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Carta
editorial
Número 12 Diciembre, 2015
Coordinadora Editorial
Sylvia Sánchez Alcántara
Diseño
Roberto Vásquez Lucas
Fotografía
Nadine Markova
Banco fotográfico
Diciembre, un mes maravilloso para disfrutar con nuestros seres queridos
y reflexionar. ¿Lograste convertir tus propósitos de año nuevo en
realidad? Ha sido un año con situaciones difíciles que seguramente
nos han hecho crecer. Demos gracias por la vida, el amor, la salud, la
amistad, la alegría y por todo lo que fue posible y lo que no pudo ser. Por
todo lo que pasó por nuestras manos que nos permitió construir lo que
hoy tenemos para terminar el 2015.
Si aún no estás registrada en www.retosfemeninos.com, te pierdes
de una valiosa oportunidad para estar siempre informada y al día.
Queremos motivarte y deseamos que todas las mujeres de Retos
Femeninos alcancen sus metas al conocer sus fortalezas y desarrollarlas,
por esa razón compartimos temas importantes que te harán crecer.
Queremos una nueva generación de mujeres, felices y plenas, que
hagan realidad todo lo que decidan emprender. Mujeres emergentes las
llamamos... Mujeres que se arriesgan cada día y toman decisiones para
construir el futuro que desean.
Comparte esta Navidad esta revista electrónica con tus seres queridos,
con tus amigas, tu familia, tus compañeras de trabajo, entre otras, para
que también se beneficien. De la mano podemos hacer los cambios que
tanto deseamos y unidas hacer la diferencia.
Agradecemos a Superama y a Walmart su apoyo para que Lo Mejor de
Retos Femeninos llegue a cientos de miles de familias. Su solidaridad de
años al crecimiento de la mujer es muy valiosa y con su apoyo lograremos
que nuestro esfuerzo se multiplique.
¡Feliz Navidad! Es el momento perfecto para regalar AMOR.
Para estar actualizada regístrate en:
www.retosfemeninos.com
Sylvia Sánchez Alcántara
Coordinadora Retos Femeninos.
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Decálogo
de Navidad
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Si tienes tristeza, ¡alégrate!
La Navidad es GOZO.
Si tienes errores, ¡reflexiona!
La Navidad es VERDAD.
Si tienes enemigos, ¡reconcíliate!
La Navidad es PAZ.
Si tienes resentimientos, ¡olvídalos!
La Navidad es AMOR.
Si tienes amigos, ¡búscalos!
La Navidad es ENCUENTRO.
(Padre Mateo Bautista)
Si tienes familia ¡celébrala!
La Navidad es UNIDAD.
Si tienes pobres a tu lado, ¡ayúdalos!
La Navidad es DON.
Si tienes soberbia ¡sepúltala!
La Navidad es HUMILDAD.
Si tienes compromisos, ¡cúmplelos!
La Navidad es JUSTICIA.
Si tienes tinieblas, ¡enciende tu farol!
La Navidad es LUZ.
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Lizi
Rodríguez
www.lizirodriguez.com
Lizitips para tener una Feliz Navidad
¿Eres de esas personas que en estas fechas en vez
de estar contenta se siente triste?
Medir que tan feliz o triste te sientes es algo difícil
y subjetivo pero hay muchas personas que dicen
que en vez de sentirse contentos en diciembre se
sienten tristes y abrumados. Las fiestas navideñas
deberían ser la época ideal para estrechar las
relaciones familiares sin embargo hay estudios que
demuestran que es la época del año en la que más
conflictos familiares se presentan.
En Diciembre las personas tienden a ponerse más
sensibles y a pelear más. Hay quienes piensan
que el excesivo consumo del alcohol que se da
en este mes es el factor responsable de que esto
suceda, la realidad es que hay varios elementos
que hacen que esta época la gente se sienta
hipersensible y mal. Entre ellos esta que muchos
piensan que antes de que acabe el año, los
conflictos y pendientes que se tuvieron con sus
seres queridos tienen que entenderse y resolverse,
por otro lado está el sufrimiento que provoca recordar
a los seres queridos que faltan y a esto agregar la
frustración que genera no poder comprar todo lo que
se antoja.
Uno de los conflictos más comunes en esta época
es ¿con quién pasamos la navidad y año nuevo,
con tu familia o la mía?
En ocasiones decidir con quién y en qué casa se
pasan las fiestas puede ser un motivo de fuertes
discusiones para una pareja.
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02
Teniendo en cuenta que son festejos que se repiten
año tras año yo te recomiendo que aprendas
a negociar y a llegar a acuerdos, lo ideal es no
competir con la familia política y cooperar para que
todos disfruten. Si sientes que tu familia política o
tus papás son muy acaparadores y se inmiscuyen
demasiado en tu vida, no trates de resolver este
problema en estos días, pasa estas fechas lo
mejor posible y con un trato respetuoso y atiende
esto en enero.
Para resolver un conflicto de esta índole es
importante que aprendas a escuchar las
necesidades de tu pareja con el corazón y que
llegues a acuerdos sin tratar de siempre imponer
tus deseos. Si notas que tu pareja y tú se sienten
agobiados por este tema, una celebración más
intima o un viaje puede ser una solución temporal
para salir bien librados de la rutina y la presión
de este festejo.
Otro tema que genera conflictos en estas fechas
son las costumbres navideñas. Para evitar
conflictos decembrinos necesitas entender que
cada familia tiene su forma de disfrutar Noche
buena y Navidad. Si quieres llevar la “fiesta en
paz” respeta las costumbres de la familia de
tu pareja, no las critiques y aunque sean muy
diferentes a las tuyas agradece.
Lizitips para tener una Feliz Navidad:
1. No caigas en la trampa de la felicidad navideña
impuesta por los modelos comerciales de alegría,
belleza y dinero.
2. Planea con calma lo que “quieres” hacer y más
que donde pasar la Navidad aprende a negociar
con tus seres queridos para que todos se sientan
contentos.
3. Si no te alcanza para comprar todo lo que se
te antoja, no te endeudes ni te refugies en
pensamientos negativos y no seas victima de la
publicidad. Encuentra tu propio nivel de satisfacción
y que ésta sea de adentro para afuera.
4. Si sientes que no puedes estar feliz porque
extrañas a los que ya no están físicamente
porque murieron o viven lejos, mira con ojos de
amor a los amigos y familiares que si están, honra
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a los que ya se fueron y aprende a agradecer el
momento.
5. Si en tu familia, como en todas, existen problemas
no trates de utilizar la cena de Navidad para
resolverlos
Para disfrutar la Navidad:
1. Haz algo diferente, como por ejemplo, llevarle un
rato de alegría a quien la necesita
2. No esperes que todos tus problemas personales
desaparezcan sólo por la fecha
3. Reconoce los logros que tuviste durante el año
4. Evita endeudarte
5. Si a pesar de tus esfuerzos por pasarla bien, te
sientes muy triste busca ayuda profesional.
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Adriana
Esteva Rangel
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www.adrianaesteva.com
Si confío en mi forma de comer…
¿Me pierdo?
Te quiero contar una anécdota de mis paseos con
mi perra que me hizo reflexionar y aclarar este
miedo constante que aparece cuando, como parte
de mi propuesta, incluyo confiar en tu hambre y
dejar de hacer dietas.
perro, alejarse y regresar. Al principio, cuando
se quedaba oliendo a un perro o alejándose, mi
reacción era alcanzarla, pero me detuve y decidí
mejor seguir mi camino y que ella aprendiera a
regresar, porque si me veía ir tras ella iba a correr más.
Mi perra es una cachorra súper activa y curiosa.
Aunque yo tengo un patio grande y está siempre
suelta, la sensación que me daba es que ella
necesitaba poder correr en lugares abiertos. Hay
un parque cerca de mi casa y decidí llevarla a
correr conmigo. Mis hijas me habían pedido que
no la soltara porque no sabía estar sola y se podía
perder, la podían atropellaran o ser mordida algún
otro perro. La llevé amarrada y a jalones me fue
siguiendo. Una vez que conoció el territorio me
arriesgué a soltarle la correa. Su reacción fue
obviamente correr como loca, de un lado a otro,
escapar de mí, oler cada árbol, acercarse a cada
Y así ocurrió, mientras yo corría por el camino,
ella exploraba las áreas boscosas y todo lo que
había en ellas. De repente se alejaba o se quedaba
conociendo sus límites con algún perro, pero
continuamente regresaba. Cuando yo veía algún
peligro, como un perro agresivo y grande que
estaba sin cadena y que ya en otra ocasión la había
atacado, le ponía la cadena para poder alejarla
y no pasar cerca de él. Ella misma, en algunos
momentos, se me acercaba y mordía su cadena,
ya que necesitaba sentirse segura, entonces yo la
amarraba y se quedaba muy feliz, siguiendo mi paso.
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Confirmando mi visión de que “En la comida como
en la vida”, hice las siguientes reflexiones:
• Cuanto más encadenada (con dietas, órdenes
y restricciones) tengamos a nuestra hambre, más
ganas va a tener de escapar.
• Me pregunté si un perro va amarrado por ser
agresivo o si estar amarrado es lo que lo hace
agresivo.
• Podemos ante ciertos momentos, tentaciones
fuertes o estados vulnerables, pedir la protección
de alejarnos de cierta comida, hasta que
estemos más fuertes y con más herramientas
implementadas.
• Estar encadenadas a dietas y restricciones nos
quita la oportunidad de desarrollar defensas,
además nos impide reconocer sabores y
experiencias que sólo ocurren desde la libertad
y la confianza.
Te invito a que reflexiones y respondas la siguiente
pregunta: ¿Cuántos años ha estado encarcelada tu
hambre?
Y cuando lo contestes, imagina qué habilidades
ha perdido una persona que lleva en la cárcel o
secuestrada o alejada durante ese mismo número
de años. Cuando una persona ha estado privada de
su libertad por mucho tiempo, estará en un principio
enojado, inseguro, violento, asustado, insaciable,
incontrolable, desafiante…. Y si encuentra un buen
sentido de vida, todo esto se irá transformando
hacia un mejor estado, pero si siente que puede
volver a ser atrapado o que vigilan cada paso que
da, entonces se incrementarán sus reacciones
defensivas y agresivas.
Volviendo al ejemplo de los perros, es interesante
observar que cuando están encerrados se vuelven
destructivos, rebeldes y agresivos…Necesitan
espacio, libertad y sobre todo un lugar seguro a
donde volver. Si tú eres un lugar seguro y sabes a
dónde vas, tu hambre podrá salirse de control de
pronto, alejarse de tus manos, correr, esconderse,
pero poco a poco cuando confirme que confías en
ella, comenzará a seguirte y a seguirte el paso.
Vale también la pena mencionar que entre más
hambrientos estemos, más probable será que nos
comamos cualquier cosa, y no sólo hablando de
comida, si no en la vida.
Recuerdo que en una ocasión iba a una entrevista
y pasé caminando por una zona de comida que
me causó verdaderas náuseas y malestar porque
los olores eran muy desagradables y el lugar se
veía muy sucio. En ese momento pensé: “Ni loca
comería yo aquí”. La entrevista duró más de lo que
pensé, además de que me tuvieron esperando casi
una hora; Cuando venía de regreso tenía tanta
hambre, que ya el olor de la comida no me parecía
tan desagradable, las náuseas se me quitaron y
de no ser porque no traía dinero en ese momento,
me hubiera quedado a comer esos tacos que dos
horas antes me habían parecido asquerosos.
Cuando estamos hambrientos, nuestra capacidad
de selección asertiva se nulifica, comer con
atención será casi imposible y muy probablemente
comeremos de más.
Ahora que también existe el otro extremo, en
donde no haya límites ni responsabilidad. Imagina
que sabiendo que tu perro es bravo, lo sueltas
en un lugar abierto lleno de personas y animales,
además no te haces responsable de limpiar sus heces
y mucho menos de responder si muerde a alguien.
Igualmente, haciendo la analogía con nuestra hambre,
requerimos hacernos responsables de ella; asumir
las consecuencias de nuestras acciones y decisiones,
mostrarle el camino, darle pautas y herramientas.
Comenzar a confiar en nuestra hambre es todo un
trabajo que requiere práctica, paciencia, perseverancia,
decisiónyresponsabilidad.Escomocuandoalguien está
aprendiendo a nadar y comienza en la parte baja de
una alberca, con supervisión o de plano sostenido
de los brazos por otra persona y con salvavidas,
para aprender poco a poco. No aventamos a un
pequeño al mar en su primera experiencia con
el agua. De igual modo, es muy probable que
nuestros primeros pasos en implementar la forma de
comer, intuitiva y consciente, requiera de asesoría,
guía y contención.
Comer con atención, en un ambiente agradable,
lo que nos dé bienestar, contactando con el
hambre física y hasta quedar satisfechos, (en mi
libro “Cuando la comida calla mis sentimientos”,
explico cada uno de estos puntos) pueden ser
grandes herramientas para ganarnos la confianza
de nuestra hambre.
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María
Esther Erosa
el portento de tus 5 sentidos?:
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Esas pequeñas cosas
Si entendiéramos que el MILAGRO de la Vida lo
componen las pequeñas cosas que nos rodean y
los detalles que nos suceden a cada momento,
no tendríamos tiempo para meternos en la vida
de los demás ni para dejarnos contaminar por los
medios de comunicación, los chismes, las críticas
y todas las argucias que el negativismo usa para
distraernos del MILAGRO de estar vivos.
¿Hace cuánto que al despertarte no escuchas el
canto de un ave en la rama de un árbol? ¿Hace
cuánto que no observas las hojitas nuevas y
lustrosas que acaban de nacer en la enredadera
de enfrente? ¿Hace cuánto que no percibes el
olor de la tierra y los árboles cuando caminas por
la calle? ¿Te has dado cuenta de que no hay dos
amaneceres ni dos puestas de sol iguales? ¿Hace
cuánto que no te detienes a observar la maravilla
que son tus manos y para todo lo que te sirven? ¿Y
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• La maravilla de poder ver colores, matices,
objetos, paisajes, rostros, TODO.
• La magia de poder escuchar en diferentes
intensidades y estar en contacto.
• El placer de saborear, degustar y disfrutar,
además de nutrirte.
• La belleza de percibir los diferentes aromas y
olores para disfrute y protección.
• La maravilla de sentir con todo el cuerpo,
temperaturas, texturas y caricias.
¿Hace cuánto tiempo que no observas los detalles
de tu hogar? ¿Hace cuánto tiempo que no agradeces
por tenerlos?
Este mes de diciembre me hago el propósito de
abrir mis ojos verdaderos, los de mi corazón y
observar, bendecir y agradecer, todas esas grandes
pequeñas cosas que construyen toda mi vida... y
deseo que tú hagas lo mismo.
María Marín
¿Por qué no cumplimos las
resoluciones de Año Nuevo?
Muy pronto millones de personas estarán
comprometidas a cumplir con su propósitos de año
nuevo; bien sea perder peso, dejar de fumar, salir de
sus deudas, conseguir un mejor empleo o pasar más
tiempo con la familia. Éstos son sólo algunos de los
propósitos más populares en esta época.
Pero lamentablemente, según las estadísticas
para la tercera semana de enero el 80% de estas
personas romperán su resolución y regresarán a
sus viejos hábitos. ¿Por qué es tan difícil cumplir con
los propósitos de Año Nuevo? Hay varias razones
que podrían justificar el por qué no cumplimos con
las metas que nos proponemos. Puedes pensar que
tal vez sea porque nos falta motivación o porque no
tenemos un plan detallado para lograrlo o porque la
meta era poco realista o quizás porque nos falta fuerza
de voluntad. Es cierto que cualquiera de estos motivos
puede afectar el cumplimiento de un objetivo pero la
raíz del problema radica en algo mucho más serio.
Te voy a revelar la principal razón por la cual no
cumplimos nuestros propósitos de Año Nuevo:
¡carecemos de amor propio! No importa cuál
sea tu propósito, si no te quieres lo suficiente,
www.mariamarin.com
inconscientemente tomarás decisiones que no te
ayudarán a conseguir lo que deseas. Por ejemplo,
digamos que tu resolución es dejar el cigarro y llevas
dos semanas sin tocar uno, pero un día después
de cenar te da un enorme deseo de fumar, si eres
alguien que no se quiere a si mismo, te subirás al
auto para ir a comprar un caja, aunque esto afecte
tu salud. Por el contrario, si realmente te amas,
evitarás caer en la tentación y así demostrarás tu
amor propio. La clave para cumplir tu resolución,
ya sea comenzar un plan de ahorros o perder
cincuenta libras consiste en quererte más.
Te sugiero que de hoy en adelante cuando sientas
la tentación de hacer algo que rompa con tu
resolución de Año Nuevo, antes de hacerlo, te
preguntes: “¿Esta acción demuestra que me amo
o muestra que no me quiero?” Si te haces esta
pregunta tendrás la motivación de tomar la decisión
que demuestre tu cariño propio. En conclusión, la
mejor resolución que puedes trazar para el nuevo
año es...!AMARTE MÁS!
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Ricardo Eiriz
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www.metodointegra.com
www.eiriz.com
Disfruta de cada instante
Muchos de nosotros acostumbramos a ir por la
vida corriendo, con prisas por llegar a todos lados.
Quizás lo hacemos bajo la errónea creencia de que
al ir todo el día corriendo aprovechamos más la
vida. ¡Menudo error! Esa creencia nada tiene que
ver con la realidad.
Actuando de este modo, pasamos por la vida como
si fuera un maratón, una competición que acaba el
día en que morimos, y no la disfrutamos.
Nos cuesta ser conscientes de lo asombroso que
tienen muchos momentos por los que pasamos.
Basta observar las reacciones de los niños y sus caritas de
asombroantetodotipodecircunstanciasyacontecimientos
para intuir que algo nos estamos perdiendo.
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En la naturaleza no hay prisas. Todo se desarrolla
de forma sincronizada y perfecta. Observa los
árboles, las flores, los insectos, los animales, el
sol o la lluvia, y te darás cuenta de que sus ritmos
son perfectos. Cada planta florece cuando se dan las
circunstancias propicias, cada gota del agua de lluvia es
perfecta con su estructura, dimensión y velocidad…
Nosotros formamos parte de esa naturaleza de
ritmos perfectos, pero nos hemos acostumbrado
a vivir ajenos a ella. Hemos creado un mundo
paralelo, en el que nuestras actividades están
controladas artificialmente por el reloj y el calendario.
¡Como si nuestra vida no pudiera existir en base a los
ritmos naturales!
Las prisas y el consecuente estrés, nos impiden
disfrutar y degustar el momento presente. Nos
impiden asombrarnos y valorar lo que tenemos.
Nos impiden vivir intensamente lo único que
tenemos, el ahora.
Te propongo un pequeño ejercicio. Cierra los ojos
durante un par de minutos y utiliza tus otros
sentidos para “observar” el momento presente
desde una perspectiva diferente. ¿Qué sonidos
escuchas? ¿Qué tacto tienen las cosas que te rodean
habitualmente? ¿Qué sabores notas en tu boca,
incluso sin poner nada en su interior? ¿Qué olores
eres capaz de percibir?
¡Disfruta de este momento y asómbrate de tus
descubrimientos, igual que hacen los niños!
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Tere Bermea
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www.terebermea.mx
Defensa de la alegría
¿Que tal si este mes, para cerrar el año, hacemos
algo diferente y defendemos la alegría? Lo
necesitamos.
DEFENSA DE LA ALEGRÍA
Por: Mario Benedetti.
Defender la alegría como una trinchera
defenderla del escándalo y la rutina
de la miseria y los miserables
de las ausencias transitorias
y las definitivas.
Defender la alegría como un principio
defenderla del pasmo y las pesadillas
de los neutrales y de los neutrones
de las dulces infamias
y los graves diagnósticos.
Defender la alegría como una bandera
defenderla del rayo y la melancolía
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de los ingenuos y de los canallas
de la retórica y los paros cardiacos
de las endemias y las academias
Defender la alegría como un destino
defenderla del fuego y de los bomberos
de los suicidas y los homicidas
de las vacaciones y del agobio
de la obligación de estar alegres.
Defender la alegría como una certeza
defenderla del óxido y la roña
de la famosa pátina del tiempo
del relente y del oportunismo
de los proxenetas de la risa.
Defender la alegría como un derecho
defenderla de dios y del invierno
de las mayúsculas y de la muerte
de los apellidos y las lástimas
del azar
y también de la alegría.
Meg
www.caminaati.com.mx
Te regalo una vela
Llevo 30 años regalando una vela para Navidad,
con estos deseos.
A veces hacerlo en la cena de Navidad nos ayuda a
unirnos en una intención más profunda del sentido
de lo que es la Navidad en realidad.
Puedes hacerla, comprarla, adornarla, etc., la
propuesta es que todos, el 24 y el 31 en la noche
la encendamos con el corazón pensando en un
México en paz y un mundo en paz. Que el corazón y
la mente de los hombres despierten a la conciencia
verdadera.
TE REGALO UNA VELA ...
Para que al prenderla recuerdes tu esencia...
Como el símbolo de la luz que hay en ti...
Para que te recuerde que el momento más oscuro
es un instante antes del amanecer...
Para que la enciendas cuando te falte esperanza...
Como el recordatorio de la unidad, todos estamos
en ella...
Para que la compartas con todo aquel que la
necesite...
Te regalo una vela porque en ella está lo invisible, DIOS...
Para que al encenderla diario, te acuerdes de dar
las gracias por todo lo que sí tienes...
Te regalo una vela para que cada día lo vivas como
si fuera el último.
Para que recuerdes que es más fácil que se haga
Su Voluntad, que la tuya...
Te regalo una vela para que juntas la encendamos el
24 de diciembre, y todos los días por la paz del mundo.
Y, como siempre, para que tu corazón esté lleno de
Amor, para dar, recibir, perdonar y crecer.
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E.A.C. Educación
de Alta Conciencia
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www.altaeducacion.org
Lo que no sabías de tu nacimiento
Tu nacimiento, o tu forma de nacer dejó una
memoria celular que tiene un impacto enorme
sobre tu persona. Aunque cada situación es única
y cada bebé tiene su forma única de interpretar la
realidad que vive, los estudios desvelan patrones
emocionales y de conducta muy parecidos según
el tipo de nacimiento que hayamos vivido.
En este punto he de aclarar también que en este
proceso de nacer siempre hay dos historias. Una
es la vivencia de la madre a la que llamamos parto
y la otra es la vivencia del bebé a la que llamamos
nacimiento.
Aclaro que es lo que vive el bebé que nace lo que
marcará su comportamiento más adelante. Lo
vivido en nuestra concepción, la gestación, el parto
y la primera infancia se convertirá en un guión de
actuación para nosotros. Es lo que los renacedores
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llaman guión de nacimiento, así como si se nos
hubiese dado al nacer el guión de cómo habremos
de comportarnos el resto de nuestra vida.
Puede que leer esto te haya hecho sonreír de
manera escéptica. No me extraña, si es la primera
vez que lo oyes es difícil de tragar. Sin embargo,
hay mucha literatura y estudios al respecto
donde puedes empezar a documentarte sobre las
influencias de tu nacimiento en la vida adulta, si es
que el tema te ha llamado la atención.
Ya hemos dicho que cada nacimiento es un suceso
individual, único y especial pero que aún así ya
hay patrones comunes que compartimos según
hayamos sido prematuros, provocados o tardíos,
hayamos nacido de nalgas o por cesárea, con el
cordón alrededor del cuello o hayas acabado en la
incubadora… Las condiciones físicas y emocionales
particulares del momento de tu nacimiento hicieron
que sacaras conclusiones sobre ti, la vida y la
existencia que marcan hoy tu forma de ser y de
mirar el mundo.
Algunos ejemplos:
Cesáreas
• Insisten en hacer las cosas por sí mismos.
• Tienen tendencia a atraer a personas que se
interponen en su camino.
• Tienen dificultades para terminar las cosas
• Parto con fórceps.
• Luchan con la vida.
• No puedo hacerlo sola.
• Miedo a que le toquen.
• No les gusta sentirse controlados.
Cordón alrededor del suelo
• En las relaciones se sienten estrangulados a
menudo.
• Reprimen sus emociones.
• Miedo a la intimidad.
• Asocian el riesgo al hecho de sentirse vivos.
Parto prematuro
• Tienen prisa e impaciencia por avanzar.
• No se sienten suficientes.
• Tienen ansias de afectividad.
• Suelen llegar temprano o tarde para compensar.
que solemos repetir en muchas áreas de nuestra vida,
especialmente cuando emprendemos algo nuevo.
Pero ¿qué pasa si el guión de nacimiento ya no es
válido para ti?
Si este guión es doloroso, y lo puedes saber
recordando cómo te hacen sentir los proyectos
nuevos, los retos importantes y de responsabilidad,
las cosas que has de hacer sola y por ti misma…
si, como digo, estos momentos vitales los vives
con angustia, inseguridad o miedo, entonces es
importante trabajar con las partes dolorosas de
este guión de nacimiento.
Sobreviviste a tu nacimiento y hasta ahora has
sobrevivido a tu vida. Pero justamente eso, tienes
una sensación de estar sobreviviendo, como en una
constante lucha por demostrar tu valía o merecer
el amor y estás realmente cansada.
Puede que haya llegado el momento de que las
cosas sean más fáciles, de que deshagas tu capa
de dureza y te entregues a la vida de una forma
más suave y amorosa.
Fuente: http://www.tudoulaonline.com/tu-nacimiento/
Incubadora
• Se sienten aislados y solos.
• Tienen problemas con la temperatura.
• Miedo al abandono.
Parto inducido
• Sienten que no son respetados.
• Se enfadan fácilmente.
• Les cuesta empezar las cosas.
• Tienen resentimiento cuando se les empujan.
La forma en la cual nacemos es también nuestro
primer éxito en la vida, nuestra primera autonomía
y a la hora de afrontar nuestras autonomías
posteriores se despertarán en nosotras las
memorias de aquella primera vez. Tal como
pudimos o supimos hacerlo en el nacimiento lo
haremos después. Es nuestro modelo de éxito y es lo
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Aurora del Villar
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@AuroraDelVillar
La risa y su poder curativo
Llega el invierno y con él, el frío, los días cortos y la
amenaza de las enfermedades respiratorias. Es de
dominio público que en esta temporada conviene
reforzar el sistema inmunológico.
Además de las vitaminas que te ha recetado el
médico, te comparto otra forma de fortalecer tus
defensas. Es fácil, gratuita, no hay límite para su
dosificación y no necesitas receta: REIR.
Cuando reímos, nuestro cerebro libera una gran
cantidad de endorfinas que protegen al organismo
de infecciones y que lo hacen más resistente a
enfermedades crónico-degenerativas como las
cardiovasculares, diabetes, hipertensión o incluso
cáncer. Claro que esto no sustituye tu check up
anual, una dieta sana y buenos hábitos… pero
constituye una buena forma de prevención. Las
endorfinas y otros neurotransmisores que la risa
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produce tienen además un efecto analgésico que
nos alivia del dolor físico de manera natural.
Una sesión de carcajadas pueden equivaler a una
visita al gym, pues al reír intensamente se movilizan
cerca de 400 músculos abdominales y faciales
incluidos (Olvídate de las arrugas: la risa tonifica
el rostro y lo hace lucir más joven. Las arrugas
salen por andar de jeta, con el ceño fruncido). Reír
con fuerza promueve la buena circulación y da un
rico masaje a la columna vertebral, liberándola de
tensiones acumuladas.
Por el movimiento que producen las carcajadas, el
bazo es estimulado y eso le ayuda a liberar toxinas
y como también los intestinos vibran, los procesos
digestivos también se favorecen.
Si el chiste te hace casi llorar de risa, qué bueno:
estarás lubricando y limpiando tus ojos, además de
que tu cerebro y tus pulmones se oxigenarán. Y por
añadidura, en esta temporada de brindis, fiestas y
posadas, debes tener en cuenta que la risa elimina
el cansancio y el estrés.
No esperes más para buscar motivos para
desternillarte y compartir con otros tus mejores
chistes e historias.
Que las bendiciones de alegría sana te iluminen
esta temporada!
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Dr. Walter Dresel
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www.walterdresel.blogspot.com
www.exitopersonal.org
Buscando nuestra verdad
Cuando por distintas razones nos encontramos en
el límite o cerca del límite, más allá del sufrimiento,
de la tensión, de la angustia que nos provoca
la situación en la cual estamos involucrados,
deberíamos detenernos un instante para
preguntarnos qué es lo que tengo que aprender
de esta situación.
Porque cada vez que nos enfrentamos a una
situación difícil en la vida, hay una lección que
tenemos que aprender de la misma. Es lógico que tú
te sientas absolutamente inseguro y con una gran
incertidumbre, pero también esa inseguridad y esa
incertidumbre te tornan mucho más permeable y
dispuesto a aprender.
Cuando todo va bien no sentimos la necesidad
de que la vida nos enseñe algo. Parecería como
que todo está resuelto y nunca nos detenemos
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a pensar que en algún momento ese bienestar
que podemos tener puede cambiar de rumbo. Y
las cosas habituales que nosotros hacemos o nos
suceden, día a día, no suponen ningún reto de
aprendizaje. Sin embargo cuando uno se introduce
en caminos nuevos y desconocidos tiene que
estar con la mente abierta y dispuesto a aprender,
porque el hecho de que uno rompa los antiguos
patrones de comportamientos y de creencias,
favorece la creación y la adopción de otros nuevos.
Nosotros dejamos espacios vacíos para llenar con nuevos
pensamientos, con nuevas maneras de enfrentar la vida.
Entonces cuando tú sientas que se empiezan
a formar grietas en la estructura de tus hábitos
cotidianos, ahí comienza a filtrarse la luz. Y cuando
esa forma habitual de la vida pasa por un período
corto o largo de crisis, es el momento adecuado
para realizar un profundo análisis. Es el momento
de ver nuestra forma de entender el mundo, de
entendernos a nosotros mismos y llegar a algunas
conclusiones. Porque no se trata solamente de
hacer el ejercicio del análisis de la situación, sino que
se trata de ver qué es lo que podemos aprender o
qué es lo que podemos incorporar de esa situación
que es tan nueva, con la cual estamos conviviendo.
Si uno logra experimentar esa introspección, eso
quiere decir que el problema intenta trasmitirte
algo importante. Es el momento en que tú dices:
“bueno, hasta aquí llegué, de esta manera no
puedo seguir.” Y generalmente ese mensaje, que nos
trasmite el problema, nos está diciendo que debemos
abandonar ciertas costumbres, ciertos hábitos.
Quizás llegaste a una situación en la cual sientas
la necesidad de encontrarte contigo mismo, de
alejarte de ese límite, de recuperar el control de
tu vida, de aprender a tratar de vivir en equilibrio,
alejándote de aquellas cosas que tú sabes que te
hacen daño y que no tiene sentido que continúes
aferrado a ellas y tratando de acercarte a todas
aquellas situaciones que te gratifiquen, que te hagan
sentir bien y que, de esa manera, justifican el esfuerzo
que haces con tus mecanismos de supervivencia.
y, ni que decir, totalmente diferente al concepto de
la verdad que pueden tener otros seres humanos.
Eso es lo que marca tu singularidad, tu personalidad,
tu diferencia con los demás. Y la aceptación de este
dilema puede llegar a ser muy inquietante y esto
puede llegar a hacer que te sientas algo perdido.
Pero justamente, cuando más cerca del límite
estamos es cuando nos encontramos en las mejores
condiciones de conocernos con mayor claridad y
con mayor objetividad. En esos momentos quizás
puedas vislumbrar una parte de la verdad y esta va
a ser de tal importancia que servirá para guiarte el
resto de tu vida.
Ser transparente con uno mismo, sentir qué es
lo que verdaderamente transcurre en nuestro
interior, es realmente una experiencia única.
Tener herramientas propias, descubrir cuáles son
nuestras defensas, descubrir cómo tenemos que
manejarnos con el resto de los seres humanos, nos
aleja del límite, nos da una fuerza inusitada, nos da
también una fe inquebrantable y aprenderemos a
ser sinceros con nosotros mismos.
No es bueno llegar a estar en el límite, pero si
tú puedes lograr mantener cierta serenidad y
tranquilidad en los momentos difíciles vas a darte
cuenta de que estás reconociendo verdaderamente
qué es lo que te está sucediendo. Y llega el momento
en la vida de todos los seres humanos que tenemos
que escucharnos profundamente y preguntarnos:
¿cuáles son en realidad los problemas que afectan
mi vida? ¿Cuáles son las crisis que no me permiten
vivir de acuerdo a mis propias expectativas? La
enorme mayoría de las respuestas a los conflictos
y a las crisis que nos afectan en la vida están en
nuestro interior.
¿Cuán válidos son tus valores? ¿Los has forjado
tú o te fueron impuestos? Y quizás te encuentres
en un momento en el que deseas abandonar
ciertos valores para poder encontrar tu propia
verdad. Y allí tienes que preguntarte si tienes o no
problemas con tu integridad. Estas son preguntas
extremadamente profundas pero que tú tendrás
que afrontar y aceptar por otro lado, la necesidad
de definir cuál es el concepto que tienes de la
verdad, que puede ser absolutamente diferente
del concepto que has sostenido hasta el día de hoy
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Becky Krinsky
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¿Cómo evitar problemas? No te involucres
en conflictos ajenos.
Reconocer que no todo lo que sucede alrededor es
personal es una gran virtud
¿Cuántos inconvenientes se pudieran evitar si se
pudiera tener la sabiduría para poder distinguir
entre un problema propio y una dificultad ajena?
Existe la falsa creencia que todo lo que sucede
alrededor de uno, especialmente cuando se trata
de problemas de familia, amigos o cuestiones de
trabajo, tiene que ver con uno. ¡Qué gran mentira! Lo
malo de esta concepción es que como uno se toma
muy personal todo lo que escucha o le comentan,
entonces convierte en un problema propio lo que en
realidad no lo es. Por consiguiente, uno se involucra,
sufre o se disgusta innecesariamente y además
toma la responsabilidad por algo que no tiene.
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Actuar con prudencia, sensatez y perspectiva
siempre abre la posibilidad de ayudar a solucionar
cuestiones y manejarlas adecuadamente. Sobre
todo cuando se puede poner entre paréntesis la
cuestión de la carga emocional. Misma que altera
la visión.
Poder tener la destreza o virtud de poder reconocer
y diferenciar los problemas dentro de las relaciones
personales es la clave para dejar de sufrir. Claro que
duele ver cómo los seres queridos, significativos
tienen dificultades. Sin embargo, el involucrarse
y cargar con los problemas de otros entorpece el
proceso de resolución de la situación particular y
también contamina la relación.
Ten cuidado, no compres problemas gratis, éstos
abundan y no te sirven de nada. Tan fácil como
decir: Ya está, éste no es mi problema, deja que lo
solucione su dueño. Podrás sentir empatía, tener
la posibilidad de escuchar y apoyar, pero nunca de
solucionar o hacerte responsable por lo que no es tuyo.
Kira sufre amargamente porque sus padres están al
borde del divorcio, se pelean todo el día y la llaman
para mortificarla, para desahogarse y por supuesto para
pedir que los apoye y que tome partido en la pelea.
Cada vez que esto sucede, ella descuida sus
estudios universitarios y come todo lo que ve para
desahogar su angustia. Kira insiste en que los
problemas de sus padres son de ella, ya que a ella
le afectan. Es cierto, a ella le duelen y puede ser que
le afecten indirectamente, pero la verdad es que el
problema y la obligación de Kira es el de estudiar,
cuidar su salud y ser una hija agradecida. Sus
padres la mantienen y le dan la gran oportunidad
de vivir y estudiar en el extranjero en un lugar bello
y muy costoso.
Su error radica en que ella se enoja con su mamá
porque no cree que actúa debidamente, no le habla
al padre y de alguna manera quiere solucionar un
problema que no entiende. Su corta edad hace que
su percepción sea radical, limitada y muy distante
de lo que en realidad es la relación de pareja.
La receta
Aprende a distinguir tus problemas
Ingredientes:
1 taza de perspectiva – acción que pone distancia,
prudencia y visión general
1 cucharada de respeto - consideración y limites
personales frente a los demás
1 manojo de ojo noble - percepción positiva y
búsqueda de caminos efectivos
2 racimos de valor- fortaleza para no involucrase o
juzgar a otros
1 lata de confianza – sentimiento que permite tener
fe y esperanza
3 gotas de compasión – reconocer el dolor de los
demás y ofrecer apoyo
1 sobre de responsabilidad – obligaciones propias
con las cuestiones personales
Como hija, por supuesto que duele ver como los padres
se maltratan, ofenden y se pelean, pero esa relación es
entre ellos y debería de permanecer privada.
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Recomendación del chef:
Cuando puedes entender la fuente de los problemas
y no te involucras, te surge la fortaleza de escuchar
sin juzgar, hablar sin criticar y entender sin sufrir.
¿Cómo reconocer cuando no son tus problemas?
1. Cuando te involucras en un problema que no
es tuyo lo creces y hasta lo llegas a empeorar.
No todo lo que sucede es un problema personal.
Si no es una cuestión que tú puedes controlar
o cambiar, no es un problema que puedas
solucionar. Deja fluir las cosas, todo se termina
resolviendo a su debido tiempo.
2. Cada quien es sólo responsable por sus acciones.
Es importante actuar responsable y prontamente
sobre las cuestiones que uno crea o tiene
injerencia, ya que uno las conoce y sabe cómo
y dónde puede cambiar y solucionar el conflicto
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3. Tomar una distancia sana puede ser la mejor
respuesta para resolver problemas complicados.
Quitarse la tentación y la sensación de que uno
debe de controlar todo lo que sucede, libera
y desintoxica el medio ambiente. Alejarse no
implica que uno no sufra o le duela la situación,
al contrario, la distancia emocional permite la
confrontación real que ayuda a la resolución.
“La diferencia para distinguir entre un problema que
puedes solucionar y uno que tienes que respetar,
la encuentras con la experiencia”.
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SylviaSánchez
Alcántara
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Mujer emprendedora … ¡Vale por dos!
Decídete, ¡atrévete a innovar!. Tienes todo para
dar el primer paso. Como mujeres del Siglo 21,
contamos con las herramientas que se necesitan
para emprender un destino diferente, más pleno,
más intenso, más real.
Si lo piensas un momento, ¡somos emprendedoras
por naturaleza!, sólo que a veces la tan gastada
zona de confort nos impide reconocer que en el
fondo soñamos con sacar a flote todos nuestros
recursos para que nuestros días se llenen de ideas
mágicas, diferentes, atrevidas, audaces.
Adiós al conformismo cotidiano; ese que nos deja
paralizadas por meses, años, ¡décadas!. ¡Ya no más!.
Estamos en el Siglo de la mujer emprendedora; y
tú eres una de ellas. ¡Aprovecha el momento!.
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Dicen que las crisis sirven para lamentarte una y
otra vez por tu mala suerte; por formar parte de
una sociedad en la que el desempleo está a la
orden del día, por tener que vivir -o medio vivir-,
pero también sirven para sacar lo mejor de ti. Ante
los momentos difíciles, ¡ponte a prueba!, y verás lo
que eres capaz de hacer.
Sólo necesitas el primer impulso, y después, ¡a
volar!. No desperdicies esta gran oportunidad de
valorar tus alcances y convertir esta crisis en el
mayor reto de tu vida. Te lo vas a agradecer, porque
a partir de que des ese gran paso, te vas a sentir
viva, y ya nada te va a detener.
¡Emprendedora!; suena bien. Sabe a talento. Huele
a éxito. Piénsalo bien. Siente cómo tu espíritu se
fortalece y te da la motivación necesaria para
vencer cualquier obstáculo. Sigue tu intuición.
Mira lo que otros no ven. Descubre en dónde está
la oportunidad que tanto necesitas para alcanzar
tu meta, Confía en ti, en tu capacidad, en tus ideas,
y ahora si…¡a trabajar!.
de un sinfín de momentos que sólo podremos
protagonizar si estamos dispuestas a formar parte
activa de este universo mágico que hoy nos invita
a poner a prueba nuestro valor.
Si no tienes empleo, construye el tuyo. Tómate el
tiempo necesario para decidir qué quieres hacer.
Busca en tu interior hasta descubrir tus habilidades.
¿Para qué eres buena?, y cuando estés segura,
¡explótalas!. Sácale jugo, hasta la última gota,
a tu talento, y empieza a poner los cimientos de
tu propia empresa. Rodéate de gente que pueda
aportarte algo, y ¡no tengas miedo!, aprende a
delegar y a confiar, porque ahora más que nunca
las metas se cumplen en equipo, ¡nunca solas!
Como en cualquier proyecto que inicias, prepárate
bien, porque el talento solo no camina igual.
Requiere de infraestructura, de estrategia, de
información, de investigación. Necesitas conocer
muy bien cuál es el nicho que has elegido y frente
a qué te vas a enfrentar. Ante quiénes vas a
competir, y con qué medios cuentas para iniciar tu
gran desafío.
Mírate al espejo y comprueba lo emprendedora
que eres: Tienes la energía suficiente para superar
cualquier obstáculo que se te presente; eres
atrevida, sabes que tu proyecto tiene futuro, y
por eso no importa el tiempo y el esfuerzo que
inviertas para conseguirlo. Sí, eres emprendedora
por naturaleza porque disfrutas los desafíos y no te
dejas vencer cuando algo sale mal. Simplemente
te levantas y sigues adelante.
Nada es fácil en esta vida; si así fuera, se perdería la
frescura del esfuerzo, la adrenalina de la competencia
leal, honesta, abierta. No te rindas porque hacerlo
significa cerrar tu ventana a la esperanza de un
mañana mejor.
¡Estamos listas!. Tenemos todo a nuestro favor.
Aprovechemos el momento y tomemos el mundo en
nuestras manos. Seamos emprendedoras de diez.
Hagámoslo ya. Recuerden que las oportunidades
llegan y si no las atrapamos, se van. No las dejemos
escapar. Démosle un nuevo sentido a nuestra vida.
Llenémosla de experiencias y vivencias únicas.
Seamos mejores seres humanos para disfrutar
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Terry Guindi
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Haciendo cuentas con el año
Cierre de ciclo, tan arbitrario como cualquier otro,
un año.
La cuenta final y el recuento; una recomendación
usa papel y lápiz.
Como si de una empresa se tratase, la contabilidad,
el balance, el estado de pérdidas y ganancias.
El asunto mayor significa el análisis de los beneficios,
que sin duda los hay, contrario a la propensión de
poner al frente lo que nos tocó el fondo. Quitarle
atención a lo que daña, a lo perdido, centrar ésta
en lo que podemos aportar, en la experiencia.
Lo primero es el orden en los resultados; evaluarte
de igual forma como si fuese una cuenta aritmética,
una ecuación, donde siempre hay un signo de igual.
El mecanismo lleva consigo el reconocimiento de la
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experiencia como algo que ha sumado para bien;
somos producto de lo que hemos sido, sin todo lo
que has vivido serías distinto. La consistencia es
imprescindible, llevada a cabo del diario acontecer
en el tiempo transcurrido.
Evaluar en su justa medida lo positivo en su
dimensión, comúnmente tendemos a relegarlo a la
insignificancia, o a engrandecerlo fuera de contexto.
Aceptar errores, buscar sus causas, analizarlas y soltar
a éstos en la conciencia del beneficio aportado, la
experiencia y la vida misma. Nada es absolutamente
malo ni totalmente bueno; ni el blanco puro ni el
negro absoluto, sino una infinita gama de colores.
Hacer el viaje al interior, buscar el aprendizaje que
ello aporta en su tiempo y momento. Eres un ser
espiritual que está en este mundo para tener una
experiencia terrenal. Como se dice comúnmente:
la vida es una escuela y hay que ir aprendiendo,
pasando los exámenes hasta graduarse, de ti
depende lo exitoso que quieras que resulte esta
experiencia.
Atrévete a remontar el vuelo más allá de lo que
conoces como tu estilo de vida habitual hasta el
día de hoy. Una vez que estés conectado con la
conciencia, las piezas del rompecabezas comienzan
a caer por sí solas.
Haciendo cuentas con la vida, con el año que se
ha ido y con el valor de responder: ¿Cómo va esa
transformación? ¿Has salido ya de tu zona de confort?
Una vez hechas las cuentas, te pregunto:
Gran parte de tu resistencia para aceptar la
responsabilidad de una transformación viene de
querer continuar viviendo más o menos en la misma
forma que siempre.
¿Qué fue lo mejor y lo peor del año?
¿Qué te añadieron ambos?
¿Cuál fue tu crecimiento a través de ello?
Seguramente sientes una enorme curiosidad por
saber si el cambio es posible y también, al leer
esto, tienes la disposición para lograrlo.
¿Has encontrado tu sitio en el Universo? ¿A dónde
esperas ir? ¿Qué esperas encontrar que hoy esté
ausente en tu aquí y ahora?
Reflexionar sobre esto te llevará a reconocer tus
expectativas y la naturaleza de la realidad; la
experiencia de la realización.
La falta de atención y la dispersión comúnmente
llevan al ser humano a cometer errores. ¡Pon
atención! dirían los maestros, ya eres eso que estás
buscando o lo que involuntariamente propicias; lo
que buscas es tal vez lo que estás viendo, es en lo
que piensas o en lo que te enfocas.
Todos queremos saber por qué estamos aquí, las
personas que lo saben son fáciles de identificar,
sus vidas están llenas de sentido. Su percepción del
propósito existencial les da fuerza para superar los
malos momentos y para disfrutar de los buenos.
Sin embargo muchas personas se sienten confusas o
totalmente perdidas en lo referente al sentido de la vida.
La falta de espiritualidad, de emociones en conciencia
es una causa de la distracción de la atención y es
cada vez más frecuente. Se requiere una flecha
que la rija, que marque la dirección y el origen, en
el transcurso, descubrir el vasto territorio que nos
rodea junto al espacio de conciencia que permite
construir o reconstruir proyectos.
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