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RETIRO
YOGA Y GESTIÓN EMOCIONAL
Disfruta de la vida en el momento presente, rodeado de plena
naturaleza. Aprende a vivir aquí y ahora.
Este programa aporta un contexto natural para el aprendizaje y la
experimentación de distintas técnicas y ejercicios de gestión emocional,
mindfulness, hipnosis Ericksoniana, EFT (técnicas de liberación
emocional), hatha Yoga (yoga físico clásico: asanas o posturas de yoga,
técnicas de respiración, relajación consciente), Biodanza o Yoga de la risa
para de esta forma vivir con plenitud.
En muchas ocasiones nos vemos inmersos en una espiral de la que nos
es difícil salir, debido a
nuestro estilo de vida,
el trabajo, los niños, la
casa y un sinfín de
actividades. Llega un
momento en el que no
somos los directores
de nuestra vida.
Esta
es
una
maravillosa
oportunidad
para
aprender a gestionar
nuestras
emociones,
saber identificar cómo
nos encontramos en
las distintas áreas de
nuestra vida, liberarnos de emociones negativas que se encuentran en
nosotros, impidiéndonos realizar y disfrutar
la vida. Emociones
limitantes que nos impiden, incluso de manera inconsciente, a mostrar
todo nuestro potencial.
Pero todas las respuestas se encuentran dentro de ti.
Una vez me dijeron: “TÚ SABES, AUNQUE TODAVÍA NO SABES QUE
SABES”
Disponemos de todas las herramientas necesarias para ser los creadores,
para empoderarnos y tomar rumbo hacia lo que deseamos.
10, 11 y 12 de Julio
Entrada a partir de las 20 h. el viernes 10.
Salida a partir de las 14 h. el domingo 12
Lugar:
Sierra de Gredos, Candeleda.
(A dos horas de Madrid)
Imparten:
Jenifer Humanes
•
Licenciada por la Universidad Complutense.
Consultora.
•
Instructora de hatha yoga adultos y niños.
•
Meditación mindfulness
•
Coaching: habilidades y competencias,
motivación y procesos de cambio
•
Terapeuta en técnicas de liberación emocional
(EFT) y reiki
Miriam Simón:
•
Formadora y facilitadora de técnicas de
liberación emocional (EFT)
• Hipnosis Ericksoniana, terapia
regresiva, TAT.
• Coaching: experta en motivación y
procesos de Cambio.
• Líder Yoga de la Risa
• Experta en expresión corporal y
emocional
Programa:
Viernes 10
Entrada a partir de las 20 h.
21 h.
Cena
Dinámica grupal: “Te veo” y presentación.
Sábado 11
8:30 h.
Comienza el día con energía.
• Técnicas de respiración energizantes
• Meditación: introspección y atención a la respiración
9 - 9:45 h.
Desayuno
09:45 – 10:45 h.
Biodanza
Descanso de 15 minutos
11:15 – 12:15 h.
Introducción a la gestión emocional.
• Introducción a EFT (Técnicas de Liberación Emocional)
• EFT grupal
Descanso de 15 minutos
12:30 – 14:15
emociones.
Yoga físico y mental. Unión cuerpo-mente-
•
Hatha yoga: calentamiento con saludo al Sol, práctica
de asanas, o posturas de yoga, y relajación consciente.
• Mindfulness: Meditación en movimiento. Atención
plena caminando. Consejos para la meditación en la
vida diaria
14:30 – 16 h.
16 – 18 h.
18 – 19 h.
19 - 20 h.
20 – 21 h.
Comida
Excursión a la garganta de Alardos, Madrigal
Yoga de la risa
Yoga Nidra
• Yoga del sueño consciente
Relajación y meditación guiada para dormir al cuerpo y
despertar la consciencia
Libre
21 h.
Cena
22:30 - 23 h. Meditación en grupo.
o Apertura del corazón. La compasión e identificación con el
otro
o Meditación en los sonidos del silencio de la noche.
Domingo 12
8:30 h.
Comienza el día con energía.
• Técnicas de respiración energizantes
• Toma de consciencia y meditación corporal.
9 h.
Desayuno
09:45 - 11:30 h.
Sintiendo el equilibrio
• Dinámica “Identificando tus emociones”
• Hipnosis Regresiva
Descanso de 30 minutos
12- 13:30 h.
emociones.
Yoga físico y mental. Unión cuerpo-mente•
Hatha yoga: calentamiento con saludo al Sol, práctica
de asanas, o posturas de yoga. Relajación guiada.
• Meditación.
o Observación de la mente, identificación de
pensamientos desde el no juicio, la lucidez y el
discernimiento
Descanso de 30 minutos
14 – 15: 30 h.
16 – 18 h.
Comida
Excursión opcional a la garganta de Alardos, Madrigal
(Opcional)
Notas: El programa puede estar sujeto a cambios
Las actividades son opcionales. Es decir, si alguna no te apetece hacerla, no
pasa nada, puedes aprovechar a disfrutar de la naturaleza, pasear, o estar
contigo mismo.
Precio:
190€. Este precio incluye:
-Alojamiento: viernes y sábado, con salida el domingo.
Cena del viernes, pensión completa del sábado, desayuno y comida del
domingo. Entrega de material didáctico.
-Comida casera con productos locales y adaptada a todo tipo de dietas:
Vegetarianas, veganas, celíacas, intolerantes... Para una dieta especial,
se necesita aviso previo.
¿Qué tengo que llevar?
-Esterilla, manta y cojín
-Ropa cómoda y holgada
Regalos:
• 2 consultas privadas.
• 1 clase de prueba de hatha yoga. Consultar centros y
horarios.
Imprescindible reservar. Plazas Limitadas. ¡Date la oportunidad!