CENTRO PIMA Psicología i Mente Activa El taller grupal de mindfulness se desarrolla en formato de sesiones semanales de una hora de duración. Se dirige a personas que desean aprender la práctica de Mindfulness o Atención Plena mediante la ayuda reforzadora que proporcionan las sesiones en grupo. Se propicia un espacio donde compartir las experiencias de los integrantes del grupo ante las dificultades y dudas que surgen en las distintas etapas de la práctica, mediante la ayuda profesional. Se trata de consolidar la práctica en la vida diaria e ir generalizando la actitud mindful a todos los momentos del día. La práctica grupal favorece la constancia y la motivación para la práctica formal e informal de la atención plena. Dirigido a cualquier persona interesada en llevar la práctica de Mindfulness a su vida diaria para obtener efectos duraderos y beneficiosos. Beneficios de la práctica de Mindfulness o atención Plena: Mejora en el bienestar general. Ayuda a recuperar el equilibrio interno, aumentando el nivel de calma y serenidad. Favorece la conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea. Ayuda al reconocimiento de pensamientos, emociones y sensaciones. Aumenta la capacidad de concentración y mejora las funciones cognitivas( memoria, razonamiento…). Favorece la relajación y la calma mental. Induce a aceptar la realidad tal como es, disfrutando del momento presente y reduciendo el nivel de estrés. Baja el nivel de impulsividad. Facilita tomar el control de tus propios actos, evitando conductas automáticas. También puede utilizarse el Mindfulness como método complementario en el tratamiento psicológico de determinados problemas como la ansiedad, el estrés, la depresión, el dolor agudo o crónico, el insomnio, etc.. Objetivos:  Apoyar mediante la práctica en grupo, la motivación y el entrenamiento en Mindfulness.  Ayudar a superar dificultades y dudas relacionadas con la práctica de Mindfulness.  Hacer diferentes tipos de práctica para profundizar en todas las áreas que trabaja Mindfulness y llevarla a la vida diaria.  Obtener mediante el entrenamiento práctico y la formación teórica un cambio de actitud vital que resulte terapéutico para uno mismo y para su entorno. Dinámica de las sesiones:  Formación de diferentes aspectos teóricos de Mindfulness.  Turno de dudas, comentarios y dificultades de los participantes sobre la práctica de Mindfulness en su vida diaria.  Prácticas guiadas en grupo. Comentarios sobre la prácticas guiadas. Rambla Just Oliveras, 48, 4º 1º A- 08901 L’HOSPITALET Tel. 675 845 648 [email protected] www.psico-ment-activa.com