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Un paseo mental
Piense que sostiene en sus manos una naranja.
Imagine cómo la sentiría al tacto,
cuál sería su aspecto
y cual sería su aroma.
Apenas por unos segundos
intente formarse la imagen más clara posible
Imagine ahora que está pelándola,
que separa sus gajos uno por uno
y le da un mordisco.
Pasado un momento, imagine un trozo muy
cuidadosamente.
Pregúntese qué aspecto tendría la fruta
si pudiera ampliarla un millar de veces, o un
millón de veces.
¿Qué aspecto tendrían las células?
¿Y qué parecerían las moléculas?
En los dos minutos siguientes
intente recordar todo lo que sabe,
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y lo que no sabe, respecto de las naranjas.
Piense en por qué razón una naranja
es una naranja,
a qué se debe que su sabor sea el que es,
cuántas variedades de naranjas habrá,
cómo habrán evolucionado a través del tiempo,
cuáles serán las finalidades de las naranjas
y cómo se prepara con ellas una buena
mermelada.
Mientras sigue pensando en la naranja
preste mucha atención a la calidad de sus
pensamientos. Luego deje el libro un momento
y empiece a pensar.
Empiece ahora
No mueva parte alguna de su cuerpo
de la posición en que ahora se encuentra.
Examine su postura,
la expresión de su rostro,
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la posición de sus dedos.
Descubra si hay alguna rigidez en su
mandíbula,
en sus cejas,
en su estómago,
y en sus piernas.
¿Están alzados sus hombros?
¿O fruncidos los dedos de sus pies?
¿Tiene el cuerpo encorvado?
y si ahora aflojara sus músculos,
¿hacia donde caería usted?
Adquiera un claro sentido de cuerpo y mente.
Afloje toda tensión que pueda,
haga un par de lentas y advertir profundas
respiraciones,
y luego prosiga.
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El gran paseo
Cierre los ojos, adopte una cómoda postura
y durante unos minutos afloje su cuerpo.
Empiece por dejar que su cuerpo se vuelva
flojo y
suelto.
Dirija la atención a sus necesidades físicas,
en brazos, hombros, espalda, cabeza,
estómago y
piernas,
así como dentro del pecho, el abdomen y las
caderas.
Después, lentamente, preste atención a su
respiración.
Advierta la sensación del aire
que penetra a través de su nariz.
Mientras inspira y espira, deje que su
respiración
se vuelva más calma y pareja.
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No trate de forzar su respiración.
Simplemente deje que sea natural y fluida.
Cada vez que un pensamiento se presente
para distraerlo
úselo como recordatorio
para volver la atención hacia su cuerpo.
Suavemente enfoque su mente otra vez en sus
sensaciones.
Déjese ir completamente
y húndase profundamente en el cálido
sentimiento de haber logrado aflojarse.
Recicle nuevamente sus sensaciones dentro
de sus sensaciones.
Tranquilícese en su interior
hasta el punto de poder sentir
los latidos de su corazón
en todo su cuerpo.
Al aclararse su atención más y más con cada
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respiración,
vuélvala hacia el aflojamiento de partes
específicas de su cuerpo.
Comience por dibujar mentalmente sus
propios rasgos.
Visualice ojos, boca, mejillas y mentón.
Forme una vívida imagen mental de cada
parte soltándose cada vez más
mientras observa.
Cuando vuelva su atención hacia esas partes
de su rostro podrá descubrir la presencia de
tensiones sutiles.
Simplemente deje que sus tensiones se disipen
a través de la visualización.
Cuando sus facciones se aflojen por
completo,
dirija la atención a orejas, cuello,
hombros, brazos y dedos.
Observe cómo cada parte va soltándose
y se afloja cada vez más.
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Cuanto más clara sea la imagen, más
profunda
será la relajación.
Siga observando el resto de su cuerpo:
el pecho, la espalda, el estómago,
piernas, rodillas y dedos de los pies.
Recuerde que no hay por qué apresurarse,
simplemente hágalo disfrutando
la experiencia de pasear por su cuerpo.
Una vez terminado con el extremo de los
pies, trate de visualizar la totalidad de su
cuerpo como si fuera una estatua aflojada,
consciente.
Sumérjase en sus propias sensaciones
de un aflojamiento total.
Sólo déjese ir.
Ahora deje el libro un momento,
concédase diez o quince minutos,
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y luego afloje su cuerpo
por dentro y por fuera.
El dedo del mensaje mágico
Imagine la posición del cerebro en el
cráneo.
Piénselo situado detrás de sus ojos,
en lo alto de la columna vertebral.
Ahora imagine un dedo que tiene la
posibilidad
de hacer un masaje y suavizar tensiones.
Comience por un masaje sobre la superficie
cerebral
Dirija la atención hacia las sensaciones de
alivio en el dedo
Deje que las tensiones se esfumen.
Permita que la nueva energía, liberada por el
masaje,
corra hacia el centro de su cerebro.
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Permita que se expandan las sensaciones
tangibles, cálidas y picantes.
Prosiga con el masaje del cerebro capa por
capa, a partir de la más superficial
avanzando hacia el interior.
Si aparecieran pensamientos para distraerlo
sólo considérelos como sensaciones
cerebrales.
Visualice que está en condiciones de masajear
cualquier parte del cerebro
y que el masaje deja de lado los
pensamientos.
Luego redúzcase a experimentar
la sensación de relajarse por dentro.
Permanezca sentado donde está
y disfrute de su posición.
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El pensamiento de los dos minutos
Tome asiento frente a un reloj
que tenga segundero.
Relájese unos instantes
mientras se compromete a prestar atención,
y cuando esté listo
dedíquese a observar el movimiento
de la aguja más rápida.
Durante un par de minutos
dirija su atención
al movimiento del segundero
como si nada más existiera en el universo.
Si llegara a perder el hilo de la concentración
pensando en alguna otra cosa,
o sin pensar en nada,
deténgase,
recupere su atención
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y vuelva a empezar.
Trate de mantener su concentración
a lo largo de dos minutos.
Deje de leer,
busque un reloj,
y adelante, hágalo.
Empiece ya.
Para demostrar esto que decimos, haga el siguiente ejercicio. Pase su vista
atentamente sobre la siguiente serie de números. Después de terminar con una
línea, cierre los ojos y repita los números leídos.
¿Cuántas filas está en condiciones de retener en su memoria?
35484
579132
2547704
85713270
246584245
12619417211969
He aquí algunas variantes para que el ejercicio básico se torne más interesante y el
desafío sea mayor:
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 Empiece por colocar el reloj con segundero delante de la pantalla del
televisor en funcionamiento. Mientras transcurre el programa, pasan las
noticias o la publicidad procure enfocar su atención en el desplazamiento de
la aguja de los segundos durante un buen par de minutos. No permita que la
pantalla del televisor distraiga su atención.
 Dirija la mitad de su atención al movimiento de la aguja y la otra mitad a sus
manos. Estará partiendo su atención por el medio.
 Ahora dedique la mitad de su atención al movimiento de la aguja y la otra
mitad a una serie de números. Por ejemplo, recite mentalmente
2,4,6,8,10,8,6,4,2,4,6,etc.manejando a un tiempo las dos cosas. Tan pronto
empiece a pensar en alguna otra cosa, o si llega a perderse en el hilo de la
serie de números, vuelva a empezar. Realice el esfuerzo durante dos minutos
o, si puede, un poco más.
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 Concentre ahora sólo un tercio de su atención en el segundero. El otro tercio
dedíquelo a recitar un verso muy sencillo (como en el cielo las estrellas,etc)
y con el tercio restante intente contar de dos en dos para arriba y para abajo,
como se indicó.
Notando mejor lo que está pasando
EJERCICIO Observe a su alrededor en la habitación y encuentre seis cosas que
contengan círculos.
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Capacidad de resistencia mental
Cuente mentalmente
el número de mayúsculas
del alfabeto
que contienen líneas curvas.
Empiece ya.
Ejercicios con números
o Recite la siguiente serie de números:
Ascendente de a 1: 1,2,3,4,…,100
Descendente de a 1: 100,99,98,97,…,1
o Recite las siguientes series ascendentes y descendentes:
Ascendente del 2: 2,4,6,8,…,100 descendente del 2: 100,98,96,94,…,2
Ascendente del 3: 3,6,9,12,…,99 descendente del 3: 99,96,93,90,…,3
Ascendente del 4: 4,8,12,16,…,100 descendente del 4: 100,96,92,88,…,4
Ascendente del 5: 5,10,15,20,…,100 descendente del 5: 100,95,90,85,…,5
Ascendente del 6: 6,12,18,24,…,96 descendente del 6: 96,90,84,78,…,6
Ascendente del 7: 7,14,21,28,…,98 descendente del 7: 98,91,84,77,…,7
Ascendente del 8: 8,16,24,32,…,96 descendente del 8: 96,88,80,72,…,8
Ascendente del 9: 9,18,27,36,…,99 descendente del 9: 99,90,81,72,…,9
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o Recite la doble serie ascendente y descendente:
para arriba del 2,3: 2-3,4-6,6-9,8-12,…,66-99
para abajo del 2,3: 66-99,64-96,62-93,60-90,…,2-3
para arriba del 3,2: 3-2,6-4,9-6,12-8,…,99-96
para abajo del 3,2: 99-66,96-64,93-62,90-60,…,3-2
para arriba del 3,4: 3-4,6-8,9-12,12-16,…,75-100
para abajo del 3,4: 75-100,72-96,69-92,66-88,…,3-4
para arriba del 3,5: 3-5,6-10,9-15,12-20,…,60-100
para abajo del 3,5: 60-100, 57-95, 54-90, 51-85,…,3-5
para arriba del 8,3: 8-3, 16-6, 24-9,32-12,…,96-36
para abajo del 8,3: 96-36, 88-33, 80-30, 72-27,…,8-3
o Recite la doble serie alternante:
para arriba de 2, para abajo del 2: 2-100, 4-98, 6-96, 8-94,…,100-2
para arriba del 2, para abajo del 3: 2-99, 4-96, 6-93, 8-90,…,66-3
para arriba del 3, para abajo del 4: 3-100, 6-96, 9-92, 12-88,…, 75-4
para arriba del 3, para abajo del 5: 3-100, 6-95, 9-90, 12-85,…, 60-5
para abajo del 5, para arriba del 4: 100-4, 95-8, 90-12, 85-16,…,5-80
para abajo del 7, para arriba del 6: 98-6, 91-12, 84-18, 77-24,…, 7-86
o Recite en orden ascendente los números del 1 al 100:
los que tengan el dígito 7 ( o el 5, el 9 o el 1)
los que tengan los dígitos 4 o 6 ( 2 o 5, 6 o 1)
la suma de cuyos dígitos sea 7 ( o 6, 9 u 8)
la suma de cuyos dígitos sea divisible por 3 o por 4
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o Recite una serie ascendente triple:
para arriba del 2,3,4: 2-3-4, 4-6-8, 6-9-12, 8-12-16,…, 48-72-96
para arriba de 2,3,5: 2-3-5, 4-6-10, 6-9-15, 8-12-20,…, 40-60-100
para arriba de 3,8,7: 3-8-7, 6-16-14, 9-24-21, 12-32-28,…, 36-96-84
para arriba de 9,5,3: 9-5-3, 18-10-6, 27-15-9, 36-20-12,…, 99-55-33
o Recite una serie descendente triple:
para abajo del 2,4,3: 100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…,52-4-27
para abajo de 5,2,3: 100-100-100,95-98-97,90-96-94,85-94-91,…,5-62-43
para abajo de 7,5,4: 98-100-100, 91-95-96, 84-90-92, 77-85-88,…,7-35-48
para abajo de 3,2,3: 100-100-99, 97-98-96, 94-96-93, 91-94-90,…,1-34-0
o Recite una serie triple alternante:
para abajo de 2, para arriba de 4, para debajo de 3: 100-4-99, 98-8-96, 9612-93,…, 52-100-28.
para arriba de 3, para debajo de 3, para arriba de 4: 3-99-4, 6-96-8, 9-9312,…, 75-28-100
para arriba de 5, para debajo de 3, para debajo de 7: 99-2-100, 95-5-93, 918-86,…,43-54-2.
o Recite una serie cuádruple:
para arriba de 2,3,4,5: 2-3-4-5, 4-6-8-10, 6-9-12-15,…, 40-60-80-100
para arriba de 2,5,4,1: 2-5-4-1, 4-10-8-2, 6-15-12-3,…, 40-100-80-20
para arriba de 3,5,2,7: 3-5-2-7, 6-10-4-14, 9-15-6-21,…, 21-70-28-98
para abajo de 2,3,4,5: 100-100-100-100, 98-97-96-95,..., 60-40-20-0
para abajo de 2,3,4,7: 100-99-100-98, 98-96-91,…, 72-57-44-0
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para abajo de 3,5,4,2: 100-100-100-100, 97-95-96-98,…, 40-0-20-60
o Recite una serie alternante cuádruple:
para arriba del 2, para abajo del 2, para arriba del 3, para abajo del 3: 2-1003-99, 4-98-6-96, 6-96-9-93,…
para arriba del 2, para abajo del 3, para arriba del 4, para abajo del 5: 2-99-4100, 4-96-8-95, 6-93-12-90,…
para abajo del 2,3, para arriba del 7,3: 100-100-1-1, 98-97-8-4, 96-94-15-7,
94-91-22-10,…
para arriba del 4,3,para abajo del 6,4: 4-3-98-100, 8-6-92-96, 12-9-86-92,
16-12,80,88,…
Ejercicios numéricos con variaciones
 Visualice una serie numérica regular:
Trácese numéricamente una secuencia de números. En lugar de recitarlos
uno por uno en voz alta o para sus adentros, trate de ver la forma de cada
dígito como si los tuviera delante. Para hacer la cosa más difícil, visualice de
manera simultánea dos, tres y hasta cuatro series de números.
 Recite una serie de números mientras escribe otra:
Mientras esté recitando, por ejemplo, la serie ascendente 3,6,9,12,etcétera,
escriba la serie ascendente 4,8,12,16,… y al mismo tiempo escriba la
descendente 100,98,96,94,…Recite la serie doble de 2-3, 4-6, 6-9…, y al
mismo tiempo vaya escribiendo la doble serie 3-5, 6-10, 9-15, 12-20,…A
medida que se ejercite intente cuantas combinaciones se le ocurran.
 Recite una serie de números mientras visualiza otra:
Recite la secuencia 3,6,9,12,… y al mismo tiempo fórmese la imagen visual
de la serie 5,10,15,20…
 Recite una serie pero mencione sólo la suma de sus dígitos:
Por ejemplo: 7=7, 14=1+4=5, 21=2+1=3, 28= 2+8=10=1+0=1
para arriba de 2 en 2, hasta 100: 2,4,6,8,…,1
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





para arriba de 4 en 4, hasta 98: 4,8,3,7,…,8
para abajo desde 100 de a 3: 1,7,4,1,…,1
para abajo desde 100 de a 6: 1,4,7,1,…,4
alternando para arriba series del 2 y 5: 2,7,9,5,…,8
alternando para arriba del 4 y el 7: 4,2,6,4,…,9
alternando para abajo del 2 y el 3 desde 100: 1,8,5,3,…,0
Recite todos los números del 1 al 100:
en los múltiplos de 3: levante la mano izquierda
en los múltiplos de 4: levante la derecha
en los múltiplos de 3 y 4: aplauda
en los múltiplos de 5: golpee el piso con un pie
Recite una serie numérica en base diferente:
hacia arriba de a 3 en base 8: 3,6,11,14,…
hacia arriba de a 4 en base 9: 4,8,13,17,…
hacia arriba de a 3 en base 5: 3,11,14,22,…
hacia arriba de a 5 en base 12: 5,10,13,18,…
Multiplique por dos hasta donde pueda llegar:
Ejemplo: 2,4,8,16,32,64,…
Ejemplo: 3,6,12,24,48,96,…
Ejemplo: 7,14,28,56,112,224,…
Encuentre el último número en la siguiente serie:
Hacia arriba del 2 hasta el 100, luego para abajo hasta el 1, pero de a 3,
después otra vez arriba del 1 al 97 de a 4, y hacia abajo desde 97 a 2 de a
5,etc.
¿Cúal es el último número de la secuencia?
Visualice sucesivas escenas mientras reciba números en serie:
La visita a una muestra de cuadros
Su viaje de todos los días al trabajo o a la escuela
La cena en un restaurante italiano
Un encuentro deportivo
Un espectáculo musical
El arreglo de un artefacto descompuesto.
Prestidigitación
Es popular el acertijo numérico que invita a sumar y restar todos los dígitos
de uno a nueve con cualquier combinación de signos más y menos para
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sumar 100. Los dígitos tienen que guardar su secuencia original. Una de las
posibles soluciones es: 12+3-4+5+67+8+9=100. Es una solución con seis
signos, cinco más y un menos. ¿Podría usted encontrar otra solución pero
usando solamente tres signos aritméticos?
 Prestidigitación para atrás
Se trata ahora de hacer lo mismo con los números de 9 a 1 hasta que el
resultado sea igual a 100. Una solución posible es: 98+7-6+5-4+3-2-1=100.
¿Cuál sería la solución empleando nada más que cuatro signos aritméticos?
Ejercicios con letras
 Recite los siguientes pares de letras-números:
A1 B2 C3 CH4 D5…Z29
1A 2B 3C 4CH 5D…29Z
Z29 Y28 X27 W26…A1
29Z 28Y 27X 26W…1ª
 Recite combinaciones de letras-números en frases, citas,etc.,
sustituyendo las letras por el número de orden que guardan en el
alfabeto; por ejemplo,
“Abracadabra” sería 1-2-21-1-3-1-5-1-2-21-1.
¡Adelante los que quedan!
Pasó sin pena ni gloria.
Donde hubo fuego cenizas quedan.
¡Solamente puedo prometerles sangre, sudor y lágrimas! – Winston
Churchill
Un pequeño paso para el hombre, pero un salto gigantesco para la
humanidad – Neil Armstrong
Las estrellas no temen parecer gusanitos de luz- Rabindranath Tagore
 Traduzca mentalmente las siguientes letras para formar con ellas frases
con significado:
6-13 9-18-15-2-21 6-22 24-16 1-16-10-15-1-13 5-6 3-18-22-23-24 15-2-216-22.
25-1-13-6 15-1-22 19-1-11-1-21-18 6-16 15-1-16-18 20-24-6 3-10-6-16-2318 25-18-13-1-16-5-18
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 Lea la siguiente poesía empleando la asociación letras-números:
Lo que es el amor
sucumbir, atreverse, estar furioso,
áspero, tierno, liberal, esquivo,
alentado, inmortal, difunto, vivo,
leal, traidor, cobarde y animoso,
no hallar fuera del bien, centro y reposo
mostrarse alegre, triste, humilde, altivo,
enojado, valiente, fugitivo,
satisfecho, ofendido y receloso.
Huir el rostro al claro desengaño,
beber veneno por licor suave,
olvidar el provecho, amar el daño,
creer que un cielo en un infierno cabe,
dar la vida y el alma en un engaño,
esto es maor: quien lo probó lo sabe.
Lope de Vega, 1562-1635
 Recite la siguiente serie de letras:
El alfabeto alternando su orden hacia delante y atrás: A,Z,B,Y,…
Lo mismo, pero de a dos letras: A-B,Z-Y,C-D,X-W,…
Alternando dos series hacia delante: A-N, B-O, CH-P, D-Q,…
Una serie cíclica: A-B-C-CH-D, B-C-CH-D-A, C-CH-D-A-B,...
Repita ciclos de palabras: A-L-T-O, B-R-O-M-A,R-A-S-T-R-O,…
Repita ciclos de letras hacia atrás: A-B-C-CH-D, D-A-B-C-CH, C-CH-A-BC,…
Repita ciclos de palabras hacia atrás: A-Z-U-L, L-A-Z-U, U-L-A-Z,…
Ejercicios con palabras
 Repita estas frases hacia atrás, palabra por palabra, después de
haberlas leído una vez en forma correcta:
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El hambre hace salir al lobo del bosque y al escritor del arte – F. Vanderem
Los libros guardan una esencia de inmoralidad; son los productos más
duraderos del esfuerzo humano- Smiles
Todos para uno y uno para otros- Los tres mosqueteros
Dadme una palanca y un punto de apoyo y moveré el mundo – Arquímedes.
 Repita estas frases correctamente después de haberlas leído una vez de
atrás para adelante:
ayuda lo Dios madruga que Al.- español Refrán.
mina una en oro como es patria su en labio Un.- Confucio
dientes los entre pez un con saldrá y mar al afortunado al Arroja.- árabe
Proverbio.
Mismo ti a entrégate sólo pero, demás los a Préstate. – Montaigne.
 Lea correctamente las siguientes frases, donde las letras están escritas
de atrás hacia delante, y hágalo a primera vista:ç
saM ed anu zev esiuq ripmurretni sim sarbalap arap rirbucsed çeuq aíerc
etnemlaer.- namppiL retlaW
oN yah ne al azelarutan acisúm elbarapmoc a al ed sal sarbalap; adac anu ed
sus saton se anu aedi, y adac anu ed sus saedi al allimes ed un odnum.raletsaC
setnA ed euq atab sal sala roM, le ovap laer, y es agio le otirg led olbeuP ed
sol sonoM; setna ed euq liCh, le onaliM, ecurc le oliuqnarte osnemni
oicapse, etnemevaus, a sévart ed al avles, aleuv le orrusus y anu arbmos
error: se lé euq asap, ho rodazac!...lE odeiM!...sE le odeiM ese romur euq
anell al avles.-gnilpiK drayduR
 Lea correctamente estas frases sin espacios entre palabras:
Los críticos, comootragenteporelestilo,
venloquebuscanperonoloquetienenantelosojos.-George Bernard Shaw
Todoloqueaprendas, procuraaprenderloconcuantaprofundidadseaposible,
porquelosestudiossuperficialesproducenhombresmediocresypresuntuosos.Silvio Pellico
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 Deletree hacia atrás cada una de estas palabras mientras vaya
leyéndolas:
clasificación
indispensable
ensamblado
burocrático
indiscriminado
ultrasónico
exorbitante
trastabillar
inolvidable
prolongación
mediastino
recapacitando
endurecimiento
consternación
perfeccionable
 Lea correctamente estas frases cuyas palabras están escritas sin
espacios entre sí y de atrás para adelante:
aLzellebnisaicargseomocnuoleuznanisobec.- nosremE
szilefodnaucesallaherbossalsaniuredalda-dicilefadabmurred.- ominónA.
 Lea correctamente la siguiente frase sin enderezar la página:
Más vale conocer algo acerca de todo que saberlo todo acerca de una sola
cosa. Universalmente es lo mejor. Pascal
 Lea correctamente el siguiente pasaje que se ha reflejado en un espejo:
 Ricos los ricos de paz, los sobrios y los rectos; los que gozan de la alegría de
su buen corazón y no precisan robar la ajena; los que siembran y siegan con
sus manos, y no precisan que los otros siembren y siegan con sus manos, y
no precisan que los otros siembren y sieguen para ellos; los que pueden
mostrarse como son, y no precisan negar ni desfigurar a los demás; los que
se dicen a sí mismos la verdad, y se juzgan a sí mismos con justicia, y
pueden dar a los otros de su bien y de su paz, de su alegría y de su riqueza, y
de todo esto dan, en la buena palabra de la verdad y en la buena caridad de la
justicia.
De “El Erial”
Más ejercicios con palabras
 Dobletes (o golf)
Es un juego ideado por Lejía Carroll, que lo describe así: “Las reglas son
sencillas. Se proponen dos palabras de igual número de letras y se trata de
pasar de una a otra cambiando una letra por vez y en el menor número de
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pasos. La palabra lograda en cada cambio ha de tener sentido y el acertijo
termina cuando se tenga la palabra propuesta”.
Gana el que cumple con el menor número de palabras ( o golpes, por esto
también se llama golf).
Cada letra nueva introducida en las palabras intermedias es un eslabón,
formador de la cadena.
 3 eslabones
4 eslabones
El PEZ nada en el RIO
La CERCA no come PASTO
Con la TAZA no se COSE
Poca MASA hace un CERO
La LOZA sin un RIZO
En el COTO no metió BAZA
La BALA no es para el NIÑO
 5 eslabones
Una CARTA va de PASEO
 Anagramas
De lo que se trata es de alterar la posición de las letras de una palabra (por
ejemplo SOBERBIA) PARA FORMAR OTRA (COMO boberias). Desde
luego no deben sobrar ni faltar letras, ni cambiarse ninguna de ellas por las
de otra palabra. Ahora haga la prueba con las siguientes:
GRANO
BURLESCA
ARTESANO
ARBOL
BASTARDO
ESPACIADOR
ROZAR
CURSO
VENDAS
CARTON
APARECIDOS
 Anagramas con apéndice
A una palabra súmele una letra más y con el nuevo grupo forme otra palabra
( o más). Luego hágalo más difícil sumando dos o más letras. Por ejemplo,
de MIRA sumando una R se obtiene MIRAR y de ésta salen RIMAR Y
MIRRA.
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Ejercicios con un verso
 Aprenda de memoria las cuatro líneas de este verso:
Decía la madre al niño:
Milagro de nieve y sol…
Lucero que iluminabas
mis senderos de fulgor.
 Ahora recite el verso numerando cada palabra:
1 Decía 2 la 3 madre 4 al 5 niño:
6 Milagro 7 de 8 nieve 9 y 10 sol…
11 Lucero 12 que 13 iluminabas
14 mis 15 senderos 16 de 17 fulgor.
 Recite el verso com el número de letras de cada palabra
5 Decía 2 la 5 madre 2 al 4 niño:
7 Milagro 2 de 5 nieve 1 y 3 sol…
6 Lucero 3 que 10 iluminabas
3 mis 8 senderos 2 de 6 fulgor.
 Recite ahora el verso com sus palabras deletreadas al revés:
aíceD al erdam la oñin:
orgaliM ed evein y los…
orecuL euq sabanimuli
sim sorednes ed rogluf.
 Recítelo anteponiendo el último de los versos:
Mis senderos de fulgor.
Decía la madre al niño:
Milagro de nieve y sol…
Lucero que iluminabas
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 Recite la poesia verso por verso hacia atrás:
niño al madre la Decía
sol y nieve de milagro
iluminabas que lucero
fulgor de senderos mis
 Recítelo omitiendo cada segunda palabra (tercera, cuarta):
Decía madre nino:
de y...
Lucero iluminabas
senderos de fulgor
 Recite los números de orden de cada letra de los versos:
5-6-3-10-1 13-1-15-1-5-21-6 1-13 16-10-17-18
15-10-13-1-8-21-18 5-6 16-10-6-25-6 28 22-18-13
13-24-3-6-21-18 20-24-6 10-13-24-15-10-16-1-2-1-22
15-10-22 22-6-16-5-6-21-18-22 5-6- 7-24-13-8-18-21
 Visualice todas y cada una de las letras de la poesía:
No pronuncie las palabras ni las letras en su mente; trate de ver cómo se
deslizan en una corriente de letras.
 Más poesías sencillas para ejercitar sus músculos mentales:
Mi mamá me ama
Mi papá también.
Con mis hermanitos
Yo me llevo bien.
Qué linda familia
La que tengo yo.
Qué linda familia
La que Dios me dio.
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¡Abenámar, Abenámar,
moro de la morería,
el día que tú naciste
grandes señales había!
Estaba la mar en calma,
la luna estaba crecida;
moro que en tal signo nace
no debe decir mentira.
Manipulación mental
Mírese la palma de su mano izquierda.
Estúdiela minuciosamente.
Advierta las líneas, rayas y manchas,
las pequeñísimas hendeduras en su piel,
y vea cómo producen sutiles diferencias de
color,
las luces y las sombras.
Después de alredor de un minuto,
cuando se haya hecho ya idea
de qué aspecto tiene su piel,
cierre los ojos
y trate de verla en su mente.
Fórmese una clara imagen mental de su
palma.
Pasados unos segundos,
abra los ojos, vuelva a mirarla
y compárela con su imagen mental.
Preste atención a lo que recordaba
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y todo lo que no había advertido.
Entonces cierre los ojos otra vez:
repita la operación anterior.
Piense cómo sería su palma
si estuviera mirándola con los ojos abiertos.
Y cuando hayan pasado treinta segundos
otra vez abra los ojos y mírese la palma.
repita el mismo ciclo media docena de veces.
En cada visualización
procure ir sumando claridad a la imagen
mental.
Con un vistazo es suficiente
La vertía de hacer ejercicios que sigue ha sido preparada para mejorar la
vivacidad y controlabilidad de sus imágenes.
 Lo real
Visualice cada uno de los siguientes temas. Si las imágenes no se presentan
todo lo brillantes que sería de desear, no trate de forzarlas. Concéntrese en
cambio, en la idea de estar viendo una imagen.
Sepa que todo lo que está tratando de visualizar, tiene una forma, una
textura, un color y un tamaño.
Dirija primero su atención a la forma y después complete los detalles.
Tómese su tiempo para que la imagen vaya perfeccionándose:
un rostro familiar
un perro corriendo
un puesta de sol
el murmullo de un arroyo
una formación de nubes
un amigo de la infancia
su dormitorio
el vuelo de un ave
una gota de rocío
un árbol de gran tamaño
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el teclado de su máquina
un cepillo de dientes
una cumbre nevada
sus zapatos favoritos
 Cosas no tan reales
¿Qué diferencias existen entre las imágenes de cosas que usted ha visto y las
imágenes de lo que nunca vió? Para averiguarlo, dibújese en la mente los
siguientes temas imaginarios:
un unicornio
un río de chocolate
un ídolo con seis brazos
un duende
una jirafa que habla
una hormiga de mil patas
un coro de ángeles
una esfera de cuatro dimensiones
la Tercera Guerra Mundial
un trébol de cinco hojas
 Dividir y dibujar
Sin mover los ojos mire hacia el borde de su ángulo visual. Use su visión
periférica para ver con más amplitud dentro de todo el hemisferio de su
vista.
Cierre los ojos y trate de reconstruir la imagen.
Divida mentalmente el campo en cuatro porciones.
Elija un cuadrante y analice todo su contenido, y después dibújelo. Repita la
operación con el resto de los cuadrantes.
 Cinco retratos mentales
Visualice cinco cosas azules (cielo, un libro, un vestido…)
Luego repita la experiencia con otros colores, rojo, verde,etc.
Visualice cinco cosas con A (alcaucil, ascensor,almendra…)
Reitere con el resto del alfabeto.
Cinco cosas más chicas que sus dedos (Punta de alfiler, arveja, una
célula…)
Luego visualice cinco cosas que estén bajo tierra (raíz, lombriz…)
Y por fin cinco cosas que lo hagan feliz (un helado, el triunfo de su equipo
favorito, charlar con amigos…)
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 Manejando el televisor
Escoja un objeto específico, como podría ser un pastel de guindas, y trate de
formar una clara imagen mental de ese postre. Luego imagine que puede
ajustar su imagen mental tal como hace con un televisor, con el fin de
obtener la mejor imagen manipulando botones.
Primero fórmese una imagen firme del pastel, y calíbrela
para que se recorten bien los bordes, sin sombras. ¿Puede
ver claramente la masa? ¿Alcanza a distinguir las frutas?
¿Identifica diversos colores del pastel? Ajuste el botón
correspondiente a la agudeza exacta para que los bordes se
tornen borrosos, y gire en el otro sentido hasta alcanzar la
imagen exacta. ¿Cuántos detalles distingue entre los
diversos ingredientes del pastel? ¿ Tiene una imagen
tridimensional? Vuelva a hacer borrosa la imagen. Alterne
entre muy clara y algo borrosa, hasta que el cambio le
resulte fácil. Por fin intente ajustar los otros botones.
Nitidez
Contraste
Brillo
Tamaño
Intensidad de color
Matiz
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Imaginación auditiva
 Música mental
Toque con el oído de su imaginación distintos temas musicales. Oiga la
melodía, considere la orquestación y la letra si es que la hay.
Trate de escuchar nítidamente la Tocata y Fuga en re menor.
Imagine que está oyendo una grabación del Submarino Amarillo por los
Vétales.
Después piense en un tema muy popular, podría ser un tango.
Termine canturreando para sus adentros la música de la banda de sonido de
La Guerra de las Galaxias, de Superman…
 Sonidos interiores
Fórmese una imagen mental de cada uno de estos sonidos:
cinco que se oigan en la naturaleza (lluvia, viento, cascada…)
cinco que se oigan en un auto (portazo, encendido, chirriar de frenos…)
cinco sonidos de animales (ladrido, rugido de león, maullido…)
cinco producidos por insectos (vuelo de mosca, de mosquito, canto de
grillo…)
cinco ruidos mecánicos (aire acondicionado, turbina de avión, motor
eléctrico…)
cinco ruidos humanos (canto, resoplido, hipo, tos…)
 Sonidos abstractos
Esfuércese para oír mentalmente cómo podrían ser estos sonidos:
Sonidos brillantes, sonidos claros, sonidos apagados, horribles, alegres,
dorados, suaves, amargos, ásperos, huecos, agudos, atronadores.
 Grabando mentalmente
Haga castañetear los dedos y escuche cuidadosamente el sonido. Pasado un
momento, vuelva a crear el sonido pero dentro de su mente. Repítalo varias
veces a fin de que pueda oírlo en cualquier momento. Después modifique la
calidad del sonido alterando mentalmente la ubicación: haga que provenga
de arriba, de atrás, de más lejos. Imagine que el sonido es más intenso, luego
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menos. Piense que se produce en un rincón pequeño, luego en un ámbito
muy grande. Por fin haga lo mismo con otros sonidos como, por ejemplo, las
voces.
Imaginación táctil
 Sensaciones interiores
Instálese con toda comodidad en su sillón favorito e imagínese en el
momento de lavarse las manos.
Repase cada uno de los movimientos, incluyendo sus diversos matices, sus
posibles tics. Sienta sobre la piel la caricia de la espuma, oiga el ruido del
agua que corre, perciba el aroma del jabón, vea las burbujitas. Ahora
levántese y vaya a lavarse las manos de verdad, para así comparar el hecho
real con la experiencia de su visualización.
 Más sensaciones interiores
Tan detalladamente como lo hizo antes, ahora imagínese cuando se ducha,
cuando se viste, si hace la cama, caminando hacia el trabajo por la mañana,
charlando con su mejor amigo, viajando en ómnibus o subte, haciendo las
compras semanales, preparando la cena, lavando platos, acostándose.
 Adquiriendo sensaciones
Visualice las sensaciones relacionadas con estas actividades: cinco deportes
(tenis, fútbol…)
cinco actividades musicales (poniendo un disco, tocando una guitarra…)
cinco tareas domésticas (preparar la comida, hacer la cama…)
cinco actividades oficinescas (escribiendo un memo, asistiendo a una
reunión de directorio…)
cinco cosas que puede hacer en la cocina (lavar una tortera, pelar papas…)
 Tocando mentalmente
Visualice la textura de estas cosas:
cinco telas diferentes (seda, algodón, poliéster…)
cinco materiales de construcción (cemento, madera, cerámica…)
cinco plantas (una lechuga, un álamo, pétalos de rosa…)
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cinco objetos en un automóvil (volante, tapizado, palancas…)
Sabor
 Fórmese una clara imagen del sabor de estos alimentos:
cinco carnes (pescado, ternera, pollo…)
cinco verduras (papas, zanahorias, espárragos…)
cinco frutas (sandía, durazno, naranja…)
cinco quesos (mantecoso, de Holanda, de rallar…)
cinco de sus platos favoritos(paella, puchero, cus-cus…)
Trate de visualizar los sabores sin trazar una imagen mental de los
alimentos.
 Sabores múltiples
Produzca la sensación de cada uno de los sabores básicos a los que es
sensible su paladar: dulce, ácido, amargo, salado. Combínelos. ¿A qué sabe
la mezcla de dulce con ácido? ¿Y si le agrega amargo?
 Imagine el sabor de estos alimentos mezclados:
pickles con helado de crema
tallarines con papas hervidas
queso cremoso con pan
lechuga con avena arrollada
timbal de arroz con manzanas
leche con jugo de naranjas
Olor
 Fórmese la imagen del olor de estas cosas:
cinco carnes (pollo, cerdo, ternera)
cinco verduras (papas, repollitos de Bruselas)
cinco frutas (banana, narnja, kivi)
cinco quesos (cheddar, gruyère, emmenthal…)
cinco de sus platôs favoritos (milanesas, arroz, papas fritas...)
cinco flores (rosa, jazmín, clavel...)
cinco olores relacionados com motores ( nafta, aceite,...)
cinco olores relacionados com diversos entornos (mar, pinar,...)
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cinco olores relacionados conel tiempo atmosférico (humedad, lluvia, sol
radiante,...)
Trate de visualizar los olores sin trazar una imagen mental del objeto
pensado.
La imaginación se pone a trabajar
“La imaginación es más importante que el conocimiento”
ALBERT EINSTEIN,físico
El decatleta olímpico Bruce Jenner, durante cuatro años, tuvo una valla en el living
de su casa, y cada vez que se acomodaba en su sillón favorito la miraba para
imaginar que estaba saltándola en una carrera. Jack Nicklaus, el famoso golfista,
deja correr una película cinematográfica mental delante de sus ojos antes de cada
tiro importante. Afirma que dentro de su imaginación no sólo puede ver hacia
dónde quiere dirigir la pelota, sino cómo hace ésta para llegar allí.
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Esa capacidad para dirigir su imaginación puede, en más de un sentido, mejorar su
actuación personal. Los cuadros mentales que nos mostramos a nosotros mismos
afectan nuestro intelecto, nuestros modos de sentir, nuestros cuerpos…la totalidad
de nuestro ser.
Una de las razones por las cuales es tan potente la visualización es que existe una
poderosa conexión entre nuestras imágenes mentales y lo que sentimos. Nuestras
emociones responden a retratos: de nuestros padres, del perrito que tuvimos en la
infancia, de alguna novia de juventud… y es como si ese objeto retratado por
nuestra imaginación lo tuviéramos ante nosotros. Como resultado del proceso, los
retratos mentales que vemos durante todo el día, como son los del trabajo, la
familia, los amigos, las alegrías y los sinsabores, los recuerdos y las expectativas,
se encuentran vinculados muy estrechamente con nuestra visión de la vida. En
realidad, las imágenes mentales constituyen el meollo de nuestra experiencia
personal: nos ayudan a crear nuestro mundo interior.
Pruebe con este ejercicio para demostrarse la fuerza que pueden tener las imágenes
mentales.
Flexibilidad emocional
Siéntese un momento, relájese y
y visualice una silla
con la que tenga una asociación neutral.
Cuando se haya formado la imagen firme
imagine una situación curiosa para la silla.
Piénsela en una escena desopilante digna de
los Hermanos Marx
o Los Tres Chiflados.
Ahora deje que surjan en su mente otras
escenas
extrañas
Como está usted solo no tiene por qué
censurarse.
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Siga haciéndolo hasta sentirse renovado,
alegre,
mejor.
Ahora imagine el objeto en situación trágica.
Hágalo protagonista de un terrible
argumento.
Y muéstrese dispuesto a sentirse mal también
usted
Cuando se sienta deprimido por completo,
vuelva a la situación previa
y píntese aquellas escenas cómicas
hasta que vuelva el buen humor
Alterne ambos argumentos.
Repare que existen vínculos
que ligan a sus imágenes mentales
con sus modos de sentir.
 MASAJE INTERNO: Visualice ahora un pizarrón.
En el ángulo superior izquierdo, observe la lenta aparición de las letras de su
nombre o apodo, una por una. Luego, en el ángulo superior derecho, observe
cómo se forman las letras de “relájate” también una por una. Haga una breve
pausa, y mire las palabras. Luego, una línea más abajo, repita la operación,
siempre con lentitud, hasta terminar con la columna.
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ANA RELAJESE
ANA RELAJESE
ANA RELAJESE
ANA RELAJESE
ANA RELAJ
 CALMANDO LAS EMOCIONES: El maestro de sánscrito Swami
Dyananda Sariswata propone una interesante aplicación de las imágenes
mentales.
Para ayudar a evadirse de la agitación interior hacia lo positivo. Por ejemplo,
si está enojado con su patrón, imagínelo haciendo algo que a usted le guste.
Recuerde aquella vez que usted aprobó su resolución. Siga buscando lo
positivo. Y cuando empiece a pensar mejor en su patrón, decida que no es
tan malo como parecía, imagine aquello que lo hizo enojar, pero a la luz de
un sentimiento positivo.
Aunque pueda no aprobar todas sus disposiciones, no se sienta empujado a
discutírselas a arruinárselas mentalmente. También aplique la misma técnica
a las querellas domésticas.
Haga escalas
EJERCICIO Lea la siguiente frase para sus adentros. Haga que las
palabras resuenen en su mente tal como un violinista ejecuta una frase
musical en su instrumento. Escuche muy atentamente la calidad de esa
música interior. Repita la frase media docena de veces, y en cada una
esfuércese por tornarla un poco más clara.
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♪
PIENSO, LUEGO EXISTO
¿Con cuánta claridad resuenan las palabras? ¿Resulta un pensamiento agudo y
neto? ¿Existen fracturas sutiles en el pensamiento, brevísimas pausas o dudas?
¿Salen las palabras en tropel porque una parte de su mente quiere pensar en otra
cosa? ¿Se forma perfectamente cada palabra en el interior de su consciencia? ¿No
interfieren otras melodías, como podrían ser los pensamientos que juzgan o
comentan la primera fase? .
Todos los músicos saben bien que solo una práctica constante permite mejorar la
habilidad musical. Repitiendo canciones hasta que suenan a la perfección,
practicando escalas una o mil veces, improvisando en grupos con otros músicos y
explorando diversas formas musicales, como jazz, popular, clásica,etc., es como
crece el sentido musical. ¿Por qué no aplicar las mismas técnicas al pensamiento
verbal?
 Entone el pensamiento a varias velocidades. Ejecute el pensamiento como
lo hace habitualmente, sin considerar las circunstancias. Ahora vuelva a
entonar, pero a más velocidad. Una vez más, ahora acelerando al doble.
Descubra hasta qué velocidad puede llegar sin que las palabras se
superpongan. ¿Puede hacerlo en dos segundos? ¿En uno? ¿En un quinto de
segundo?. Pues bien ahora modérese. ¿Puede elaborar lentamente el
pensamiento hasta completarlo en diez segundos? ¿Y en medio minuto? ¿Y
en un minuto entero?.
 Interprete la frase en su mente y con distinto volumen. Primero aumente
el volumen hasta que las palabras suenen como una sinfonía o los motores
de un Boeing 747. Después redúzcalo cuanto pueda y repita la frase más
débilmente. Ejecute ese pensamiento tan suavemente que apenas pueda oírlo
en medio del ruido ambiente de su interior.
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 Entone las palabras y dirija toda su atención al significado. Preste gran
atención al significado de las palabras. Reúnalas a todas entre sí y trate de
captar la esencia de la idea. Repita el pensamiento acentuando solamente
una palabra de la frase por vez. Por ejemplo, dígase “Pienso, luego existo”.
Repítalo con las otras palabras.
 Entone la misma palabra con voces diferentes. Forme las palabras en su
mente como si estuviera diciéndolas otra persona. Pruebe con la voz de un
actor conocido, de un político, de su padre,etc.
Procure entonarlas como dichas por alguien a quien usted respeta mucho,
luego por otra persona a la que no respeta, alguien que le provoque disgusto.
 Entone el pensamiento como procediendo de diferentes sitios. Haga que
el pensamiento se halle en el medio de su cerebro. En la frente. En la nuca.
En el pecho. En los pies. Luego a su izquierda. Medio metro delante de
usted. En la parte más alejada de la habitación. En todo el aire a su
alrededor.
 Trácese la imagen de las palabras en su mente pero sin oírlas. Visualice
la frase como si estuviera viéndola escrita en un pizarrón. Trate de enfocar
su atención hacia el contenido del pensamiento, sin oír ni ver las palabras.
 Finalmente entone el pensamiento sin tratar de tomar parte alguna en
él. Imagine que su pensamiento está flotando como si fuera una nube de
humo en el aire inmóvil. No lo maneje para nada y limítese a dejarlo flotar.
Frases musicales
Lo que sigue es una selección de citas para que pueda usted flexibilizar sus
músculos verbales.
Elija una y tómese todo el tiempo que crea necesario para llegar a comprenderla
en toda la profundidad de su significado. Juegue con ese pensamiento como si
fuera una melodía hasta que resuene claramente en su interior y con el énfasis
exacto.
Al sabio le basta con una palabra.- Tito Plauto
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Para los que están despiertos existe un universo ordenado común a todos, en tanto
cuando duerme todo hombre se aparta de ese mundo para dirigirse a otro que le
pertenece.- Heráclito
Las palabras son útiles para ocultar nuestros pensamientos.-Voltaire
El que sostiene demasiado tiempo un pensamiento corre el riesgo de terminar
siendo su prisionero.-Sir George Savile
La única manera de liberarse de la tentación es rindiéndose a ella.-Oscar Wilde
Nada se logra haciendo nada.- William Shakespeare
Lo más incomprensible acerca del mundo es que sea comprensible.- Albert
Einstein
Unicamente lo efímero tiene un valor duradero.- Ionesco
Nada más impensable que el pensamiento, como no sea la ausencia total de
pensamiento.-Samuel Butler
Cualquier decisión que tomes será un error.- Edward Dahlberg
La palabra “agua” no puede beberse, y no hay barco capaz de flotar en la fórmula
H2O.- Alan Watts
Es absolutamente sin importancia. Por eso es tan interesante.- Agatha Christie
Cuando te dicen que estás creciendo quiere significar que dejes de crecer.- Tom
Robbins
Se necesita mucho tiempo para volverse joven.- Pablo Picasso
El presente es lo único que no tiene fin.- Erwin Schrödinger
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Libre albedrío es poder hacer con gusto lo que estoy obligado a hacer.- Carl Jung
Preste atención al movimiento de sus ojos de un extremo a otro de la página. Los
lectores que carecen de velocidad suelen tener tendencia a dar muchos saltitos,
enfocando no más de dos o tres palabras de cada línea por vez. Los lectores
veloces dan pocos y amplios saltos de un punto a otro, abarcando así gran cantidad
de palabras de cada línea. Cuando el método se perfecciona, esos lectores
adquieren la tendencia de leer más bien hacia abajo que a través de la página. A
modo de experimento, la próxima vez que lea un diario, trate de incorporar al foco
de su atención un espacio más amplio. No corra, simplemente permita que el
ángulo de su visión sea más abierto.
El Correo
EJERCICIO: Tome ahora un lápiz y una hoja de papel. En el centro de la hoja
escriba la palabra Libertad . Dibuje un círculo alrededor de la palabra y a partir de
entonces vaya escribiendo todos los pensamientos, sensaciones y asociaciones que
pueda sugerirle la idea de libertad.
Registre esos pensamientos trazando círculos y escribiendo uno o dos palabras
dentro de cada uno. Luego conecte las ideas relacionadas trazando líneas entre
ellas. Deje que el árbol crezca en cualquier dirección. Escriba las ideas tan
rápidamente como pueda hasta que dejen de brotar otras nuevas en su mente.
Deje el libro, tome lápiz y papel, y empiece ahora mismo.
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Coche
Propiedad
Privilegio
Oportunidad
para moverse
Opresión
política
Viajar
Aguila en vuelo
Libertad para
Libertad de
óCielo azul <y
Libertad
Dejar hacer
Autorrealización
Abierta y
sin reservas
Espacio
Destino
Infinito
Relajación
El método de arracimar puede ser un fin en sí mismo –un camino para conseguir
pensar en lo que se quiera pensar- y puede ser también un procedimiento que lleve
a organizar sus pensamientos : escribir, planear proyectos, explorar opciones para
una toma de decisiones, tomar nota o estudiar un tema. El método estimula para
que podamos movernos en distintas direcciones del pensamiento con prontitud y
con el menor esfuerzo.
La próxima vez que tenga necesidad de escribir sus pensamientos, recurra al
método de arracimado. A modo de práctica, intenta ahora hacerlo con los
siguientes temas: la carrera armamentista, las tendencias de la moda, los usos de la
madera, cómo resolver querellas domésticas, por qué razón la historia se repite, los
avisos de televisión.
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“Una palabra es como el centro de una
tormenta,
donde están irradiándose interminablemente
significados, sonidos y asociaciones,
tal como lo hacen las ondas en un estanque”.
NORTHROP FRYE, erudito en estudios
bíblicos
Ejercicios con palabras
 Círculos de pensamiento
¿Cuántas palabras puede encontrar en este círculo de letras? La regla es
empezar por una letra cualquiera y formar las palabras a partir de ella, sin
saltar ninguna y en la dirección de las agujas del reloj. Desde luego, las
últimas letras de una palabra pueden ser las primeras de otra.
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 Conversaciones
Dice un viejo adagio que “Las mejores conversaciones son aquellas en las
que se responde a las ideas y no a las palabras”. Cuando mantenga la
próxima conversación repita mentalmente qué está diciendo su interlocutor
antes de contestarle. Así adquirirá un sentido de lo que verdaderamente está
pensando la otra persona.
 Siglas para pensar
Intente formar frases muy simples pero con algún significado empleando
como iniciales de cada una de sus palabras las letras de un término patrón
(una sigla). Por ejemplo, restar puede ser sigla del concepto: Restar es
Siempre Tirar Abajo Resultados.
Luego escoja temas, importantes o cotidianos y trate de expresarlos como
siglas. Le proponemos descomponer estas palabras convirtiendo sus letras en
términos de un concepto determinado:
ESTO
TRES
MAS
VISTA
HACE
MENOS
DOS
SUBE
DIA
 Oratoria espontánea
Esto es como un juego para hacer solo o con otras personas, lo que en
realidad tiene mejores resultados.
La única regla establece que tan pronto oiga o lea una palabra determinada,
formule una declaración más o menos larga acerca de la idea que esa palabra
expresa
tontería
encuadernas
disco
hundir
murciélagos
llave
programa
tigre
azúcar
cámara
dinero
viajar
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líquido
parrilla
sexo
realidad
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 ¿Puede decirlo en otra forma?
El ser humano, por gozar del don de la palabra, tiene a su disposición un
vocabulario rico y variado, así como el conocimiento para saber dónde usar
las palabras y en qué sentido emplearlas. Puede dar con el término que
exprese con exactitud el matiz de cada significado que quiere expresar y el
concepto que desea transmitir. ¿Cuántas palabras puede encontrar usted para
significar más o menos lo mismo que las siguientes?
Tonto: bobo, obtuso, pavo, retrasado mental…
Importante: de peso, valioso, significativo, grande...
Triste: sombrio, pagado, taciturno, melancólico...
Amigo: camarada, compañero, secuaz, amigote...
Miedoso: tímido, medroso, indeciso...
Divertido: avispado, gracioso, chistoso, humorista...
Atrayente: fascinante, llamativo, enloquecedor...
Seguro: frio, centrado, confiado, firme...
 Todo el espectro
Ahora ponga a prueba sus condiciones para vérselas con las palabras
componiendo una lista que abarque todo el alfabeto, ordenadamente, con los
términos relacionados con el concepto propuesto.
 Ocupaciones: albañil, barbero, carpintero, dentista…
Ciudades: Atenas, Berlín, Catamarca, Dublín…
Instrumentos musicales: acordeón, bandoneón, cello…
Cuerpo humano: antebrazo, brazo, cuello, dientes…
Alimentos: alcaucil, banana, calabaza…
Siga con otras listas referidas a sus centros de interés personales, como
podrían ser puntos geográficos, plantas, insectos, canciones,etc.
 Bautizando cosas
Eche un vistazo a su habitación y descubra algunas cosas a las que pueda
cambiar el nombre por otro que se lo recuerde, pero que sea un invento suyo.
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Por ejemplo, un par de anteojos puede convertirse en “gofis”, “antujis”,
“llantos” o algo por el estilo.
 ¿Son lo que parecen significar?
Hay muchas palabras poco usadas y, sin embargo, llenas de significación a
cuyo conocimiento se llega después de muchas lecturas. Tome el diccionario
y trate de encontrar otras como las que ahora siguen:
bentónico: que pertenece al fondo marino
máfico: mineral básico, por lo general oscuro
estornija: anillo que separa la rueda de la chaveta que la retiene en el eje.
saporífero: que suministra el sabor
inciso: que está suelto o dividido, cortado
 Ahora invéntele significado a estas palabras sin sentido:
perritucina
barricero
mazucar
corritente
míngulo
deritilo
seviral
plutífero
nurioso
 Descripciones
¿Cómo le describiría estas cosas a alguien que estuviera muy escasamente
informado al respecto?
nieve
helado de pistacho
ponerse una chaqueta
el acto sexual
separar las hojas secas y quemarlas
cómo es su oficina nueva
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una fuga de Bach
una torta de barro
las reglas del béisbol
 Descripciones
Un poco más difícil es describir dibujos como los que siguen ahora. Y aún
más complicado lograr que la otra persona, luego, los dibuje a su vez
. ..
..
.
.
..
.
.
.
..
.
.
 Complete tres líneas de un verso jocoso a partir de una dada:
Había una vez un chico rotoso…
Cuando se puso a llover…
En la casa del boticario…
 Como para sentir las palabras
Es posible que exista el nombre correcto para casi todas las cosas: un
nombre que haga captar a cada cosa con alguno de nuestros sentidos. Pruebe
ahora su capacidad para inventar nombres innovadores y que atraigan la
atención de las personas a estas cosas. Puede terminar siendo creativo
publicitario:
un perfume
un servicio de reparo
una línea de ropa
una nueva canción
una orquesta
una marca de computadora
un nuevo modelo de auto
un perrito
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 Encontrar desenlaces divertidos
un perro en la Casa de Gobierno
un viajante perdido en un velatorio
la anciana que toma entren equivocado
el que se durmió en el cine y despertó en otra película
 Analfabetismo intencional
Tómese una hora de su tiempo y conviértase conscientemente en analfabeto.
Si anda por ahí, mire los nombres de las calles, de las tiendas, de los carteles.
Pero no forme interiormente el significado de las palabras. Ocúpese en
cambio de observar la forma de las letras como si fueran de otro alfabeto.
Si no extrae otra conclusión, por lo menos descubrirá cuán increíble es el
volumen de palabras que nos rodean.
 Ayuno
Intente pasar todo un día sin hablar. Si vive en familia, advierta a los demás
y pídales que no le dirijan la palabra. Comuníquese por señas o por notas
escritas. No vea televisión ni escuche música o radio. Durante todo un día,
manténgase limpio de palabras pronunciadas.
 Creación de relatos
Elija al azar una palabra entre las que le presentamos y úsela como motivo o
detonador para elaborar un relato, tal vez todo un cuento que podrá
desarrollar en su mente o en una hoja de papel:
artimaña
ladrón
océano
noche
tormenta
telón
palo
tropas
bosque
arenal
frutas
escopeta
caja
uña
estatua
postre
sandía
boleto
cemento
espiral
 Trabalenguas
Recite con la mayor velocidad que pueda algunos trabalenguas.
Le damos algunos ejemplos, pero hay muchos más:
Paco Peco, chico rico, insultaba a su tío Federico y éste dijo: poco a poco,
Paco Peco, poco pico.
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En un plato de trigo tres tigres comían trigo.
Chacarita, cucharita, cucaracha, chacarita, cucharita…
 CAMBIANDO ETIQUETAS: En nuestro monólogo mental tenemos
tendencia a ponerle etiquetas a la experiencia: la categorizamos, por decirlo
así. Supongamos que se apresta usted a hablar en público y las palmas de las
manos empiezan a transpirar, se le retuerce el estómago y se sonroja
excesivamente. Podrá jurarse a sí mismo que está poniéndose nervioso; pero
con eso lo más probable es que sus nervios aumenten un poco más.
O también podría decirse que está sintiendo las pautas de energía que
naturalmente acompañan a toda situación importante o fuera de lo común.
Con esto podrá reorientar esa energía hacia lo que tiene que decir ante el
auditorio. Si le parece que las mariposas revolotean en su estómago,
conviértalas en una escuadrilla en formación.
 LIBERÁNDOSE DEL PARLOTEO MENTAL: Es posible que esté
oyendo en su cabeza una voz que le repite conceptos negativos. Tal vez esté
diciéndole que usted no sirve para nada y nunca conseguirá ese ascenso que
busca. Pues bien, repítase la frase en voz bien alta. Use las mismas palabras,
pero cambiando su calidad. O ahogue esa voz con los versos de una canción
de moda. Si está corriendo muy apurado porque llega tarde y aquella voz se
lo dice una y otra vez, entonces reduzca la velocidad de las palabras hasta
que parezcan arrastrarse y vea qué sucede. Si llegara a oír una voz
particularmente molesta en su mente, sólo modifique la calidad de esa voz.
Contrólela haciéndola más intensa, luego más baja, más rápida, más lenta,
más cercana, más alejada,etc.
 MANTRAS DE ENERGÍA: Se llaman mantras a esas palabras o frases
muy breves que, cuando se repiten incesantemente, producen un estado
mental específico. Para conseguir que un mantra actúe para usted, deddique
unos instantes a relajarse a fondo y luego repita una y cien veces la misma
palabra en su imaginación, con lo que terminará logrando las asociaciones
buscadas. Por ejemplo repítase la palabra suéltate o simplemente suelto , y
no tardará efectivamente en soltarse, en aflojarse.
El truco del mantra es dar con el ritmo que le permita concentrarse. Haga de
cada palabra un pensamiento separado por brevísimos silencios.
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Escuche también el silencio que se produce en su mente después de la
palabra repetida.
DISPOSICIÓN INTERIOR
Si hace tres días era un día antes del lunes, ¿qué día será pasado mañana?
es
Lun
día
7
8
rtes
Ma
les
o
c
r
Mié
9
El primer paso por dar para resolver cualquier problema consiste en calcular lo
que necesita calcular . En el momento en que se forme la idea de lo que está
buscando para su pensamiento, y contará con un punto para empezar. En el
acertijo propuesto, el objetivo es encontrar qué día será pasado mañana. Con
esto en mente, puede proponer el acertijo en términos más sencillos. El día
anterior al lunes es domingo. Si hace tres días era domingo, entonces hoy es
miércoles, pasado mañana tiene que ser viernes. El acertijo se vuelve casi trivial
cuando la información disponible se ordena con claridad.
En los problemas siguientes, empiece por determinar qué objetivo persigue y
después proponga de nuevo el acertijo trivial cuando la información disponible
se ordena con claridad.
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En los problemitas siguientes, empiece por determinar qué objetivos persigue y
después proponga de nuevo el acertijo en una forma nueva que resulte más fácil
de encarar.
 En un jardín zoològico hay treinta cabezas y cien patas.
¿Cuántos son los cuadrúpedos y cuántas las aves?
 En un brote en que sólo caben dos personas,tres misioneros y tres caníbales
han de cruzar un río.
Los misioneros tienen que cuidarse para no estar nunca en un número
inferior al de caníbales en ninguna de las dos orillas.
¿ Cómo deberá
efectuarse el cruce?
 En estos acertijos las letras han de reemplazarse por números, pero siempre
tiene que ser el mismo número para igual letra. ¿Se atreve a descifrar las
letras? ¿Y se anima a encontrar problemas parecidos?
COBRE
+ ESTAÑO
BRONCE
ABCDE
x4
EDCBA
 Tres personas juegan a cara o cruz enfrentándose por parejas A con B, B
con C y C con A. En cada vuelta el perdedor paga al ganador el doble de lo
que éste ganó. Después de tres vueltas, cada persona perdió dos veces y
tiene treinta y seis australes. ¿Con qué suma comenzó cada uno de ellos?
 En una perdida aldea de Nueva Guinea viven quinientas mujeres, de las que
el seis por ciento usa un solo aro. Del noventa y cuatro por ciento restante,
la mitad usa dos aros y la otra mitad ninguno. ¿Cuántos aros hay en toda la
aldea?
 Tito y Toto entran en un restaurante. Tito pide un café y Toto un vaso de
leche. Para darse el gusto, Tito llena una cuchara de leche del vaso de Toto
y la mezcla con su café, y luego Toto recoge una cucharada de la mezcla
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hecha por Tito y la revuelve en su leche. ¿Hay más leche en el café que café en la
leche o las proporciones son las mismas?
 Un escultor ha hecho diez estatuas idénticas que quiere exponer en un salón.
El artista insiste en que sólo habrá tres estatuas contra cada una de las cuatro
paredes de la galería de exhibición. ¿Cómo dispondría usted esas obras?
 Trate de dibujar las dos figuras que siguen sin levantar el lápiz del papel.
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 ¿Puede plegar un cuadrado de papel de modo tal que con la huella de los
pliegues forme un hexágono? No podrá usar lápiz, regla ni escuadra. La
figura lograda podrá ocupar cualquier posición dentro del cuadrado de papel.
 Siete hombres y dos muchachos tienen que cruzar un río. Pero tienen una
canoa chiquita que sólo soporta el peso de un hombre o de dos muchachos.
¿Cuántas veces tendrá que cruzar la canoa para pasar todos?
 Una lauchita está entrenada para recorrer un laberinto de modo tal que cada
vez que la senda da una vuelta el animalito está más cerca del queso. ¿En
este laberinto, cuántos caminos posibles tendrá la lauchita?
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LAUCHITA
QUESO
 Disponga los números de 1 a 19 en los 19 círculos de la figura, pero de
modo que la suma de tres en fila, pasando siempre por el círculo central , sea
30.
¿En cuántas formas puede leerse RADAR en este diagrama? Considere que puede
seguir cualquier dirección y usar todas las letras que encuentre en el camino.
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 Tres potes están etiquetados incorrectamente con las palabras “Mermelada”,
“Postre de maní” y “Postre de maní con mermelada”. Como los potes están
tapados, usted no puede ver su contenido. Ahora bien, tomando solo un pote
y probando su contenido, identificará a los tres. ¿De cual de los tres potes
tendrá que tomar una muestra para disponer las tres etiquetas correctamente?
 Supóngase que le regalan cinco cadenas de oro idénticas, cada una de cuatro
eslabones. Quiere combinarlas para formar un collar. Si le cuesta un centavo
abrir un eslabón y siete centavos cerrarlo, ¿Cuál será el menor precio que
deberá pagar para contar con una cadena única?
 Su casa queda sin luz a medianoche y usted está preparando su ropa para
salir muy temprano. Sabe que en un cajón de la cómoda tiene veintidós
medias verdes y treinta y cinco rojas. ¿Cuántas medias tendrá que sacar, en
la oscuridad para estar seguro de que tiene un par del mismo color?
 En lugar de moneda, en Kurdistán se expresan por medio de longitudes de
plata. Así un albañil que trabajó quince días para reparar una casa, pidió tres
centímetros de plata como pago al final de cada día. El dueño de la casa, que
tenía una barra de plata de 45 centímetros, se las compuso para pagar al
obrero haciendo sólo cuatro cortes. ¿Se anima a descubrir usted cómo hizo?
 Un coleccionista de monedas rara tiene veinticuatro monedas aparentemente
idénticas; pero sólo una es de oro puro y las restantes de una aleación más
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pesada. El coleccionista lo desafía a usted, ante una balanza, a que encuentre la
moneda de oro usando el aparato nada más que tres veces. ¿Cómo haría para hallar
la moneda más liviana?.
 En una encrucijada se encuentra usted con dos hombres. Sabe que uno
siempre dice la verdad y que el otro siempre miente; pero ignora quien es el
mentiroso y quién no. Para saber qué camino de los dos que se abren en la
encrucijada sólo podrá hacer una pregunta y formulársela a uno u otro
hombre. ¿Qué pregunta debe hacer y en qué forma?
¿Qué supone usted?
Se trata de unir los 9 puntos del dibujo con tan sólo cuatro líneas rectas sin
levantar el lápiz del papel.
Tal vez haya hecho varias suposiciones respecto del problema propuesto,
con lo que se habrá limitado el alcance de sus respuestas. Una
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de las presunciones muy comunes es que las líneas trazadas no ha de extenderse
más allá del cuadrado imaginario que forman los puntos. Rompa mentalmente esa
presunción y el problema estará fácilmente resuelto:
 Haga cuatro triángulos equiláteros con seis fósforos sin doblar ni quebrar
ninguno.
 Mueva sólo uno y nada más que uno de estos cuatro fósforos y forme un
cuadrado, sin doblar ni romper ningún fósforo
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 Dos cuerdas de una seda muy valiosa cuelgan en el interior de un monasterio
y un ladrón, que es también acróbata, se propone robar la mayor cantidad
posible de esas cuerdas. Dichas cuerdas están separadas por un metro de
distancia y sujetas de fuertes ganchos empotrados en el techo a casi veinte
metros de altura. El ladrón sabe que si saltara y cayera de más de cuatro o
cinco metros ya no podría salir del monasterio. Como tampoco puede poner
una escalera, no tiene más remedio que trepar por las cuerdas. Después de
pensarlo bastante, el ladrón descubrió un método que le permitió alzarse con
casi toda la extensión de las cuerdas. ¿Se anima a descubrirlo usted?
Con abordaje lateral
Entre mis acertijos favoritos figuran los que integran una variedad muy
especial, aquella en que las respuestas brotan en el tiempo menos pensado, como
impulsadas por un súbito relámpago de perspicacia. Martín Gardner, un
matemático que es también extraordinario aficionado a los acertijos, los llama “Los
del ah, ah” .
Ahora pruebe a resolver algunos de esos enigmas que escapan a la lógica.
 Juanita ha tomado un taxi y charla tanto durante el viaje que el conductor
termina por irritarse. Le dice a la pasajera que lo siente mucho pero que no
puede oir una sola palabra de cuanto está diciéndole. Le explica que es sordo
como una tapia y en ese momento no le funciona el audífono. Juanita
interrumpe la cháchara, pero poco después se da cuenta de que el chofer le
ha hecho una broma. ¿Cómo se dio cuenta de que el chofer mentía?
 Un prestamista de muy mala entraña le ofrece una manera de saldar su
deuda a una jovencita de la que es acreedor. Se trata de que la chica meta la
mano en un bolso donde hay dos pequeñas piedras y extraiga una. Si saca la
blanca no hay más deuda y si saca la negra tiene que casarse con el
prestamista. Sin embargo como la jovencita pudo advertir a tiempo que el
sujeto introducía dos piedritas negras, encontró la forma de vencerlo. ¿Cómo
habrá hecho?

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 Tito estaba durmiendo cómodamente instalado junto a un ojo de buey en un
barco anclado. A esa hora el agua estaba seis metros por debajo del ojo del
buey, y la marea hacía que creciera a razón de un metro por hora.
Suponiendo que el ritmo se duplicara cada sesenta minutos. ¿Cuánto tiempo
después llegaría el agua al ojo de buey y despertaría a Tito?
 Dos formaciones de trenes ocupan sendas vías paralelas, salvo cuando
cruzan un tunel muy estrecho donde las vía paralelas forman una sola. Una
tarde un tren entró a toda velocidad por el norte y otro lo hizo por el sur. Sin
embargo no chocaron. ¿Por qué?
 Hay una bacteria que se divide en dos cada hora. Cada una de las nuevas
bacterias vuelve a partirse en otra, y así sucesivamente. Ocho bacteria se
colocan en una cápsula de Petri exactamente a la nueve de la mañana.
Cuando llega la medianoche la cápsula está completamente llena. ¿A qué
hora del día el contenedor de esa colonia de bacterias estuvo lleno hasta la
cuarta parte?
 Un señor se despide de su mujer con un beso al partir para su oficina. Cierra
la puerta del departamento, camina hasta el ascensor, oprime el botón de
planta baja y en ese momento se da cuenta de que su mujer acaba de morir.
¿Qué ha pasado?
 Un marinero entra en un restaurante, se instala ante una mesa y pide
albatros. Cuando llega la comida, el marinero da un mordisco y abandona el
establecimiento, toma un revólver y se suicida. ¿Por qué tan extraño
proceder?
 Arrestan a una mujer por asesinato. La juzgan, la hallan culpable y la
sentencian a muerte. Pero nunca pudo cumplirse la ejecución. ¿Por qué no?
 Una mujer entra en una habitación y toma una copa de agua. Después de
beber, contiene la respiración medio minuto. Por el rabillo del ojo ha visto
reflejarse en un espejo a una persona empuñando un puñal para clavárselo en
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la espalda. La mujer da un grito, el hombre baja el arma y los dos se echan a reír.
¿Qué ha sucedido?
 El círculo mide más o menos lo mismo que una moneda pequeña. Si fuera
un agujero, a monedita podría pasar sin dificultad por ese orificio. Ahora
bien, ¿cómo proceder para que pueda pasar por ese agujero una moneda de
diámetro algo mayor?
Rebotes en la pared
Un método divertido para hacer que su mente se mueva en nuevas direcciones
consiste en preguntar: “¿Y qué pasaría si…?” con la consiguiente situación o
condición hipotética.
 ¿Cómo sería si el mundo siempre hubiera sido oscuro? ¿Cómo se habría
producido la evolución de la humanidad? ¿Tendríamos el oído más
desarrollado que la vista?¿Estaríamos recibiendo imágenes auditivas en
lugar de imágenes visuales? Y de ser así ¿Cómo serían tales imágenes?
¿Podríamos ver cavidades de aire en la garganta, los pulmones y el
estómago de nuestros cuerpos? En lo referente a modas, ¿Más importante
que los colores de nuestra ropa sería elaborarlas con superficies reflectoras?.
Y si el sonar fuera nuestro principal sentido, ¿Cómo serían los libros?
¿Cómo descubriríamos si pudiéramos llegar a hacerlo, las nubes, los átomos,
el color rojo?
 ¿Qué pasaría si el tiempo corriera para atrás? ¿Se invertiría nuestro sentido
habitual de lo bueno y lo malo?. Los bomberos serían considerados como
malas personas porque llegarían a una casa, le echarían agua encima y
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harían brotar las llamas para luego desaparecer a toda velocidad. Por el
contrario veríamos como muy buenos sujetos a los incendiarios que llegarían
al lugar y harían que todo el fuego se metiera en las latas de nafta que
llevarían preparadas a tal efecto. Los incendiarios envasarían todo el
incendio en unos cuantos fósforos y llevarían las latas a una estación de
servicio para devolver el contenido a sus lugares de origen.
 ¿Qué ocurriría si nuestros márgenes de atención fueran más largos?, si
pudiéramos mantener fija la atención durante más tiempo, digamos horas en
lugar de algunos minutos, ¿Serían más largos los espacios comerciales en la
televisión? ¿Y nos parecerían cortas, novelas como la guerra y la
paz?.¿Tendríamos más o menos paciencia para conversar con personas
aburridas?
 ¿Cómo seríamos si viviéramos seiscientos años? ¿Cuándo se decidiría la
gente a tener hijos? ¿En qué medida se modificarían las tablas de primas de
seguros y de mortalidad? ¿Serían las personas más afectas a los deportes
peligrosos y, en general, se correrían mayores riesgos? ¿Nos interesaríamos
más en los planes de financiación muy largos?
 ¿Cómo serían las cosas con tres sexos en lugar de dos? ¿Qué cambios se
producirían en la familia? Y los bares para concertar citas, ¿qué aspectos
tendrían? ¿Aumentaría o disminuiría la discriminación del sexo? ¿Què ropas
usarían los del nuevo sexo?
 ¿Cómo andarían las cosas con el humor prohibido por ley?. Por ejemplo,
¿Sería mayor la penalidad por hacer un chiste malo que uno bueno?
¿Desaparecería el sentido del humor? ¿Funcionarían escuelas clandestinas
para enseñar el significado del humor y lo divertido? ¿Se consideraría a la
risa como un estado patológico?
 ¿Y si experimentáramos en nosotros el dolor de otros? ¿Seguiría habiendo
guerras? ¿Seguiría corriéndose carreras de caballo? ¿Se volvería vegetariana
la mayoría de la gente? ¿La pesca pasaría a convertirse en algo del pasado?
¿Cómo haría el ser humano para desahogar sus impulso agresivos?.
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Otra forma de hacer que su mente viaje en distintas direcciones es visualizar cómo
sería la experiencia de algo que no puede percibirse de manera directa. Por
ejemplo:















¿Cómo es pertenecer al otro sexo?
¿Cómo ser una mariposa soñando que es un filósofo?
¿Cómo ser una célula nerviosa?
¿Cómo ser una molécula proteica en una cadena de DNA?
¿Cómo ser un protón?
¿Cómo ser la última frase de una gran novela?
¿Cómo ser el océano Índico?
¿Cómo ser una paloma en medio de una plaza?
¿Cómo ser un huracán?
¿Cómo ser un cigarrillo?
¿Cómo ser una serpiente mordiéndose la cola?
¿Cómo ser un alucinógeno?
¿Cómo ser un amplio espacio abierto?
¿Cómo ser la eternidad?
¿Cómo ser Dios?
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