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Como complemento al cuento
El desafío inesperado, esta cartilla
propone ampliar los conceptos de
educación integral que permitan a
los niños y a sus allegados formar
un estilo de vida más saludable.
El desafío
inesperado
Cartilla para orientadores
El desafío
inesperado
Cartilla para orientadores
BIENVENIDO A
EL DESAFÍO INESPERADO
El desafío inesperado es un libro que propone un
acercamiento lúdico a los temas centrales de educación
nutricional integral que involucra la alimentación del
cuerpo y las emociones. La lectura y el seguimiento de
las actividades propuestas, permitirán a los niños tomar
decisiones conscientes que les ayuden a formar hábitos de
vida saludables y evitar enfermedades como el sobrepeso y
otras condiciones de salud que se han vuelto problemáticas
en los últimos años. El libro, dividido en secciones, no
pretende ser una guía exhaustiva sino, más bien, un punto
de partida que permita a los adultos abordar y discutir los
seis temas planteados: bienestar interior; relaciones con
otros; actividad física; hidratación; nutrición y balance
de vida. Esta guía presenta los temas en el mismo orden
en que aparecen en el libro y ofrece herramientas para
acompañar el aprendizaje de los niños, proponiendo pausas
a la lectura, reflexiones y actividades que hagan más
dinámica y provechosa la experiencia.
Antes de empezar a leer
Introduzca los temas abordados en el libro.
Pregúnteles a los niños qué entienden por salud
y nutrición. Procure acercarlos a los siguientes
conceptos:
Definiciones:
Salud: Es un estado de bienestar completo
tanto a nivel social, mental y físico. No es solo la
ausencia de enfermedad.
Nutrición integral: Saber alimentarse física y
emocionalmente para mantener en equilibrio la
salud y la felicidad.
Reflexiones
Pídales que mencionen a sus personajes
favoritos (reales o de ficción) y que expliquen si
estos tienen o no una vida sana. Use a Santa y
su estilo de vida poco saludable para ejemplificar
los hábitos inadecuados. Llévelos a imaginar
cómo sería un día completo de Papá Noel,
desde que se despierta hasta que se acuesta;
y enfatice en su higiene; su forma de comer;
horas de sueño; y su relación con otros. Genere
una reflexión con los resultados del ejercicio.
Tenga en cuenta
Recuerde a los niños que una vida saludable
consta de: alimentación sana e hidratación,
buena relación con la familia y amigos, buen
humor, ejercicio e higiene personal.
CONTENIDO
TEMA 1
BIENESTAR INTERIOR Y FELICIDAD
UN SPA PARA EL DRAGÓN
6
TEMA 2
RELACIONES Y REPARACIÓN
CARTAS DE CORAZÓN
9
TEMA 3
ACTIVIDAD FÍSICA ACCIÓN Y DIVERSIÓN
12
TEMA 4
HIDRATACIÓN14
LA MAGIA DEL AGUA
TEMA 5
NUTRICIÓN16
ERES LO QUE COMES
TEMA 6
RECUENTO DEL BIENESTAR
¿CÓMO IRÁ TU TRAVESÍA?
4
19
TEMA 1
Definiciones
BIENESTAR INTERIOR
Y FELICIDAD
OBJETIVO
APRENDER A CANALIZAR Y A
MANEJAR LAS EMOCIONES
NEGATIVAS PARA TENER UNA
VIDA MÁS FELIZ Y ARMÓNICA.
Bienestar
Estado de tranquilidad y satisfacción.
Spa
Espacio en el que se emplean elementos
como agua, sales, aceites, piedras, calor,
aromas y masajes para brindar relajación y
restauración.
GPS
Sigla de Global Positioning System —sistema
de posicionamiento global—, por el cual,
mediante intercambio de señales entre un
computador y un satélite espacial, se puede
ubicar la posición de personas u objetos y
mostrar rutas de acceso.
Actividades
Inhala tranquilidad
Toallita purificadora
Este ejercicio ahuyenta el estrés, suaviza la piel y
ayuda a dormir mejor.
Papel y lápiz
Hacer un balance al final del día, enfocándose en
las cosas positivas, por sencillas que sean, como
haber recibido un abrazo, sacar una buena nota,
comer algo rico, te relaja y atrae buenos sueños.
El calor de la bolsita ayuda a tranquilizar, llenar
vacíos, liberar emociones negativas y calmar
ciertos malestares.
Para añadirle aroma, tienen la opción de agregarle
hierbas secas, como manzanilla, eucalipto o lavanda.
Analice con los niños las sugerencias planteadas
en el Gran Consejo de Duendes. ¿Qué otras se les
ocurren? ¿Cuál piensan que es la mejor? ¿Creen
poder ayudar a que Papá Noel recupere la salud?
Pida opiniones sobre las provisiones que Papá Noel
lleva para su viaje. ¿Serán las adecuadas o tendrán
demasiada azúcar?
Un spa para el dragón, páginas 10-13
Pregunte a los niños qué hacen cuando tienen un día
difícil, están irritables o se sienten tristes o tensos.
Cuénteles que el mal humor o sentimientos como
la tristeza, pueden producir ansiedad y estrés.
Las actividades descritas a continuación buscan
mejorar el ánimo, poner la mente en positivo y
liberar tensiones para sentirse relajado.
CONSEJOS DEL MONJE
Invite a los niños a practicar con frecuencia este
ejercicio de yoga, que les toma menos de un
minuto, y les aporta mucho bienestar.
Notas:
Bolsita consentidora
Si los niños hacen la bolsita, pueden usar granos
como lentejas, frijolitos, semillas de linaza u otros.
Lectura del cuento, páginas 2-9
La respiración pausada y profunda genera muchos
beneficios: oxigena y revitaliza el cuerpo, calma
emociones, eleva la capacidad de concentración,
aumenta la resistencia a la fatiga y el estrés y
favorece la digestión.
•• Si lo hace en el aula y es posible, acompañe esta
práctica con música de relajación, los ayudará a
concentrarse.
•• En este ejercicio es clave que, al respirar, los
niños expandan el estómago, no el pecho.
•• Una postura recta, pero cómoda, permite lograr
una respiración más profunda.
Realice este ejercicio cuantas veces quiera.
Repase los consejos del monje. Pregunte a los niños si alguno
arrancó el día pensando que le pasaría algo bueno y si ello le sirvió.
Propóngales ejercitar la sonrisa entre ellos como si fueran espejos.
Recalque la importancia del aseo personal y hable con ellos sobre
sus hábitos de higiene corporal.
Invítelos a calificar su nivel de entusiasmo y luego a cantar algo en
grupo. Al terminar, evalúen de nuevo el entusiasmo. ¿Aumentó?
Pregunte a los niños qué podrían hacer ellos por sí mismos o por
otros en el día a día. Hábleles del efecto positivo de las buenas
acciones sobre la autoestima.
6
7
TEMA 2
Extras
•• Aproveche las ilustraciones del libro y pregunte
a los niños, por ejemplo, qué animal representa
al monje o qué saben de los dragones.
•• Cuénteles que el oso azul del Tíbet (el monje)
vive en las montañas y recibe este nombre por
tener un pelaje negro con tintes azulosos.
•• Coménteles que el dragón es una criatura
fantástica, muy común en la cultura asiática, a la
que se le atribuye el poder de controlar el agua.
•• Hábleles de la importancia del sueño como una
herramienta para recargar el cuerpo y la mente.
Al dormir, el sueño pasa alternadamente por dos
estados: el sueño inactivo (nrem) y el sueño
activo (rem). Durante el inactivo, que es el más
largo, se activa la hormona del crecimiento, se
regeneran los tejidos, se construyen músculos y
huesos.Durante el activo se recargan de energía
cuerpo y cerebro, y se producen los sueños.
•• Según la Fundación Nacional del Sueño, estas
son las horas de sueño recomendadas por edad:
Edad
Recién nacidos 0-3 meses
Bebés
4-11 meses
Niños
1-2 años
Niños
3-5 años
Adolescentes 14-17 años
Adultos
18 en adelante
Horas
14-17
12-15
11-14
9-11
8-10
7-8
RELACIÓN CON OTROS
CARTAS DE CORAZÓN
OBJETIVOS
REFORZAR EN LOS NIÑOS
EL VALOR DE LAS BUENAS
RELACIONES, EL PERDÓN
Y LA GRATITUD.
Rivalidad
Competencia entre varios por lograr lo
mismo. En este caso, la que se da entre Noel
y los Reyes Magos por ser protagonistas de la
Navidad.
Romper el hielo
Se refiere a las estrategias empleadas para
superar las situaciones tensas, como un buen
apunte que lleve a la interacción, un gesto
cordial, un comentario amable o positivo.
Reparación
•• Pregunte a los niños cómo son sus hábitos de
sueño y si están durmiendo lo suficiente. Insista
en la importancia de desconectarse de los
aparatos electrónicos siquiera 2 horas antes de
ir a la cama para evitar que interfieran con un
descanso bueno y saludable.
Arreglar algo que está roto o descompuesto,
desagraviar, corregir, remediar.
Lectura del cuento, páginas 14-15
¿Piensan los niños que el sueño es reparador?
¿Cómo se sienten al despertar, luego de una
buena o mala noche? ¿A qué se refiere el aviso
de la oficina de correos? ¿Se trata de un peso
corporal o de un peso emocional?
La paz comienza
con una sonrisa.
Madre Teresa de Calcuta
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Definiciones
Cartas de corazón, páginas 16-17
Lea con los niños la carta de Santa e identifiquen
entre todos el problema. ¿Por qué se distanciaron? ¿Se
hubiera podido evitar? Hable sobre el valor del diálogo
en la solución de conflictos. Motívelos a comunicarse
con sinceridad y respeto, y a buscar acuerdos.
Insista en cómo las buenas relaciones nos elevan
la autoestima al darnos seguridad y confianza; en
cómo es importante saber mantenerlas y resolver
de manera adecuada los conflictos que surjan.
Explique que así como las manifestaciones de
cariño y gratitud nos llenan de alegría, saber ofrecer
disculpas, pedir perdón nos libera del peso que
generan los sentimientos negativos.
Las actividades siguientes deben motivar una
reflexión sobre estos puntos.
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Actividad
¿Quieres escribir una?
Hay que aprender a reconciliarnos con los otros, a
reparar las relaciones que se han roto y a fortalecer
vínculos con quienes nos rodean. Esta actividad
propone dos tipos de carta, una de agradecimiento
y otra de reconciliación.
Reconciliación
Pida a los niños que piensen en un problema, real
o imaginario, que quieran solucionar. Invítelos a
ponerse en los zapatos del otro para entender
mejor la situación y estar más preparados para
manejarla. Recuérdeles que, aunque no siempre
es fácil pedir perdón, las cartas lo facilitan ya que
podemos expresar todo con calma y claridad, y
hasta hacer un borrador.
CONSEJOS DEL MONJE
Explique a los niños que mantener una relación requiere reciprocidad,
es decir, hay que dar y recibir. Pero no se trata de cosas materiales:
los abrazos, las sonrisas, las palabras de afecto, la ayuda, el apoyo, el
respeto y la sinceridad son vitales en todos los casos.
Agradecimiento
Proponga a los niños hacer una lista de las virtudes
y cosas positivas que ven o conocen de la persona
a quien van a escribir. Sugiérales que expliquen
luego la importancia que para ellos tuvo el gesto,
regalo o detalle que quieren agradecer. Este par de
elementos deben darles el material para una linda
nota de agradecimiento.
Notas:
•• Decirle algo positivo a la persona con quien se
quiere arreglar un problema, antes de entrar en
el tema propiamente dicho, puede ayudar a que
baje la guardia y asuma una actitud más receptiva.
•• Las cartas, por ser personales y privadas,
resultan un medio muy especial de fortalecer
lazos de amistad o expresar agradecimiento,
gratitud, solidaridad o afecto.
Propóngales a los niños ser herramientas de paz en su entorno.
Evitar peleas entre amigos o disputas sin sentido es una buena
manera de empezar.
Extras
•• En muchas culturas, en especial las orientales,
el perdón y la reconciliación están relacionados
con el bienestar y la salud. Cuando el alma está
tranquila, el cuerpo lo agradece y lo refleja.
•• Comente con los niños cómo se sintieron
después de escribir sus cartas. ¿Aliviados?
¿Contentos? ¿Volverían a hacerlo?
La salud y la alegría
se engendran unas a
otras naturalmente.
Joseph Addison
•• A través de la historia la paloma ha sido símbolo
de la paz y portadora de misivas. Como una
curiosidad, pregúnteles si han oído hablar de las
“palomas mensajeras” y su papel de carteros.
Las cartas no se
sonrojan.
Marco Tulio Cicerón
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TEMA 3
Actividad
ACTIVIDAD FÍSICA
ACCIÓN Y DIVERSIÓN
OBJETIVO
Nota:
Moviendo el esqueleto
Hacer con los alumnos una lista de juegos adicionales
a los que se mencionan en el libro. Cuantos más
conozcan, más opciones de sana diversión.
ESTIMULAR EN LOS NIÑOS LA
ACTIVIDAD Y EL MOVIMIENTO,
A TRAVÉS DEL JUEGO, EL
DEPORTE Y EL EJERCICIO.
Proponga jugar uno distinto cada semana y crear
entre todos un manual de instrucciones para
promover el juego limpio.
•• Recuérdeles que no hay excusa para no
moverse. Siempre se puede jugar con una
pelota, un lazo, tizas, costales.
•• Mencione el tema de la seguridad en el deporte.
Los cascos, coderas, canilleras, gafas y demás
elementos de seguridad deberían usarse
siempre ya que ayudan a evitar lesiones.
Definiciones
CONSEJOS DEL MONJE
Acertijo
Organice una lluvia de ideas sobre actividades que combatan el
sedentarismo, la pereza, la inactividad y la falta de ejercicio.
Adivinanza, por lo general en rima.
Inactividad, sedentarismo
En el mismo contexto, propóngales que se inventen formas de
activarse, vinculadas a los quehaceres de la casa o el colegio. Por
ejemplo, sacar la basura, recoger los papeles, ordenar los pupitres,
regar las matas.
Modo de vida con poco movimiento.
Lectura del cuento, páginas 18-19
Acción y diversión, páginas 20-25
Deténgase en el acertijo y deje que los niños
traten de adivinarlo. Cómo se imaginan ellos que
es un laberinto. Podrá Santa correr, saltar, trepar,
escalar? ¿Por qué sí? ¿Por qué no? ¿Es bueno para
Santa ponerse en acción? ¿Cómo se activan ellos?
Comente con los niños la importancia de la
actividad física y su papel en la salud, al fortalecer el
corazón y los pulmones, elevar las defensas, mejorar
la flexibilidad, la coordinación y la concentración.
Pregúnteles qué tanto ejercicio hacen al día, qué
deportes practican, cuál prefieren, qué otro quisieran
aprender, cómo se sienten después de hacerlo.
Pídales sugerencias sobre otras formas creativas
de moverse más en un día normal, sin cambiar sus
rutinas. Por ejemplo, caminar un poco más, subir
más escaleras, apostar carreras.
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Extras
•• La Organización Mundial de la Salud (OMS)
recomienda 60 minutos diarios de actividad
moderada o intensa para niños entre 5 y 17 años.
•• La obesidad en el mundo ha alcanzado el nivel
de epidemia. Existen unos 1.600 millones de
adultos y, por lo menos, 20 millones de niños
menores de 5 años con sobrepeso (OMS).
La gloria es ser feliz.
La gloria no es ganar aquí
o allí. La gloria es disfrutar
practicando, disfrutar cada
día, disfrutar trabajando
duro, intentando ser mejor
jugador que antes.
Rafael Nadal
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TEMA 4
Definiciones
HIDRATACIÓN
LA MAGIA DEL AGUA
OBJETIVO
EXPLICAR LA IMPORTANCIA DE
MANTENERSE HIDRATADO Y
LAS DIFERENTES Y DIVERTIDAS
MANERAS DE LOGRARLO
Hidratación
Consumo de agua para restablecer o
mantener el grado necesario de líquidos en el
cuerpo.
Deshidratación
Pérdida de la cantidad de agua y líquidos
que el cuerpo debe tener para realizar sus
funciones.
Actividad
Hidrátate y diviértete
Esta actividad propone alternativas entretenidas
y saludables para que los niños se mantengan
hidratados. Amplíe lo propuesto en el libro.
Invente, con los alumnos, otras combinaciones
de ingredientes y armen un recetario, con
ilustraciones e instrucciones de preparación.
El agua es la fuerza
motriz de toda la
naturaleza.
Leonardo da Vinci
Agua potable
Agua que ha sido tratada y es apta para
consumo humano ya que no representa
riesgo para la salud.
CONSEJOS DEL MONJE
Proponga a los niños que escojan, individualmente o en grupo,
frutas y verduras con alto contenido de agua y que luego inventen
adivinanzas o acertijos con las escogidas para que los otros
compañeros o grupos las descubran. Como en el proceso tendrán
que averiguar las características y demás, esta actividad les permite
investigar y divertirse, al tiempo que aprenden unos de otros.
La magia del agua, páginas 28-31
Pregunte a los niños cuántos vasos de agua toman
al día, cuándo y por qué. Explíqueles la importancia
del agua para el cuerpo: la digestión, la eliminación
de deshechos —orina, deposición, sudor— y la
regulación de su temperatura. Es por ello que hay
que mantenerla en sus niveles óptimos.
Hable del peligro de la deshidratación y sus signos
más comunes: tener mucha sed, la boca seca o
pegajosa, orinar muy poco y con orina muy oscura.
Lectura del cuento, páginas 26-27
Al final de la lectura de la página 26, pregunte a
los niños de quiénes serán las caras conocidas.
Deténgase en el acertijo y pregúnteles si se les
ocurre alguna respuesta distinta a la culebra.
Cuando la den, reflexione sobre la importancia del
agua y su necesidad para todos los seres vivos.
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Extras
•• Es importante asegurarse de que el agua que
se consuma sea potable. El agua que no ha sido
tratada puede tener microorganismos, bacterias
e incluso contaminantes, nocivos para la salud.
Recuérdeles que, al igual que el planeta, tres cuartas
partes de nuestro cuerpo también son agua y que
muchas funciones —del planeta y el cuerpo—
dependen de ella. Sin agua, no hay cultivos, los
animales mueren de sed, los ríos se secan.
•• Sólo 2,5% del agua que hay en el planeta es
potable. ¡Debemos cuidarla!
De ahí la importancia de cuidar y ahorrar el agua:
tomar duchas cortas, cerrar las llaves mientras
se jabonan o lavan los dientes, no contaminar las
fuentes de agua con basura.
•• A diario el cuerpo elimina alrededor de 2,5 litros
de líquido a través de la orina, lagrimas, sudor,
respiración, ejercicio, entre otros. Debemos
reponerlo, tomando suficiente agua.
Olvidamos que
el ciclo del agua
y el de la vida
son uno mismo.
Jacques Cousteau
•• Millones de mujeres y niños en el mundo, deben
caminar cada día hasta 10 kilómetros para
conseguir agua.
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TEMA 5
NUTRICIÓN
ERES LO QUE COMES
OBJETIVO
APRENDER SOBRE LAS
DISTINTAS PROPIEDADES DE
LOS DIFERENTES ALIMENTOS Y
LA MANERA EN LA QUE ESTOS
PUEDEN SER INCLUIDOS EN
LA DIETA DIARIA
Definiciones
Calorías vacías
Son aquellas que ofrecen energía pero
no contienen nutrientes. Usualmente se
encuentran en golosinas, gaseosas, azúcar,
caramelos.
Actividades
Un día balanceado
Ahora que los niños conocen los grupos de
alimentos, armen entre todos distintas flores para
que vean las muchas posibilidades de tener dietas
nutritivas y balanceada. ¿Están comiendo todo tipo
de alimentos? ¿Hacen las verduras y frutas parte de
su menú? ¿Toman agua suficiente?
Las alergias
Hay ciertos alimentos —entre ellos, mariscos,
nueces y frutos secos, leche, huevos, trigo, gluten
y frutos rojos— que tienden a producir reacciones
alérgicas en algunos organismos, que van desde un
leve brote hasta una asfixia severa.
Estos son casos muy serios con los cuales no
se puede jugar. Si existe alguno en su grupo,
concientice a los que lo rodean y ponga la alarma.
Menos severas y más comunes son las llamadas
intolerancias alimenticias, que generan reacciones
como gases, sueño, falta de concentración, entre
otras. El siguiente ejercicio puede ayudar a detectar
algunas y a darles un manejo casero inicial.
Diario de alimentación
Eres lo que comes, páginas 36 - 43
Este ejercicio permitirá a los niños visualizar su
alimentación diaria: qué comen en demasía, qué les
hace falta, qué les cae bien, qué les cae mal.
Ahora pídales que dibujen o construyan esas
imágenes con recortes de papel. Pregúnteles si
creen tener una dieta nutritiva o si deberían incluir
o cambiarla para ser más saludables.
Hábleles de la calidad y aportes de los alimentos
naturales frente a la comida chatarra y del impacto
que la alimentación tiene en nuestro cuerpo, las
defensas, la salud, la vitalidad y la concentración.
Explíqueles que los colores naturales de los
alimentos nos dan una clave sobre sus beneficios
y los nutrientes y antioxidantes que nos aportan.
Por ello es necesario incluir alimentos de distintas
categorías y colores en la dieta.
Lectura del cuento, páginas 32 - 35
Proponga a los niños describir con palabras la
imagen que cada uno proyectaría en el espejo
según lo que come. Siga leyendo y ahora pídales
que piensen en qué se convertiría el elfo si se
parara frente al espejo.
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Aproveche las listas y explicaciones dadas sobre
los grupos de alimentos y su aportes nutricionales.
Pregunte a los niños qué otros agregarían y cuáles
son sus preferencias.
Fabricar el diario con los niños, personalizarlo
con dibujos, recortes o frases, puede motivarlos
y fortalecer su compromiso con la actividad.
Asegúrese que el diario sea de un tamaño
adecuado para llevarlo a diferentes lugares.
CONSEJOS DEL MONJE
En las diferentes culturas, desde tiempos ancestrales, las horas de
comer han representado espacios de encuentro entre las personas.
Aprovechar estos momentos para compartir con la familia y los
amigos, permite fortalecer vínculos y tener una nutrición integral.
Es recomendable masticar cada bocado entre 30 y 50 veces.
Discuta con los niños las pistas para una buena
escogencia al comprar productos etiquetados.
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TEMA 6
Extras
•• Casi el 60% de la población es intolerante a la
lactosa o azúcar de la leche.
BALANCE
¿CÓMO IRÁ TU TRAVESÍA?
•• Las propiedades de las plantas y los alimentos
han sido utilizados alrededor del mundo por
diferentes corrientes de medicina tradicional
para sanar y prevenir enfermedades.
OBJETIVO
Actividad
Huerta casera
Definiciones
Esta actividad acerca los niños a la naturaleza y al
tiempo que le toma a una semilla germinar y crecer,
así como al concepto de lo orgánico.
Hábito
Comportamiento adquirido por su repetición
constante y disciplinada.
Existen plantas fáciles de sembrar en casa, sin
necesidad de semillas, como las siguientes.
Voluntad
Capacidad que tienen las personas de realizar
lo necesario para cumplir una meta.
Cómo sembrar puerro o limonaria
1 Compra el puerro o la limonaria. Utiliza lo que
necesites, conservando la base o raíz..
2 Pon esta base o raíz en unos 4 o 5 cm de agua.
Asegúrate que la planta no quede cubierta por
completo. Cambia el agua a diario.
3 En pocos días podrás ver que la planta empieza
a crecer.
4 Cuando haya crecido unos 15 cm, pásala a una
maceta con tierra y un poco de abono (las
cáscaras de huevo trituradas, por ejemplo, son
un buen abono natural).
EVALUAR DIFERENTES
ASPECTOS DE LA VIDA Y
MOTIVAR CAMBIOS DE HÁBITOS
QUE PUEDAN GENERAR MÁS
EQUILIBRIO Y BIENESTAR
Aristóteles
5 Cuando alcance un tamaño suficiente, podrás
disfrutarla en tu cocina. Mantén la planta en la
maceta.
Nota:
Anímelos a tener una pequeña huerta en casa.
Una buena opción para empezar son las plantas
aromáticas, como hierbabuena, menta, manzanilla,
albahaca, romero.
El hombre es lo
que come.
Somos lo
que hacemos
repetidamente.
La excelencia,
entonces, no es un
acto, es un hábito.
Lectura del cuento, páginas 44 - 45
Lea hasta la mitad de la página y pregunte a los
niños cómo imaginan la fuente que Santa está
a punto de encontrar. Siga leyendo y reflexione
sobre la travesía y su impacto en la vida y la
salud de Santa. ¿Que enseñanzas les dejó a ellos
también? Propóngales escribir en el tablero o en
una cartulina todas esas ideas. La lista servirá para
los ejercicios propuestos en la presente sección.
¿Cómo irá tu travesía? páginas 46 - 49
Pregúnteles a los niños cuál fue la enseñanza con la
que más se identificaron, qué ejercicios han realizado
con mayor gusto y cuáles han encontrado difíciles.
Reflexione con ellos acerca de los hábitos, cuáles
creen que necesitan para mejorar algo en sus vidas.
Lucrecio
18
19
Extras
Actividad
Tu copo
Un copo de nieve es simétrico y equilibrado. Se
utiliza para visualizar el estado y balance de los
principales ejes de la vida emocional y física.
Notas:
•• Recuérdeles que no se trata de sacar el mejor
puntaje sino de ser sincero. Todos los estados
son válidos y cambian con los momentos.
•• ¿Qué enseñanzas de la travesía de Noel te sirven
más para equilibrar su copo de nieve?
•• Es importante que los niños se percaten de que
todos los aspectos son importantes, así algunos
de ellos aún no lo parezcan en su diario vivir.
•• Propóngales que escriban una lista de acciones
que podrían mejorar el aspecto de su vida
en el que se quieran enfocar inicialmente.
Recomiéndeles enfocarse en un área a la vez
para no sobresaturar su capacidad.
•• No olvide decirles que el copo no es estático
y que pueden repetir el ejercicio cada vez que
quieran para ir visualizando su avances.
•• Aunque hay estudios que señalan que repetir
una acción 21 días seguidos ayuda a fijar un
hábit, no todo el mundo es igual y también
influyen la motivación y la fuerza de voluntad.
Por ejemplo, para un niño que no hace
ejercicio, una meta realista sería empezar por
10 abdominales o 1 minuto de trote al día, e ir
aumentando gradualmente.
•• Busque fotografías de copos de nieve tomadas
por el profesor Kenneth G. Libbrecht y
muéstreselas a los niños, destacando que como
las huellas dactilares, no hay dos iguales
Como los alimentos, son
los pensamientos; como
los pensamientos, serán las
acciones; como las acciones,
será la conducta; y como es
la conducta será la salud.
Proverbio védico
CONSEJOS DEL MONJE
Los cambios deben aplicarse a la velocidad en que cada persona se
sienta cómoda.
Una manera de ir implementarlos es fijarse metas fáciles
de alcanzar para mantener altos los niveles de motivación y
autoestima.
20
21
Referencias y vínculos
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agua. Retrieved from http://comunidadplanetaazul.
com/agua/aprende-mas-acerca-del-agua/
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http://www.bienestar.edu.uy/yoga
http://sleepfoundation.org/sleep-topics/childrenand-sleep
http://kidshealth.org
Como complemento al cuento
El desafío inesperado, esta cartilla
propone ampliar los conceptos de
educación integral que permitan a
los niños y a sus allegados formar
un estilo de vida más saludable.
El desafío
inesperado
Cartilla para orientadores