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Supermercados Gadis celebró la campaña “Empeza o día con enerxía”, en la
que
más de
6.000 alumnos
los centros educativos
de Galicia
Elparticiparon
CHUAC
celebra
sudetrasplante
5.000
y Castilla y León con el objetivo de acercar a los escolares la realidad del
consumo responsable y de una correcta alimentación
Tu nueva fuente de
información general
deportiva
El SERGAS convoca 201 plazas de personal de 11 categorías de diplomados y técnicos
sanitarios. El plazo de inscripción termina el 20 de agosto. La convocatoria de este
concurso oposición está publicada en el DOG del martes día 30 de junio de 2015
Familias numerosas piden la rebaja
del IVA de los pañales | pág. 20
jun-jul | 15
periodico mensual gratuito
Nº 27 | año 3
Se aprobó “por fin” en España la indicación del
medicamento Kalydeco para ocho nuevas mutaciones de Fibrosis Quística.
La Federación Española y la Asociación Gallega
de Fibrosis Quística manifestaron, en un comunicado de prensa el día 16 de junio, su satisfacción
por la publicación del Informe de Posicionamiento Terapéutico que la Agencia Española del
Medicamento del Ministerio de Sanidad publicó
aprobando la indicación del Kalydeco (Ivacaftor)
para ocho mutaciones más de Fibrosis Quística
(G1244E, G1349D, G178R, G551S, S1251N,
S1255P, S549N y S549R). Ello, unido a la mutación que ya estaba autorizada (G551D), hace
que al menos 25 personas con alguna de estas
mutaciones puedan beneficiarse de este esperado
tratamiento, que puede paralizar la evolución de
la enfermedad y evitar el permanente deterioro
del pulmón que produce esta enfermedad.
“...Aún no hemos logrado la cura, pero ya sabemos cómo controlar gran partes de los efectos
de la Fibrosis Quística”, ha manifestado Tomás
Castillo, presidente de la Federación Española.
Esta entidad, junto a la Asociación Gallega de
Fibrosis Quística, solicitan que cuando llegue el
momento no existan retrasos en las comunidades
autónomas, ni en los hospitales, para que pueda
dispensarse el Kalydeco a todas las personas que
tienen las mutaciones aprobadas, que están ya
identificadas en su mayoría por los especialistas
que hacen el seguimiento de su enfermedad.
La Fibrosis Quística es una enfermedad crónica
y hereditaria, degenerativa, que afecta principalmente a los sistemas respiratorio y digestivo.
Consiste en una alteración genética que afecta a
las zonas del cuerpo que producen secreciones,
dando lugar a un espesamiento y disminución del
contenido de agua, sodio y potasio originándose
la obstrucción de los canales que transportan esas
secreciones y permitiendo que dicho estancamiento produzca infecciones e inflamaciones que
destruyen zonas del pulmón, hígado, páncreas y
sistema reproductor principalmente.
Una buena noticia
para los enfermos de
fibrosis quística
P2
sociedad
jun-jul15 saludymedicinahoy
O 5% das persoas maiores
sofre malos tratos, sobre todo
en casos de dependencia
O 15 de xuño foi o Día Mundial de Toma de Conciencia do Abuso
e do Maltrato na Vellez
Edita
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Isabel García Vázquez
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Redacción | Galicia
Co gallo do Día Mundial de Toma de
Conciencia do Abuso e do Maltrato na
Vellez, o Colexio Oficial de Psicoloxía
de Galicia recorda que un 5% das persoas maiores de 65 anos sofre malos
tratos, de acordo cos datos da Sociedad Española de Medicina de Familia
y Comunitaria (SemFYC). O Colexio
manifesta o seu rexeitamento aos abusos e aos sufrimentos infrinxidos ás
persoas maiores, máis en Galicia que
o 23% da poboación é maior de 65
anos, cinco puntos máis que á media
do Estado.
Esta situación de maltrato exércese
especialmente contra a muller, en 2 de
cada 3 casos, e increméntase notablemente en casos de dependencia. Os
psicólogos galegos falan “dun grave
problema social sobre o que cómpre
concienciar e denunciar para contribuír á súa erradicación. A experiencia
e a sabedoría son puntos positivos,
polo que é preciso considerar as persoas maiores como membros valiosos
da nosa sociedade e, neste sentido,
as administracións deben propoñer
fórmulas para que poidan compartir
esa bagaxe”.
Este colectivo tamén apunta que “É
preciso que se poñan en funcionamento servizos específicos destinados
a previr e/ou a intervir no maltrato á
persoa maior e así asegurala e protexela. É recomendable promover tamén
un coidado adecuado en aspectos
como a alimentación, o vestido, a
hixiene ou outros aspectos persoais,
centrado no bo trato, respectando as
súas propias eleccións e promovendo a
súa participación.
Pero ademais é fundamental o coidado á persoa coidadora, a través de
servizos de apoio psicolóxico para
aliviar a sensación de sobrecarga que
aparece froito do estrés dos coidados.
Esta atención psicolóxica debe chegar
tamén ás propias persoas maiores, para
que poidan traballar as súas emocións,
os seus sentimentos, os seus desexos,
proxectar o seu futuro, facilitar a súa
toma de decisións, o seu desenvolve-
mento persoal e afectivo, etc., durante
o resto da súa vida.
A linguaxe estigmatizante en alusión
a este colectivo como “clase pasiva”,
“enfermo/a de...” debe ser eliminada,
máis aínda cando na actual situación
económica se converteron no sostén
de moitas familias.
As relacións sociais cómpre que se
fomenten para evitar o illamento social, que é un dos principais problemas
que lles afectan. Tamén é interesante
resaltar a importancia dun bo deseño
ambiental, con contornas saudables,
accesibles, cómodas, seguras e significativas.
As consecuencias do maltrato, en
calquera das súas formas, é un grave
problema social que permanece oculto
e que afecta á saúde e aos dereitos
humanos de millóns de persoas en
todo o mundo. É preciso tomar conciencia da cantidade e da gravidade
das situacións de maltrato que sofre a
poboación maior, sobre todo tendo en
conta as tendencias ao envellecemento
da sociedade galega”.
verano
saludymedicinahoy jun-jul15
P3
En marcha el Plan 2015 para reducir
el impacto del calor sobre la salud
Redacción | A Coruña
Desde el día 1 de junio, está en marcha el Plan de Calor 2015 de la Xunta
de Galicia. El objetivo principal es
reducir el impacto sobre la salud de la
población en las jornadas de calor excesivo que se dan y se esperan durante
este verano.
La consellería de Sanidade ha elaborado un documento que establece un
sistema de previsión, alerta y comunicación de los riesgos; define una
sistemática de intervención para cada
nivel de alerta establecido; y refuerza
la coordinación institucional entre las
unidades competentes en esta materia.
Se considera onda de calor cuando
el índice de sensación térmica es
superior a 24ºC y superior al percentil
95 de los datos históricos de una zona,
y, además, temperaturas mínimas
superiores a 20ºC. Estas circunstancias
deberán tener, además, continuidad
durante dos o más jornadas. Por otro
lado, los sistemas de comunicación de
la información establecidos en el Plan
se centran en la población general, con
especial énfasis en los ciudadanos más
sensibles a las altas temperaturas, y
sus familiares; por ejemplo, medios de
comunicación e Internet.
Además el Plan establece los sistemas
de comunicación de la información
para los profesionales del sector social
y voluntariado dedicados al cuidado de
las personas mayores así como a los
trabajadores y dispositivos sanitarios.
Este Plan de actuaciones de la Xunta
de Galicia frente a los posibles efectos
de las altas temperaturas sobre la
salud se coordina con el Plan Nacional de Actuaciones Preventivas de los
Efectos del Exceso de Temperaturas
sobre la Salud, del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad.
No obstante, el sistema de información ambiental para la predicción y
seguimiento de las ondas en Galicia
se basa en la información facilitada
por la consellería de Medio Ambiente,
Territorio e Infraestructuras, a través
de MeteoGalicia, que acerca datos más
al por menor y tiene en cuenta otras
variables, además de la temperatura.
Consejos
Para protegerse del calor, Sanidade
recomienda beber más líquido del
habitual, sin esperar a tener sed, sobre
todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos. Se debe evitar ingerir bebidas
calientes, alcohólicas, café, té, y las
muy azucaradas. Se recomienda comer
verduras y frutas en abundancia y evitar las comidas copiosas. En cuanto a
la ropa, conviene usar ropa de tejidos
naturales, ligera, de colores claros,
sombreros, gafas de sol y cremas protectoras solares. El calzado debe ser
cómodo, fresco y que transpire.
En el interior de los edificios se
aconseja permanecer, a ser posible,
en espacios ventilados o acondicionados y utilizando las habitaciones más
frescas de la vivienda. Durante el día,
se bajarán las persianas y se cerrarán
las ventanas, abriéndolas por la noche
para ventilar. Asimismo, podrán utilizarse ventiladores o aparatos de aire
acondicionado. En los momentos de
calor más intenso se refrescará el cuerpo con una ducha o con un baño en
agua tibia. Además, se procurará eludir las aglomeracines de personas en
locales sin aire acondicionado. En el
exterior de los edificios se evitarán, en
la medida del posible, las actividades
en las horas más calurosas, se reducirá
la actividad física, se procurará buscar
las sombras y, cuando se estacione el
coche, no se deberá dejar en el interior
ni a niños ni a ancianos.
Cuando se vaya a disfrutar de la
playa conviene tomar el sol de forma
progresiva durante los primeros días,
evitando las horas del mediodía y las
primeras de la tarde. Sanidade señala
que nunca se debe quedar dormido
tomando el sol. En cuanto a cremas de
protección, se utilizarán las que tengan
un índice no inferior a quince, aplicándolas 30 minutos antes de la exposición y renovándolas cada 2 horas.
Además, conviene proteger a los niños
con gorra y camiseta opaca.
P4
salud mental
jun-jul15 saludymedicinahoy
Los trastornos mentales
afectan a un millón de niños
y adolescentes en España
El 16º Congreso Internacional de la ESCAP
Redacción | Madrid
La Sociedad Europea de Psiquiatría Infantil y Adolescente (ESCAP) celebró,
del 20 al 24 de junio en Madrid, su 16º
Congreso Internacional organizado por
la Asociación Española de Psiquiatría
del Niño y el Adolescente (AEPNYA).
Bajo el lema “De la investigación a la
práctica clínica: compartir experiencias” se reunieron más de 1.200 especialistas en el Palacio Municipal de
Congresos de la capital española con
el objetivo de establecer vínculos que
acerquen la investigación a la práctica
clínica, y viceversa.
Según Josefina Castro-Fornieles, presidenta del Comité Científico ESCAP
2015, los trastornos psiquiátricos en
niños y adolescentes requieren un
abordaje especializado, principalmente
porque se trata de personas en fase
de desarrollo que deben ser tratadas
con especial atención y cuidado, de
forma diferente a como se enfocan las
terapias y tratamientos con adultos.
En nuestra sociedad cada vez son más
las consultas que se realizan debidas
a niños y adolescentes que sufren
trastornos psiquiátricos como ansiedad, depresión o trastornos por déficit
de atención, por citar algunos. Prevenir
las causas de estos trastornos en una
fase temprana es fundamental no sólo
para que su calidad de vida durante la
infancia y la adolescencia sea óptima,
sino sobre todo para su vida futura.
La trascendencia de la psiquiatría
infantil y juvenil se refleja en que
la mitad de los trastornos aparecen
por primera vez antes de los 14 años
y más del 70% comienzan antes de
los 18 años. En España, uno de cada
ocho menores de 18 años presenta
trastornos mentales y uno de cada
cinco padecerá a lo largo de su vida un
problema de desarrollo emocional o de
conducta, según las conclusiones del
“Libro blanco de la psiquiatría infantil
y adolescente” (Fundación Alicia
Koplowitz, marzo 2014). Por eso,
los principales retos de las líneas de
investigación actuales se centran en la
prevención y la detección temprana de
estos trastornos, posibilitando que los
resultados de esos estudios tengan una
aplicación clínica.
Para Josefina Castro-Fornieles, Pre-
Dra. Josefina Castro-Fornieles, presidenta del Comité Científico ESCAP 2015
sidenta del Programa Científico del
Congreso ESCAP 2015, psiquiatra
de niños y adolescentes y Directora
del Instituto Clínico de Neurociencias
(que engloba el Servicio de Psiquiatría
y Psicología Infantil y Juvenil) del
Hospital Clínico de Barcelona, hay que
“reducir la brecha” que existe entre
la investigación y la práctica clínica.
“Hay un reconocimiento internacional
progresivo de la importancia de la
investigación en psiquiatría infantil y
adolescente, dado que en estas edades
es posible estudiar los diferentes
trastornos sin que influyan los años
de evolución o tratamientos sucesivos. Sin embargo, existe una amplia
brecha entre la práctica habitual y la
investigación. El objetivo final de la
investigación en psicología infantil
y adolescente es mejorar la práctica
clínica, y eso requiere el aumento de la
relación entre las perspectivas clínicas
y de investigación”.
Para la doctora Castro-Fornieles, se
debe abordar la psiquiatría infantil y
adolescente de manera interdisciplinar, con aportaciones de la pediatría,
psicología, enfermería, departamentos de atención a la infancia, justicia
juvenil, etc. “La investigación debe
incorporar diferentes disciplinas como
la neuropsicología del desarrollo, genética, neuroimagen, la neurobiología,
la psicoterapia, la epidemiología y la
prevención”.
“En salud mental infantil y adolescente, -continua explicando- es realmente
necesario abordar los trastornos de
manera interdisciplinar y con la participación de diferentes profesionales.
Ellos enriquecerán sus conocimientos,
en colaboración con diferentes grupos
de trabajo, con el fin de abordar los
factores ambientales, entorno familiar,
problemas de aprendizaje, enfermedades crónicas, y así sucesivamente.
Las perspectivas de las diferentes
conferencias son muy amplias, tanto
en relación con el enfoque terapéutico
y de los principales trastornos que van
a ser tratados”.
Expertos internacionales
La Asociación Española de Psiquiatría
del Niño y el Adolescente (AEPNYA)
actuó como anfitriona de este encuentro de la ESCAP.
La jornada inaugural del programa
científico tuvo como principales
oradores a Peter Fonagy, profesor de
Psicoanálisis en el Freud Memorial,
y a Jan Buitelaar, profesor del Centro
Médico de la Universidad Radboud de
Nimega (Países Bajos).
El profesor Peter Fonagy es un
reconocido investigador en el campo
del psicoanálisis, en particular del
tratamiento basado en la mentalización (MBT). En su opinión hay
que “dejar de ver los trastornos de
personalidad como una enfermedad,
sino como un problema que ha de ser
resuelto mediante tratamientos que
son eficaces, pero no tanto como nos
gustaría”. Su preocupación está en
que no se integran suficientemente los
conocimientos de los investigadores
sobre los mecanismos que originan el
problema. Habló de cómo entender
mejor a los jóvenes, conocer cuáles
son sus problemas para poder ayudarlos afectivamente, trabajando junto a
ellos. “Primero, lo más importante es
que queremos trabajar con gente joven,
a su lado, ver el mundo desde su punto
de vista e intentar adaptarse a ellos, en
vez de presentarnos como expertos que
tienen la capacidad de cambiarlos”.
Esa es justo la actitud incorrecta. La
actitud correcta es entender de dónde
viene el paciente”.
La segunda intervención de la jornada
estuvo protagonizada por Jan Buitelaar, una autoridad en trastornos de
hiperactividad y autismo. En su ponencia defendió que los trastornos del
Espectro Autista (TEA) y el déficit de
atención por hiperactividad (TDAH)
pueden presentarse en muchas ocasiones simultáneamente. Buitelaar
afirmó que hasta ahora ambos han
sido estudiados independientemente
pero aboga por investigarlos de forma
conjunta para, de este modo, propiciar
un enfoque integrado.
Aunque los síntomas de ambos trastornos no son los mismos, “si comparten el mismo origen, las mismas
causas genéticas, es decir, variaciones
genéticas que son preferentes en la población, aunque –añade- siempre hay
mutaciones raras que pueden afectar a
un número muy reducido de personas.”
Afirmó que la medicación y las terapias de comportamiento que se aplican
en niños y adolescentes que tienen
estos trastornos son buenas sobre todo
para la reducción de los síntomas pero
el tratamiento debe ser constante para
mejorar su bienestar futuro “eso sí, no
eliminan la enfermedad por completo,
solo tienen efectos temporales, transcendentes y muy perceptibles. Para
el autismo no tenemos un tratamiento
primario clave, no hay medicación.”
Celso Arango, Jefe de Psiquiatría
Infantil del Adolescente del Hospital
salud mental
Gregorio Marañón, abrió la tercera
jornada. El profesor Arango se mostró
muy satisfecho por la aprobación en
España, después de muchos años de
reivindicación por los especialistas
en salud mental, de la especialidad de
psiquiatría niño-adolescente, lo que
permitirá mejorar indudablemente
la formación de los especialistas que
atienden niños, jóvenes con este tipo
de trastornos.
Abogó por una psiquiatría dinámica, que analice al paciente no en el
momento presente, sino intentando
conocer sus antecedentes, los factores
de riego y factores protectores a los
que pudo estar expuesto, incluso antes
de nacer, ya que “la suma de todo esto
llega a un producto que es lo que estamos viendo nosotros en la consulta. Si
no atendemos a lo que ha pasado antes,
las soluciones que vamos a dar son
erróneas o por lo menos incompletas”.
Por su parte, la Doctora Beate
Herpetz-Dahlmann, profesora del
Departamento de Psiquiatría infantil y
adolescente de la Universidad alemana
de Aquisgrán, centró su intervención
en los trastornos alimentarios en
niños y adolescentes, cuyas tasas de
incidencia siguen aumentando en los
últimos años, con diagnósticos en edades cada vez más tempranas. “Aunque
no conocemos el origen exacto de las
causas de esta incidencia en niños cada
vez de menor edad, lo que sí sabemos es que hay una asociación con
una pubertad temprana. En los países
europeos la pubertad llega cada vez
más pronto a los niños y niñas, que son
plenamente conscientes de lo que es la
obesidad, los cánones de belleza, el comer sano, perder peso… Hay cada vez
más discriminación entre compañeros
en los países occidentales, por lo tanto
se está convirtiendo en un problema
para ciertos niños más vulnerables”.
Las conferencias principales de la
cuarta jornada del Congreso Internacional de la ESCAP se centraron en los
trastornos TDAH (Trastornos Déficit
de Atención/Hiperactividad), la depresión y los TOC (Trastornos Obsesivo
Compulsivos)
La profesora de Neurociencia cognitiva en el Departamento de Psiquiatría infantil y adolescente del King’s
College London, Katya Rubia,
presentó en su ponencia un reciente
saludymedicinahoy jun-jul15
estudio sobre anomalías estructurales,
funcionales y bioquímicas del cerebro
en pacientes con TDAH (Trastorno de
Déficit de Atención / Hiperactividad).
En sus trabajos utiliza técnicas fMRI
(Imagen por Resonancia Magnética):
“la resonancia magnética –dice Rubiaes el método que nos aporta datos más
importantes de anomalías a nivel de la
corteza pero también subcorticales que
son muy importantes en la psiquiatría
porque todas las enfermedades psiquiátricas tienen problemas con áreas
corticales.”
Sobre la eficacia de estos estudios
afirma que en el futuro puede haber
la posibilidad de utilizar neuroterapias. “Ahora sabemos cuáles son las
regiones anómalas y podemos hacer
algo para modificar estas regiones con
feedback, con simulación cerebral
eléctrica”.
El profesor Ian Goodyer, especialista
en psiquiatría infantil y adolescente en
la Universidad de Cambridge, centró
su ponencia en la depresión en niños y
adolescentes. Sus estudios le han llevado a afirmar que los primeros síntomas
de depresión surgen, con una tasa más
alta de riesgo, en la segunda década de
la vida de una persona. Reconoce que
la prevención y detección es difícil:
“No somos muy eficientes en identificar a las personas que están en riesgo.
Habría que concentrarse en comportamientos específicos como el riesgo
de suicidio o de auto lesión, en vez de
fijarse en algo tan común y general
como el bajo estado de ánimo de una
persona.”
Goodyer afirmó que la depresión
es la segunda enfermedad más letal
para los hombres en el Reino Unido,
por detrás del cáncer de pulmón, y
probablemente en todo el mundo.
Esto implica desarrollar con urgencia
políticas activas para la prevención y
el tratamiento de estos trastornos. “La
depresión es una enfermedad letal, particularmente en hombres de entre 15 y
40 años. De momento, los gobiernos
están empezando a aceptar que es un
trastorno con altos índices de mortalidad y morbilidad”
Se mostró optimista en cuanto al
tratamiento y detección precoz, pero
la siguiente tarea debe ser comprender
mejor a los grupos que son más sensibles: “Los mayores riesgos se encuen-
tran precisamente en el aumento de la
tasa de suicidio y debemos encontrar
un tratamiento adecuado para aquellos
pacientes más vulnerables.”
De momento se desconoce si los
tratamientos varían su eficacia clínica
y cambian sus resultados dependiendo de la edad. Tampoco se sabe con
certeza qué tratamiento va a ser el
mejor para un individuo depresivo,
según qué edad. “Es muy difícil saber
lo que vamos a hacer con un chico de
7 años comparado con uno de 17. Hay
un malentendido sobre efectividad y
eficacia en los tratamientos, tanto a nivel de la comunidad profesional, como
en la opinión del público en general”.
Afirmó que los efectos colaterales de
tratamientos farmacológicos están bien
documentados, sin embargo no ocurre
lo mismo con los tratamientos psicológicos y la práctica clínica nos dice
que algunos jóvenes los están teniendo. “Hay que probar con tratamientos
más a la medida de cada paciente, en
vez de tener tratamientos aplicados a
todos, con una condición heterogénea.
Esto –en opinión de Goodyer-, es lo
que va a pasar en las próximas dos
décadas.”
En su ponencia sobre trastornos obsesivos compulsivos (TOC) en niños,
David Mataix-Cols, psicólogo clínico
especializado en el estudio y atención
a pacientes con TOC y trastornos
asociados, sostiene que este tipo de
trastornos mentales en edad infantil es
uno de los más comunes con tasas de
prevalencia de 0,25 a 3% y que puede
permanecer sin diagnosticar durante
años. Para este profesor del Instituto
Karolinska Solna de Suecia, la familia
y la escuela son los ámbitos donde es
más fácil detectar estos desordenes
aunque reconoce que todavía existe el estigma y rechazo a admitir la
existencia de este tipo de trastornos:
“A menudo son síntomas que los
pacientes perciben como vergonzosos,
por ejemplo algunos pacientes tienen
pensamientos de contenido agresivo
(y si quiero apuñalar a mi madre,
tirar a mi bebe a la vía del tren, si soy
pedófilo,..). Estos pensamientos no
se admiten fácilmente y no se cuentan al psicólogo.” Para saber cuándo
una conducta repetitiva deriva en un
trastorno, el profesor Mataix señala
que hay que acudir al especialista en
P5
el momento en que estas conductas
que caracterizan el trastorno van
mucho más allá de lo que uno considera normal en nuestra cultura social,
dentro de los síntomas asociados con
la ansiedad.
Este tipo de trastornos relacionados
con el TOC perjudican el funcionamiento psicosocial y pueden producir discapacidad sustancial para los
jóvenes y sus familias si no se tratan
adecuadamente. Para su tratamiento
propone una primera línea basada en
la terapia cognitivo-conductual, que
incluye las técnicas de exposición y
prevención de respuesta. Son terapias
breves entre 10 y 15 sesiones muy
estructuradas y que básicamente enseñan a la persona joven a afrontar sus
miedos de forma gradual y aprender a
como dejar esos rituales. El segundo
tratamiento sería farmacológico basado en un tipo de anti-depresivos que
son inhibidores selectivos de recaptación de serotenina. “En el mundo real
–afirma Mataix- la gente acude a la
medicación que no es adictiva ni tiene
peligro”.
En su conferencia destacó otra serie
de trastornos asociados al TOC que
están reconocidos en la “biblia” de las
enfermedades mentales relacionadas
con la ansiedad y que todavía son
desconocidas. Citó el Trastorno por
Acumulación que aparece en la infancia pero se incrementa con la edad; el
Trastorno Dismórfico Corporal que se
manifiesta por una preocupación fuera
de lo normal por algún defecto percibido en las características físicas ya
sea real o imaginado; la Tricotilenia o
compulsión de tirarse del pelo hasta la
calvicie; y el Trastorno de Excoriación
que consiste en rascarse la piel de manera compulsiva. Estos trastornos pese
a estar reconocidos están huérfanos de
investigación y, consecuentemente, de
tratamiento.
La clausura del Congreso corrió a
cargo de Norman Sartorius, profesor
de psiquiatría en la Universidad de
Ginebra. Fue Director de la División
de Salud Mental de la OMS y presidió
posteriormente la Asociación Mundial de Psiquiatría y la Asociación de
Psiquiatras de Europa. En su conferencia habló sobre retos y perspectivas
de futuro de la psiquiatría infantil y
adolescente.
P6
estética
jun-jul15 saludymedicinahoy
Rejuvenecimiento facial
en Clínica Dental Pardiñas
Dr. Simón Pardiñas López
Clínica Dental Pardiñas
El envejecimiento es un proceso
multifactorial que tiene lugar durante
la última etapa del ciclo vital y que
se caracteriza por la disminución progresiva de la capacidad funcional en
todos los tejidos y órganos del cuerpo.
En la piel estos síntomas son evidentes. La piel se va deteriorando con la
edad, la exposición a ciertos factores
ambientales (sol o bajas temperaturas)
y el desarrollo de ciertas patologías y
como consecuencia, va perdiendo hidratación, elasticidad y firmeza y con
ello su capacidad regenerativa.
Cada vez es mayor la importancia
dada a nuestro aspecto físico, considerándose aceptable e incluso necesario
en cada vez más ámbitos, la lucha por
mantener un aspecto joven y saludable. Esta creciente conciencia estética
hace que haya aumentado el interés
por desarrollar nuevos productos que
nos ayuden a mejorar la apariencia
de nuestra piel. Los profesionales
de la Clínica Pardiñas han recibido
formación específica en la tecnología
de plasma rico en factores de crecimiento y es centro reconocido para su
utilización.
Los factores de crecimiento juegan un
papel crucial, promoviendo la proliferación, quimiotaxis y migración
celular así como la síntesis de proteínas como el colágeno y la elastina,
proporcionando a la piel un aspecto
más sano y saludable. El plasma rico
en factores de crecimiento (PRGF)
contiene múltiples proteínas y factores
de crecimiento que están involucrados
en la regeneración tisular. La capacidad del PRGF para activar la regeneración de los tejidos puede contrarrestar
los cambios degenerativos en la piel a
partir de la tercera década de la vida,
mejorando el tono y la elasticidad
cutáneas. Esta técnica trae consigo los
siguientes beneficios:
• Producción de ácido hialurónico por
parte de nuestras propias células
• Las arrugas finas se atenúan en las
zonas infiltradas. Las líneas de expresión se mantienen dando un resultado
natural y una piel más homogénea.
• Favorece el aumento de la producción de colágeno y elastina lo que
incrementa el grosor de la piel.
• Mejora el nivel de hidratación de la
piel.
• Reducción del daño solar
• Recupera la luminosidad que la piel
pierde con el paso de los años.
El tratamiento con microinfiltraciones
de plasma está recomendado a nivel
preventivo a partir de los 35 años,
para ralentizar el proceso de envejecimiento, o a partir de los 45 años con
fines regenerativos y correctivos. El
tratamiento puede aplicarse en rostro,
cuello, escote y manos y requiere de
los siguientes pasos:
1. Extracción de la sangre del paciente
2. Concentración de las plaquetas
3. Se activa la liberación de los factores de crecimiento.
4. Se infiltra el plasma rico en factores
de crecimiento.
Los resultados de las microinfiltraciones de plasma rico en factores
de crecimiento son progresivos y
comienzan a apreciarse pasadas las
24 horas desde la primera aplicación,
observándose un aumento de la tersura
y la luminosidad de la piel con cada
nueva sesión. Lo recomendable es
realizar 3 sesiones en los primeros 3
meses. Posteriormente, el tratamiento
es personalizado, siendo lo habitual
un mantenimiento de 1 a 3 sesiones
anuales dependiendo de la edad y el
tipo de piel.
En cualquier caso pregúntenos sobre
cuál es el tratamiento indicado para
usted, todo el equipo de la Clínica
Pardiñas estará encantado de resolverle cualquier duda que tenga.
La Clínica Dental Pardiñas utiliza la
tecnología de Plasma Rico en Factores
de Crecimiento (PRFG) para ayudar al
rejuvenecimiento facial de los pacientes interesados.
El Dr. Simón Pardiñas López realizó su formación en Cirugía Oral y
Maxilofacial en la New York University y es Diplomado Universitario en
Implantología Oral y Maxilofacial por
la Universidad de Toulouse.
Dr. Simón Pardiñas López
Máster en Periodoncia. New York University
College of Dentistry.
Master en Implantología y Rehabilitación
Oral. European School of Oral Rehabilitation,
Implantology and Biomaterials.
Experto en Periodoncia. Universidad Complutense de Madrid.
Máster Oral and Maxillofacial Surgery.New
York University College of Dentistry.
infancia
saludymedicinahoy jun-jul15
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Dieta rica en vitamina para los niños
Carmen Reija López | Farmacéutica
Colegiada
El momento de mayor crecimiento y
desarrollo se produce en la etapa infantil, por lo que debemos estar atentos
a las necesidades del organismo. El
cuerpo aumenta de tamaño (crecemos)
rápidamente y el cerebro se desarrolla
exponencialmente, estableciendo las
conexiones neuronales que nos permitirán aprender de todo. Las vitaminas
son componentes fundamentales de
la dieta de los niños, pues permiten
su crecimiento y desarrollo físico e
intelectual. No deben faltar en su dieta
ni podemos suplementarlas de manera
artificial salvo indicación concreta del
pediatra. Consulta tus dudas al experto.
Aunque la cantidad que se requiere a
diario es mínima, su importancia radica en que el organismo no las puede
fabricar ni almacenar, por lo que su
aporte vendrá necesariamente de los
alimentos ingeridos. Solo la vitamina
D puede ser sintetizada por la acción
del sol, motivo por el cual se recomienda que los niños pasen tiempo al
aire libre bajo la luz solar.
Es importante señalar que como
ningún alimento contiene todas las vitaminas precisas, la dieta ha de ser variada para conseguir que todas lleguen
a nuestro organismo. Incluir alimentos
de todos los grupos en el menú de los
niños nos permite garantizar el aporte
adecuado de todas ellas. No importa
que no le gusten las lentejas; un platito
no le va a matar y los beneficios de su
consumo son enormes. Debe acostumbrarse a ese sabor, a comer de todo…
aunque sea en menor cantidad.
Si tu hijo lleva una alimentación sana
y equilibrada siguiendo una dieta
variada que incluya productos crudos
como frutas y verduras, obtendrá
un aporte suficiente de vitaminas
y minerales. Estos elementos son
fundamentales, ya que en la infancia
la actividad metabólica del organismo
es muy alta, las exigencias de crecimiento muy grandes, la actividad de
los tejidos elevada y hay un fuerte
desarrollo intelectual. Para todo ello
se necesitan los nutrientes: hidratos de
carbono, grasas, minerales, proteínas y
vitaminas.
Todas son importantes y están presentes en los alimentos cotidianos; no
es necesario que te compliques para
lograr el aporte diario recomendado
por los especialistas. A nivel funcional, destacaríamos:
-A, imprescindible para la formación
de huesos, dientes y piel. Presente
en vegetales de color amarillo, rojo
y verde como la zanahoria, el brécol,
melón, papaya, mango, etc. y en lácteos, huevos y carnes.
-B 12, interviene en el desarrollo del
sistema nervioso. La encuentras en
el hígado, queso, cordero, marisco,
salami, etc.
-C, protege la piel y facilita la absorción de hierro. Abunda en pimiento,
limón, espinacas, pomelo, grosella,
caqui, coles, etc.
-D, mantiene los huesos fuertes y
resistentes. Aunque el sol es la fuente
primordial, puedes aportarla con los
aceites de pescado (que poco gustan a
los niños).
-E, antioxidante que interviene en el
desarrollo del cerebro. Presente en las
pipas de girasol, almendras, albahaca,
orégano, aceitunas verdes, espinacas,
kiwis, mango, etc.
-K, fundamental en el proceso de
coagulación de la sangre. No falta en
leche, yema de huevo, quesos, col,
diente de león, berro, espinacas, remolacha, lechuga, brécol, etc.
Puedes preparar unas magdalenas de
chocolate y arándanos que les sorprenderán y alimentarán. Mezcla en un
bol una cucharada de aceite, una taza
de harina integral, una cucharada de
cacao y una de levadura. Añade cuatro
huevos batidos y una cucharada de
azúcar y bate hasta obtener una mezcla compacta y de textura agradable.
Añade arándanos enteros y chocolate
troceado. Rellena los moldes con la
masa obtenida y ponlos en el horno
a temperatura media unos veinte
minutos. Puedes adornarlos con una
frambuesa, un arándano, chocolate o
una fresa cuando se hayan enfriado.
Si acompaña estas magdalenas con un
batido de plátano y fresa, por ejemplo,
estará incorporando a su merienda
todos los nutrientes que necesita para
crecer sano. La cantidad diaria de vitaminas recomendadas por los expertos
estarán cubiertas…y sin protestar.
Aunque nadie debe consumir productos sin control médico, en los niños
esta máxima adquiere una importancia mayor todavía. Los niños deben
obtener las vitaminas de los alimentos,
y solo en caso de deficiencias alimentarias recurriremos a los suplementos
vitamínicos que deben ser pautados
y controlados por el médico. No le
des ningún compuesto que no haya
indicado su pediatra…ni siquiera los
“naturales”.
P8
corazón
jun-jul15 saludymedicinahoy
La insuficiencia cardíaca
es una patología crónica,
frecuente y grave
ción
a
m
r
o
f
n
i
e
d
te
​ nueva fuen general deportiva
Tu
El CHUAC celebró una jornada sobre esta enfermedad
La insuficiencia cardíaca es por consecuencia de cualquier enfermedad que
afecte al corazón y que condicione la
incapacidad de este órgano para bombear sangre y abastecer de oxígeno
y nutrientes todo el cuerpo. Es una
patología crónica, frecuente y grave,
además de la causa más habitual de
hospitalización en mayores de 65 años
y más mortal que muchos cánceres.
En los últimos años hubo grandes
avances en su tratamiento como
fármacos y dispositivos electromecánicos, entre ellos los marcapasos
resincronizadores cardiacos o los
desfibriladores implantables, y para
las fases más avanzadas de la enfermedad, cuando a pesar del tratamiento
convencional, persisten síntomas
incapacitantes para la vida diaria, la
utilización de terapias más sofisticadas como la cirurgía de restauración
ventricular, el trasplante cardíaco y la
asistencia mecánica circulatoria.
Los días 26 y 27 de junio, el CHUAC
acogió la reunión organizada por el
Programa de Insuficiencia Cardíaca
Avanzada y Trasplante Cardiaco del
Complejo Hospitalario Universitario
de A Coruña, donde expertos a nivel
internacional junto con profesionales
gallegos discutieron los aspectos más
novedosos en el manejo de la insuficiencia cardíaca.
Algunos temas que la reunión puso
encima de la mesa fueron: la utilización de dispositivos electromecánicos
(marcapasos y desfibriladores), cada
vez con más aplicaciones, que además
de prevenir la progresión de la enfermedad y prolongar la supervivencia,
facilitan su seguimento a distancia; y
aspectos importantes relacionados con
el trasplante cardíaco, como la manera
de aumentar el número de donantes y
la selección correcta del receptor.
El segundo día del Programa se dedicó
íntegramente a la asistencia mecánica
circulatoria a corto y largo plazo. Se
debatieron varios aspectos como el
manejo hospitalario del shock cardiogénico (insuficiencia cardíaca aguda
en su situación más grave) o la asistencia mecánica circulatoria de larga
duración (corazón artificial).
El pasado mes de febrero, un equipo
médico del CHUAC, llevó a cabo
con éxito el segundo implante de un
dispositivo intracorpóreo de asistencia
ventricular izquierda de larga duración
en Galicia. El primero fue implantado con éxito, por este mismo equipo
médico, en el mes de octubre de 2014.
Los dispositivos implantados, denominados HeartWare® HVAD, son los
más avanzados de los disponibles en
la actualidad, así como unos de los de
menor tamaño. El hospital coruñés
se mantiene entre los tres centros con
más experiencia para tratar la pacientes con insuficiencia cardíaca refractaria en España.
Servicio integral a Empresas y Particulares
CAMPAÑA RENTA 2014
Av. General Sanjurjo 38, 1ºDcha.
T 881168014 | [email protected]
Foto: Enrique Blanco y Antonio Ardas
Redacción | A Coruña
El North West
​
Triman se
consolida
después del
gran éxito
del 2014 como
el triatlón
distancia
Ironman de
Galicia.
3,8 km. nado,
180 km. bici
y 42,2 km.
corriendo es
lo que
tuvieron que
superar nuestros hombres
y mujeres de
otro planeta
NorthWest
Triman 2015
másdeporte
periódico mensual gratuito
junio2015-3
“Mens sana in
corpore sano”
“La intensidad de un esfuerzo depende de la postura adoptada,
no te olvides de educar tu cuerpo”
a coruña
Laura Vázquez)
¿Sufres habitualmente de dolores
de espalda y no se te ha diagnosticado una causa médica? Lo más
Hay que
practicar
una correcta
higiene
postural
2
másdeporte
periódico mensual gratuito
junio2015-3
probable es que ciertos hábitos posturales
negativos tengan que ver con tus problemas. Y es que, aunque no seamos conscientes de ello, las posturas que adoptamos en
el día a día pueden llegar a tener un gran
impacto en la salud y bienestar de nuestra
espalda.
Para todo trabajo, movimiento o posición
que realicemos existe una manera adecuada
y correcta de realizarla evitando lesiones
a largo plazo o molestias en nuestro cuerpo. A este conjunto de recomendaciones o
consejos se les llama higiene postural.
La lógica subyacente es que si se evita la
sobrecarga de la espalda se disminuye la
degeneración de su estructura y, además,
se disminuye el riesgo de que aparezcan
crisis dolorosas. Además, mientras dura el
dolor, saber cómo proteger la espalda al
adoptar las posturas y realizar los esfuerzos cotidianos permite llevar una vida
más normal.
Hay estudios científicos que demuestran que una misma postura
puede aumentar o disminuir la carga que
sufre el disco intervertebral según cómo
se adopte. Por ejemplo, cuando una persona
está sentada, la carga que soporta su disco intervertebral puede oscilar entre el
60% y el 140% de la que sufre cuando está
de pie, dependiendo de la manera en la que
se siente.
¿Cuándo se sobrecarga la columna?
Es importante saber qué hábitos posturales
sobrecargan tu columna y provocan dolores
de espalda y cuello. Evítalos y evitarás
el dolor de espalda.
En general, la columna sufre cuando:
• Permanecemos mucho tiempo en la mima
posición, ya sea de pie, acostados o sentados.
• Adoptamos ciertas posturas que aumentan
las curvas fisiológicas de la columna.
• Realizamos grandes esfuerzos, o bien pequeños, repetidamente.
• Efectuamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.
Es importante evitar la realización de estas acciones en la medida de lo posible.
A grandes problemas, grandes soluciones
Una buena postura corporal ayuda a aumentar la estatura, mantener una posición
erguida, mejorar la apariencia al caminar,
sentarse e incluso ayuda a dormir mejor.
Proponemos una serie de estiramientos y
ejercicios para mejorar nuestra musculatura y con ello nuestra postura y poder
aliviar así las cargas habituales:
1. Estiramiento del pectoral: Colocar la
palma de la mano en la pared con el pulgar
orientado hacia arriba, con el brazo en
extensión rotar el cuerpo hasta quedar de
espaldas a la pared, orientando el tronco,
los pies y la cabeza hacia el frente. Mantener la posición 20 segundos y repetir el
proceso 3 veces con cada brazo.
2. Estiramientos de espalda: Partir de la
posición de pie con las manos entrelazadas
en la nuca, ejercer presión hacia abajo de
manera que se va curvando la espalda hacia
delante. Flexionar ligeramente las rodillas hasta alcanzar una posición cómoda en
la que se sienta alivio en toda la espalda. Ejecutar 3 repeticiones. No realizar
si se sienten molestias.
3. Paso adelante: Manos en la cintura, dar
un paso amplio al frente, evitando que la
rodilla de la pierna adelantada no sobrepase el pie; la pierna que queda atrasada
se flexiona hasta que la rodilla se aproxime al suelo. Es muy importante mantener la
espalda recta y la mirada al frente. Realizar 20 repeticiones con cada pierna y
repetir el proceso 3 veces.
Además de los ejercicios anteriores,
es recomendable adquirir ciertos hábitos posturales que contribuyen a
reducir el esfuerzo y carga que nuestra columna soporta día tras día.
• De pie: Pies paralelos, ir cambiando el
peso del cuerpo sobre un pie y otro cuando
tengamos que permanecer mucho tiempo parados.
• Acostado: Posición fetal es la mejor
para dormir, se recomienda colocar un cojín entre las rodillas.
• Sentado: Mantener la columna vertebral
erguida y correctamente alineada, con las
plantas de los pies apoyadas en el suelo
y las rodillas en ángulo recto. Se reco-
mienda ponerse de pie cada hora y realizar
algún estiramiento.
• Cargar peso: Flexionar las rodillas y
nunca la espalda, siempre con los pies
apoyados en una superficie firme y lisa.
Incorporarse desde la posición de cuclillas extendiendo lentamente las rodillas.
Sostener el objeto que levantas junto al
cuerpo, sin elevarlo más que la altura del
pecho.
• Frente al ordenador: Acomodar la pantalla de manera tal que su centro quede a
la altura de los ojos en línea recta. El
teclado debe estar a una altura conveniente, de manera que no sea necesario levantar los hombros para escribir. Además, es
recomendable apoyar los antebrazos sobre
la mesa de trabajo.
Siguiendo estas simples recomendaciones
podremos hacer de nuestro día a día algo
más liviano y así disponer de un espíritu
equilibrado en un cuerpo equilibrado.
Atrévete a moverte!
Una buena
postura
corporal
aumenta la
estatura
3
másdeporte
periódico mensual gratuito
junio2015-3
El I Torneo Solidario
Club Torre SD del 6 al 17
julio, será polideportivo,
multicultural, adaptado
e inclusivo
Gracias a la
colaboración
de la fundación Emalcsa
se donará
material deportivo a los
participantes
además de una
fiesta final
con entregas
de diplomas y
medallas
Deporte para “todos”
Desde sus inicios este club ha
tenido siempre un marcado matiz
social. Ya en sus primeros estatutos
Agradecer
también la
colaboración de
Aspace por la
organización
de un grupo
especial de
11 a 13 h
mañana para
los jóvenes
con parálisis
cerebral
4
másdeporte
periódico mensual gratuito
junio2015-3
recoge la idea y el afán de trabajar por
la juventud de la ciudad y por mejorar sus
condiciones sociales a través del deporte
y otras actividades culturales.
Uno de los objetivos del club es dar un
salto de calidad en estos próximos años
con una vuelta de tuerca al organigrama de
la asociación creando una nueva estructura
de coordinadores y entrenadores y así ampliar el trabajo con la base.
Local Social Club Torre SD
En el local social de nueva creación, en la
Avda. Navarra número 59, se llevan a cabo
actividades físicas y sociales, dirigidas
a mantenimiento de adultos como son Pilates, Taichi, Bailes de Salón y Zumba.
El 30 de Junio finaliza la temporada y
durante estos meses de parón se va a intentar tramitar el aumento del número de
equipos del club y poder seguir creciendo.
a coruña
Ellinor Picó)
tos tanto de la crisis como del posible
desarraigo de colectividades en riesgo de
exclusión social.
Por ello se realizaron una serie de actividades de distinto índole estableciendo
unas becas para que todos los niños pudieran disfrutar de la práctica deportiva.
Además se hicieron donativos de material
para su práctica.
Su andadura empezó en diciembre, mes en el
que colaboraron con niños de Bolivia recaudando fondos para crear una escuela en
Chiliaco, Bolivia. También se organizaron
varios torneos benéficos para el banco de
alimentos, para la cocina económica y para
“El club Torre data de 1929 y es uno de los clubs más antiguos de La Coruña”
ayudar a la investigación de las enfermedades raras.
Uno de los ejes principales es luchar a
favor del colectivo de inmigrantes y por
ello se han conseguido cerrar convenios
con la asociación Viraventos, haciendo una
donación de material a la tierra natal de
algunos colaboradores del club, en concreto en el barrio de Hambelet, en Dakar.
Se realizó un evento homenaje en colaboración con la Cruz Roja a los que desgraciadamente perdieron la vida en el mediterráneo
tratando de llegar a las costas por la tragedia de Lampedusa, en la costa italiana.
Más adelante, concretamente este pasado
mes de Junio, el Club organizó un partido
solidario en categoría Alevín a favor de
la recogida de tapones para colaborar con
José Manuel de Vedra, un niño que sufre
parálisis cerebral. Gracias a la recauda-
ción de 400 kg se facilitará una segunda
operación necesaria para que José Manuel
pueda mejorar su calidad de vida y así poder dejar a un lado la silla de ruedas.
Deporte inclusivo
Es mucho el trabajo que hay que hacer en
este sentido y es por ello que el Club
Torre no cesa en su empeño de mejorar la
situación. Gracias a convenios de colaboración con asociaciones como Aspronaga,
Acor y Aspace se pueden organizar jornadas y eventos para jóvenes con discapacidades y así incluirlos en el club tanto
como jugadores o colaboradores.
La próxima semana se pondrá en marcha un
evento Torneo solidario polideportivo,
multicultural, adaptado e inclusivo. Un
torneo que tendrá su inicio el 6 de Julio
y finalizará el 17 Julio en horario de 5
a 8 tarde de lunes a viernes en la
ciudad deportiva de La Torre.
Se llevaran a cabo unas actividades
deportivas adaptadas a la capacidad
de cada participante y así facilitar
el acceso al deporte a personas con
deficiencias físicas o psíquicas.
Múltiples actividades para los
colectivos desfavorecidos
izda.
izda.
dcha.
dcha.
Fotos
Está en el ADN del club paliar los efec-
Cómo te sientes
cuando te sientas
Cirugía por láser
Hemorroides.Fisuras
Sangrados anales
arriba, equipo de fútbol femenino
abajo, Tapones para José Manuel
arriba, Campeones
abajo, Club en 1956
Bea Cores
Más Deporte
anima a todo
el mundo a
participar en
este Torneo
porque el
deporte está
al alcance de
todos gracias
a asociaciones
como el Club
Torre SD
5
másdeporte
periódico mensual gratuito
junio2015-3
i jornadas solidarias de deporte adaptado e inclusivo
• I JORNADAS multiculturales de deporte inclusivo
• I JORNADAS POLIDEPORTIVAS parA JÓVENES Y ADULTOS CON DISCAPACIDADES SEVERAS
• I JORNADAS POLIDEPORTIVAS parA JÓVENES EN RIESGO DE EXCLUSIÓN SOCIAL
del 6 al 17 de julio
de 17:00 a 20:00h.
CIUDAD DEPORTIVA DE LA TORRE
www.torresd.es
Inscripción gratuita
Información: T 620 70 80 25 (Antonio Dubra)
CLUB TORRE, S.D.
“Deporte y solidaridad” desde 1924
“El neopreno
es un
material
que siempre
se ha
asociado a
los trajes
de surf”
Bikinis de neopreno
¿moda o actualidad?
Cada año, al llegar la época de
verano podemos encontrar diferentes novedades relacionadas con
prendas de baño, calzado e, incluso, toallas.
6
másdeporte
periódico mensual gratuito
junio2015-3
Los arenales se cubren de personas dispuestas
a disfrutar del sol y del mar acompañado por
las altas temperaturas. Se pueden observar
diferentes formas y colores de trajes de baño
pero ¿alguna vez habíamos pensado en bikinis
de neopreno?
El neopreno es un material que siempre se
ha asociado a los trajes de surf, utilizados
para estar mucho tiempo en aguas relativamente frías y que ayudan a mantener la temperatura corporal.
“Crece, evoluciona, progresa”
Soho Café
Coruña, uno
de los locales
de moda de
la ciudad, se
integra con
ambientes
diferenciados
para cada
momento del
día en la
filosofía de
un centro
deportivo que
va a más
Coruña Sport Centre estrena 2.000 metros cuadrados
de fitness y pádel en Matogrande
coruña
Redacción) a
a coruña
Laura Vázquez)
tacto con aguas a bajas temperaturas, sería
cuestión de lógica pensar que estas prendas
confeccionadas con neopreno ayudan a rebajar
la sensación de frío cuando las mujeres se
sumergen en el mar o las piscinas.
Sea cual sea la razón, esta innovadora moda
entra pisando fuerte y se prevé que triunfará entre las bañistas a lo largo del verano.
¿Qué habrá pensado el creador de
estas prendas?
Podemos pensar que simplemente se trata de
una moda que pretende alcanzar el éxito por
su diseño colorido que resalta el color de
nuestra piel, adornado por costuras o cremalleras, o bien busca un fundamento racional.
Los bikinis cubren zonas del cuerpo especialmente sensibles a la hora de entrar en con-
a disfrutar de la bi
e
v
l
e
ci!
Vu
THE GREEN CYCLE
RUTAS GUIADAS EN BICICLETA ELECTRICA
www.thegreencyclerutas.com
“Crece, evoluciona, progresa”; en
tres palabras se resume el nuevo proyecto de
Coruña Sport Centre (Enrique Mariñas 32, en
Matogrande - A Coruña). Son claves que tanto confirman los objetivos del complejo como se
adaptan a la filosofía de sus usuarios.
Desde su apertura, CSC ha sabido implantar un
estilo diferente en la gestión de un centro deportivo de sus características: las comodidades
para sus usuarios, una exquisita atención personalizada y unas instalaciones y equipamientos
a la altura son las claves que resumen el éxito
de este complejo.
Fitness y pádel se fusionan en CSC en torno
a un concepto de vida activa que encaja a la
perfección en el sentir de buena parte de sus
usuarios: hacer deporte para estar en forma,
pero también para disfrutar y acompañar un ritmo de vida a veces frenético.
Los nuevos 600 metros cuadrados que componen la
sala principal de fitness en Coruña Sport Centre
invitan a la práctica deportiva de una forma
sosegada, en un ambiente fresco. Sus paredes de
madera blanca y la disposición de las máquinas
en las diferentes zonas de la segunda planta
del edificio se complementan a la perfección con
los beneficios de la luz natural para la actividad física.
El amplio catálogo de actividades dirigidas
es uno de los aspectos más valorados por los
usuarios del centro: Ciclo, Body Pump y Body
Combat, Sh’bam, Step, 360º, Zumba o GAP son
algunas de ellas.
Las novedosas máquinas Hammer, así como nuevas actividades de estudio como Yoga o Taichí,
completan una oferta única en A Coruña.
En cuanto al pádel, a las cinco pistas que
hasta ahora acogían las mejores partidas de
torneos y competiciones en la planta baja de
CSC se suman cinco más en la última planta del
complejo, que además dispone de una zona de
relax con vistas a la plaza en la que se ubica
el edificio, en pleno centro de Matogrande.
Optar por Coruña Sport Centre pasa por conocerlo: el equipo humano del complejo presenta
las instalaciones a todo aquel que se interesa
por los diferentes espacios que las componen.
Un buen número de actividades, así como eventos especiales que aportan una vitalidad especial al centro es otro de los atractivos que
destacan los que ya lo han probado.
Convertir la práctica deportiva en toda una
experiencia social y de vida es el objetivo
transversal de CSC, sobre el que trabaja un
amplio equipo de profesionales con especialidades en diferentes ámbitos, y que hacen especialmente cómodo y confortable el paso del
usuario por el centro.
Un innovador
concepto de
vida activa
a través del
deporte se
abre camino en
un complejo
moderno y
cosmopolita
con un ambiente
inconfundible
7
másdeporte
periódico mensual gratuito
junio2015-3
dolor
José Antonio Luque y
la redactora de Más Deporte,
Laura Vázquez
“Si tienes la
oportunidad de hacer
lo que te gusta y
encima te pagan,
estás en una situción
cercana a lo ideal”
El diagnóstico del Síndrome
de Cirugía fallida de Columna
–SCFL (1ª parte)
Dr. Enrique Freire | Anestesólogo
UDIP & DC
Café con Luque
En esta edición vamos a afrontar a un
paciente con dolor desde hace tiempo,
cronificado, desesperado en cierta manera y debemos afrontarlo realizando
una valoración en triple condición.
a coruña
Laura Vázquez)
José Antonio Luque es uno de los grandes periodistas
deportivos actuales de nuestro país.
P- Cuando empezaste la carrera de periodismo, ¿tenías claro que querías dedicarte
a la información deportiva o es algo que
surgió después?
R- Como muchos niños de mi generación yo tenía un plan
A y un plan B. El plan A era ser futbolista, pero como
era muy malo no pude serlo; el plan B era ser periodista deportivo y en concreto, narrador. El plan B
me salió bien porque me he convertido en periodista
deportivo y encima he tenido la oportunidad de narrar
muchísimos acontecimientos.
P- ¿Crees que el tándem periodista – deportista es una forma de aportar calidad a la
información deportiva?
R- Yo sólo le pido a un comentarista que aporte algo
que el periodista no tiene, que no ve, que ayude al
espectador o al oyente a ver y a vivir un acontecimiento y que incluso le enseñe. Por ejemplo, el caso
de Gemma Mengual; ella ha sido la mejor haciendo eso,
por lo cual no hay nadie más cualificado que ella para
enseñarte. Los requisitos que siempre he creído que
debería tener un comentarista son estos: que aporte,
que enseñe y que ayude. Si hace eso, bienvenido sea.
P- Los nuevos medios intentan cubrir información que los grandes no dan, ¿qué opinas
de que surjan estos medios de proximidad
que dan más valor al deporte en general?
R- Me parece bueno y acertado. Pensando en el futuro,
son una vía con la que el espectador va a contar como
posibilidad. Estos medios se deben plantear lo que están haciendo como una alternativa a los medios conven-
cionales. Los medios convencionales tienen una serie
de servidumbres con las que van a tener que seguir
cumpliendo, por lo tanto estos medios son una alternativa fantástica.
P- Aun así el abanico es reducido, en materia deportiva no te dan todo lo que tú
quieres. Por ejemplo, a mí me gustaría
saber más sobre los records de Mireia Belmonte.
R- Sí, yo lo que echo en falta son canales especializados en información deportiva. En el mundo del periodismo escrito e internet sí que hay una oferta amplia,
pero si hubiera algún canal más de televisión y alguna
emisora de radio especializada en información deportiva, que sólo hay una, creo que ahí se cubriría un
espacio que nos ayudaría a saber más, facilitaría que
se pudiera dar un tipo de información más didáctica y
eso sería bueno.
más deporte
lo hacen posible:
Ellinor Picó
(comunicación
deportiva)
enpáginaimpar
(empresa
editora)
Primero:
Buscaremos establecer el diagnóstico diferencial entre otras patologías, bien por coincidencia en área
dermatómica del dolor, o bien por
solapamiento crónico de la sintomatología con otras asimilables. Por ello,
realizaremos un Interrogatorio sobre
otros procesos extraespinales, que
pudieran “confundir” el cuadro clínico
con la sintomatológia lumbar, realizar
una exploración general del abdomen,
ya que existen muchas estructuras en
la vecindad anatómica (sobretodo en
la esfera digestivas y ginecológica),
y que podrían confundir a la hora de
realizar el diagnóstico.
Segundo:
Se trata en este punto de Identificar
signos y síntomas más importantes
y correlacionarlos fisiopatológicamente. Conocimientos anatómicos y
experiencia clínica deben caminar conjuntamente de manera que evitaremos
en cierta manera, un punto de vista
másdeporte
periódico mensual gratuito
junio2015-3
La Exploración habrá de completarse
con la búsqueda de puntos dolorosos
musculares “trigger points”, continuar con la evaluación de la movilidad de las caderas y articulaciones
sacroilíacas; y por último descartar
patología lumbar o radicular atípica.
tonces en un dolor de origen discal o
a nivel de una estenosis lateral aunque
también un nervio fijo por una cicatriz
fibrosa podría traccionar el nervio.
influenciado “psicológico”, de conductas anormales, etc. (reflejo de comportamientos alterados), que en ocasiones
en este tipo de pacientes esté muy
presente. Hiperreacciones injustificadas, contorsiones exageradas, pueden
llegar a alterar la apreciación diagnóstica y la clínica real del paciente.
Tercero:
Hay que establecer el origen del
dolor:
P- ¿Qué ha cambiado para que antes nadie
quisiera el periodismo deportivo y ahora
sea una de las disciplinas más demandadas?
R- Pues no lo sé, la verdad. Lo que sé es que está muy
bien que a los jóvenes les apetezca ser periodistas
deportivos, que consideren que es una buena profesión,
que se sientan atraídos por una profesión que desde
luego fácil no es, pero que es apasionante y divertidísima. Si tienes la oportunidad de hacer lo que te
gusta y encima te pagan, estás en una situación cercana a lo ideal.
También me imagino que parte tendrá que ver con la
época dorada que ha vivido el deporte español; en
otras épocas, un éxito de un deportista español era el
gran notición de la década, ahora lo más habitual es
que haya éxitos.
saludymedicinahoy jun-jul15 P17
A.- Dolor de naturaleza mecánica
obedece a:
• Compresión radicular:
En ambos casos mejora con la descompresión y/o estabilización del
problema. Si los síntomas no tienen
una clara justificación mecánica, una
nueva intervención quirúrgica podría
ser inefectiva o aún peor, agravará la
situación. (Siempre esta posibilidad
deberá evaluarse con cautela por los
cirujanos).
Teléfonos contra el dolor
• El dolor por inestabilidad:
Aparece progresivamente en región
lumbar cuando el paciente empieza a
moverse.
No cede al estar sentado y sólo mejora
en reposo en decúbito. Se asocia a
contractura paravertebral muy importante en ocasiones, que por si sola, es
dolorosa. Suele quedar, por manipulación quirúrgica, durante unos días,
dolor de la raíz nerviosa.
B.- Dolor de distribución típica.
Expresa la afectación de la raíz manipulada.
Es un síntoma muy frecuente en
FBSS, aunque no debe de justificar
por si sólo la cirugía exploratoria. Si
aparece con movimiento y cede en
reposo, podría relacionarse con la
inestabilidad del atrapamiento fibroso
de un nervio, y entonces:
Claro el origen mecánico.
El dolor radicular que no cede y se
asocia a una imagen de fibrosis sugiere
una raíz maltratada, que con lesión
nerviosa impone un dolor neuropático.
Las maniobras que tensan la raíz
despiertan más el dolor, se pensará en-
C.- Dolor de “origen discogénico”.
Se trata de un dolor de características
peculiares. No sigue un patrón radicular, que no cede en reposo y aumenta
progresivamente. Un signo típico
es el incremento del dolor cuando el
paciente esté en puntillas, se deja caer
sobre sus talones.
D.- Irradiación por una o ambas
extremidades.
Cuadro frecuente y que aparece tras
un tiempo de marcha. Se define como
Claudicación intermitente “neurógena”. Siempre es necesario conocer
los posibles antecedentes vasculares
del pacientes y en caso de dudas
realizar un diagnóstico diferencial con
posible patología vascular con pruebas
complementarias si fuese necesario.
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U.D.I.P. & DOLOR CRÓNICO
sea cual sea tu dolor, podemos evitar tu sufrimiento
#pontevedrada
P18 jun-jul15 saludymedicinahoy
Pontevedrada: cuando la
noche te marca el camino
Sara Peláez y Ellinor Picó
A Coruña
El objetivo es muy claro, solidarizarse
con la causa y aportar así un pequeño
granito de arena para conseguir una
gran visibilidad y mejorar la situación actual de trasplantes de órganos,
sangre y tejidos con especial atención
al de médula ósea, menos conocido y
complicado de conseguir. Este es el
motor de la Pontevedrada y de todos
los participantes de esta marcha solidaria nocturna que este mes de abril
cumplió su quinta edición. Allí estuvimos hablado con los participantes y
gracias a sus testimonios ponemos una
guinda al pastel de tanta solidaridad.
Casi todos afirman que vienen en grupo y que fue un amigo el que les atrajo
hasta la Pontevedrada: “no se puede
decir que no ante tal acto”, y allí estuvieron cada uno de ellos cumpliendo
un sueño, caminar juntos para hacer
algo grande, muy grande.
Compartimos algunos testimonios
que conmueven y que animan a seguir
participando de esta marcha solidaria
nocturna a favor de las donaciones y
los trasplantes.
Un largo viaje es el que recorrieron
dos jóvenes desde Barcelona que
completaron por segunda vez la Pontevedrada. Cuentan que todo empezó
en Barcelona cuando a través de la
fundación Josep Carreras vieron anun-
Alguien te necesita todos los días
900 100 828
https://www.facebook.com/doadoressangue
saludymedicinahoy jun-jul15 P19
Casi la mitad de las personas con
discapacidad auditiva y sordociegas
en Galicia son mujeres
La Organización ya
está en marcha con la
Pontevedrada 2016.
Así que atrévete a
moverte y ven
ciada esta marcha solidaria, y quisieron hacer así un homenaje a una amiga
que murió a causa de la leucemia.
Un grupo “en el que se animó hasta
el perro” cuenta que cuando tienes un
caso muy cercano, como puede ser un
amigo que necesita un trasplante de
hígado, es más fácil abrir aún más los
ojos y te motiva aún más a ayudar e
unirte a la causa. “Uno no es consciente de estas cosas, ni se sensibiliza tanto
con ellas, hasta que te tocan de cerca,
entonces ahí comienzas a despertar y a
moverte para que no vuelva a ocurrir y
todo sea un poquito más fácil”.
También hubo personas que colaboraron de múltiples formas, este es el
caso de la Asociación Cultural “Amigos da Fervenza da Barosa” de Barro
que en la tercera edición de la Pontevedrada, se reunieron con Michel y
Raúl (sus promotores) y empezaron a
colaborar con ellos dándoles visibi-
actualidad
Redacción | A Coruña
La Federación de Asociaciones de Personas Sordas
de Galicia y la Secretaría general de Igualdad de la
Xunta de Galicia, trabajan juntas en iniciativas puestas
en marcha para mejorar la calidad de vida de las mujeres
con discapacidad auditiva y sordociegas de Galicia.
Las dos instituciones consideran imprescindible
atender a este colectivo, puesto que además el 48 por
ciento de las personas con discapacidad auditiva en
Galicia son mujeres, siendo las más vulnerables las
que viven en áreas rurales.
El objetivo de la Federación y de la Consellería de
Benestar es doble: por un lado, favorecer la autonomía
personal; y por otro, garantizar la Igualdad de oportunidades de estas mujeres, eliminando los obstáculos
e impedimentos que provocan su marginalidad y
exclusión familiar, social y laboral.
La Federación de Asociaciones Sordas de Galicia es
una entidad sin ánimo de lucro fundada en el año 1979.
Su misión es generar las condiciones que aseguren
el desarrollo global de las personas sordas de Galicia
en condiciones de accesibilidad universal e igualdad
de oportunidades.
lidad a través de diversos medios de
comunicación, redes sociales, radio...
También compartimos Pontevedrada
con David Gil, un luchador nato, que
además de participar en la Pontevedrada, ha creado el movimiento 700
camisetas contra la leucemia, para
transmitir la importancia que tiene la
donación. Él perdió a su hermano en
una dura batalla contra esta enfermedad y conocer en primera persona lo
que se siente y lo que se lucha ante
esta situación. Este hecho le marcó la
vida y decidió emprender una lucha en
honor a su hermano y a todas aquellas
personas que están en el hospital esperando un trasplante de médula ósea.
La Redacción de esta publicación
también nos unimos al espíritu de la
Pontevedrada y prometemos llevarlo con nosotros durante todo el año,
porque hemos aprendido que donar no
es cuestión de un solo día…
Igualdade colabora con las asociaciones de personas sordas de Galicia
sociosanitario
P20 jun-jul15 saludymedicinahoy
Familias Numerosas de
toda Europa piden la rebaja
del IVA de los pañales
Asociaciones de Familias
Numerosas de 20 países europeos, entre ellas de España, se
han unido para reclamar en la
Unión Europea la rebaja del
IVA de los pañales, que actualmente soportan el tipo máximo
de este impuesto (21 %) a pesar
de ser un artículo de primera
necesidad en millones de hogares europeos.
Entre ellas, la Asociación
Galega de Familias Numerosas
(AGAFAN) se ha sumado a la
campaña que se desarrolla conjuntamente en todos los países
que forman parte de ELFAC,
para presionar al Gobierno
europeo y conseguir que se modifique la directiva que grava a
los pañales y al resto de productos infantiles como artículos
de lujo.
En España, los pañales, que
deben usar a diario millones de
niños, tienen un 21% de IVA,
el tipo máximo, que comparten
con artículos como bebidas
alcohólicas, tabaco, peluquería,
cosmética, discotecas o salas de
fiesta.
Aunque el precio final depende de la edad del bebé y
marca de los pañales, el gasto
cuestión de hábitos
Los diez
mandamientos
digestivos
Santiago Carro
Nutricionista deportivo y
preparador físico
de una familia en este producto se sitúa de media en unos
50 euros al mes para un niño,
cantidad que hay que afrontar
durante los dos primeros años
de vida del bebé. En el caso
de las familias numerosas, con
tres o más hijos, este desembolso económico se duplica
o triplica,prolongándose a lo
largo de los años, y en familias
con partos múltiples, el coste
también se eleva enormemente,
ya que tienen que multiplicarlo
a la vez por dos o por tres, lo
que supone afrontar todos los
meses 100 ó 150 euros, sólo en
pañales.
saludymedicinahoy jun-jul15 P21
Aquella dieta que no cuide las digestiones, no es merecedora de proclamarse como tal. En efecto, la premisa
más importante de nuestra alimentación cotidiana debería ser el cuidado
digestivo, haciendo hincapié no sólo
en la correcta elección de los alimentos para consumir, sino en la mezcla
de los mismos en cada comida realizada, así como la adecuada preparación
culinaria. Tome nota:
1. Un mínimo de un tercio de los
alimentos debería servirse en crudo.
El aporte diario de frutas, ensaladas
y frutos secos es necesario y prioritario al garantizar el cupo óptimo de
vitaminas, minerales y antioxidantes.
Además, los vegetales y las frutas, al
aportar una gran cantidad de agua, son
una fuente adicional -y considerablede hidratación, cosa que le viene muy
bien a nuestro organismo.
2. No invierta más tiempo en preparar su comida que en comérsela.
El exceso de calor aplicado a los
alimentos impregna a éstos de pirotoxinas, tales como aminas tóxicas o
hidrocarburos cancerígenos. Por lo
tanto, la intervención culinaria debería
ser mínima en pos no sólo de preservar los valores nutrimentales sino de
prevenir la aparición de las antecitadas
inmundicias.
3. Coma despacio, masticando bien.
El centro de saciedad, situado en el
cerebro, cuenta el número de veces
que usted mastica, pero tomándose
su tiempo. Por eso las personas que
engullen con avidez la comida no permiten un ajuste correcto de tal centro
y, cuando por fin se sienten satisfechos, han comido mucho más de lo
que realmente precisan. Los alimentos
integrales, además de aportar menos
energía por unidad de peso, son de
masticación más laboriosa, razones
más que suficientes para poder afirmar
que previenen la obesidad y enfermedades cardiovasculares.
4. Coma siempre platos únicos.
Olvídese de las sopas, cremas y demás
entrantes: solapan los tiempos diges-
tivos generando pesadez y flatulencia.
Si usted se queda con hambre y desea
repetir, pues repita de lo mismo, no un
plato distinto.
5. Evite los postres, incluida la fruta.
Como en el caso anterior, retrasan
considerablemente la digestión, dado
que el aporte excesivo de azúcares
tras la comida fermentará en la barriga
originando una considerable producción de gases.
6. Olvide el café con leche después
de comer. Es muy posible que esta
fatídica costumbre sea la que más
arruina las digestiones, retrasándolas
perniciosamente. No sólo tiene el
inconveniente de hinchar la tripa de
gases sino que además propicia el acúmulo de grasa visceral, nefasto porque
este tipo de depósito -a diferencia de
la grasa subcutánea- tiene actividad
hormonal y genera resistencia insulínica.
7. Cuidado con el exceso de sal. Dicho libertinaje puede proceder tanto de
abusar del salero, como de consumir
alimentos procesados muy condimentados (sopas de sobre, pizzas, bocatas,
embutidos). Prepárese para retener
líquidos.
8. No se pase bebiendo durante las
comidas. Hay mucha gente que se encharca de agua, literalmente, durante
las comidas. Evite lo antecitado, ya
que se diluyen los jugos digestivos y
se retrasa la digestión. Jamás acompañe con refrescos; si lo hace, aténgase
a las consecuencias: acidez, reflujo,
gastritis, descalcificación ósea, insulinorresistencia, obesidad.
9. Puede usted acompañar con una
copita de vino rojo. Es cardioprotector. Pero, ojo, una copita sólo: una botella estándar de 750 ml tiene unas 560
calorías, eso sin contar con el etanol,
que es un tóxico hepático.
10. No se hinche a comer pan. Le
recomiendo que se pase al pan dextrinado (tostado); las tostadas integrales
son más digestivas porque no tienen
miga y se controla mejor la cantidad
consumida. Pero el domingo hágase
con un “molete do país” para darse un
homenaje... y a vivir que son dos días.
[email protected]
actualidad
P22 jun-jul15 saludymedicinahoy
oficina de farmacia
saludymedicinahoy jun-jul15 P23
FIBROMIALGIA
y alimentación
Dr. David Romero Riu, miembro
de Saluspot y dermatólogo y cirujano
plástico en Epidermos BCN
La playa es el destino de vacaciones
para muchos: agua, arena y un sol
potente del que debemos protegernos
si no queremos terminar del color de la
gamba. Sin embargo, cuando viajemos
a pueblos del interior o nos quedemos
en la ciudad también debemos prevenir
los efectos nocivos del sol en la piel.
El, explica las claves para protegernos
de la radiación solar aunque no nos
bañemos en el mar y ofrece trucos,
como no fumar o tomar alimentos con
antioxidantes.
P-¿Por qué debemos protegernos del
sol aunque no estemos en la playa?
R-Cuando estamos junto al mar tenemos claro que el sol el peligroso, pero
la radiación es la misma si paseamos
por la ciudad, tomamos un refresco en
la calle o leemos un libro en nuestra
terraza. Lo que condiciona el riesgo es
el tiempo de exposición al sol.
P-¿Cuándo se considera que nos
sobreexponemos al sol?
R-El tiempo seguro de exposición
solar depende del tipo de piel de cada
persona. Una persona de piel muy clara
se puede quemar tras 20 minutos de exposición solar entre las 11 y las 16 h si
no utiliza un fotoprotector. En cambio,
una persona morena podrá exponerse
mucho más sin quemarse.
P-¿Qué problemas de piel puede provocar una sobreexposición al sol?
R-El más frecuente es el envejecimiento prematuro de la piel con la aparición
de manchas y arrugas. Pero lo más importante es que una exposición abusiva
incrementa alarmantemente el riesgo de
padecer cáncer de piel.
P-¿Cómo elegir un protector solar
adecuado si no vivimos en la costa?
R-Los fotoprotectores llevan filtros físicos y químicos, antioxidantes y otros
componentes que minimizan el daño
del sol. El fotoprotector ideal depende
del tipo de piel y de las horas de exposición. Una persona de piel clara que
trabaje al aire libre utilizará un filtro
50+, repetirá su aplicación periódicamente y llevará sombrero. En cambio,
una persona morena que trabaje en una
oficina de 9 h a 17 h probablemente
no necesitará fotoprotector. Un factor
30 sería suficiente en la mayoría de los
casos.
P-¿Qué formato de aplicación es
mejor?
R-La tendencia es usar fotoprotectores
más fluidos que no pringuen demasiado, ya sea en crema, espuma o vaporizador. En la playa, especialmente en
niños que están todo el rato en el agua,
son más aconsejables fotoprotectores
un poco más densos y resistentes al
agua.
P-Si nos quemamos, ¿after sun o
crema hidratante convencional?
R-El after sun no es más que una crema
hidratante refrescante con componentes
calmantes. Lo que debemos hacer es
lavarnos bien la cara al llegar a casa
y aplicarnos la crema que utilicemos
habitualmente. La loción hidratante que
le va bien a una persona no es adecuada
para otra, por lo que un dermatólogo
debe valorar nuestra piel para recomendarnos el tipo de crema idóneo. En
general, una que incluya antioxidantes,
retinol o ácido glicólico será nuestro
mejor aliado para contrarrestar los
efectos negativos del sol.
P-¿Con qué trucos protegeremos
nuestra piel del sol en pueblos y
ciudades?
• Utilizar una crema con factor de
protección solar no menor a 30 cada
mañana.
• Si trabajamos al aire libre llevar sombrero y manga larga e intentar estar en
la sombra lo máximo posible.
• Si sudamos mucho, repetir la aplicación del fotoprotector cada una o dos
horas.
• Utilizar cosméticos basados en principios activos de eficacia demostrada
para revertir los efectos negativos del
sol en nuestra piel.
• Realizar un peeling cutáneo una o dos
veces al año.
• No fumar: el tabaco potencia el efecto
negativo del sol en nuestra piel.
• Mantener una alimentación saludable
rica en antioxidantes.
• Y si ya nos hemos quemado, la piel
necesita nutrirse para recuperarse de la
agresión. Necesitaremos productos calmantes, como los after sun, que bajen
la inflamación.
PUNTOS DE ALQUILER. Un servicio que puede encontrar en estas farmacias
Carballo
Farmacia De La Llave
Lda. Margarita Muñoz
Gra vía 192. Carballo
15100 A coruña
Teléfono 981700771
Culleredo
Farmacia Alberto Cepeda Sáez
Avenida Acea de Ama, s/n
Culleredo
15670 A Coruña
Teléfono 881896780
Santa Cruz
Farmacia Pablo Durán Losada
Viñas da Bailonia 10
Porto de Santa Cruz,
15179 A Coruña
Teléfono 981923845
A Coruña
Farmacia Rioboo
Ronda Outeiro 180
15007 A Coruña
Teléfono 981248047
Farmacia Fra
Avenida Alcalde Pérez Ardá 51
15009 A Coruña
Teléfono 981296061
Farmacia San Amaro
San Amaro 2
15002 A Coruña
Teléfono 981201264
Enfermedad de causa desconocida, el síntoma principal es el dolor crónico generalizado sobre todo en, en zonas musculares, tendinosas, articulares y viscerales. Puede alterar de forma significativa al sistema intestinal, ya que el intestino
tiene muchas terminaciones nerviosas. Las molestias más comunes son: acidez,
dolor en la boca del estomago, estreñimiento, diarrea e intestino irritable.
RECOMENDACIONES
✔ Para paliar estos problemas tenemos que tratar de mantener nuestra flora
intestinal en buenas condiciones
✔ Tomar alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales y
procurar aumentar el consumo de legumbres, pescados, frutos secos y huevos
✔ Es importante el consumo de yogures con bífidus y distintos probióticos que
ayuden a la flora intestinal
✔ Tratar de sustituir la leche de vaca por derivados de soja
✔ Evitaremos los alimentos muy refinados como el pan blanco, el azúcar blanco
y la bollería industrial
✔ Hay que limitar el consumo de patatas, tomates, berenjenas, pimientos,
cítricos, carne de cerdo y chocolate, porque se produce un aumento de
sensibilidad a estos alimentos
✔ Realizar ejercicios moderados de tipo aeróbico como las pesas, el yoga o
ejercicios de relajación mejora los síntomas y su estado
✔ Los suplementos nutricionales, como los polivitamínicos, son una buena
opción para mantener nuestro aporte correcto de vitaminas y minerales
Idea y desarrollo:
SILLAS DE DUCHA Y GRÚAS,
CAMAS, ELEVADORES, ANDADORES,
BASTONES, SCOOTER...
EN VENTA Y ALQUILER CON OPCIÓN A COMPRA
Vocalía de Alimentación del Colegio de Farmacéuticos de la Provincia de Alicante
En colaboración con:
Recomendaciones Nutricionales en la Oficina de Farmacia
Protección solar sin playa: adiós al
tabaco y hola a los antioxidantes
jun-jul | 15
periodico mensual gratuito
Nº 27 | año 3
formación
El decálogo del buen opositor
2015: el mejor año para
preparar oposiciones
Eladio Candia | Galicia
2015 es un buen año para preparar
oposiciones. En los últimos meses se
han convocado oposiciones por los
Servicios Autonómicos de Salud de
toda España. En Galicia, el Sergas
incluso ha ampliado algunas convocatorias que había sacado en el 2014.
Es el año en el que se ha convocado
oposiciones con más número de plazas
desde hace mucho, mucho tiempo!!
Por eso, creo que es un buen momento para prepararte y conseguir tú plaza.
¿Por qué puede resultar de interés
esta convocatoria?, ¿les reporta
algún beneficio a los que se presentan?
Efectivamente, presentarse al examen es ya un requisito para acceder a
las listas de contratación de muchas
plazas del SERGAS. La puntuación en
el examen es hoy día muy importante
para acceder a un buen puesto en las
listas de contratación. La puntuación
también barema.
En definitiva, si quieren trabajar para
la administración, es el momento de
prepararte.
¿Qué más aspectos se valoran para
acceder a una plaza en el SERGAS?
Según la convocatoria, puntuarán
algunos méritos que aún están incluso
a tiempo de conseguir:
- Puntos por formación continuada
acreditados.
Deben estar acreditados por la CFC
(Comisión de Formación Continuada
de las profesiones sanitarias).
- Puntuación del examen: nota de examen en la parte general y en la parte
específica.
- Premios en Comunicaciones a
Congresos!!. Esta puede ser una
buena ocasión para intentar difundir
los conocimientos y participar en la
investigación. Seguro que muchos
profesionales se animan a redactar
artículos científicos y presentar las
comunicaciones en los Congresos.
Cada una de estas áreas tiene una
ponderación en el examen (todo suma,
aunque de manera diferente), además
de la experiencia profesional.
Llegados a este punto, hay cosas que
no van a poder cambiar para este
examen. Tienen las notas que tienen
y la experiencia por los servicios
prestados.
Pero aún están a tiempo de prepararse para tener una buena nota en
el examen, mejorar su expediente y
tener una buena posición en el baremo
general.
¿Estamos a tiempo de conseguir
hacer un buen examen?
Claro! Es justo el momento! Se puede
preparar un examen de 10
Para ello, lo mejor es contar con un
temario actualizado, con excelentes
profesores y tutores, que por su experiencia profesional y docente consigan
sacar lo mejor de los alumnos en la
preparación de las oposiciones.
La tutorización y el ánimo es necesario mantenerlo a lo largo de toda
la convocatoria, por lo que se hace
muy importante disponer de buenos y
comprometidos tutores.
La preparación de oposiciones online
creo que podrá ser de gran ayuda
para muchos profesionales que se
organicen para estudiar online cuando
quieran y desde donde quieran: con temarios actualizados permanentemente;
estudiar con audios que refuercen lo
que ya has estudiado; hacer test online
que se corrigen en el momento y
puedes conocer tus errores y mejorar;
videoconferencias; etc.
Realizar cursos acreditados CFC
También pueden hacer cursos de formación continuada online y semipresenciales para mejorar la puntuación
de su expediente. Tendrán que tener
siempre en cuenta que solo puntúan si
están acreditados por la Comisión de
Formación Continuada de las profesiones sanitarias (CFC).
La preparación online es una opción
interesante
Si decides aprovechar esta oportunidad y cambiar tu vida, te sugiero que
sigas el decálogo del buen opositor.
Y recuerda que con la preparación
online vivir lejos de una ciudad o estar
trabajando, ya tiene solución. Evitas
desplazamientos, estudias cuando y
donde quieres y puedes hacer los test
que quieras.
1. Motivación: una actitud positiva es
fundamental
2. Buenas bases de estudio:
temario actualizado, preparador
experto y muchos ejercicios
3. Aprovecha el tiempo de estudio:
a. Planifica
b. Dosificate
c. Constancia y regularidad
d. Orden
4. Descansa
a. Haz paradas pequeñas cada
cierto tiempo
b. Duerme 8 horas
5. Concentración
6. Técnicas de estudio
a. Lectura rápida, que puedes
apoyar con Podcasts
b. Lectura a fondo
c. Memoriza
7. Evalúa tus conocimientos: haz
muchos test
8. Repasa
9. Prepara toda la documentación
antes del examen
10. Se puntual
a. Llega al examen 30’ antes
b. Realiza ejercicios de relajación
c. Lee con atención las preguntas,
reflexiona y actua
Prepárate online y sigue
trabajando:
1. Los temarios se actualizan mejor.
2. Test online para entrenar tus
conocimientos
3. Test y supuestos prácticos en
tiempo real
4. Plataforma online para estudiar
cuando quieras y desde donde
quieras
5. Acceso continuado a test sobre
cada tema
6. Tutorización por profesionales
expertos y en activo
7. Audios con los temas (podcasts)
8. Seguimiento personalizado de tu
preparación por un tutor profesional
9. Videoconferencias.
10. Compatible con cursos de formación
acreditada, baremables para la
oposición