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HIDALGO EN FORMA, AÑO 1, NÚMERO 7, DICIEMBRE 2015.
PREMIO
ESTATAL DEL
DEPORTE
PÁG. 10
CLÁSICO
IPN VS UNAM
FUTBOL AMERICANO
PÁG. 6
ACTÍVATE
TIPS DE NUTRICIÓN
PÁG. 17
PÁG. 8
POSTURAS DE YOGA
CENA SALUDABLE
PUBLICACIÓN EN ARMONÍA CON EL MEDIO AMBIENTE - IMPRESA CON TINTAS VEGETALES1
¿Qué es el
CEID?
El Centro Estatal de Información y Documentación de Cultura
Física y Deporte es un órgano del INHIDE que, mediante el uso
de la tecnología electrónica, sirve para facilitar la recopilación,
sistematización y difusión de la información que se genera en
el ámbito de cultura física y deporte.
Los proyectos estratégicos que operan a través de CEID,
están enlazados con el Centro Nacional de Información y
Documentación (CNID) y son principalmente los siguientes:
www.ceidhidalgo.org
Censo de
Infraestructura
Deportiva
Genera una base de datos que contiene la
información de la infraestructura deportiva
del país, de todas las disciplinas deportivas,
sin importar que sean públicas o privadas.
RENADE
(Registro Nacional
de Cultura Física y
Deporte)
Su principal objetivo es generar un acervo
de información que proporcione un soporte
para el planteamiento de estrategias que
permitan implementar acciones, financiamiento
y programas necesarios para la coordinación,
fomento, apoyo, promoción, difusión y
desarrollo de la cultura física y el deporte.
Contraloría
Social
Acervo Virtual
Deportivo
2
Contribuye a que la gestión gubernamental
y el manejo de los recursos públicos se
realicen en términos de transparencia,
eficacia, legalidad y honradez, así como
para exigir la rendición de cuentas a sus
gobernantes, actualmente se cuenta con
5 comités y específicamente 16
de infraestructura.
Es un centro de recursos cuyo compendio
se encuentra disponible en formato digital a
través de internet, el contenido podrá ser
consultado en las instalaciones del Centro
Estatal de Alto Rendimiento.
PRESENTACIÓN
Nos complace presentarte el séptimo número de
HGO en Forma, una publicación más en donde el
deporte y la activación física fungen como ejes
rectores para llevar una vida mental y física más sana.
Las actividades deportivas más importantes de
Hidalgo, así como algunas de las acciones, programas
y servicios que el Instituto Hidalguense del Deporte
(INHIDE) tiene a tu disposición, se dan a conocer
en esta edición.
Conocerás programas como “Muévete en 30”,
propuesto por la Comisión Nacional de Cultura
Física y Deporte (CONADE), con el objetivo de
erradicar con dinámicas el sedentarismo de la
población en el país mediante la activación física.
Las y los atletas son artífices de la apuesta de
nuestro estado, por ello destacan el desarrollo
de talentos y el alto rendimiento, en diferentes
disciplinas, regiones y también condiciones y edades
sin distingo de nuestros deportistas. Es este sentido,
te presentamos una entrevista a Ana María Ortiz
Trapala, destacada deportista hidalguense.
La apuesta por el deporte lo es también por sus
valores. Por ello las escuelas de iniciación del
Centro Estatal de Alto Rendimiento tienen como
base, además de la práctica de una disciplina,
ofrecer una actividad complementaria de educación
que cosechará mejores personas y ciudadanos,
fomentando la sana competencia, el respeto a las
normas, el trabajo en equipo y la superación personal.
José Francisco Olvera Ruiz
Gobernador del Estado de Hidalgo
Miguel Ángel Cuatepotzo Costeira
Secretario de Educación Pública del
Estado de Hidalgo
Salvador Franco Cravioto
Director General del INHIDE
Anayeli Altamirano Hernández
Directora de Planeación, Administración
y Finanzas
Gerardo Gabriel Galindo Barrera
Director del Centro Estatal de Alto
Rendimiento
Coordinación
Yanaí Hernández Gama
Arte y Diseño
Claudia Luisa Flores López
Redacción
Claudia Mariana López Ávila
Información y Fotografía
Karla Ivonne Tovar Torres
Joaquín Ortega del Rivero
Juan Meza Hernández
Apoyo
Dirección General de Imagen Institucional
¡Que la disfrutes!
Lic. Salvador Franco Cravioto
Director General
del Instituto Hidalguense del Deporte
DIRECTORIO
3
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ACTÍVATE YOGA
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17
4
NOSOTROS
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18
19
PLANTILLA DE
ENTRENADORES
PREMIO ESTATAL
DEL DEPORTE
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VOCES JÓVENES
9
INFRAESTRUCTURA
DEPORTIVA MUNICIPAL
GIMNASIO MIGUEL ALEMÁN
INFRAESTRUCTURA
CLÁSICO
IPN VS UNAM
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ENTRENADOR
3
TIPS DE NUTRICIÓN
NOTICIAS
4
ESCUELAS DE INICIACIÓN
DEPORTIVA
MUÉVETE EN 30
6
ENTREVISTA
CONTENID
12
20
Fase
cardiovascular
Con el fin de trabajar memoria y
coordinación, incluye movimientos
rítmicos estacionarios y desplazados.
Con el fin de erradicar el sedentarismo y, con ello,
los factores de riesgo de enfermedades crónicodegenerativas no transmisibles en México, la Comisión
Nacional de Cultura Física y Deporte (CONADE) lanzó
una estrategia nacional para la masificación de la
activación física y recreativa en todas sus expresiones,
a través del plan “Muévete en 30”.
Esta estrategia se desarrollará en cuatro líneas de acción:
1.-“30 M Escolar”
2.-“Tu Zona 30 M”
3.-“30 M Laboral “
4.-“Red Nacional de Comunidades en Movimiento”
18 a 20
minutos
La activación física consta de cualquier movimiento
producido por músculos y huesos que realicen un
gasto de energía, dividido en tres fases:
Calentamiento
Se realiza en cualquier actividad física con el fin
de evitar lesiones. El calentamiento lubrica las
articulaciones moviendo la cabeza pausadamente,
rotando los hombros, cintura, cadera, piernas y
rodillas, hasta llegar a los pies.
Relajación
Con el objetivo de bajar la frecuencia
cardiaca, se hacen movimientos suaves,
estirando partes del cuerpo que se
trabajaron en la fase cardiovascular.
Finalmente inhalaciones y exhalaciones
profundas concluyen la activación física.
4a6
5a8
minutos
minutos
3
CARRERA ATLÉTICA
FERIA SAN FRANCISCO
2015
En la feria San Francisco 2015
celebrada en la ciudad de Pachuca,
se efectuaron diversos eventos
artísticos, culturales y deportivos.
Específicamente el 4 de octubre la feria vivió
una auténtica fiesta deportiva repleta de
diversión y tradición.
JUEGOS DEPORTIVOS
DE LOS TRES ÓRDENES
DE GOBIERNO
El Instituto Hidalguense del Deporte inició
hace unos meses la segunda edición de los
Juegos Deportivos de los Tres Órdenes de
Gobierno. La primera convocatoria se publicó
para las disciplinas de fútbol y tenis. Al finalizar
estos torneos se convocó la participación en
los deportes de baloncesto y voleibol.
Esta justa deportiva se realiza en cumplimiento
a las líneas de acción de la Actualización del
Plan Estatal de Desarrollo 2011-2016. Con
el objetivo de establecer estrategias de
vinculación sustantiva de los tres órdenes de
gobierno y organizaciones civiles para impulsar
la cultura física, el deporte y la recreación.
En su cuarta edición, la carrera atlética “Feria de
San Francisco 2015” reunió aproximadamente
mil corredores en los dos puntos de salida,
el primero en las instalaciones de la feria y el
segundo en el Centro Minero.
El director general del Instituto Hidalguense
del Deporte (INHIDE), Salvador Franco
Cravioto, dio el banderazo de salida para el
contingente que recorrió la distancia de 10
kilómetros; mientras que para los corredores
de 6 kilómetros la encargada fue María Oralia
Vega Ortiz, titular de la Operadora de Eventos
en el estado.
Ambos recorridos tuvieron como meta el
Complejo Deportivo Revolución Mexicana,
donde los competidores participaron en las
categorías libre, máster, ciegos y débiles
visuales y silla de ruedas.
El director general del INHIDE, Salvador Franco
Cravioto, explicó que los torneos se disputarán
entre los meses de octubre, noviembre y
diciembre y podrán participar las y los
servidores públicos de los 84 municipios del
estado de Hidalgo.
Agregó que al finalizar los torneos de voleibol
y baloncesto, el INHIDE contemplará la
realización de una carrera atlética en la que
participarán las y los servidores públicos,
familias hidalguenses y sociedad en general.
La premiación consistirá en medallas para
el primero, segundo, tercero y cuarto sitio
de cada rama, así como trofeos a los tres
primeros lugares.
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Los ganadores de las diferentes categorías
obtuvieron premios en especie como becas,
artículos electrónicos, maletas, mochilas,
entre otros; de igual forma se realizó una rifa de
artículos otorgados por los patrocinadores en
la que participaron los corredores. Finalmente,
durante el evento, las autoridades estatales
reconocieron la trayectoria de la deportista
hidalguense Ana María Ortiz Trápala.
NOTICIAS
PASEO CICLISTA
BICI-TANDO TU FERIA
2015
Por cuarto año consecutivo, el paseo ciclista
“Bici-tando tu feria” fue parte de los festejos
deportivos organizados por la Operadora de
Eventos en el estado, en coordinación con el
Instituto Hidalguense del Deporte (INHIDE).
Los ciclistas se dieron cita la mañana del 18 de
octubre en el Complejo Deportivo Revolución
Mexicana, para de ahí partir con dirección a
las instalaciones de la feria.
Con el objetivo de consolidar esta disciplina
en la ciudad capital se rodaron algunas de las
principales calles: avenida Revolución, Río de
las Avenidas y boulevard Nuevo Hidalgo, con
el objetivo de llegar al recinto ferial.
Al arribar a la meta los asistentes participaron
en un sorteo, cuyos premios consistieron en
bicicletas, becas, boletos para el palenque y
entradas para la corrida de toros; además se
tomó una fotografía conmemorativa con
autoridades estatales y municipales.
La titular de la Operadora de Eventos en el
estado, María Oralia Vega Ortiz, agradeció al
Instituto Hidalguense del Deporte, por la
logística y apoyo brindado para la realización
del paseo ciclista, que cada año reúne a
más hidalguenses.
Finalmente, se emprendió el regreso al Complejo Deportivo Revolución Mexicana; al llegar, se entregaron cortesías a los participantes
para asistir a la feria “San Francisco Hidalgo
Pachuca 2015”.
5
5
Por segunda ocasión, el estadio Miguel
Hidalgo, ubicado en la ciudad capital,
fue sede del clásico de futbol americano
estudiantil entre Águilas Blancas del
Instituto Politécnico Nacional (IPN) y
Pumas CU de la Universidad Nacional
Autónoma de México (UNAM).
El encuentro deportivo entre estas
instituciones educativas correspondió
a la última jornada de la temporada
regular 2015 de la Liga Mayor de la
Organización Nacional Estudiantil de
Futbol Americano (ONEFA), donde el
equipo guinda y blanco fue anfitrión.
La ceremonia fue encabezada por el
Secretario de Educación Pública en
Hidalgo (SEPH), Miguel Ángel Cuatepotzo
Costeira, y el Director General del Instituto
Hidalguense del Deporte (INHIDE),
Salvador Franco Cravioto.
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Las emociones en el emparrillado llegaron en el
segundo cuarto con la primera anotación del equipo de
Pumas CU, por conducto de Josué Esquivel Fragoso
(83), quien recibió un pase del mariscal de campo,
José Rafael Arenas Ruiz (12), en la zona de anotación
para los primeros seis puntos.
La reacción por parte de Águilas Blancas fue inmediata
y se originó a través de Marco Antonio García Rosado
(12), quien corrió con el ovoide a la zona de anotación
y consiguió seis puntos. Para concluir la primera mitad,
Daniel de Juan Belz Jiménez (18) de Pumas CU
aumentó la pizarra 9-6.
Para finalizar en el cuarto periodo, el equipo azul y
oro realizó la última anotación del encuentro, la cual
llegó por conducto del jugador con el dorsal 32, Allan
Fernando Rosado Álvarez para el 15-6. El punto extra
de Paoli García reflejó un marcador final de 16-6 con
una victoria más para los universitarios.
U M
7
La importancia de realizar una cena
saludable influye directamente en el
correcto funcionamiento de nuestro
organismo, ya que es la última comida
del día y es clave para reponer la
energía, favorecer un descanso
reparador y mantener nuestro peso.
Cena Saludable
LA CLAVE PARA UN BUEN DESCANSO
Una cena saludable debe contar con
las características que mencionaremos
a continuación:
Alimentos de fácil digestión.
En la noche disminuye el proceso de
digestión, por lo cual no debe ser
saturada en proteínas ni grasas, ya que
éstas se digieren de manera lenta.
Cantidades moderadas.
En la cena no debe haber excesos y
los ingredientes que recomendamos
priorizar son aquellos nutritivos pero
no cargados de energía.
También es recomendable cenar mínimo
dos horas antes de ir a dormir, para
dar tiempo suficiente a la digestión de
los alimentos.
Asimismo, incluirá alimentos de distintos grupos, con
el fin de que nos aporte los nutrimentos adecuados,
como hidratos de carbono de absorción lenta a través
de pan, cereal, galletas, avena o pasta; proteínas y
grasas fáciles de asimilar mediante carnes magras o
pescado, lácteos descremados, vitaminas, minerales
y fibra por medio de verduras y frutas de temporada.
¿Sabías que existen alimentos que
nos ayudan a conciliar el sueño?
Ejemplos de cenas saludables:
· 1 sándwich de pechuga de pavo con lechuga, jitomate y aguacate
· 1 taza de yogurt natural descremado
· 1 manzana
· 1 taza de cereal sin azúcar con 1 taza de leche descremada
· 1 taza de papaya
· 4 nueces
· Ensalada de atún con verduras
· 4 galletas habaneras
· 1 taza de gajos de naranja
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La leche y derivados lácteos, cereales
integrales, frutos secos, almendras,
huevo, pescado y plátano, son alimentos
ricos en triptófano, un aminoácido
esencial que ayuda a la producción
de serotonina y melatonina,
neurotransmisores que
participan en el ciclo
del sueño.
FERNANDO
PÉREZ SERRANO
COORDINADOR DE DEPORTE ASOCIADO
“Soy un
apasionado
del básquetbol”.
Así se describe el coordinador de Deportes Asociados
del Centro Estatal de Alto Rendimiento (CEAR).
Tezontepec de Aldama fue testigo de su nacimiento,
el 3 de abril de 1975, siendo el primogénito de la
familia Pérez Serrano.
Cuando buscó establecerse para formar
una familia tuvo la oportunidad de
ser parte del Instituto Hidalguense del
Deporte en donde se ha desempeñado
en el área técnica coordinando a los
atletas para la Olimpiada Nacional y
como encargado de las becas para
medallistas deportivos. Aportar en esta
área para que el deporte se desarrolle
le apasiona y al mismo tiempo le da la
oportunidad de seguirse preparando.
En sus primeros años de vida jugó fútbol, pero cuando
conoció el básquetbol supo que ése sería el deporte
que practicaría para siempre. De esta manera, el
baloncesto le abrió las puertas para estudiar en la
Universidad Panamericana del Deporte, donde se
tituló como ingeniero
industrial en el año 2003. Capacitar entrenadores, árbitros y
Su pasión por el básquetbol lo ha llevado a ser el
presidente de la Asociación
Deportiva Mexicana de
Basquetbol (ADEMEBA)
en el estado de Hidalgo,
es parte del consejo directivo de la
ADEMEBA a nivel nacional y fue nombrado
miembro tres del comité continental de
desarrollo por parte de FIBA América
para el baloncesto al nivel continental.
jugadores, desarrollar el baloncesto
y llevar a Hidalgo a un mejor nivel
de competencia son los objetivos
de Fernando Pérez.
Sin saber que llegaría a
representar de manera
formal a su municipio,
más tarde a su estado e
incluso a su país como seleccionado nacional, Pérez
Serrano comenzó a practicar este deporte como un
pasatiempo desde hace 27 años.
El deporte deja grandes experiencias y las representaciones más significativas que tuvo fueron: en 1999
una gira a Chicago e Indiana en Estados unidos de
América; Gira Nike México VS la Selección de Brasil
en el año 2000; el Campeonato Centroamericano
en Guatemala y la Universiada de Beijing en China en
2001 y, por último, este año asistió al Campeonato
Mundial de Maxibasquetbol en Orlando, Florida.
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PREMIO
ESTATAL DEL
DEPORTE
Brenda
Merino Escudero
PRINCIPALES LOGROS
3.er lugar en los Juegos Centroamericanos y del Caribe 2014 (Veracruz, Ver.)
1.o, 2.o, 4.o y 6.o lugar en FITA Nacional Indoor Comité Olímpico Mexicano, D. F.
13.er lugar FITA1440 Nacional de Exteriores
1.er Y 3.er en diversas competencias de la Olimpiada Nacional y Selectivo Juvenil
(Monterrey, N.L.)
2.o lugar en el Campeonato Nacional de 3D (Mineral de la Reforma, Hgo.)
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En el marco de los festejos conmemorativos del 105
aniversario de la Revolución Mexicana, el Gobernador
del Estado de Hidalgo, José Francisco Olvera Ruiz,
entregó el galardón a la arquera Brenda Merino
Escudero y al nadador Adán Díaz Vázquez, por cuyos
méritos deportivos fueron acreedores al Premio
Estatal del Deporte 2015.
La ceremonia se celebró en la Plaza Juárez, donde
estuvieron presentes autoridades estatales, entre
ellas el director general del Instituto Hidalguense
del Deporte (INHIDE), Salvador Franco Cravioto.
El premio consistió en un estímulo económico de
55 mil pesos para cada ganador, además de una
medalla y placa conmemorativa.
La deportista en tiro con arco,
es la segunda ocasión que es
galardonada con el Premio Estatal
del Deporte, la anterior fue en
2013; mientras que Adán Díaz es
la primera vez que lo obtiene.
PRINCIPALES LOGROS
Adán
Díaz Vázquez
1.er lugar en el Campeonato Estatal (Pachuca, Hgo.)
1.er lugar en el Campeonato Nacional (Querétaro, Qro.)
1.er lugar en el Circuito Mexicano Internac (Baja California, B.C.)
1.er lugar en la Olimpiada Nacional (Monterrey, N.L.)
1.er lugar en el Campeonato Nacional Curso Largo (Jalisco)
1.er lugar en Senior Championship (Florida, E. U.)
Best time Mex. National Jr. Championship (San Antonio, Texas)
24.° World Junior Championship (Singapur)
1.er lugar en V Juegos Deportivos Escolares Centroamericanos y del Caribe 2015
(Mérida, Yucatán)
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El Centro Estatal de Alto Rendimiento (CEAR)
fue sede de la presentación de la plantilla de
entrenadores que se incorporan al nuevo Sistema
Nacional de Competencias 2015-2016, el cual refiere
a todos aquellos mecanismos de un país que
permiten el reconocimiento formal de diversos
aprendizajes adquiridos a lo largo de la vida y
el trabajo.
La presentación ante los medios de comunicación
estuvo a cargo del director general del Instituto
Hidalguense del Deporte (INHIDE), Salvador Franco
Cravioto; el director del CEAR, Gabriel Galindo
Barrera, y el subdirector de Desarrollo de Talentos
Deportivos, José Arroyo Hornedo.
Conforme a la reestructuración del Sistema Nacional
de Competencias, por la Comisión Nacional del
Deporte; la plantilla se conformó por 35 entrenadores
especializados en deporte convencional y cuatro en
deporte adaptado, sumando un total de 39 entrenadores
de alto rendimiento, en espera de la incorporación
de dos instructores extranjeros, en las disciplinas de
judo y atletismo.
Esgrima, marcha, lucha grecorromana, nado
sincronizado y ciclismo de pista, son disciplinas que
se incorporaran al CEAR. Es importante mencionar
que actualmente se cuenta con la plantilla más
grande en la historia del estado de Hidalgo.
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PLANTILLA DE
ENTRENADORES
2015-2016
Los eventos deportivos que compondrán
al Sistema Nacional de Competencias
serán:
-Olimpiada Escolar
-Olimpiada y Paralimpiada Nacional
-Campeonatos Nacionales Juveniles
-Campeonatos Nacionales de Primera
Fuerza
-Juegos Nacionales Populares
-Juegos Nacionales de Nivel Superior
-Juegos Autóctonos
Finalmente, Franco Cravioto mencionó
que se continuará con el programa de
becas, estímulos y reconocimientos
para deportistas y entrenadores que
ganen medalla, no sólo en Olimpiada,
Paralimpiada y Juegos Populares, sino
también en cualquiera de los eventos que
componen el Sistema de Competencias.
La deportista de alto rendimiento Ana María Ortiz
Trápala de 77 años, orgullosamente hidalguense
nacida en el municipio de Tulancingo, ha practicado
más de 20 años el deporte de atletismo y comenzó a
desarrollarse en marcha desde hace 5 años.
ANA MARÍA
Mencionó que el cambio de disciplina fue a raíz de un
accidente, que a pesar de no haber sufrido fractura
alguna el esguince de primer grado en el tobillo y las
severas contusiones la obligaron a dejar el deporte
por un año. Pero para una deportista comprometida
como Ortiz Trápala esto no fue un impedimento para
continuar en la disciplina de marcha.
ATLETA HIDALGUENSE
ORTIZ TRÁPALA
Obteniendo varios triunfos a nivel nacional, la deportista
tulancinguense decidió llevar el nombre del estado y
del país al pódium a nivel internacional, representando
a México en el 2013 en Porto Alegre, Brasil en el XX
Campeonato de Atletismo Máster, donde obtuvo una
medalla de oro y tres de plata. Para el siguiente año
viajó a Costa Rica al NCCWMA Campeonato de
Atletismo Máster, ahí se colgó cinco metales dorados.
La última competencia a la que asistió fue en agosto
de este año y Francia fue testigo de su participación
y la conquista de dos oros y dos platas.
El honor y orgullo que siente por representar a su país
y a su estado, ha impedido que acepte las propuestas
recibidas de otras entidades para ser parte de su lista
de atletas. Para Ana María, subirse al podio, ver la
bandera mexicana y sobre todo escuchar el Himno
Nacional, le llena de
satisfacción, incitándola
“Me atrevo a practicar este deporte
a seguir participando porque tengo tres objetivos en mi
en las competencias. vida: El primero es ser un ejemplo
Al finalizar el mes de para quien quiera voltear a verme, el
noviembre asistirá a la segundo es mantenerme saludable
Gran Gala de Velocidad y por último tener la satisfacción de
en Dolores Hidalgo, colgarme una medalla más.”
Guanajuato, donde espera
obtener grandes resultados.
Por último, desea ser un ejemplo de vida e invita a la
juventud y a las personas adultas mayores a practicar
un deporte como disciplina, para que lo practiquen
con amor y dedicación.
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INICIACIÓN
DEPORTIVA
CLASES DE LUNES A VIERNES
HORARIOS DIFERENTES
OBJETIVO: desarrollar en los alumnos
capacidades motrices, habilidades básicas
de movimiento, así como el conocimiento
de su cuerpo. Independientemente de
la disciplina que se elija, ésta debe ser
practicada de forma correcta, teniendo en
cuenta las cualidades físicas del alumno.
TRIATLÓN
ESCUELAS DE
El Triatlón se caracteriza por ser uno de
los deportes de competencia más duros
y exigentes que existen actualmente
a nivel mundial. Es una competencia
individual y de resistencia, que reúne
tres disciplinas: natación, ciclismo y
carrera a pie.
La escuela de iniciación de Triatlón del
Centro Estatal de Alto Rendimiento
(CEAR) invita a la población hidalguense
a unirse a este deporte con el que
obtendrán fuerza y ritmo en natación,
sincronización al pedalear y condición
para la carrera a pie.
Las y los alumnos comenzarán en la
pista de atletismo a obtener condición
física, corregirán su pisada y aprenderán
la importancia de respirar. En cuanto
dominen esto se aprenderá a la par
natación y ciclismo. Podrán ingresar a la
alberca, donde los ejercicios dentro del
agua son primordiales para
que sientan confianza.
Se rodará en diferentes
escenarios con vueltas
sencillas para aportar así
fuerza muscular y capacidad
de resistencia.
En cuanto el alumno esté
capacitado en cada una
de las disciplinas, podrá
ingresar a competencias
para medir su capacidad y
prepararse para competir
como triatleta.
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TIRO CON ARCO
El Tiro con Arco es un deporte donde
la precisión y el autocontrol son
fundamentales para que los arqueros
adquieran disciplina y talento. Las
competencias en este deporte consisten
en disparar flechas con un arco hacia
una diana circular, para intentar dar
en el blanco y así conseguir la mayor
puntuación posible.
JUDO
La escuela de iniciación de Tiro
con Arco del Centro Estatal de Alto
Rendimiento (CEAR) invita a la población
hidalguense a unirse a esta disciplina,
en la que obtendrán destreza para el
manejo del arco como arma.
El Judo promueve conjuntamente el desarrollo físico y
mental; estos son elementos que no se pueden separar
para triunfar en el combate y en la vida. El termino en
japonés significa “del camino de la suavidad”, de esta
manera tiene el objetivo de crear individuos fuertes y
útiles a la sociedad.
Las y los alumnos utilizarán una liga
plana, para practicar estiramientos
y así fortalecer los brazos, omoplatos y
espalda. Lo anterior es esencial para
practicar tiros limpios con los codos
colocados en forma correcta.
La escuela de iniciación de Judo del Centro Estatal
de Alto Rendimiento (CEAR) invita a la juventud
de Hidalgo a unirse a esta disciplina, en la que se
aprenderá el uso eficiente de la energía física y mental.
El equipo que utilizan los arqueros
adquiere mayor valor, ya que las flechas
las elaborarán ellos, desde cortarlas a
su medida hasta confeccionar el
talón con plumas de tonalidades
diversas.
Los alumnos realizarán ejercicios de coordinación,
estiramiento, péndulo y gimnasia, con la base técnica
de la disciplina. Además adquirirán destreza en caídas,
desplazamientos y agarres respecto a sus capacidades.
Se ofrece a corto, mediano o largo plazo, llevarlos
a competencias nacionales en donde representarán
al estado de Hidalgo, así como ganar su pase para
Olimpiada Nacional y Juego Panamericanos Infantiles.
Después de los entrenamientos,
los alumnos podrán participar
en las competencias organizadas en el estado y a
nivel nacional.
15
ADRIANA
MENDOZA SOBRINO
Entrenadora de gimnasia
La pasión y el amor que le tiene al
deporte son la clave para llevar a sus
alumnos a ser grandes gimnastas.
Adriana Mendoza Sobrino es originaria
de Obregón, Sonora. Creció en una
familia de deportistas: su padre formó
parte del equipo de béisbol “Los
Naranjeros de Hermosillo” y su madre
fue campeona en relevos en atletismo y
portadora de la antorcha en la Olimpiada
de 1968. Comenzó su vida en el deporte
desde muy corta edad, primero
como ciclista y más tarde incursionó en la gimnasia.
Representó a Hermosillo hasta
los 18 años, cuando sufrió un
accidente: se cayó de la viga de
equilibrio y esto impidió que siguiera
practicando el deporte. Fue
entonces cuando decidió
emigrar al Distrito Federal
en donde estudió
la licenciatura en
Educación Física.
Las experiencias
respecto al
entrenamiento
iniciaron con su
primer grupo
de gimnasia
varonil en el
1616
Centro Nacional de Alto Rendimiento; gracias a un
programa de la Secretaría de Educación Pública
pudo reclutar a niños de escasos recursos, con lo
cual comenzó a competir y a obtener medallas en la
capital del país.
Para la entrenadora, la formación de los deportistas
debe ser completa ya que es importante que
sepan por qué quieren practicar esta disciplina. La
consolidación de un carácter fuerte importante
ya que les proporciona seguridad. También es
primordial que se haga conciencia acerca de la
alimentación, pues la gimnasia es muy rigurosa
y requiere sacrificios, pero más tarde se ven
recompensados cuando la medalla está en sus manos.
Con el propósito de colocar al estado en los niveles
más altos en las competencias gimnásticas, tuvo la
oportunidad de formar parte del equipo del Instituto
Hidalguense del Deporte hace aproximadamente
un año. Mendoza Sobrino afirma que se cuenta con
talento deportivo hidalguense, sólo falta entrenamiento
estricto y con objetivos firmes para comenzar a
conquistar medallas.
ACTÍVATE
POSTURAS
DE YOGA
APRENDE EN CASA
Bhujangasana o postura de cobra
INSTRUCTORA: Priscila Joseline Mendoza Serrano.
2
Virabhaadrasana o guerrero
Balasana o postura
del niño
4
Para esta postura deben pararse derechos Esta postura es ideal para
con las piernas separadas; se voltea el pie proporcionar sosiego, apoyo
derecho 90 grados y el izquierdo, 15 grados; se levantan y confianza. Se pliega el cuerpo sentado
ambas manos. Al exhalar se inclina la rodilla derecha, sobre los talones, las costillas deberán
al mismo tiempo voltea la cabeza en esa dirección. Tan quedar sobre los muslos; para mayor
pronto como se alcance la
relajación física y mental,
comodidad en la postura,
los brazos se dejan caer
Bhujangasana o postura
se estiran más los brazos.
hacia atrás de forma pade cobra
Esto ayudará a fortalecer
El fortalecimiento de la espina dorsal, se ralela al cuerpo. Se relajan
y tonificar los brazos, realiza practicando esta postura, que los hombros para que el
piernas y la parte inferior estimula los órganos abdominales y peso de la cabeza recaiga
de la espalda.
alivia la fatiga y el estrés. Se comienza totalmente sobre el piso.
separando un poco los pies, las manos
Adasana van justo debajo de los hombros para Sarvangasana o
o postura levantar el torso manteniendo el hueso postura sobre los
púbico en el suelo. Al llevar la caja torácica hombros
de la
montaña hacia adelante se mantienen los codos
ligeramente flexionados, por último mira Es una de las
posturas con
Para realizar esta postura hacia arriba.
mayor efectividad, se
se deben tener las piernas
entrelazadas y los isquiones apoyados para generar considera la más óptima para calmar la
una base firme, logrando que la columna vertebral se mente. Comienza tumbado, se presionan
quede recta. Las manos se pueden apoyar de manera las palmas hacia abajo junto al cuerpo y
inerte con las palmas hacia abajo sobre las rodillas, de se suben las piernas 90 grados,
inclinadas hacia el pecho. Se
esta manera se cierra el círculo de energía.
levantan suavemente los glúteos
y la espalda del suelo. Al levantarse la espalda, se doblan
los brazos y se utilizan
las manos para sujetar
el cuerpo.
3
5
2
3
4
5
17
El cambio de la duela del Gimnasio
Miguel Alemán tiene el objetivo de
ampliar y mejorar la infraestructura
deportiva del estado. El Instituto
Hidalguense del Deporte (INHIDE)
busca brindar un mejor servicio a los
deportistas que utilizan este espacio.
Los trabajos que hasta el cierre de
esta edición se han llevado a cabo son
el desmontaje de la duela existente,
la nivelación y el reforzamiento de la
estructura de la base, así como la
colocación de la duela. Seguirán
trabajando en el pulido y barnizado,
el cual se realizará con materiales para
tráfico intenso a base de poliuretanos.
GIMNASIO
Para finalizar se trazarán las líneas de la
cancha con las medidas oficiales, de
acuerdo a la normatividad de la Comisión
Nacional de Cultura Física y Deporte
(CONADE).
MIGUEL ALEMÁN
REHABILITACIÓN
Calle Prof. Antonio Chávez Ibarra s/n, Col. Carlos Rovirosa, Pachuca de Soto, Hgo.
18
INFRAESTRUCTURA DEPORTIVA
TULANCINGO DE BRAVO
37
3
2
41
6
1
1
4
8
2
Canchas de futbol soccer
Canchas de futbol rápido
Canchas de futbolito
Canchas de básquetbol
Canchas de frontón
Campo de béisbol
Alberca
Áreas de squash
Gimnasios al aire libre
Áreas para deportes de combate
importantes
•Unidad deportiva Javier Rojo Gómez
Eventos importantes
Nacional Copa Telmex
Torneo Estatal de Básquetbol
2
ACATLÁN
25
Canchas de futbol
10
Canchas de básquetbol
2
Cancha de futbol rápido
1
Gimnasio al aire libre
2
Canchas de futbolito
1
Trotapista
1
importantes
•Unidad deportiva Benito Juárez
Eventos importantes
Torneos regionales de feria
Campeonatos de futbolito
19
SALUD
BIENESTAR
VIDA
MOTIVACIÓN
CULTURA
2020
No ponerse límites
No darse por vencido nunca
Hernández Arce
Nieto Rivas
El deporte es una manera
de mantenerme sano, para no
enfermar y que mis defensas
suban. Una forma de vida.”
Con el deporte erradico el
ocio y mi cuerpo habla por mí.
Estudiante de licenciatura
Estudiante de licenciatura
24 años
22 años
Ana Karen
Daniel Said
Superar las críticas y alcanzar los sueños
en mi vida
...
Alan
Disfrutar cada día
VOCES JÓVENES
EL DEPORTE
Ariel
Vargas Muñoz
Herrera Galeana
El deporte es una constancia y
disciplina, para mí practicarlo
es divertido.
El deporte es mi estilo de vida
Estudiante
14 años
Trabajadora en una panadería
25 años
Sistema de Capacitación y
Certificación en el Deporte
Proyecto
Actualización (SICCED,
Diplomados y Maestrías)
Objetivo general
Apoyar la capacitación y certificación del personal inmerso en
los programas de desarrollo estatal (entrenadores deportivos,
árbitros, promotores, coordinadores, conductores, investigadores,
docentes, etc.) en temas del ámbito deportivo hidalguense.
Contacto
[email protected]
01 (771) 710 7796
Calle Profr. Antonio Chávez Ibarra s/n, Col. Carlos
Rovirosa C.P. 42083, Pachuca de Soto, Hgo.
www.conade.gob.mx
21
Centro Estatal de Alto Rendimiento
Prof. Antonio Chávez Ibarra s/n, Col. Carlos Rovirosa, Pachuca de Soto, Hgo.
(A un costado del aeropuerto Ing. Juan Guillermo Villasana, frente a la Unidad Deportiva Solidaridad)
22
INFORMES: 01 (771) 710 7796