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runnin'
REVISTA BIMESTRAL / CALENDARIO DE CARRERAS
RIO
NDABRIL
E
L
A
C IO-A
JUL
2016
EDICIÓN ESPECIAL:
MEDIA MARATÓN DE BOGOTÁ
TRAIL RUNNING
EL PLACER DE CORRER LEJOS DEL ASFALTO
ISSN: 2389-8348
runnin'
2
runnin'
runnin'
ERAS
DE CARR
NDARIO
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BIMESTRA
REVISTA
B
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AÑOS
15
ALIDAD
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4
LA CARR S ADIDAS 201
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NACIO
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LA IMPO MÉDICO DEPO
O
CHEQUE
La
revista
para los que amamos
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runnincolombia
3
“CONOCE TUS LIMITACIONES, Y
DESPUÉS DESAFÍALAS”
runnin' EDITORIAL
En búsqueda de nuevos caminos
para recorrer
Para un corredor, el fin del camino significa la meta,
el objetivo cumplido. Pero cosa diferente es si
los caminos se acabaran. Eso sería catastrófico,
porque al corredor le gusta recorrer, andar, descubrir.
Afortunadamente el mundo es grande y hay mucho
camino por conocer. Y es que no solo hablo de las
calles de nuestras ciudades sino del resto. De ese
escenario natural, lleno de montañas, vegetación,
caminitos de piedra, playas, nevados, valles, desiertos
que invitan a ser descubiertos.
En el mundo running, correr por todos estos
extraordinarios lugares se conoce como trail running.
Y a él dedicamos varias de nuestras páginas de esta
edición. Ellas les contarán detalles sobre qué es,
qué ofrece y a qué se verá enfrentado el corredor
que decida asumir el reto. El reto de conectarse de
“tú a tú” con la madre tierra. A enfrentarse y al final
humildemente aceptar las condiciones de clima,
temperatura, dificultad del terreno y a la inevitable
realidad de estar allá afuera solo, con ella, con la
naturaleza, y conectarse más que nunca con sí mismo.
Ana Barreto
Directora
[email protected]
Esperamos despertar en ustedes el interés por explorar
más, conocer más, sin dejar de lado, claro está, lo que
nos inspiró desde un comienzo en crear nuestra revista:
el running de calle, que entre otras, este mes celebra
una de las más importantes fiestas: la Media Maratón
de Bogotá.
Esta carrera es, para más de 45.000 personas el
objetivo a cumplir, y para el que día tras día se entrena,
con sol o lluvia y que este año promete ser mejor que
nunca. Será el 2015, el año en que esta carrera reúna
a un país entero que se agolpa en la línea de salida
para mirar al frente, y con cada paso demostrar la
tenacidad, dedicación, humildad y compañerismo que
identifica al mundo runner.
Es un gusto para nosotros, llegar una vez más a sus
manos y ojalá disfruten de las historias, novedades,
consejos y demás información con la que esperamos
contribuir a que la experiencia de cada uno de ustedes
al correr sea mejor que la anterior.
runnin'
SUMARIO
REVISTA DE DISTRIBUCIÓN GRATUITA
TIRAJE: 6.000 EJEMPLARES*
REDACCIÓN, ADMINISTRACIÓN
Y SUSCRIPCIONES:
[email protected]
El editor no se hace responsable de
las opiniones vertidas en los artículos
firmados, que expresan exclusivamente
el criterio de los autores, ni de los
contenidos de los avisos publicados que
se incluyen en la presente edición.
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*Este número puede variar sin previo aviso.
.10
CITIES THAT RUN.12
CALENDARIO 2015.20
TRAIL RUNNING .40
CUESTIONARIO.54
TECNOLOGÍA
STAFF
DIRECCIÓN GENERAL: Ana Barreto
CONTACTO: [email protected]
SUSCRIPCIONES: [email protected]
COLABORACIONES PERIODÍSTICAS: Mario Mesa,
Alexander Urdaneta, Arturo Hoyos.
.18
.52
AGRADECIMIENTOS: Equipo
Argentina, Laura
Barreto, Eze Olzanski, Adidas, Asics, Operación Sonrisa,
Copa Airlines, New Balance, Running Balboa, Maratón de
Bucaramanga, K42 Colombia, Media Maratón de Bogotá,
Nike, Movil ID.
SHE RUNS MEDELLIN 10K
MEDICAL
.48
MEDIA MARATÓN DE BOGOTÁ
runnin'
runnin' TECNOLOGÍA
ASICS GEL-NIMBUS 17
Más que una evolución, una revolución
Para 2015, la marca japonesa ha sorprendido al mundo con los Nimbus 17 que ofrecen una suavidad
inigualable para el corredor de largas distancias. En comparación con su antecesor, estos tenis
son mucho más que una evolución. Son una revolución ya que ofrecen una amortiguación y una
suavidad inigualables en especial para correr fondos. Este modelo es ideal para personas con
pisada neutra o supinadora.
Pero, ¿qué hace de estos tenis algo tan innovador?
Básicamente 3 aspectos: la reducción en la firmeza
en la espuma de la suela, el incremento de las
cápsulas visibles de gel y unos importantes ajustes
en toda la parte del contorno superior del zapato
que se integra perfectamente con las innovaciones
de la suela.
La edición numero 17 los GEL-NIMBUS cambia
desde la plantilla, elaborada con una espuma
mucho más suave que los modelos anteriores.
El material con el que está hecha la parte que
va debajo de la plantilla es hasta 50% más
suave que los antecesores, gracias a la nueva
tecnología Confort Dry X-40 que se siente como
dos plantillas en una. La entre suela también
cambia en este modelo, ofreciendo una mayor
amortiguación a la pisada gracias al FluidRide
que se combina impecablemente con las cápsulas
de gel características de los Asics, y que en esta
10
oportunidad son más grandes en la parte lateral y
frontal del zapato. La suela tiene un nuevo diseño
gracias al Guidance Line®, una franja que la
atraviesa de adelante a atrás, incrementando su
flexibilidad. El arco cuenta con un mayor soporte
para más comodidad.
En cuanto al contorno superior del zapato, el cambio
principal es que está hecho de una sola pieza y en
vez de tener insertos de cuero tiene impresiones
en alta densidad y una malla elástica sin costuras,
que se ajusta muy bien al pie y evita el riesgo de
sufrir irritaciones y ampollas. El diseño impreso
de alguna manera nos recuerda al Hombre Araña
y esto es dado a que en la primera version de las
nuevas películas del súper héroe los zapatos eran
unos Asics Gel Dirt Dog 3.
Por otra parte, el diseño de los ojales de los
cordones llamada Discrete Eyelets distribuye la
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tensión y mejora el ajuste, y han sido reforzados con
el diseño impreso de alta densidad que se extiende
hasta la parte frontal ayudando a proteger los dedos.
En cuanto al talón, el Nimbus 17 viene con 3 ventanas
reflectivas haciendo de este un zapato perfecto para
correr de noche.
Este modelo ha sido premiado con el reconocimiento
“selección del editor” de la Runner´s World en 2015,
y el peso de un modelo talla 9 de hombre es de 305 gr
y en los modelos femeninos uno talla 7, pesa 240 gr.
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runnin'
CITIES THAT RUN
Maratón de Camaradas
La más grande y antigua ultra maratón del mundo
La pregunta a porqué corremos tiene tantas respuestas como corredores allá afuera. Y la Maratón
de Camaradas es una ellas. Cuando la Primera Guerra Mundial terminó a finales de 1918, más de 10
millones de personas habían perdido la vida en solo 4 años de guerra - más que las sucedidas durante
los anteriores 100 años de historia.
No son pocas las razones que explican el porqué,
asociaciones como la Liga de Camaradas de
la Gran Guerra fueron creadas con el objetivo
de ayudar a todas las familias que quedaron
destrozadas tras la devastadora batalla y
también para reavivar la camaradería entre los
soldados. En 1921, Vic Clapham, un soldado
soñador y quien prestó servicio militar en África
Oriental se acercó a la Liga con la visión de crear
lo que se convertiría en la más importante ultra
maratón* del mundo 80 años después.
El recorrido sería desde Pietermaritzburg (Sur
África) la ciudad natal de Clapham, hasta
Durban (3ra ciudad más grande de Sudáfrica y
que se ubica sobre la costa del Océano Indico).
Pero ¿porqué Vic pensó en este recorrido que se
extendía por 90K? porque había oído sobre una
carrera entre Londres y Brighton llamada “Stock
exchange Walk” con una distancia similar y si
12
runnin'
esta era recorrida por oficinistas sedentarios,
no habría razón porqué soldados entrenados no
la pudieran hacer.
Sin embargo lograr la primera versión de la
carrera no fue nada fácil. Clapham tuvo que
tocar la puerta por tres años en la Liga hasta
que finalmente los convenció de apoyarlo. Con
un préstamo de 1 libra fundó la Maratón de
Comrades en 1921. 48 corredores se inscribieron
para la carrera inaugural pero fueron solo 34
los que efectivamente la corrieron. Drummond
Bill Rowan fue el ganador de la primera versión
de esta carrera con un tiempo de 8 hrs 59 mins.
16 fueron los finalistas en esa oportunidad.
Para 1923 la primera mujer se inscribió a la
carrera, pero como era de esperarse, su entrada
fue rechazada. Sin embargo Frances Hayward,
se presentó en la linea de salida y terminó en
el lugar 28, tras 11 hrs 35 min de carrera. Dado
a que su participación no fue oficial, no recibió
medalla de ganadora, pero entre los participantes
hicieron una colecta de dinero y se lo entregaron,
reconociendo su gran actuación.
En 2015 se celebró la versión #90 de esta carrera,
y aunque muchas cosas han cambiado desde
1921, el espíritu de camaradería de la misma
sigue intacto.
En esta ocasión (31 de Mayo), fueron 16.993 los
corredores participantes (13.006 los finalistas),
y el tiempo de recorrido para el ganador - Gift
Kelehe - fue de 5 hr 38 min y para la mujer
ganadora - Caroline Wostmann - 6hr 12 min.
Desde 1992 la victoria para ambas categorías no
pertenecía a atletas de Sur África, haciendo de
este, un año muy especial para la ultra maratón
más antigua del mundo.
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runnin'
En 2015 el recorrido fue en ascenso
permanente. La línea de salida estuvo a nivel
del mar (Durban) y la meta a 750 m.s.n.m
(Pietermaritzburg) pero los corredores por el
kilómetro 70 llegaron al punto más alto del
trayecto a unos 850 m.s.n.m. Sin embargo el
lugar de la linea de salida se alterna año a
año, lo que quiere decir que en 2016 saldrá de
Pietermaritzburg y llegará a Durban haciendo
que el recorrido sea en bajada.
Esta es sin duda una carrera que nació de la
necesidad de recuperar la fé, la camaradería,
la esperanza por un futuro mejor y que tras 90
años sigue diciendo presente para que miles y
miles de corredores y corredoras puedan hacer
parte de esta gran historia.
CLASIFICACIONES
País
Atleta
Sur África
5:38:36
2- Mohammed Husien
Etiopia
5:46:14
3 - Hatiwande Nyamande
Sur África
5:48:19
6:12:22
1 - Caroline Wostmann
Sur África 2 - Charne Bosman
Sur África6:33:24
3 - Elena Nurgalieva
Rusia
Élite Varones
Creditos: Maratón de Comrades
14
Tiempo
1 -Gift Kelehe
6:40:36
Élite Damas
*Ultra maratón: entiéndase como cualquier
carrera que tenga más de 42K de distancia.
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DIARIO DE UN CORREDOR
Maratón de Camaradas
Mario Mesa
[email protected]
Ultramaratonista
www.correrbien.com
“No es fácil, no es la más grande, no es la más fuerte, simplemente es la mejor”
A finales de mayo de 2015 emprendí un largo
viaje desde Bogotá hacia Durban en Sur Africa.
El motivo: participar en la edición #90 de la ultra
maratón de Comrades, una carrera de 88 kilómetros
de carretera desde Durban en la costa del Océano
Indico hasta Pietermaritzburg, continente adentro.
Esta carrera tiene un demandante recorrido,
marcado por 5 colinas, llamadas las “Big Five” que
le exigen a todos los participantes el mayor de sus
esfuerzos: Cowie´s Hill, Field´s Hill, Botha´s Hill,
Inchanga y Polly Shortts.
El 31 de Mayo a las 5:30 am luego de los himnos
protocolarios sonó el disparo de salida. Comrades
además de la distancia y subidas, tiene Cut off´s o
puntos de control de tiempo. A lo largo de la ruta
los corredores deben pasar por estos puntos antes
de cierta hora, de lo contrario no podrán continuar
en la carrera.
Comenzamos corriendo por las avenidas del sector
de Berea de Durban buscando la salida hacia la
16
montaña. Mi ritmo era de 5:50/Km y a pesar de
lo temprano y oscuro, el camino estaba lleno de
espectadores. Tras 16K llegamos a la primera
subida: Cowie’s Hill. Una vez superada, empezamos
un corto descenso por Pinetown, pero luego vendría
el ascenso más continuo y fuerte entre Field´s Hill,
Winston Park y Botha´s Hill - 15K de carretera y
410 mts de ganancia en altitud (de 360 hasta 770
m.s.n.m.).
El sector de Drummond marca la mitad del camino
de la carrera y uno de los lugares emblemáticos del
recorrido: el Arthur´s Seat. En este lugar se rinde
tributo con saludos y flores a la memoria de Arthur
Newton, ganador en 5 oportunidades de esta
carrera y se asegura una buena segunda parte de
la carrera. Mi tiempo era de 4:32 de carrera y tenía
a mi favor hora y media vs el tiempo del punto de
control.
A pesar de mi “colchón de tiempo” (poco mas de
una hora), en Cato Ridge inició mi crisis. Se acabó
la pila de mi Garmin 610 y casi se agota la pila
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del dueño, pero vino ese resurgir producto de los
kilómetros de entrenamiento. Visualicé la meta y
supe que era cuestión de mantener un paso parejo.
Me concentré en esto y seguí.
Faltando 7.5K se comienza a sentir la proximidad
a la meta y banderas de New Balance decoran
el recorrido. Cuando el cronómetro oficial de
Comrades marcaba 11:22:11 una bandera de
Colombia pasó ondeando por la línea de meta, y
un minuto después una pequeña pero gran medalla
colgaba de mi cuello y esta carrera hacía parte de
la historia de mi vida. ¿Valió la pena el largo viaje
de 17,535 kilómetros desde Bogotá a Durban, y los
87.72 Km desde Durban a Pietermaritzburg? Mi
firme respuesta es SI.
ESTE VIAJE SE REALIZÓ GRACIAS A EL JUICIOSO ENTRENAMIENTO QUE HICE,
EL APOYO DE NEW BALANCE Y SUS TENIS NB 1080V5 QUE ASEGURARON EL
PASO HACIA LA META SIN LESIONES NI AMPOLLAS, AL APOYO DE UNA
ALIMENTACIÓN BALANCEADA COMPLEMENTADA CON PRODUCTOS DE
USANA, ADEMÁS DE LOS PRODUCTOS 100% COLOMBIANOS GOING (GELES
ENERGÉTICOS) E HIDRATACIÓN ESPECIALIZADA DE TITANIUM.
Creditos: Maratón de Comrades
17
runnin'
SHE RUNS MEDELLÍN NIKE 10K
“Motivadas a romper sus
propios records”
Las participantes corrieron un circuito lleno de energía y conformaron una mancha naranja a lo largo de la
ciudad.
El Parque de los Pies Descalzos de Medellín se vistió
de naranja a partir de las 4 de la tarde del pasado 7
de Junio. La razón: la congregación de más de 3.000
mujeres que dijeron sí a participar en la fiesta deportiva
organizada por Nike: SHE RUNS MEDELLÍN 10K.
La NIKE WOMEN´S RACE SERIES, es un conjunto de
carreras que se realizan en 20 diferentes ciudades del
mundo incluyendo Hong Kong, Londres, Paris, Dubai,
Moscú, Estambul, México y por primera vez Medellín
y que reúnen a más de 200,000 mujeres en torno al
running. Las distancias varían de ciudad a ciudad
entre los 5K y los 21K. La serie de carreras finaliza
18
en Octubre con la Media Maratón de San Francisco.
En el caso de la carrera de Medellín, las corredoras
disfrutaron de un recorrido de 10 kilómetros alrededor
de las calles más icónicas de la ciudad.
En la categoría juvenil Leidy Sánchez con 17 años
de edad y oriunda de Támesis, Antioquia, consiguió
el primer lugar con un tiempo de 40 minutos y 49
segundos siendo ésta su primera participación en
una carrera de calle. Por su parte, Aidet Anaya Correa
venció en la categoría abierta con un tiempo de 37
minutos y 39 segundos.
Esta gran fiesta contó con la presencia de la DJ Laura
runnin'
Gallego de “The Selectors” quien estuvo a cargo de energizar a las corredoras durante la previa y el cierre del
evento con su espectacular selección de música, y cumpliendo con el objetivo de ofrecer carreras especialmente
diseñadas para ellas Nike puso a disposición de las participantes los servicios de manicure decorativo, peinado
y aplicación de tatuajes no permanentes, donde todas pasaron un muy buen rato junto con sus amigas runners.
Gracias a Nike todas las participantes se llevaron en su memoria el recuerdo de una gran carrera y el orgullo de
haber participado en la primera versión de este circuito en Colombia.
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runnin'
CALENDARIO
runnin'2015
20
CALENDARIO 2015
runnin'
CALENDARIO 2015
JULIO
CRISTO REY 7K
GOLD COAST MARATHON
7K
Cali, Colombia
10K
Medellin, Colombia
42K, 21K, 10K
Gold Coast, Australia
05
Dom.
ROMPE MONTAÑAS
MONSERRATE
SUNSET RACE CUCUNUBÁ
DESAFÍO DE GUERREROS
5K, 11K
Bogotá, Colombia
12K, 24K
Cucunubá, Colombia
5K
Cali, Colombia
Colombia
Majors
Obstáculos
12
Sab.
Dom.
11
Sab.
11
05
Dom.
05
Dom.
CARRERA DE LA MUJER
EXPEDICIÓN BODYTECH
MEDIA MARATÓN
DE MANIZALES
ADVENTURE RACE LA
REVANCHA
RAGNAR RELAY SERIES
10K
Medellin, Colombia
21K, 8K
Manizales, Colombia
Varias
El Neusa, Colombia
300K
Washington, Estados Unidos
Vier.
100K
Pore, Colombia
“TODO ES
PRÁCTICA.”
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
MEDIA MARATÓN
DE BOGOTÁ
21K
Chicago, Estados Unidos
21K, 10K
Bogotá, Colombia
Pelé
19
Dom.
Dom.
19
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
26
Dom.
Dom.
Dom.
SÉPTIMA TRAVESÍA DE LA
INDEPENDENCIA
17
12
Dom.
12
12
21
runnin'
CALENDARIO 2015
MARATÓN DE RIO
DE JANEIRO
MARATÓN DE
SAN FRANCISCO
DESAFIO DE GUERREROS
42K
Rio de Janeiro, Brasil
42K
San Francisco, Estados Unidos
5K
Medellin, Colombia
26
Dom.
MARATÓN LATINA
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
EXPEDICIÓN BODYTECH
42K, 21K, 10K
Lago Calima, Colombia
21K
Dublin, Irlanda
10K
Villavicencio, Colombia
2
Dom.
TRAIL ESCALADA SIRENA
CRISTO REY
VIKINGOS RACE
COLOMBIA
7MA TRAVESÍA DE
LA INDEPENDENCIA
RAGNAR RELAY SERIES
7.5K
Cali, Colombia
Varios
Chia, Colombia
210K
Boyacá, Colombia
300K
Colorado, Estados Unidos
MEDIA MARATÓN
DE PALMIRA
COPA NACIONAL DE
MONTAÑA
42K, 21K
Asunción, Paraguay
3K, 10K, 21K
Palmira, Colombia
14K
Bogotá, Colombia
Vier.
21K
La Ceja, Antioquia
9
Dom.
Dom.
Dom.
9
MEDIA MARATÓN DE A
CEJA
Dom.
Dom.
Dom.
MARATÓN DE ASUNCIÓN
9
7
5
Mier.
2
2
22
2
Dom.
2
Dom.
AGOSTO
26
Dom.
Dom.
26
Colombia
Majors
Obstáculos
9
runnin'
CALENDARIO 2015
RAGNAR RELAY SERIES
MARATON DE HELSINKI
ULTRA TRAIL PARQUE DE
LOS NEVADOS
300K
Minesota, Estados Unidos
42K
Helsinki, Finlandia
Varias
Manizales, Colombia
15
Dom.
16
Dom.
Sab.
CARRERA ATLETICA
CIUDAD DE YUMBO
Varias
Yumbo, Colombia
ULTRAMARATON K44
44K
Ibagué, Colombia
16
16
KOBE BRYANT.
Dom.
21K, 10K y 5K
Puerto Gaitán, Colombia
“SI TIENES MIEDO
DE FALLAR,
PROBABLEMENTE
VAS A FALLAR.”
16
Dom.
CARRERA ATLÉTICA DE
ETNIAS
21K, 10K y 5K
Desierto de la Tatacoa, Colombia
15
Sab.
Vier.
14
CARRERA CON
ESTRELLAS
LEADVILLE TRAIL
DESAFÍO DE GUERREROS
EXPEDICIÓN BODYTECH
CORRER ES VIVIR
100MI
Leadville, Estados Unidos
5K
Barranquilla, Colombia
10K
Bogotá, Colombia
5K, 10K
Medellin, Colombia
23
GRAND RAID
“CORRER
ES UNA
42K, 21K
Varias
Ciudad de México, México
Cundinamarca y Boyaca, Colombia
PARTE DE TU VIDA.”
30
30
Dom.
Lun.
24
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
Dom.
168K
Mont Blanc, Francia
Dom.
Dom.
Dom.
Sáb.
MARATÓN CIUDAD DE
MEXICO
ULTRA TRAIL DU
MONT-BLANC
23
23
NORTH FACE
K42 COLOMBIA
16K, 21K, 42K
Cali, Colombia
30
Dom.
22
23
runnin'
CALENDARIO 2015
THE RUT
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
MEDIA MARATÓN DE
DISNEYLANDIA
11K, 25K, 50K
Montana, Estados Unidos
21K
Virginia Beach, Estados Unidos
21K
Anaheim, Estados Unidos
THE LOVE RUN
CARRERA ATLÉTICA
FUNDACIÓN EL NOGAL
21K
Buenos Aires, Argentina
5K
Medellin, Colombia
10K
Bogota, Colombia
6
Varias
Fusagasugá, Colombia
Varias
Cali, Colombia
12
Sab.
MEDIA MARATÓN
DE BUCARAMANGA
MARATÓN DE LAS
FLORES
21K,10K, 5K
Bucaramanga, Colombia
21K, 10K, 5K, 42K
Medellin, Colombia
13
13
Dom.
Dom.
13
Sab.
12
Dom.
Dom.
Dom.
EPIC FARALLONES
LE MARATHON
DU MEDOC
42K
Medoc, Francia
6
NORTHFACE ENDURANCE
CHALLANGE
Dom.
Dom.
Vier.
MEDIA MARATÓN DE
BUENOS AIRES
6
6
6
4
Dom.
SEPTIEMBRE
RAGNAR RELAY SERIES
CARRERA DE LA MUJER
PACIFIC RACE
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
300K
New Hampshire, Estados Unidos
10K, 5K, 2K
Bogota, Colombia
5K, 11K
Cali, Colombia
21K, 42K
Montreal, Canada
20
Dom.
20
Dom.
20
Dom.
Vier.
18
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
24
runnin'
CALENDARIO 2015
MARATÓN DE MAUI
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
GRAND TO GRAND
SOPO TRAIL RACE
21K, 42K
Maui, Hawaii
42K, 21K
California, Estados Unidos
273K
Las Vegas, Estados Unidos
21K, 11K
Sopó, Colombia
20
20
RAGNAR RELAY SERIES
MARATON INTERNACIONAL DE LA PATAGONIA
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
300K
Saratoga, Estados Unidos
60K, 42K, 21K y 10K
Parque Nacional Torres del Paine,
Chile
21K Y 10K
San Jose, Estados Unidos
21
Sab.
Sab.
MARATÓN DE BERLIN
CARRERA ATLÉTICA DE
LA FAMILIA
CARRERA ATLETICA
BIMBO SOCIAL ENERGY
42K
Berlin, Alemania
8K Y 5K
Medellin, Colombia
21K, 11K
Bogotá, Colombia
Dom.
Dom.
27
Dom.
27
27
RAGNAR RELAY SERIES
7 DESAFIO DE
GUERREROS
ULTRA TRAIL TORRES
DEL PAINE
300K
Washington DC, Estados Unidos
5K
Bogota, Colombia
100K, 50K, 25K, 10K
Parque Nacional Torres del Paine,
Chile
3
Sab.
3
Sab.
2
Vier.
OCTUBRE
Lun.
26
26
Lun.
Colombia
Majors
Obstáculos
21
Dom.
Dom.
Dom.
20
25
runnin'
CALENDARIO 2015
1/4 DE MARATÓN CIUDAD
DE BUCARAMANGA
10K NATGEO
EXPEDICIÓN BODYTECH
10K
Bucaramanga, Colombia
10K
Bogotá, Colombia
ENTRE CRESTAS TRAIL
RUNNING
10K
Cartagena, Colombia
30K
Cota, Colombia
4
MARATÓN DE CHICAGO
42K
Munich, Alemania
42K
Chicago, Estados Unidos
11
Dom.
Sab.
11
ROCK AND ROLL SERIES
MARATÓN DE BALTIMORE
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
21K
San Luis, Estados Unidos
42K
Baltimore, Estados Unidos
42K, 21K
Denver, Estados Unidos
42K, 21K
Lisoba, Portugal
18
Sab.
Sab.
Dom.
17
18
Dom.
17
CORRE VILLA DE LEYVA
10K DE LUZ
MCDONALDS 5K LAS
MUJERES CORREMOS
RAGNAR RELAY SERIES
21K, 10K
Villa de Leyva, Colombia
10K
Cali, Colombia
5K
Cali, Colombia
300K
Tennessee, Estados Unidos
23
Vier.
18
Dom.
18
Dom.
Dom.
18
26
42K
Buenos Aires, Argentina
11
Dom.
10
MARATÓN DE
BUENOS AIRES
Dom.
21K
Brooklyn, Estados Unidos
4
Dom.
Dom.
MARATÓN DE MUNICH
Dom.
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
4
Dom.
4
runnin'
CALENDARIO 2015
RAGNAR RELAY SERIES
CARRERA ATLÉTICA DE
SOACHA
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
300K
Napa Valley, Estados Unidos
12K, 5K, 2.5K, 2K
Soacha, Colombia
42K, 21K
Vancouver, Canada
21K
Los Angeles, Estados Unidos
TRAIL RUNNING
USAQUEN
MARINE CORPS
MARATHON
13.5K
Bogota, Colombia
42K
Washington, Estados Unidos
25
Dom.
Dom.
MARATÓN DE LAS
CATARATAS DEL
NIAGARA
MARATÓN DE
FRANKFURT
42K
Frankfurt, Alemania
42K
Buffalo, Estados Unidos
25
25
Dom.
Dom.
25
Dom.
25
25
Sab.
Vier.
24
Dom.
23
EXPEDICIÓN BODYTECH
MARATÓN DE OSAKA
MARATÓN DE DUBLIN
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
10K
Cúcuta, Colombia
42K
Osaka, Japón
42K, 21K, 10K
Dublin, Irlanda
21K
Filadelfia, Estados Unidos
LEBRON JAMES.
Lun.
Dom.
31
HALLOWEEN RUN
ROCK AND ROLL SERIES
42K
Medellin, Colombia
21K
Mérida, México
31
31
Dom.
“ME GUSTAN
LAS CRÍTICAS, TE
HACEN FUERTE”
Dom.
Colombia
Majors
Obstáculos
26
25
Dom.
Dom.
25
27
runnin'
CALENDARIO 2015
MARATÓN DE
NUEVA YORK
RAGNAR RELAY SERIES
10K CARTAGENA DE
INDIAS
42K
Nueva York, Estados Unidos
300K
Las Vegas, Estados Unidos
10K
Cartagena, Colombia
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
MARATÓN DE ATENAS
5K
Bogotá, Colombia
42K, 21K
Savannah, Estados Unidos
42K
Atenas, Grecia
8
Sab.
UNICEF 10K
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
DEL MAR A LA CIMA
10K
Bogotá, Colombia
42K, 21K
Las Vegas, Estados Unidos
61K, 30K, 10K
Santa Marta, Colombia
42K
Bangkok, Tailandia
MARATÓN DE
LA HABANA
Dom.
100K, 42K
Antártica
15
Dom.
Dom.
15
Colombia
Majors
Obstáculos
“GANAR REQUIERE
TALENTO; REPETIR
REQUIERE
CARÁCTER.”
MARATÓN DE LA
ANTÁRTICA
42K
La Habana, Cuba
8
15
Vier.
Dom.
13
15
Dom.
8
28
8
Dom.
7
MARATÓN DE BANGKOK
Sáb.
DESAFÍO DE GUERREROS
Dom.
21K
Orlando, Florida
Vier.
Dom.
DISNEY WINE & DINE
7
6
1
Dom.
NOVIEMBRE
JOHN WOODEN.
runnin'
CALENDARIO 2015
LA CANTERA
XCT
MARATÓN DE
FILADELFIA
CARRERA DE
CARTOON
CARRERA ATLÉTICA
GUAYMARAL
Varios
Cali, Colombia
42K, 21K, 8K
Filadelfia, Estados Unidos
Varias
Bogota, Colombia
10K
Bogota, Colombia
15K, 7K
Bogota, Colombia
10K, 5K, 2K
Barranquilla, Colombia
22
Dom.
Dom.
Dom.
DESAFIO DE GUERREROS
FESTIVAL DE LAS LUCES
5K
Cali, Colombia
10K, 5K
Medellín, Colombia
5
Vier.
DICIEMBRE
29
29
Dom.
EXPEDICIÓN BODYTECH
10K
Pereira, Colombia
29
Dom.
NEW BALANCE
EXCELLENT SERIES 15K
CARRERA DE LA
MUJER
MARATÓN
INTERNACIONAL DE
CALIFORNIA
42K
Sacramento, Estados Unidos
5
Vier.
10K
Bucaramanga, Colombia
Dom.
Dom.
Dom.
EXPEDICIÓN BODYTECH
22
22
6
Sab.
22
22
29
runnin'
CALENDARIO 2015
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
MARATÓN DE TUCSON
MARATÓN DE
COSTA RICA
MEDIA MARATÓN BUGA
ESTÉREO
42K
San Antonio, Estados Unidos
42K
Tucson, Estados Unidos
42K,21K, 10K, 5K
San José, Costa Rica
21K, 10K, 5K, 3K
Buga, Colombia
ASCENSO TORRE
COLPATRIA
MARATÓN DE HONOLULU
48 Pisos
Bogota, Colombia
42K
Honolulu, Hawaii
13
CARRERA INTERNACIONAL
SAN SILVESTRE
CARRERA ATLETICA
SAN SILVESTRE
42K, 21K
Monterrey Mexico
Varias
Sao Paulo, Brasil
Varias
Chía, Colombia
Jue.
31
Jue.
Dom.
MARATÓN DE
MONTERREY
Sab.
13
Dom.
Sab.
KILOMETRO
VERTICAL
5.5K
Coachí, Colombia
12K
Sesquilé, Colombia
31
6
Sab.
2DO SANTA CLAUS RUN
Dom.
8
13
30
6
Sab.
Sab.
6
13
Dom.
6
Colombia
Majors
Obstáculos
runnin'
CALENDARIO 2015
MARATÓN DE BLUES DEL
MISSISSIPPI
MARATÓN DE
WALT DISNEY
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
2016
42K
Jackson, Estados Unidos
42K
Orlando, Florida
42K, 21K
Arizona, Estados Unidos
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
MEDIA MARATÓN DE
STAR WARS
Sab.
MARATÓN DE HOUSTON
MARATÓN DE MIAMI
42K
Houston, Estados Unidos
42K, 21K
Miami, Estados Unidos
17
24
RAGNAR RELAY SERIES
CRUCE DE LOS ANDES
COLUMBIA
MARATÓN DE AUSTIN
300K
Florida, Estados Unidos
100K
Cerro Catedral, Argentina
42K
Austin, Estados Unidos
11
14
Dom.
Vier.
5
Jue.
FEBRERO
17
Dom.
Dom.
17
16
Dom.
21K, 10K, 5K
Orlando, Estados Unidos
42K
Pheonix, Estados Unidos
10
Dom.
9
Dom.
Sab.
ENERO
MARATÓN DE
LOS ANGELES
MEDIA MARATÓN
DISNEY PRINCESS
RAGNAR RELAY SERIES
MARATÓN DE SEVILLA
42K
Los Angeles, Estados Unidos
21K
Orlando, Estados Unidos
300K
Arizona, Estados Unidos
42K
Sevilla, España
21
Dom.
19
Vier.
18
Jue.
Dom.
14
31
CALENDARIO 2015
MARATÓN DE TOKIO
42K
Tokio, Japón
42K
Paris, Francia
Dom.
3
20
19
MARATÓN DE BOSTON
MARATÓN DE LONDRES
42K
Boston, Estados Unidos
42K
Londres, Inglaterra
18
Lun.
MARATÓN DE PARIS
CALENDARIO 2015
24
Dom.
ABRIL
MARATÓN DE TOKIO
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
42K
Tokio, Japón
42K, 21K
New Orleans, Estados Unidos
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
42K, 21K
Washington DC, Estados Unidos
21K
Dallas, Estados Unidos
21K
Mexico DF, Mexico
ABRIL
Dom.
MARATÓN DE PARIS
MARATÓN DE BOSTON
MARATÓN DE LONDRES
42K
Paris, Francia
42K
Boston, Estados Unidos
42K
Londres, Inglaterra
Dom.
3
32
20
19
Sab.
Sab.
12
18
Lun.
MARZO
Dom.
24
Dom.
17
24
Dom.
Sab.
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
21K
Mexico DF, Mexico
21K
Dallas, Estados Unidos
Sab.
12
Dom.
24
Dom.
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
42K, 21K
Washington DC, Estados Unidos
Dom.
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
CALENDARIO 2015
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
21K, 42K
New Orleans, Estados Unidos
17
MARZO
runnin'
CALENDARIO 2015
runnin'
33
runnin'
PHONEBOOK
Guía de contactos
21 Korredores
Entrenamientos: Martes y Jueves
7:00 pm, Parque del Virrey, Frente al
Café Illy, Cra 15 con calle 87. Sábados
7:00 am en los lugares previamente
programados
Footline Sports
Carrera 7 # 113-43
(1) 3004682
[email protected]
www.fls.com.co
Nike Stores
C.C. Unicentro Carrera 15 # 124-30 L-2-150
Teléfono(s): (57) (1) 2130564 /
(57) (1) 6129572
Teléfono(s): (57) (1) 5714444
Teléfono(s): (57) (1) 6129572
Teléfono(s): (57) (1) 6796384
Teléfono(s): (57) (1) 6218541
Teléfono(s): (57) (1) 2747365
Bogotá
Bogotá
Bogotá
Adidas Stores
Bogotá
34
Nike Store Calle 116 # 15B-94
Tienda Nike Calle 122 #1 8B-04
C.C. Santafé Calle 185 # 45-03 L-2-144
C.C. Centro Andino Carrera 11 # 82-71 L-117
C.C. Palatino Carrera 7a # 139-07
C.C. Santafé Calle 185 # 45-03 L-1-108
Adidas Outlet Store Cedritos Calle 140 # 11-66
C.C. Titán Plaza Adidas Store
Av. Calle 80 # 80-94 L-1-08
Calle 122 Adidas Store Calle 122 # 15A-55
C.C. Unicentro Adidas Store
Carrera 15 # 124-30 L-2-054
C.C. Atlantis Adidas Store
Calle 81 # 13-05 L-306 C-D
C.C. Centro Andino Adidas Store
Carrera 11 # 82-71 L-2-274
C.C. Centro Andino Adidas Football
Carrera 11 # 82-71 L-2-205
C.C. Plaza de las Américas Adidas Store
Carrera 71D # 6-94 sur Plaza Bosque
L-I-1508, I-1509
[email protected]
www.21korredores.com
Teléfono(s): (57) (1) 6058474
Teléfono(s): 318-7344128
Teléfono(s): (57) (1) 7362137/38
[email protected]
Teléfono(s): (57) (1) 2138707
Teléfono(s): (57) (1) 6207262
Teléfono(s): (57) (1) 2573369
Teléfono(s): (57) (1) 6168653
Teléfono(s): (57) (1) 6210632
Teléfono(s): (57) 315-3197423
runnin'
New Balance
C.C. Santafé Calle 185 # 45-03 L-1-112
Teléfono(s): (57) (1) 4874928
Bogotá
C.C. Gran Estación Av Calle 26 # 62-47
www.newbalancelatam.com
Runners Lab
Carrera 15 # 116-63, Bogotá
Sede Virrey Carrera 15 # 91-43
Teléfono (s): (57) (1) 5230635
www.runnerslab.com.co
Running Balboa
Carrera 15 # 87-62
Teléfono(s): (57) 3770607
Bogotá
Bogotá
Sport Line
Bogotá
People Play’s
Bogotá
C.C. Centro Mayor
Calle 47B sur # 24B-33 L-2108
C.C. Titán Plaza
Av. Calle 80 # 80-94 Piso 2 L-19
C.C. Plaza Imperial
Calle 146A # 106-20 L-1-25-1
C.C. Calima
Calle 19 # 28-80 L-A-102/A-104/A-106
C.C. Portal 80
Transversal 100A # 80A-20 L-N1-048
Teléfono(s): (57) (1)7608657
www.sportline.com.co
Teléfono(s): (57) 7428823
C.C. Plaza de las Américas
Carrera 71D # 6-94 sur L-16-03
Outlet Play´s Centenario Plaza
Carrera 60 # 12-84 L-5
C.C. Unicentro
Av. Carrera 15 # 123-30 L-2-81
C.C. Tintal Plaza
Carrera 86 # 6-37 sur L-262
C.C. Atlantis Plaza
Calle 81 # 13-05 L-107A
C.C. Gran Estación
Av. Calle 26 # 62-47 L-1-023
C.C. Ciudad Tunal
Calle 47B sur # 24B-33 L-1-141
C.C. Plaza Imperial
Calle 146A # 106-20 L-1-01
C.C. Centro Mayor
Calle 38A sur # 34D-51 L-2040
Teléfono(s): (57) (1) 2610094
Teléfono(s): (57) 6899445
Teléfono(s): (57) 4874705
Teléfono(s): (57) 7422221
Teléfono(s): (57) (1) 2627117
Teléfono(s): (57) (1) 2135357
Teléfono(s): (57) (1) 4489109
Teléfono(s): (57) (1) 7021531
Teléfono(s): (57) (1) 7022329
Teléfono(s): (57) (1) 2796803
Teléfono(s): (57) (1) 6931627
Teléfono(s): (57) (1) 2099982
35
runnin'
Sport Life
Bogotá
Athletic Store
Bogotá
36
Mega Outlet
Calle 10 # 60-77
C.C. Santafé
Calle 183 # 45-05 L-287
C.C. Plaza Imperial
Calle 146A # 106-20 L-2-127
C.C. Portal de la 80
Transversal 100A # 80A-20
L-109-110-111
Teléfono(s): (57) (1) 2628120
C.C. Unicentro
Av. Carrera 15 # 123-30 L-2-77
C.C. Ciudad Tunal
Calle 47B sur # 24B-33 L-2108-10
Sede Soacha
Calle 13 # 5-67
C.C. Santafé
Calle 183 # 45-05 L-2-105
C.C. Portal de la 80
Transversal 100A # 80A-20,
L-N2-099 - N2-107
C.C. Plaza de las Américas
Carrera 71D # 6-94 sur
L-I - 1235 L-N2-099 - N2-107
C.C. Hayuelos
Calle 20 # 82-52 L-264
C.C. Gran Estación
Av. Calle 26 # 62-47 L-1-5
C.C. Santafé Autopista
Calle 183 # 45-05 L-2-62
Outlet La Floresta
Carrera 69 # 98A-30 L-4
Multimarcas 122
Calle 122 # 18B-49
C.C. Plaza Imperial
Calle 146A # 106-20 L-1-100
Teléfono(s): (57) (1) 8985311
C.C. Gran Estación
Av. Calle 26 # 62-47 L-1-033
Teléfono(s): (57) (1) 7043120
Teléfono(s): (57) (1) 6694114
Teléfono(s): (57) (1) 6933211
Teléfono(s): (57) (1) 4917718
Teléfono(s): (57) (1) 7608657
Teléfono(s): (57) (1) 8985311
Teléfono(s): (57) (1) 4794108
Teléfono(s): (57) (1) 4789600
Teléfono(s): (57) (1) 8985311
Teléfono(s): (57) (1) 4791294
Teléfono(s): (57) (1) 2228276
Teléfono(s): (57) (1) 4794108
Teléfono(s): (57) (1) 8985311
Teléfono(s): (57) (1) 4735609
Teléfono(s): (57) (1) 6624731
runnin'
C.C. Cafam Floresta
Av. Carrera 68 # 90-88 L-2-59
C.C. Centro Mayor
Calle 47B sur # 24B-33 L-2143
C.C. Centro Chía
Avenida Pradilla 900,
Chía- Cundinamarca L-1-241/42
C.C. Outlet Plaza
Av. de las Américas # 60-56 L-3
C.C. Plaza Imperial
Calle 146A # 106-20 L-1-93/94
C.C. Tintal Plaza
Carrera 86 # 6-37 sur L-228
C.C. Plaza de las Américas
Carrera 71D # 6-94 sur L-1-225
C.C. Centro Mayor
Calle 38A sur # 34D-51 L-2040
C.C. Centro Suba
Av. Suba Calle 145 # 91-19 L-1-116
C.C. Mercurio
Carrera 7 # 32-35 L-107/108
Teléfono(s): (57) (1) 2269366
Garmin
Calle 127 # 13A-64 L-101
Teléfono(s): (57) (1) 6140060
(57) (1) 4803162 / (57) 300-2035133
(57) 310-8592581
Polar
Calle 127 # 13A-26
Teléfono(s): (57) (1) 6005362/63/64
C.C. El Retiro
Calle 82 # 11-75 L-115
Teléfono(s): (57) (1) 3764138
C.C. Gran Estación
Av. Calle 26 # 62-47 L-2-003
C.C. Santafé
Calle 185 # 45-03 L-326
C.C. Titán Plaza
Av. Calle 80 # 80-94 L-1-043
C.C. Centro Chía
Avenida Pradilla 900,
Chía- Cundinamarca L-1019
Teléfono(s): (57) (1) 3242176
Bogotá
Bogotá
Teléfono(s): (57) (1) 7432452
Teléfono(s): (57) (1) 8617211
Teléfono(s): (57) (1) 4142304
Teléfono(s): (57) (1) 6977175
Teléfono(s): (57) (1) 7400061
Teléfono(s): (57) (1) 4175107
Teléfono(s): (57) (1) 2099982
Teléfono(s): (57) (1) 6859720
Teléfono(s): (57) (1) 7269721
Teléfono(s): (57) (1) 6058194
Teléfono(s): (57) (1) 7362077
Teléfono(s): (57) (1) 7362077
37
runnin'
Athletic
MedSport
Bogotá
38
Cra 11 No 80 -67
Calle 122 No 15a- 79
Calle 140 No 112B -46 local 101
Av Americas No 36-44,
C.C Santafé local 3-136
C.C Titan plaza local 140
C.C Gran Estacion Isla 210
C.C Plaza Imperial local -21
C.C Hayuelos local 147, Bogota
C.C Centro Mayor local 2177
Outlet Calle 68 No 28B-04
C.C Calima local B 42
Outlet Technicall
Av.NQS No 63F-53
La Sultana Cra 30 No 10-36 sur
C.C Hacienda Santa Barbara
Local D111
C.C Buena vista II,
local 401, Barranquilla
Calle 84 No 43B-52
Local 5, Barranquilla
C.C Caribe Plaza
local 26, Cartagena.
C.C Fundadores
Manizales
C.C Santa-fé local 2072,
Medellin
Mega Outlet
Cra 43 No 30-79, Medellin
C.C Unicentro
Local B-78, Pereira
Mega Outlet
Av 30 de Agosto No 52-290, Pereira
C.C Unicentro local 52, Tunja
7 de agosto
Cra 40 No 26C -48/52, Villavicencio
Teléfono(s): (57) (1) 7435736
Teléfono(s): (57) (1) 6127376-2159987
Teléfono(s): (57) (1) 7552328
Teléfono(s): (57) (1) 3684438-2443301
Teléfono(s): (57) (1) 6776069
Teléfono(s): (57) (1) 5336141
Teléfono(s): (57) (1) 7574166
Teléfono(s): (57) (1) 6979306
Teléfono(s): (57) (1) 4743846
Teléfono(s): (57) (1) 7342438
Teléfono(s): (57) (1) 4741243
Teléfono(s): (57) (1) 4856295
Teléfono(s): (57) (1) 7454646
Carrera 16A # 82-16
Teléfono(s): (57) (1) 6348617
[email protected]
medsport.com.co
Teléfono(s): (57) (1) 7584899
Teléfono(s): (57) (1) 6120095
Teléfono(s): (57) (5) 3786713
Teléfono(s): (57) (5) 3786713
Teléfono(s): (57) (5) 5336141
Teléfono(s): (57) 3175165036
Teléfono(s): (57) (4) 3214716
Teléfono(s): (57) (4) 2626147-2612466
Teléfono(s): (57) (6) 3200885
Teléfono(s): (57) (6) 3367796
Teléfono(s): (57) (8) 7454049
Teléfono(s): (57) (8) 3182625535
www.
runnin'
39
runnin'
TRAIL RUNNING
Si el running es recorrer las ciudades del mundo,
El trail running es recorrer el resto del mundo.
Seguramente a muchos ya les ha pasado, y a los que no, posiblemente esté por sucederles. Cuando se
comienza a correr, cada día es un descubrimiento. Cada entrenamiento nos muestra una pizca más de lo que
hemos mejorado, de lo que verdaderamente somos capaces de hacer y lograr. Y cada meta cruzada termina
siendo una invitación a un próximo reto.
40
Entonces pensamos cosas como: “listo, pude correr 5K,
la próxima son 10K”, y así sucesivamente; y cuando se
repite una distancia en particular, corremos contra el
cronómetro y esperamos bajar así sea una centésima
a lo que hicimos la vez anterior. Este principio de
constante deseo de superarnos a nosotros mismos,
nos lleva también a buscar nuevos tipos de carreras,
como el trail running.
¿Qué distancias tienen las carreras de trail?
Estas varían como en las carreras de calle. Sin embargo
en estas últimas por lo general la distancia más larga
es la de la maratón: 42K (con algunas excepciones).
En cambio, en las carreras de trail running el término
ultra es comúnmente utilizado ya que las distancias
sobrepasan los 42K y pueden llegar hasta las 100
millas (161K) o inclusive más.
Pero ¿qué es el trail running?
A grandes rasgos, es correr por cualquier parte que
no sea ciudad, que no tenga asfalto. Los ríos, trochas,
caminos de piedra, senderos, nieve, cerros, montañas
se convierten en la pista, en el camino a conquistar. Así
como el running urbano nos lleva a recorrer todas las
esquinas de las ciudades y a disfrutarlas a cada paso,
el trail running nos reconecta con la naturaleza. Es
una sobredosis de oxígeno, una conquista de terrenos
difíciles, es la oportunidad de correr entre árboles,
agua, y donde las piernas se exigirán al máximo con
las subidas y las bajadas que el camino depare.
¿Cómo es la logística de estas carreras?
En términos generales no varía mucho de las de calle.
Es decir, hay una inscripción, una expo para recoger
el kit y un punto de salida y llegada. Sin embargo hay
cosas que sí son bien diferentes:
Cantidad de participantes: Dado que los escenarios
donde se trazan los recorridos son generalmente
parques naturales y protegidos, los caminos son
angostos y la movilidad para los equipos de logística
es limitada. Por eso en vez de miles de corredores, se
va a encontrar con que son apenas cientos.
runnin'
Hidratación durante el recorrido: Dada la dificultad
logística, los puntos de hidratación/alimentación
son menos frecuentes a lo que usted puede estar
acostumbrado. Por lo general los participantes llevan
su propio termo a sus espaldas (camelbak) así como
reservas de alimento.
Horarios: carreras de distancias menores a 42K
comienzan en horas similares a las carreras de
calle, pero las más largas inician en la madrugada.
Para poder recorrer 60, 80 100, 150K se necesita de
tiempo (en la Ultra de Mont Blanc que es una de las
más famosas del mundo el ganador recorre 166K en
20 horas, pero a la mayoría de participantes les toma
entre 30 y 45 horas!).
Correr de noche y de día: En las carreras de largas
distancias, los corredores corren de noche y de
día, y deben estar preparados para los cambios
de temperatura, cambios de ropa, alimentación,
hidratación.
¿Qué debo tener en cuenta si quiero probar una
carrera de trail?
Técnicamente correr es correr, no importa donde se
haga. Sin embargo, al correr por terreno destapado
o muy técnico (como se denomina cuando el camino
tiene muchos obstáculos) los pies y el cuerpo se
mueven de manera diferente a cuando se corre en
calle.
Entonces lo primero es comenzar a entrenar lo
que es moverse en este tipo de terreno, a poder
reaccionar ante las sorpresas del camino, evitar
tronchadas de tobillo y caídas (o en su efecto
aprender a caer). Además es importante entrenar
las subidas (las piernas utilizan músculos que al
correr en plano no usa) y las bajadas (las rodillas
y pies van a estar muy exigidos entonces se deben
preparar). En cuanto a indumentaria las opciones
son infinitas. Tenis con suelas con más agarre,
materiales de rápido secado, ropa ligera pero que
protege contra el frío y la humedad… eso si, es de
acuerdo a los gustos (y al bolsillo) de cada quien.
Pero la recomendación es que si va a probar lo que
es correr en montaña, no se gaste una millonada
en equipo. Trate primero, salga a caminar por la
montaña y poco a poco vaya armándose de lo que
vaya necesitando.
Creditos: K42 Colombia
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Las más reconocidas carreras de trail del mundo:
ULTRA TRAIL DU MONT BLANC
Recorrido: Inicia en Chamonix Mont Blanc Francia, y el
recorrido pasa por Suiza, e Italia.
Distancias: 300K, 168K, 119K, 101K, 53K
Website: http://www.ultratrailmb.com/
WESTERN STATES ENDURANCE RUN 100 MILES
Recorrido: Inicia en Scuaw Valley, California y termina
en Auburn en el mismo estado en los Estados Unidos.
Distancia: 168K
Website: http://www.wser.org/
GORE TEX TRANSALPINE RUN
Recorrido: Comienza en Alemania, entra a Austria,
luego entra a Suiza para terminar en Italia.
Distancia: 268K
Website: http://en.transalpine-run.com/Home.aspx
CRUCE COLUMBIA
Desde hace 14 años se realiza esta carrera donde el
objetivo es cruzar los Andes, uniendo Argentina y
Chile, en una distancia de más de 100 kms, divididos
en 3 etapas. Los lugares en los que se desarrolla el
evento son de una belleza inigualable. Los corredores
atraviesan montañas y volcanes, cumbres nevadas,
bosques, lagos, valles y zonas rocosas. Esta carrera se
hace en Febrero y en la edición de 2015 participaron
1.500 corredores de 25 países. Se puede participar en
equipos de 2 personas o individualmente.
Las más reconocidas carreras de trail de Colombia:
EPIC FARALLONES
Distancias: 10K, 20K
Lugar: Parque nacional de Farallones, Valle del Cauca
Fecha: Septiembre 13, 2015
Website: http://www.juanchocorrelon.com/trail/index.
php/epic-farallones
THE NORTH FACE ENDURANCE CHALLENGE SUMAPAZ
Distancias: 10K, 21K, 50K, 80K
Lugar: Fusagasugá, Cundinamarca
Fecha: Noviembre 1, 2015
Website: http://endurancechallenge-latam.com/
CHICAMOCHA RUN 2015
Distancias: 15K, 23K, 48K, 60K, 108K, 167K
Lugar: San Gil, Santander
Fecha: Junio 6 de 2015
Website: http://airelibreyaventura.org/chicamocha-run/
ULTRA TRAIL PARQUE DE LOS NEVADOS
Distancias: 65K, 93K
Lugar: Manizales, Caldas
Fecha: Agosto 15 de 2015
Website: http://ultratrailparquelosnevados.com/
K42 COLOMBIA
K42 COLOMBIA HACE PARTE DEL CIRCUITO MUNDIAL DE CARRERAS K42 ADVENTURE MARATHON SERIES EL CUAL TIENE
PRESENCIA EN 3 CONTINENTES. EL OBJETIVO DE ESTA COMPETENCIA ES ATRAVESAR GRAN PARTE DE LOS FARALLONES
DE CALI. SE TRATA DE LA PRIMERA CARRERA INTERNACIONAL DE TRAIL RUNNING QUE SE REALIZA EN EL SUROCCIDENTE
COLOMBIANO. TENDRÁ LUGAR EN EL PARQUE NACIONAL NATURAL FARALLONES DE CALI, EL PRÓXIMO DOMINGO 30 DE
AGOSTO. OFRECERÁ 3 DISTANCIAS: 16K, 21K Y 42K.
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MÁS INFORMACIÓN: WWW.K42COLOMBIA.COM
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RECORRIENDO EL LAGO TAHOE A PIE
“Tres días donde fuimos dejando nuestra
armadura en el camino”
Alexander Urdaneta
Runner
@runners_lab
@AlexUv
6:00AM en un pequeño hotel de South Lake Tahoe, la temperatura exterior aún no se asoma por
encima del punto de congelación pero, ya tanto mi hermano como quien les escribe nos encontramos
listos para iniciar nuestra gran aventura. Una que nos llevará por lugares inhóspitos, desolados y que
irá poco a poco resquebrajando, como si de una cebolla se tratase, cada una de las capas de defensa
de eso que consideramos humanidad, para dejar al final de este recorrido únicamente el verdadero
ser de cada uno de nosotros.
Nos proponemos en un periodo de 3 días recorrer el
diámetro total del Lago Tahoe, utilizando únicamente
nuestros pies como herramienta de movimiento y una
mochila de escasos 5Kg en la que llevamos nuestra
alimentación, hidratación e indumentaria para las
frías noches. El recorrido utiliza parte de un sistema de
senderos llamado Tahoe Rim Trail, Pacific Crest Trail y
rutas nacionales.
Día 1: Echo Lake – Tahoe City.
Distancia recorrida: 48K.
Iniciamos nuestra gran aventura desde un lago menor,
ubicado a 25K al sur de South Lake Tahoe llamado
Echo Lake, desde allí el recorrido nos sumerge dentro
de una aislada y desolada zona con altos pasos de
montaña, cruces de lagos congelados y un paisaje
que se mezcla entre lo hermoso y peligroso. 5 horas
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nos toma recorrer escasos 20 kilómetros, cuando
logramos cantar victoria a nuestro primer gran paso
de montaña, a una altura de 2.900 m.s.n.m. En
este punto iniciamos un peligroso descenso sobre
terrenos nevados, sin ningún equipo especializado
para esta clase de terreno, hasta la base de un pico
llamado Maggie´s Peak, el cual debemos ascender
para conectar con el camino que nos regresa hasta la
carretera y civilización.
Luego de 10 horas de recorrido nos encontramos en
una hermosa bahía llamada Emerald´s Bay, desde
la cual nos movilizaremos en un trote suave por los
siguientes 29 kilómetros hasta nuestro lugar de
pernocte. Horas mas tarde arribamos a un poblado
llamado Tahoe City, donde sin mucho esfuerzo
conseguimos hotel, y ya con nuestra mente nublada
por el difícil camino, ingresamos al lobby con nuestra
mochila y nuestro espíritu lleno de aventura. Tahoe City
es una pequeña ciudad ubicada en el extremo Oeste
del lago. Su centro turístico corresponde a una postal
desde donde se le mire y la amabilidad de su gente
nos llena de calor cuando la temperatura ya bajó de
cero grados. Luego de una gran cena y una larga ducha
relajante, nos disponemos a una noche de sueño para
dar inicio al siguiente día muy temprano.
Día 2: Tahoe City – Incline Village.
Distancia recorrida: 47K.
Nuevamente con el salir del sol nos disponemos a
abandonar nuestro refugio de civilización y de nuevo
nos internamos en las montañas de la Sierra Nevada
de California. La noche de sueño fue reparadora y las
energías se encuentran altas. Iniciamos el recorrido del
día nuevamente en el Tahoe Rim Trail, el cual durante
los primeros 35 kilómetros nos permite ver paisajes
de ensueño por su inigualable belleza, su amplia e
imponente vista de picos y montañas cercanas y como
si se tratara de un espejismo, algunas apariciones del
Lago Tahoe en la distancia. Este recorrido nos eleva a
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2.600 msnm donde la nieve ya hace su presencia como
una acompañante en nuestro recorrido. Las horas y los
kilómetros pasan rápidamente y sin darnos cuenta nos
encontramos nuevamente en la carretera nacional
con escasos 12K por recorrer hasta nuestro próximo
destino. Cruzamos parajes turísticos mundialmente
famosos como Kings Beach, ubicado en el costado
Norte del Lago Tahoe, en el cual caminantes, turistas
y locales amablemente nos saludan y preguntan sobre
nuestra travesía. Respondemos siempre con una
sonrisa que trata de ocultar el hecho de que nuestras
ropas ya tienen mas de 18 horas de sudor encima
y que nuestra presencia puede ser percibida por
cualquier mamífero mucho antes de nuestra llegada.
Unas horas más tarde, arribamos a un poblado
llamado Incline Village donde encontramos nuestro
hotel ubicado entre lujosas canchas de golf, hoteles
de primera categoría y restaurantes a la moda. Luego
de una ducha y cambio de ropa vamos a uno de estos
restaurantes para una suculenta cena acompañada de
dos cervezas. Al finalizar, el cansancio nos golpea y sin
pensarlo dos veces nos vamos a dormir.
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Día 3: Incline City – Echo Lake: 63K.
El día inicia y nuestro trote también. La jornada del día
de hoy se presume de ser la más larga en distancia
pero cuyo recorrido ofrecerá los mayores cambios de
escenario. Iniciamos en el extremo Norte del lago
y corriendo a un paso conservador por la carretera
nacional, cubrimos el extremo Este del lago por
una de las carreteras mas lindas del país. A un
paso constante bajo el sol invernal de California,
el paisaje nos muestra el gran Lago Tahoe en su
máxima extensión, en sus más grandiosas vistas
y con el más mínimo detalle de sus alrededores.
Pasan los kilómetros y nos adentramos en la primera
población: Stateline Nevada. Con sus casinos,
restaurantes y turistas, lo cruzamos sin problema
pero nos sentimos observados por ellos al vernos
pasar. Seguido de este, se encuentra South Lake
Tahoe y aquí el camino hace un desvío por una
antigua carretera en la que con un menor tráfico
nuestra mente podrá relajarse un poco más.
Las horas pasan rápidamente, la ansiedad aumenta
por estar tan cerca de nuestra meta y casi sin darnos
cuenta nos encontramos ascendiendo nuevamente
a Echo Lake, donde iniciamos nuestro recorrido
tres días antes. El ascenso es largo y tortuoso,
con piernas que se niegan a moverse, pero con
constancia avanzamos y ya logramos divisar en la
distancia nuestro punto de llegada. Apretamos el
paso, y cruzamos nuestra meta. Nos fundimos en
un abrazo y nos felicitamos por lo logrado. En este
lugar no hay público, no hay medalla, no hay un
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pódium que espera al ganador ni mucho menos una
gran celebración con champaña o un gran premio
recibiéndonos. Únicamente llegamos dos hermanos
que compartieron un recorrido a pie por toda la
extensión del Lago Tahoe y vivieron una experiencia
inolvidable que quedará guardada en nuestros
recuerdos, como una de las tantas aventuras para
contar a nuestras siguientes generaciones.
Tres días de recorrido a pie, conociendo en detalle
uno de los lugares turísticos más concurridos de
California, tres días en los cuales nuestra vida se
encontró dentro de una mochila de 5Kg y nos libró
de los excesos de equipaje mental y físico que
arrastramos constantemente en
nuestra vida. Tres días donde
fuimos dejando nuestra armadura
en el camino para finalizar con un
verdadero ser y encontrarnos a
nosotros mismos.
Creditos: Alex Undareta
¿QUÉ HAY DENTRO DE LA MOCHILA?
Prendas de día:
Camiseta térmica deportiva.
Chaqueta impermeable.
Licra y medias de compresión.
Pantaloneta.
Vicera y gafas.
Tenis deportivos.
Monitor GPS.
Frontal de emergencia.
Comida deportiva.
Camara fotográfica.
Kit de primeros auxilios.
Prendas de noche:
Camiseta térmica.
Chaqueta de plumas.
Sudadera térmica.
Medias de compresión.
Pequeño kit de limpieza.
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Apoya al equipo de
la Fundación Operación
Sonrisa Colombia
en la Media Maratón de Bogotá 2015
Inscríbete e invita a tus
amigos a donar través de:
www.PorUnaSonrisa.com.co
.
Cientos de niños te lo agradecerán
Somos una entidad sin ánimo de lucro
especializada en la atención de niños
con labio y/o paladar hendido
Contáctanos en:
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PBX: +57 1 621-00-69
Síguenos en:
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MEDIA MARATÓN DE BOGOTA
¡Arranca Colombia! ¡Arranca!
45.000 corredores, 45.000 corazones ansiosos esperan el momento de comenzar la carrera para
la que se vienen preparando por meses.
En la línea de salida hay abrazos, miradas de
aliento y ánimo. “Nos vemos en la meta” se dicen
unos a otros, los más concentrados en silencio
sólo esperan. Esperan por el segundo exacto
donde la mente, las piernas, el cuerpo entero
arranca, arranca a correr, a dejarlo todo en cada
paso. Y es que este año, como nunca antes, la
mmB es LA CARRERA DE COLOMBIA. En ella
estaremos representados todos, con corredores
de diferentes rincones del país, conformando
así, una representación de los 45 millones de
corazones que vibramos por un país mejor. Todos
juntos hacia el mismo objetivo, en paz, armonía,
dando lo mejor de cada uno, y mostrando en
cada paso lo que es ser de aquí: ser buena
gente, alegres, comprometidos, trabajadores,
luchadores, cívicos, honestos y fuertes.
Bogotá será el escenario de esta celebración, y el
circuito llevará a locales y visitantes a recorrerla
por zonas emblemáticas como el Parque Simón
Bolívar de donde saldrán (y llegarán) todos los
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corredores tanto del circuito de 10K como de
21K. Pasarán por el Park Way, el Centro, para
luego, a través de la Carrera Séptima llegar al
Centro Financiero y luego poco a poco comenzar
el retorno hacia la meta por la Avenida NQS o
Carrera 30. El recorrido es exigente pero muy
agradable y el público que sale a las calles a
apoyar a los corredores hace de ésta, una fiesta
para todos.
En 2015, la Media Maratón de Bogotá recibirá a
atletas elite y aficionados de más de 31 países,
de cuatro continentes. Representantes entre
otros de Australia, Argentina, Brasil, Canadá,
Chile, Escocia, Estados Unidos, Etiopía, Francia,
Nicaragua, Perú, Uruguay y Venezuela harán de
ésta una carrera para no olvidar.
Hernán Barreneche Ríos, dirá presente en la
línea de salida y participará por primera vez en
esta carrera. Barreneche representó a Colombia
en dos Juegos Olímpicos (México 1968 y Múnich
1972) y es múltiple ganador de las maratones
de Boston y Nueva York en categorías master.
Por otra parte tendremos el lujo de ver, en
la categoría masculina a los súper atletas
Tadesse Tola, bronce en los 42K de Moscú 2013,
bicampeón de la Media Maratón de Nueva York,
titular de las maratones de Varsovia, Beijing,
Paris, y los 21K de Portugal y primer lugar en
las maratones de Frankfurt y Dubai, con marca
personal de 2:04:49. También vendrá Stanley
Biwott, el atleta más rápido de media maratón
en la presente temporada (59:20). La categoría
femenina contará con la vencedora de la Maratón
de Tokio de 2015: Birhane Dibaba (2:23:15).
LA EMOCIÓN POR
LA CARRERA COMENZARÁ
DESDE LA EXPOMEDIA!
En la Expomedia (del 23 al 25
de Julio) todos los inscritos
a la mmB recogerán su kit
de competencia y camiseta
oficial, y podrán conocer
las últimas novedades en
deportes, acondicionamiento
físico y nutrición en la más
importante feria de running
del país. La cita será en
el Pabellón 3 de Corferias
donde más de 100 expositores darán la bienvenida a
100.000 visitantes desde las
8 am hasta la 7 pm.
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runnin'
Creditos: mmB
CORRIENDO POR NOSOTROS MISMOS Y POR LOS DEMÁS
Como todos los años, en su constante apoyo a causas sociales, la mmB invita a todos los participantes a apoyar a la Fundación SoyDoy, que desde 2008 se ha dedicado a trabajar por erradicar la desnutrición en Colombia de manera sostenible buscando impactar a la población
impulsando la generación de ingresos y la buscando la reducción de la desnutrición.
Esperamos que todos disfruten de esta carrera que en su versión número 16 ofrece una organización a la altura de las carreras más importantes de América Latina y por lo que la IAAF le
ha otorgado la calificación GOLD LABEL.
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runnin' MEDICAL
NUTRICIÓN: Ficha clave
del rendimiento atlético
Arturo Hoyos
Nutricionista Dietista
Docente (o) Universidad Nacional
Nutrición de rendimiento deportivo
[email protected]
¿Es usted una persona que cada vez disfruta más correr?. ¿Al entrenar, piensa cómo mejorar su
rendimiento? ¿Le motiva competir y romper sus propios registros?. Si la respuesta a las anteriores
preguntas es SÍ, le invito a que siga leyendo este articulo.
No todos los organismos son iguales, por lo tanto,
deben recibir un trato específico dependiendo
del objetivo y la nutrición no es la excepción de
esta regla. Los aportes nutricionales que requiere
cada atleta, deben ir en concordancia con las
individualidades del mismo; factores como: edad,
sexo, talla, peso, porcentaje de grasa corporal,
nivel de entrenamiento, objetivos de rendimiento
y condiciones de salud de base, hacen de cada
atleta un mundo único.
En el transcurso de nuestra vida, tendremos
alrededor de ochenta mil tiempos de comida;
siendo una actividad que haremos con tanta
frecuencia, y que su impacto en la salud y el
rendimiento atlético es de corto a largo plazo, ¿no
sería lógico hacerlo cada vez mejor?
A partir de esta idea, podemos hablar de la
diferencia entre dos conceptos que en ocasiones
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runnin'
se usan indistintamente: Alimentación y Nutrición.
La alimentación es el proceso que permite el
ingreso de alimentos a nuestro organismo,
mientras que la nutrición revela la calidad de
esa alimentación. Cada alimento es vehículo
de diferentes nutrientes, por lo que el éxito de
estos procesos, radica en saber dar los alimentos
correctos, en la cantidad, horarios y frecuencia
indicados para cada persona.
“¿POR QUÉ HAY SESIONES DE
ENTRENAMIENTO DONDE
ANTES DE EMPEZAR YA SE
SIENTE CANSADO?”
Se ha puesto a pensar, ¿por qué hay sesiones
de entrenamiento donde antes de empezar ya
se siente cansado? En la mayoría de casos, esto
se da por un vaciamiento de los depósitos de
glucógeno muscular (carbohidratos de reserva).
Este vaciamiento por lo general se produce por un
inadecuado aporte de este nutriente, ya sea por la
cantidad, tipo, frecuencia u horario de consumo.
¿Es usted consciente que uno de los factores
determinantes para mantener y/o mejorar
el rendimiento atlético, es llevar una buena
hidratación? Tal vez su respuesta es SÍ!; sin
embargo, ¿Sabe cuál es la hidratación indicada en
su caso particular? Factores como las distancias a
recorrer, ritmo de entrenamiento o competencia,
variables climáticas y atmosféricas, o la propia
tasa de deshidratación (que es la cantidad de
liquido que se pierde por sudor o agua expirada)
hacen que una bebida, en determinada cantidad,
composición y frecuencia, sean favorables en el
buen desempeño permitiéndole disfrutar más del
deporte que tanto le gusta hacer.
Por otra parte, los complementos nutricionales
tales como: multivitamínicos, proteínas,
aminoácidos, activadores o recuperantes, pueden
haber llamado su atención pues son conocidos en
el mundo del deporte como ayudas ergogénicas
nutricionales (facilitadores del rendimiento
atlético). Sin embargo, el adecuado consumo de los
mismos dependerá de las variables mencionadas a
lo largo de este escrito.
Si en este punto usted se pregunta ¿qué hacer para
tener una nutrición acorde a mis objetivos?, quiere
decir que yo he logrado mi objetivo de cuestionarlo
en este tema. La respuesta responsable a esta
pregunta es: busque asesoría profesional y
especializada en este campo, alguien que le pueda
instruir en un acertado plan de alimentación,
correcta hidratación y uso responsable y eficiente
de complementos nutricionales.
Créame que los buenos frutos de un árbol,
dependen de la calidad del mismo; de igual
manera, los resultados atléticos que usted
coseche, dependen de su buena nutrición.
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CUESTIONARIO runnin'
PRESS RUNNERS CALI
Promovemos una vida sana haciendo deporte, siendo ejemplo desde los Medios de
Comunicación demostrando que cuando se quiere se puede. ¿Equipo desde hace cuanto?
Oficialmente desde Febrero de 2015, luego de
muchos años de correr juntos las carreras en Cali.
¿Cuántos corredores hacen parte?
25 integrantes de los Medios de Comunicación de
Cali, con proyección a cerrar el grupo en 30, siempre
y cuando los nuevos integrantes cumplan con el
compromiso que significa pertenecer a este grupo.
¿Cuantas mujeres y cuantos hombres
conforman su equipo? Han visto un
incremento notable en la cantidad de
integrantes del equipo?
Contamos con 11 mujeres y 14 hombres
comprometidos con el running
¿Entrenan de día o de noche?
Oficialmente se realizan entrenos de noche entre
semana y los domingos en la mañana. Todo siempre
y cuando nuestra agitadas labores periodísticas lo
permitan.
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¿Cómo surgió la iniciativa para conformarse
como equipo?
Después de varios años que la organización
Juancho Correlón empezó a fomentar el atletismo
en los Medios de Comunicación a través de los
Trotagonistas. ¿Cuál es su próxima carrera?
Oficializamos participación en CristoRey7K y luego el
Desafío Urbano Cali.
Ya tenemos un calendario definido donde ya hemos
participado en 7 carreras y nos faltan 14 para cerrar
el año. ¿Cuál es su lema?
Cada integrante tiene una frase personal motivadora
que comparte en el grupo. Pero en general se
comparte el lema “Sumando Kilómetros de Vida”
¿Qué es lo mejor de ser parte de un equipo?
Se fomenta la vida sana y se fortalece la amistad
entre los colegas.
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¿Cuál es su lugar favorito para entrenar?
El Parque en Ingenio, Pance, Cerros tutelares, rivera
del Río Cali y cualquier espacio al aire libre que nos
permita realizar actividad física.
¿Es el equipo una nueva familia?
¿ Para ustedes cuales son las principales
razones por las que el running es su deporte
favorito?
Por ser un deporte completo, donde se ejercita el
cuerpo y la mente, aprendemos a reconocer y valorar
nuestro cuerpo. Definitivamente, una familia completa porque
compartimos espacios y tiempo de sano
esparcimiento con el fin de mejorar personal y
deportivamente. Creditos: Daniel Rodríguez
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