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Noticias sobre nutrición y los productos
ENERO DE 2015.
ASPIRE
NUTRICIÓN
HABLAMOS DE ALIMENTOS
QUE REFUERZAN EL
SISTEMA INMUNITARIO
PARA ESTAR SALUDABLES
DURANTE EL INVIERNO.
FORMA
FÍSICA
PRUEBE EL ENTRENAMIENTO
DEFINITIVO DE 10 MINUTOS Y
PÓNGASE EN FORMA EN 2015.
BELLEZA
¿QUIERE CONOCER EL
SECRETO PARA TENER
UNA PIEL RADIANTE? UNA
EXPERTA NOS REVELA SUS
MEJORES CONSEJOS DE
BELLEZA.
Nutrición para una vida mejor.
NUTRICIÓN
Susan Bowerman, Directora de
Formación Nutricional de Herbalife.
REFUERCE SU SISTEMA INMUNITARIO
CON UNA NUTRICIÓN ADECUADA
Año tras año, durante los meses de invierno se ve afectado el sistema inmunitario de todo el país, por lo que aumentan
los casos de enfermedades estacionales, que van desde el resfriado común hasta la molesta gripe. Sin embargo, lo que
muchas personas no saben es que podemos reforzar las defensas naturales del organismo de forma sencilla mediante la
alimentación. Susan Bowerman nos explica aquí sus mejores consejos para estar saludables durante el invierno.
LAS PROTEÍNAS
La mayoría de la gente sabe que debería comer más proteínas, pero,
¿sabía que la ingesta de proteínas también afecta a la capacidad del
organismo para hacer frente a las enfermedades? “Nuestro sistema
inmunitario tiene unas 'fuerzas especiales' en forma de glóbulos
blancos que producen proteínas especializadas para detectar y
destruir a los virus y bacterias que nos invaden", explica Bowerman.
Dado que el cuerpo necesita proteínas para fabricar estos anticuerpos,
los alimentos ricos en proteínas como el pescado, los productos a
base de soja y los lácteos desnatados pueden contribuir a reforzar
nuestras defensas.
FRUTA Y VERDURA
Los beneficios de la fruta y la verdura son de sobra conocidos en
todo el mundo, pero además contribuyen en gran medida al sistema
inmunitario. “Los fitonutrientes (componentes presentes de manera
natural en los alimentos vegetales y frutas) contribuyen a nuestra
salud actuando como antioxidantes. El organismo necesita una
fuente estable de antioxidantes para reducir el estrés oxidativo, lo cual
contribuye a reforzar la función inmunitaria.”
BACTERIAS BENEFICIOSAS
En referencia a la digestión, Bowerman afirmas: “El tracto digestivo
alberga a billones de bacterias con numerosas funciones que
favorecen la salud. Algunas ayudan a digerir la fibra, consumir los
gases intestinales o producir vitaminas como la K y la B12.”
Bowerman recomienda productos lácteos fermentados como el yogur
y el kéfir por su alto contenido de estas bacterias beneficiosas.
“Sin duda, tener una alimentación adecuada es fundamental para
disfrutar de una buena salud”, concluye Bowerman. “Para ayudar al
organismo a luchar contra los invasores externos, nuestro 'ejército'
interno necesita la mejor nutrición posible.”
Más información en http://nutricion.herbalife.es/
¿QUIERE UN
DESAYUNO PRÁCTICO
Y SALUDABLE?
Fórmula 2 - complejo multivitamínico
diario que contiene más de 15
vitaminas y minerales.
Los batidos sustitutivos de una
comida Fórmula 1 proporcionan un
aporte equilibrado de proteínas de alta
calidad y micronutrientes esenciales.
Ideal cuanto tenemos prisa o para
disfrutar de una comida saludable
sobre la marcha.
No olvide consumir siempre los productos Herbalife en el marco de una dieta equilibrada
y variada, junto con un estilo de vida saludable.
FITNESS
¿LE FALTA TIEMPO?
NO HAY PROBLEMA.
PARA EL
AÑO NUEVO.
MENTALIDAD
NUEVA.
Ha empezado el Año Nuevo, así que es hora de ponerse manos a la obra
para alcanzar los objetivos saludables y de forma física. Para ayudarle a
conseguirlos, nuestra experta en forma física Samantha Clayton nos revela
su guía en tres pasos para ponerse a tope de forma en 2015…
1. MÁRQUESE OBJETIVOS
Márquese objetivos sencillos pero específicos. Deben ser factibles y
tangibles. Por ejemplo, dar paseos de al menos 10 minutos al día o ponerse
en forma para participar en una carrera de 5.000 km dentro de 3 meses. Si
cuenta sus objetivos a otras personas, le será más fácil motivarse; y recuerde
planificar el éxito, no el fracaso. ¡Escoja una actividad que le guste!
EL ENTRENAMIENTO
DEFINITIVO DE DIEZ
MINUTOS
Debido a nuestro ajetreado estilo de vida, nos
cuesta sacar tiempo para ir al gimnasio, pero
no es excusa para estar inactivos. Dedique
solamente 10 minutos cada día para quemar
grasas rápidamente con este entrenamiento
dinámico cardiovascular.
CALENTAMIENTO DINÁMICO:
0:30
0:30
3. PLANIFIQUE Y MOTÍVESE PARA SU PLAN DE FORMA FÍSICA
Saque tiempo de su agenda diaria para estar activo; procure hacer 30
minutos de ejercicio 3 días a la semana. Manténgase motivado haciendo
que el ejercicio sea una afición divertida e implique a sus familiares y amigos
comprometiéndose a tener un estilo de vida saludable juntos. Si siente
que quiere abandonar, ellos le convencerán para que siga avanzando. Los
incentivos también pueden dar una motivación extra para los días difíciles.
RECARGUE EL COMBUSTIBLE MEJOR,
REGRESE MÁS FUERTE.
¿Qué? Herbalife24 Rebuild Strength bebida de
recuperación rica en proteínas sin colorantes,
aromas ni edulcorantes artificiales.
¿Cuándo? Se toma después del ejercicio anaeróbico
y/o el entrenamiento de fuerza.
¿Por qué? Contiene 25 g de proteínas que
contribuyen al crecimiento y mantenimiento de la
masa muscular, aportando proteínas a los músculos
fatigados. El hierro contribuye al metabolismo normal
de la energía, la formación de los glóbulos rojos y el
transporte de oxígeno por el organismo.
sitio y describa
círculos con
los brazos
10
Levantamientos
de pantorrillas
Camine con
10
Sentadillas
10
Media
Sentadilla
segundos lasa rodillas en
alto y balancee
los brazos
2. TENGA SIEMPRE UNA ACTITUD MENTAL POSITIVA
Sea positivo y recuerde que este es el momento perfecto para ponerse
manos a la obra. Los pequeños cambios van sumando a lo largo del tiempo
y pueden permitir grandes cambios en el estilo de vida. Incluso el hecho
de usar palabras positivas como 'Puedo' le animará a respetar el plan de
entrenamiento. Sustituya los pensamientos negativos por afirmaciones
positivas como 'Voy a convertirme en la mejor versión de mí mismo' y
'Estoy preparado para mejorar'. Una perspectiva optimista suele conducir
a resultados positivos.
Camine sin
segundos moverse del
0:30
Footing sin
segundos moverse del
sitio
EJERCICIO CARDIOVASCULAR INTENSIVO:
¡Y ahora, ejercicio cardiovascular! Realice
cada uno de los siguientes ejercicios durante
30 segundos y, a continuación, repita la rutina
tantas veces como pueda.
Caminar sin
moverse del
sitio
Saltos en
tijera
Medias
sentadillas
alzando los
brazos hacia
delante
Sentadilla
parcial lateral
(derecha)
alzando el brazo
lateralmente
Footing sin
moverse
del sitio
Saltos
laterales
Sentadillas
profundas
presionando
los hombros
Sentadilla
parcial lateral
(izquierda)
encogiendo
los hombros
¿No está acostumbrado a hacer estos ejercicios?
Vea la demostración de Samantha Clayton de cada
movimiento en http://nutricion.herbalife.es/
Samantha Clayton,
Entrenadora Mundial de Forma
Física de Herbalife.
BELLEZA
PÓNGASE RADIANTE
Con demasiada frecuencia, la bajada de las temperaturas conlleva un aspecto apagado...
¡pero esto se acabó! A continuación le ofrecemos tres sencillos ajustes a su estilo de vida
que le ayudarán a tener la piel radiante y saludable que se merece, tal y como recomienda la
dermatóloga doctorada universitaria Carolin Eva Sophie Klussmann.
MANTÉNGASE HIDRATADO
Todo el mundo ha oído la antiquísima recomendación de beber más
agua. La dermatóloga Carolin Klussmann lo considera esencial para
disfrutar de un buen estado saludable y de una piel bonita.
“Necesitamos agua para la digestión de los alimentos, la circulación
sanguínea y la eliminación de toxinas” explica Klussmann. “La
hidratación estabiliza la protección cutánea aumentando el grado de
humedad de la piel y proporcionando un medio adecuado para la
renovación celular y la producción de colágeno.”
¿Y cuánta tenemos que beber? “Recomiendo que los hombres beban
unos 3 litros de fluidos al día; 2,2 litros en el caso de las mujeres”,
afirma. “Se trata del consumo total de líquidos. De media, un alimento
contiene aproximadamente un 20% de fluidos.”
DUERMA BIEN PARA CUIDAR SU BELLEZA
“En mi opinión, disfrutar de un sueño reparador es la mejor técnica
antienvejecimiento” revela Klussmann. “La falta de sueño a largo
plazo causa que la piel tenga aspecto fatigado ya que comienza a
quedar flácida y a perder brillo.”
Carolin Klussman, miembro del Consejo
Asesor de Nutrición de Herbalife.
Le preguntamos cómo afecta la falta de sueño a la complexión de
la piel; la dermatóloga nos responde: "El hecho de no descansar lo
suficiente agrava los trastornos de la piel que ya se tienen porque
aumenta la inflamación. Dado que la producción de colágeno se
acelera durante el sueño, el hecho de no dormir lo suficiente hace que
haya menos colágeno disponible para sustituir lo que descompone
la inflamación. Las hormonas del crecimiento alcanzan su pico y
estimulan la reparación de células y tejidos durante la noche. Por lo
tanto, la falta de sueño ralentiza el proceso de reparación, lo cual
acelera el envejecimiento.”
MANTÉNGASE MÁS ACTIVO
Según Klussmann, “Aumentar la actividad física es uno de los pasos
más importantes que podemos dar para envejecer bien y conservar
el estado saludable.” “El ejercicio es impresindible para estar radiante",
prosigue, y a continuación nos explica: “La actividad física aumenta
la circulación y aporta más nutrientes y oxígeno a la piel, lo cual hace
que mejore gradualmente el estado saludable de la piel.” Klussmann
concluye, “Se acelera la renovación celular y aumenta la producción
natural de colágeno.”
Resultados en 7 días.*
Mejore el aspecto de la piel con nuestra exclusiva
mezcla de vitamina B3, vitaminas antioxidantes C
y E, Aloe Vera y otros ingredientes vegetales.
*Resultados aplicables al Sérum Minimizador de Líneas, Crema Revitalizante de Noche, Crema Hidratante de Día, Crema de Ojos Hidratante, Crema Hidratante con FPS 30 y Gel de Ojos Reafirmante. **Test realizado con 30
personas: suavidad, tersura, brillo y luminosidad medidas por expertos en efectos visuales; resultados comprobados en intervalos de 2, 4 y 7 días.
La excelente línea de Herbalife de productos
de nutrición, gestión del peso y cuidado
personal se basa en la ciencia y está
respaldada por una atención personal
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reembolso en 30 días.
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E M P R E S A S DE
V E N TA D I R E C TA
DE
Noviembre de 2014. Herbalife International España C/ Velázquez, 149.
28002. Madrid, España.
Número 180 Genérico #5921-SP/EI-80
Nutrición para una vida mejor.