de:
LOS HIDALGOS S.A.S.
Dirección: Avenida Máximo
Gómez No. 92,
Edificio International Trading Co.
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República Dominicana.
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Ventas de Publicidad
Teléfono: 809-549-5010
Ext. 152
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LOS HIDALGOS S.A.S., tiene
como objetivo velar por la actualidad y exactitud de la información contenida en esta revista e investiga sobre la seriedad
de sus anunciantes, pero no se
responsabiliza de las ofertas,
servicios, productos, acciones,
imágenes y/o conceptos presentados. Reservados todos
los derechos. Prohibida la reproducción total o parcial de
cualquier información gráfica
o escrita por cualquier medio.
A través de la prevención logramos mantenernos en óptimas condiciones,
evitando o disminuyendo el riesgo de padecer enfermedades que degraden nuestro bienestar, siendo este el eje central de cada edición de Vida
Sana y en esta ocasión hemos decidido llevarlo como tema central.
En Farmacia Los Hidalgos sentimos el firme compromiso de apoyar
la búsqueda del bienestar de nuestra sociedad, brindando servicios
farmacéuticos confiables que mejoren la calidad de vida de nuestros
clientes, así como a través de nuestras campañas, programas y medios.
Agradeciéndoles a nuestros clientes la confianza en nuestros servicios, la misma nos compromete a honrarla cuidando celosamente la
calidad de estos servicios. Esperamos que disfruten esta primera edición de 2015.
Equipo Editorial Farmacias Los Hidalgos
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Interesante
El padre y el parto
Aunque usted no lo crea, un estudio asegura que la presencia del padre durante
el parto aumenta el dolor de la mujer al
dar a luz. Lejos de ayudarla a tener un
parto más llevadero, los investigadores
observaron que la presencia del hombre incrementa las molestias. El estudio
realizado a 39 mujeres se refiere fundamentalmente a aquellas que carecen
de intimidad emocional. Fue realizado
por el University College de Londres, el
Kings College London y la Universidad
de Hertfordshire.
Fuente:www.ucl.ac.uk
Para dormir hay
que moverse
Si contar ovejas o imaginarse en
una playa paradísiaca no
logran llevarlo a los brazos de Morfeo, es el momento
de recurrir al movimiento. Unas
clases de baile, montar bicicleta
o simplemente salir a caminar son buenas opciones.
Un estudio publicado en la revista Journal Behavior Medicine
señala al ejercicio físico como el
mejor ansiolítico y antidepresivo natural. Cuando el cuerpo se
mueve incrementa la actividad
metabólica y la del sistema nervioso. Esos aspectos fisiológicos
favorecen la vigilia durante las
dos y cuatro horas siguientes.
Fuente: ajl.sagepub.com
Interesante
Genes e infarto
Un estudio revela cómo múltiples
mutaciones genéticas pueden aumentar al doble el riesgo de padecer un infarto de miocardio a edades
tempranas. Los científicos encontraron un gen llamado APOA5, responsable de la metabolización de
las grasas. Los cambios en el “gen
protector contra la obesidad” están
asociados a la hipertrigliceridemia
(exceso de concentración de grasa)
familiar, un trastorno frecuente que
se transmite de padres a hijos y que
provoca un nivel de triglicéridos (un
tipo de grasa) en la sangre más alto
de lo normal. Fuente:EFE
Prueba que predice el Alzheimer
Un equipo de investigadores del Centro de Tecnología Biomédica de las Universidades Politécnica y Complutense de Madrid desarrolló una prueba con un nivel de acierto superior al
90% a la hora de predecir qué pacientes pasarán de un estado de deterioro cognitivo leve a
la enfermedad de Alzheimer. El equipo midió determinadas regiones del cerebro y la relación
con sus campos magnéticos. Fuente: www.ucm.es
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Interesante
Hormona mejora autismo
Un estudio determinó que la
oxitocina, también conocida
como hormona del amor, ayuda a reducir los síntomas de
trastorno del espectro autista.
Administrarla durante las primeras etapas del desarrollo de
los niños podría ser positivo a
largo plazo. La investigación
publicada en la revista Science
Translational Medicine fue hecha con 200 ratones modificados genéticamente.
Fuente: stm.sciencemag.org
Células madre:
hueso y cartílago
Las células madre que son
las encargadas de fabricar
hueso, cartílago y el estroma
(componente esencial de la
médula ósea) acaban de ser
identificadas por un equipo
de investigadores de la Universidad de Stanford (EE.UU.).
Aunque se ha descubierto
en ratones, el hallazgo puede servir para avanzar en el
desarrollo de tratamientos
para trastornos óseos como
las fracturas, huesos frágiles,
osteosarcoma, etc.
Fuente: www.stanford.edu
Interesante
Cortos
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Zona Light
Recupere
su peso ideal
Según estudios durante el período navideño las personas suelen aumentar unas
cinco libras aproximadamente. ¡Tranquilícese! Toca desintoxicar el cuerpo
Por Doctora Heiddy Nicolás Minaya Nutrióloga clínica
L
a Navidad significa reuniones familiares, cenas
empresariales, fiestas y eventos en los que se
pierden los hábitos alimenticios saludables debido a la ingesta de alimentos con alto contenido en
grasas y azucares.
Zona Light
La falta de moderación en
todas las actividades pueden causar un aumento de
peso, indigestiones, irritación de la mucosa gástrica,
cólicos renales y diarreas,
convirtiendo la restauración de la salud en la meta
principal del nuevo año.
¿Cómo lograrlo?
Comience la primera semana del mes disminuyendo las cantidades de
alimentos, evite las grandes cantidades, así la
segunda semana podrá
comenzar con una dieta
totalmente equilibrada en
carbohidratos, proteínas y
grasas.
Es importante que las dietas sean personalizadas a
su estilo de vida y hábitos
alimenticios, porque después no podrá continuarlas
por largo tiempo y aumentará la ansiedad de ingesta.
Cómo volver a su peso
• Desintoxicar su cuerpo
por 2 días a base de frutas
y vegetales.
• Comer 5 veces al día:
desayuno, almuerzo, cena
y 2 meriendas (10:00 am y
4:00 pm).
• Comenzar 5 veces a la
semana con cardiovasculares, hacer un aproximado de 45 a 50 minutos.
• Eliminar de la dieta todo
tipo de dulces.
• Consumir aproximadamente 10 vasos de agua
diarios.
• Evitar ayunos y dietas
milagrosas.
Evite las grasas. Consuma
alimentos que contengan
Omega-3 como atún, sardina y salmón. Disminuya los
carbohidratos típicos: las
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Zona Light
licas debe hacerse paulatinamente, estableciendo
objetivos realistas a largo
y corto plazo que ayuden
a mantener la motivación.
A continuación pasos para
iniciar el proceso:
• Duerma bien. El organismo necesita tiempo para
recuperarse de las jornadas de comidas y trasnoches propias del mes de
diciembre.
Las dietas
personalizadas son
regímenes que educan
su cuerpo y mente a
llevar una vida
completamente
saludable.
pastas y cereales. Ingiera
cereales integrales y víveres blancos como la yautía
blanca, batata y guineítos,
alrededor de 1 taza, preferiblemente en el almuerzo.
Deje los vegetales y proteínas para la cena.
Ejercítese
Volver a hacer ejercicio
después de semanas
de exceso de comida
y bebidas alcohó-
• Evite realizar una actividad
física de mucha intensidad.
• Haga sesiones suaves de
ejercicio o de estiramiento.
• Haga ejercicio con un
compañero o amigo.
La evolución progresiva
permitirá que el cuerpo
se adapte poco a poco,
disminuyendo los riesgos
de lesiones. La salud es
primordial, comenzamos
el año con nuevas metas y
menos libras. VS
Dra. Heiddy Nicolás
Médico general/Nutrióloga clínica
Centro Bellestetique
Tels.: 809-563-8982/809-383-2116
Email: [email protected]
Zona Light
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Zona Light
¿Por qué es importante
Según un informe de la Organización Mundial de la Salud la
deficiencia de yodo es la mayor
causa evitable de daño cerebral y
retraso mental en todo el mundo.
Aproximadamente, afecta a 700
millones de personas, la mayoría
de países en desarrollo.
el yodo?
Por Bianca Vargas Redactora /
Revisado por Dra. Fanny Grullón Dickson
Gastroenteróloga/Nutrióloga clínica/Endocopista
Zona Light
E
l yodo es un mineral
que proviene de los
mares y océanos,
pescados y ciertos vegetales. Una vez ingerido
se almacena en la glándula tiroides (encargada del metabolismo del
cuerpo), donde se emplea
para la producción de las
hormonas que regulan el
desarrollo de los tejidos,
proteínas, el crecimiento,
maduración del sistema
nervioso, mantenimiento
de la temperatura corporal, además de estabilizar
otras hormonas. Este órgano tiene forma de mariposa y está situado en el
cuello, justo delante de la
tráquea.
El ciclo geológico de formación del yodo comienza
en el mar, a través de la
evaporación del agua, llevándolo hasta las nubes,
de donde vuelve a caer
en forma de lluvia. Según
la naturaleza del terreno, permanecerá cierto
tiempo hasta volver a ser
arrastrado al mar; lo que
implica que la cantidad
de yodo que contengan
los alimentos dependerá
del monto retenido por
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Zona Light
Estudios realizados por
UNICEF revelan que en
el país el consumo de
yodo es bajo. Asimismo, determinó que la
producción nacional
de sal yodada carece
de calidad y yodación,
mientras que la que se
importa es poco monitoreada.
la deficiencia de yodo” o
“DDY”.
Un dato
La yuca, la soja y las verduras de la familia de las crucíferas (col, coliflor, repollo) poseen sustancias bociógenas
que impiden a las células tiroides captar el yodo. Sin
Las enfermedades tiroideas pueden presentarse
a cualquier edad. Estas se
clasifican en:
embargo, esas sustancias antinutritivas se inactivan
el terreno de cultivo. Las
reservas de este mineral
disminuyen a medida que
aumenta la distancia entre
la costa y el terreno.
• Hipotiroidismo: disminución de la producción
de las hormonas tiroideas
en las células. Sus consecuencias son piel reseca,
aumento de peso, cansancio, alteraciones emocionales y daños cerebrales.
Cuando falta
El cuerpo humano no es
capaz de producir yodo.
Si no se recibe a través de
la dieta diaria se desarrolla la condición conocida
como “desordenes por
• Hipertiroidismo: es el
exceso de producción de
la hormona tiroidea. También se le conoce como
“tiroides hiperactiva”. Sus
síntomas son: dificultad
para concentrarse, fatiga,
mediante el calor de la cocción. .
Zona Light
bocio (tiroides visiblemente agrandada) o nódulos
tiroideos, temblor en las
manos, intolerancia al calor, aumento del apetito y
de la sudoración, nerviosismo, inquietud, problemas del sueño, irregularidades en la menstruación
y pérdida de peso.
Las consecuencias más
alarmantes por la falta de
yodo las sufren las mujeres. Las embarazadas
pueden sufrir abortos espontáneos, daños irreversibles al feto: anomalías
congénitas o defectos del
desarrollo
psicomotor.
Mientras que en los niños
produce mortalidad infantil y cretinismo (retraso físico y mental). VS
Ingesta diaria
El consumo diario de yodo depende de la edad, el sexo y
el embarazo. Las mujeres embarazadas o que están lactando necesitan cantidades mayores. Consulte a su médico para determinar qué cantidad necesita. A continuación
la dosis diaria recomendada según la edad:
Bebés:
0 - 6 meses: 110 microgramos por día (mcg/día)
7 - 12 meses: 130 mcg/día
Niños:
1 - 3 años: 90 mcg/día
4 - 8 años: 90 mcg/día
9 - 13 años: 120 mcg/día
Adolescentes y adultos:
Hombres de 14 en adelante: 150 mcg/día
Mujeres de 14 en adelante: 150 mcg/día
Para cubrir estos requerimientos nutricionales hay que
seguir una dieta variada y equilibrada, donde la ingesta
de pescados, mariscos y vegetales sea frecuente. Además
hay que condimentar los platos con sal yodada, recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) por
ser la medida preventiva de mayor cobertura y al menor
Dra. Fanny Grullón Dickson
costo. Un cuarto de cucharadita de sal yodada proporcio-
Gastroenteróloga/nutrióloga
clínica/endocopista
na 95 microgramos de yodo. Una porción de 6 onzas (170
Centro de Obstetricia y Ginecología
Tels.: 809-299-8173
Email: [email protected]
comprar sal, verifique que la etiqueta diga “yodada.”
g) de pescado suministra 650 microgramos de yodo. Al
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Vida Familiar
Mi niño
muerde
Estudios estiman que 1 de cada 10 niños con edades de 1 a 2 años muerde a
amigos o compañeros de clase. Esta forma de expresión es natural, dado que
en los primeros años de vida el lenguaje en los pequeños es pobre o casi nulo.
¿Qué deben hacer el padres?
Por Licenciada Yipsi M. Álvarez Feliz Psicóloga-psicopedagoga
Vida Familiar
S
egún la Real Academia de la Lengua
Española morder es
clavar los dientes en algo.
Esta acción puede volverse
angustiosa cuando es realizada por los hijos, sobre
todo si la palabra algo se
convierte en alguien. Esta
conducta es parte del desarrollo de la etapa oral o
exploración a través de la
boca; donde la búsqueda
de placer, resolución de
conflictos y frustraciones
se manifiestan por esta vía.
Pura emoción
Por lo tanto, cuando nuestros niños inician el preescolar es común que se
encuentren con compañeros que muerdan, pues
el colegio se convierte
en el primer espacio de
socialización con pares
y personas fuera de la
familia. Además de ser
un ambiente en el que se
manejan muchas emociones, siendo este manejo la
causa principal del comportamiento. La mordida
se puede presentar cuando los niños están enojados, frustrados, cuando se
sienten invadidos o al no
saber manejar una situa-
Llorar, patear y lanzarse hacia alguien son
señales precursoras de un mordisco.
ción. Inclusive, la alegría y
el cariño pueden terminar
generándolas.
Otra causa menos frecuente son los cambios en
la familia: el nacimiento
de un hermano, mudanza
de domicilio, distanciamientos de los padres o
peleas en casa. Estas son
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20
Vida Familiar
agredido. Luego con tono
de voz firme diga ¡NO! al
niño que muerde. Utilice
frases cortas como: ¡No se
muerde! o ¡Eso no se hace!,
ya que las explicaciones
extensas solo confunden.
Los pequeños no captan el
mensaje cuando escuchan
muchas palabras.
En estos casos el castigo o
las pelas no funcionan. Un
adulto no puede eliminar
conductas violentas en
un niño si es agresivo con
ellos. Por lo tanto, el llamado de atención verbal
es el más indicado.
condiciones que crean
sentimientos internos que
el niño no sabe explicar y
se puede tornar agresivo.
A pesar de que este comportamiento es natural en
cierta etapa de la vida de
los niños, no quiere decir,
que se deba aceptar. Es tarea de los padres, maestros
o tutores hacer que esta
conducta desaparezca.
Erradicando las mordidas
En primer lugar cuando
su hijo muerda manténgase calmado, separe a los
niños y atienda al que fue
También se pueden utilizar consecuencias naturales, enseñarles que el otro
niño está sufriendo, que
debe acercarse, consolarlo y pedirle perdón, mostrándole siempre la manera adecuada de hacerlo.
Sin embargo, el plan más
efectivo para que un niño
no continúe mordiendo es
la prevención. Los padres
conocen a su hijo y saben
cuándo puede detonar. Por
ello, se debe estar alerta,
vigilar si se está acercando demasiado a otro niño
o si está enojado, para re-
Vida Familiar
tirarlo de la zona y entretenerlo con otra actividad.
Si los episodios inician en
la casa o se están haciendo
más frecuentes en el colegio pida ayuda a la maestra,
quien con su experiencia
puede dar buenas estrategias para la disminución de
la conducta.
Un niño no muerde con
mala intención; lo hace
para conseguir algo que
desea y que no sabe expresar. Lo más importante en todo el proceso es
comprender que cada infante pasa por etapas en
las cuales sus padres o
tutores son los guías que
le muestran lo que es correcto e incorrecto. VS
Lic. Yipsi Marina Álvarez Feliz
Psicóloga-psicopedagoga
Centro Psicopedagógico Actívame
Tel.: 809-620-1924
Email: [email protected]
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Vida Familiar
Hidratación=
mejor rendimiento mental
La bulimia se presenta entre los 18 y 28 años de edad, siendo uno de los trastornos alimenticios que a nivel mundial afecta a más individuos. Hay que saber
detectarla a tiempo.
Por Bianca Vargas Redactora
U
na dieta balanceada junto a intervalos de descanso entre una y otra actividad ayudan a los niños a
tener un buen rendimiento escolar. Sin embargo,
hay otra medida poco conocida pero de impacto positivo
y directo en el funcionamiento físico y mental de los más
pequeños: la hidratación.
Vida Familiar
La falta de atención o problemas para recordar lo
aprendido son síntomas
de un cuadro de deshidratación que afecta a la estructura y funcionamiento
del cerebro. Solo con una
adecuada hidratación se
realiza el transporte de nutrientes a nivel celular, lo
que permite que el cuerpo
funcione correctamente.
Cuando los niños están
hidratados su cerebro funciona correctamente, desarrollando capacidades
aritméticas, psicomotoras
y de discriminación visual;
además de que mejoran
la memoria a corto plazo,
concentración, atención,
estado de alerta y humor.
Que beba agua
Investigaciones han comprobado que los niños
que no beben suficiente
líquido sufren de debilidad
muscular, sequedad de la
boca, dolores de cabeza
y fatiga, lo que evita una
buena concentración.
Los pequeños tienen menor sensibilidad a la sed,
es decir, tardan más tiempo en percibirla. Una des-
La hidratación durante la niñez es fundamental, pues en ese período inicia el desarrollo
cerebral y aprendizaje.
hidratación de tan solo 1
o 2 % de su peso corporal
puede derivar en un deterioro importante de sus
funciones mentales, además de causar confusión,
irritabilidad y letargo.
Saber si sus hijos están
hidratados es una tarea
fácil, pues el color y olor
de la orina son excelentes
indicadores. Orines de color amarillo oscuro o con
fuerte olor son señales de
una mala hidratación.
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24
Vida Familiar
El agua es el principal
componente del cuerpo humano, esencial
para la producción
de sangre, tejidos y
órganos.
Cómo mantenerlos hidratados
• Acostúmbrelos a no esperar a tener sed para tomar líquidos (la
sed es sinónimo de que se ha perdido cierto volumen de agua).
• Aproveche las meriendas e incluya bebidas con sabor.
• Compre una botella llamativa para utilizar en la casa y
escuela, esto los motivará a hidratarse constantemente.
• Manténga un recipiente con agua en el lugar donde estudian.
• Como padre predique con el ejemplo: siempre consuma líquidos.
La continua actividad física de los niños los hace vulnerables a perder agua, por eso hay que insistir en el consumo
de líquidos para que sus funciones físicas y metales se
desarrollen óptimamente.
El 80 % del agua que necesitan los niños para mantenerse hidratados está
presente en los líquidos:
jugos, leche, té, chocola-
te, gaseosas, entre otras
bebidas. No obstante, algunos alimentos sólidos
como las frutas y vegetales contribuyen en un 30 %
a este proceso.
¿Qué cantidad tomar?
La recomendación general
para una buena hidratación en los adultos sugiere 8 vasos de agua al día,
pero ¿debe un niño ingerir
esa cantidad? Lo recomendable es evaluar la edad,
peso y género, junto a los
factores externos: el clima
y la actividad física. Los
más pequeños tienen un
65 % de agua en su cuerpo,
mientras que los mayores
poseen un 60 %; una diferencia que parece pequeña, pero que determina la
mayor necesidad de reposición de líquidos en caso
de deshidratación. VS
Vida Familiar
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Vida Familiar
Insomnio
durante el
embarazo
Por Bianca Vargas Redactora /
Revisado por Dra. Katia Martínez
Ginecóloga Obstetra/Ginecóloga Oncóloga
Se estima que el 70 % de
las embarazadas padece
trastorno del sueño. Esta
perturbación no afecta
a la salud del feto, pero
provoca fatiga, cansancio y desanimo en la
madre. ¿Qué medidas
ayudan a contrarrestar
este mal?
Vida Familiar
E
l embarazo es la etapa más esperada y
anhelada por cualquier mujer, pues en ella
se crea una nueva vida.
Sin embargo, suele ser la
de mayor estrés, nerviosismo y ansiedad, debido
a los cambios fisiológicos y
hormonales que favorecen
la somnolencia excesiva.
El aumento de la progesterona (hormona femenina
encargada de preparar el
útero para la implantación
del embrión) es el causante de esta perturbación.
Durante el segundo trimestre de la gestación, la mujer se adapta un poco más
al cambio hormonal y no
siente tanto sueño. Sin embargo, en los últimos meses los cambios físicos son
mayores, además de que
aparecen otras molestias
como los movimientos fetales, la lumbalgia (dolor en
la espalada baja), el síndrome de las piernas inquietas
(propio de la reducción de
los niveles de hierro) o el
incremento de la frecuencia
para orinar. Estos producen
despertares más recurrentes que reducen la eficacia
del sueño.
No puede dormir
El insomnio es la dificultad
para conciliar o mantener
el sueño y aunque no se
previene existen algunos
consejos que le permitirán
ir a la cama y dormir como
“un lirón”:
• Durante el tercer trimestre del embarazo duerma
sobre el lado izquierdo del
cuerpo, así su feto, útero y
riñones tendrán un mejor
flujo de sangre.
• Evite acostarse de espaldas durante un largo período de tiempo.
• Tome mucho líquido durante el día, pero nunca
antes de acostarse, así
limitará las veces que se
levante para ir al baño.
• A partir de las 6 de la tarde no ingiera bebidas con
cafeína.
• Evite consumir comidas
muy picantes, alimentos
ácidos (como los productos
de tomate) o frituras, así
prevendrá las molestias de
la acidez estomacal.
• Haga ejercicio físico regularmente, pues esto
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Vida Familiar
¡Rejájate!
• Duerma siestas de 30 a 60
minutos durante el día, así
Para dormir no tome té o medicamentos de
venta libre porque pueden poner en riesgo la
salud del feto.
mejorará la memoria y reducirá los síntomas de fatiga.
• Los masajes también son
muy efectivos para relajarse.
• Tome un baño con agua
caliente antes de acostarse.
ayuda a mejorar la circulación y reducir los calambres, hinchazón y dolores
de espalda y piernas.
• Colóquese una almohada
entre las piernas y otra sobre las lumbares, así aliviará el peso de la columna.
• Evite utilizar aparatos
electrónicos (ordenadores,
celulares, tablets...) horas
antes de ir a la cama.
• Consuma a lo largo del
día comidas ligeras (galletas saladas, frutos secos,
frutas y verduras). Inhiben
las náuseas, pues mantienen el estómago lleno.
Si siente preocupación por
el desequilibrio de su sueño, relájase y recuerde que
todos los cambios fisiológicos y hormonales que se
producen durante la gestación son transitorios. VS
Dra. Katia Martínez
Ginecóloga obstetra/
ginecóloga oncóloga
Centro Obstetricia y Ginecología
Tel.: 809-221-5478
Cel.: 829-401-0936
Email: [email protected]
Vida Familiar
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En Salud
No veo de cerca
La presbicia o vista cansada afecta a un 95% de
las personas mayores de 40 años, siendo un proceso fisiológico completamente normal.
Por Dra. Rut Caraballo Oftalmóloga/Máster en fisiología
E
l funcionamiento del
ojo humano ha sido
comparado con una
cámara fotográfica que sirve para capturar imágenes
panorámicas o cercanas,
debido a diferentes ajustes
En Salud
de los lentes contenidos
en su interior. De la misma manera nuestro sistema óptico está diseñado
para ver con facilidad objetos lejanos o próximos.
Cuando la distancia es de
20 pies el sistema está en
reposo, sin embargo cuando el objeto está a una
distancia mayor se realizan una serie de ajustes a
través de un proceso denominado acomodación,
así se logra mantener una
visión perfecta. El cristalino o lente intraocular es el
principal responsable de
este proceso, gracias a la
elasticidad de sus fibras.
Con el paso de los años
esa elasticidad disminuye
paulatinamente, manifestándose como una dificultad creciente para la visión
cercana; a este problema
se le denomina presbicia o
presbiopía, una palabra de
origen griego y que significa envejecimiento.
Se manifiesta
Entre sus principales síntomas destacamos:
• Dificultad para leer letras
pequeñas de un libro como
La acomodación llega a su punto máximo entre
los 33 y 35 centímetros, siendo está la distancia
normal para leer
la Biblia, instrucciones de
los medicamentos o números de un teléfono celular.
• Alejamiento del plano de
lectura.
• Retraso en el enfoque
de lejos después del uso
continuado de la acomodación.
• Agravamiento de
los síntomas anteriores cuando hay
poca iluminación.
Al inicio, las personas descubren que
alejando el objeto pueden
31
32
En Salud
leer, pero en la medida en
que este mal progresa la
maniobra (por lo demás incómoda) resulta ineficiente.
La presbicia no es una enfermedad, es un proceso
normal propio del paso de
los años, por lo tanto no es
prevenible. Se manifiesta
más temprano en algunas
personas, pero más allá de
los cuarenta años se presentará en algún momento.
Qué hacer si aparece
Fundamentalmente su tratamiento se basa en el uso
de lentes correctivos, los
cuales adoptan diferentes
modalidades dependiendo
del paciente.
• Lentes para lectura: estos
son utilizados en pacientes
Aunque la presbicia no se puede evitar, hay
que leer en condiciones adecuadas y con buena
iluminación, a fin de evitar molestias mayores.
cuya visión lejana es completamente normal y no
amerita corrección alguna.
Son muy populares por su
bajo costo. No obstante, tienen la desventaja de que en
muchas ocasiones no son
de buena calidad, lo que
repercutirá posteriormente
en la salud visual del individuo, aunado al hecho de
que al ser compradas libremente hace que el paciente
descuide el chequeo con un
oftalmólogo, sin saber que
puede estar padeciendo alguna enfermedad visual.
• Lentes bifocales: están
indicados para cuando el
paciente necesita ver a distancia y de cerca. Se necesita un tiempo para adaptarse a su uso. Los dos lentes
pueden notarse a simple
vista o ser invisibles y pro-
gresivos, este último es excelente tanto en estética
como en funcionalidad, sin
embargo, es más costoso y
en ocasiones la adaptación
puede ser más difícil.
• Lentes de contacto: estos pueden ser monos
focales o bifocales, en el
primer caso se usarán en
combinación con un lente
de montura, pero no es la
opción más usada.
•Cirugía: existen diferentes opciones quirúrgicas
que podrán considerarse
dependiendo del estado
de salud visual del paciente, así como de sus necesi-
En Salud
dades. Este tratamiento es
más apropiado cuando se
está cerca de los 60 años,
porque en este momento
sus resultados serán más
duraderos. Con frecuencia, a esta edad se tienen
cataratas y existe la posibilidad de colocar un lente
intraocular acomodativo
que eliminará las gafas
correctoras; en otros casos mantendrá el uso de
lentes para la lectura o
incluso puede hacerse una
cirugía que un ojo quede
corregido para ver en la
proximidad y otro para ver
a distancia. VS
Dra. Rut Caraballo
Oftalmóloga/Máster en fisiología
Email: [email protected]
33
34
En Salud
En Salud
Prevención:
la mejor medicina
Por Dr. Adalberto González Pantaleón Endocrinólogo/Internista
Prevenir significa anticipar y evitar la llegada de algo que ocurriría si no tomamos precaución. A través de la medicina preventiva se busca prolongar la
vida y disminuir los sufrimientos.
L
a medicina preventiva hace referencia a
todas aquellas prácticas que utilizan los diferentes profesionales de la
salud para advertir la presencia de enfermedades o
de diferentes situaciones
en las que la salud puede
correr peligro.
Esta área de la medicina
que tiene como objetivo
principal detectar oportunamente enfermedades,
buscar alternativas de tratamiento y mejorar la calidad de vida de las personas,
se divide en tres partes:
Prevención Primaria: busca evitar la aparición de
una enfermedad a través
de la higiene, vacunas y
educación médica: dietas
para prevenir la obesidad,
la diabetes o hipertensión,
limitación del consumo de
alcohol, no fumar, realizar
actividad física para disminuir los riesgos coronarios y fracturas, así como
reducción de los factores
de estrés.
Sin embargo, aplicar las
medidas primarias no
siempre es tarea fácil. La
dificultad de mantener la
adherencia a las dietas
son claros ejemplos de
enfrentamiento entre el
principio del placer y el de
conservación de la salud.
35
36
En Salud
Las enfermedades se previenen con recursos
sanitarios, higiénicos, dietéticos, inmunológicos
y farmacológicos.
Prevención Secundaria:
su fin es impedir el avance
de enfermedades sintomáticas o asintomáticas,
como dejar de fumar para
controlar la enfermedad
vascular coronaria o el tratamiento antihipertensivo
antes de la aparición de las
complicaciones cerebrales, cardíacas y renales.
Prevención terciaria: trata
de evitar complicaciones
de enfermedades ya establecidas, como el control
de las complicaciones en
los diabéticos, el manejo
adecuado de la hipertensión arterial en pacientes
con hemorragia cerebral,
la reducción del colesterol
y otros factores de riesgo
en pacientes con enfermedad coronaria.
Mantenerse en
buen estado
La atención primaria es el
área de la medicina preventiva en la que hay que poner
mayor atención, pues a través de ella se puede disfrutar de buena salud. ¿Cómo
hacerlo? A continuación algunos consejos:
En Salud
1
Nutrición: para mantener una buena salud
hay que tener una dieta
saludable y balanceada.
Consumiendo de 5 a 6 comidas al día para obtener
los nutrientes esenciales:
-Proteínas: forman los tejidos y mantienen el sistema inmune en condiciones
estables. Se encuentran en
las carnes, pescados, huevos (preferiblemente en la
yema), quesos, jamones,
yogurt y leche, entre otros.
- Carbohidratos: suplen
de energía para realizar
las actividades diarias.
Comerlos sin regulación
ayuda al aumento de peso,
pues se convierten en azúcar y luego en grasa.
- Agua: el 70 % del cuerpo
humano es agua, por eso
a lo largo del día es recomendable consumir una
media de 6 a 10 vasos.
-Vitaminas y minerales: se
obtienen, principalmente,
de las frutas y vegetales.
- Grasas: al igual que los
carbohidratos aportan energía. Se clasifican en:
• Saturadas: la mayoría
es de origen animal, sin
embargo también se encuentran en productos de
origen vegetal como: nueces, semillas, etc.
• No saturadas: son líquidas a temperatura ambiente y comúnmente se les
conoce como aceites. También son las más beneficiosas para el cuerpo humano.
Entre ellas están el aceite
de oliva, girasol y maíz.
2
Ejercicio: además de
ayudar a mantener una
buena salud física y mental,
mejora la densidad ósea,
favoreciendo la fijación del
calcio en los huesos y evi-
tando el riesgo de lesiones
y fracturas. Tonifica todas
las articulaciones, aumentando su tamaño hasta hacerlas más resistentes.
Asimismo, ayuda a prevenir enfermedades del corazón, reduce el estrés y la
ansiedad. Mantiene el peso
ideal y controla la tensión
arterial y colesterol.
Inicie la rutina de ejercicio
con prácticas sencillas,
tres veces a la semana
por unos 20 minutos. No
obstante
gradualmente
debe aumentar la secuencia con 30 minutos (como
mínimo) durante cuatro o
seis días.
37
38
En Salud
¿Tengo estrés?
Sus síntomas pueden ser:
Fisiológicos: aumento de la tensión arterial, sudoración,
taquicardia, alteraciones del ritmo respiratorio, aumento
de la tensión muscular, dilatación de las pupilas y dificultad para conciliar el sueño.
Cognitivos: sensación de preocupación, indecisión, desorientación, hipersensibilidad a la crítica y falta de control.
Sistema motor: tartamudeo, temblores, consumo de drogas
legales como tabaco y alcohol, exceso o falta de apetito, etc.
Para manejar el estrés es recomendable generar conductas
y hábitos que disminuyan sus síntomas, tales como:
• Aprender a relajarse: haciendo ejercicios de alivio físico y/o muscular, tomar pequeños descansos en la rutina
diaria, hacer ejercicios de respiración, escuchar música
tranquilizante.
• Aprender a decir no: para evitar la sobrecarga de situaciones que solo aumentarán el estrés.
• Realizar actividades que diviertan: reúnase con amigos
o seres queridos para comer, caminar sobre la grama o
arena del mar.
• Reír: la risa produce un estado de bienestar.
• Descansar: duerma bien.
• Aceptar que hay cosas que no se pueden cambiar:
existen personas con ideas, pensamientos y creencias
distintas a las suyas y hay que aprender a sobrellevarlos.
3
Maneje el estrés: la rapidez es el motor del
mundo de hoy, por ello
controlar el estrés es una
necesidad esencial para
la salud física y emocional. Este es una respuesta
fisiológica y psicológica
ante un estímulo negativo
y que puede presentarse
a través de una persona,
objeto o evento.
Chequeos rutinarios
Además de los hábitos
saludables, una parte importante de la medicina
preventiva son las pruebas
y chequeos periódicos.
Estos ayudan a analizar el
estilo de vida de las personas y la predisposición
genética a padecer determinados males.
En Salud
• Chequeos oftalmológicos:
este debe iniciar a partir
de los 3 o 4 años, desde
ahí debe hacerse mínimo
anualmente. En el caso
de los pacientes con enfermedades hereditarias
(glaucoma y miopía, entre
otras), así como aquellos
con enfermedades sistemáticas (diabetes e hipertensión ocular, entre
otras) las evaluaciones
oftalmológicas tienen que
ser periódicas.
También existe la prevención laboral, propia para las
personas que exponen sus
ojos a partículas (ebanistas,
carpinteros, etc.) Estos deben incluir unas gafas en su
uniforme de trabajo.
En términos generales el
cuidado del ojo inicia con
las reglas básicas de higiene: lavarse la cara, las manos, no introducirse los dedos, limpieza en el cabello
(pues algunas infecciones
del pelo pueden afectar a
las cejas y pestañas y luego a la superficie ocular).
• Chequeos odontológicos:
una buena salud oral se logra con hábitos adecuados
de alimentación e higiene,
junto al monitoreo de un
odontólogo. Se recomienda
visitarlo cada 6 meses.
• Ginecología: el papanicolaou es una de las pruebas
que no puede faltar en los
chequeos periódicos de la
mujer. Debe realizarse un
año después de iniciar la
vida sexual, después cada
seis meses o anualmente.
• Chequeos cardiológicos:
Se realizan analíticas de
laboratorio como perfil
lipídico, pruebas de función renal, perfil hepático
y glicemia. A estos exámenes hay que agregar
electrocardiogramas, ecocardiogramas y prueba de
esfuerzo.
La prevención comienza
con la gestación, continúa
en la infancia y se extiende durante toda la vida,
no solo para evitar la enfermedad sino también
para prevenir sus complicaciones cuando ya se ha
establecido. Es por ello
que regularmente hay que
consultar a un médico,
para determinar qué estudios (de acuerdo a la edad,
sexo y factores de riesgo)
hay que realizar. Recuerde que el costo total de la
prevención siempre será
menor al costo total de
una enfermedad. VS
Dr. Adalberto González Pantaleón
Endocrinólogo/Internista
Tel.: 809-540-5374
Email: [email protected]
39
40
En Salud
Alzheimer
¿Cómo podemos detectarlo?
Es uno de los males que más transforma a la persona que lo padece y a su entorno. Existen formas
de controlarlo y manejarno, no así una cura. Es importante saber cómo detectarlo. El Alzheimer.
Por Rosa Cepeda Reyes redactora
En Salud
E
l Alzheimer es una
enfermedad cerebral
que causa problemas
que afectan a la memoria,
al pensamiento y al comportamiento de la persona
que la padece. Se caracteriza por la disminución de
las funciones intelectuales,
cambios de personalidad,
depresión y fácil irritación.
Este padecimiento va destruyendo poco a poco las
neuronas y la acetilcolina
(un neurotransmisor que
mide la actividad funcional del sistema nervioso),
generando cambios significativos en el carácter o
demencia total de no tratarse a tiempo.
Los factores de riesgo
- Edad: suele afectar a los
mayores de 60-65 años.
La edad media de diagnóstico se sitúa en los 80
pues esta enfermedad se
desarrolla con los años.
- Sexo: las mujeres son
más susceptibles a este
padecimiento.
- Herencia familiar: es una
variante de la patología
que se transmite genéticamente, supone el 1 por
ciento de todos los casos.
No obstante, se estima
que un 40 por ciento de los
pacientes presentan antecedentes familiares.
- Situaciones medioambientales: el tabaco y las
dietas grasas aumentan
las posibilidades de padecer esta enfermedad.
También influye la baja
escolaridad.
41
42
En Salud
2 tipos
Cómo saber que viene
1. De aparición temprana:
Los síntomas se presentan
antes de los 60 o 40 años
(es poco común). Tiende a
empeorar rápidamente y
está asociado a la genética.
Nivel inicial
• Dificultad para realizar
tareas que exigen un poco
de concentración, como
aprender una nueva información o rutina.
2. De aparición tardía: La
forma más común de la
enfermedad se presenta
en personas de 60 años en
adelante. Puede ser here-
• Olvidar las direcciones o
dificultad para recordar el
nombre de objetos de uso
común.
ditario, pero el papel de los
genes es menos claro.
• Pérdidas de artículos.
• Estado anímico diferente.
• Retraerse del contacto
social.
• Cambios en los patrones
de sueño.
Nivel avanzado
• Tener delirios, agitación
y depresión.
• Dificultad para leer o escribir.
• Olvidar detalles acerca
de hechos cotidianos, confundir a los familiares y en
muchos casos hasta desconocer su propia identidad.
En Salud
• Alucinaciones, discusiones, comportamiento violento e incontinencia.
Cómo tratar
la enfermedad
Hasta el momento la ciencia no ha descubierto la
cura para el Alzheimer,
no obstante existen fármacos para tratarla y
ayudar a controlar sus
síntomas. Dentro de la
lista de medicamentos se
encuentran: donepezilo,
rivastigmina, galantamina,
memantina. Otras opciones utilizadas para aliviar
este padecimiento son los
tranquilizantes, además
se incluyen la vitamina E
y los antiinflamatorios no
esteroideos (AINES).
Tener un factor de riesgo no significa que se
padecerá de cáncer de seno. La mayoría de las
Todos los medicamentos mujeres que poseen alguno de ellos nunca han
o suplementos que se les sufrido de la enfermedad.
administra a un paciente
con Alzheimer se deben
consumir solo bajo la supervisión médica para evitar consecuencias mayores o efectos secundarios
como: mareos, náuseas,
diarrea, vómitos, debilidad muscular, pérdida de
apetito, pérdida de peso,
somnolencia y dolor de
cabeza, entre otros.
Es recomendable acompañar el tratamiento médico
con hábitos saludables:
• Dejar los hábitos nocivos
como fumar o tomar alcohol.
• Realizar actividad física.
• Evitar la depresión.
• Controlar la presión arterial.
• Prevenir la diabetes.
• Llevar una dieta sana. VS
43
44
En Salud
¡Cuidado con los
miomas uterinos!
Por Dra. Francis M. Rosario Ginecóloga obstetra/Colposcopía/Infertilidad
Según las estadísticas, una de cada cinco mujeres puede tener miomas durante
sus años de fertilidad. ¿Qué son los miomas? ¿Cómo puede prevenirlos?
L
os miomas, también conocidos como fibromas o
leiomiomas, son tumores benignos (no cancerosos) que crecen en el tejido del útero. Son comunes
durante la etapa reproductiva de la mujer y se desarrollan con más frecuencia en aquellas que no han parido y
en las de raza negra. Es muy rara su aparición antes de
la pubertad o después de la menopausia. Solo un 0.5%
de los casos puede degenerar en malignidad y en estos
reciben el nombre de leiomiosarcoma.
Por qué
Los miomas uterinos se
forman debido a un crecimiento anormal de las fibras que se encuentran en
la capa muscular del útero
(miometrio). Son causados
generalmente por alteraciones hormonales, sien-
En Salud
do frecuente el aumento
del estrógeno en la mayoría de los casos.
Regularmente, los miomas
son asintomáticos, es decir, no presentan síntomas.
Sin embargo, en algunas
ocasiones, dependiendo de
su tamaño, localización y
número pueden provocar
entre otros síntomas:
• Sangrado vaginal entre
periodos.
• Dolor abdominal.
• Dificultad para orinar.
• Sangrado menstrual abundante.
¿Se pueden
prevenir?
• Sensación de presión en
la parte baja del abdomen.
• Cambios en la menstruación.
• Anemia.
Cómo se clasifican
Atendiendo a su localización,
los miomas pueden ser:
• Subserosos: se forman
en la cavidad abdominal.
Esto sucede en el 40% de
los casos.
No existen medidas especí-
• Intramurales: se desarrollan en la porción central del miometrio. Son
los más frecuentes ya que
ocurren en el 55% de los
casos.
ficas para la prevención del
desarrollo de miomas, sin
embargo, resulta importante
mantener un adecuado equilibrio hormonal, así como
prestar atención a cualquier
síntoma que pueda manifes-
• Submucosos: son los
menos frecuentes y se desarrollan hacia la cavidad
endouterina. Suelen manifestar más síntomas que
en los demás casos, ya que
tarse y acudir a chequeos
ginecológicos regulares para
detectar a tiempo cualquier
alteración que amerite tratamiento inmediato.
45
46
En Salud
pueden originar un aumento del sangrado menstrual
ocasionando anemia.
Aunque normalmente los
miomas uterinos no afectan a la capacidad reproductiva o fecundidad de la
mujer, en algunos casos
(cuando son muy grandes)
pueden afectar el funcionamiento de las Trompas
de Falopio o alterar la
cavidad endometrial, impidiendo así la adecuada
implantación y crecimiento del embrión.
Diagnóstico y tratamiento
Para diagnosticar los miomas es necesario realizar
un examen pélvico tomando en cuenta la historia
clínica de la paciente. Luego, el diagnóstico se confirma a través de estudios
de imágenes como ecografías, tomografía axial
computarizada y resonancia magnética.
Si los miomas son muy
pequeños y no producen
síntomas, solo ameritan
darle seguimiento médico cada seis meses. En
cambio, cuando son muy
grandes (mayores de seis
centímetros), presentan
síntomas o crecen rápidamente, es necesario
instaurar un tratamiento
En Salud
orientado a reducir su tamaño y contrarrestar los
síntomas.
Para controlar las hemorragias se utilizan hormonas (progestágenos) y anticonceptivos orales y para
el dolor se suelen administrar antiinflamatorios
no esteroides. Con el objetivo de reducir el tamaño
y volumen de los miomas,
se utilizan tratamientos
hormonales que inhiben
los estrógenos, provocando así una situación similar a la menopausia, con
bajos niveles de estrógenos, lo cual no es favorable para los miomas.
El tratamiento dura de tres
a seis meses, aproximadamente. Sin embargo, a
los tres-cuatro meses los
miomas suelen recuperar
su tamaño por lo que los
tratamientos
hormonales solo se recomiendan
antes de la cirugía, como
una medida para facilitar
la misma.
En cuanto al tratamiento
quirúrgico, se puede recurrir a la histerescopía que
es un procedimiento mí-
nimamente invasivo; a la
laparoscopia, a través de
la cual se extraen los miomas con la ayuda de una
lente óptica o a la cirugía
tradicional. La elección del
procedimiento a realizar
dependerá, generalmente, de si la paciente desea
conservar su capacidad reproductiva, es decir, tener
hijos o no, ya que si desea
tener hijos se puede realizar una extirpación del tumor con conservación del
útero (miomectomía). VS
Dra. Dra. Francis M. Rosario
Ginecóloga obstetra/Colposcopía/
Infertilidad
Tel.: 809-689-8661/809-696-1937
Email: [email protected]
2 tipos de miomas
1. De aparición temprana:
Los síntomas se presentan
antes de los 60 o 40 años
(es poco común). Tiende a
empeorar rápidamente y
está asociado a la genética.
2. De aparición tardía: La
forma más común de la
enfermedad se presenta
en personas de 60 años en
adelante. Puede ser hereditario, pero el papel de los
genes es menos claro.
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48
Verse Bien
Cómo cuidar
la piel de la cara
C
El rostro es nuestra carta de presentación. Por eso
es importante protegerlo y dedicarle los cuidados
que requiere para mantenerlo saludable y evitar
que las impurezas del día a día lo afecten. ¿Qué
puede hacer para cuidar su cara?
Por Lilliam Báez Makeup Artist
uando hablamos del
cuidado de la piel
siempre esperamos
que alguien nos diga la
fórmula secreta para volver al pasado y tener una
piel como la de un bebé
de tres meses de nacido:
Verse Bien
limpia de impurezas, rozagante y llena de vida.
Pero, siendo honestos, no
existe el producto milagroso, la crema mágica ni
la poción perfecta. Tener
un cutis sano y bello solo
requiere de mucha disciplina y algunos sacrificios.
Por dónde comenzar
Es de suma importancia
determinar qué tipo de piel
tiene para saber cuál será
la gama de productos que
va a necesitar. Sin embargo,
más importante aún y para
lo cual no necesita saber
su tipo de piel, es aprender
a reconocer si su régimen
alimenticio está influyendo
en la situación actual de
su cutis, pues es imposible
tener un buen cutis durante toda su vida si tiene una
mala alimentación.
Por eso, a continuación
hábitos que debe incluir
en su dieta diaria:
1
Coma más frutas y vegetales, sobre todo los
que contengan antioxidantes. Igualmente, Cambie la
merienda chatarra por una
manzana verde, pistachos
o almendras. Estas son ricas en aceites, vitaminas y
antioxidantes que le protegen de los radicales libres.
2
Ya que a veces no
completamos con los
alimentos la cantidad
necesaria de vitaminas,
sería bueno tomar un
multivitamínico que contenga vitamina A, B, C y
E. La vitamina A favorece
49
50
Verse Bien
Todas estas recomendaciones parecen mucha información, pero una vez que lo hace
rutina, se vuelve automático. ¡Usted puede!
la producción de colágeno
y actúa contra el acné. La
vitamina B ayuda a la elasticidad de la piel. La vitamina C ayuda a fortalecer
sus defensas y su piel,
mientras que la vitamina E
funciona como antioxidante, ayuda a la circulación
de la sangre y combate el
envejecimiento de la piel.
3
Tome de dos a tres
litros de agua al día.
Si no está acostumbrada
no lo haga de golpe, vaya
sumando diariamente un
vaso o dos a los que ya
acostumbraba a tomar.
Es importante que haga
de esto un hábito. El agua
es esencial para lograr un
buen resultado porque le
hará expulsar todas las
toxinas que están en su
cuerpo y dañan su piel.
Si es más fácil para usted
tomarla con algo de sabor, puede agregarle pedazos de naranja y limón
u otras frutas en la jarra
que se vaya a tomar en el
día. No es un jugo y no le
eche azúcar.
Verse Bien
4
Ejercítese. Haga por
lo menos 30 minutos
de cardio al día. Esto hace
que aumente el flujo sanguíneo y, por lo tanto, la
piel recupera la luminosidad que haya perdido.
5
Duerma. La piel es un
órgano que necesita
descanso, sino se nota.
Una rutina
Ahora, sí es importante
que conozca cuál es su
tipo de piel, así comprará
los productos favorables
para ella.
• Comience comprando un
kit de limpieza para su
cara según su tipo de piel.
Un kit de cuidado de la piel
básico incluye: limpiadora, tónico y humectante.
A partir de los 30 años es
recomendable comenzar
a ampliar la rutina de cuidado con cremas y sueros
que incluyan ingredientes
que combatan los efectos
del medio ambiente y la
edad sobre la piel.
• Limpie su cara todas las
mañanas y antes de acostarse, luego coloque el tónico y siga con el humectante.
Todo esto igual en las mañanas y en las noches.
• Utilice protector solar
todos los días. Si tiene la
piel grasosa compre un
protector solar para piel
grasa. Muchas marcas
tienen protectores libres
de aceites. Debe colocarse protector por lo menos
cada dos horas. Para las
mujeres que les preocupa
el maquillaje que ya llevan
puesto, pueden recurrir a
la opción en spray, así el
maquillaje no se moverá
y cualquier exceso de producto se quita con una toallita desechable.
vide de hacer una exfoliación en su rostro después
de la limpieza. La exfoliación ayuda a eliminar las
células muertas de la piel,
dejándola
visiblemente
renovada y muy, pero muy
suave, enseguida notará
la diferencia. Es recomendable que no use cremas
exfoliantes muy fuertes,
recuerde que la piel del
cutis es muy sensible y se
dañará con facilidad si la
exfolia más de lo conveniente. Luego coloque una
mascarilla para refrescar
su piel, notará el cambio
inmediatamente. VS
Lilliam Báez
• Finalmente, una o dos
veces a la semana no ol-
Makeup Artist
Tel.: 809-890-3267
Website: lilliambaezmakeup.com
51
52
Verse Bien
Comerse las uñas
más allá de la estética
El cuidado y belleza de las manos son de las principales preocupaciones del
hombre y de la mujer, pues son las herramientas esenciales para realizar las
tareas diarias. Sin embargo, un 45 % de niños y un 10 % de adultos se come las
uñas. ¿Por qué lo hacen?
Por Licda. Yipsi M. Álvarez Féliz Psicóloga/Psicopedagoga
M
order o comerse
las uñas responde
al nombre de onicofagia, una condición de
carácter psicológico que
se desarrolla por baja autoestima, nervios, ansiedad e inseguridad.
Esta patología evita que
las uñas realicen sus dos
funciones
principales:
proteger los tejidos de los
pies y manos a través de
la queratina (una proteína endurecida que también se localiza en el pelo
Verse Bien
y piel) e indicar el estado
general de la salud.
Consecuencias
Este mal hábito no solo
afecta a las manos, sus
consecuencias se expanden por todo el cuerpo.
• Desgasta los dientes
(ocasionando una maloclusión dental).
• Transmite bacterias y hongos por vía oral (ya que las
uñas son un foco activo de
estos microorganismos).
• Daña el estómago.
Alrededor de una
cuarta parte de los
pacientes con dolor
en las articulaciones
mandibulares se
come las uñas.
• Reconozca el problema.
• Practique técnicas de
relajación para reducir el
estrés.
• Produce infección en la
mucosa bucal.
• Mantenga las manos
ocupadas con algún objeto, así evitará centrar su
atención en las uñas.
• Mantiene los dedos hinchados.
• Evite el consumo de alcohol y café.
• Atrofia la cutícula (capa
externa encargada de cuidar las uñas).
• Hidrátelas.
Y.. ¿qué hago?
Tratar la onicofagia no es
fácil. Cuando esta patología es padecida
por niños, castigarlos no es la
solución pues es
un problema del
sistema nervioso. Lo recomendable es buscar
acciones
que
ayuden a abandonarlo de forma
progresiva y pausada.
A continuación algunas
recomendaciones:
• Lleve siempre una lima
de uñas, para que ante
una pequeña rotura no
caiga en la tentación de
morderlas.
• Si el hábito persiste es
necesario recurrir a terapia psicológica.
Recuerde que su salud física y emocional no pueden correr riesgo, así que
tome el control de sus
nervios y anímese a dejar
atrás este mal hábito. VS
Licda. Yipsi M. Álvarez Féliz
Psicóloga/Psicopedagoga
Centro Psicopedagógico Actívame
Tel.: 809-620-1924
Email: [email protected]
53
54
Atención Farmacéutica
Los antigripales:
una gripe
mejor llevada
Rosa Cepeda Reyes redactora
No curan la gripe pero logran que
sus efectos sean menos severos.
Los antigripales combinan una serie
de sustancias que, juntas, plantan
cara a una enfermedad tan común
como la gripe.
L
os antigripales son
medicamentos
de
venta libre que combinan varios fármacos
que sirven para aliviar
los síntomas de la gripe o
del resfriado común, tales
como: estornudos, congestión o flujo nasal, lagrimeo, tos, fiebre, molestias
musculares moderadas,
dolor de cabeza e irritación de garganta.
Atención Farmacéutica
Controlar las molestias
La gripe es una condición
aguda causada por al menos 200 tipos de virus,
los cuales tienen una alta
capacidad de mutación
o cambio genético que le
permiten burlar las defensas del organismo. Es autolimitada, es decir, que se
cura en un promedio de 3
a 5 días cuando las defensas del organismo logran
controlar la infección.
Los mal llamados antigripales, en realidad son multisíntomas pues no reducen
el tiempo de la infección, ni
destruyen los virus que la
causan, solo reducen las
molestias mientras el cuerpo controla la infección.
Los síntomas que pueden
tener las personas con
gripe son muy variables,
por lo cual no es tan fácil
disponer de un antigripal
que responda a las necesidades de cada paciente. Por esta razón está en
discusión su utilidad. Además, muchos contienen
compuestos por debajo
de la cantidad mínima es-
55
56
Atención Farmacéutica
tablecida, por lo tanto no
producen ningún efecto.
¿Qué contienen?
Generalmente, los antigripales o multisíntomas incluyen según su estructura
diversos componentes que
pertenecen a distintas familias de medicamentos,
tales como:
• Analgésicos y antipiréticos: los más utilizados
son acetaminofén (paracetamol), ibuprofeno o
diclofenaco y sirven para
eliminar el dolor muscular
y de cabeza, temperatura
elevada e inflamación.
• Descongestionantes: disminuyen el flujo de sangre
en las vías respiratorias
superiores (nariz y garganta), reduciendo la inflamación y producción de
mucosidad. Su aplicación
puede ser por vía oral o
mucosa nasal, a través de
spray. Los más empleados
son imidazolina, xilometazolina, oximetazolina, nafazolina y antazolina.
• Antihistamínicos: bloquean la acción de la histamina (sustancia segregada
por el organismo como
parte de su reacción de
defensa, pero también
es la responsable del escurrimiento nasal, lagrimeo, estornudos y dolor
de cabeza). Son la mejor
elección en pacientes con
resfriado común e historia
de alergias respiratorias,
como rinitis e inflamación
de las mucosas nasales.
Atención Farmacéutica
Todos estos compuestos
estrechan el diámetro de
los vasos sanguíneos y
aumentan la presión arterial, por lo que no se
recomiendan para los
pacientes con problemas
circulatorios e hipertensión. Además, su administración prolongada puede
causar lesiones en la mucosa de la nariz, por eso
deben emplearse máximo
durante cinco días.
Otros compuestos menos
usados en antigripales,
pero igualmente efectivos
para aliviar los síntomas
del catarro común son:
• Vitaminas A, C y D: nutrientes de gran relevancia para fortalecer el
sistema de defensas del
organismo.
• Alcanfor, mentol y eucalipto: compuestos naturales que abren los conductos nasales y ayudan
a restaurar la piel irritada,
aunque debe utilizarse con
precaución pues pueden
tener un efecto irritante
en el tracto respiratorio,
sobre todo en niños. No se
recomiendan para bebés.
Posibles efectos secundarios
Los efectos secundarios más comunes de estos medicamentos suelen ser sequedad bucal, ritmo cardíaco fuerte y
acelerado, sueño, leve aumento de la presión sanguínea y
falta de apetito. En casos menos usuales puede presentarse dificultad para respirar o reacciones alérgicas en la piel
(ronchas y granitos).
• Dextrometorfano: es un
inhibidor de la tos, aunque
no está demostrado científicamente.
• Cafeína: estimula al sistema nervioso y ayuda a
evitar la somnolencia. VS
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Saludables
José Ricardo Leroux, Susana Guevara, Carlos E. Leroux, Carlos A. Leroux.
Oscar A. Renta Negrón presenta
en el país al Grupo Unipharm
Ll
ega a la República
Dominicana el Grupo
Unipharm, un laboratorio
multinacional con más de
50 años en el mercado.
Con base en Europa, pero
con un enfoque latinoamericano, la empresa ofrece
productos de alta calidad,
a través de la Línea Farmacéutica Humana, Línea de
Consumo Humano (OTC) y
su Línea Veterinaria, lo que
promete la entrada a territorio dominicano de una de
Euclides Álvarez, Patricia Matos, Miguel Ángel Ortiz, Ingrid Henríquez y Bienvenido Arredondo.
Saludables
las empresas más destacadas en ese ámbito.
Sus productos cuentan
con certificaciones de calidad bajo la norma ISO
9001 2008, INVIMA, COFEPRIS y además cumplen
con los estándares de
buenas prácticas de manufactura de la Organización Mundial de la Salud.
José Tejeda, Yubelkis Cepedaz y Hamlet Jáquez.
Con el propósito de expandir su cobertura en el país,
Unipharm hizo una alianza estratégica con Oscar
A. Renta Negrón (OARN),
una empresa de amplia
trayectoria en el sector
farmacéutico y con una
extensa cartera de representaciones de laboratorios líderes mundiales.
Aliz Aguilera y Pedro Mercado.
La actividad se realizó en
el Hotel Sheraton Santo
Domingo y contó con la presencia de Susana Guevara,
Gerente Regional de Mercadeo para Centroamérica y el
Caribe del Grupo Unipharm,
también estuvieron Carlos
E. Leroux, Presidente de
OARN; José Ricardo Leroux,
VP de Operaciones y Carlos
A. Leroux, VP Administrativo de OARN. VS
Mariel Bueno y Anyolina Minier.
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Saludables
Pedro Angel, Herbert Stern, Julio Amado Castaños Guzmán y Miguel Sainz.
Presentan calendario actividades
de la industria Farma-Salud
E
l medio digital, “Resumen de Salud”, presentó la segunda edición del
“Calendario Farma-Salud
2015”, una agenda de actividades de las principales
sociedades médicas del
país y otros actores del
sector sanitario.
Miguel Sainz, editor Comercial y Tecnológico de
Resumen de Salud, infor-
Ruddy Guerrero, Miguel Oller y Carlos Guzmán.
Saludables
Jesús Fernandes, Luis Moreno Sánchez, Jacqueline de la Cruz, Ivo Rodríguez y Alejandro Laurentin.
mó que el Calendario será
distribuido físicamente a
nivel nacional y colgado en
el portal www.resumendesalud.com.
Además,
precisó que será actualizado cada 15 días.
El coctel contó con la presencia del presidente del
Patronato del Hospital General Plaza de la Salud,
doctor Julio Amado Castaños Guzmán, el presidente
de la Asociación Dominicana de Turismo de Salud,
doctor Alejandro Cambiaso,
directivos de más de 10
sociedades médicas y del
Colegio Médico Dominicano
(CMD), así como ejecutivos
de CEDIMAT, Clínica Abreu
y otros centros de salud. VS
Osvaldo Peña Tió, Yleana Muñoz y José Esteban Pérez/
Alejandro Cambiaso, Otoniel Díaz y Ramón Rojas.
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Saludables
Any Fernández, María Suardiaz, Doreen Guitérrez y Eduardo Cardona.
Doreen Gutiérrez celebra segundo
aniversario de “Diario de Belleza”
D
oreen Gutiérrez celebró
por todo lo alto el segundo aniversario de su programa “Diario de Belleza”, el
cual se transmite los sábados, a las 6:00 de la tarde,
por Telesistema, canal 11.
En sus palabras centrales,
la también llamada “coach
de belleza”, destacó el crecimiento que ha experimentado en audiencia el espacio
que ofrece consejos prácticos para aplicar técnicas
que mejoran la belleza.
Daride Vianello, Pierluigi Melillo y Andrea Santarelli.
“Diario de Belleza surgió con
el propósito de informar y
educar a las mujeres en temas relacionados al bienestar, la salud, la nutrición y por
supuesto la belleza”, dijo.
Gutiérrez y su esposo
Eduardo Cardona compartieron en Hard Rock Café
con los medios de comunicación, clientes y relacionados. VS
Saludables
Body Shop patrocina medio
maratón “Casa de Campo Corre
por el Hogar del Niño”
B
ody Shop Athletic Club
patrocinó el medio maratón “Casa de Campo Corre
por el Hogar del Niño”, donde llevó a cabo una serie de
actividades que fomentan
el ejercicio físico como medio para el desarrollo integral del ser humano.
Diversos entrenadores del
club atlético impartieron
el Body Combat, calentamientos previos para los
participantes,
mientras
que al final de la tarde se
ofreció una clase especial
de Latin Mix.
“Casa de Campo Corre por
el Hogar del Niño” fue organizado por el Patronato
Benéfico Oriental y se rea-
lizó en las modalidades
Medio Maratón (21kms);
Carrera 10k y Carrera 5k;
con rutas certificadas por
la “Association of International Marathons and Distance”. VS
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Saludables
Doctor Enrique Flores y Doctora Yasmin García.
RADONIC realiza Jornada
de Cáncer de próstata
E
l Centro de Radioterapia Integral, RADONIC,
realizó junto a la Sociedad
Dominicana de Urología
la Primera Jornada de
Prevención del Cáncer de
Próstata.
tático específico (PSA). De
esa cantidad un 8%, aproximadamente, tuvo sospecha de malignidad, que
será posteriormente confirmada con una biopsia
sonodirigida.
A la actividad acudieron
alrededor de 230 pacientes, quienes fueron sometidos a exámenes físicos
junto a un antígeno pros-
RADONIC es una institución dedicada a la radioterapia, con más de trece
años en el país y pionera
en la radioterapia mo-
derna de manera sostenida. En marzo, el centro
realizará una jornada de
prevención de cáncer de
cérvix, patología que afecta a una gran cantidad de
mujeres en el país. VS