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Sanidade presenta a memoria 2014 da Dirección Xeral de Innovación e
Xestión da Saúde Pública. Dende a dirección xeral se impulsaron accións
para a promoción de estilos de vida saudables, inspeccións en materia
alimentaria, ambiental, en relación co tabaco e tamén co consumo de
alcohol en menores, entre outras
Tu nueva fuente de
información general
deportiva
La depresión postvacacional es un proceso de adaptación que a veces se hace muy cuesta
arriba. Es vital mantener una buena actitud hacia y en el trabajo para evitar este síndrome
Da vida con ALCER,
suplemento Más deporte
ago-sep|15
periodico mensual gratuito
Nº 29 | año 3
Dende o día 20 de agosto, os vecinos de
Arteixo, como todos os galegos, poden
exercer o seu dereito á libre elección de
persoal de enfermería e matrona en atención
primaria no ámbito do Servizo Galego de
Saúde. O Sergas xa enviou aos seus centros
sanitarios e unidades de atención primaria
a instrución que establece o protocolo de
actuación para facer efectivo este dereito.
A Consellería de Sanidade avanza deste
xeito no desenvolvemento da Lei 12/2013,
de 9 de decembro, de garantías de prestacións sanitarias. Esta norma establece,
entre outros, o dereito dos usuarios á libre
elección de persoal de enfermería do Sergas
como unha opción individual que se sustenta nos principios de liberdade do paciente,
equidade no acceso ás prestacións sanitarias
e participación da cidadanía, así como na
eficacia e transparencia do sistema sanitario.
O Decreto 55/2015 de 26 de marzo, que
desenvolve determinados apartados da Lei
12/2013 e que entrou en vigor, regula o
procedemento de elección de persoal de
enfermería en atención primaria, establecendo un procedemento garantista para as
persoas usuarias que, ao mesmo tempo, lles
proporciona información sobre os principais
aspectos que poden incidir na forma en que
ten lugar a atención sanitaria.
“Nun sistema público de saúde como o
galego, onde a planificación e ordenación
dos recursos é inherente ao mesmo, a introdución de dereitos de elección dos usuarios
como os previstos no decreto supón un reto
organizativo importante”, apuntan desde a
Consellería. “Porén, o desenvolvemento dos
servizos de atención primaria na nosa comunidade, así como os sistemas de información
sanitaria, permiten facer efectivo este dereito. Isto contribuirá á mellora do sistema público de saúde de Galicia ao fomentar unha
relación máis personalizada entre usuarios e
profesionais sanitarios”.
Os galegos xa poden exercer
o dereito á libre elección
de persoal de enfermería
en atención primaria
P2
consejos
ago-sep15 saludymedicinahoy
¿Estás pensando
en un tratamiento de
medicina estética?
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Isabel García Vázquez
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Colabora:
Doctora Ana López Dosío | A Coruña
Tomar la decisión de realizar un tratamiento médico estético, es decir, un
tratamiento estético pero con cirugía,
no es fácil.
No importa cuáles sean tus motivos
para acudir a un médico estético, lo
que sí es importante es tener en cuenta
ciertos aspectos en los que a lo mejor
no has reparado a la hora de acercarte
a pedir información.
Es importante, sobre todo, la elección
del profesional. Infórmate sobre su
experiencia y referencias personales
y profesionales; está claro que los
tratamientos de medicina estética no
son de vida o muerte, pero no dejan
de ser tratamientos médicos y aunque
muchas veces, debido, al exceso de
publicidad, se frivolicen estas prácticas, el paciente debe exigir la misma
profesionalidad que en otra visita
médica. A nadie le apetece estar con
una ceja más alta que otra, ni aparecer
con labios desmesurados y caras poco
naturales.
Asegúrate de que el profesional está
realmente licenciado en Medicina, colegiado y reconocido en el Colegio de
Médicos, que pertenezca a Sociedades
Médicas: SEME,SEMCC…
Nunca elijas por precio, aunque ir a
un profesional más caro no tiene por
qué ser garantía, lo que está claro, es
que los productos de calidad, tienen un
precio y como decían nuestros abuelos
“no dan duros a dos pesetas”.
No dejes que te traten como un cliente,
es verdad que vas pagar un trabajo,
pero nunca se debe tratar una actividad médica desde un punto de vista
comercial y no médico.
La proliferación de centros que ofertan
tratamientos de medicina estética
cada vez es mayor. No actúes como
si estuvieses en el centro comercial
comprando algo.
Todos los tratamientos médicos, y
los tratamientos médico estéticos lo
son, tienen un riesgo, que se debe
minimizar extremando al máximo las
precauciones.
Una vez tengas las cosas claras,
déjate asesorar por el profesional. La
primera cita es la más importante; no
renuncies a ella y pide que sea siempre
el médico que te va a tratar el que te
vea. Es absurdo que si te vas a hacer
un tratamiento facial, decida alguien
que luego no te va a tratar y que no es
médico.
La historia clínica es fundamental,
por eso es tan importante que sea un
profesional de la Medicina el que te
valore.
El médico debe informar siempre de
los pros y contras del tratamiento y
debe hablarte de los resultados reales.
Cada paciente es distinto, lo que puede
estar indicado para tu amiga, tu hermana… a lo mejor no lo está para ti.
Quiero hacerte una reflexión. Si ves un
vestido maravilloso de un modisto maravilloso puedes pensar dos cosas: me
compro la tela, me lo hago yo; como
la tela es carísima, en vez de esa seda
impresionante, me compro una tela
más barata. Sinceramente ¿el vestido
sería el mismo?
La mano del profesional es muy
importante, pero con malos materiales,
el resultado no es igual; por otra parte,
un material buenísimo, pero en manos
de quien no domine la técnica, no conseguirá el efecto que buscamos.
Y ya para terminar. ¿Imaginas ir a un
cardiólogo que tenga ofertas en los
tratamientos o a un traumatólogo que
te hable de rebajas? Si esto te parece
descabellado ¿por qué no actúas igual
para el resto de tu cuerpo?
estimulación no invasiva
saludymedicinahoy ago-sep15
P3
Magnetismo para tratar
la depresión: estimulación
cerebral no invasiva
Redacción | A Coruña
Guillermo Iglesias. El Dr. Iglesias es
psiquiatra, Máster por la Universidad de Oporto, imparte cursos sobre
Salud Mental desde el año 2001 y fue
Vicesecretario de la Sociedad Gallega
de Psiquiatría.
¿En qué consiste esta técnica?:
Las técnicas de Estimulación Cerebral no Invasiva, cuyo exponente más
importante es la Estimulación Magnética Transcraneal (EMT), agrupan
a un conjunto de proce-dimientos que
permiten modular la actividad cerebral
desde el exterior de la cabeza (sin
cirugía y sin introducir ningún medicamento en nuestro cuerpo), de forma
segura y sin dolor. En la actualidad
estás técnicas se utilizan de forma
habitual en los centros más prestigiosos del mundo como la Universidad de
Harvard o la Clínica Mayo de EEUU.
¿Podría explicarnos un poco los
fundamentos de la EMT?
En el caso de la EMT, se emplea un
equipo especialmente diseñado para
generar de forma localizada un campo
magnético de breve duración sobre el
cuero cabelludo que induce una corriente eléctrica en la corteza cerebral.
De esta manera podemos cambiar la actividad neuronal y normalizar aquellas
zonas de funcionamiento defectuoso
debido a una enfermedad. Numerosos
estudios han demostrado que la EMT
tiene indudables efectos beneficiosos a
la hora de tratar determinadas enfermedades neurológicas y psiquiátricas.
Estamos hablando, por tanto, de un
tratamiento médico, ¿qué indicaciones presenta?
Cuando se utiliza por personal especializado, su utilidad ha sido científicamente demostrada para la depresión
que no responde al abordaje habitual
con medicamentos y su uso ha sido
neuropático
Dr. Javier Cudeiro, catedrático de Fisiología especialista en sistema nervioso
aprobado tanto en Europa como en
los Estados Unidos de Norteamérica.
Además, la EMT se considera una
técnica efectiva en los casos debidamente seleccionados para ayudar en
el tratamiento del dolor de naturaleza
nerviosa, como el dolor del trigémino,
para la rehabilitación del ictus y para
la epilepsia focal resistente. En la actualidad, existen numerosos estudios
sobre la aplicación de esta técnica en
otras enfermedades como el tinnitus,
la espasticidad, los trastornos obsesivo-compulsivos, el estrés post-traumático y las alucinaciones auditivas.
¿Se requiere una formación especializada? ¿Cuál es la suya?
Es necesario ser médico, haberse
formado en centros especializados
de referencia, estar al tanto de los
dolor
ictus post
traumático
trigémino estrés
TOC
depresión
espasticidad
protocolos más modernos y garantizar
amplia experiencia en la utilización
de las técnica con fines terapéuticos.
Yo soy doctor en medicina, catedrático
de Fisiología especialista en sistema
nervioso, poseo una experiencia de
más de 10 años en la utilización de las
técnicas de estimulación no invasiva
y me he formado en la Universidad de
Harvard, en uno de los centros punteros a nivel internacional.
Los tratamientos que ofrecen van,
en gran parte, dirigidos a pacientes con problemas psiquiátricos.
¿Cuentan con especialistas en ese
campo?
Por supuesto. En el Centro de Estimulación Cerebral de Galicia contamos
con un especialista en ese ámbito con
gran experiencia profesional, el Dr.
Qué se siente durante el tratamiento? ¿Es doloroso?
Durante una sesión de tratamiento,
usted estará despierto y recostado en
un sillón confortable. La bobina de
estimulación se colocará en el lugar
apropiado en contacto con la cabeza
para comenzar la estimulación. Tanto
la duración de cada sesión, como el
número de sesiones necesarias, es
variable y depende de la enfermedad
a tratar y el protocolo utilizado. Por
ejemplo, cada sesión en el caso de
la depresión dura alrededor de unos
cuarenta minutos. Las personas que
recibieron EMT a menudo describen
sentir una sensación similar a la de un
suave golpeteo en la cabeza.
¿Utilizan ustedes alguna técnica más?
Además de la EMT, el médico podrá
considerar la utilización de otra técnica
no invasiva e indolora conocida como
estimulación mediante corriente directa
que en determinados casos es útil para
algunas patologías, como es el caso la
fibromialgia. El empleo de una u otra
depende del correcto diagnóstico y del
criterio clínico del especialista.
¿En dónde les podemos encontrar?
En el Centro de Estimulación Cerebral
de Galicia una empresa spin-off de la
Universidad de A Coruña integrada en
el Instituto Médico Arriaza y Asociados de A Coruña.
Estimulación Magnética Transcraneal
Una solución ambulatoria, indolora y no invasiva
Pedir cita: 981 113 030 - 610 493 006
Centro de Estimulación Cerebral de Galicia
www.estimulacioncerebral.com
Enrique Mariñas s/n
Matogrande. A Coruña
P4
arte
ago-sep15 saludymedicinahoy
La música ejerce sobre las personas una
influencia tanto en el terreno conductivo
como en el del desarrollo físico o psicológico
logopedia
saludymedicinahoy ago-sep15
Aperta logopedia,
un trabajo en equipo
¿Por qué es tan importante que niños y jóvenes aprendan música?
Lucía Campos | A Coruña
trar la influencia que la música ejerce
sobre las personas tanto en el terreno
conductivo como en el del desarrollo
físico o psicológico.
Cristina Espiñeira | Directora de
la Escuela de Música y Arte EVAI
Licenciada en Música en
la especialidad de Guitarra
La música es un instrumento de aprendizaje y vehículo de transmisión del
saber por excelencia. Ya en la antigua Grecia era considerada un pilar
fundamental de la educación y era un
elemento de perfección, considerada
como un instrumento con el que mejorar la conducta humana, por lo que
su florecimiento coincide con el de la
filosofía.
Grandes filósofos como Platón,
Aristóteles y los pitagóricos estaban
plenamente convencidos. Para ellos
la música, junto con la geometría, la
aritmética y la astronomía, constituían
el saber por antonomasia. Estas categorías podrían compilar todo el saber
acumulado por la Humanidad en todos
sus frentes abiertos hasta la actualidad y bastaría su estudio para formar
personas libres.
En estos acelerados tiempos que
vivimos, donde muchas de las cosas
que empleamos son de usar y tirar,
empezamos a concebir los conocimientos como un medio para alcanzar un objetivo, por lo que adquirir
conocimientos deja de ser un fin en sí
mismo. Esta actitud ha socavado su
función principal: la de favorecer y
desarrollar en el estudiante un criterio
propio. Como consecuencia de estos
cambios, se puede observar la progresiva desaparición de la música de los
planes de estudio, siendo los estudiantes los grandes perjudicados.
La música en el desarrollo emocional y cognitivo del niño
Actualmente existen numerosos estudios prestigiosos dedicados a demos-
La música es emoción. Las emociones
nos posicionan en nuestro entorno
y son los pilares básicos sobre los
que forjamos nuestra personalidad. Emociones y música comparten la
misma región del cerebro; ambas se
encuentran ubicadas en el cortex prefrontal, por lo que la música es capaz
de provocar todo tipo de sentimientos,
¿ves qué importante es?
También es fundamental el desarrollo
mental que se produce al escuchar
estructuras armónicas complejas
o simplemente «diferentes». Esta
actividad aumenta la capacidad
intelectual del oyente, incrementa
el desarrollo de la creatividad y, por
consiguiente, favorece el aprendizaje
y el sentido crítico. El valor educativo de la música
Teniendo en cuenta lo anterior, es
normal pensar que la Música es más
que una simple materia. La universalización de la educación musical en
Hungría hace unas décadas permitió
realizar un experimento que demostró
estadísticamente cómo los alumnos
mejoran su puntuación media en todas
las materias cuando dedican más tiempo a la Música.
Está demostrado que la Música
desarrolla la atención, la concentración, la memoria, la tolerancia,
el autocontrol, la sensibilidad; que
favorece el aprendizaje de las lenguas,
de las matemáticas, de la historia, de
los valores estéticos y sociales; que
contribuye al desarrollo intelectual,
afectivo, interpersonal, psicomotor,
físico, neurológico...
Música y movimiento
En el campo de la cognición musical,
la mayoría de los estudios tanto comportamentales como neurocientíficos
se centran en el sistema auditivo (cortex auditivo) y su capacidad para percibir los tonos y ritmos que conforman
los estímulos musicales. Sin embargo,
no podemos olvidar un aspecto crucial
en la música: el movimiento.
Es indudable que la música y el
movimiento han ido de la mano desde
tiempos inmemoriales. La costumbre
de escuchar música en actitud pasiva
es una tradición reciente surgida en el
mundo occidental. En otras culturas la
música no se entiende sin el movimiento.
Los resultados de los estudios de
Phillips-Silver y Trainor (2007)
indican que la percepción del ritmo
musical está fuertemente vinculada al
movimiento, percibido mediante los
sistemas vestibular y propioceptivo. El
trabajo de estas investigadoras canadienses revela el carácter multisensorial de la experiencia musical.
Piénsalo. Lo dicho anteriormente hace
pensar que el estudio de la música
y la práctica instrumental son muy
beneficiosos en el desarrollo de niños
y jóvenes, siendo muy recomendable,
por ejemplo, que comiencen a edades
tempranas con clases de Música y
Movimiento, las cuales ayudan a
desarrollar la concentración, discriminación auditiva, la escucha activa y la
psicomotricidad a través del canto, la
danza, el juego y la interpretación de
canciones con instrumentos Orff y de
pequeña percusión.
Virginia Casares, logopeda y terapeuta ocupacional) y Tamara Pereiro,
logopeda, se conocieron trabajando en
diferentes proyectos antes de formar
en común Aperta logopedia, una clínica basada en una idea muy concreta
de centro de logopedia, en la que se le
da especial importancia a la relación
directa y cercana con el paciente y su
entorno.
Llevan poco tiempo con el Centro,
pero están muy contentas, aplicando
su visión de trabajo involucrando a
los padres y pensando cada día en más
formas de responder a las necesidades
de sus pacientes y de sus entornos,
como por ejemplo, ofreciendo talleres
de formación complementaria y diversos proyectos.
Hablamos con ellas para que nos presenten Aperta logopedia.
P-¿Tamara y Virginia, en especial
en vuestro centro, a qué tipo de problemas del lenguaje os orientáis?
R- Nuestro trabajo se orienta a cualquier persona que tenga problemas
de comunicación, problemas en el
lenguaje. Desde retraso del habla y
del lenguaje, trastorno lecto-escritor:
dislexia, trastorno de espectro autista,
disfemia (tartamudez), habilitación/
rehabilitación en personas con deficiencia auditiva, hasta asesoramiento y
orientación a familias y a colegios.
Tanto a niños como adultos, aunque sí
es cierto que el volumen de pacientes
más amplio que tenemos es de niños.
P- ¿Y eso por que creéis que es?
R- Bueno, los problemas del lenguaje
en adultos suelen estar asociados a
alguna patología, por lo que ya suelen
estar tratados por el servicio público o
Viginia y Tamara en su centro de logopedia Aperta
las asociaciones y no se derivan tantos
a las clínicas privadas. Se derivan más
los casos de niños.
P- ¿Cómo trabajáis?
R- Nosotros intentamos formar parte
del entorno del niño, y que su entorno
también forme parte del Centro. Se
procura hacer un trabajo con actividades muy funcionales que tengan un
significado para él. Y las enfocamos
dependiendo de los problemas del
lenguaje y de la dificultad.
Damos mucha importancia al entorno familiar. A los padres también les
damos actividades para que hagan en
¿Nos acompañas?
casa con sus hijos. Si en un niño tipo
es muy importante la relación con los
padres, en un niño con problemas del
lenguaje lo es mucho más.
Hay padres que creen que con traer al
niño aquí y dejárnoslo ya es suficiente
y nosotros les explicamos que lo que
hacemos desde aquí tiene que tener un
apoyo y un reflejo en casa y dentro de
los recursos naturales del niño, desde
casa cómo se puede trabajar.
P- Supongo que esa función informativa que hacéis con los padres
para que se involucren en el tratamiento es muy importante porque la
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mayoría de la gente no tiene claro lo
que hace un logopeda…
R- Sí exacto, no pretendemos que los
padres hagan la función del logopeda
en casa, porque eso no sería bueno
para los padres ni para el niño, pero sí
que se procura enseñarles un poquito
la importancia que tienen ellos en el
tratamiento de sus hijos.
Queremos que nuestro trabajo sea
individualizado pero no individual.
Hacemos siempre una entrevista previa para valorar el caso del niño, ver
su expediente médico y ahí hacemos
un diagnóstico y un tratamiento; aunque se prepara con una cierta temporalidad, la duración del tratamiento
depende enteramente del niño, de su
evolución y del ritmo que él necesite.
Hay veces que nos llega un niño con
un caso bastante complicado y luego
evoluciona muy bien; otro que parece
que su caso es muy sencillo, se atasca
y lleva más tiempo.
Además nos gusta mucho trabajar
conjuntamente con el centro escolar.
Queremos saber qué observaciones
hace el profesor porque él lo ve en
otro ambiente, interactuando con otros
niños; al final, el niño pasa mucho
tiempo en el colegio.
P- ¿Creéis que sería útil educar
directamente a los padres en la
manera de mejorar la comunicación
con sus hijos para que desarrollen
más los niños su capacidad?
R- Creemos que hoy en día hay
muchos padres que desaprovechan las
oportunidades para enseñar a sus hijos
habilidades comunicativas y del lenguaje porque no saben cómo hacerlo.
Y nos parece importante dar la formación necesaria para que los padres
aprendan a aprovechar ellos mismos
esas oportunidades cotidianas que
harán que el niño aprenda y desarrolle
su capacidad del lenguaje. Hay padres
que ya lo hacen por instinto pero otros
que no y para esos padres pensamos
en actividades que desde el Centro les
ayuden a aprovecharlas.
Al fin y al cabo los niños toman ejemplo de sus padres; se ve cómo unos
padres habladores que estimulan al
niño cómo este responde y desarrolla
su capacidad y también se ve fácilmente lo contrario.
Vuestros progresos son nuestro objetivo
En el centro de logopedia Aperta creemos firmemente en el contacto directo con las familias,
por eso trabajamos en equipo, los padres deben implicarse para alcanzar juntos los objetivos
Virginia Casares Fernández
NºColeg. 15-0007
T. 637 293 289
Tamara Pereiro Expósito
NºColeg. 15-0307
T. 676 830 366
Primo de Rivera 7, 3º dcha
A Coruña
[email protected]
P6
sociosanitario
ago-sep15 saludymedicinahoy
La web del 061 atiende a
personas sordas a través de un
sistema de videointerpretación
de la lengua de signos
Redacción | A Coruña
La Central de Coordinación de la
Fundación Urgencias Sanitarias de
Galicia-061 acogió, el día 10 de
agosto, la presentación del Programa
de Atención a Personas Sordas del
061 de Galicia.
Las más de 9.800 personas con
discapacidad auditiva registradas en
la Comunidad Autónoma gallega
pueden acceder ya al 061 mediante
el servicio de videointerpretación
de la Xunta de Galicia (BILDTEC),
que está disponible a través de los
enlaces en las páginas web de Urgencias Sanitarias de Galicia-061 y
de la Federación de Asociaciones de
Personas Sordas de Galicia.
El BILDTEC es un servicio de
interpretación simultánea para la comunicación en lengua de signos en
oficinas y sitios web de instituciones
públicas y empresas con servicios
de atención al público, a través de la
línea telefónica 012.
Los enlaces dispuestos en las páginas web del 061 y de las asociaciones de personas sordas ponen en
contacto a las personas con discapacidad auditiva y a un intérprete de
lengua de signos del BILDTEC. El
intérprete a su vez se pne en contacto con el personal sanitario de la
Central de Coordinación de Urgencias Sanitarias de Galicia-061 que
de esta manera atenderá la solicitud
del paciente. Así, la persona con
discapacidad auditiva puede recibir la información solicitada en los
casos de consulta o asesoría sanitaria
o requerir atención de los recursos
movilizados por el personal sanitario
de Central de Coordinación en caso
de que la situación que comunique
lo requiera.
El único requisito para poder acceder por parte del usuario a este programa es teneracceso a una cámara
web y una conexión a Internet con
una velocidad de subida de, cuando
menos, 512 kpbs.
Este programa está ya a disposición
de las más de 9.800 personas con discapacidad auditiva registradas en Galicia
dolor
saludymedicinahoy ago-sep15
El diagnóstico del Síndrome
de Cirugía fallida de Columna
–SCFL (4ª parte)
Dr. Enrique Freire | Anestesiólogo UDIP & DC
En la cuarta parte de este artículo, vamos a explicar cómo la prevención es el tratamiento más adecuado. Hay que prestar una asistencia adecuada en cada caso y saber
cuándo es mejor inhibirse de actuaciones quirúrgicas porque así lo aconsejan muchos
signos premórbidos negativos.
Los factores premórbidos hacen referencia a circunstancias personales y laborales
que analizados en el contexto de series clínicas largas han mostrado una capacidad
predictiva del pronóstico de una eventual operación.
Los factores predictivos tras cirugía de raquis también deben de ser considerados:
El tratamiento
La estrategia terapeútica en estos casos debe ser escalonada y progresiva en
cuanto a complejidad, continuándose en el tiempo sin interrupciones, ya que los
pacientes han sido sometidos previamente a diferentes modalidades de tratamiento
farmacológico y/o rehabilitador, generalmente con escaso éxito.
Por regla general en las “Unidades Multidisciplinares” de Tratamiento del Dolor
pondremos en marcha tratamientos y técnicas encuadradas en el cuarto escalón
analgésico de la OMS y siempre siguiendo un protocolo de actuación tendentes a la
máxima efectividad con la menor morbilidad.
Teléfonos contra el dolor
Edificio Coruña Sport Center
Matogrande, A Coruña. T 881 888 873
Edificio Multiusos Esvida
Matogrande, A Coruña. T 881 175 030
1.- Bloqueos Diagnóstico - Terapeúticos:
Facetarios, epidurales, sacroiliacos,
radiculares o foraminales selectivos
con anestésicos locales asociados o
no a corticoides no particulados para
conseguir un efecto antiinflamatorio
potente a nivel local.
2.- Procedimiento neuroablativos:
En relación con las técnicas neuroablativas existen unas más agresivas
que otras, por lo que su aplicación en el
tratamiento del dolor espinal de origen
no neoplásico como es el caso de FBSS
están muy limitadas.
La lesión por radiofrecuencia (RF)
convencional (RDF-C), se considera
una técnica neuroablativa ya que, de
forma general, se produce la destrucción irreversible del tejido nervioso al
aplicar calor de forma continua alcanzándose temperaturas de 80º-85º.
3.- Lisis de las adherencias epidurales (adhesiolisis):
Se trata de técnicas con cierto grado de
sofisticación en cuanto al material necesario para su realización y en algunas
ocasiones costoso por lo que las indicaciones deben de ser muy concretas y
agotar otras alternativas del algoritmo
terapéutico en el manejo del FBSS.
Según la literatura consultada, la
epidurolisis es eficaz, hasta: a corto
plazo (83% de los pacientes mejoran a
las 4 semanas y un 49% a los 3 meses).
A plazos más largos, (43% y 49% de
mejoría a los 6 y 12 meses), respectivamente.
4.- Técnicas de Neuromodulación:
Estimulación medular de cordones
posteriores (EEM) y la Infusión espinal
de fármacos. Ambas modalidades intervencionistas pero reversibles que han
P7
demostrado ser eficaces y que puede
ofrecer una solución a estos pacientes.
I.- La estimulación medular de cordones posteriores (EEM)
Existen diferentes estudios sobre
la relación coste beneficio de este
tratamiento comparado con los más
convencionales (reintervención VS
tratamiento conservador). En pacientes seleccionados (FBSS), la EEM es
coste-efectiva tanto como tratamiento
acompañante al manejo habitual del
paciente, como alternativa a la re-intervención quirúrgica. A pesar del mayor
coste económico inicial, entre otros, los
generadores recargables, deben de tenerse presentes como alternativa futura
dada su duración. Además, el paso del
tiempo ha mejorado cualitativamente el
material utilizado en la realización de
estas técnicas de manera que han simplificado su disponibilidad y aplicación
terapéutica.
Uno de los estudios más recientes,
extensos y relacionados, determina un
tiempo medio global de recuperación
del coste a los 5,5 años e incluso de
sólo 2,1 años en los pacientes en los
que la terapia es clínicamente eficaz.
II.- La infusión espinal de fármacos
(S.L.I.M.)
Los Opioides por vía espinal (subaracnoidea) producen una intensa
analgesia sin interferir en las funciones
motoras o sensoriales del paciente,
lo que la hace indicada para aquellos
pacientes en los que la administración
oral de opiáceos no es eficaz o implica
graves efectos secundarios así como
en aquellos pacientes con dolor axial
o bilateral en los que la EEM ha
fallado. Se podría pensar, que; ¡Cuándo todo falla!, todavía tendríamos
otra posibilidad de evaluar el alivio
del dolor con este tipo de alternativas
neuromoduladoras, al final del algoritmo terapéutico. Los pacientes que
mostraron una reducción del 50% de la
intensidad del dolor con opioides por
vía sistémica serían inicialmente los
mejores candidatos.
Por otro lado el dolor de características
neuropáticas, muy a menudo con una
pobre respuesta al tratamiento farmacológico incluso con opiáceos por vía
oral, presenta una buena respuesta a los
opioides por vía intratecal.
981 113 030 - 981 175 030
Doctor Enrique Freire
U.D.I.P. & DOLOR CRÓNICO
sea cual sea tu dolor, podemos evitar tu sufrimiento
P8
vuelta al cole
ago-sep15 saludymedicinahoy
Empieza la guardería, así que a
prepararse ante los ataques víricos
Carmen Reija López | Farmacéutica
Colegiada
El inicio de la “etapa escolar” supone
un verdadero tormento para los padres
(y los niños, y los abuelos, y los
tíos…) no sólo porque tienen que dejar
a su bebé en manos extrañas –aunque
muy profesionales y cariñosas- sino
porque saben lo que se les viene encima por los comentarios de los que ya
lo han pasado. La experiencia de los
demás puede ayudar, pero cuando le
toca a uno, se pasa francamente mal…
Cuanto menores son los niños más les
afecta el cambio. Se enfrentan -con
un sistema inmunitario muy débil y
en plena formación- a virus potentes
y desarrollan enfermedades benignas
y repetitivas. Estos ataques víricos les
ayudarán a aumentar sus defensas y,
aunque en realidad no les perjudican,
los familiares se preocupan y supone
un engorro, pues pasarán más tiempo
en casa que en la guardería. No debes
sentirte mal por ello; simplemente,
adáptate a la situación y sigue las
indicaciones de tu pediatra.
Las enfermedades más frecuentes de
esa primera etapa son:
- Gastroenteritis vírica, caracterizada por inapetencia, vómitos, diarrea,
cansancio y, en ocasiones, febrícula.
El tratamiento es sencillo y busca
hidratarlo adecuadamente con agua,
sueros de farmacia, etc. Cuando mejora se introduce la dieta blanda y, poco
a poco, la alimentación normal. Si hay
fiebre alta, sangre en heces o tarda
más de 3 días en recuperarse, debemos
acudir al pediatra.
- Mocos; la frase más frecuente en
esta etapa es “tiene mocos todo el
año”. Normalmente se debe a un
proceso en vías superiores y cursa con
mocos, tos, estornudos, taponamiento
nasal, dolor de garganta y, en algunos
casos, fiebre. Se trata con lavados nasales con suero fisiológico, hidratación
y antitérmicos si hay fiebre. Cuando el
proceso dura más de 7 días o aumentan los síntomas y aparecen ruidos al
respirar, debemos acudir al pediatra.
- Bronquiolitis, causada por el virus
sincitial respiratorio que obstruye
los bronquiolos del bebé. Se detecta
fácilmente porque al respirar se oyen
pitidos en el pecho y parece que se
ahoga. El tratamiento es sintomático
y debe ser indicado por el pediatra. Su
duración no suele superar los 10 días,
pero normalmente, se repite.
- Conjuntivitis, normalmente bacteriana. Cursa con enrojecimiento
ocular, picor y legañas pegajosas. El
tratamiento debe ser indicado por el
pediatra porque necesita un colirio
antibiótico y debe descartarse que sea
un proceso alérgico en el que estaría
contraindicado. Hay unas toallitas
especiales para el lavado ocular que
resultan muy indicadas para evitar
el contagio, además de extremar la
higiene.
- Varicela, causada por un virus
que provoca la aparición de granos
típicos de color rojo y llenos de un
líquido que extiende la infección por
toda la piel. Suele iniciarse detrás de
las orejas aunque puede aparecer en
cualquier parte y debe ser diagnosticada por el pediatra. Es muy contagiosa
desde antes de que aparezcan hasta
que se secan las ampollas, por lo que
si hay algún foco en la guardería,
podemos esperar que nuestro hijo
también la sufra y debemos acudir al
pediatra al menor síntoma. El tratamiento es sintomático con lociones
para aliviar el picor, analgésicos para
el dolor (JAMÁS ASPIRINA u otro
que contenga acetil salicílico) y antihistamínicos para reducir el picor. La
vacuna es preventiva, pero el pediatra
es el encargado de recomendarla.
Para evitar los contagios es recomendable:
- la presentación de la cartilla de
ción
a
m
r
o
f
n
i
e
d
te
​ nueva fuen general deportiva
Tu
vacunación de todos los niños que inicien su etapa escolar en la guardería,
colegio, etc.
- lavar las manos de los niños habitualmente
- extremar la limpieza en los centros,
tanto de las instalaciones como de los
juguetes, mesas, sillas, cojines, etc.
- mantener aisladas las zonas donde se
cambian pañales, se usan orinales, se
cocina, se come
- no enviar al niño enfermo aunque le
haya bajado la fiebre porque le hemos
dado un antitérmico nada más levantarse: ¡sigue enfermo!
- guardar eficazmente la cuarentena
recomendada para cada patología
- utilizar el sentido común y no forzar
situaciones
Complementar la alimentación también es importante para favorecer su
desarrollo y mejorar su estado general.
Debes seguir las indicaciones del
pediatra y, en función de la edad del
niño, organizar las comidas que realice
en casa para evitar carencias nutricionales. Es imprescindible el aporte
diario de elementos fundamentales
como vitaminas, proteínas y minerales
procedentes de todos los alimentos
adecuados a su etapa. No incluyas
nada que no haya sido recomendado
por el pediatra ni dejes de darle lo que
él indique. Pescado, carne, verduras,
frutas, etc. son necesarias.
Aunque el ritmo actual lo complica,
se recomienda que el niño enfermo
no acuda al centro de estudios hasta
que esté totalmente curado. Es un
foco contagioso para los demás, está
más sensible y puede contagiarse de
cualquier otra viriasis presente en
sus compañeros. Los padres deben
tener paciencia, mentalizarse con la
situación y buscar mecanismos que
hagan compatible la vida laboral con
el reposo del enfermito.
http://misconsejosparatusalud.blogspot.com.es
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agosto2015-5
Alcer está
abierto no solo
a enfermos renales sino a cual-
quier persona que
tenga algún tipo de
discapacidad. La mejoría con Alcer es notable, no solo es formar parte de algo sino
formar parte de un
conjunto de personas
con el único objetivo
de ayudar, mejorar y
mirar hacia delante.
¡Atrévete a moverte!
Con ALCER dar vida es algo más
“Alcer está abierta no solo a enfermos renales sino a cualquier persona
que tenga algún tipo de discapacidad”
#pontevedrada
Elinor Picó)
Alcer es una asociación de
enfermos renales que nace en 1976
El deporte
es solidario
con los que
padecen una
enfermedad
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agosto2015-5
con el firme propósito de mejorar la calidad de vida de estas personas y de sus
familiares debido a la carga que supone
luchar contra una dura enfermedad. Alcer
se dedica a pensar y a crear proyectos,
proyectos que se presentan única y exclusivamente a las instituciones públicas que
deciden su aprobación. Actualmente cuentan
con un escaso contacto con las empresas
privadas lo que limita su presupuesto.
Son muchas las actividades en las que está
envuelta Alcer, entre estas actividades
que organizan podemos encontrar:
Bule con Alcer:
un programa de
ejercicio físico y psicosocial para personas con enfermedades crónicas que tiene
como objetivo promover la actividad física, la interacción social y el crecimiento
personal.
S.I.O.:
servicio de información y
orientación para personas con Enfermedad
Renal Crónica y sus familiares.
Doar Palabras:
servicio de préstamo de libros, periódicos y revistas en las
unidades de diálisis.
Asistencias en el hogar: proporciona acompañamiento en el hogar para las personas
que reciben tratamiento de diálisis en la
propia vivienda.
Servicio de Psicología
Proyecto Salvavidas:
que tiene
como objeto informar, concienciar y promover la donación de órganos como un valor
de solidaridad. Cabe destacar la actividad
de Bule con Alcer, una actividad
que tiene presencia en 8 Concellos de La
Coruña formando a día de hoy 11 grupos
de personas y movilizando semanalmente a
250 personas de forma totalmente gratuita.
Consiste en una actividad física de 2 días
por semana en un gimnasio durante una hora
y media y un día de piscina. Dentro del
tiempo dedicado a esta actividad se cuenta
con media hora de interacción social con
el grupo de trabajo.
Alcer no se acaba aquí,
el
próximo mes de Septiembre se llevará a
cabo el III Torneo de Golf Solidario Alcer
Coruña –Vento Celta Viaxes. Gracias a esta
agencia de viajes como gran patrocinador
del torneo y a otras entidades públicas y
privadas se puede hacer llegar Alcer a un
mayor número de población. La cita será en
el campo de Golf de Miño el 11,12 y 13 de
Septiembre donde se espera reunir a más de
200 golfistas además de la posibilidad de
participar en un Clinic a modo de bautismo
de golf para los que se quieran iniciar en
este deporte.
Alcer es una
asociación
de enfermos
renales que
nace en 1976
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curiosidades
Color: Azul
Comida: Solomillo
Postre: Tiramisú
Bebida: Coca Cola
Ciudad: La Coruña
País: España o Australia
Animal: Tigre o Tiburón
Mar o Montaña: mar
y el Café: con leche
La fiebre
del running
provocó la
aparición
de nuevas
marcas en
el mercado
Cómo elegir zapatillas
Cuáles son las mejores zapatillas para correr?
No se elige
el mismo
modelo de
zapatillas
si uno pesa
60 o 90 kg.
Si pesas más
de 80 kg.
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agosto2015-5
Parece fácil pero enfrentarse a la elección de unas buenas zapatillas para correr
tiene mucha más ciencia de lo que parece.
Elegir unas zapatillas correctas es primordial para iniciarse en la moda del running. Los expertos recomiendan realizarse
un estudio de pisada antes de determinar qué tipo de calzado se adecua mejor a
nuestras características y poder así evitar futuras lesiones.
Las marcas de zapatillas estudian la ejecución del desgaste y la adaptación de los
materiales a las diferentes estaciones del
año y la temperatura.
El peso y el tipo de recorrido por el que
correr también es importante para determinar qué zapatilla hay que elegir para
hacer running. Sin embargo, el tipo de pisada es siempre lo más importante. Existen
tres tipos: pronador (cuando al correr el
pie rota hacia dentro), supinador (el pie
se hunde hacia el exterior al correr) y
neutro (una pisada central y correcta).
La fiebre del running ha provocado la aparición de más y más marcas en el mercado
que han lanzado modelos de zapatillas muy
atractivas para el corredor y por un muy
buen precio.
Ofrecemos varios consejos para elegir las
zapatillas más adecuadas.
a coruña
Ellinor Picó)
Prestar atención a la talla: cuando se corre, el pie resbala hacia adelante varios
milímetros, incluso un centímetro. A la
hora de probar un par de zapatillas, hay
que asegurarse de que los dedos no toquen
la punta. Las zapatillas de running deben
ser una talla superior al calzado de ciudad.
El peso: no se elige el mismo modelo de
zapatillas si uno pesa 60 o 90 kg. Si pesas más de 80 kg, concede prioridad a la
amortiguación, y opta por una entre suela
de espuma más dura así como por una tecnología de amortiguación adicional en el
talón y en la puntera.
Carretera o caminos: la zapatilla debe
estar adaptada a la superficie de práctica.
Para carretera hay que optar por una buena
amortiguación. Por caminos, hay que elegir
una buena sujeción del pie y una suela con
relieve de tacos, adaptada a los obstáculos naturales.
En cuanto a la ropa deportiva lo mejor
es apostar por prendas específicas y técnicas que garanticen la protección del
cuerpo y la transpiración de sudor. Un par
de leggings, camisetas transpirables y alguna sudadera nos bastan para ir a correr.
a disfrutar de la bi
e
v
l
e
ci!
Vu
THE GREEN CYCLE
RUTAS GUIADAS EN BICICLETA ELECTRICA
www.thegreencyclerutas.com
Café con J.Luis Adarraga
Entrevistamos a uno de los mejores golfista españoles, nacido en
A Coruña hace 32 años, sigue en la carrera de la élite del golf
a coruña
Diego Lorenzo)
¿Cómo empezaste en el mundo del golf?
Empecé hace 23 años con mi abuelo y mi padre, empecé a
jugar de pequeñito y me engancharon.
¿No es uno de los deportes más practicados, no te hubiese gustado dedicarte
a otra cosa?
Desde siempre me gustó el atletimo y el tenis ya que
en mi familia ha habido olímpicos. Pero el golf siempre me encantó, por la variedad de tipos de golpes, la
dificultad que tiene y la competición con uno mismo.
¿Además del golf, te dedicas a algo más?
Si, a mayores de la competición doy clases de golf en
el campo de la Zapateira. Ahora mismo toda mi vinculación personal y profesional es con el golf.
¿Con que títulos cuentas actualmente?
Cuento con la titulación de técnico deportivo de golf
y además sigo cursando Inef.
¿Crees que España cuenta con una buena
cultura del golf o todavía queda mucho
camino por recorrer?
Todavía queda mucho por culturizar, hay muchas cosas
que se tienen que aprender de países como Francia o
Inglaterra a nivel Europeo, y por descontado hay que
aprender de Estados Unidos. Cada vez hay más afición y
mayor número de licencias pero aún queda mucho.
Cómo te sientes
cuando te sientas
Cirugía por láser
Hemorroides.Fisuras
Sangrados anales
¿Cómo es el día a día de José Luis Adarraga?
Estoy entrenando alrededor de 6 y 8 horas diarias,
además una hora o más de físico todos los días. Mi día
empieza a las 8:30 de la mañana y acabo de entrenar
sobre las 6 de la tarde y posteriormente el físico.
La vida social de momento queda a un lado, además soy
aficionado a la pesca submarina y el tiempo que me queda voy al agua.
¿Qué condiciones hay que tener para jugar al golf?
Te tiene que gustar mucho la competición y la superación, es un deporte muy individual y requiere mucha
fuerza de voluntad.
¿Objetivos a corto y largo plazo?
A corto plazo tengo un torneo la primera semana de
septiembre y a largo plazo estoy preparando para el
año que viene la posibilidad de entrar en el Tour
Open.
¿Cuál es tu campo favorito y cuál te
gustaría conocer?
Tengo muchos, pero me quedo con el de Sotogrande (Cádiz) y me encantaría conocer el Máster de Augusta.
¿Con que apoyos cuentas?
Actualmente cuento con pocos, a nivel económico cuento con una empresa gallega que es Mariscos Pacios. A
nivel material estoy con Willson que este año es una
marca que me ha apoyado y en textil cuento con Polo
Swing y estoy muy contento con todos ellos.
“Mi sueño,
conocer
el Máster
de Augusta”
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Soho Café Coruña,
uno de los
locales de moda
de la ciudad,
se integra
con ambientes
diferenciados
para cada momento
del día en la
filosofía de un
centro deportivo
que va a más
Descubriendo nuevos deportes
¡Es momento
de volver!
La variedad deportiva es cada vez más amplia, no
dejan de aparecer nuevas modalidades y son muchos
los seguidores de los deportes alternativos
Hay muchas
disciplinas
deportivas que
buscan sitio
en el panorama
del deporte
español
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agosto2015-5
Aun así, en España siguen siendo el fútbol, el baloncesto, el tenis, el ciclismo o los deportes de motor los grandes
dominadores de audiencias. Sin embargo,
este país ha tenido campeones del mundo en
deportes tan diferentes como son esgrima,
pádel, vela, waterpolo, gimnasia rítmica,
atletismo, entre otros.
España cuenta con unas instalaciones envidiables para poder practicar todo tipo
de deportes además aumenta su atractivo
turístico gracias a las infraestructuras
acuáticas, de golf o de esquí.
Actualmente es el decimocuarto país en
la clasificación mundial de las grandes
naciones del deporte, que se basa en más
de 50 deportes. Pero hay otras muchas
disciplinas deportivas que buscan su sitio en el panorama del deporte español y
aquí presentamos algunas:
Taekwondo
En 1965 llegan a Barcelona y a Madrid los
primeros maestros Jae, Won, Kim y Jong
Sik Cho. Este arte marcial transformado
en deporte olímpico de combate desde el
año 1988 ha aumentado sus adeptos en España contando con innumerables escuelas por
todo el país.
a coruña
Ellinor Picó)
Kitesurf
Es una mezcla de surf, windsurf y buggy. Fue en 1996 cuando por primera vez
se oía hablar de esta nueva disciplina
acuática y los más aficionados al agua
no se lo pensaron dos veces y comenzaron a practicarlo y expandirlo por todo
el mundo. Son numerosos los lugares con
clubes en los que se puede practicar el
kitesurf en España, desde Tarifa, Calpe,
Laredo o Fuerteventura.
Blokart
Un blokart es un kart de tres ruedas con
una vela, al igual que en un barco de
vela, toda la energía le proviene del
viento. La vela recoge el viento que sopla
lateralmente y transfiere su energía en un
movimiento hacia adelante. La nueva clase de carro vela se está expandiendo con
mucha rapidez por España.
Ahora ya solo queda abrirle el paso al
conocimiento, empaparnos de adrenalina y
engancharnos a una vida más sana y activa.
¡Atrévete a moverte!
coruña
Redacción) a
Coruña Sport Centre se propone
hacer ver a los habituales de la
práctica deportiva todas aquellas
cosas por las que la vuelta a la
rutina en septiembre puede ser
una gran noticia.
Volver a comprobar que los lunes siempre
saben mejor que lo que de ellos se espera. A descubrir que en otoño puede hacer
tan buen tiempo como en verano. A hacer
planes tanto o más apetecibles que los de
las últimas vacaciones. A recuperar sensaciones. A llevar una vida más ordenada.
A encontrar las bondades de la rutina. A
escoger el mejor momento y el mejor lugar
para cualquier cosa. A ponerte en forma
sólo o con amigos. A pensar en retos (y a
pensar en superarlos). A hacer todo lo posible por crecer, evolucionar y progresar.
A sorprender y dejarte sorprender…
Llega septiembre, y toca recuperar rutinas. Las nuevas instalaciones de Coruña
Sport Centre se estrenaron en mayo, y son
muchos los usuarios que las podrán conocer y disfrutar durante la próxima semana.
Este centro deportivo de pádel y fitness
ubicado en Matogrande prepara una poten-
te campaña con la que pretende llegar a
un público diverso que tiene un objetivo
común: disfrutar de la actividad física y
sus beneficios.
La matrícula para cualquiera de los abonos
será gratuíta para nuevos socios que se
apunten a alguna actividad de studio (pilates, yoga o taichí) o a alguna modalidad
de entrenamiento personal. También obtendrán este importante beneficio todos aquellos que en el momento de abonarse decidan
saldar todas las cuotas hasta diciembre en
un único pago.
Dentro de sus instalaciones, CSC ofrece a
sus usuarios las más modernas instalaciones de fitness, así como más de diez actividades dirigidas que completan un amplio
calendario semanal en el que cada usuario
encuentra lo que necesita y con lo que más
disfruta.
Las diez pistas de pádel que conforman
las instalaciones de Coruña Sport Centre
configuran un complejo abierto y dinámico
que nunca deja de sorprender a sus clientes con eventos y actividades originales e
innovadoras.
más deporte
lo hacen posible:
Ellinor Picó
(comunicación
deportiva)
enpáginaimpar
(empresa
editora)
7
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agosto2015-5
infancia
P16 ago-sep15 saludymedicinahoy
Volver al cole con buen pié
Redacción | Arteixo
cuadros requieren prácticas multidisciplinares
y no se puede reducir su tratamiento a la opción farmacológica. Es un terreno tremendamente peligroso, se convierte en pacientes a
niños normales y muchas veces se trata con
fármacos que difícilmente se retiran. El tratamiento farmacológico si es necesario debe
usarse, pero nunca debe abusarse del mismo.
Es fundamental disponer de tratamientos psicológicos y actuaciones pedagógicas para
aquellos niños con dificultades de atención, y
limitar el tratamiento farmacológico a aquellos casos más graves en los que estás otras
opciones no han dado suficientes resultados.
- Se cumple un año desde que el Centro
de Atención Psicopedagógica de la Clínica
Diego Pérez abrió sus puertas en A Laracha
¿cómo valoráis este año?
- Ha sido un buen año, afirman Iria Seijo Pérez, Pedagoga y Experta en Audición y Lenguaje, y Vanessa Vilas Riotorto, Psicóloga
Clínica y Neuropsicóloga. Hemos echado a
andar y la gente sabe que ahora cerca de casa
cuenta con la garantía de recibir tratamientos
especializados, con un trato personalizado,
cercano, y a precios asequibles. Y seguiremos
mejorando. A lo largo de este año queremos
seguir mejorando nuestra oferta y manteniendo nuestras actividades de promoción y prevención de la salud.
-Se inicia el curso escolar en cuestión de
días y a muchos padres les preocupa el fracaso escolar ¿Qué nos diríais desde vuestra
experiencia?
- Hemos observado, y eso es frecuente, que
muchas veces el fracaso escolar se relaciona
con que los niños no saben cómo estudiar
bien. Es cierto que el bajo rendimiento escolar
constituye una de las mayores preocupaciones
de padres, profesores y de los propios niños
afectados. Estamos actualizando nuestro protocolo de evaluación para los casos de fracaso
escolar y dificultades de aprendizaje, en general. Es un protocolo breve que nos permitirá
recoger, de forma rápida, los datos más relevantes para intervenir en esos problemas de
rendimiento escolar en niños y adolescentes
manteniendo nuestro modelo de trabajo, que
se basa en coordinarnos pedagoga y psicóloga
clínica con la familia y el centro escolar. Además en nuestro centro, cuando es necesario,
incluimos una evaluación neuropsicológica
comprehensiva y siempre consideramos al
niño dentro de su entorno y potenciando sus
fortalezas. La neuropsicología infantil hace
hincapié en que el cerebro de los niños es un
cerebro en desarrollo. Nos permite aplicar
estos conocimientos a la escuela, tenemos en
cuenta los cambios evolutivos que se producen en el cerebro infantil y sus repercusiones para elaborar programas personalizados
de intervención. Hay que explorar de forma
completa al niño y aprovechar todo lo que
esté a nuestro alcance. También creemos fundamental la oferta de talleres de técnicas de
estudio para enseñarles a los niños y jóvenes
a estudiar mejor. A menudo los malos resultados académicos no tienen que ver con la capacidad intelectual del estudiante. No tener ideas
concretas de cómo estudiar correctamente se
relaciona con el alto índice de fracaso escolar.
Además, a partir de este curso académico,
Vanessa e Iria
contaremos con un grupo específico para niños con altas capacidades, porque ellos también pueden necesitar una intervención especializada e individualizada que se adapte a sus
características.
- En vuestra clínica también atendéis problemas de lenguaje. ¿qué caracteriza vuestro tratamiento?
- Como hemos dicho hay que explorar de forma completa al niño y aprovechar todo lo que
esté a nuestro alcance. Debemos trabajar los
diferentes profesionales de forma coordinada.
Los niños necesitan oír bien para desarrollar
la facultad de hablar y escuchar. En bebés y
niños con infecciones y catarros de repetición
son comunes también las infecciones de oído,
que pueden causar dificultades de audición y
acarrear problemas de adquisición del lenguaje. Hay pérdidas auditivas leves que pueden
pasar inadvertidas. Por eso, hemos decidido
que en nuestra clínica todos aquellos casos
de problemas en la adquisición del lenguaje
no sólo contarán con el tratamiento de nuestra especialista en audición y lenguaje, sino
que también serán evaluados por nuestra fisioterapeuta infantil, de forma gratuita, para
valorar si es oportuno incluir fisioterapia respiratoria o terapia vestibular si hay dificultades del equilibrio. Una buena higiene nasal y
bronquial previene infecciones respiratorias,
y al mejorar los síntomas mejorará también
la alimentación y la calidad del sueño. Y en
procesos infecciosos ya desarrollados, nos
centraremos en mejorar la obstrucción bronquial. Evidentemente, siempre recomendamos
que los niños cuenten con una exploración del
otorrino previa; al igual que cuando acuden
por problemas de atención primero hay que
descartar problemas de visión o de oído u otro
clínicadiegopérez
Fisioterapia Avanzada
Recuperación Acelerada
C/ Lugo 6 bajo Laracha 981 61 28 28
problema médico que pueda relacionarse con
las dificultades que los padres y/o los profesores nos describen.
- Habéis mencionado los problemas de
atención. Hace poco habéis realizado vuestra primera actividad de promoción y prevención de salud sobre el trastorno por
déficit de atención con o sin hiperactividad.
¿Por qué fue este el primer tema elegido?
- Hemos llevado a cabo esta actividad de promoción y prevención de la salud centrándonos
en el trastorno por déficit de atención e hiperactividad porque queremos dirigir nuestras
actividades a problemas de salud pública. Esta
mesa redonda estaba dirigida a padres y profesionales. Y afortunadamente pudimos contar
con la colaboración de José Luis RodríguezArias Palomo, que es el psicólogo clínico al
que corresponde la atención pública de los
niños de nuestra área. Creemos que éste es un
tema relevante que afecta a los niños y que
preocupa a familias, educadores y a los profesionales sanitarios. Por eso nos parecía fundamental una mesa redonda entorno a la que
se pudiesen reunir profesionales y familias. El
debate sobre el trastorno de atención a hiperactividad debe continuar abierto, tanto en la
comunidad científica como en la educativa y
entre la ciudadanía. Y con esta finalidad organizamos esa mesa redonda en junio de este
año. Nuestra actividad está en consonancia
con otros movimientos profesionales y sociales preocupados porque la sospecha diagnóstica del trastorno de atención e hiperactividad
se ha extendido más allá de su incidencia real.
Sabemos que los niños lo pasan mal, que sus
padres sufren por ellos y que sus profesores y
compañeros quieren ayudarles, y no es fácil.
La complejidad de la sintomatología en estos
- ¿Tenéis en mente nuevas actividades de
promoción y prevención de salud?
- Como hemos dicho nuestras actividades
se centran en problemas relevantes de salud
pública. En el área de infantil, a lo largo del
próximo año, sí tenemos más actividades en
mente y estamos siempre pendientes de mejorar nuestros programas de intervención. Para
ello vamos a ampliar nuestros servicios y los
espacios, contaremos entre otras novedades
con una sala de estimulación sensorial que es
una herramienta muy práctica y eficaz en terapia infantil, en el cuidado de personas con
discapacidad y mayores con deterioro cognitivo. Tenemos claro que nuestro objetivo es
ser un centro especializado de referencia en la
comarca. Y las actividades de promoción y
prevención de salud son fundamentales para
nosotros y no queremos limitar nuestro compromiso a mesas redondas o coloquios; sino
también ofertar cursos para profesionales y
otras actividades comunitarias que puedan resultar interesantes. Pero, nuestro compromiso
no se va a limitar al área infantil. A corto plazo, organizaremos otra actividad para nuestros
mayores. En el año 2020 se estima que más
del 20% de los europeos tendrán 65 años o
más, por lo que se necesita responder adecuadamente a las necesidades de este colectivo.
Vamos ofertar un programa de estimulación
y mantenimiento cognitivo de la memoria, a
precios muy económicos, porque las quejas
de problemas de memoria son habituales y el
cerebro se puede entrenar a todas las edades.
Y podemos adelantar que, a medio plazo, tendremos otra actividad para pacientes y familiares de personas con daño cerebral adquirido
porque es una realidad sanitaria y social de
magnitud creciente que constituye un importante problema de salud y en nuestra comunidad actualmente los recursos disponibles son
escasos. Son muchas familias las que precisan
apoyo. Como hemos dicho, elegimos los temas por su relevancia y hemos mencionado
aquellos que esperamos organizar a lo largo
del próximo año.
Fisioterapia, Osteopatía
Acupuntura, Psicología Clínica
Psicopedagogía, Pedagogía
Nutrición, Aparatologia Estética
Depilación Láser, Pilates
salud auditiva
saludymedicinahoy ago-sep15 P17
actualidad
P18 ago-sep15 saludymedicinahoy
8 hábitos de pensamiento
para envejecer mejor
Ana María Camarón Alonso
Licenciada en Psicología y experta
en Gerontología
Miembro de Saluspot
6. Maximizar la competencia social
Participación y relaciones interpersonales.
7. Revisar actitudes cotidianas
Valorar las pequeñas cosas de cada
día, reconocer logros y capacidades,
cultivar el humor y las emociones
positivas que motivan a iniciar y mantener conductas saludables y amplían
el repertorio de las estrategias de
afrontamiento.
Envejecer es un proceso universal,
heterogéneo e irreversible al que estamos expuestos desde que nacemos.
Lejos de prepararnos para afrontar
activamente la vejez, tenemos una
imagen negativa de esta etapa a la
que asociamos con vulnerabilidad y
dependencia, manteniendo así una
imagen de las personas mayores
como sujetos pasivos y pacientes en
lugar de agentes activos y protagonistas de su propia vejez. Cuestionemos
estos estereotipos y vislumbremos
pautas de pensamiento y acción para
nuestra vida cotidiana que nos ayuden
a un envejecimiento activo.
Ser mayor se puede ejercer de diferentes maneras. Debemos reflexionar sobre cómo deseamos envejecer,
qué sentido y significado queremos
darle a este proceso del ciclo vital,
si queremos vivir un envejecimiento
activo y saludable.
El proceso de envejecimiento: ¿lo
miro como problema o como oportunidad? ¿Lo considero como un
problema que supone un deterioro
inexorable? ¿Lo considero como una
oportunidad de crecimiento y realización personal? En función de mi
perspectiva, condicionaré mi manera
de vivirlo. Decidamos qué gafas nos
ponemos para mirar nuestra vejez,
qué forma, sentido y significado le
queremos dar.
“Edadismo” es mantener estereotipos,
actitudes prejuiciosas y creencias
erróneas hacia una persona únicamente por el hecho de ser mayor.
Algunos de estos estereotipos son
valorar a la persona por su edad,
creer que las personas mayores no
son productivas, que son incapaces
de adaptarse a situaciones nuevas,
que pierden capacidades mentales por
la edad, etc., cuando la realidad nos
muestra la gran heterogeneidad de
los mayores.
Lo más grave es que estas creencias
estereotipadas influyen negativamente en la percepción de las personas
mayores sobre sí mismas. Al tenerlos interiorizados infravaloran sus
capacidades. Se produce así una
profecía autocumplida por la falta
de motivación y el desarrollo de
actitudes y hábitos de claudicación.
Asumir estereotipos supone caminar hacia una peor salud funcional,
emociones negativas, baja autoestima
y peor calidad de vida.
nuestras necesidades y deseos junto
con mis circunstancias personales.
• Tratar de sentirnos al máximo nivel: acomodarnos a la situación según
nuestras capacidades y posibilidades.
• Compensar nuestras limitaciones
apoyándonos en las relaciones interpersonales, productos de apoyo, nuevas tecnologías, creatividad, actitud
positiva, etc.
8. Cuidar nuestra salud con hábitos
de vida saludable
Aunque un componente genético
puede contribuir a la longevidad, la
salud y la actividad durante la vejez
son fundamentalmente el resultado de
las experiencias y aprendizajes a lo
largo de su vida. Los estilos de vida
seguidos durante la infancia, juventud y vida adulta influyen negativa o
positivamente en el logro de una vejez
saludable. Seamos conscientes de que
la posible aceleración del declive funcional causado por los estilos de vida
que seguimos, puede ser reversible a
cualquier edad.
8 hábitos para envejecer de forma satisfactoria
1. Eliminar prejuicios y estereotipos
Conocer el proceso de envejecimiento
para eliminar prejuicios y poder adquirir herramientas que nos ayuden a
afrontar las situaciones que aparezcan
en este periodo.
2. Aceptar y adaptarse
Aceptar los cambios que conlleva
envejecer ha demostrado ser la mejor
estrategia para afrontar las crisis del
envejecimiento, ya que estas pierden
su estatus de crisis y se favorece la
puesta en marcha de mecanismos para
alcanzar el envejecimiento óptimo.
cognitivos o aprender cosas nuevas.
Pero en la vejez el aprendizaje es
posible y necesario. La mente debe
permanecer activa y adaptarse a los
cambios del entorno.
5. Cuidar nuestra afectividad y
pensamiento
Usar nuestra experiencia acumulada
para mejorar nuestro sistema de competencia personal:
• Seleccionar metas que sean adecuadas y alcanzables, en función de
Se trata en definitiva de desarrollar
estrategias de afrontamiento para
encarar los “declives” o procesos de
deterioro normales del envejecimiento, de tal manera seamos capaces de
establecer objetivos vitales, valorar
nuestras capacidades y buscar cómo
llegar a nuestras metas a pesar de las
limitaciones y las mermas que pueda
sufrir, aprovechando oportunidades
de desarrollo. El envejecimiento es
un fenómeno en el que la persona
puede hacer mucho para ser agente
de su propio envejecimiento positivo
y saludable, contemplándolo como
un periodo de oportunidades y una
experiencia positiva vinculada al ciclo
vital. ¿Te sumas al reto?
3. Estar/ser activo
Tener la actitud y llevarla a la práctica.
Percibirse uno mismo como persona
activa, participante y transformadora
de su propia vida. Tomar decisiones y
tener un “proyecto de vida”.
4. Cuidar las capacidades cognitivas
El declive cognitivo que ocurre puede
verse compensado por entrenamiento.
El concepto que tenemos sobre nuestras capacidades mentales condiciona
el uso que hacemos de éstas. Al envejecer, muchas personas creen que ya
no son capaces de realizar esfuerzos
salud bucodental
saludymedicinahoy ago-sep15 P19
Cuáles son los
factores responsables
de la caries dental
Las causas más importantes en el desarrollo de la caries son: la calidad
del esmalte, la placa bacteriana y los elementos cariogénicos
El esmalte dental
es el elemento más
duro del cuerpo
humano
Redacción | A Coruña
La caries dental es una enfermedad infecciosa provocada por unas
bacterias que existen en la cavidad
oral. Estas bacterias en su metabolismo fabrican unos ácidos que
son capaces de destruir el esmalte
dental. Una vez que penetra en el
esmalte su avance es imparable
puesto que la dentina, estructura
que está debajo del esmalte, es
mucho más blanda y su destrucción más rápida. Si no se ataja en
estos estadíos puede invadir la
pulpa (nervio) provocando el típico
dolor de muelas. Si esto ocurre ya
es necesario hacer la endodoncia
de la pieza o su extracción si la
destrucción de dicha pieza es muy
importante.
El esmalte dental es la estructu-
ra más dura del cuerpo, más que
el hueso cortical. Sin embargo la
calidad de este esmalte no es igual
en todas las personas, la genética
de cada individuo va a determinar
la resistencia al ataque de las caries
siendo por tanto éste un factor
fundamental.
Otros factores muy importantes
que intervienen en el desarrollo de
las caries son la existencia o no de
placa dental, el tipo de alimentación y la cantidad de flúor que se
ingiere. La placa dental o bacteriana es esa materia blanco-amarillenta que se deposita sobre los
dientes cuando estos no se cepillan
adecuadamente, entre otras cosas
está formada por bacterias, restos
celulares de la boca y residuos de
alimentos. Si permanece mucho
tiempo sobre los dientes el esmalte
se acabará perforando y tanto más
cuanto más “débil” sea.
Los alimentos que son dulces
y pegajosos como el chocolate,
galletas, bollería, golosinas, etc.,
son los ideales para engordar esas
bacterias puesto que los hidratos
de carbono son la base fundamen-
tal en su alimentación. Entre los
alimentos cariogénicos hay que
citar también el plátano y las uvas
y dentro de las bebidas todas las
que sean carbonatadas como los
refrescos en general y sobre todo
las colas. Hay personas que toman
mucha coca-cola y sólo este hecho
junto a un esmalte poco resistente
les provoca una gran cantidad de
caries.
El flúor es un elemento fundamen-
tal en la mineralización del esmalte
por tanto es imprescindible saber
si el agua de bebida tiene el flúor
adecuado y si no es así hay que dar
suplementos correctos sobre todo
durante el periodo de formación de
los dientes.
Dr. José Pardiñas Arias
Médico estomatólogo
Experto en implantes dentales,
enfermedades de las encías
y prótesis
PUNTOS DE ALQUILER. Un servicio que puede encontrar en estas farmacias
Servicios socio-sanitarios
Apoyo en la higiene personal
Ayuda para comer y con la medicación
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Atención doméstica
Gimnasia de mantenimiento
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Porto de Santa Cruz,
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pilates
P20 ago-sep15 saludymedicinahoy
Practica Pilates…verás
qué bien te sienta
Carmen Reija López | Farmacéutica
Colegiada
Si buscas un estilo de vida saludable, el
método Pilates es lo que más te conviene.
Conseguirás trabajar tu organismo integralmente en un ambiente relajado y bajo la
supervisión de un experto. Hemos consultado a dos profesionales, Mª Luisa Aldao y
Antonio García, Maestros Certificados de
Pilates por la PMA (PMA®-CPTs) y desde
el estudio en que desarrollan su trabajo, situado en A Coruña, llamado EL CENTRO
PILATES (www.elcentropilates.com) han
resuelto todas nuestras dudas. Seguro que
te interesa…
¿Qué aporta Pilates a nuestra vida?
Aporta muchos beneficios entre los que
destacaríamos que: mejora la postura y la
alineación corporal, aumenta la fuerza y la
flexibilidad muscular y articular, disminuye el estrés, genera sensación de bienestar
e incrementa tu calidad de vida.
¿Quién puede practicarlo?
Resulta apto a cualquier edad. Los ejercicios deben ser realizados bajo el control
del experto que los modificará en función
de las necesidades personales del alumno.
En nuestro centro tenemos personas muy
diversas, con distintas capacidades: jóvenes, de edad media, mayores (de 88 años)
¿Adelgaza?
Ayuda a adelgazar, pero no es la actividad
más propicia para perder peso. Permite
moldear la figura a quienes cuidan otros
aspectos como la alimentación bajo control
profesional, pero no se debe confundir
tonificar el cuerpo con perder grasa. Puede
ser un buen complemento si estás a dieta y
lo practicas habitualmente.
Sería recomendable, se haga Pilates o no,
practicar actividades de tipo aeróbico,
como caminar, nadar, correr, bicicleta,…
no sólo si quieres adelgazar, sino para
mantener un estilo de vida saludable.
saludymedicinahoy ago-sep15 P21
Un par de razones para
desayunar con huevos
¿Se os ocurre algún grupo que no pueda
realizar los ejercicios de Pilates?
No se puede excluir a nadie pero debe
realizarse el ejercicio de manera adecuada.
Si estás embarazada, padeces algún problema de salud, etc. seguramente te animará
a practicarlo si consultas a tu médico. Sus
características lo convierten en un método
que te vendrá bien, por ejemplo, para reducir los problemas asociados al embarazo y
prepararte para el parto.
Nos gustaría destacar especialmente que
mejora la actividad del suelo pélvico, lo
que evita y reduce los problemas de incontinencia urinaria y prolapso.
¿Cuáles son los principios del método
Pilates?
Según la PMA, los principios en los que se
basa el método son: consciencia, respiración, equilibrio, centro o centralización,
control, concentración y fluidez. Lograrás
una mejora integral de tu salud y el desarrollo muscular uniforme de todo tu cuerpo
practicando todos los preceptos con una
rutina apropiada a tus necesidades.
¿Por qué la respiración si es algo automático?
Porque es una manera de respirar muy
especial que mejora la capacidad pulmonar, activa la musculatura profunda, la
circulación sanguínea y la oxigenación
tisular. Es fundamental para la práctica
correcta del método.
¿Realmente sólo van mujeres?
Es cierto que las mujeres son mayoría en
los centros de Pilates, pero cada vez más
hombres se deciden a practicarlo y se sorprenden gratamente con la experiencia.
cuestión de hábitos
¿Mejoran todas las patologías?
Normalmente se percibe mejoría, pues se
aumenta la movilidad de la zona afectada,
se eliminan las tensiones musculares y los
dolores desaparecen o disminuyen notablemente. Hay problemas que no se van
a curar, pero sí puedes conseguir que los
dolores o molestias derivadas se reduzcan.
con bastantes limitaciones, bomberos, jugadores de rugby y surfistas que compiten
a nivel internacional.
¿Cómo debe realizarse?
Existen varias posibilidades: en pequeños
grupos o de manera individual en el suelo
sobre una colchoneta, con ropa cómoda. Se
pueden usar complementos como: pelota,
aro, banda elástica, rulo etc. También se
hace con máquinas especializadas diseñadas por Pilates (su creador) que permiten
un trabajo específico con intensidades graduables: reformer o allegro, mesa trapecio
o cadillac, la silla, el barril y el barril bajo
o corrector espinal.
Destacaríamos que una clase particular
permite ajustarse mejor a las necesidades
concretas de la persona, pero algunas encuentran en el grupo una motivación extra
que les hace esforzarse más que cuando
trabajan solos.
¿Es cierto que lo recomiendan algunos
médicos?
Si. Cada vez más especialistas de la salud
(traumatólogos, médicos rehabilitadores
o fisioterapeutas) recomiendan Pilates en
los procesos de recuperación y rehabilitación y para prevenir y reducir el dolor
de espalda. No es una terapia exclusiva ni
excluyente ya que puede combinarse con
otras. Consulta a tu médico si está indicado
en tu caso concreto.
¿Resulta asequible económicamente?
Es posible que resulte más caro que otras
actividades deportivas, pero la formación
en Pilates es muy exigente tanto por los
contenidos impartidos como por el gran
número de horas necesario para obtener
la titulación. El precio concuerda con la
calidad del servicio especializado que se
ofrece. Las características de las instalaciones y el número de personas que compone
la clase también influirán en él.
Busca un centro en el que puedas trabajar
con profesionales cualificados. El instructor debe ser titulado y estar pendiente
de tus posibilidades reales (existe una
asociación de ámbito internacional que
protege la correcta transmisión del método Pilates original; es la PMA, www.
pilatesmethodalliance.org).
Santiago Carro
Nutricionista deportivo y
preparador físico
• Contienen proteínas de alto aprovechamiento, hierro, calcio, B2, B6,
B12, selenio, folatos, zinc, potasio,
magnesio y cromo. Para ser perfectos
le faltan vitamina C, fibra y glúcidos,
por lo que cual se deben acompañar
siempre de frutas frescas. El desayuno
perfecto, que duda cabe, es el que se
compone de un revuelto -al punto- y
unas piezas de fruta. Intente que el
consumo diario total de fruta fresca
sea igual o superior a 400 gramos: está
demostrado que dicha cantidad ejerce
un poderoso efecto antihipertensivo.
• Es un mito que suban el colesterol,
remitiéndonos a un análisis estadístico
que engloba 224 estudios dietéticos
realizados durante los últimos 25 años
que demuestran que no existe relación
entre el consumo regular de huevos y
el aumento del riesgo de enfermedades
cardiovasculares.
• Le ayudarán a perder peso al sentirse
más saciado. A la larga se consumen
menos calorías debido al marcado
efecto saciante y el aporte de proteínas ayuda a mantener/crear músculo
funcional.
• Los huevos aportan colina, una
sustancia necesaria en las funciones
cerebrales. Actualmente la colina es
considerada un nutriente esencial, con
una ingesta diaria recomendada de 425
mg para las mujeres y 550 mg para los
hombres. Un huevo contiene unos 200
mg, siendo la fuente más concentrada
de este nutriente. Entre otras cosas,
la colina se convierte en el cuerpo
en acetilcolina, la cual actúa como
neurotransmisor (un compuesto que
transmite los impulsos nerviosos).
• Unas grasas especiales de la yema,
llamadas esfingolípidos, poseen un
demostrado efecto anticancerígeno intestinal a nivel del colon. En especial
para embarazadas y madres que den
el pecho, la colina es necesaria para el
correcto desarrollo fetal del cerebro, a
la vez que previene eficazmente el temido defecto del tubo neural, “espina
bífida”, durante la gravidez.
• La colina, además, disminuye los
niveles de unas sustancias liberadas
por las células grasas denominadas
marcadores de la inflamación, tales
como la proteína C reactiva y el factor
de necrosis tumoral alfa, cuyo nivel
elevado indica un aumento del riesgo
de padecer enfermedades crónicodegenerativas, incluidas osteoporosis,
deterioro cognitivo, Alzheimer y
diabetes tipo-II.
• La colina reduce los niveles de
homocisteína en la sangre, un aminoácido tóxico que daña los vasos
sanguíneos. Los huevos como fuente
de vitaminas del complejo-B y de
serina -un aminoácido necesario para
el correcto metabolismo de la homocisteína- impiden que susodicho
compuesto pernicioso se acumule y
exprese sus efectos.
• Las proteínas del huevo inhiben la
agregación plaquetaria y aumenta el
tiempo que tarda el fibrinógeno en
convertirse en fibrina; este efecto previene ataques al corazón y derrames
cerebrales.
• Es de las pocas fuentes proteicas que
no contiene purinas, siendo ideal para
la gente que sufre de gota o hiperuricemia.
• La albúmina presente en la clara,
al comenzar a digerirse en nuestro
organismo, liberan ciertos péptidos
–fragmentos proteicos más pequeños- que muestran marcada actividad
antihipertensiva. Comer huevos con
regularidad, lejos de ser perjudicial
para la salud cardiovascular nos protege, de hecho, de ella.
• Ojos de lince. Los huevos son la
mejor fuente de pigmentos antioxidantes luteína y zeaxantina –dado que van
acompañados de grasa que mejora su
absorción- los cuales se acumulan en
nuestros ojos protegiéndonos eficazmente contra la degeneración macular
asociada a la edad y cataratas.
• Prevención de la osteoporosis. Su
alto contenido en vitamina D y calcio
nos previene de la osteoporosis y por
ende el cáncer, esclerosis, trastornos
mentales y enfermedades inmunes.
¿Qué me dice? ¿Nos hacemos…
unos revueltillos?
[email protected]
viajar
P22 ago-sep15 saludymedicinahoy
oficina de farmacia
saludymedicinahoy ago-sep15 P23
centrales del día, que son las más calurosas, y tomar líquidos refrigerados
con cierta frecuencia.
¿Es bueno reposar la cabeza en una
almohadilla o un cojín?
El conductor no debe utilizar ningún
sistema de reposo o almohadilla ya
que podría relajarse y disminuir los
reflejos y la atención al volante. Los
demás pasajeros sí pueden utilizar
cojines para su mayor comodidad o si
sufren alteraciones cervicales.
El doctor Santiago Antoñanzas León, es miembro de Saluspot y médico en la Clínica San Juan
Redacción | A Coruña
deben evitarse las horas nocturnas.
Por vacaciones, por trabajo, para
ver a nuestros familiares que viven
en la otra parte del país… En cualquier momento surge la necesidad de
realizar un viaje largo en coche, pero
¿sabes cómo hacerlo con salud? El Dr.
Santiago Antoñanzas León, nos ofrece
estos consejos para que la postura, la
visión, la nutrición y la atención al
volante sean óptimas para afrontar con
seguridad un trayecto largo sentados
en un vehículo.
¿Por qué es bueno estirar las piernas?
Al estar mucho tiempo sentados con
las piernas dobladas, se entorpece la
circulación de retorno, es decir, la que
sube desde los pies hasta el corazón.
En personas de edad avanzada o que
tienen varices importantes, este proceso puede favorecer la aparición de
tromboflebitis.
¿Es bueno para la salud que todas
las plazas del vehículo vayan ocupadas en un viaje largo?
En un viaje con muchos kilómetros
por delante no es conveniente, no solo
por comodidad de los pasajeros, sino
por la mejora en la ventilación interior
del vehículo, el reparto de cargas y la
relajación de los ocupantes.
¿Con qué frecuencia debe el conductor descansar?
Es muy recomendable parar cada
dos horas ya que está comprobado
que a partir de ese tiempo aparecen
signos de fatiga física, con el consiguiente perjuicio para la atención en
la conducción. Además, si se trata de
personas mayores, debe evitarse la
producción de alteraciones venosas en
las piernas.
¿Qué cuidados oculares debe seguir
el conductor?
Es importante mantener una buena
visión y evitar alteraciones oculares
como la conjuntivitis o la blefaritis
que pueden enturbiar la vista. Si se
tiene algún defecto como la miopía,
la hipermetropía o el astigmatismo,
es necesario disponer de la corrección
óptica adecuada. Y si existe inicio de
cataratas o miopías muy acentuadas,
¿Qué normas de nutrición se aconsejan en viajes largos?
Las comidas deben ser ligeras y
tomarse cada cuatro horas: al hacer la
digestión, se produce un mayor aporte
de sangre hacia el tubo digestivo en
detrimento de otras zonas del organismo como el cerebro, lo que ocasiona
somnolencia y peligro de accidente.
Las bebidas, siempre sin alcohol, ligeramente azucaradas y frescas (no heladas) ya que se absorben mejor. Deben
tomarse líquidos con más frecuencia
que sólidos.
¿Es posible conducir tras tomar
fármacos?
Es muy importante seguir las señalizaciones y las indicaciones de tráfico,
así como mantener la regularidad en la
marcha sin exceder límites de velocidad. Por eso es imprescindible evitar
medicamentos que puedan alterar la
conducción.
¿Cómo combatir el calor en un viaje
largo en coche?
Si el vehículo tiene climatizador o
aire acondicionado, hay que mantener
una temperatura de confort, evitando
corrientes de aire frío directo, además
de tapar las ventanillas traseras en la
zona en la que el sol dé de lleno. Es
aconsejable no conducir en las horas
y alimentación
La gastroenteritis puede tener un origen infeccioso (virus, bacterias, parásitos), o no infeccioso (alergias, intolerancias, intoxicaciones, reacciones a medicamentos). Se caracteriza por una diarrea aguda que puede ir acompañada de vómitos, fiebre y dolor abdominal. Se suele resolver en menos de 7 días y no más de 14 sin ningún tipo
de complicación, es muy importante la rehidratación.
DIETA RECOMENDADA
✔ Dar al niño una solución hiposódica salina (baja en sodio), de forma oral durante un periodo de 6-8 horas.
Será administrada cada 10-15 minutos en pequeñas dosis (cuchara de té). Proporcionar tanta cantidad
como tolere
✔ Los probióticos son un tratamiento complementario muy eficaz contra la diarrea
✔ Después de 6-8 horas, y hasta que las heces sean normales, la solución hiposódica salina será dada
oralmente según demanda
✔ Si toma el pecho, continúe con ello. Si toma biberón, será preparado con agua de arroz y la mitad de la
medida usual de leche en polvo. Si las deposiciones son normales, la cantidad de polvo será progresivamente incrementada hasta alcanzar la cantidad normal, el agua será añadida más tarde en vez del arroz
✔ Si toma papilla salada, serán preparados con agua, zanahorias, pechuga de pollo y arroz
✔ Si toma papilla con frutas, serán preparados con plátano y manzana
✔ Podrá tomar potitos con frutas permitidas y cereales
✔ Si las deposiciones son normales, la dieta usual será progresivamente reanudada durante 2 ó 3 días,
manteniendo rehidratación con solución salina hiposódica
¿Cómo debe ser la postura del conductor y de los pasajeros?
La postura correcta del conductor
es sentado con la espalda pegada al
respaldo y en un ángulo de 90º con
respecto a las piernas. No es aconsejable que el respaldo esté muy tumbado
y el cinturón de seguridad tiene que
estar siempre bien anclado. Los demás
pasajeros deben tener una postura similar con los cinturones de seguridad
bien ajustados.
¿Cómo podemos evitar los mareos
de forma fácil?
En primer lugar, hay que huir de las
comidas copiosas antes de iniciar un
viaje largo. Además, es recomendable
mantener una buena ventilación interior, evitando el recalentamiento del
habitáculo del coche. La dirección de
la mirada no debe cambiarse de forma
brusca y deben evitarse las lecturas
incómodas. Por último, una conducción suave del vehículo ayuda contra
los mareos.
GASTROENTERITIS
EN LACTANTES
OTRAS RECOMENDACIONES
✔ Extremar las medidas higiénicas para evitar el contagio y prevenir la infección, sobre todo al cambiar los
pañales y asear al niño
✔ Vacunación frente al rotavirus
✔ Mantener la lactancia materna
Alguien te necesita todos los días
900 100 828
PELIGRO
✔ Si el niño es menor de 6 meses, si la diarrea contiene sangre, es prolongada o si el paciente tiene fiebre
alta, consulte con su pediatra inmediatamente
Idea y desarrollo:
https://www.facebook.com/doadoressangue
Vocalía de Alimentación del Colegio de Farmacéuticos de la Provincia de Alicante
En colaboración con:
Recomendaciones Nutricionales en la Oficina de Farmacia
Cómo sobrevivir a un viaje
largo en coche en 10 pasos
ago-sep|15
periodico mensual gratuito
Nº 29 | año 3
formación
Oposiciones online:
tu formación en la yema de los dedos
Ponte las pilas y pónselas a tu MP3
Eladio Candia | Galicia
que no permite un sistema presencial.
El tutor sabe si el alumno hace los test,
en que preguntas falla, en que conceptos
tiene dificultades. En definitiva, puede
hacer una formación personalizada.
Una vez que conoce los errores más
importantes de los test, puede dirigir las
preguntas y las respuestas de los foros.
Esto es un lujo que en una academia
presencial es difícil de conseguir.
En las oposiciones online, como en cualquier otra cosa, tienes que saber elegir.
Para ello, aquí te proponemos unos puntos que tienes que valorar en tu academia
online y que también te valen para valorar
tu academia presencial.
Temarios actualizados
Vas a invertir un montón de horas de estudio en la preparación de tus oposiciones.
El objetivo es tener un buen resultado.
Para ello, es imprescindible contar con
unos temarios actualizados a la fecha de
la convocatoria. Estudiar temas desfasados es frustrante. Es imprescindible que
los temarios estén actualizados.
Este es un punto de partida que tienes que
tener muy en cuenta.
Tutores
Y esos temarios y las clases o audios,
¿quién las imparte?
Los tutores deben conocer bien la materia.
Tener unos profesores expertos en la materia, que además tengan experiencia en
docencia, te garantiza que el estudio será
ameno e interesante. Si el tutor conoce la
materia y disfruta con ella, tú también te
lo pasarás bien aprendiendo. Cuando el
tutor siente pasión por su trabajo, eso lo
transmite. Es importante que te informen
de quién es el tutor, que experiencia tiene
y a qué se dedica.
Test
Actualmente, una parte fundamental del
examen es el dominio de los test. Puedes
conocer un tema y cuando te ponen un
test empiezas a dudar. El examen tiene un
tiempo y hay que aprovecharlo.
Video Conferencias
Es habitual en las academias online realizar video conferencias al final de cada
mes, para que se le puedan preguntar al
tutor aquellas dudas que han sido complicadas de entender en los foros.
Es importante conocer, dominar, la
técnica de los test. Esto solo se consigue
practicando. Una metodología online te
permite hacer 2.000 test con variación de
orden de preguntas y respuestas las veces
que sean necesarias.
Además, como la corrección es en el momento, vas comprobando tu nivel, lo que
te motiva a estudiar más y mejor.
Debes pedir que te informen si has acertado en el momento. Y si no has acertado
que te aclaren el concepto con prontitud.
Audios
¿Qué te dice el profesor si le preguntas
sobre grabar sus clases? Online te las dan
grabadas de inicio, con los audios, para
que los escuches allí donde estés, en el
autobús, en la calle, etc. Los podcast o audios con las clases te permiten escucharlas en todo momento. Esto no sustituye el
estudio, pero es un refuerzo importante.
Ponte las pilas y pónselas a tu MP3.
Foros de dudas
Es un mecanismo muy interesante para
contestar a las dudas de los alumnos.
Tiene el valor añadido de que un alumno
pregunta y cualquier otro, que también
accede a esa duda, amplia la pregunta
con más aspectos. De esta manera, todos
los alumnos mejoran los conocimientos e
incluso descubren aspectos desconocidos
o que creían dominados.
Otro aspecto importante de los foros es
el anonimato de quien hace la pregunta.
Uno puede pensar que tiene una pregunta
absurda, pero no se atreve a exponerla. Online, la puede esconder detrás de
un alias (Nick Name). De esta manera,
nadie se entera de quien está haciendo
la pregunta (salvo el administrador de la
plataforma).
Tutor personal
Un sistema online permite el control y
seguimiento del alumno de una manera
Estudia a tu ritmo
Una academia online se adapta a tu ritmo
de estudio. Puedes estudiar donde y
cuando quieras, de día o de noche. En una
biblioteca, en un hospital, en una clínica o
en el autobús.
Pero lo que es más importante, un tutor
personal va a ver tu progresión y hará
un seguimiento de tu actividad. No te
obligará a estudiar, pero te recordará que
debes hacerlo.
Foros de información general
En un academia online te informarán de
cómo va la convocatoria, los exámenes,
las listas, etc. Y además, te comunicas con
los compañeros online.
Y si te puede dar todo esto, seguro que
también te puede dar Formación Continuada acreditada CFC.
Animo y Buena Suerte!!! Ponte las pilas y
pónselas a tu MP3.