1. Ciencia

Pasatiempos 3D
EL DIARIO DE SONORA
MIÉRCOLES 24 de Septiembre del 2014
CÓMO PR EPAR AR
R EM EDIOS CASEROS
Aparecen por un esfuerzo, por
hacer actividad física o por dormir mal. Lo cierto es que todo el
mundo, al menos una vez al año
sufre de grandes dolores en algún grupo de músculos. Si esto
te ocurre seguido, debes empezar a prestar atención a los movimientos que haces mal. Lee el
siguiente artículo para aprender
cómo combatir dolores musculares de manera natural.
Tortilla
española
Es interesante saber por qué
duelen los músculos. Bien, las
razones pueden ser variadas,
pero las más frecuentes son: el
ejercicio físico, los malos movimientos, los esfuerzos y dormir mal. Los músculos siempre se encuentran en cierto grado de contracción (tono muscular) y para mantener esta postura se requiere de energía, la cuál
se obtiene mediante el ATP, una
molécula
Ingredientes:
1/4 de cebolla fileteada
1/2 taza de champiñones
fileteados
1 papa en rebanadas delgadas
3 huevos
1 cda. de crema ácida
4 das. de aceite de oliva
c/s de sal y pimienta
Para la salsa:
1 chile ancho limpio y
desvenado
FRASE DEL DÍA:
‘No hay más destino
que el que nos
haremos a pura
sangre, a mano.’
corpora los champiñones y deja
que se cocinen bien.
1 chile guajillo desvenado
1 chile de árbol limpio
1 diente de ajo
1/2 taza de aceite
c/s de sal y pimienta
Procedimiento:
Bate los huevos con la crema,
sal y pimienta.
En un sartén confita las papas
con aceite de oliva hasta que
estén cocidas. Quita el exceso
de aceite y añade la cebolla fileteada y saltea bien. Después in-
Añade la mezcla de vegetales
a los huevos previamente batidos; añade la mezcla a un sartén con aceite de oliva, tapa y
cocina a fuego bajo. Con la ayuda de un plato voltea la tortilla y
cuece por el otro lado.
Muele en la licuadora todos los
ingredientes para la salsa y sazona al gusto.
Sirve la tortilla con la salsa.
En la actualidad se cree que el
dolor muscular es producto de
las microlesiones que se producen al hacer ejercicio o movimientos particulares, hasta
que el sistema nervioso lo va reparando. Esta teoría se sustenta en el hecho de que cuando te
duele un músculo también hay
molestias en las coyunturas cercanas, donde están los nódulos
linfáticos. Para purificar el cuerpo se necesita descanso y drenaje linfático.
Remedios
Frío: Durante las primeras 72
horas luego del mal movimiento
o del ejercicio es cuando la inflamación está en su punto máximo. En ese momento, puedesrealizar inmersiones con agua
fría o colocar hielo en la zona
afectada. Esto hará que se adormezcan los nervios y se produzca una vasoconstricción que reducirá la inflamación. Ten preparada una bolsa con hielo en el
congelador para cuando regre-
Combatir
dolores
musculares
sas de entrenar o si tienes un empleo que requiere que cargues
cosas muy pesadas.
Vitamina B: Todo el complejo B
de vitaminas, pero sobre todo
B1, B6 y B12 sirven para influenciar al sistema nervioso y reducir
el malestar que produce una lesión muscular. Los alimentos que
más ofrecen estas vitaminas son
el arroz integral, la levadura de
cerveza, las algas marinas, las espinacas, los pimientos, el germen
de trigo, el hígado y las semillas
de girasol.
Dieta: Es recomendable llevar
una dieta equilibrada y no consumir los alimentos que puedan
“beneficiar” a la inflamación, como es la sal, las bebidas alcohólicas, la carne roja y el azúcar. Prefiere agua o zumos naturales para beber, vegetales para comer y sal marina o especias
para condimentar.
Agua caliente: Esto es para después de las primeras 72 horas
desde que comenzó el dolor y si
todavía continúa. Esto permite al
músculo relajarse, aumentar la
irrigación sanguínea, dar sensación de bienestar y destensarse.
Realiza baños de inmersión, en
lo posible con sales minerales o
EL CLIMA
Ejercicio: Un error muy frecuente es dejar de hacer ejercicio porque un músculo duele. Si la molestia no te prohíbe moverte, entonces, vuelve al entrenamiento
o hacer las actividades que han
provocado los dolores. Esto acelerará la recuperación. Si no te
animas a levantar peso de nuevo, al menos realiza una caminata moderada.
Aceites: Realizar masajes con
aceites esenciales como de romero, pino y eucalipto es excelente para relajar la lesión y dormir mejor. La idea es que el movimiento con el aceite produzcan
calor. El mejor momento para esta técnica es por la noche, antes de dormir. Aplica una venda
o una prenda que abrigue y duerme con ella.
Elongación: Muchas veces,
los dolores musculares aparecen
porque la contracción del músculo no se termina de relajar. Por
ello, al terminar de entrenar o hacer ejercicio, no dudes en estirar y masajear la zona que duele
o que sabes que va a doler en las
siguientes horas.
SANTORAL:
NOGALES, SON.
HERMOSILLO, SON.
TUCSON, AZ.
31º
17º
38º
26º
33º
20º
MAX
MIN
MAX
MIN
MAX
MIN
AGUA PRIETA, SON.
CABORCA, SON
PHOENIX, AZ.
Tucson
Caborca
31º
17º
36º
23º
35º
24º
MAX
MIN
MAX
MIN
MAX
MIN
HORÓSCOPOS
SOPA DE LETRAS
ARIES
LIBRA
Debería insistir un poco más para lograr lo que
espera en su lugar de trabajo.
No piense en la situación general sino en la suya propia. Lo importante en la fecha su ímpetu.
Una interesante propuesta surgiría de alguien de
influencia en su lugar de trabajo.
A veces debemos ceder en algo para lograr otros beneficios a
largo plazo.
TAURO
ESCORPIÓN
No se sumerja en un estado anímico negativo. Trate de separar los sentimientos de la realidad con la
que se enfrenta. Una inquietante revelación lo aliviará en sus
pensamientos.
Una importante idea para llevar a la práctica surgirá de su propia inventiva. Las
cosas que desea llevar a cabo
en un futuro no son imposibles,
haga el intento.
GÉMINIS
SAGITARIO
Importante conversación con alguien de su
trabajo. Sentirá que su talento
es reconocido. No deje pasar la
jornada sin realizar los trámites
que viene postergando.
Una invitación a la que
no podrá dejar de ir. Los
asuntos del corazón podrían tomar un giro positivo. Decídalo.
Todo lo que tenga que ver con
comienzos estarían en la fecha justa.
CÁNCER
CAPRICORNIO
A la espera de respuestas que hoy no llegan. No
piense que serán negativas sino que tardan un poco más de
lo previsto. No postergue cita, le
hará bien distraerse.
Logra ampliar su espectro laboral, mayor responsabilidad que le implica mayor desgaste. Trate de racionalizar como bien hacen los nativos
de este signo.
LEO
ACUARIO
Si no intenta una reconciliación sería difícil que
esa persona vuelva a usted.
Reconozcamos que a veces las
cosas dependen de nuestras
manos.
No se deje influenciar
por aquellos cuyas intenciones son claramente interesadas. Las cosas se sienten, no niegue la realidad. Hay
sentimientos que crecen dentro suyo.
AGUAFIESTAS
GUARDABOSQUE
LANZALLAMAS
PASAMANOS
PELAGATOS
PORTAPAPELES
PUNTIAGUDO
ROMPEOLAS
SUDOKU
PISCIS
La sensación de soledad
debería manejarla desde
el intento de abrirse al mundo.
No sintamos que estamos fuera del todo porque la realidad es
absoluta e ineludiblemente lo
contrario.
La justicia afectiva que
espera dependerá de las
ganas que ambos pongan, no
cargue con todo en sus hombros. Noticia laboral.
Agua
Prieta
Hermosillo
CRUCIGRAMA
SALTAMONTES
TRAGALDABAS
HORIZONTALES
A. Lo que se hace con algunas grasas para fabricar jabón.
B. Al revés, escucharse.
Coloquialmente, ostentación vana en el porte o en palabras y
acciones.
C. Material compuesto de goma
elástica, azufre y aceite de linaza,
negro, muy duro y de uso industrial, especialmente como aislante eléctrico. Al revés y en femenino, se dice del tiempo en que no
llueve.
D. Volver a cocer. Al revés,
preposición.
E. Cabrito antes de llegar a primal.
Remolque una nave.
SOLUCIONES AL DIA DE AYER
VIRGO
Eugenio, Félix, Gerardo,
Máximo, Pablo, Roberto.
Phoenix
Nogales
- Pablo Neruda
hierbas aromáticas.
jas pequeñas, aovadas y carnosas.
Americio.
M. En Catalán, muchacho.
Testamento de puño y letra del
testador.
VERTICALES
1. Estar sentado. Barbaridad que
se hace a algunas mujeres.
2. Mineral de composición y caracteres semejantes a los del amianto. Tiempo medido en pruebas de
velocidad.
3. Persona de la primera distinción o constituida en alta dignidad.
Vocal. Moneda del Perú.
F. Sirve para sostener libros, partituras, etc., y leer con más comodidad. Prefijo que significa “pájaro”.
4. Al revés, triángulo. Uno.
5. Al revés, trabazón razonable y
ordenada de las partes de un discurso. Convengo un sonido con
otro.
G. La mitad de un tonto. Flor heráldica. Al revés, me dirigí a un lugar.
Fósforo.
6. Uno. Abreviatura de teléfono.
Las dos siguientes forman “estaño”. Óxido de calcio.
H. Cincuenta. Al revés, la otra mitad del tonto. Inflama.
7. Flúor. Colgajo de frutos. Falta o
insuficiencia de desarrollo en la civilización o en las costumbres.
I. Actinio. En el hinduismo y en el
budismo, sílaba, palabra o frase sagrada, generalmente en sánscrito,
que se recitan durante el culto para
invocar a la divinidad o como apoyo de la meditación.
J. Alimentas, cuidas y cebas aves
u otros animales. Nota musical.
Raspé con los dientes.
K. Átomo, molécula, o grupo de
moléculas con carga eléctrica. Es
causa o motivo para que suceda
una cosa.
L. En plural, planta de la familia de
las compuestas, con tallos de cuatro a seis decímetros de altura, erguidos, leñosos, cubiertos de ho-
8. Cuarenta y nueve. Galón de oro
o plata. Consonante.
9. Andas hacia atrás. En femenino, incapaz, física o moralmente,
para una cosa. Al revés, raspé una
superficie.
10. Relleno que, para allanar, se
echa en el suelo antes de enlosarlo
o enladrillarlo.
11. Al revés, entretener las esperanzas de uno engañándole.
Dícese del niño que se orina en sus
ropas o fuera del lugar debido.
12. Término general para las enfermedades óseas. Vocal.