1. No category

En confianza con
ÍNDICE
Contenido
4
EDICIÓN 71
Editorial MARZO
A mí me encanta marzo, no lo puedo evitar, después del invierno, del abrigo, de los
días airosos, la llegada de la primavera me despabila, me invita a florecer en todos los
aspectos, me colorea los días, me inspira a crear, a hacer lo que dormía esperando el
amanecer.
Por eso publicamos en este número el artículo de Pepe Villacís que nos habla de cómo
priorizar, sin olvidar lo importante por lo urgente, cómo estamos viviendo en estos
tiempos, todo es para ayer, corremos sin saber exactamente qué es lo más conveniente.
Si observáramos con detenimiento, con paciencia, cómo abre una flor, el tiempo que
tarda en dejar de ser capullo, entenderíamos que todo tiene su momento y su por qué,
si quisiéramos apresurar a la oruga para que se convierta en mariposa, la mataríamos,
dejaría de ser oruga y nunca llegaría a ser mariposa, por eso la invitación es para que
nos detengamos un momento a pensar ¿qué es lo importante en mi vida? ¿Realmente
le estoy dando el tiempo y la atención necesaria? Y si no es así ¿qué tendría que hacer?
En confianza con
Amelia Kobeh
5
Por favor
La prisa se ha convertido en un
símbolo de prestigio y estatus
ve, más despacio
Vivimos de prisa y las consecuencias de ello están a la vista: estrés,
agobio, insatisfacción, agotamiento, inquietud, amargura, violencia,
impulsividad... Y lo que llama la atención es que la prisa con la que
andamos por la vida es innecesaria en una buena parte de nuestras
actividades. El problema es que ya nos hemos vuelto -hasta cierto
punto- adictos a la prisa. ¡Hasta se ha convertido en un símbolo de
prestigio y estatus andar con prisa! Como si tener mucho que hacer -y
rápido- nos hiciera importantes. ¿Y qué hay de la vida que le quitamos
a nuestros años más los años que le restamos a nuestra vida por andar
así? ¿En qué tipo de comportamiento "evasivo" hemos caído para no
afrontar los grandes temas de nuestra vida como lo son el amor, el
servicio, el perdón, el aprendizaje, la convivencia y la conexión con
Dios entre otros?
En confianza con
ACTUALIDAD
Amén de las consecuencias negativas para nuestra salud que
presentan graves resultados en nuestro trabajo y nuestras relaciones
por andar de prisa... Por querer hacer más en el menor tiempo
posible. ¿Y para qué? Decidirnos a ir más despacio por la vida implica
el inicio de un gran proceso de crecimiento interior personal y, con
ello, una notable mejoría en nuestra calidad de vida. Proponernos
comenzar por hacer algo más despacio constituye en sí mismo un
poderoso ejercicio de voluntad y determinación, de auto conquista.
Comer, manejar, hablar, caminar, rezar... más despacio, nos permite
asumir con mayor responsabilidad la experiencia de vivir en torno
a un sentido y no en torno a un impulso del momento. Ciertamente
6
¿Qué hay de
la vida que
le quitamos
a nuestros
años más los
años que le
restamos a
nuestra vida
por andar así?
surgen imprevistos y existen actividades que exigen que seamos rápidos
en la respuesta y en la acción; más esos episodios han de constituir una
excepción, no la regla.
Además, al ir más despacio se incrementa tu atención y, con ella, tu nivel
de consciencia. Y una vida Consciente se opone a una vida Inconsciente
y, por lo mismo, insensata. El estado diseñado por la naturaleza para la
experiencia y convivencia humana es el estado de dicha, no el de temor.
Y muchos miedos se incrementan con la prisa. ¿Cuál es tu prisa? ¿Hacia
dónde te dirigen con tanto ahínco? Y luego llegas pronto y ¿qué sigue?
¿Dirigirte hacia otra cosa con prisa? Entonces, si sigues así ¿cómo vas a
descubrir que la experiencia de felicidad tiene que ver con tu modo de
andar por la vida más que por los lugares (logros) a los que llegas y
que irónicamente no disfrutas porque no sabes estar en "paz"... porque
¡siempre tienes prisa!
Andrés Mares
[email protected]
7
En confianza con
Asombrarse
José Luis Gómez
[email protected]
www.dordesa.com
La transformación es una característica de la energía.
La transformación es una característica de la energía. En física
estudiamos: “la energía ni se crea ni se destruye, sólo se transforma”.
Lo vemos claramente cuando cambiamos de posición un interruptor
y se enciende una bombilla, energía eléctrica convertida en luz, o en
movimiento en caso de un ventilador; también al revés, vemos esos
enormes ventiladores que convierten en electricidad la fuerza del
viento.
Claro que cada uno da lo que tiene dentro, no podemos dar otra cosa y la
base para el bien dar está en la conciencia de lo bueno que tenemos. Hay
un relato que me llegó por las redes sociales y te lo quiero compartir: “Un
campesino, cansado de la rutina del campo y lo duro del trabajo, decidió
vender su finca. Como sabía que su vecino era un destacado poeta,
decidió pedirle de favor que le hiciera el aviso de venta. El poeta accedió
gustosamente. El aviso decía: -Vendo un pedacito de cielo, adornado con
bellas flores y verdes árboles, hermosos prados y un cristalino río con
el agua más pura que jamás hayan visto-. El poeta tuvo que marcharse
por un tiempo, pero a su regreso decidió visitar a sus nuevos vecinos, fue
grande su sorpresa al ver al mismo dueño trabajando con mucha energía
y le preguntó ¿amigo no se iba de la finca? El campesino con una gran
sonrisa le respondió: -No mi querido vecino, después de leer el aviso que
usted me hizo, comprendí que tengo el lugar más maravilloso de la tierra
y que no existe otro mejor, así que trabajo ahora en él con más ahínco y
alegría-”.
En confianza con
ARMONÍA
Como humanos nos vamos transformando y la energía que dan los
alimentos y el agua, la convertimos en movimiento, y el cerebro
consume energía que la transforma en pensamientos y estos se
transforman químicamente en el cuerpo y se manifiestan como
emociones, que a la vez nos predisponen a la acción. Lo que hacemos,
es decir, nuestro comportamiento, se va convirtiendo en diversas
actitudes y conductas en los demás. En grupos, las diversas energías
generan lo que llamamos “sinergia”, o sea la energía formada con
la diversidad de temperamentos, personalidades y fuerzas… es
maravilloso contemplar la transformación.
Pienso que si miramos nuestro propio cuerpo, nuestra mente, nuestro ser
con detenimiento, descubriremos que tenemos el ser más maravilloso del
Las estaciones de un año nos dan señales de transformación, por eso universo, y entonces podremos trabajar con entusiasmo sobre nosotros
a muchos nos encanta la primavera, pues los colores aparecen en mismos. Si esto lo extendemos a nuestra familia y al mirarla decimos “es
abundancia y el clima y la vida parece que se manifiestan con más el mejor pedacito de cielo” y así con cada realidad, circunstancia o persona
que encontramos en el camino, nuestra existencia se tornará maravillosa.
intensidad.
8
Quiero invitarte a una reflexión que me hago a mí mismo: ¿Qué energía
portas? ¿En qué se convierte tu energía en los ambientes en los que
participas? Escuchamos con frecuencia aquello de “buena vibra” o su
opuesto, y nos damos cuenta que es verdad. Nuestra actitud ante la
vida tiene mucho que ver con lo que enviamos al ambiente y reciben
las personas que conviven con nosotros. De cada uno depende lo que
aporta al bienestar de los otros y al propio.
Es mi deseo para ti en esta primavera: que tu transformación sea hacia
la verdad, el bien y lo maravilloso que existe a nuestro alrededor y sobre
todo en nuestro interior. Creo que así seremos trasmisores de buena vibra
y receptores de lo mismo.
Creo que así seremos
trasmisores de buena vibra y
receptores de lo mismo.
Asertividad
María Julia Braña Fernández / [email protected]
El sueño se convertirá en pesadilla, tendremos que vivir las desagradables
consecuencias y todo por no pensar antes de actuar, por no ver más allá
de nuestras narices y por no reflexionar un poco lo bueno y lo malo que
esta acción traerá a mi vida dentro de unos meses o tal vez dentro de unos
pocos años.
Esto se debe en parte al síndrome de la urgencia que vivimos en estos
tiempos, nuestros hijos han aprendido desde bebés a que se les atienda
de inmediato, han aprendido que con sólo apretar un botón tienen toda
la información que necesitan y hasta así hacen sus relaciones, todo es al
“vapor” sin tener que esperar, sin meditar, sin reflexionar, lo que quieren
lo obtienen de forma inmediata cueste lo que cueste, aquí es en donde
se han perdido muchos de los valores, ya que si yo quiero, o necesito, o
creo que necesito algo, lo obtengo, pasando por encima de quien sea,
incluso de uno mismo. Me olvido por completo de los demás, de las
consecuencias probables de esta decisión y lo hago, porque ahorita es lo
que quiero y desde niño me han ensañado que soy una especie de Dios al
que hay que complacer cada vez que quiere o necesita algo, aunque no
sea estrictamente cierto.
Así educamos ahora a nuestros niños y así crecen y llegan a la edad adulta
en muchos casos inmaduros, siendo personas inteligentes las hemos
incapacitado para ser asertivas.
En confianza con
Es importante que ayudes a tus niños a tolerar la frustración permitiéndoles
que esperen un poco para obtener lo que necesitan o desean. Ésta es una
buena práctica que los hará más fuertes y asertivos al tomar una decisión.
10
Todos hemos tomado decisiones en la vida que nos han
llevado a un resultado que no esperábamos, casi siempre
para mal, esto es porque no hemos aprendido a valorar
las consecuencias que pueden tener dichas decisiones.
A veces sólo vemos una arista de la realidad o de los
resultados probables de esta acción o, incluso, a veces ni
siquiera nos ponemos a pensarlo, decidimos actuar porque
creemos que está bien o porque en este momento produce
ilusión o cierto placer y, sin más, tratando de atrapar esta
ilusión antes de que se esfume o tal vez persiguiendo
un sueño, actuamos impulsiva y tontamente, sin darnos
cuenta de que lo que sigue después no era realmente lo
que queríamos e irremediablemente se perderá la ilusión.
En mi escuela a los niños se les permite que tomen ciertas decisiones para
que desde pequeños aprendan y -lo más importante- que sepan que cada
decisión que tomamos tiene consecuencias para bien o para mal. Un día
los chiquitos de kínder 1 decidieron que primero querían salir a recreo
y después comer su lunch, el resultado fue que tenían mucha hambre,
aprendieron que si no comen antes el recreo no es tan divertido si a la
mitad nos da tanta hambre como la que sienten los niños.
Enseña a tus hijos a analizar estas pequeñas cosas de su vida y esto se
convertirá en un seguro, que los enseñará a pensar antes de actuar, la
reflexión de los resultado probables de tus decisiones es sin lugar a dudas
una práctica asertiva.
Es importante ayudar a tus hijos a
tolerar la frustación permitiéndoles
que esperen un poco para obtener lo
que necesitan o desean.
11
En confianza con
s
e
l
i
t
ú
s
o
j
e
s
n
o
C
o
t
a
n
o
Bicarb re
g
a
n
i
+v
Sylvia María Hernández Mondragón / [email protected]
¡Increíble! ¡Los consejos de las abuelitas funcionan! El bicarbonato y
el vinagre son dos enormes aliados en la limpieza de la casa.
En confianza con
CONSEJOS PRÁCTICOS
Según datos del portal Retail in detail, en un artículo publicado el
27 de octubre de 2014, los mexicanos gastamos en promedio 2,900
pesos al año en productos de limpieza. Una muy buena noticia es que
podríamos ahorrar y de paso cuidar nuestro planeta. El vinagre y el
bicarbonato son desinfectantes naturales, que juntos o separados nos
pueden solucionar la mayor parte de la limpieza en casa.
12
El vinagre y el bicarbonato son
desinfectantes naturales
1
Para espejos, vidrios y ventanas usar 1/4 de taza de
vinagre disuelto en 4 tazas de agua y limpiar con
periódico.
2
Para muebles de cocina y baño 1 taza de vinagre disuelto
en 4 tazas de agua con una cucharada de bicarbonato
de sodio.
3
Para mantener la tubería en buen estado poner suficiente
bicarbonato en la coladera, después una taza de vinagre,
y dejarlo reposar 15 minutos, al final derramar agua
caliente en la coladera.
4
Para limpiar la lavadora y eliminar residuos de detergente y
eliminar estática. Poner a trabajar la lavadora con un poco
de vinagre.
5
Para limpiar la regadera y las llaves del baño basta con
pasarles un trapo húmedo de vinagre caliente.
6
Para sustituir el suavizante de ropa poner 3 cucharadas
de vinagre en una taza de agua y esta agua agregarla a la
lavadora en el ciclo de enjuague, cuando la ropa se seque no
quedará ningún olor y tendrá ropa suave.
Algo que no me encantaba cuando comencé a utilizar el vinagre era el
olor, pero este olor se va pasado en un corto tiempo. Estos limpiadores
brindan grandes ventajas en casa, para los bebés, adultos mayores y
personas con alergias ya que son muy seguros y por otro lado tendremos
el gran beneficio del ahorro en dinero y el ahorro en plástico. Si te animas
a intentarlo, te aseguro que querrás aprender más, y seguramente
explorarás más de los usos de estos maravillosos productos.
"Nosotros tenemos que
ser el cambio que queremos
ver en el mundo."
Ghandi
13
En confianza con
¿Cuántas
pastillas
necesitas para ser
feliz?
Hay personas que piensan que las pastillas son una solución para todos
sus males. Buscan en ellas un consuelo a sus problemas emocionales,
conyugales, familiares, laborales y hasta se sienten inseguras cuando
se quedan sin pastillas, como si su vida dependiera de ellas. Tienen la
costumbre de tomarlas de dos en dos, sin importar los miligramos que
contienen, simplemente consideran que dos pastillas son mejores que
una. Un tipo de adicción más.
A todas esas personas, si las conoces o eres una de ellas espero hacerles
reflexionar con esta nota y que tengan en cuenta que todas las pastillas
tienen efectos secundarios. Tienen interacciones indeseables si se mezclan
con otros medicamentos o incluso productos de tiendas naturistas como
tés o hierbas, puedes dañar tu riñón, tu hígado o incluso provocarte una
hemorragia. No merece la pena el riesgo.
VIDA SANA
Dra. Yadira Cueto Alarcón
Médico Cirujano – Médico Familiar – Médico Estético
La mejor pastilla que podemos tomar es intentar llevar una vida sana,
hacer ejercicio y tener una alimentación variada para cuidar tu peso y
así, evitar muchos achaques o dolores. De esta forma, inevitablemente,
reducirás el número de pastillas.
Si tienes que tomar una pastilla, que sea con precaución, en momentos
puntuales y a la dosis adecuada a tu peso. Intenta no llevar una farmacia
a cuestas por si acaso te pasa algo. Recuerda también que no debes
recomendar medicamentos a tus familiares, amigos y conocidos porque
probablemente ellos pueden estar tomando otros medicamentos que tú
desconozcas.
En confianza con
La mejor manera de curar, es prevenir; no son las pastillas ya que no son
mágicas ni milagrosas y su uso indiscriminado nos puede hacer mucho
daño.
14
15
En confianza con
CONSEJOS
extender
para
la batería a tu
•
•
celular
Nora Dash
•
•
En confianza con
TECNOLOGÍA
•
16
Usamos el teléfono celular todo el tiempo a veces sólo para perder
tiempo en lo que esperamos una larga fila, pero cuando más
necesitamos el celular para una llamada importante nos damos cuenta
que no tiene pila. Todos odiamos que nos pase eso. Pero con las decenas
de notificaciones, correos, fotos o navegación que realizas todos los días
con tu teléfono inteligente la vida de la batería se reduce a nada, y si
la idea de vivir pegado al cargador de tu Smartphone no te parece tan
atractiva, te presentamos algunos consejos para alargar la batería.
•
•
•
•
•
Reducir el brillo de tu pantalla a una iluminación agradable.
Reducir al mínimo de tiempo el bloqueo de tu pantalla a 15
segundos en lugar del minuto predeterminado.
•
Apagar el bluetooth te da una hora más de batería y además
le quitas la tarea a tu celular de buscar conexiones que quizá
no necesites.
Olvídate de los Check in’s en automático con tu ubicación de
GPS activada, si tanto quieres gritar a los cuatro vientos por
donde te mueves mejor hazlo manualmente, de lo contrario
tu batería morirá conforme te mueves de aquí a allá.
Dile adiós a los Task Killers, aunque se supone que estas apps
se encargan de eliminar las tareas automáticas que realizan
las aplicaciones descargadas en tu celular, que en realidad
no usas, gastan más energía de la necesaria para hacerlo.
Lo mejor es que tú administres y deseches las apps que no
requieres para liberar memoria más que valerte de estas
apps que comen con voracidad tu batería.
Priorizar tus notificaciones. ¿Realmente te urge saber
cuando alguien en tu Instagram publicó la foto de lo que
está comiendo? Si respondes que sí, entonces no te quejes
que la información que tanto esperabas no la conociste al
momento, porque murió tu celular.
Desactiva el efecto Parallax, aparte de que a veces ni nos
damos cuenta de que está, el Paralaje que hace que el fondo
de escritorio cambie su ángulo al mover el teléfono es una
bonita manera de gastar energía inútilmente.
Desactiva Airdrop, es como el Bluetooth. Es útil mientras lo
usas para transferir un archivo a otro dispositivo.
Controla las redes WiFi. Si dejas la WiFi activa, el teléfono
se dedica a llamar a la puerta de todas las redes WiFi que
encuentra, y hay un montón de ellas ahí fuera. La mejor
manera de proceder es ir a Ajustes > WiFi y desactivar
la opción Preguntar al conectar. Al hacerlo, el iPhone se
conectará a las redes conocidas pero dejará de explorar por
su cuenta a menos que nosotros se lo digamos.
Desactiva la localización de las aplicaciones.
Que Google Maps quiera saber tu localización es lógico, pero
¿iMovie? ¿Instagram? ¿Snapseed? ¿En serio IOS7? Entra en
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Ajustes > Privacidad > Localización y encontrarás una lista de
todas las aplicaciones que te piden uso de GPS. Desactiva todas
las que no creas necesario que deban saber dónde estás.
Desactiva las actualizaciones automáticas. Tendrás que
actualizar manualmente las aplicaciones, pero tu batería te lo
agradecerá.
Desactiva la actualización en segundo plano. Esta función es la
parte de la multitarea que hace que las aplicaciones que tienes
abiertas actualicen su contenido en segundo plano.
Organiza cómo llegan tus correos, Si es crucial para ti que
recibas un correo electrónico al segundo, mejor no toques esto,
pero si tus correos pueden esperar unos minutos, esta opción es
muy interesante. Lo que hace, básicamente, es no informarte
de todos y cada uno de los email que te llegan cuando llegan,
sino que los agrupa cada cierto tiempo. La actualización de
la bandeja de correo varía desde los 5 minutos hasta la hora
y según esta frecuencia de actualización el rendimiento de
batería se verá afectado de una manera u otra.
Modera a Siri, Desactiva la opción Elevar para hablar en Ajustes
> General > Siri, y el asistente no comerá tanta batería. Por
supuesto, también puedes desactivarlo completamente.
Desactivar la búsqueda de Spotligth: La búsqueda de Spotlight
mantiene una alta actualización de toda la información que
se ha recogido en el iPhone. Una buena configuración de esta
función permite ahorrar batería en iOS7.
Alternar bluetooth y Wi-Fi, y usar el modo avión: El uso del
modo avión puede facilitar un ahorro de batería real cuando
estés en el interior o en áreas de mala cobertura. Esto impide
que el iPhone se mantenga constantemente en busca de señal
y gaste energía inútilmente.
Uno de los trucos y consejos fundamentales para ahorrar
batería es utilizar Wi-Fi en áreas que ofrecen el acceso a
Internet de forma gratuita. El acceso a Internet a través de
una red inalámbrica utiliza menos la batería que el acceso a
Internet a través de una red de datos. Incluso se puede activar
la función de conexión Wi-Fi cuando se utiliza el modo avión.
Lógicamente, si no necesitas acceder a la red lo recomendable
es desactivar la conexión Wi-Fi.
Elimina las aplicaciones que menos uses. Con tal cantidad
de útiles, curiosas y gratuitas aplicaciones para probar
en los terminales no es de extrañar que muchas de ellas
acaben ocupando espacio en la pantalla de inicio y, a la vez,
consumiendo energía.
Con cada aplicación que se instala siempre aparece la posibilidad
de que el teléfono busque actualizaciones para ella en segundo
plano, además de ejecutar opciones de ubicación y servicios
de notificación. Lo más sensato es seleccionar las aplicaciones
menos usadas y eliminarlas.
Desactiva notificaciones innecesarias: Las notificaciones
"despiertan" tu dispositivo y permiten a algunas aplicaciones
a tomar medidas con base en algún evento externo. Tener
•
•
•
•
•
•
demasiadas aplicaciones en el dispositivo provoca que el
número de notificaciones aumente y que se pueda encender
la pantalla de bloqueo para visualizar la notificación durante
todo el día, afectando lógicamente a la duración de la batería.
Si lo prefieres también puedes activar el modo “no molestar”
desde el Centro de Control para apagar rápidamente las
notificaciones.
No esperes a que el terminal se bloquee automáticamente:
Simple pero efectivo. Acostumbrarse a bloquear el iPhone
cuando finalices tus gestiones, te permitirá ahorrar batería.
Ajusta el bloqueo automático desde el menú General de los
ajustes para activar más rápidamente esta opción y ayudar al
ahorro de energía del dispositivo.
Actualiza el software: Desactivar las actualizaciones
automáticas no significa que no deba actualizarse el dispositivo.
Asegúrate de descargar las últimas actualizaciones de iOS 7, ya
que los ingenieros de Apple siempre están probando nuevas
formas de mejorar la gestión de energía.
Pero no sólo las actualizaciones de firmware ayudan a ahorrar
batería en tu iPhone, ya que las propias actualizaciones de las
apps instaladas en tu dispositivo en ocasiones incluyen un
menor consumo de recursos de la energía del terminal.
Adquiere una batería extra: Las carcasas con batería integrada
son una buena manera de incrementar, más que de ahorrar
batería en tu celular.
Lolita
ENTREVISTA
Amelia Kobeh
Cortés
¿Cuándo te diste cuenta que la actuación era
tu vocación?
A los 18 años, pero empecé a los 9 con Anita la Huerfanita, desde niña
estudié diferentes géneros de baile y técnicas de teatro.
En confianza con
ENTREVISTA
¿Cómo has visto los cambios que ha tenido la
mujer en los últimos tiempos?
Han sido graduales pero han dependido no sólo de los países sino de la
formación familiar. Me he topado en la actualidad con mujeres que su
máximo deseo es que llegue el príncipe azul, casarse y que las mantenga
y sean felices, también hay mujeres que le quitan todo al hombre para
seguir siendo felices y me he topado con mujeres que ni siquiera quieren
casarse, no piensan tener hijos y llevar una vida plena como profesionistas.
Pero continuamos jalando lo que nos han inculcado de la mujer que se
casa, tiene hijos y es feliz. Creo que nos cuesta un poco de trabajo decirle
al hombre “Hey, no me gusta lo que haces, déjame en paz”, al contrario,
callamos muchas cosas por no molestar al hombre que amamos o por no
quedarnos solas.
18
Mis hijos tienen
todo el derecho
de educarme
porque yo
también necesito
aprender mucho
de ellos.
@lolacortesreal
¿Cómo crees que estamos educando a
nuestros hijos?
Durante muchos años los padres te decían “yo no soy tu amigo, soy tu
padre”, me parece que ahora necesitamos ser amigos de nuestros hijos,
sobre todo por el mundo tan cruel y vil que estamos viviendo ahora, la
violencia que se está viviendo no sólo en las calles sino en nuestra casa,
nuestros hijos cada vez más están metidos en un Internet en donde no
sabemos qué es lo que están viendo, necesitamos ser confidentes de
nuestros hijos. Tengo dos hijos, “Balón”, Mariano, de 19 y “Pelota”, Dariana,
de 14. Mis hijos tienen todo el derecho de educarme porque yo también
necesito aprender mucho de ellos. Los chicos ahora vienen con otras
ideas, traen un chip integrado que nosotros no entendemos.
¿Con quién vives?
Con mis dos hijos, con 6 perros, con mi cuyo y mi madre, es una casa caos.
Te encantan los animales ¿cierto?
Estoy conectada con varias asociaciones donde tratamos de hacer
conciencia que la violencia contra los animales es el primer peldaño para
la violencia contra los humanos, ver a un niño que maltrata a un animal,
ver a un adolescente que mata a un animal, es un próximo asesino,
eso está comprobado. Todos los lunes en la Sala Chopin estoy haciendo
teatro con la asociación que se llama “El Muro”. También promovemos la
esterilización y la adopción de los animales para hacer conciencia que
no podemos permitir la violencia contra los animales o contra los más
indefensos, contra los ancianos o contra los niños.
¿Cómo te defines, Lola se atreve?
Tengo una madre que es guerrera, está en una generación sándwich,
ella vivió en un internado y tuvo una hija como yo, que se “pearcea”,
que se “tatúa” y que hace y dice las cosas porque así debe de ser. Lo que
he aprendido de ella es la tolerancia. Fui una niña exageradamente
rebelde. A los 20 años después de Qué Plantón, estaba yo harta de la
presión de tener que ser una artista, de tener que ser la mejor, de tener
que cantar muy bien, me rapé, empecé con mis botas industriales, me
fui a vivir con el que ahora es padre de mis hijos sin casarnos, empecé
a hacer cosas que nadie toleraba, mis hijos no están bautizados, en fin,
mi mamá me ha padecido, pero es una gran madre, me da el ejemplo
de la tolerancia, de la aceptación y ella fue también la primera que me
dijo “nunca te quedes callada”. Y tengo un padre que es lo opuesto a mi
madre, afortunadamente están separados hace muchos años y están al
tanto el uno del otro, a la fecha se hablan por teléfono para ver cómo
están. Y mi padre es el que “no quieres estudiar, te vas a poner a leer”, “no
te gusta esto, pues hazlo”, “tienes un perro pues ahora lo cuidas”. Tengo
el equilibrio entre ellos dos, creo que he podido sacar lo mejor de ellos
aunque soy bastante testaruda e impulsiva, soy pasional y eso a veces
me lleva a tomar decisiones incorrectas pero me gusta cargar con saber
lo que es la causa y el efecto, simplemente me responsabilizo de todo lo
que hago y mis hijos son iguales. Tenemos que equivocarlos para poder
acertar.
¿Cómo te gustaría el mundo, cómo te gustaría
México?
Me gustaría recordar el México al que mi padre llegó en el 69, venía de
Santiago de Chile. Él es músico y aquí se volvió actor, y él me contaba
que era un México hermano, caminabas a cualquier hora de la noche,
mi madre recuerda perfectamente salir de trabajar del centro nocturno
sin ningún problema. Quiero un México educado, el nivel educacional de
las escuelas es terrible y patético, no se me hace justo tener que pagar
millones de pesos anuales para que tus hijos reciban una educación
cuando debería de ser un regalo de nuestro gobierno, además por todos
los impuestos que pagamos.
Hablando de musicales ¿cuál es tu favorito?
Peter Pan la he hecho 3 veces, es uno de los que más quiero, es el musical
que le exige a la actriz todo, tienes que cantar, bailar, actuar, hacer
acrobacias. Es un reto. La Bella y la Bestia es una belleza, es un caramelito
que disfrutas y eres la princesa del cuento y sales feliz. Qué Plantón para
mí fue un darme a conocer como una actriz de comedia musical y entre
mis compañeros hizo que se dieran cuenta que cantaba bien. El Fantasma
de la Opera vino tiempo después y fue una manera de poder aprender
de los grandes de la ópera y aprender una técnica y su disciplina, fue la
escuela de ensueño que siempre quise tener.
Cuando te vemos en el escenario aplaudimos
tu trabajo pero no nos ponemos a pensar el
cansancio o lo lastimada que terminas una
temporada. ¿Has tenido problemas físicos?
De Dulce Caridad acabé bastante agotada físicamente, pero al mes me
tuve que operar la rodilla, ligamentos y meniscos. De Peter Pan empecé
mal, la cirugía anterior no había servido y empecé Peter Pan sin saber qué
pasaba y fue una temporada que amé pero me la pasé con muchísimo
dolor, pastillas, inyecciones, el ortopedista a un lado, el terapista al otro
lado y a la semana de terminar Peter Pan me operé la rodilla y tenía
astillado el fémur, hubo fractura de rótula pero valió la pena, el público
no tiene que saber lo que pasa en el escenario. Ya no puedo correr por mis
rodillas pero hago pole dance, hago tae kwon do, soy cinta azul.
¿Eres vegetariana?
Dejé la carne roja, por salud y por convicción, pero como carne blanca.
Dejé los carbohidratos después de las 5 de la tarde. Con las calorías no
tengo ningún problema.
¿Por qué decidiste operarte los senos?
Porque en mi familia ha habido muchos casos de tumores, cáncer y
problemas, yo llevaba más de dos años con dolores en los senos y fui a
checarme con el que me había operado y me dijo que todo estaba bien.
Anualmente me hago todos los estudios médicos y los últimos estaban
todos bien pero seguía con dolor de senos, fui a ver a otro médico y en dos
semanas, quitaron los implantes mamarios, ahí se hizo la biopsia para ver
si se cerraba o se quitaba todo, y al poco tiempo me quitaron los senos,
no te quita ni te da más femineidad, sólo que hay que estar preparado
para lo que vas a ver. No duele y es una maravilla, a los tres días ya estaba
viajando.
20
En confianza con
21
En confianza con
Reiki
Christa Anna Loecken Flum / [email protected]
Sistema de sanación natural
reconocido por la OMS
(Organización Mundial de la Salud)
como Terapia Complementaria
Frecuentemente se escuchan comentarios sobre este Sistema de Sanación
por imposición de manos, práctica popular en Japón. Desde el 1936 ha
recorrido al Occidente y ahora no hay ningún país en el mundo en el cual
no se practica. Su re-descubridor es el Dr. Mikao Usui quien encontró este
método en unas escrituras antiguas en lengua sanscrito y hebreo. Su
seguidor, Chujiro Hayashi, transmitió la enseñanza a la Sra. Hawayo Takata
de Hawaii que comenzó a dar cursos en todo el mundo. En Estados Unidos,
Europa y Latinoamérica se acepta en algunos hospitales como ayuda para
la recuperación de sus pacientes. Se practica en familia y con animales con
resultados extraordinarios.
“Reiki me ha cambiado la vida, me he vuelto más tolerante, más amorosa
y compasiva conmigo misma y con los demás.”
“Con Reiki pasé mi quimioterapia sin problemas.”
“Te agradezco por la enseñanza que recibí en estos 3 días de curso de Reiki.
En verdad no sabes lo bien que me siento. Podría compararme con un ave
fénix que resurgió entre las cenizas.”
“Tomé Reiki I para ayudar a mi mamá con artritis reumatoide y depresión.
No sólo mejoró su condición física, sino hasta su forma de ver la vida.”
“Me gusta tanto que lo practico cada día.”
Estos y otros comentarios se escuchan de personas que practican Reiki.
En confianza con
¿Qué es Reiki?
Es un sistema de sanación por imposición de manos que sana a nivel
físico, emocional, mental y espiritual, y cuya enseñanza se transmite
directamente de maestro a discípulo. Reiki es una palabra japonesa que
quiere decir “Energía Vital del Cosmos”. Es la energía vital que penetra
todo, que observamos actuar con su sabiduría en la naturaleza al ver
crecer el árbol, al florecer un arbusto, ver volar un pájaro. Es la energía que
22 sostiene al universo, que todos usamos para pensar, caminar, ver, sentir.
No es ninguna religión, dogma y tampoco substituye al médico. Como
sistema de sanación complementario apoya cualquier tratamiento de
medicina, sea tradicional alópata, homeopatía, gotas de Bach, magnetoterapia, acupuntura, etc.
¿Cómo funciona Reiki?
Debidamente iniciado por un Maestro de Reiki, el alumno podrá canalizar
esta energía sanadora a través de sus manos a cualquier persona,
independientemente de sexo, edad o credo. Cualquier persona lo puede
aprender. Como practicantes de Reiki podemos canalizar esta energía
sanadora específica, a través de las manos hacia otra persona, a uno
mismo, plantas y animales. En niveles avanzados se puede mandar de
larga distancia.
¿Qué es lo que hace Reiki?
Sana a nivel físico, emocional,
mental y espiritual.
Sana a nivel físico, emocional, mental y espiritual. Esta energía sanadora
fluye hacia donde el receptor lo necesita más. El practicante de Reiki puede
ayudar a los pacientes en sus tratamientos médicos de rehabilitación,
acompañamiento durante la quimioterapia, menopausia, depresión, en
crisis de diferente índole, ciática, dolores de espalda, padecimientos del
sistema inmunológico como lupus, gripa, fracturas de huesos, peligro de
trombosis, estados de coma, ayuda a un buen morir en la fase terminal,
un buen nacer, ahorra chipotes y moretones a los niños cuando se golpean
o accidentan, alivia dedos machucados, quemaduras, dolores reumáticos,
de muela, desinflama, ayuda en la fase post-operatoria, traumas de
vivencias y accidentes, etc.
Muchos observadores del Sector Salud verán con escepticismo y
desconfianza una enseñanza tan sencilla. Descartan esta posibilidad
de ayuda para sus pacientes, por ser “una de esas cosas New Age”, sin
profundizar en el conocimiento o experiencia propia.
Es un hecho comprobado científicamente, que nuestro cuerpo está
sostenido por una energía que siempre nos restaura. Lo experimentamos
cuando nos cortamos, quemamos o nos rompemos un hueso. El cuerpo se
restaura. La Física Cuántica demuestra que hay una energía inteligente
en TODA materia, y la naturaleza de la Naturaleza es siempre: equilibrar y
renovar. Es constructiva y re-constructiva y actúa en ti, querido lector, en
cada instante, produciendo en este momento millones de nuevas células
en tu cuerpo con una sabiduría y amor que no tenemos ni idea. Podemos
deducir de esta reflexión que la vida es Salud, es Energía, es Amor.
¡Cuando recibes Reiki lo SIENTES!
Reiki es una enseñanza milenaria, accesible a todo ser humano.
¡Prueba! Te dará paz interior, claridad y bienestar. Puede ser que sea
el mejor dinero invertido en ti. A muchos practicantes de Reiki se les
llena el corazón de gratitud por los resultados que ven en su práctica
con la familia o clientes, cómo florece el regocijo y la alegría en ellos,
pues saben, que tienen una herramienta magnífica en sus manos para
manejar sus estados de ánimo, emergencias, asuntos personales y de
salud.
¿Reiki se cobra?
Sí. Un tratamiento profesional de Reiki es de 1 hora 15 minutos.
Es válido cobrar por el tiempo y la calidad del tratamiento. Reiki te
relaja, sana y fortalece. En 1936 la Sra. Takata estableció el precio del
primer Nivel del Curso de Reiki en Estados Unidos en US$ 150. Muchos
Maestros de Reiki toman aún esta cantidad como aportación.
¿Con quien puedo
aprender Reiki?
Hay muchas escuelas y maestros de Reiki. Muchos son buenos y
algunos no. No siempre lo barato es bueno. Busca a una maestra o
maestro con reconocimiento, que puede comprobar su linaje hacía
el Dr. Mikao Usui. Te recomiendo tomar antes unas sesiones de Reiki,
para que experimentes si eso es lo que quieres aprender. Conoce tu
maestro antes y ve, si tú quieres, que esta persona te transmite el
Don de la sanación con Reiki. Haber tomado el curso no te obliga ser
practicante de Reiki oficial. Lo puedes usar para ti, para tu familia,
tus amigos. Ya una vez que te sientes identificado con este sistema
de sanación, puedes entrar en cursos más adelantados, a aprender
más con un segundo nivel, hacer la maestría con tu Reiki-Master, que
te debe preparar debidamente para dar cursos y hacerte conocer la
enseñanza a un nivel muy profundo. Esto vale la pena, si sientes que
eliges Reiki como tu camino de crecimiento interior.
Mantengamos los ojos abiertos para todos estos regalos que nos
brinda la vida para mejorar y facilitar nuestra vida. Estamos viviendo
una era muy emocionante, como nunca antes ha habido.
HISTORIAS
DE
CONSUL
TORIO
En este espacio recibimos tus preguntas, dudas, sugerencias y
comentarios. Manda un mail con el título PUBLICAR y daremos respuesta
a tus preguntas en la revista. Si no quieres que aparezca tu nombre, sólo
indícanos que la publicación será de manera anónima.
elsa@
elsalesser.com
- Mis hijos adolescentes no me hacen caso, ya no aguanto
estarlos regañando todo el tiempo. No me quieren
escuchar, se esfuerzan en desobedecer. ¿Cómo hago que
me entiendan?
Anónimo
En confianza con
Gracias por tu mensaje. La transición más dura en toda nuestra etapa
de vida, desde el nacimiento hasta la vejez y muerte, es ese salto de la
niñez a la adolescencia. Pasan de ser niños encantadores, simpáticos, la
niña que idolatra a su papá, el niño que ama a su mamá, drásticamente,
a una etapa donde son adolescentes incomprendidos, prefieren estar
con los amigos, encerrados en su cuarto, escuchando música, jugando
videojuegos, pidiendo permisos, haciendo lo posible por salir de casa,
cambiando sus formas de vestir, teniendo desorden en su cuarto, faltas
de respeto, entre otras cosas más extremas.
24
La adolescencia, como la he aprendido en mi consultorio, es un conjunto
de jóvenes y papás, teniendo enojos y frustraciones, lamentos y regaños,
todos por igual. Es una etapa difícil para los jóvenes y para los papás.
La respuesta es muy sencilla: los jóvenes no han alcanzado la madurez
neuronal a esa edad, no comprenden como adultos, no podemos
sentarlos y explicarles como adultos, adolecen de las células neuronales
que hacen que comprendan que tal situación es peligrosa o complicada.
Pero nosotros adultos, SÍ podemos bajarnos a su nivel y platicar en sus
palabras, con su vocabulario, comprendiendo sus emociones. Se puede.
Es saludablemente recomendable comenzar a comprender que también
fuimos chavos y también maduramos al llegar a la adultez. Entonces es
cuando comprendemos saludablemente que no son ellos los que deben
entender, sino nosotros lo que debemos comprender que ellos aún no
comprenden. Se puede.
Elsa Lesser C. / [email protected] / T. 140 4321
Beneficios
de comer
despacio
En confianza con
www.amelia.mx
26
VENTAS
Tel. 341.47.76
ID 62*13*33291
[email protected]
1
Consumes menor cantidad de
alimentos.
2
Promueve una correcta digestión.
3
Tienes mayor poder de decisión
sobre lo que vas a comer.
4
Te da mayor sensación de saciedad.
5
Estás más consciente de lo que
consumes.
6
Adiós a las molestias digestivas.
7
Disfrutas más de la comida.
8
Promueve tu peso adecuado.
tips:
el cubierto en la mesa entre
* Deja
cada bocado.
una ensalada previa al
* Come
plato fuerte.
27
En confianza con
Alicia Vega
[email protected]
www.espsicysex.com
CITAS: (442) 183 12 50
Miedos
sexuales
masculinos
1
28
Hay hombres que se sienten apenados por el tamaño
de su pene y viven acomplejados. En la intimidad
están a la expectativa de qué gestos hace la pareja
ante su anatomía. Si estos son de reprobación, se
intimidan y es muy difícil que salgan exitosos del
evento.
2
Otros temen no tener erecciones satisfactorias y
perdurables que faciliten el coito.
3
Algunos saben que presentan eyaculación precoz o
problemas con la erección, llevándolos a eludir los
encuentros sexuales y cuando no les queda de otra
el miedo los invade, porque saben que será todo un
fracaso ¡y efectivamente es un fracaso!
En confianza con
SEXUALIDAD
Para muchos hombres la intimidad es intimidante, les
genera ansiedad desbordante, les preocupa de sobremanera
su estatus social, anatomía sexual, aspecto físico, aromas
corporales, desempeño sexual, el qué dirán o pensarán las
parejas sexuales, para ellos es muy complicado lidiar con
la tolerancia a la frustración, la aceptación y el rechazo,
generándoles diversos miedos.
4
El aprendizaje sexual de muchos hombres es -o fue- con sexo
servicio y la experiencia fue así, la mujer simplemente presta
un “servicio” y cuando llegan a estar con una pareja formal se
enfrentan a su realidad, no saben cómo tratarla emocional y
sexualmente ni cómo manejar su respuesta sexual, cayendo en
la frustración y el desasosiego.
5
Para otros, pensar que la mujer “califica” su desempeño
sexual y los compare con otras parejas y salgan reprobados es
paralizante.
6
La idea de que su mujer les ponga el cuerno por no ser
suficientes en el lecho conyugal, resulta muy amenazante.
7
Ante su deficiente desempeño sexual, la duda sobre su
paternidad los agobia, algunos lo padecen en silencio, otros se
tornan hostiles y alejados con su pareja.
8
La pornografía, tiene un lugar de primacía en la vida de muchos
hombres que acompañan con masturbación, quienes aprenden
a ser egoístas con el placer, además de perder sensibilidad para
tratar a una mujer, exponiéndose al rechazo.
9
El miedo a la paternidad les impide gozar plenamente de su
sexualidad con una pareja, cuando tienen un encuentro sexual,
están a la expectativa de su eyaculación.
10
Las enfermedades de transmisión sexual les asusta de
sobremanera que llegan a presentar hipocondriasis.
11
Los partenofóbicos manifiestan un gran miedo a las mujeres
vírgenes o muy jóvenes, quienes padecen esta fobia se
dan cuenta que es algo irracional y cuando intentan solos
enfrentarla, puede presentarse un ataque de pánico o ansiedad
exacerbada.
12
Malaxofobia, miedo a ser seducido o ha los juegos sexuales,
los hombres le rehúyen a todo tipo de contacto físico, caricias,
masajes y erotismo, la vida sexual con una pareja simplemente
no existe y cuando se sienten acorralados presentan ansiedad
extrema.
Cuando un persona tiene miedo, puede presentar los siguientes síntomas;
ataques de ansiedad, quedarse sin aliento, miedo a morir o ha perder
la razón, deseo de aislamiento, parálisis, sequedad bucal, lenguaje
incoherente, náuseas, vómito, sentir que están perdiendo la razón,
dificultad para respirar, sudoración corporal excesiva, ritmo cardíaco
acelerado, temblores y falta de aliento…Y usted... ¿tiene conscientes sus
miedos sexuales?
CON
¡CONÉCTATE NOSOTROS!
¿Ves este
anuncio?
Los demás también
En confianza con
Contrata al tel. 341 4776
29
PRIORIDAD
clara
DECISIÓN
atinada
Pepe Villacís / [email protected]
www.coachpepevillacis.com
Estar permanentemente dedicado a las cosas importantes pero no
urgentes, te liberará de estrés y te hará más efectivo y exitoso en
cualquier actividad. Además si siempre estás en esta área de lo no
urgente e importante, para cuando sea urgente ya estará hecho.
Sé práctico. Cuando tengas algún problema, no pierdas el tiempo
en lamentarte o enfadarte con la persona que lo causó. Busca una
solución, y saca el aprendizaje de esa experiencia para que no se repita
de nuevo. Puedes preparar un nuevo protocolo de actuación destinado
a evitar ese problema. Cuando actúas de este modo y eres práctico
estás priorizando.
Establece una escala de prioridades y organízate en función a la
misma. Por supuesto aunque sepas las cosas que son importantes,
puede que haya distintos grados de importancia. Es necesario que
determines una escala de prioridades de tus actividades con base en
su importancia, para luego poder determinar el tiempo y el orden que
les dedicas a cada una.
Haz al menos cuatro grados diferentes con base en la importancia, las
puedes clasificar con colores, con letras, con números o con nombres.
TOMANDO DECISIONES
VIDA LABORAL
Se pueden identificar principalmente las siguientes etapas en la toma
de decisiones luego de un necesario y generoso input de información,
para llevar a cabo este proceso:
Se trata de cómo priorizar y no olvidar lo importante por lo
urgente. Saber priorizar es indispensable en la vida, mucho más
en tu negocio, donde el tiempo es dinero. Es muy importante
que pongas tu esfuerzo y tus ganas en lo no urgente e
importante, aunque por desgracia casi siempre estamos en lo
urgente, ya sea importante o no. Se nos va mucho tiempo con
cosas no importantes, pero que también hay que hacer, por
lo que es importante centrar nuestros esfuerzos en las cosas
importantes y dejar las cosas no importantes para los huecos
libres. Aprende en este artículo unas claves para acostumbrarte
a priorizar y que el trabajo tenga mayor efectividad.
Selecciona de tus actividades, las verdaderamente importantes.
En confianza con
Actividades verdaderamente importantes son esas que te
llevan directo hacia tus objetivos ya sean personales o los de
tu empresa. Por eso es tan importante que tengas claro lo que
quieres.
30
Haz esta selección tanto con las urgentes, como con las no
urgentes. Quítate las urgentes de en medio para que siempre
dediques tus esfuerzos a las no urgentes.
•Identificar y analizar el problema
Encontrar el problema y reconocer que se debe tomar una decisión
para llegar a la solución de éste. El problema puede ser actual o
potencial, porque se estima que existirá en el futuro.
•Identificar los criterios de decisión y ponderarlos
Aquellos aspectos que son relevantes al momento de tomar la
decisión, es decir aquellas pautas de las cuales depende la decisión
que se tome. Dale un peso porcentual a cada uno.
•Definir la prioridad para atender el problema
La definición de la prioridad se basa en el impacto y en la urgencia
que se tiene para atender y resolver el problema.
•Generar las alternativas de solución
Consiste en desarrollar distintas posibles soluciones al problema.
Cuantas más alternativas se tengan va ser mucho más probable
encontrar una que resulte satisfactoria. Técnicas tales como la
lluvia de ideas, el focus group, etc. son necesarias en esta etapa
en la cual es importante la creatividad.
•Evaluar las alternativas
Se trata de un estudio detallado de cada una de las posibles
soluciones que se generaron para el problema, es decir, mirar
sus ventajas y desventajas de forma individual con respecto a los
criterios de decisión, y una con respecto a la otra, asignándoles
un valor ponderado.
•Elección de la mejor alternativa
En este paso se escoge la alternativa que según la evaluación
va a obtener mejores resultados para el problema. Existen
técnicas (por ejemplo, análisis jerárquico de la decisión, árbol de
decisiones) que nos ayudan a valorar múltiples criterios.
•Evaluación de los resultados
Después de poner en marcha la decisión es necesario evaluar si se
solucionó o no el problema, es decir si la decisión está teniendo el
resultado esperado o no. Si el resultado no es el que se esperaba
se debe mirar si es porque debe darse un poco más de tiempo
para obtener los resultados o si definitivamente la decisión no fue
la acertada, en este caso se debe iniciar el proceso de nuevo para
hallar una nueva decisión.
En confianza con
•Implementación de la decisión
Poner en marcha la decisión tomada para así poder evaluar si la
decisión fue o no acertada. La puesta en marcha probablemente
derive en la toma de nuevas decisiones, de menor importancia.
31
1co0sas
La maternidad es una de las etapas más increíbles en la vida de la mujer. Por
eso, antes de comenzar a transitar este importante proceso, debes checar
que todo esté en orden para estar totalmente preparada antes de que tú
bebé se encuentre en camino.
A partir del momento en el que tú y tu pareja decidan embarcarse en una
de las aventuras más impresionante que puedan tener, debes dedicar tu
tiempo y atención a crear el mejor ambiente posible (interno y externo)
para que tu familia comience a crecer sin complicaciones. Aquí algunos
puntos a tener en cuenta:
1. Empieza por hablar con tu ginecólogo
s
e
b
e
que d
r
e
c
a
hantes de quedar
Si sufres o sufriste enfermedades como endometriosis, diabetes o
inflamación pélvica, tu médico sabrá qué recomendarte para tener
estas condiciones bajo control al momento de la concepción.
2. Consulta a tu nutricionista
Si buscas quedar embarazada y estás por debajo de tu peso, lo
recomendable es que aumentes unos kilos, ya que el bajo peso puede
afectar el normal desarrollo de tu ciclo menstrual. Si tu caso es que
estás con sobrepeso, visita a tu nutricionista para llegar a tu peso
saludable antes de la concepción, no sólo te hará sentir mejor a lo
largo del embarazo, sino que también contribuirá para que llegues
en mejor forma al parto, a la vez que reducirás las posibilidades de
sufrir alta presión, diabetes gestacional o de tener un alumbramiento
prematuro.
A
R
A
B
M
E
3. Dile adiós a los malos hábitos
EMBARAZO
Está comprobado que fumar y beber alcohol durante en el embarazo
es muy perjudicial. Las madres fumadoras y/o bebedoras pueden
provocar desde problemas cardíacos hasta deficiencias mentales en
sus bebés. También es recomendable reducir tu consumo diario de
cafeína, esta sustancia no sólo afecta tu fertilidad, sino que también
será menos drástico el cambio para dejar de tomarla una vez que
estés embarazada.
4. Ponte a tomar la pastilla (prenatal)
En confianza con
32
El ácido fólico es la vitamina más importante para la embarazada,
algunos doctores recomiendan comenzar a tomarla hasta dos años
antes de concebir, ya que ayuda a prevenir deficiencias en el desarrollo
congénito del bebé. Tu doctor también deberá recomendarte las
vacunas que deberás aplicarte antes de concebir y si es o no necesario
que consideres un examen genético para prevenir, llegado el caso,
complicaciones hereditarias. Si tomas otros medicamentos, consulta
a tu médico y pon atención, ya que algunas drogas y antibióticos no
son seguros para las embarazadas.
5. Él también debe estar en forma
9. Aléjate del estrés
Tu pareja debe comenzar a cuidarse para mejorar su producción
de esperma: fumar y beber en exceso pueden bajar el conteo de
esperma. No está de más que el futuro padre deje el tabaco y
reduzca su consumo de alcohol, remplace las prendas ajustadas
y cheque con su médico si consume algún tipo de medicina que
ponga en riesgo su nivel de fertilidad.
6. Evita los productos químicos y
tóxicos
Desde el shampoo para pulgas de tu perro, pasando por los
venenos para plagas, algunos limpiadores y hasta los cosméticos
y productos femeninos que utilizas. Aprende a leer las etiquetas
y mantente alejada de las sustancias que pueden ser muy nocivas
tanto para ti como para el bebé que buscas. Evita el plomo, el
mercurio, los plásticos hechos de ftalatos y bisfenol A, el monóxido
de carbono, los solventes, la pintura, la bencina y el formaldehído,
entre otros. Lo mejor es optar siempre por productos orgánicos o de
origen natural.
El estrés puede modificar tu ciclo menstrual. Está comprobado,
por un lado, que las mujeres expuestas a altos niveles de estrés
pueden sufrir falta de ovulación y, por otro, que lograr reducirlo
ayuda enormemente en el camino hacia la maternidad. Lo mismo
le sucede a tu pareja: el estrés también puede afectar los niveles de
testosterona y la producción de esperma de los hombres. Toma un
viaje romántico o aventurero y piensa en una segunda luna de miel
antes de que el embarazo llegue.
10. Mantente tranquila: El embarazo no
es instantáneo
Sólo el 20% de las parejas logra concebir durante el primer mes de
intentarlo, mientras que entre el 10 y el 15% pasa por un período
de infertilidad. Para la mayoría, la demora hasta el embarazo es
de un año. Por eso, relájate y haz todo lo posible para mantener
tu ansiedad bajo control. Estos pequeños cambios en tu estilo de
vida pueden hacer grandes diferencias a la hora de aumentar tus
posibilidades de quedar embarazada.
A
D
A
Z
A
7. Aprende sobre la ovulación
Seguramente, a esta altura de tu vida sabes todo acerca de cómo
evitar un embarazo, pero ponte a pensar ahora: ¿qué tanto sabes
sobre cómo embarazarte? Aprender sobre tu ciclo menstrual te
ayudará a tener en cuenta cuáles son los mejores días para concebir.
Si tu ciclo dura 28 días, el momento de la ovulación será entre 11 y
21 días después de tu último periodo o entre 12 y 16 días antes de
tu próxima menstruación. Tienes las mejores chances de procrear,
teniendo sexo dos o tres días antes de la ovulación y en el mismo
día en que sucede. Puedes conseguir en la farmacia un predictor
de ovulación que te indique el momento de mayor fertilidad de tu
cuerpo o, simplemente, darte cuenta de acuerdo a las fechas de tu
ciclo mensual y el incremento del flujo vaginal.
8. Ten relaciones en la medida justa
El consejo médico es tener sexo una vez al día y, especialmente, en
los días de ovulación. Teniendo sexo más de una vez por día corres
el riesgo de disminuir el conteo de esperma de tu pareja. También
se recomienda no utilizar lubricantes artificiales durante el coito,
ya que éstos pueden alterar tu PH vaginal y debilitar el esperma.
Luego de tener sexo, no te levantes de la cama por al menos 10 ó 15
minutos. Y, una vez que logres el embarazo, aprende lo necesario
para tener sexo sin problemas.
La pareja que desea
comenzar una familia debe
comenzar a cuidarse.
La
maternidad
es una
de las etapas
más
En confianza con
increíbles
33
María Elisa Rentería Moreno
[email protected]
¿Quién
es el
amor
de tu vida?
Esta pregunta tiene distintas respuestas a lo largo de la vida. Empezamos a
formularla (y a contestarla), generalmente en la adolescencia, cuando encontramos
al primer amor, ese novio de la secundaria o la prepa, que llenó de emoción y de
juvenil pasión nuestros años primeros, todo era desconocido, cada experiencia fue
la primera, el primer ramo de flores, la primera mirada ruborizada, el primer beso...
Conforme la vida transcurre, la pregunta encuentra respuestas distintas. Decidimos
casarnos, y esa persona con quien compartimos la emoción y responsabilidad de
convertirnos en padres o madres se convierte en “el amor de mi vida”. Hasta que el
tiempo va desgastando la relación y cada día es más difícil la convivencia.
Tarde o temprano, nos preguntamos si lo que creíamos que era amor eterno,
realmente existe. Nos enfrentamos en muchas ocasiones a la soledad en compañía,
que más que nada, es desolación. ¡Qué decepción! ¿Será posible encontrar a alguien
que nos ame como esperamos y creemos merecer?
AUTOESTIMA
Yo acabo de encontrar al amor de mi vida, y ha sido una sorpresa tan grande, que
no lo esperaba. Es alguien que entiende perfectamente mi concepto del amor, que
nunca me ha abandonado, a pesar de todas las ocasiones en que yo la he olvidado...
Ha sido alguien que se ha esforzado tanto en darse a querer que se ha olvidado
de sí misma. Tan entregada a los demás, que pocas veces ha pensado en ella. Tan
generosa con otros, que siempre se ha dejado para el final, y en muchas ocasiones
ya no le tocan más que las migajas del mejor platillo.
Alguien a quien acabo de descubrir muy cerca, tan cerca de mí que nunca me
ha dejado a pesar de todo lo que la he descuidado y que a partir de ahora, le he
prometido que NUNCA, NUNCA voy a volver a dejarla.
En confianza con
El amor de mi vida sonríe si yo sonrío y llora cuando lloro...
34
El amor de mi vida...
SOY YO.
35
En confianza con