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Programa de Actividades Deportivas y Culturales
Kultur eta Kirol Ekitaldiak
2015 - 2016
NORMAS GENERALES
Todas las actividades programadas se impartirán del 1 de Octubre al 31 de Mayo, salvo las señaladas expresamente.
Todas las clases programadas son exclusivamente para socios, salvo las señaladas con asterisco (*).
Todas las actividades requerirán de un número mínimo de inscripciones para su puesta en marcha y tienen un número
máximo de plazas.
Para las preinscripciones, será obligatoria la presentación del carnet de socio.
Este curso 2015-2016 las preinscripciones podrán realizarse en las Oficinas Generales de nuestra Sociedad, en los plazos
indicados en la normativa, y desde nuestra pagina web www.anaitasuna.com Una vez se publiquen las primeras listas
provisionales, las comprobaciones y verificaciones de las plazas solicitadas deberán hacerse presencialmente en los lugares
habituales. Las listas provisionales y definitivas no serán publicadas en la página web en cumplimiento de la Ley de Protección
de Datos.
PREINSCRIPCIONES SOCIOS
Deberán realizarse en la web o entregarse en Oficinas entre los días 7 y 11 de septiembre.
El día 15 se publicarán las LISTAS PROVISIONALES de personas preinscritas.
Se da plazo entre los días 15 y 17 para reclamaciones a las LISTAS PROVISIONALES.
El día 18 se publicarán las LISTAS PROVISIONALES definitivas una vez atendidas las reclamaciones recibidas.
Si en alguna de las actividades o grupos programados existe una demanda superior a las plazas existentes, el día 21 se
procederá a sorteo para adjudicación de las plazas y elaboración de la lista de espera.
El día 22 se publicarán LAS LISTAS DEFINITIVAS de socios/as que han obtenido plaza y los que quedan en
lista de espera con su número de orden. En los grupos que hayan quedado plazas libres, podrán inscribirse los socios/as
por orden de llegada en oficinas a partir del día 23 de septiembre.
La preinscripción podrá hacerse para dos actividades y un único grupo por cada una de ellas. Los socios que no vayan a
hacer uso de alguna de las plazas adjudicadas, deberán notificarlo en oficinas obligatoriamente antes del día 25 de
septiembre. A partir de esa fecha se emitirá la facturación correspondiente sin derecho a devolución.
No se admitirán inscripciones de socios/as que posteriormente deleguen su plaza a otro socio/a. Si se detectan
éstas u otras infracciones se perderá automáticamente la plaza obtenida.
PAGO DE CUOTAS
El primer plazo correspondiente a los meses de octubre 2015, abril 2016 y mayo 2016 se abonará a través de
domiciliación bancaria en recibo emitido en la primera quincena del mes de octubre.
Las demás mensualidades se abonarán, asimismo, a través de domiciliación bancaria.
En caso de no asistencia a las clases durante alguno de los meses, deberá ser abonada la cuota mensual.
En caso de baja durante el curso, no se devolverán en ningún caso las cuotas de abril y mayo pagadas anteriormente.
INSCRIPCIONES NO SOCIOS
A partir del día 28 de septiembre, desde las 9,30 horas.
PAGO DE CUOTAS
El primer plazo corresponderá a los meses de octubre, noviembre, diciembre y enero, y se hará efectivo en el momento de
la inscripción.
El segundo plazo corresponderá a los meses de febrero, marzo, abril y mayo y deberá ser abonado en efectivo entre los
días 15 y 31 del mes de enero. En caso de no haber sido renovada la plaza a partir de dicha fecha, será ocupada
automáticamente.
CALENDARIO LECTIVO 2015 - 2016
VACACIONES NAVIDAD
24 diciembre a 6 enero (ambos inclusive)
VACACIONES SEMANA SANTA
24 marzo a 3 abril (ambos inclusive)
Boletín Informativo Anaitasuna
Suplemento nº.- 80
Edita: S.C.D.R. Anaitasuna
Calle Doctor López-Sanz, 2
31011 PAMPLONA - IRUÑA
Tfno: 948 254 900 / Fax: 948 174 687
e-mail: [email protected]
www.anaitasuna.com
Dirigida a todas las edades. Actividad equilibrada y saludable que
pretende conseguir un acondicionamiento físico general. Ejercicios
principalmente aeróbicos, con trabajos de flexibilidad, coordinación,
movilidad articular y tonificación muscular.
HORARIOS
CUOTAS
HORARIOS
CUOTAS
Lunes, miércoles y viernes de 9 a 9,55 *
Lunes, miércoles y viernes de 10 a 10,55 *
Lunes, miércoles y viernes de 16,15 a 17,10 *
Socios
20,50 euros
No Socios
41 euros
Lunes, miércoles y viernes de 19,30 a 20,25
Socios
20,50 euros
Orientado hacia el desarrollo y perfeccionamiento de las cualidades
físicas básicas, basada en la metodología del Entrenamiento
Funcional, entrenando el cuerpo de manera integral y global con
ejercicios de Core Training, Entrenamiento en Suspensión, Educación Postural, así como ejercicios basados en el Cross Fit.
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 19,15 a 20,10
Martes y jueves de 20,15 a 21,10
Socios 20,50 euros
AC MUL
TIV TI
IDA
D
GIMNASIA MANTENIMIENTO
AC MUL
TIV TI
IDA
D
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Actividad que combina movimientos de acondicionamiento muscular y
cardiovascular con el objetivo de mejorar la condición física de
manera funcional. Mejora el tono y resistencia muscular, optimiza la
postura y el control corporal gracias al encadenamiento de ejercicios
de fuerza, cardiovasculares, GAP, Core y flexibilidad.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles de 14,15 a 15,10 *
Lunes y miércoles de 18,30 a 19,25
Lunes y miércoles de 20,30 a 21,25
Socios 20,50 euros
No socios 41 euros
AC MUL
TIV TI
IDA
D
TONIFICACIÓN
Actividad encaminada a la mejora de la flexibilidad y postura mediante
el aprendizaje y práctica de diferentes métodos de Stretching y
técnicas posturales derivadas del Pilates y otras disciplinas gimnásticas. Dirigido a edades a partir de 18 años.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles de 19,30 a 20,25
Socios 20,50 euros
AC MUL
TIV TI
IDA
D
STRETCHING
Curso de aprendizaje de la técnica de Halterofilia. Dirigido a practicantes de Crossfit y Sala Fitness. Técnicas de levantamiento, barra fija,
cargadas,...
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles de 19 a 20
Martes y jueves de 20 a 21
Socios 12 euros
DAD
NOVE
HALTEROFILIA
Actividad dirigida a todo tipo de público. Es una disciplina que trata de
movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas
se utilizan ritmos Latinos-Americanos.
AC MUL
TIV TI
IDA
D
HORARIOS
CUOTAS
ZUMBA
AC MUL
TIV TI
IDA
D
CARDIO-BOX / SACO BOX
Lunes y miércoles de 9,30 a 10,25 *
Martes y jueves de 18,30 a 19,25
Martes y jueves de 19,30 a 20,25
Socios 20,50 euros
No Socios 41 euros
Actividad enérgica basada en movimientos de boxeo y artes marciales coreografiados al ritmo de la música y ejecutados al aire y/o
golpeando al saco. Ejercita de manera compensada todos los músculos del cuerpo, incluyendo en la parte final de la sesión elementos
específicos de entrenamiento abdominal y flexibilidad.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles de 20,30 a 21,25
Socios 20,50 euros
Actividad de 50 minutos sobre una bici fija y al ritmo de la música más
potente del mercado. Ejercicio cardiovascular y de fuerza muscular.
Gran diversión y consumo calórico, son la base principal. Trabajo en
grupo, con objetivos individuales. Podrás trabajar sesiones de capacidad aeróbica baja, media y alta, para que entrenes según tus necesidades.
HORARIOS
Lunes y miércoles de 10 a 10,50 *
Lunes y miércoles de 17,30 a 18,20
Lunes y miércoles de 18,30 a 19,20
Lunes y miércoles de 19,30 a 20,20
Lunes y miércoles de 20,30 a 21,20
Martes y jueves de 10 a 10,50 *
Martes y jueves de 14,15 a 15,05 *
Martes y jueves de 17,30 a 18,20
Martes y jueves de 18,30 a 19,20
Martes y jueves de 19,30 a 20,20
Martes y jueves de 20,30 a 21,20
CUOTAS
Socios 29 euros
No Socios 58 euros
AC MUL
TIV TI
IDA
D
SPINNING
AC MUL
TIV TI
IDA
D
SPINNING-XTREME
Dirigido a alumnos que quieran recibir una clase de entrenamiento de
gran exigencia física. Recomendado para quienes quieren completar
su entrenamiento semanal con un dia más de trabajo.
No aconsejable para no iniciados.
HORARIOS
CUOTAS
Viernes de 19 a 20
Socios 14 euros
Actividad dirigida a mayores de 18 años, en un circuito de entrenamiento con maquinaria de fácil manejo. Combina el trabajo cardiovascular y aeróbico con la mejora de fuerza y tonificación general.
Sesiones de 55 minutos, al ritmo de música, abiertas a todo el que
quiera iniciarse en el ejercicio físico.
HORARIOS
Lunes y miércoles de 18,30 a 19,25
Lunes y miércoles de 19,30 a 20,25
CUOTAS
Socios 20,50 euros
No socios 41 euros
AC MUL
TIV TI
IDA
D
EASY TONO
Este continuamos ofertando el servicio MULTIACTIVIDAD iniciado el año pasado. La Multiactividad da la
posibilidad de asistir a diferentes actividades y grupos conforme a tus gustos y horarios preferidos en cada
momento. Es una opción perfecta para aquellas personas que quieren probar diferentes actividades o que no
tienen unos horarios fijos donde practicar su ocio. Cada día podrás hacer la actividad que te apetezca y asistir a
todas las que quieras. Para poder disfrutar de este nuevo servicio deberás inscribirte en MULTIACTIVIDAD
durante el periodo de preinscripción del programa de actividades. Para el correcto funcionamiento de este
servicio se ha elaborado la siguiente normativa:
Las actividades que entran dentro de la MULTIACTIVIDAD son las siguientes:
- Zumba
- Box
- Spinning
- Gimnasia en el Agua
- Stretching
- Gimnasia de Mantenimiento
- Tonificación
- Entrenamiento Deportivo
- EasyTono
- Por ocupación de plazas puede quedar fuera del servicio algún grupo de dichas actividades.
- El usuario de Multiactividad deberá informar al monitor de su presencia en el grupo.
- Si no hubiera plazas libres siempre tiene prioridad el usuario de la actividad frente al de la Multiactividad.
- Para una buena organización la inscripción en MULTIACTIVIDAD deberá señalar los grupos de preferencia de
manera orientativa. La inscripción no estará activa en la web, se realizará únicamente en oficinas
- Plazas limitadas.
CUOTAS
Socios 35 euros
El entrenamiento TRX es un sistema basado en la
suspensión, donde aprovechando el peso de nuestro
propio cuerpo conseguimos ejercitar de manera completa
la musculatura corporal. La clave de la actividad física con
TRX es la realización de los llamados ejercicios funcionales.
A diferencia de otro tipo de trabajo los ejercicios TRX se
caracterizan por un entrenamiento natural, donde se
ejercitan los grupos de músculos que intervienen en la
realización de un movimiento, consiguiendo realizar un
entrenamiento que ayuda a mejorar en conjunto nuestro
cuerpo. Mejora la fuerza, el control corporal, la resistencia
muscular y el tono abdominal.
HORARIOS
TRX SUSPENSION TRAINING
CUOTAS
Lunes y miércoles de 17,15 a 18
Martes y jueves de 12 a 12,45 *
Martes y jueves de 19,30 a 20,15
Martes y jueves de 20,15 a 21
Socios 20,50 euros
No Socios 41 euros
Para personas mayores de 60 años. Actividad dirigida en un circuito de entrenamiento con maquinaria de fácil
manejo. Sesiones de 55 minutos con ejercicios de tonificación, fuerza, flexibilidad y relajación, que ayudan a
mejorar la movilidad articular y mejoran el estado general.
HORARIOS
Lunes y miércoles de 9 a 9,55 *
Lunes y miércoles de 10 a 10,55 *
Lunes y miércoles de 11 a 11,55 *
Lunes y miércoles de 12 a 12,55 *
Lunes y miércoles de 16,15 a 17,10 *
Martes y jueves de 9 a 9,55 *
Martes y jueves de 11 a 11,55 *
Martes y jueves de 16,30 a 17,25 *
Martes y jueves de 17,30 a 18,25 *
CUOTAS
Socios 13 euros
No socios 16 euros
EASY LINE 60
Dirigido a socios a partir de 18 años. Método que consiste en
ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que refuerzan y tonifican
los músculos, mejoran la postura y aportan flexibilidad y equilibrio.
Trabajo muy completo que involucra cuerpo y mente.
HORARIOS
Lunes y miércoles de 9 a 9,55 *
Lunes y miércoles de 10 a 10,55*
Lunes y miércoles de 19 a 19,55
Lunes y miércoles de 20 a 20,55
Martes y jueves de 14,15 a 15,10 *
Martes y jueves de 19 a 19,55
CUOTAS
Socios 31,50 euros
No Socios 63 euros
PILATES
Actividad dirigida a socios a partir de 18 años que ya conocen el
método y quieren progresar en la mejora de sus capacidades físicas.
Los ejercicios realizados en esta actividad son de mayor exigencia
física, tanto de fuerza, flexibilidad y control como de equilibrio.
HORARIOS
Lunes y miércoles de 18 a 18,55
Martes y jueves de 10 a 10,55 *
Martes y jueves de 18 a 18,55
CUOTAS
Socios 31,50 euros
No Socios 63 euros
PILATES AVANZADO
Actividad enfocada a la mejora postural a través de ejercicios que
estimulan la reordenación y tono postural. Mejora la
movilidad-flexibilidad, el equilibrio y el control corporal. El método
ideal para mantener tu espalda sana.
HORARIOS
CUOTAS
Martes y Jueves de 11 a 11,55 *
Socios 20,50 euros
No Socios 41 euros
HORARIOS
CUOTAS
Viernes de 18,30 a 19,25
Socios 13,50 euros
POSTURAL GYM
ANTIESTRES pro EQUILIBRIUM. Ayuda a gestionar y liberar las
tensiones y el estrés que se va acumulando en el cuerpo y la mente.
Descubrir las causas que los originan, aprender a afrontar dichos
estados para poder adquirir una vida más plena y satisfactoria. Se
trabaja la alineación postural, se realizan estiramientos corporales,
se enseña a respirar apropiadamente y meditar
HORARIOS
CUOTAS
Jueves de 18 a 18,55 *
Socios 13,50 euros
No Socios 27 euros
ANTIESTRÉS-EQUILIBRIUM
YOGA
El Hatha Yoga no es únicamente una serie de ejercicios físicos sino
que forma parte de una antigua y rica tradición. Su práctica nos
permite abordar e integrar de forma simultánea tanto el bienestar
físico como mental.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles de 17,15 a 18,25
Martes y jueves de 19 a 20,10
Socios 20,50 euros
YOGA SUAVE
Dirigido a las personas que comienzan o que desean una actividad
tranquila y relajada. Se concederá especial importancia a la percepción
corporal y respiratoria.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles de 11,15 a 12,25 *
Socios 20,50 euros No socios 41 euros
YOGA SENIOR
Sesiones de mayor movilidad general en las que destaca el trabajo
articular. Ejercicios y posturas variados, adaptados a este horario que
recomendamos a personas mayores de 60 años.
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 9,45 a 10,55 *
Socios 20,50 euros No socios 41 euros
YOGA PROFUNDIZACIÓN
Se aconseja al menos dos años de experiencia y el dominio de las
posturas básicas, así como cierto hábito de concentración y relajación.
Se avanzará en estos aspectos y se progresará en la enseñanza
general y respiratoria, incluyendo la práctica meditativa.
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 11,15 a 12,25 *
Martes y jueves de 20,15 a 21,25
Socios 20,50 euros No socios 41 euros
YOGA
PLAY&YOGA
Enseña de una manera lúdica a establecer un primer contacto con
el cuerpo y la respiración, con el cuerpo y la mente. A través de la
música, los juegos, el lenguaje, el arte, la narración. Diferentes
herramientas que ayudan al niño a reconocer sus emociones y poder
expresarlas saludablemente. Un espacio donde aprender a
relacionarse con uno mismo y con los demás.
Dirigido a Socios entre 6 y 12 años
HORARIOS
CUOTAS
Sábados de 10,30 a 12
Socios 14,50 euros
DAD
NOVE
El arte de la meditación en movimiento cuyo objetivo es conseguir el
equilibrio entre el cuerpo, mente y espíritu.
Sus movimientos pausados y circulares proporcionan un importante
beneficio en nuestro organismo.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles de 18,30 a 19,25 *
Socios 20,50 euros
No Socios 41 euros
HORARIOS
CUOTAS
Sábados de 11 a 12,25 *
Socios 14,50 euros
No Socios 29 euros
TAI - CHI
Inteligente y tradicional sistema de auto defensa de origen chino,
también practicado como deporte o forma de preparación física que
requiere y mejora la concentración, elasticidad, fuerza, resistencia y
salud.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles de 19,30 a 20,25 *
Socios 20,50 euros
DAD
NOVE
KUNG FU
Inteligente y tradicional sistema de auto defensa de origen chino,
también practicado como deporte o forma de preparación física que
requiere y mejora la concentración, elasticidad, fuerza, resistencia y
salud.
Dirigido a nuestros txikis y jóvenes de 6 a 13 años.
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 17,30 a 18,25
Socios 18 euros
DAD
NOVE
KUNG-FU INFANTIL
Las tensiones cotidianas nos llevan a un estado de desequilibrio e
insatisfacción que muchas veces culmina en enfermedad y dolor.
Tal vez sea el momento adecuado para parar un instante, aprender
a observar tu respiración y dejar que ella misma te conduzca a un
estado de tranquilidad donde poder restablecerte y ver tu propio
acontecer con otros ojos y comprensión.
HORARIOS
CUOTAS
Viernes de 20 a 20,55
Socios 13,50 euros
No socios 27 euros
RELAJACIÓN-EQUILIBRIUM
Trabajo para la buena coordinación de movimientos. Gran trabajo de
centro del Core, utilizando aperturas de piernas y brazos, dirigidos a
estabilización mediante la compensación de las fuerzas
desestabilizadoras.
HORARIOS
CUOTAS
Martes y viernes de 17,15 a 18,15 *
Socios 20,50 euros
DAD
NOVE
CORPORAL-EQUILIBRIUM
Actividad dirigida a chicos y chicas entre 8 y 11 años. Las clases de
Zumba infantil son verdaderas fiestas bailables llenas de energía y
repletas de rutinas pensadas para niños.
Los pasos se aprenden poco a poco, y agregamos juegos, actividades
y elementos de exploración cultural a la estructura de la clase.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles de 17,30 a 18,25
Socios 18 euros
DAD
NOVE
ZUMBA INFANTIL
Actividad dirigida a chicos y chicas entre 12 y 16 años. Ayuda a
desarrollar un estilo de vida saludable e incorpora el acondicionamiento
físico como parte natural de la vida de los niños a través de un
entrenamiento divertido.
Las clases incorporan valores claves para su desarrollo, tales como
liderazgo, respeto, trabajo en equipo, confianza, autoestima, memoria,
creatividad, coordinación y conciencia cultural.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles de 18,30 a 19,25
Socios 18 euros
DAD
NOVE
ZUMBA JUVENIL
Aprende y disfruta con el ritmo y marcha latinos (salsa, merengue,
bachata, cha-cha-cha, rueda cubana...).
En un buen ambiente de grupo.
HORARIOS
CUOTAS
HORARIOS
BAILES LATINOS
CUOTAS
Iniciación
Viernes de 17,30 a 18,55 *
Socios 20,50 euros
No Socios 41 euros
Medio
Viernes de 19 a 20,25 *
Socios 20,50 euros
No Socios 41 euros
Unas clases en las que aprenderás a valorar el arte de la danza, y
combinarás las danzas tradicionales con otros folklores de carácter
popular.
Una forma de trabajo en la que se busca “entender” la danza, sus
estructuras, sus cadencias y sus caracteres.
HORARIOS
CUOTAS
Miércoles de 19,30 a 21 *
Socios 20,50 euros
No socios 41 euros
DANTZAS
TXIKIS NACIDOS AÑOS 08-09-10
(15 septiembre-15 junio)
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 18,30 a 19,15
Socios 20 euros
BENJAMINES NACIDOS AÑOS 05-06-07
(15 septiembre-15 junio)
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 19,15 a 20,15
Socios 22 euros
INFANTILES NACIDOS AÑOS 02-03-04
(14 septiembre-15 junio)
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles 17,30 a 18,30
Socios 22 euros
JUDO Y DEFENSA PERSONAL ADULTOS
(1 octubre-31 mayo)
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 20,15 a 21,15
Socios 25 euros
Las inscripciones para las clases de Txikis y Benjamines podrán
realizarse en oficinas desde el día 1 de septiembre.
JUDO
INICIACIÓN (1 octubre a 31 mayo)
Dirigida a niñas de 5 a 12 años. Ejercicios de coordinación y ritmo.
Cuerda, aro, pelota, mazas y cinta.
HORARIOS
CUOTAS
Martes y Jueves de 18 a 19 *
Socios 19 euros
No socios 28 euros
GIMNASIA RÍTMICA
MENORES (de 5 a 14 años). Clase semanal de una hora.
HORARIOS
CUOTAS
Miércoles 16,30 / 17,30 / 18,30 / 19,30 / 20,30
Sábados 9,30 / 10,30 / 11,30 / 12,30 / 13,30
Socios 28 euros
ADULTOS. Clase semanal de una hora.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes, martes, jueves y viernes
16,30 / 17,30 / 18,30 / 19,30 / 20,30
Sábados 9,30 / 10,30 / 11,30 / 12,30 / 13,30
Socios 32 euros
ADULTOS COMPETICIÓN. Clase semanal de una hora.
Dirigidas a jugadores/as pertenecientes a los equipos de competición
del Club o a jugadores/as con un nivel alto que estén en disposición
de acceder a los equipos o disputen competiciones.
PADEL
HORARIOS
CUOTAS
Viernes 16,30 / 17,30 / 18,30 / 19,30 / 20,30
Socios 32 euros
MAÑANAS. Desde las 9,30 hasta las 15,30 se impartirán las siguientes actividades:
Padel para mayores de 60 Años: clases específicas dirigidas a mayores 60 años.
CUOTAS
Socios: 32 euros
No socios: 40 euros
DAD
NOVE
Organiza tu grupo: elige tres compañer@s y la hora que te venga bien. Nos adaptamos a tu disponibilidad.
CUOTAS
Socios: 32 euros
No socios: 40 euros
Intensivos: elige la semana que te venga bien y apúntate al cursillo intensivo de padel. De Lunes a viernes.
Grupo mínimo 3 alumnos.
CUOTAS
Socios: 40 euros
No socios: 48 euros
Actividades fuera de la escuela: organización de diferentes actividades relacionadas con el padel impartidas por
el monitor, como pozos, organización de partidos, asesoramiento o entrenamiento físico,...
Se ofrecerán facilidades a todos aquellos trabajadores por turnos que deseen apuntarse a la escuela.
TENIS
MENORES (de 5 a 14 años).
Clase semanal de una hora.
ADULTOS
Clase semanal de una hora.
HORARIOS Miércoles
16,30 / 17,30 / 18,30 / 19,30 / 20,30
Sábados
9,30 / 10,30 / 11,30 / 12,30 / 13,30
CUOTAS
Socios 28 euros
HORARIOS Lunes, martes, jueves y viernes
16,30 / 17,30 / 18,30 / 19,30 / 20,30
Sábados
9,30 / 10,30 / 11,30 / 12,30 / 13,30
CUOTAS
Socios 32 euros
Habrá opción de formar cursos de 2 horas semanales a petición de los alumnos
ATENCIÓN!!!
CURSOS PADEL Y TENIS. Duración de 15 de Septiembre a 15 de Junio.
INSCRIPCIONES en el teléfono: 607 665 594 o en el correo electrónico [email protected]
Actividad enfocada a chicos y chicas entre 13 y 16 años que quieran
iniciarse en el entrenamiento de gimnasio con máquinas adaptadas.
Mejora el tono muscular, la postura, la resistencia cardiovascular, la
coordinación y la agilidad mediante los entrenamientos que se
desarrollarán a lo largo del programa. Ponte en forma de “forma”
divertida.
HORARIOS
Viernes de 17,30 a 18,30
CUOTAS
Socios 12 euros
FITNESS JUVENIL
El objetivo principal de esta actividad es que nuestros chicos y
chicas de edades comprendidas entre los 6 y 14 años aprendan a
desplazarse con los patines en un ambiente lúdico mediante el
juego, la cooperación y la diversión.
HORARIOS
Miércoles de 18,30 a 19,30
CUOTAS
Socios 10 euros
PATINAJE INFANTIL
Nueva actividad dirigida a socios y socias mayores de 18 años
para aprender a entrenar y jugar a Tenis de Mesa. Tiene por
objetivo la expresión o la mejora de la condición física y psíquica,
el desarrollo de las relaciones sociales y la satisfacción de la
práctica de un deporte divertido que nos permite la relajación en
caso de buscar la ocupación de nuestro tiempo libre y de ocio, o
la competición.
Grupos máximos de 12 personas. La Sección aporta el material
en caso necesario.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles de 19 a 20,15
Lunes y miércoles de 20,15 a 21,30
Socios 12 euros
TENIS DE MESA ADULTOS
9,00
15
30
GIM. MANTEN.
GIMNASIO 1
15
30
45
11,00
15
PILATES
SALA 3
45
EASY 3ª EDAD
PALOMAR
SPINNING
Lu
15
30
10,00
45
15
30
45
11,00
15
30
45
Ma
EASY 3ª EDAD
EASY
EASY 3ª EDAD EASY TRX
POSTURAL GYMPALOMAR
FUNCIONAL
PALOMAR
9,00
Mi
15
30
10,00
45
GIM. MANTEN.
GIMNASIO 1
15
30
45
11,00
15
PILATES
PILATES
EASY 3ª EDAD
EASY 3ª EDAD
SALA 3
EASY
30
45
GIM. MANTEN.
PALOMAR
Mi
9,00
15
30
45
10,00
15
30
45
11,00
15
30
45
Ju
EASY 3ª EDAD
EASY
EASY 3ª EDAD EASY TRX
POSTURAL GYMPALOMAR
FUNCIONAL
PALOMAR
9,00
Vi
30
45
10,00
15
30
45
11,00
15
30
45
GIM. MANTEN.
GIMNASIO 2
EASY
SPINNING
GIMNASIO 1
GIMNASIO 2
10,00
15
30
45
11,00
15
30
YOGA SENIOR
PILATES AV. P
EASY 3ª EDAD
15
30
12,00 15 30 9,00
45 13,00
15
GIMNASIO
1
TAICHI
45
Sa
PLAY & YOGA
1
FUNCIONAL
SPINNING SPIN
EASY
SPINNING
45
45
30
SALA 3
PALOMAR
30
10,00
15
30
45 14,00
15
15
30
15
30
12,00 15 30 9,00
45 13,00
15 45
30 10,00
45 14,00
15 45
30 1
GIM. MANTEN.
GIM. MANTEN.
GIMNASIO 1
PALOMAR
15
45
30
GIMNASIO 2
Vi
SALA 3
9,00
Sa
15
GIM. MANTEN.
GIMNASIO 1
PILATES
EASY 3ª EDAD
SPINNING
SPINNING
SPINNING
SPINNING
ZUMBA
PILATES
15
30
12,00 15 30 9,00
45 13,00
15
GIMNASIO 1
Ju
PILATES AV.
SALA 3
FUNCIONAL
SPINNING SPIN
GIMNASIO 2
YOGA PROFUN
SALA 3
YOGA SENIOR
GIMNASIO 2
1
PILATES AV. P
EASY 3ª EDAD
SPINNING
GIMNASIO 1
45
30
YOGA SENIOR
EASY 3ª EDAD EASYEASY 3ª EDADEASY 3ª EDAD
PALOMAR
SPINNING
SPINNING
10,00
15
30
45 14,00
15
15
30
15
30
12,00 15 30 9,00
45 13,00
15 45
30 10,00
45 14,00
15 45
30 1
GIM. MANTEN.
GIM. MANTEN.
GIMNASIO 1
TONI
GIMNASIO 2
YOGA SUAVE
SALA 3
ZUMBA
GIMNASIO 2
45
30
SPINNING
SPINNING
SPINNING
15
30
12,00 15 30 9,00
45 13,00
15
GIMNASIO 1
Ma
PILATES AV.
EASY 3ª EDAD
SPINNING
GIMNASIO 2
YOGA PROFUN
SALA 3
YOGA SENIOR
SALA 3
PILATES
SPINNING
GIMNASIO 1
GIMNASIO 2
ZUMBA
PILATES
EASY 3ª EDAD EASYEASY 3ª EDADEASY 3ª EDAD
PALOMAR
SPINNING
9,00
15
30
15
30
12,00 15 30 9,00
45 13,00
15 45
30 10,00
45 14,00
15 45
30 1
GIM. MANTEN.
GIM. MANTEN.
GIMNASIO 1
TONI
GIMNASIO 2
YOGA SUAVE
SALA 3
PILATES
EASY 3ª EDAD
EASY
30
GIM. MANTEN.
ZUMBA
GIMNASIO 2
Lu
10,00
45
GIMNASIO 2
45
30
10,00
15
30
45 14,00
15
45
30
1
P
45
15
30
30 15,00
45 19,00
15
IFICACIÓN
TONIFICACIÓN
45
30
16,00
15
30
45 20,00
15
TAICHI
17,00
15
30
45 21,00
15
KUNG FU
PILATES
18,00
15
SPINNING
SPINNING
15,00
15
30
45 19,00
15
45
30
SPINNING
16,00
15
30
45 20,00
15
45
30
17,00
15
30
45 21,00
15
FUNCIONAL
SPINNING
45
15
30
30 15,00
45 19,00
15
IFICACIÓN
TONIFICACIÓN
45
30
16,00
15
30
45 20,00
15
SPINNING
TAICHI
19,00
45
15
KUNG-FU
45
30
18,00
ZUMBA
STRECHING
45
30
SPINNING
15,00
15
30
45 19,00
15
M. RÍTMICA
45
30
SPINNING
16,00
15
30
45 20,00
15
45
30
17,00
15
30
45 21,00
15
TRX
30
19,00
45
SPINNING
15
D
FUNCIONAL
45
30
EASY
3ª EDAD
TRX
15,00
15
30
45 19,00
15
45
30
SPINNING
SPINNING
16,00
15
30
45 20,00
15
45
30
17,00
15
30
45 21,00
15
19,00
15
18,00
30
45
20,00
30
45
21,00
15
30
ENT. DEPORTIVO
TRX
19,00
TRX
YOGA
YOGA AVANZADO
SPINNING
15
30
45
20,00
SPINNING
15
30
45
21,00
15
30
15
30
GIM. MANTEN.
BAILES
BAILES
BAILES
RELAJACIÓN
RELAJACIÓN
FITNESS JUV.
UV.
CORPORAL EQ.
POSTURAL GYM
POSTURAL GYM
SPINNING EXTREME
SPINNING EXTREME
45
30
15
ZUMBA
FUNCIONAL
30
30
PILATES IN.
GIM. MANTEN.
GIM. MANTEN.
ES
45
ZUMBA
SPINNING
15
15
SPINNING
ENT. DEPORTIVO
ANTIESTRES EQ.
45
30
21,00
FUNCIONAL
SPINNING
GIM. RÍTMICA
SPINNING
45
BOX
45
30
PILATES
SPINNING
EASY 3ª EDAD
30
KUNG-FU
EASY TONO
YOGA AVANZADO
SPINNING
15
TAICHI
PILATES AV.
YOGA
20,00
TONIFICACIÓN
KUNG-FU INF.
TRX
TIESTRES EQ.
NNING SPINNING
45
GIM. MANTEN.
STRECHING
ENT. DEPORTIVO
ENT. DEPORTIVO
F.
ZUMBA
ZUMBA
PILATES
ILATES AV.
PILATES IN.
30
TONIFICACIÓN
ZUMBA
30
15
SPINNING
EASY TONO
15
21,00
TRX
ZUMBA
18,00
45
YOGA AVANZADO
PILATES
45
30
30
ENT. DEPORTIVO
YOGA
PILATES
EASY 3ª EDAD
FUNCIONAL TRX
EASY TONO
SPINNING
15
ZUMBA
PILATES
EASY TONO
20,00
PILATES IN.
SPINNING
15
45
SPINNING
ENT. DEPORTIVO
FUNCIONAL
YOGA
BOX
30
30
FUNCIONAL
SPINNING
ZUMBA
SPINNING
15
BOX
SPINNING
30
21,00
PILATES
EASY TONO
15
45
KUNG FU
PILATES
STRECHING
18,00
30
TAICHI
GIM. RÍTMICA
45
15
30
30 17,00
45 21,00
15
GIM.
MANTEN.
TONIFICACIÓN
GIM. MANTEN.
15
ZUMBA
45
30
SPINNING
20,00
EASY TONO
EASY
3ª EDAD
EASY 3ª EDAD
TRX
CORPORAL
EQ.
YOGA AVANZADO
YOGA
NNING SPINNING
45
TONIFICACIÓN
PILATES AV.
TRX
30
GIM. MANTEN.
KUNG-FU INF.
F.
ZUMBA
ZUMBA
PILATES
ILATES AV.
PILATES IN.
15
PILATES
ENT. DEPORTIVO
ENT. DEPORTIVO
19,00
45
TONIFICACIÓN
ZUMBA
STRECHING
. RÍTMICA
30
YOGA
BOX
PILATES
EASY 3ª EDAD
FUNCIONAL TRX
EASY TONO
ZUMBA
D
45
30
PILATES
EASY TONO
45
30
45
30
GIM. MANTEN.
TONIFICACIÓN
GIM. MANTEN.
15,00
15
30
45 19,00
15
45
30
16,00
15
30
45 20,00
15
45
30
17,00
15
30
45 21,00
15
45
30
18,00
15
30
45
19,00
15
30
45
20,00
15
30
45
21,00
2 AÑOS. Clases de media hora.
Actividad de familiarización con el medio acuático para niños sin la compañía
de los papás. Imprescindible que el niño tenga 2 años cumplidos a la fecha
de inicio del curso. Para niños nacidos entre octubre de 2012 y el
1/10/2013.
HORARIOS
CUOTAS
HORARIOS
CUOTAS
Martes y Jueves 12,00 * / 17,00
Lunes y miércoles 17,30
Socios 20,50 euros
No Socios 36 euros
Viernes 17,00 / 17,30
Sábado 10,00
Socios 12,50 euros
NIÑOS A PARTIR DE 3 AÑOS.
Nivel 1. Niños que no saben nadar independientemente de la edad, y
niños que nadan menos de 2-3 metros sin material de ayuda.
Nivel 2. Niños de 3 y 4 años que nadan más de 2-3 metros sin ningún
tipo de material (manguitos, churros...)
HORARIOS
CUOTAS
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves 17,30 / 18,00 / 18,30
Lunes y miércoles 18,00 / 18,30
Socios 18,50 euros
Miércoles 16,00 / 16,30
Viernes 18,00 / 18,30
Sábados 10,30 / 11,00 / 11,30
Socios 12 euros
Nivel 3. Niños a partir de 5 años con cierto dominio del medio acuático
pero sin técnica de estilo.
Nivel 4. Niños a partir de 5 años con dominio del medio acuático y cierto
dominio de las técnicas de natación.
Niños de 5, 6 y 7 años. Clases de media hora.
HORARIOS
Martes y jueves 17,30 / 18,00 / 18,30
Lunes y miércoles 17,30 / 18,00
CUOTAS
Socios 18,50 euros
Niños de 5 a 9 años. Clases de 45 minutos.
HORARIOS
Miércoles 16,00 / 16,45 / 17,30 / 18,30
Viernes 18,15 / 19,00
Lunes 18,30
Sábado 10,30 / 11,15
CUOTAS
Socios 15 euros
6 A 10 AÑOS. PERFECCIONAMIENTO. Clases de 40 minutos.
Niños con dominio del medio acuático y cierto dominio de las técnicas de
natación.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles 19,05
Socios 20 euros
MAYORES DE 8 AÑOS. PERFECCIONAMIENTO Y MANTENIMIENTO.
Clases de una hora. Actividad para los niños más mayores y adolescentes
encaminada a perfeccionar los estilos de natación y trabajar las principales
cualidades físicas: fuerza, velocidad y resistencia.
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves 18,00 / 19,00
Martes y jueves 17,00 a 18,00 (12 a 17 años)
Socios 19,50 euros
NATACIÓN PARA ADULTOS. Clases de una hora.
Iniciación, perfeccionamiento y mantenimiento.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes, martes y jueves 9,30 * / 10,30 * / 16,00 *
Socios 22,50 euros
No Socios 45 euros
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles de 20 a 20,45
Socios 19,50 euros
ACTIVIDAD ACUÁTICA PARA MAYORES. Clases de una hora.
Actividad dirigida para personas mayores de 65 años, en piscina de
enseñanza y cuyo objetivo es conseguir una mejora de la salud
aprovechando las propiedades del agua. Las mejoras se producen tanto
a nivel físico, como sensorial y emocional. No es necesario saber nadar.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles 11,30 *
Socios 11,50 euros
No Socios 16 euros
MATRONATACIÓN. Clases de media hora.
Actividad para bebés de 6 a 23 meses de edad, acompañados
exclusivamente por el padre y/o madre. Actividad cuyo objetivo es la
estimulación temprana tanto a nivel físico como intelectual y ofrecer un
momento de intensa relación bebé-papá-mamá. Bebés nacidos entre
octubre de 2013 y el 1/04/2015.
Esta actividad requiere formalizar la preinscripción de manera presencial
en las oficinas de la Sociedad.
HORARIOS
CUOTAS
CUOTAS
Martes y jueves 11,30 * / 16,30 / 19,00 / 19,30
Lunes y miércoles 17,00
Socios 20,50 euros No Socios 36 euros
Viernes 19,00
Sábado 12,00
Socios 12,50 euros No Socios 22 euros
NATACIÓN PARA EMBARAZADAS. Clases de una hora.
Actividad deportiva muy adecuada para embarazadas que contribuye a
la mejora física de la gestante y el feto y también a lograr las mejores
condiciones para el parto a través de ejercicios aeróbicos y de movilizar
los grandes grupos musculares, en un medio de ingravidez como es el
agua.
La incorporación al grupo se podrá realizar en cualquier momento a
lo largo del curso.
HORARIOS
CUOTAS
Lunes y miércoles 19,00
Socias 21,50 euros
Para cualquier aclaración referida a los Cursos de Natación,
información los días 16 y 17 de Septiembre de 10 a 13 y 17
a 19 horas en Oficinas Generales.
NATACIÓN MASTER
Actividad dirigida a aquellas personas que dominan al menos dos estilos
de natación, crol y espalda o braza, y que desean mejorar su condición
física a través de un entrenamiento de natación en agua. Actividad más
exigente que los tradicionales cursos de natación de mantenimiento.
HORARIOS
CUOTAS
Martes y jueves de 20,15 a 21,15 horas
Socios 20,50 euros
ENTRENAMIENTO PARA MASTER COMPETICIÓN Y TRIATLETAS
Actividad dirigida a triatletas y nadadores master federados.
1- Nadadores master que acudan a entrenar en los horarios establecidos.
CUOTA
30 euros/mes, incluyendo la licencia territorial de la
Federación Navarra de Natación.
2- Nadadores master que no entrenen con el grupo pero que quieran
recibir los entrenamientos para realizarlos por su cuenta.
CUOTA
Socios 130 euros/temporada.
No socios 160 euros/temporada incluyendo licencia
territorial.
3-Triatletas federados que quieran entrenar en grupo y bajo la dirección
de un entrenador.
CUOTA
25 euros/mes
HORARIOS
Lunes y miércoles de 20 a 21 y viernes de 16 a 17
Actividad dirigida a personas adultas que quieran mejorar su condición
física aprovechando las ventajas que confiere el agua. Trabajo para
mejora de la fuerza, flexibilidad, resistencia aeróbica y tono muscular..
AC MUL
TIV TI
IDA
D
GIMNASIA EN EL AGUA
HORARIOS
Lunes y miércoles 10 a 10,45 *
Lunes y miércoles 10,45 a 11,30 *
Lunes y miércoles 14,30 a 15,15 *
Lunes y miércoles 19 a 19,45
Lunes y miércoles 19,45 a 20,30
CUOTAS
Socios 20,50 euros
No socios 41 euros
Actividad acuática que combina la natación y la gimnasia al ritmo de
la música. Mejora la coordinación corporal, la orientación espacial y
la memoria de manera lúdica y divertida. Dirigido a socias que sepan
nadar a crol, espalda y braza. El profesorado asignará el nivel.
HORARIOS
CUOTAS
HORARIOS
CUOTAS
NATACIÓN SINCRONIZADA
HORARIOS
CUOTAS
INICIACIÓN
Viernes de 17,30 a 19
Socios 28 euros
PERFECCIONAMIENTO
Miércoles de 17 a 18 y Viernes de 19 a 20,30
Socios 35 euros
AVANZADO
Miércoles de 16 a 17 y Viernes de 16 a 17,30
Socios 35 euros
Actividad dirigida a público infantil a partir de 6 años. Se introducirán
en el dibujo y la pintura de una manera divertida y adaptada a cada
nivel.
Las clases se impartirán en Inglés y Euskera, con lo que además
de adquirir los conocimientos artísticos, los niños y niñas harán uso
de los idiomas de manera práctica.
HORARIOS
CUOTAS
Miércoles de 17 a 18,30
Socios 20,50 euros
PAINT FACTORY
Desarrollo de las diversas técnicas del óleo, u otras propuestas, así
como las características de las diferentes fases por las que atraviesa
un cuadro.
Clases basadas en las propuestas del alumnado.
HORARIOS
CUOTAS
Miércoles y viernes de 10 a 12
Socios 32 euros
PINTURA
INICIACIÓN A LA MÚSICA
Niños de 3 a 7 años. 1 clase semanal de 1 hora
CUOTAS
Socios 23 euros
LENGUAJE MUSICAL
Niños mayores de 8 años y adultos. 1 clase semanal de 1 hora
CUOTAS
Socios 23 euros
INSTRUMENTOS
Niños mayores de 8 años y adultos. 1 clase semanal
Piano, guitarra, violonchelo, bajo eléctrico y guitarra eléctrica.
CUOTAS
Clases individuales de 1/2 hora
37 euros / mes
Clases en grupo de 1 hora
48 euros / mes
Inscripciones los días 21 y 22 de septiembre de 11 a 13 y de
18 a 20 horas en el Aula de Música.
Si algún socio desea aprender a tocar otro instrumento no indicado
en la selección, se intentará facilitar profesor y aula.
MÚSICA
CURSOS MÚSICA. Duración de Octubre a Mayo.
Para cualquier duda estamos a vuestra disposición en el correo electrónico [email protected]
La Inteligencia Emocional es la capacidad para reconocer los
sentimientos propios y ajenos y la habilidad para manejarlos.
Aprenderemos a conocer nuestras emociones y sentimientos propios,
manejar nuestros impulsos, reconocer nuestros estados de ánimo,
crear nuestra propia motivación, gestionar las relaciones con los
demás.
Dirigido a aquellas personas que quieran aprender a controlar sus
emociones cuando nos enfrentamos a momentos difíciles o a tareas
importantes. El grupo estará formado por un mínimo de 12 personas
y un máximo de 15.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Octubre a Diciembre, 9 sesiones de 2 horas.
Viernes de 19 a 21
Precios: Socios/socias Anaitasuna: 66 euros. No socios: 80 euros.
Dirigido a todas aquellas personas que quieran sacar el máximo
partido a sus posibilidades individuales para lograr el éxito personal
y profesional. En el curso se trabajará la imagen personal, las
habilidades sociales y la actitud personal.
Grupo mínimo de 12 personas y máximo de 15 personas.
APRENDE A SACAR
LO MEJOR DE TI
Enero a Marzo, 9 sesiones de 2 horas.
Viernes de 19 a 21.
Precio: Socios/socias 66 euros. No socios 80 euros.
¿Quieres ayudar a que tus hijos tengan éxito en los exámenes?
Este curso pretende enseñar a trabajar de forma sistemática y
hacer del estudio una tarea agradable, aprovechando mejor el
tiempo dedicado al estudio. Dirigido a chavales de 4º, 5º, 6º de
Primaria, ESO y Bachiller.
DAD
NOVE
Curso de 18 horas, impartido en 12 clases de 1h1/2 de duración.
Charla mensual con los padres. Grupo mínimo de 6 y máximo de 10
alumnos. Se harán grupos según la edad.
CUOTAS Socios 100 euros
TÉCNICAS DE ESTUDIO
No socios: 120 euros
Charla informativa general el 7 de septiembre a las 20 h. en la sala
de cine del Bar.
Aprende a jugar al Ajedrez o mejora tu nivel participando en esta
actividad. Desde los 6 años.
AJEDREZ
HORARIOS
CUOTAS
Iniciación: Lunes y Miércoles de 17,30 a 18,30
22 euros
HORARIOS
CUOTAS
Avanzado: Lunes y Miércoles de 18,30 a 20
30 euros
¿Siempre quisiste formar parte del Musical de tus sueños? Ven y
participa!!!!
Según tus habilidades haremos el musical a tu medida. Puedes
bailar, cantar, actuar…o simplemente colaborar en este maravilloso
proyecto.
DAD
NOVE
Dirigido a jóvenes desde 8 a 16 años.
DURACIÓN: del 1 de octubre a 31 de mayo. (64 horas)
HORARIOS: Lunes de 18 a 20 o Viernes de 19 a 21
Grupo mínimo de 10 personas y máximo 25.
Precio: Socios/socias: 27 euros/mes y No socios: 50 euros/mes
Charla informativa general el 4 de septiembre a las 19,30 h en la sala
de cine del Bar.
EL MUSICAL DE TUS SUEÑOS
Proyecto pedagógico que pretende acercar el arte dramático a los
ciudadanos, romper barreras y dar a conocer sus técnicas y su lenguaje. Da igual tu nivel, puedes comenzar sin experiencia teatral, en la
expresión teatral no importa el resultado final, sino el desarrollo expresivo y creativo. El teatro y su aprendizaje estimulan la imaginación, la
expresión, la comunicación y acercan a la cultura. Y además, divierten
y entusiasman.
DAD
Dirigido a personas a partir de 17 años.
NOVE
DURACIÓN: del 1 de octubre a 31 de mayo. (64 horas)
HORARIOS: Martes de 17,30 a 19,30 o sábados de 11 a 13
Grupo mínimo de 10 personas y máximo 25.
Precio: Socios/socias: 27 euros/mes y No socios: 50 euros/mes
Charla informativa el 4 de septiembre a las 20,15 h en la Sala de Cine.
TALLER DE INICIACION A LAS
TÉCNICAS TEATRALES
PARA ADULTOS
En la ludoteca de Anaitasuna los peques pueden jugar, aprender y
pasárselo bien. Disfrutarán con sus amigos y amigas de diversas
actividades, como juegos de mesa, talleres y manualidades,
actividades de movimiento, disfraces,...
DURACION: de Octubre a Diciembre
LUNES A VIERNES
HORARIOS
17,30 a 19,30
CUOTAS
Trimestre 15 euros
SÁBADOS Y DOMINGOS
HORARIOS
17,30 a 19,30
CUOTAS
Entrada diaria 1euro
Entrada diaria 1 euro
LUDOTECA
SALA FITNESS ANAITASUNA
SERVICIOS CON CUOTA BÁSICA DE ABONADO
1. SERVICIO ASESORAMIENTO GUIADO. Éste es el servicio de atención básico al que se puede acoger todo
abonado a la sala de musculación.
1ª FASE: PRIMERA ENTREVISTA Y MUESTRA DE LAS ZONAS DE TRABAJO. En esta fase se
toman una serie de datos útiles para la prescripción del programa de ejercicio individualizado y más conveniente.
Es conveniente el uso de cita previa para evitar esperas. En la misma sala te atenderemos. Tras recabar los
datos se muestran la sala, zonas de entrenamiento y posibilidades. Si tiene tiempo y disponibilidad inmediata se
le instruye una pauta básica de ejercicio inicial y se le emplaza para la explicación del programa de ejercicio.
2ª FASE: EXPLICACIÓN PROGRAMA. Éste es el momento en el que se instruye al cliente en la
práctica del programa pautado. Cada área (cardiovascular, muscular, flexibilidad, manejo de maquinaria,...) es
explicada con detalle asegurando una correcta ejecución técnica así como un correcto uso de los materiales y
maquinaria requeridos. Se detallarán los objetivos a corto y medio plazo y se le comunicará la permanente
disposición frente a cualquier duda, retoque de programa o revisión parcial.
3ª FASE: SEGUIMIENTO Y REVISION.SIEMPRE A TU DISPOSICION. Tras pautar el programa de
ejercicio es de suma importancia el seguimiento y corrección. Esto propicia la técnica segura y eficiente. El equipo
técnico siempre está a tu disposición para atender tus dudas o sugerencias.
2. FORMACIONES Y RETOS. A lo largo del curso planteamos una serie de retos para los más exigentes así
como jornadas formativas en las que puedes profundizar en el mundo del ejercicio y la salud. Información puntual
en el tablón de la sala.
SERVICIOS CON CUOTA AÑADIDA
SERVICIO DE DIETÉTICA Y NUTRICIÓN. A través de este servicio podrás valorar tu estado antropométrico
(peso, % graso ) y pautar el programa alimentario a tu medida y en base a tus necesidades. Pierde peso, mejora
tu estética y aliméntate mejor.
SERVICIO DE ENTRENADOR PERSONAL. Es un servicio de atención y seguimiento personalizado en el que
un técnico te instruye y acompaña a lo largo de todo el proceso de entrenamiento. Corrige tu técnica, haz realidad
tus objetivos y alcanza tus metas.
FISIOTERAPIA FUNCIONAL Y REHABILITACION. A través de la experiencia y la metodología de trabajo basada
en la evidencia pretendemos resolver cualquier trastorno músculo esquelético que limita tu actividad física normal.
Recupérate en un marco a la altura de tu rehabilitación. Consultar horarios y condiciones acceso no socios.
3. ACTIVIDADES
CORE-TRAINING E HIPOPRESIVOS. Mejora el tono
de tu cintura dotándola de mayor estabilidad y fuerza.
Potencia esta zona crucial para una buena postura y
prevención de molestias de espalda.
Lunes y miércoles de 18 a 18,30
Cuota Socios 10 euros
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL. Disfruta del mejor
entrenamiento en circuito y ponte en forma en tiempo
récord mediante ejercicios funcionales y utilizando
elementos como TRX, kettlebell, bag funcional.
Lunes y miércoles de 20,30 a 21,15
Martes y jueves de 7,30 a 8,15
Martes y jueves de 10 a 10,45
Martes y jueves de 18,30 a 19,15
Cuota Socios 15 euros
Horarios de Atención Curso 2015-16
LUNES
8 a 14
16 a 20,30
MARTES
7,30 a 13
15,30 a 20,30
MIERCOLES
8 a 14
16 a 20,30
JUEVES
7,30 a 13
15,30 a 20,30
VIERNES
8 a 15
16 a 20
SERVICIO DE FISIOTERAPIA
TRATAMIENTO PREVENTIVO Y REHABILITADOR
• Lesiones musculares (rotura de fibras,
contracturas)
• Lesiones articulares
• Lesiones ligamentosas (esguinces, distensiones)
• Lesiones deportivas
• Problemas de columna (cervicalgia, lumbalgia,
dorsalgia, ciática)
• Traumatología (tendinitis, bursitis, edemas)
• Neurología del sistema nervioso periférico
• Pre-post quirúrgico
• Tratamiento geriátrico
TÉCNICAS
• Técnicas osteopáticas
• Masaje (relajante, descontracturante)
• Drenaje linfático
• Terapias manuales (puntos gatillo, cadenas
musculares)
• Estiramientos
• Cinesiterapia
AMPLIOS HORARIOS. INFORMACIÓN Y RESERVAS EN RECEPCIÓN.
SÁBADO
10 a 13
Ya estamos de vuelta para encarar una nueva temporada
de nuestro equipo HELVETIA ANAITASUNA en la Liga Asobal. Tras
la magnífica campaña rubricada por los nuestros, nos disponemos a
disfrutar en “La Catedral” del mejor balonmano nacional durante esta
temporada 2015/2016.
Para ello, necesitamos lograr la misma identificación y
comunión entre el equipo y la afición anaitasunista que vivimos los
pasados años, y convertir nuestro pabellón en una fiesta.
BALONMANO
Te hacemos llegar información de la campaña de abonados
que queda abierta ya. Esperamos contar con tu asistencia y con tu
apoyo. Los jugadores lo agradecerán y “pelearemos” entre todos para
compartir un gran ambiente deportivo, disfrutar de un gran espectáculo
y vivir el “sentimiento Anaita”.
CALENDARIO TEMPORADA
HELVETIA ANAITASUNA 2015-2016
05-09-15
12-09-15
19-09-15
26-09-15
FC BARCELONA-HELVETIA ANAITASUNA
06-02-16
HELVETIA ANAITASUNA-FRAIKIN BM GRANOLLERS 13-02-16
HELVETIA ANAITASUNA-BM ARAGÓN
20-02-16
FRIGORÍFICOS MORRAZO-HELVETIA ANAITASUNA 27-02-16
03-10-15
HELVETIA ANAITASUNA-BADA HUESCA
05-03-16
10-10-15
BM GUADALAJARA-HELVETIA ANAITASUNA
19-03-16
17-10-15
HELVETIA ANAITASUNA-GO FIT
26-03-16
24-10-15
CIUDAD ENCANTADA-HELVETIA ANAITASUNA
13-04-16
31-10-15
HELVETIA ANAITASUNA-ANGEL XIMENEZ P. GENIL 16-04-16
14-11-15
FERTIBERIA P. SAGUNTO-HELVETIA ANAITASUNA
23-04-16
21-11-15
HELVETIA ANAITASUNA-BM BENIDORM
30-04-16
28-11-15
SD TEUCRO-HELVETIA ANAITASUNA
14-05-16
05-12-15
HELVETIA ANAITASUNA-CBM ADEMAR LEON
21-05-16
9-12-15
VILLA DE ARANDA-HELVETIA ANAITASUNA
25-05-16
12-12-15
HELVETIA ANAITASUNA-NATURHOUSE LA RIOJA
04-06-16
HELVETIA ANAITASUNA LIGA ASOBAL 2015 - 2016
CAMPAÑA DE ABONADOS - BAZKIDETZA ALDIA
www.anaitasuna.com
facebook.com/anaitasunabm.asobal
@AnaitasunaBM
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E
T
A
N
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ABON
ABONOS TEMPORADA 2015 - 2016
ADULTO
ADULTO SOCIO ANAITASUNA
JOVEN (13 a 17 años)
JOVEN SOCIO ANAITASUNA (13 a 17 años)
INFANTIL (6 a 12 años)
INFANTIL SOCIO ANAITASUNA (6 a 12 años)
ABONO FAMILIAR
(con 2 abonos adultos de familia, obsequio de un abono infantil)
120 euros
60 euros
80 euros
40 euros
40 euros
20 euros
En Septiembre iniciamos una nueva temporada de nuestra Escuela de Balonmano. Este año, nuestros equipos
son los siguientes:
1 Equipo 1ª Nacional Masculina
2 Equipos 2ª Nacional Masculina
2 Equipos Categoría Juvenil Masculina
2 Equipos Categoría Cadete Masculina
2 Equipos Categoría Cadete Femenina
3 Equipos Categoría Infantil Masculina
2 Equipo Categoría Infantil Femenina
3 Equipos Categoría Alevín Masculina
1 Equipo Categoría Alevín Femenina
2 Equipos Categoría Benjamín Masculina
1 Equipos Categoría Benjamín Femenina
Resultados y clasificaciones de nuestros equipos en www.anaitasuna.com
Seguimos creciendo y convirtiéndonos en referente, año tras años
somos más. Enseñamos a jugar y disfrutar del fútbol sala, formar
parte de un buen ambiente mientras aprendemos este deporte. Desde
los 6 años tanto chicas como chicos podéis ser parte de nuestra
sección. Entrenamientos martes y jueves.
Para esta próxima temporada, nuestros equipos son los siguientes:
FUTBOL SALA
1 Equipo 3ª División
1 Equipo Juvenil
1 Equipo Cadete
1 Equipo Alevín
1 Equipo Benjamin
1 Equipo 8 años
2 Equipos 7 años
1 Equipo 6 años
Esta temporada disputará sus partidos de nuevo en nuestro Pabellón el equipo Magna Gurpea, máximo exponente
del futbol sala navarro y participante en la Liga Nacional, máxima categoría en su deporte. Condiciones especiales
en el precio del abono para los socios de Anaitasuna.
Desde la Sección animamos a inscribirse en este deporte y disfrutar
de una experiencia deportiva y humana muy interesante.
Todos los socios tienen las puertas abiertas para unirse a un grupo
que cuenta con deportistas de todas las edades.
HALTEROFILIA
Podéis pasar a informaros de lunes a viernes, entre las 19 y 21,30
horas, por el gimnasio de entrenamiento.
La Sección de Tenis de Mesa tiene como objetivo formar a chicos y
chicas en el respeto y en el deporte. Los horarios de juego tienen
lugar los Lunes, Miércoles y Viernes de 17,30 a 19 horas y los Martes
y Jueves de 17,30 a 19 y de 19,05 a 20,30 horas.
La edad de participación es de 6 a 14 años. La edad de 14 años
puede ser ampliada si hay demanda por parte de los Socios.
TENIS DE MESA
Se participa en varios campeonatos y torneos. El coste de la actividad
es de 75 euros el curso.
La sección sigue con la organización de diversas competiciones
(campeonato social, ranking social, open, ...), y participando en el
Campeonato Interclubes de Navarra.
Para cualquier consulta referente a la actividad, tienes a los Delegados a tu entera disposición.
SQUASH
CURSOS DE BUCEO (A partir de 12 años)
OpenWater Diver, Advanced, Divemaster, Asistente Instructor,
Especialidades: Orientación, Profundo, Búsqueda y Recuperación,
Nocturno y Salvamento Subacuático.Titulación de ámbito Internacional.
Clases teóricas en aula, prácticas en piscina y prácticas en mar,
incluyendo salida en barco.
MINISUB (De 8 a 12 años)
Duración 3 días (sábados tarde)
Clases teóricas, ejercicios con aletas, gafas y tubo, juegos acuáticos,
buceo con equipo autónomo. Diploma.
BAUTIZOS EN PISCINA
Para adultos y niños mayores de 12 años, buceo con equipo autónomo
completo. Duración 2 horas. (sábados mañanas). Grupo mínimo 4
personas. Se impartirá una teórica antes de la práctica en la piscina,
y se obsequiara al participante con las fotos de la actividad.
Precio: 10 euros
SERVICIOS
Salidas guiadas. Alquiler de material, carga de botellas, seguros,...
SUBMARINISMO
CICLOTURISMO (Carretera)
Salidas todos los sábados y domingos
Calendario a disposición en Oficinas y Sección.
Todas las semanas se expone en el tablón de anuncios la salida
correspondiente con perfil, kilometraje y desnivel.
MOUNTAIN BIKE (Bicicleta todo terreno)
Salidas con guías. Semanalmente
Puntualmente se expone en el tablón de anuncios la salida con
kilometraje y dificultad. Estamos en la Sección, los lunes de 20,30 a
21,30.
CICLISMO
MONTAÑA
CALENDARIO DE EXCURSIONES
SEPTIEMBRE / IRAILA
13 - Estación Arette - Soumcouy - Lescun (D.E.).
27 - Orokieta - Leurtza - Soratxipi (M.D.).
NOVIEMBRE / AZAROA
8 - Zumarraundi (Araia) - Aitzkorri - Arantzazu (D.E.).
29 - Orisoain - San Pelayo - Iratxeta (M.D.)
OCTUBRE / URRIA
3 - Euskal Herriko Erdigunea. (M.D.).
18 - Nafarroa Oinez (Elizondo).
25 - XXII Marcha San Cristobal / Ezkaba.
DICIEMBRE / ABENDUA
13 - Javier - Farrandillo/Santa Cruz (M.D.)
15-16-17-18 - XXXVI SEMANA DE MONTAÑA.
XXXV CONCURSO FOTOGRÁFICO.
20 - Medigoizaleen egun handia (50 edición)