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Llega el mes de marzo y es reconocido como el mes de la nutrición.
Sin lugar a dudas, es el mes por excelencia para que tomemos
conciencia sobre nuestra forma de alimentarnos y a la vez, explorar
e implementar cambios positivos con el sólo propósito de vivir una
vida mcho más saludable. En este edición, compartimos con ustedes,
la importancia de la nutrición y las seis clases de nutrientes que el
cuerpo necesita para una dieta saludable. Leer más información en
la página 3.
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La nutrición es fundamental para una vida saludable.
Seis clases de nutrientes son necesarios para realizar
las funciones del cuerpo y mantener el balance
interno. ¡Toma nota!
8
9
3. Proteínas: Son necesarias para la estructura,
regulación, y función de los tejidos. Las enzimas,
las hormonas y los anticuerpos son proteínas y se
fabrican a partir de aminoácidos. Asegúrate de llevar
una alimentación en donde todos los aminoácidos
estén presentes.
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que necesita tu cuerpo
2. Carbohidratos: Son el combustible para las
células, el cerebro y la sangre. Elige alimentos de
grano entero, ricos en fibra. La fibra previene el
estreñimiento, baja los niveles de colesterol en sangre
y disminuye el riesgo de enfermedades
cardiovasculares.
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6 clases de nutrientes
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por libra
15
%
1. Agua: Interviene en todos los procesos del
organismo y en el transporte de nutrientes, la
regulación de la temperatura corporal, la digestión,
la circulación y la excreción de desechos.
Aproximadamente, el cuerpo se compone de 60 %
de agua. Recuerda consumir diariamente 2 a 3
litros.
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4. Grasas: Son necesarias para el desarrollo del
cerebro, el crecimiento, y son una fuente de
almacenamiento de energía. Evita alimentos altos
en grasas saturadas y trans. Opta por grasas
monoinsaturadas y poliinsaturadas, que puedes
encontrar en el salmón, algunas semillas y nueces.
5. Vitaminas: Intervienen regulando el metabolismo
y colaborando con enzimas para que todas las
actividades internas se lleven a cabo. Son necesarias
para el desarrollo del organismo en todas sus etapas
y por su función antioxidante protegen nuestras
células.
6. Minerales: Son esenciales para el transporte de
oxígeno en la sangre, la formación de los huesos, la
función nerviosa, el balance de los fluidos y la
regulación del tono muscular.
Recuerda, los alimentos son tu fuente de energía.
Una alimentación balanceada es fundamental para
brindarle a tu cuerpo los 6 nutrientes que necesita.
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