1. Educación

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LATERCERA Sábado 11 de octubre de 2014
Deportes
Salud y recreación
AGENDA FIN
DE SEMANA
HOY
HOY
HOY Y MAÑANA
b Copa BMW en Higuerillas
Velerismo.
Lugar: se puede observar
desde el sector del club .
Series: Oceánicos y otros.
Hora: 13.00.
b K42 Rapa Nui
Trailunning.
Lugar: Isla de Pascua.
Distancias: 21 y 42 kilómetros.
Inicio: Parque Nacional Rapa
Nui.
b Clasificatorio Vuelta Maule
Ciclismo de ruta.
Lugar: circuito entre Curicó,
Sagrada Familia y Molina.
Inicio: 13.00 en Plaza de Curicó. Libre acceso en la ruta.
La posibilidad de correr por cualquier parte del mundo y
sintiendo las mismas inclinaciones y condiciones del terreno.
Esa opción ahora es real gracias a la llegada al país de una
nueva máquina que permite que cualquier carrera se pueda
correr incluso en el salón de la casa. por Carlos Donoso A.
“
Me encantaría poder
correr el Maratón de
Berlín”. Eso es lo primero que digo cuando
me subo a la trotadora.
Si el keniata Dennis Kimetto logró romper el
récord logrando completarla en
2:02’57’’, quiero ver en cuánto
puedo lograrlo una persona cualquiera. Así, entro en la aplicación
de la máquina buscando la competencia, pero no se encuentra. Busco otra alternativa. París. En el tablet que se encuentra en el monitor de la trotadora, busco carreras
en la capital francesa. Elijo aceptar y de inmediato en la pantalla
aparece una imagen de una serie
de otros corredores listos para comenzar a competir. La cinta avanza y, de la nada, estoy corriendo el
Maratón de París junto a mis competidores virtuales. Al principio, el
ritmo es lento y avanzo junto al pelotón de la carrera, pero, a medida que pasan los segundos, la cinta de la trotadora comienza a pasar bajo mis pies cada vez más
rápido. También la inclinación
cambia a medida que avanzo; además de estar viendo cómo es el
maratón, la inclinación varía para
que sientas el cambio en el piso del
terreno. Es lo más cerca que se
puede estar de allá.
No pasa mucho tiempo para que
el cansancio comience a aparecer.
También la botella de agua que
llevo cada vez está más vacía, ya
van 13 kilómetros y debo decir
que el maratón me derrotó.
Eso sí, la curiosidad sigue, por lo
que busco otros recorridos para
poder correr. Así, llego a un sendero por unos cerros de Finlandia.
Toco el botón para comenzar y la
ruta cambia totalmente. La máquina me muestra que la inclinación del terreno es enorme, por lo
que rápidamente la cinta sube y
siento como estoy corriendo en un
cerro. Mientras, en la pantalla veo
cómo avanzo por la ruta, que es un
camino que va cruzando unas pendientes rodeadas de bosque.
El mundo en tu salón
Lo que hace posible realizar esto
es una trotadora que acaba de llegar a Chile. A simple vista, se ve
como una máquina normal para
realizar ejercicios, pero son sus
prestaciones agregadas las que
hacen que marque la diferencia.
“Es una trotadora clásica, como
las que hay en todo el mundo, pero
con el agregado de que pueden conectarse -vía bluetooth- a redes
sociales y a aplicaciones en dispositivos móviles, ya sea a través de
tablets o smartphones. Gracias a
esto, una trotadora normal deja de
ser aburrida, ya que no tienes que
correr mirando a la pared. Ahora,
la trotadora se vuelve mucho más
entretenida e interactiva porque
todo lo puedes hacer con tu dispositivo móvil”, dice Gustavo Castro,
Sport Manager de Sparta, la tienda
que trajo la primera serie de estos
modelos, marca BH Fitness..
Pero ¿cómo funciona todo para simular que estás corriendo en otras
partes del mundo?. “Lo que debes
hacer es descargar una de las tantas aplicaciones compatibles con
la máquina. Una de ellas es BH by
Kinomap, que es un sitio en donde
los usuarios suben vídeos con recorridos que han grabado -vía GPS
con GoPro o celular- y lo pasan a la
aplicación. Así el vídeo queda disponible para las todas personas. De
esta forma la gente entra, busca el
vídeo que quiere y puede hacer su
recorrido favorito”, dice Castro,
quien asegura que esta máquina le
otorga al usuario la posibilidad de
realizar rutas que por tiempo o dinero no puede realizar siempre.
Por ejemplo, se puede grabar un
camino que una persona realiza
una vez, sin importar el lugar, y
luego puede repetirlo y competir
contra si mismo. “Nos conectamos
desde el hogar y podemos visitar
cualquier lugar del mundo, conocerlo y correr ahí. Quizás alguna
persona tiene la tecnología pero
no posee el dinero para ir a Nueva
York y le encantaría correr Central
Park. Con esta trotadora eso ahora es posible”, cierra. b
AGENCIAUNO
Maratón en sala
Las cintas se tomaron La Moneda
El jueves se realizó -en una actividad abierta para todo público- una intervención urbana como una de las iniciativas de la quinta corrida solidaria y familiar Santander-Techo, a disputarse el 19 de octubre. El desafío consistió en poder correr en una trotadora, durante un minuto, a la misma velocidad de Sebastián Keitel, es decir, a 20km/h.
Por Matías
Anguita
CLASES DE RUNNING
Planificación de carreras
P
ara todos los que
ya han corrido un
maratón, como
también para
aquellos que recién se están iniciando en el running, la planificación de carreras
es un tema que parece no ser tan
relevante, pero que sí lo es. Sobre
todo porque nos permite planificar bien nuestro semestre o año
y también porque podremos armar mejor nuestra estrategia y
plan de entrenamiento a la hora
de salir a correr.
Como primera medida debemos
visualizar cómo será nuestro año
y clasificar nuestras carreras en
las más importantes, las medianamente importantes y finalmente las que sirven para mantenerse
en el circuito.
Voy a poner como ejemplo a un
corredor que quiera como meta
del año correr un maratón por
primera vez:
Suponiendo que tenemos ocho
meses para el maratón, debemos
dividir esos ocho meses en dos, en
donde en la primera mitad buscaremos carreras de 10, 15 y 21 kilómetros. Ésas serán nuestras metas
a mediano plazo. Lo que buscamos
con estas carreras es poder ir
midiendo nuestros tiempos y
acostumbrarnos al sistema de
carreras. Luego, en la segunda
LA RUTINA
Semana 11
Lunes: 6 kilómetros.
Martes: 7 kilómetros.
Miércoles: 7 kilómetros.
.Jueves: Descanso.
Viernes: 7 kilómetros.
Sábado: 10 kilómetros.
Domingo: Descanso.
Ultramaratonista
y coach.
@matiasrun
mitad, buscaremos carreras que
nos ayuden con nuestro entrenamiento, aunque la distancia no sea
la que debemos entrenar. Por
ejemplo: debemos correr el
domingo 25 kilómetros, pero ese
mismo día hay una carrera de 15
kilómetros. Pues bien, podemos
hacer 10 primero y luego empalmar con la carrera justo cuando
parta (recordar que los entrenamientos de volumen deben hacerse con la menor interrupción posible, porque lo que buscamos es
acostumbrarnos a la distancia).
Eso sería una buena planificación. Ahora, si nuestro objetivo es
bajar nuestro tiempo de 10 kilómetros, entonces buscaremos un
circuito de carreras que sea siempre lo más parecido posible, para
así poder medir nuestros progresos corriendo.
Recuerden que la planificación y
el entrenamiento son la base para
el éxito en todo lo que se propongan a la hora de correr, ya sea
superar y mejorar sus distancias o
sus tiempos. Una buena planificación, junto con un buen plan de
entrenamiento, harán la diferencia entre el estancarse como
corredor o el avanzar. Además, la
planificación les permitirá verse
beneficiados en un aspecto no
menor: minimizar las lesiones, las
cuales absolutamente todos sufrimos. ¡Buen entrenamiento!