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Coaching Nutricional
Alejandra García Quiroz
Nutrióloga Clínica y Educadora en Diabetes
Licenciada en Nutrición egresada de la FaSPyN-UANL
Máster Internacional en Nutrición y Dietética Aplicada
con Especialidad en Nutrición Clínica, Univ. León, Barcelona
Certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogos, A.C
Profesor FaSPyN-UANL y UAD
Me paso la vida a dieta,
¿porqué no me funciona?
Si el cambio es muy radical, de golpe y además
la dieta es incompatible con tu estilo de vida,
las posibilidades de que la sigas son casi nulas.
Las «dietas de moda»
no favorecen la
modulación biológica
del apetito, no educan
ni enseñan a comer.
¿Cómo te relacionas con la comida?
¿Sientes que tus emociones controlan lo que comes?
¿Te encuentras en una situación de conflicto interior?
¿Cuándo comes en exceso?¿Que circunstancias te rodean en ese momento?
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
¿Cómo puedo cambiar?
• Si has hecho “dieta” para perder peso, controlar tu colesterol, tu
diabetes… te habrás dado cuenta de que el éxito del tratamiento
depende de que seas capaz de cambiar tu manera de comer, tu
conducta alimentaria, y de que sepas mantenerla en el tiempo.
• No se trata solo de que cambies
un comportamiento puntual, sino
también tu mentalidad.
• No solo debes comer saludable
durante unos meses, debes estar
convencido de querer comer de
esta forma y hacerla parte de tu
vida diaria.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
¿Qué se requiere?
• El hacer cambios en la alimentación, normalmente requiere
ESFUERZO y MOTIVACIÓN por tu parte sobre todo al principio del
tratamiento, cuando tienes que incorporar nuevas rutinas y hábitos.
• La cuestión es que cuando se trata de modificar los hábitos
alimentarios de las personas no basta con indicarles lo que deben
comer y lo que no.
• A menudo esta estrategia no funciona por sí sola, ya que no todas las
personas están igual de preparadas para llevar a cabo un cambio en
su alimentación.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
¿Qué se requiere?
Tú eres el protagonista de tu vida y solo tú puedes cambiar las
cosas para conseguir los objetivos y metas que te propongas.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
¿Qué dice la OMS?
• “El informar y dar consejo por parte del médico ya no es suficiente
para conseguir cambios de comportamiento en el paciente a largo
plazo” (Hace 15 años). Adherence to Long-Term Therapies. Evidence for Action. World Health Organization 2003.
2015
Dirigirse al paciente ofreciéndole resultados prefabricados,
e indicándole qué debe hacer y cómo lo debe hacer, no
predispone a obtener cambios mantenidos en el tiempo.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Si eres parte de ese grupo
de personas que necesitan algo más que
información, consejo o educación:
• Necesitas la herramienta de Coaching para que
te ayuden a sentirte capaz de hacer los
cambios, a sentirte motivado para iniciarlos y
mantenerlos en el tiempo, y también a
descubrir
de
qué
manera
esas
recomendaciones o consejos generales que has
pactado con tu NUTRIÓLOGO O MÉDICO, los
puedes llevar a la práctica de una forma fácil en
tu día a día.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Introducción
al Coaching
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Orígenes del Coaching
• El concepto de Coach Profesional se
originó en Estados Unidos (1930).
• Tim Gallwey (experto en educación y
en tenis en Harvard) autor del método
«The Inner Game» es pionero del
Coaching en el ámbito deportivo en
los 70´s.
Este nuevo modelo, propuesto por Gallwey, sugería que:
“Todos somos como una bellota que contiene en su interior
todo el potencial para convertirse en un majestuoso roble.
Necesitamos alimento, estímulo y luz para crecer, pero el
roble ya se encuentra en nuestro interior”.
Psicología Positiva
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Tipos y Estilos de Coaching
De acuerdo a la metodología utilizada, lideradas por distintos Coaches y
su peculiar manera de desarrollar el Coaching.
– Coaching Norteamericano pragmático. (Escuela Norteamericana)
– Coaching Europeo o Humanista. (Escuela Europea)
– Coaching Sudamericano o Filosófico. (Escuela Chilena u Ontológica)
De acuerdo a la especialidad se encuentran varios
tipos de ‘Coaching’, los más conocidos son:
- Coaching Empresarial
- Coaching Personal: el “Life Coaching” o Coaching de Vida
- Coaching Empresarial, Organizacional o de Equipos.
Coaching para la Empleabilidad Profesional:
Coaching Trasnformacional, Coaching Deportivo, Coaching Educativo, Coaching de Salud,
Coaching Nutricional, etc.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
¿Qué es el Coaching?
• Es una intervención a través de la cual un profesional trabaja con una
persona para mejorar su autoestima, trabajar la motivación y sacar
todo el potencial para finalmente obtener la mejor versión de sí
mismo.
• Se enfoca en hacer a las personas conscientes de que el único
obstáculo interno que encuentran a la hora de alcanzar sus metas
son ellos mismos (miedo al fracaso, falta de confianza).
Una dinámica de transformación personal.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Definición de Coaching
• “Es una relación profesional continuada que ayuda a que las
personas produzcan resultados extraordinarios en sus vidas,
carreras, negocios u organizaciones. A través de este proceso de
Coaching, los clientes ahondan en su aprendizaje, profundizan en su
conocimiento, aumentan su rendimiento, mejoran su desempeño y
refuerzan su calidad de vida”.
Enfoque en los resultados. ICF-International Coach Federation
La ICF se adhiere a los principios de una forma de
Coaching que respeta al cliente como el experto
en su vida y trabajo y cree en cada cliente como un
ser creativo, con iniciativa y completo.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Definición de Coaching
• “El Coaching consiste en liberar el potencial de una persona para
incrementar al máximo su desempeño. Consiste en ayudarle a
aprender en lugar de enseñarle”.
John Whitmore
Padre del Coaching Moderno a nivel mundial
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Definición de Coaching
• “El Coaching cubre el vacío existente entre lo que eres ahora y lo que
deseas ser. Es una relación profesional con otra persona que
aceptará sólo lo mejor de ti y te aconsejará, guiará y estimulará para
que vayas más allá de las limitaciones que te impones a ti mismo y
realices tu pleno potencial”.
Talane Miedaner
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Coaching de Salud
“El coaching de salud es la intervención de salud conductual que facilita a los
participantes establecer y lograr metas de promoción de salud a fin de
modificar comportamientos relacionados con los estilos de vida, con el
intento de reducir riesgos de salud, mejorar el automanejo de condiciones
crónicas e incrementar la calidad de vida relacionada con la salud”.
Linden A, Butterworth SW, Prochaska JO. Motivational interviewing-based health
coaching as a chronic care intervention. J Eval Clin Pract. 2010; 16(1):166–74.
Bennett y colaboradores, en el campo de la medicina familiar lo
definieron como: “Ayudar a los pacientes a ganar conocimientos,
habilidades, herramientas y confianza para volverse participantes
activos en su cuidado, a fin de que puedan alcanzar sus metas de
salud, identificadas por ellos mismos”.
Bennett HD, Coleman EA, Parry C, Bodenheimer T, Chen EH. Health coaching
for patients with chronic illness. Fam Pract Manag. 2010; 17(5):24-9.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Coaching Nutricional
El Coaching Nutricional está orientado a
guiar a las personas para la toma de
control de su propia alimentación y tener
la actitud adecuada para cuidar su cuerpo.
Es una reeducación emocional de la
alimentación que fomenta la salud al
mejorar los hábitos de vida, prevenir
enfermedades y desarrollar el derecho a
sentirse pleno y feliz al tomar el control de
nuestra vida.
Abro la puerta a mi INTERIOR
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
¿Qué tiene de novedoso el Coaching?
¿ Y cómo te puede ayudar a conseguir tus objetivos ?
• La que aporta este enfoque es que el profesional que te acompaña no se
dedica únicamente en diseñarte un plan de alimentación.
• También habla contigo para tener en cuenta tu realidad, tus barreras
internas y externas, y para hacerte partícipe a la hora de encontrar
soluciones.
• El COACHING NUTRICIONAL te pone en el centro del tratamiento a ti, y
no las recomendaciones o al profesional de la salud, consiguiendo que
te hagas protagonista y responsable de tu propio proceso de
recuperación o de prevención, fomentando tu autocuidado.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
¿ En que me puede ayudar el Coaching ?
• Entender la relación de tus emociones y la comida.
• Comprender que mensajes te envía tu cuerpo y cómo darle
respuesta.
• Desarrollar tu fortaleza
emocionalmente.
que
necesitas
para
depurarte
• Analizar tu propia historia nutricional y crear la versión óptima de ti
mismo.
• Reconectarte con la autenticidad de tus emociones.
• Comer sin ansiedad y sin que te dominen los antojos.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
¿ En que me puede ayudar el Coaching ?
• Confiar en tu intuición para elegir las mejores opciones nutricionales
para ti.
• Aumentar tu nivel de energía, bienestar, equilibrio y felicidad.
• Llenar tu vida de actividades inspiradoras y de recursos que te
mantendrán en el camino.
• Encontrar el equilibrio entre el estilo de vida que quieres para ti y las
elecciones nutricionales de tu día a día.
• Conseguir una relación saludable con la comida para el resto de tu
vida.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Proceso de Cambio Personal
TOMA DE CONCIENCIA: ¿Dónde estoy? ¿Qué está pasando?¿Qué me pasa?
Estado Actual
PROBLEMA o motivo de insatisfacción
Sobrepeso
Dieta desequilibrada
Baja Autoestima
Alimentación emocional
Patologías asociadas
O cualquier otro aspecto que
la persona quiera mejorar en
su vida
Estado Deseado
Meta positiva, Propósito, Objetivo SMARTER
¿Qué quiero?¿Dónde quiero ir?¿Qué quiero conseguir?
Peso saludable
Dieta equilibrada
Mejorar autoestima
Relación correcta con la
comida
Mejorar estado de salud
Para cambiar solo es necesario querer hacerlo
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
3 Pilares de Apoyo del Coaching
1. Objetivos: el Coaching se centra en lo que
deseas, tu objetivo, y en cómo conseguirlo.
2. Valores: el Coaching te estimula a conocer
tus valores y a vivirlos en el logro de tus
objetivos.
3. Creencias: el Coaching cuestiona las
creencias negativas y refuerza las positivas
mediante tareas que proporcionan
feedback.
Principios del Coaching:
1. Tomar conciencia
2. Asumir la responsabilidad
3. Tener confianza
4. Orientarse a las soluciones
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Creencias Limitadoras
¿Qué me está frenando?
¿Qué me lo está impidiendo?
Distorsiones cognitivas
influencia ambiental, familiar y personal…
El mundo es como un espejo. Te devuelve los reflejos de los
pensamientos en los que hemos creído fuertemente. Es la forma
en la que enfrentamos la Vida lo que hace la diferencia.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Zona de Confort
• Por zona de confort (o caja de conocimientos)
se conoce a todas nuestras creencias,
hábitos, pre-juicios, rutinas, experiencias y
saberes adquiridos a lo largo de nuestra vida.
La zona de confort es de conformismo, rutina y
estancamiento.
• El verdadero aprendizaje se produce cuando
salimos de nuestra zona de confort, y es allí
donde se produce el cambio.
Los peligros que hay en la Zona de Confort es
aferrarse al pasado y en seguir haciendo
las cosas “como siempre se han hecho”.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Círculo de la Preocupación
• Tenemos que diferenciar y
analizar en qué invertimos
nuestro tiempo, ya que hay
cosas sobre las que
tenemos control y otras
sobre las que no tenemos
ningún tipo de control.
Área de No Influencia
• Acepta lo que no puedes
controlar y trabaja donde
puedas influir.
Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Stephen R. Covey
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Preguntas Poderosas
“La calidad de la vida de una persona depende de la
calidad de las preguntas que se hace”.
Anthony Robbins
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Preguntas Poderosas en Coaching
¿Cómo pueden ayudarte las preguntas?
Para hacer una introspección sobre aspectos de tu vida que te ayudarán a alcanzar tu objetivo.
• Te ayudan a tomar conciencia de tu situación actual y deseada.
• Te ayudan que plenamente la responsabilidad del cambio porque el
éxito solo depende de ti.
• Te ayudan a que adquieras confianza en ti mismo, a descubrir tu talento
y tus habilidades.
• Te ayudan buscar soluciones adaptadas a cada situación.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Preguntas Poderosas en Coaching
• La reflexión y la maduración de estas preguntas te lleva directamente
a tu interior ayudándote a encontrar tu verdadera motivación.
¿Estoy en disposición de...?, ¿soy yo la que verdaderamente quiero...?, ¿existen
otros condicionantes?, etc...
• Además te permite reflexionar sobre cuáles van
a ser las ventajas y sobre qué importancia tiene
para ti el objetivo que te estás planteando,
enmarcándolo en tu propia escala de valores.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Encontrar mi propia Motivación
• ¿Para que quieres conseguir tu peso ideal?
• ¿Cuál es tu verdadera motivación?
• Aparte de Salud, ¿qué ventajas conseguirás si bajas de peso?
• ¿Qué otra razón tienes para bajar de peso que sea estimulante?
• ¿Es una idea tuya o te la han dado otros?
• ¿Qué valor es importante para ti que te ayude a obtener tu peso ideal?
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Defino mi Motivación Real
• Descubre en tu interior que valor significativo para ti y que motivación te
va a estimular para obtener tu peso ideal.
Para que quiero adelgazar
Motivación Asociada
Sentirme ligera y poder ponerme todo tipo de
ropa sin complejos
TENGO PLENA LIBERTAD
DE ELEGIR
Para no padecer dolor en las rodillas o
controlar mejor mi azúcar (glucosa)
SÉ COMO MANTENER Y/O MEJORAR
MI SALUD
Tener el aspecto que siempre quise tener
ME GUSTO
Tener control absoluto sobre mis acciones
TENGO EL PODER DE MI VIDA, SOY LIBRE
EN MI ELECCIÓN
Potenciar mis aficiones
VOY HACER RESURGIR MIS HABILIDADES Y
MI CREATIVIDAD
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Salud con Sentido
• ¿Qué sentido tiene tu vida?
• ¿Qué te perderías si perdieses tu Salud?
• ¿Para qué deseas/necesitas Salud?
• ¿Qué sentido tiene para ti la Salud?
• ¿Dónde está el equilibrio entre tu vida y
tu salud/alimentación?
Cualquier meta que nos plantemos alcanzar no será posible sin salud, puesto que
la salud hace de vehículo que nos permite transitar cualquier camino de la vida.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Rueda de la Vida
En Coaching Nutricional se
presta atención al área de la
SALUD, especialmente en el
campo dietético-nutricional.
Pilares Básicos de la Salud
1.
2.
3.
4.
5.
Alimentación (nutrición)
Ejercicio (forma física)
Descanso (relajación)
Equilibrio emocional (bienestar)
Profilaxis (Higiene, desinfección, tóxicos)
Evitar llegar a los fármacos
Familia
SALUD
Amistades
Relaciones
Sociales
Trabajo,
Profesión
Ocio y
Tiempo Libre
Entorno
Economía
y Dinero
La Rueda de la Vida representa áreas
específicas que se interrelacionan unas con
otras, afectándose e influenciándose entre
ellas pese a la especialidad de cada una.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Rueda de la Salud
Tabaco y Alcohol
Hidratación
Frutas y verduras en crudo
Actividad Física
Leguminosas y
frutos secos naturales
Descanso y Relajación
Motor emociones P+
Equilibrio emocional y Bienestar
Chequeo de punto de partida
Para mejoras en los resultados
clínicos y que los pacientes
pongan atención a su salud.
Cereales integrales y semillas
Modelo Healthy Bicycle ®
La bicicleta siempre va a estar
con nosotros. Es el vehículo
que me permite avanzar.
Autora: María Hernández Bascuñana,
Nutricionista- Coach Profesional
Senior, Directora EISANE Health &
Business School (España, 2011).
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Modelo Healthy Bicycle ®
“HEALTHY BYCICLE” es un modelo
práctico utilizado por los Nutriólogos
y Médicos Especialistas en Nutrición
que manejan el Coaching Nutricional
y de Salud, para la intervención
educativa y la gestión de objetivos
hacia la mejora de hábitos de salud y
hábitos alimentarios, enmarcado en
un contexto de liderazgo adaptado a
las necesidades del paciente y su
nivel de motivación.
Combina la educación para la salud con recursos de
Coaching Nutricional para involucrar al paciente en su
proceso de cambio, desde una actitud consciente que
fortalezca la adherencia terapéutica.
Autora: María Hernández Bascuñana,
Nutricionista- Coach Profesional
Senior, Directora EISANE Health &
Business School (España, 2011).
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Modelo Healthy Bicycle ®
Rueda trasera
No. de comidas
Gestión de
compras +
Organización
en la cocina
Rueda delantera
Actividad Física
Frutos secos
Leguminosas
_______
La rueda de atrás recibe
el peso de la tracción
Hidratación
Luz Natural
No avanza si hay
aspectos no resueltos
Nivel de frenos (Actitud) _____
Descanso y
Relajación
_______
Cereales
integrales
Marca la desviación
Es la rueda que me
lleva a donde quiero ir
Verduras
Estrés,
excitantes
Masticación
_______
Frutas
Está relacionada con el
estado nutricio
Autora: María Hernández Bascuñana, NutricionistaCoach Profesional Senior, Directora EISANE Health &
Business School (España, 2011).
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Primeros Objetivos
Tomar la decisión de cambiar un hábito
• ¿Por dónde te gustaría
empezar?... ¿qué tres primeras
áreas te gustaría mejorar?
• De cada una de esas áreas
¿qué es lo que quieres
conseguir?
• Por tanto, ¿qué tres primeros
objetivos te propones?
S= Específico
M= Medible, A: Autoalcanzable (autoresponsable)
R = Realista (Alcanzable/Motivador)
T = Temporizado
E = Ecológico (entorno)
R = Rico en Recursos
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Técnica-Visualizo mi Objetivo Cumplido
Piensa que ya has alcanzado tu objetivo
• ¿Cómo me veo?
• ¿Que ropa llevo?, zapatos, pantalón,
vestido, jersey…
• ¿Cómo voy peinada?
• ¿Cómo me siento?
• ¿Qué hago ahora que antes no hacía?
• ¿Cómo actúo?
• ¿Qué me dicen las personas de mi
entorno?
“Visualización creativa: La técnica más poderosa para
alcanzar todas tus metas”. José Silva (Método Silva)
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Técnica-Visualizo mi Objetivo Cumplido
• EJERCICIO: Cierra los ojos, cada día durante 5 minutos e imagínate
como eres con tu objetivo cumplido.
Pega aquí una foto
Este espacio esta reservado para
que pegues una fotografía de ti, de
algo o de alguien que resulte
motivador, que te inspire a seguir
adelante para conseguir tu objetivo.
Aprovecha la visualización
para repetirte e interiorizar
tus afirmaciones positivas.
Por ejemplo: “me siento
bien, tengo buen aspecto y
me siento en forma”.
Repetir 3 a 4 veces por día.
Tu mente está detrás de todo lo que eres y lo que tienes.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Veo en mi interior, tengo la solución
• EJERCICIO. Haz una lista de los motivos ¿Para qué comes sin hambre?
Piensa que eres tú el responsable de la conducta, tú tienes una
intención de ello. ¿Cual es la intención secundaria positiva?
• En lugar de: Porque me aburro - Para combatir el aburrimiento.
• En lugar de: Porque necesito algo dulce – Para disfrutar del placer de
algo dulce en la boca.
• En lugar de: Porque estoy ansioso – Para combatir un estado de
ansiedad.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Veo en mi interior, tengo la solución
¿PARA QUÉ COMO?
¿QUÉ NECESITO?
ALTERNATIVA SALUDABLE
Para combatir el
aburrimiento
Hacer algo
Leer ese libro que tanto me
gusta aunque sea una página
Para disfrutar el placer de
algo dulce
Algo que me recuerde el
sabor dulce
Una manzana Golden , 2
mandarinas, 1 plátano
Para combatir un estado de
ansiedad
Relajarme
Hacer ejercicios de relajación,
respirar profundo, yoga…
__________________
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__________________
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Evito los descontroles
• ¿Qué harás cuando tengas ataques de hambre?
• ¿Qué podrías hacer en los momentos críticos?
• ¿Y cuándo estés fuera de casa y con otras personas?
• ¿Qué relación existe entre tus descontroles y tu estado de ánimo?
• ¿Quién tiene el poder/el control, tú o la comida?
Estas preguntas están formuladas para evitar descontroles
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Me pongo “manos a la obra”
• EJERCICIO. Te propongo hacer una tabla en
donde anotes y concedas una puntuación a
los alimentos que tienes en el refrigerador, en
el congelador y en la despensa.
• Esto te permitirá darte cuenta de los
alimentos que te convienen (sanos y
saludables) y de los alimentos que no te
convienen.
Aprendo también a sustituirlos por alimentos que mi cuerpo
si necesita. De esta forma tomo conciencia de lo que me va
bien y aprendo a planificar. Sé como elegir bien.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Me pongo “manos a la obra”
• Anota los alimentos que tienes en el
refrigerador, en el congelador, en la
despensa y luego les das una calificación
del 1 al 10, con 1 los alimentos que no te
convienen y con un 10 los alimentos
buenos y saludables para tu plan de
alimentación.
REFRIGERADOR
Puntuación
CONGELADOR
Puntuación
DESPENSA
Puntuación
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Me pongo “manos a la obra”
• A continuación elige los alimentos que les has dado una puntuación
menor de 6 y anota por que alimentos los podrías sustituir para
poder realizar bien tu plan de alimentación.
Este alimento no lo voy a comer
(alimento de menor puntuación de 6)
Porque me interesa comer
(alimento que entra en el plan)
Choco Milk
Una cucharadita de cacao puro
Azúcar blanco
Miel de piloncillo
Bombón
Un cuadrito de chocolate amargo
sin azúcar, mínimo 70% de cacao
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Recaídas
• Es posible que durante el camino que has emprendido haya
momentos en los que te desvíes, te saltes la dieta o te encuentres
desanimado.
• En ese caso, tienes que saber que la recaída
es algo inherente al proceso de cambio.
• El COACHING NUTRICIONAL te prepara para
afrontar la posible recaída como una oportunidad de aprendizaje.
Recuerda que no existen errores, sino resultados
inesperados fruto de estrategias inadecuadas.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Para recordar…
• Tu eres la única persona que puedes revolucionar tu vida, que puede
influenciar tu felicidad, tu salud, tu realización y tu éxito profesional.
• Tu vida no cambia cuando cambia tu jefe, cuando cambian tus amigos,
cuando cambian tus padres, cuando cambia tu pareja o tus hijos.
• Tu vida cambia cuando tu cambias, cuando vas más allá de tus
creencias limitantes, cuando te das cuenta que eres el único
responsable de tu vida.
• Examínate, obsérvate. Si las cosas no te funcionan, la vida te invita a
que las cambies. Utiliza tus recursos, cuestiona tus creencias, busca a
personas que puedan ayudarte en tu camino de avance, pero sobre todo
CREE EN TI.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
Coaching Nutricional
Alimentación natural, consiente y responsable
Motivación y Autoconfianza
Observar emociones y creencias
Maximizar recursos
Flexibilizar conductas
Reaprender hábitos
Desapegarse de dietas estrictas
Tomar decisiones
Accionar
Obtener resultados deseados
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
“Son nuestras elecciones… las que demuestran
quienes somos realmente, mucho más que nuestras
habilidades”.
J. K. Rowling
C. Alejandra García Quiroz, MND. NC. ED.
GrACiaS
[email protected]
Facebook: NUTRIOLOGA.ED.Alejandra.GarciaQuiroz
twitter.com/NutriAle_Coach
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Monterrey, Nuevo León