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Capítulo 1
Contextualización del fútbol sala
Víctor Cuadrado Peñafiel
Pedro Jiménez Reyes
Análisis de los deportes de equipo
Los deportes de equipo tienen que ser definidos a partir de sus características esenciales que recojan las complejas relaciones de interacción entre los jugadores de
un mismo equipo (relaciones de cooperación) y los del equipo contrario (relaciones de oposición).
Los resultados en la competición son el producto de un complejo sistema de relaciones que se establece entre los factores de rendimiento, sobre los que se interviene para optimizar el proceso.
Históricamente, los deportes de equipo eran considerados similares a los deportes individuales, salvo porque estos últimos poseían un componente táctico colectivo, de ahí que, a efectos de entrenamiento, eran tratados de manera idéntica
a los deportes individuales. Para el desarrollo de la condición física se buscaban
modelos de entrenamiento o combinaciones de ellos, extraídos de los deportes
individuales.
Sin embargo, la llegada de las nuevas corrientes de análisis de la actividad humana
desarrolladas en las décadas de 1970 y 1980, entre las que podemos incluir desde
el «análisis del acto táctico» de Mahlo (1974), hasta las clasificaciones más recientes de habilidades motrices, marcan un punto de inflexión importante en el ámbito
de la educación física y el deporte, especialmente en los deportes colectivos.
A continuación, se presenta un esquema de la definición de los deportes colectivos
aportada por diferentes autores en décadas pasadas:
■■ Según el grado de regulación:
–– De regulación externa: el medio influye en el sujeto que realizaba la habilidad (Singer, 1980).
–– Abiertas: exigencia de operaciones cognitivas ante la incertidumbre de
lo que pase en el exterior (Pouiton, 1957, y Knapp, 1981).
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■■ Según la complejidad:
–– Movimientos complejos: tiro en suspensión, etc.
–– Familia de habilidades: balonmano, etc. (Cratty, 1982).
■■ Según el grado de dificultad:
–– Grado 3: sujeto y medio en movimiento (Fitts y Posner, 1968).
■■ Según las posibilidades de retroalimentación:
–– Continuas: feedback mientras se está actuando.
■■ Según el tipo de demanda:
–– Perceptivas: demanda perceptivo‑cognoscitiva elevada (Knapp, 1981).
Por tanto, en los deportes colectivos en general, y en el fútbol sala en particular, se
dan fundamentalmente habilidades complejas y de regulación externa o abierta,
con un alto componente perceptivo‑cognoscitivo y con posibilidades de retroalimentación continua.
En la actualidad, cabe destacar varios modelos para el análisis de los deportes
colectivos: analítico, ergogénico, estructural, funcional, praxiológico y basado en
el rendimiento en competición. Los analizamos a continuación con más detalle.
Modelo analítico
Es el relacionado con el estudio de los componentes básicos del deporte, entendiendo como tales aquellos aspectos a entrenar en este tipo de deportes.
Este modelo tuvo gran difusión en las décadas de 1970 y 1980, principalmente en
los países del Este de Europa. Entre los autores más representativos del mismo destacan Platonov (1984), que habla de «preparación física, técnica, táctica y mental»,
o Matveev (1983), que distingue «la educación de las cualidades morales y volitivas
(preparación psíquica especial), la preparación intelectual, técnica y táctica, educación de las aptitudes de coordinación y la preparación física» (figura 1‑1).
DEPORTES
COLECTIVOS
Aspectos físicos
•Fuerza
•Resistencia
•Velocidad
•Etc.
Técnica
•Aspectos
coordinativos
•Modelos de
ejecución
Táctica individual
•Táctica individual
•Procedimientos
tácticos
• Sistemas de juego
Estrategia
Aspectos psicológicos
y sociales
•Motivación
•Atención
•Colaboración
Figura 1-1 • Representación gráfica del modelo analítico.
Adaptada de Álvaro-Alcalde et al., 2005.
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Capítulo 2
El proceso de entrenamiento.
Consideraciones teórico‑prácticas
Bruno García Formoso
Contextualización del fútbol sala
Dentro del contexto deportivo, el fútbol sala es un deporte colectivo y de adversario, que basa la eficacia de los jugadores que lo practican en su capacidad de adaptación a un entorno permanentemente cambiante.
Un partido de fútbol sala presenta más de 70 ciclos de juego en los que los jugadores asumen los roles de defensor y atacante continuamente. A las necesidades
evidentes de orden físico, debemos añadir las necesidades tácticas o cognoscitivas que
surgen de la necesidad de interactuar constantemente con ese entorno evolutivo,
siendo esta capacidad, por encima de la física, la que va a determinar el éxito del
jugador y del equipo en una competición.
El fútbol sala como juego deportivo colectivo
Según Bruno García (1999), el fútbol sala es un «deporte colectivo o sociomotriz de
cooperación/oposición desarrollado en un espacio estandarizado (40 × 20 m), sin
incertidumbre, de utilización común para los diez jugadores (cinco de cada equipo),
los cuales intervienen simultáneamente sobre un móvil (balón) con el objetivo de
introducirlo en la portería contraria y evitar que lo introduzcan en la propia, utilizando para ello diferentes medios (técnico‑tácticos individuales y colectivos) permitidos por el reglamento».
Misión de los entrenadores
Un entrenador de fútbol sala tiene dos objetivos fundamentales:
1. Diseñar un modelo de competición, «nuestro» modelo de juego, que permita atender y solucionar de forma óptima el máximo número de situaciones de juego que se producen.
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Fútbol sala. De la iniciación al alto rendimiento
2. Desarrollar un modelo de entrenamiento que cubra esas necesidades para
conferir a los jugadores suficiente formación y entrenamiento para acceder
a sus más altos y óptimos niveles de prestación durante las competiciones.
El modelo de juego
El modelo de juego es el conjunto de sistemas de juego y de necesidades específicas
de preparación física y psicológica que vamos a necesitar para llevar a la práctica
la idea de juego que hemos diseñado al definir la finalidad del equipo.
Es específico para la finalidad de ese equipo, para los objetivos que hayamos definido y para las características de los jugadores que tengamos.
El modelo de juego lo diseñaremos en función de si estamos en un equipo de formación o en un equipo de rendimiento.
Lo que los jugadores deben aprender en formación vendrá dado por su edad y/o
su nivel anterior de juego. La competición debería tener poco a ver en la selección
de lo que tienen que aprender.
Características del juego
A continuación presentamos una serie se esquemas que sintetizan las características del juego (figuras 2-1 a 2-3).
Transición defensiva
TRANSICIÓN
DEFENSA
ATAQUE
Figura 2-1 • Concepto de
transición de juego.
Transición ofensiva
Se ataca contra una defensa que está organizada
Momento en el
que se recupera
la posesión
del balón y se
trata de atacar
antes de que se
posicione el rival
ATAQUE
POSICIONAL
Transición
ofensiva
Transición
defensiva
Acción e intención
defensiva cuando
nuestro equipo
pierde la posesión
del balón
DEFENSA
POSICIONAL
Cuando todos los defensores están organizados y posicionados
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Figura 2-2 • Ejemplo de
ciclo de juego.
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Capítulo 2 • El proceso de entrenamiento. Consideraciones teórico‑prácticas
Fases de la defensa
Fases del ataque
Principios generales de la acción
del juego en fútbol sala
1. Apertura
1. Balance y
temporización
Transición defensiva
2. Repliegue
DEFENSA
ATAQUE
2. Contraataque
Transición ofensiva
3. Organización
defensiva
3. Ataque rápido
4. Defensa posicional
Objetivos
1. Recuperar posición
2. Evitar progresión balón
3. Evitar gol
Objetivos
1. Conseguir gol
2. Posesión balón
3. Progresión balón
4. Ataque posicional
Figura 2-3 • Estructura táctica de un equipo.
Situaciones especiales
Son situaciones tácticas o estratégicas que pueden surgir como consecuencia de
los diferentes saques que el reglamento prevé, y de aquellas circunstancias de inferioridad o superioridad numérica que pueden darse en momentos muy puntuales
el juego (tabla 2-1).
Tabla 2-1 • Situaciones especiales
Procesos
Ofensivo
Momentos
Transición
ofensiva
Fases
Estado
1. Apertura
Primera acción con
intención de atacar
Ataque
posicional
Superioridad numérica
1 × P 2 × 1
3 × 2 4 × 3
2 × P 3 × 1
Igualdad numérica
1 × 1 2 × 2
3 × 3
2. Contraataque
3. Ataque rápido
Defensa no organizada
con los 4 defensores
por detrás del balón
1. Balance y temporización
Inferioridad numérica
2. Repliegue
Igualdad numérica
Defensa
posicional
3. Organización defensiva
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4 × 4
4. Ataque posicional
Transición
defensiva
Defensivo
Situaciones
4. Defensa posicional
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Fútbol sala. De la iniciación al alto rendimiento
■■ La intensidad y concentración de acuerdo con el modelo de juego es uno de
los medios más eficaces para adquirir una fuerte relación entre la mente
y el hábito.
■■ La importancia del concepto de forma deportiva colectiva está ligada al jugar
bien de acuerdo con el modelo de juego adoptado.
Características de las actividades de enseñanza
■■ Deben ser abiertas.
■■ Han de fomentar el componente perceptivo y la toma de decisiones.
■■ No tenemos que enseñar a hacer ejercicios sino que hemos de provocar
que aprendan a jugar al fútbol sala. Por eso es contraproducente utilizar
baterías de ejercicios, o tomar los que hemos visto de otros, sin adaptarlos a nuestro equipo, las condiciones individuales, nuestro modelo
de juego, etc.
■■ Las tareas deben ir aumentando de complejidad a medida que los jugadores vayan asimilando y dominando los principios de juego, para aumentar así su nivel de preparación.
■■ No se debe desconectar las fases del juego.
■■ Hay que evitar parar los ejercicios con mucha frecuencia; si se cometen
muchos errores hay que volver a ejercicios de asimilación (un nivel de
aproximación más general).
■■ El descubrimiento guiado y la resolución de problemas deben ser los estilos de
enseñanza más utilizados.
Ejemplo de sesiones
Nivel de aproximación dirigido (figura 2-11)
■■ Objetivo: trabajar las superioridades 2 × 1 + P.
■■ Descripción: 2 × 1 en cada medio campo; saca siempre el portero del equipo
que tiene la posesión del balón. No hay bandas ni córners. Cambios por
número de ataques, por éxito‑fracaso, etc.
■■ Variantes:
–– Limitar el número de toques.
–– Limitar el tiempo para finalizar.
■■ Jugadores: 12 + 2‑3 porteros.
■■ Material: balones, petos.
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Capítulo 2 • El proceso de entrenamiento. Consideraciones teórico‑prácticas
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Figura 2-11 • Sesión de nivel de aproximación dirigido.
Nivel de aproximación general‑dirigido (figura 2-12)
■■ Objetivo: trabajar las superioridades e igualdades 2 × 1 y 2 × 2 + P
■■ Descripción: Dos filas en medio campo; trabajo por parejas, saque del portero y uno de la pareja defensora tiene que tocar una referencia en 20 m
para poder replegar; la pareja atacante intenta hacer el gol.
Figura 2-12 • Sesión de nivel de aproximación general‑dirigido.
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Fútbol sala. De la iniciación al alto rendimiento
Figura 2-18 • Microciclo tipo con una competición en sábado.
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Capítulo 3
Aplicación de las nuevas tecnologías
Pedro Jiménez Reyes
Fernando Pareja Blanco
Introducción
En la actualidad, la consecución del éxito deportivo se ha convertido en una ardua
tarea para deportistas y entrenadores. El proceso de entrenamiento requiere un
mayor control y análisis, tanto de la carga como de los efectos de la misma y, por
ello, se necesita un mayor ajuste de la carga de trabajo para la optimización del
rendimiento deportivo.
El entrenamiento deportivo está condicionado por la continua mejora de las marcas obtenidas por los deportistas, que están cada vez más ajustadas entre ellos,
de modo que los resultados, las victorias y las medallas se definen por diferencias mínimas.
Por tanto, el entrenamiento deportivo de alto nivel constituye, en la actualidad,
una tarea complicada que exige unos niveles de sofisticación técnica, científica y
tecnológica cada vez mayores y, por consiguiente, una formación del entrenador
acorde con estas demandas.
Esta es la razón por la que, en los últimos años, la aplicación de la metodología
científica para mejorar el rendimiento del deportista ha recibido gran atención.
A su vez, debido al gran número de factores que influyen en el rendimiento, tanto
del esprín (Radford, 1990) como de la fuerza (Cronin y Sleivert, 2005), y al desconocimiento de cuál es el método óptimo de entrenamiento de la fuerza o velocidad
(Cronin y Sleivert, 2005; Fowler et al., 1995; Holcomb et al., 1998), se hace necesario optimizar el conocimiento acerca de la preparación del deportista y el efecto
del entrenamiento sobre el rendimiento.
Por tanto, si el objetivo del entrenamiento para cualquier futbolista o entrenador
es la mejora del rendimiento, para ello necesitará poner en práctica los medios y
recursos más avanzados, aplicar las cargas adecuadas y conocer de manera cada
vez más precisa los efectos del entrenamiento.
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Fútbol sala. De la iniciación al alto rendimiento
Instrumentos de medida
En este apartado describiremos aquellos dispositivos que se consideran de gran
utilidad para la valoración y control del entrenamiento de los futbolistas, mediante
el registro de diversos parámetros de rendimiento, tanto individuales como colectivos, para realizar posteriormente una reflexión sobre su aplicación real en el trabajo diario. Para ello se presentan, por un lado, dispositivos de registro de valores
mecánicos y fisiológicos y, por otro, diferentes aplicaciones de software que permiten el análisis de los partidos, aportando información de multitud de aspectos técnico‑tácticos y mecánicos en algún caso, y que pueden resultar determinantes para
el rendimiento individual y colectivo en fútbol sala. Algunos de los parámetros de
rendimiento individual serán desarrollados y ejemplificados con propuestas de trabajo en capítulos posteriores.
Plataforma dinamométrica
Según González‑Badillo (2005), la plataforma dinamométrica está formada por
cuatro células piezoeléctricas conectadas entre sí, que detectan la fuerza o presión ejercida sobre ellas en función de la deformación producida en las mismas.
La amplitud de la señal que emiten es proporcional a la fuerza que ha producido
la deformación. La señal de salida de este módulo se envía a una tarjeta A/D (analógico digital). La señal que se envía a la tarjeta capturadora se transforma en una
señal digital que «entiende» el ordenador. Lo que realmente tenemos en el ordenador en el primer momento, es una lista de números (valores de tensión) espaciados en una distancia temporal fija, que depende de la frecuencia de muestreo, que
en este caso fue de 1000 datos por segundo. Como sabemos la correspondencia
entre tensión (voltios) y fuerza (lo que produce la deformación), realmente disponemos de una tabla bidimensional de fuerza frente a tiempo.
La plataforma proporciona datos sobre fuerza isométrica máxima y fuerza dinámica ante cualquier carga, y sobre la producción de fuerza en la unidad de tiempo
en cualquier momento de la curva fuerza‑tiempo, o entre dos puntos seleccionados. También actúa como una plataforma de contactos, por lo que podemos medir
el tiempo de vuelo del sujeto en el salto.
El salto se divide en cuatro fases (González‑Badillo, 2005):
■■ Fase 1: desde el inicio del salto hasta la velocidad máxima en la fase excéntrica. En este momento es cuando el sujeto comienza a «frenar» la flexión
y la fuerza aplicada es igual a la que corresponde al propio peso corporal, ya que la aceleración del centro de masa ha de ser cero.
■■ Fase 2: desde el final de la fase anterior hasta el final de la fase excéntrica.
En este momento, la velocidad es cero y la fuerza está muy próxima a la
máxima o es la máxima de todo el movimiento.
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Capítulo 3 • Aplicación de las nuevas tecnologías
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Final de la fase excéntrica
Velocidad
Espacio
Fuerza
Figura 3-1 • Representación gráfica de las variables de un salto vertical sin cargas adicionales.
La altura del salto por tiempo de vuelo es de 47 cm.
Adaptada de González‑Badillo, 2005.
■■ Fase 3: desde el final de la fase anterior hasta la velocidad máxima de la
fase concéntrica.
■■ Fase 4: desde el final de la fase anterior hasta el despegue.
La medición del salto vertical con la plataforma nos permite analizar todas las fases
fundamentales del mismo. En la figura 3-1 podemos ver un ejemplo de la evolución
de las distintas variables dinámicas y cinemáticas generadas en un salto vertical
(González‑Badillo, 2005). En la figura 3-2 A y B podemos observar la ejecución técnica durante los tests del salto CMJC y de la sentadilla, respectivamente.
A
B
Figura 3-2 • Ejecución de un
salto vertical sobre la plataforma
dinamométrica o plataforma de
fuerza. Tests del salto CMJC (A)
y de la sentadilla (B).
Isonet 500, Versión 2.0.
JLML, España.
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Capítulo 4
Entrenamiento de las diferentes cualidades
y sus manifestaciones.
Ejemplos de sesiones
Pedro Jiménez Reyes
Víctor Cuadrado Peñafiel
Cualidades determinantes para el rendimiento
En este capítulo vamos a desglosar las diferentes cualidades a desarrollar, partiendo
del análisis previo de los esfuerzos realizados en un partido de fútbol sala, llevado
a cabo en el capítulo 1.
Cabe destacar que la orientación de este capítulo es hacia el mayor conocimiento
de aquellas manifestaciones de las diferentes cualidades que realmente optimizan el
rendimiento en competición, y no al desarrollo, a nivel teórico, de todas y cada una
de ellas.
El planteamiento será, en un primer momento, algo más científico por dos motivos principales: la fundamentación está basada en la documentación existente
y también en aquellos autores expertos en la materia. Se posibilita así un conocimiento más profundo que permita a los técnicos una verdadera aplicación de
los principios del entrenamiento (individualización, progresión, supercompensación),
que nunca deben ser obviados, y mucho menos en deportes de equipo donde
el rendimiento debe ser optimizado, en la medida de lo posible, en un grupo de
personas «diferentes».
Todas estas circunstancias hacen que cobre especial importancia lo explicado en el
capítulo 3, puesto que la aplicación de las tecnologías al entrenamiento del fútbol
sala nos permite una aplicación real de los principios del entrenamiento.
Por tanto, en base al conocimiento de los requerimientos de un partido de fútbol
sala (esprines repetidos de duraciones medias de 15 s y permanencia del 83% del
tiempo de juego a una frecuencia cardíaca en torno al 90% de la frecuencia cardíaca máxima [FC máx]), podemos concretar que para optimizar el rendimiento
del jugador, las cualidades a trabajar son la fuerza y la resistencia.
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Fútbol sala. De la iniciación al alto rendimiento
Fuerza
En lo referente a esta cualidad, cabe destacar que tenemos que centrarnos en aquella fuerza utilizada en el deporte, que el jugador emplea durante la competición,
la fuerza aplicada. Esta fuerza es el resultado de la acción muscular sobre las resistencias externas, que pueden ser el propio peso corporal o cualquier otra resistencia o artefacto ajeno al sujeto (González‑Badillo, 2004). Como se desprende de los
análisis de los partidos realizados por diferentes autores (citados en el capítulo 1),
tenemos que el jugador está realizando acciones muy rápidas constantemente, por
lo que tiene poco tiempo para aplicar fuerza y, por tanto, esta tiene que ser aplicada lo más rápido posible y, a medida que aumente el rendimiento de este jugador, estos dos aspectos se incrementarán, es decir, cada vez dispondrá de menos
tiempo para aplicar fuerza puesto que las acciones las realizará a más velocidad.
De estos razonamientos se plantea que los aspectos a considerar para trabajar la
fuerza en fútbol sala son, primordialmente, la fuerza explosiva (RFD) y la potencia:
Fuerza explosiva (RFD)
La RFD (fuerza explosiva en el argot del entrenamiento), es el resultado de la relación
entre la fuerza producida (manifestada o aplicada) y el tiempo necesario para ello.
Es la producción de fuerza en la unidad de tiempo. Cada sujeto posee «infinitos»
valores de fuerza explosiva, tantos como tiempos se tomen para medirla. También, ante resistencias distintas contra las que se aplica la fuerza puede dar lugar
a distintos valores de fuerza explosiva en un mismo tiempo. Pero, de todos estos
valores hay uno de ellos, la fuerza explosiva máxima (RFD máx), que es la máxima producción de fuerza por la unidad de tiempo en toda la producción de fuerza. Es la
mejor relación entre fuerza y tiempo de toda la curva fuerza‑tiempo (capítulo 1).
La RFD máx casi siempre se habrá producido ya a los 100 ms de iniciar la producción de fuerza, coincidiendo con la máxima pendiente de la curva fuerza‑tiempo
(González‑Badillo, 2004) (figura 4-1). Cada sujeto tiene, en cada momento, un solo
valor de RFD máx y este valor puede cambiar con el entrenamiento. Además, debe
CURVA FUERZA-TIEMPO Y RFD máx
FI máx (500 N)
Fuerza (N)
500
Zona de RFD máx
Ejemplo: 40 N/0,01 s = 4000 N/s
Fuerza producida en ese momento: 150 N = 30% de FI máx
100
100
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800
Tiempo (ms)
Figura 4-1 • Zona de
máxima pendiente de la
curva fuerza‑tiempo, donde
se alcanza la máxima
producción de fuerza
por unidad de tiempo.
La fuerza manifestada
en ese momento, según
esta gráfica, es de 150 N,
que representa el 30% de
la FI máx.
Adaptada de González‑Badillo,
2004.
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Capítulo 4 • Entrenamiento de las diferentes cualidades y sus manifestaciones. Ejemplos de sesiones
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ser objetivo del entrenamiento de fuerza cambiar este valor ante similares gestos
(mismo ejercicio con misma carga).
Cabe destacar una característica de esta manifestación de la fuerza: la RFD máx se
está manifestando a una fuerza muy próxima al 30% de la fuerza isométrica máxima
(FI máx) (Häkkinen et al., 1984).
Potencia
En relación con lo comentado acerca de la relación fuerza‑tiempo, existe otra relación lógica y consecuente, que es la correspondiente a la fuerza‑velocidad (potencia).
Por tanto, la valoración y el estudio de la evolución de estas variables (RFD máx y
potencia), es una herramienta útil de cara a la optimización del rendimiento.
Multitud de trabajos publicados, y otros pendientes de publicación, llevados a cabo
por Juan José González‑Badillo y su grupo de trabajo, establecen las zonas de máxima
potencia en los ejercicios (CMJ con cargas y sentadilla) (Jiménez‑Reyes, 2010), imprescindibles en todas las modalidades deportivas cuyo rendimiento es dependiente de la
fuerza y, por supuesto, en el fútbol sala.
Dichos trabajos indican que la carga con la que el sujeto es capaz de saltar en torno a 20 cm,
es la carga con la que alcanza su máxima potencia en CMJ (Jiménez‑Reyes, 2010).
En cuanto a la sentadilla, aquella carga que el sujeto es capaz de desplazar a una
velocidad de 1 m/s, es la carga con la que se alcanza la máxima potencia en el ejercicio de sentadilla (Jiménez‑Reyes, 2010).
Estos dos valores serán determinantes de cara a la evaluación y prescripción del
entrenamiento de fuerza, puesto que se podrá realizar una individualización del
entrenamiento, así como una evolución objetiva de la carga de trabajo sin caer en
sobreentrenamiento (Jiménez‑Reyes, 2010). Si, por ejemplo, en alguna sesión realizando sentadilla, el jugador desplaza una misma carga empleada en sesiones anteriores por debajo de la velocidad a la que lo hizo anteriormente, podría considerarse
como un reflejo de fatiga neuromuscular y, por tanto, sería necesario replantear la
sesión de trabajo. Similar interpretación podría darse si, tras un partido, la disminución de la altura de salto vertical es considerable.
Resistencia
Para el desarrollo de este punto, partiremos del análisis de las respuestas biológicas
que se producen en el organismo del jugador, ante los esfuerzos propios de competición. La fundamentación biológica del ejercicio y el costo energético deberían
justificar los componentes del entrenamiento y la prescripción del mismo (Gorostiaga E, 2009).
Como ya se indicó en el capítulo 1, ante la descripción fisiológica de los esfuerzos
realizados en un partido de fútbol sala, el 83% del tiempo de juego el jugador se
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Capítulo 4 • Entrenamiento de las diferentes cualidades y sus manifestaciones. Ejemplos de sesiones
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Sesiones integradas
En este apartado se presentan una serie de tareas, en las que se reflejan los diferentes elementos que intervienen en el proceso de entrenamiento en fútbol sala. Nos
referimos a cuestiones técnicas, tácticas y físico‑fisiológicas, puestas en acción de
forma simultánea en las diferentes tareas propuestas.
Cabe reseñar que no se proponen tareas con objetivos centrados en mejorar aspectos técnico‑tácticos, puesto que no es el fin de este libro. Se presentan tareas en
las que se plantean diferentes situaciones técnico‑tácticas a modo de ejemplo, y
las propias características de la tarea en cuestión, así como la metodología propuesta para las mismas, que suponen el trabajo de uno u otro objetivo físico. Por
lo tanto, el lector debe tener presente que una misma tarea con una simple modificación metodológica (tiempo de trabajo, tiempo de recuperación, número de
repeticiones, número de bloques, etc.) puede trabajar un aspecto físico diferente.
Se pretende contribuir a un mejor control del proceso de entrenamiento en lo que a
acciones específicas se refiere. En fútbol sala son muy frecuentes sesiones de entrenamiento centradas en la lógica interna del juego, que en muchas ocasiones no se
cuantifican como carga de trabajo físico. Por esta cuestión, se pretende aportar al
lector ideas de la orientación de la carga física, que presentan tareas convencionales o similares a aquellas que frecuentemente son empleadas por los entrenadores. De este modo, una parte importante de la preparación física debería ser realizada con este tipo de tareas, llevando para ello una cuantificación y evolución de
las cargas, independientemente de que, en ocasiones, se realicen otras tareas analíticas más inespecíficas.
A continuación se presentan una serie de fichas tipo en las que se desarrolla una
tarea, indicando los aspectos técnicos, tácticos y físicos trabajados. Estas fichas
debe adaptarlas el lector a las necesidades de su entrenamiento, mediante la inclusión de variantes o modificaciones, siempre y cuando tenga claro el objetivo a trabajar y lo que supone la tarea desde el punto de vista físico. No debemos olvidar
que estamos hablando de preparación física y que, como tal, requiere un control
de todo el trabajo realizado. Sería muy importante, de cara la optimización del
trabajo integrado, que la planificación la llevara a cabo un equipo multidisciplinar
(entrenador, preparador físico, recuperador, etc.).
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Fútbol sala. De la iniciación al alto rendimiento
Nombre del ejercicio
1
PASE LARGO
ASPECTO
Objetivos
ATAQUE
Estrategia
Salida de presión
Preparación física
Velocidad (CAL)
Táctica
Desmarque, contraataque
Técnica
Pase, control, tiro
DEFENSA
MATERIAL
Balones
TEMPORIZACIÓN
10 min
JUGADORES
8 + 2P mínimo
PROGRESIÓN
1º sin defensa – 2º con defensa pasiva – 3º con defensa activa – 4º defensa agresiva
RECUPERACIÓN
ENTRE SERIES
Activa mediante carrera continua hasta incorporarse a la fila nuevamente
Densidad 1:6 aproximadamente
DESCRIPCIÓN
DE LA TAREA
Un jugador rompe en velocidad. El portero amaga el pase largo y saca hacia atrás a la otra
esquina. El que recibe pasa largo por alto al primero, quien controla el balón y espera a
que llegue el pasador. Le pasa para que chute a gol
SERIES
8‑12 repeticiones
GRÁFICO
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Capítulo 5
Ejercicio preventivo y terapéutico
en fútbol sala
Víctor Cuadrado Peñafiel
Manuel A. Ortega Becerra
Introducción
En este capítulo se aporta una guía teórico‑práctica referente al aspecto lesional,
factor muy presente en este deporte y que dificulta el proceso de entrenamiento,
alterando diferentes elementos de la planificación del mismo.
Como punto de partida haremos una contextualización de este aspecto. Si analizamos la realidad de este deporte en lo que a lesiones se refiere, podemos encontrar dos elementos principales:
■■ Acciones explosivas con cambios de dirección continuos, en espacios
reducidos, lo que supone la sucesión de frenadas y arrancadas a diferentes velocidades.
■■ Diferentes superficies de práctica con distintas características en cuanto
a fricción y absorción de impactos (PVC, caucho y madera como principales pavimentos empleados en instalaciones cubiertas) (figura 5‑1).
La realidad de este deporte implica que el jugador juegue a lo largo de la temporada en los diferentes pavimentos, hecho que incrementa el riesgo de lesión. Las
PVC
Caucho
Madera
Figura 5-1 • Tipos de pavimentos más empleados en instalaciones cubiertas.
Catálogos de Mondo Ibérica y FieldTurf Tarkett.
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Capítulo 5 • Ejercicio preventivo y terapéutico en fútbol sala
diferencias de fricción entre las distintas superficies condiciona la incidencia lesional a nivel articular (ligamentos), debido principalmente a acciones como inversión, eversión, rotación interna, rotación externa, etc., llevadas al límite del rango
de movimiento de la articulación, produciéndose entonces la lesión.
Por otro lado, las diferencias existentes en la absorción de impactos también condicionan lesiones por mecanismos de repetición (tendinitis, fascitis, periostitis).
En resumen, estamos sometiendo a nuestro cuerpo a una serie de acciones que, por
su naturaleza, son lesivas debido a que obligan a diferentes estructuras de nuestro
organismo a llegar al límite de sus capacidades (elongaciones musculares rápidas
y máximas, rotaciones bruscas de diferentes articulaciones, distensiones ligamentosas cercanas a la lesión). Además, dichas acciones se llevan a cabo, en muchas
ocasiones, en superficies que contribuyen a que se produzca la lesión. Por tanto,
lo normal es que se produzcan estas lesiones, hecho que debe condicionar nuestra visión del proceso de entrenamiento y dotar de un importante peso específico
al trabajo preventivo y terapéutico.
Incidencia lesional en fútbol sala
Es conveniente realizar un análisis de las principales lesiones producidas en fútbol
sala, que contribuya a una posterior orientación del trabajo preventivo y terapéutico. En la literatura correspondiente a esta cuestión, y centrada en fútbol sala,
cabe destacar los análisis realizados por Lindenfeld et al., en 1994, y los de Ribeiro
y Pena Costa, en 2006.
Los resultados de los trabajos de estos autores se muestran en las tablas 5‑1 a 5‑3
y en la figura 5‑2.
Tabla 5-2 • Tiempo de recuperación de la lesiones con y sin contacto
Lesiones sin contacto (n = 11)
n (%)
Lesiones con contacto (n = 21)
n (%)
Lesiones sin recuperación
6 (55%)
15 (71%)
1‑3 días
2 (18%)
3 (14%)
4‑7 días
0 (0%)
1 (5%)
7‑28 días
2 (18%)
2 (10%)
> 28 días
1 (9%)
0 (0%)
Tiempo de recuperación
De Ribeiro y Pena Costa, 2006.
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Capítulo 5 • Ejercicio preventivo y terapéutico en fútbol sala
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pana», pudiéndose observar junto a él el hematoma (figura 5‑4). Esta
imagen también puede verse en grandes desgarros. Las desinserciones
parciales podrán tratarse de forma conservadora, mientras que las completas precisan de tratamiento quirúrgico.
Clasificación por grados
A efectos prácticos, se puede emplear otra clasificación más simplificada:
■■ Grado I. Leve: estiramiento/contusión con rotura solo de unas pocas fibras,
escasa inflamación y molestia, sin pérdida o con mínima pérdida de fuerza
o restricción de movimientos.
■■ Grado II. Moderada: estiramiento/contusión, mayor destrucción con clara
pérdida de función.
■■ Grado III. Severa: rotura de toda la sección cruzada del músculo con pérdida completa de función.
Tratamiento
Los objetivos a conseguir en la readaptación tras una lesión muscular son:
■■ Disminuir la extensión del daño inicial.
■■ Reducir el dolor y la inflamación.
■■ Promover la curación del tejido dañado.
■■ Mantener o restaurar la flexibilidad, fuerza, propiocepción y estado general de forma durante el proceso de curación.
■■ Rehabilitar funcionalmente al deportista lesionado.
■■ Valorar y corregir los factores predisponentes.
A modo orientativo, se presentan a continuación una serie de cuadros resumen con
protocolos propuestos por la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) para
el tratamiento de las lesiones musculares.
Lesiones musculares
Tratamiento
■■ Inicial: reposo, frío, compresión y elevación.
■■ Más adelante: movilización temprana, termoterapia y tratamiento
de fisioterapia.
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Fútbol sala. De la iniciación al alto rendimiento
Lesiones musculares
Tratamiento II: contraste frío‑calor
■■ 48 h: 20 min de hielo cada 2 h
■■ Día 3: (4 min frío + 1 min calor) × 4
■■ Día 4: (3 min frío + 1 min calor) × 5
■■ Día 5: (2 min frío + 1 min calor) × 7
■■ Día 6: (1 min frío + 1 min calor) × 10
■■ Día 7: (1 min frío + 2 min calor) × 7
■■ Día 8: (1 min frío + 3 min calor) × 5
■■ Día 9: (1 min frío + 4 min calor) × 4
Lesiones musculares (contracturas)
Primera fase: miorrelajante (48 h)
■■ Exploración, pruebas de imagen (ecografía)
■■ Reposo: contrastes frío/calor
■■ Relajantes musculares orales y si hay dolor paracetamol.
No emplear antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
■■ Termoterapia: microondas, calor superficial, etc.
■■ Ultrasonidos, masaje e hidroterapia en días alternos.
Estiramientos muy suaves
Segunda fase: readaptación (día 3 a día 9)
■■ Seguir con la primera fase
■■ Trabajo concéntrico máximo de músculos antagonistas
■■ Trabajo concéntrico suave de agonistas
■■ Carrera continua suave (para oxigenar)
■■ Entrenar en progresión del día 5 al día 7
Tercera fase: prevención (día 10 a día 15)
■■ Evaluación clínica y alta del tratamiento
■■ Ejercicios excéntricos
■■ Ejercicios excéntricos en estiramiento
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Capítulo 6
La necesidad del cambio metodológico
en la iniciación al fútbol sala
Sixto González Víllora
Introducción
Orígenes del fútbol sala
Existen dos corrientes al respecto de los orígenes de esta disciplina deportiva; ambas
se remontan a la década de los años 1930:
■■ La primera de ellas afirma que el fútbol sala nació en Uruguay en 1930.
Cuando este país quedó campeón del mundo de fútbol, hubo un gran
interés por practicar ese deporte y las escuelas uruguayas de aquel entonces no disponían de espacio suficiente para crear campos de fútbol (algo
parecido ocurrió con el tenis y el pádel). Fue entonces cuando el profesor Juan Carlos Ceriani ideó este deporte utilizando reglas del waterpolo,
baloncesto, balonmano y fútbol. Redactó su reglamento y modificó las
dimensiones del terreno de juego para adaptarlo a recintos o pabellones deportivos de baloncesto o balonmano. El «fútbol de salón», como
se le empezó a llamar, causó sensación en Uruguay, desde donde pasó
a Chile, Brasil, Argentina, Perú y España. Después se desarrolló en el
resto del mundo.
■■ La otra corriente, defendida por Luis Gonzaga Fernández, afirma que
el fútbol de salón surgió a finales de 1930 en la Asociación Cristiana de
Jóvenes (São Paulo, Brasil), donde era practicado por jóvenes a modo
recreativo. Gonzaga Fernández admite que se jugaba fútbol en espacio
reducido (en manzana) en Uruguay, pero que no estaba reglado. Según
este autor, Brasil creó las primeras normas y reglamentaciones, lo cual
permitía la práctica uniforme de este deporte. Incluso en la actualidad,
todavía se llama al fútbol sala el «noble arte da boa pesa» (el noble arte de
la bola pesada).
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Fútbol sala. De la iniciación al alto rendimiento
Éxitos de la selección española de fútbol sala
En la últimas décadas, la selección española de fútbol sala masculina ha participado en las 6 ediciones del Mundial de fútbol sala y fue la anfitriona de la edición
de 1996. Ha sido dos veces campeona, en el 2000 y en el 2004, y dos veces subcampeona, en los mundiales de 1996 y 2008. También ha participado en las 7 ediciones celebradas de la Eurocopa de fútbol sala, de las que fue organizadora en
las dos primeras, en 1996 y 1999. Ha sido campeona en 5 ocasiones (1996, 2001,
2005, 2007, y 2010). España es una de las potencias del mundo en fútbol sala.
Esto ha provocado que en nuestro país haya una gran afición hacia este deporte y
que se fomente la práctica en niños, jóvenes y adultos, especialmente en varones.
Uno de los puntos débiles del fútbol sala es el menor número de practicantes femeninos, aunque en los últimos años más niñas y mujeres se incorporan a la práctica
de este deporte. Incluso se han organizado los primeros campeonatos del mundo
en 2008 (Asociación Mundial de Futsal, AMF), algo que hace décadas parecía
imposible.
Todo ello ayuda a que existan unas características favorables para que este deporte
vaya tomando más relevancia progresivamente, aunque hemos de decir que es totalmente diferente la iniciación o los primeros pasos en el fútbol sala con la práctica
relacionada con el rendimiento. Esto lo debemos de tener claro, tanto los entrenadores como los jugadores o los padres.
Características favorables para jugar al fútbol sala desde la niñez
Alrededor de este deporte encontramos algunas características positivas para su
práctica:
■■ Se puede jugar en pista cubierta o descubierta, lo cual facilita su práctica
durante todo el año, independientemente de la meteorología.
■■ Es un deporte de equipo, lo que favorece el desarrollo de la competencia social y el aprendizaje del trabajo en equipo.
■■ Es un deporte barato, pues solo hace falta un balón y unas zapatillas
adecuadas.
■■ Pueden y deben jugar juntos niños y niñas; las diferencias en cuanto a
capacidades físicas aparecerán más tarde, en la adolescencia, y aún así
con orientaciones educativas y recreativas se puede realizar una práctica común.
■■ Es una actividad física que contribuye al desarrollo integral del niño,
pues fomenta su evolución perceptiva, decisoria y de ejecución, pudiendo
mejorar las capacidades cognitivas y de coordinación.
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Capítulo 6 • La necesidad del cambio metodológico en la iniciación al fútbol sala
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■■ La práctica habitual del fútbol sala desarrolla actitudes y capacidades para mantener un estilo de vida saludable y así mantener, o incluso
aumentar, la calidad de vida de las personas.
■■ Por medio del fútbol sala se pueden mejorar las cualidades motrices y
las capacidades físicas básicas.
Estos y otros aspectos, que no hemos incluido por no extendernos demasiado,
hacen de la práctica del fútbol sala una actividad para mantener un estilo de vida
activo, tanto a nivel psicológico, motor como socioafectivo.
La necesidad de un cambio metodológico
y de modelo de enseñanza
El modelo técnico hegemónico de enseñanza de los deportes, o modelo tradicional (figura 6‑1), ha quedado obsoleto desde hace décadas debido a las nuevas
teorías de la enseñanza y el aprendizaje. La falta de globalidad de un proceso
excesivamente centrado en la técnica y que obvia las características, conocimientos e intereses de niños y adolescentes, les conduce al abandono progresivo de
la práctica deportiva.
Ante esta realidad surgen una serie de modelos que tratan de dar repuesta a estas
cuestiones. En el panorama internacional, los dos modelos alternativos al modelo
técnico más relevantes que aparecen en escena en un primer momento, son el
modelo comprensivo de Bunker y Thorpe (1982) y el estructural‑funcional de Bayer
(1992) (figura 6‑2).
Enseñanza, habilidades específicas,
gesto técnico: repeticiones
INICIACIÓN A UNA MODALIDAD DEPORTIVA
Características del juego:
Objetivos
Reglas
Aplicaciones del gesto técnico
a situaciones simultáneas
PRÁCTICA DE LA MODALIDAD DEPORTIVA
Integraciones de las habilidades
en situaciones reales
Figura 6-1 • Modelo técnico.
Adaptada de Contreras Jordán et al., 2001.
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