1. No category

No. 23
Enero 2013
• Cómo cuidar
tu cuerpo
• Consejos para
Bajar de Peso
• Evíta el estrés:
Síndrome de
Colon Irritable
• Una enfermedad
a punto de
desaparecer:
La Lepra
MediAccess
@Medi_Access
Cómo cuidar
tu Cuerpo
En esta ocasión te
proporcionamos
algunos consejos
básicos para el cuidado
general que debes darle
a tu cuerpo.
Cuida tus piernas:
Evita estar sentado o parado por
tiempo prolongado, utiliza medias de
compresión, eleva las piernas por 10 a
15 minutos de preferencia durante las
tardes y noches, no cruzaces las piernas.
Evitar el estreñimiento:
Aumenta la actividad física, la ingesta
abundante de líquidos, frutas y verduras.
Cuida tus ojos:
Leer con luz apropiada de preferencia luz
natural, compra lentes con protección UV,
y anti reflejantes para el uso prolongado
de computadoras.
Cuida tu piel:
Utiliza protector solar todos los días,
utiliza cremas hidratantes, procura no
tocar tu cara durante el día y limpia tu
rostro 2 veces al día.
Cuida tu corazón:
Para reducir el riesgo de algún infarto de
corazón debes mantener tu peso ideal,
realizar ejercicio regular, disminuir el
consumo de sodio (sal), mantener el
colesterol y triglicéridos a nivel óptimo.
Calendario Enero
27
Día
Mundial15
de
la Lepra (Último
domingo de enero)
Bienestar | Enero 2013 | 2
30
Día
Mundial de
la No Violencia
Bienestar
Búscanos como @Medi_Access y /MediAccess
Vivir Plenamente
LEPRA
Las repercusiones físicas y
psicológicas de esta enfermedad
son de gravedad por lo que
tocamos el tema en este mes.
La lepra es una enfermedad trasmisible que se piensa
está erradicada del país, durante el 2002 y el 2006 fueron
notificados 1,340 casos nuevos, la mayoría en Sinaloa.
¿Qué es la lepra?
La lepra es una enfermedad infectocontagiosa crónica que
por lo general afecta a personas mayores de 15 años causada
por una “Mycobacterium Leprae”, la cual lesiona nervios
periféricos, piel, entre otros órganos.
Esta enfermedad es invalidante y provoca muchos trastornos
psicológicos en la persona que la padece.
¿Cómo afecta en el organismo?
El bacilo se transmite vía aérea o a través de heridas, hasta
llegar a los vasos sanguíneos donde se propaga. En la piel se
realiza una destrucción, así como trastornos de los nervios
disminuyendo la sensibilidad a la temperatura, dolor y tacto
superficial y con una opresión de los vasos se pierde el tejido.
Se presentan nódulos en la piel y manchas rojizas o pálidas
en la cara, regularmente se pierde el cartílago presente en
nariz y orejas, dando lugar a facies leoninas.
Al afectar el nervio cubital, medial y radial de las extremidades
superiores, provoca disminución de sensibilidad y atrofia
músculos, llevando a una incapacidad para flexionar manos
y dedos o una contractura de falanges terminales.
Con la lesión del nervio ciático provoca problemas en la
marcha, con un pie caído al lanzar el pie hacia adelante.
También existe un compromiso óseo (colapso) afectando pies
y manos, inclusive llegando a dedos cortos y posteriormente
auto amputación.
Fuentes:
NORMA Oficial Mexicana NOM-027-SSA2-1999,
Para la prevención, control y eliminación de la lepra.
¿Cómo se diagnostica?
Se realiza un estudio médico clínico completo, de preferencia
con especialista (dermatólogo), y por medio de una baciloscopía
(detección de un bacilo por medio de las excretas de un
enfermo puede ser pus, esputo, heces), para tener una revisión
histopatológica, donde se realiza una biopsia cutánea o de los
nervios afectados.
Al salir positivo en estas pruebas y se confirme la enfermedad,
se debe estudiar a las personas que conviven con el paciente
infectado para realizar detecciones.
Tratamiento
Actualmente se administra una variedad de fármacos para
su tratamiento como son: rifampicina, clofazimina, sulfona o
dapsona, prescito por personal médico facultativo. Para evitar
su progresión, disminuir sintomatología y evitar contagio.
Cabe destacar que es necesario llevar a cabo un tratamiento
multidisciplinario con una valoración por psicología o
psiquiatría, dermatología, infectología, con una vigilancia
estrecha.
En México, se debe dar aviso a las instituciones de salud
pertinentes para llevar a cabo una vigilancia epidemiológica
pertinente, ya que se busca la erradicación de esta enfermedad.
Risk factors for the development of clinical leprosy
among contacts and their revelance for targerted
intervention Lepra Review 34
Association between the TaqI polymorphism of
Vitamin D Receptor gene and lepromatous leprosy
in a Mexican population sample.
Diagnóstico y tratamiento de la lepra, francisco
Javier López Antinano , Salud Pública México Vol. 40
Bienestar | Enero 2013 | 3
Síndrome
de colon
irritable
Este trastorno funcional digestivo es un
problema muy común entre la población
mexicana, principalmente desencadenada
por la mala alimentación y por el estrés de
la vida cotidiana.
Fuentes:
Síndrome de intestino irritable. Rafael
Castañeda-Sepúlveda
Departamento de Medicina Interna,
Hospital Christus Muguerza Sur.
Monterrey, Nuevo León, México.
Síndrome del intestino irritable Rev.
esp. enferm. dig. v.97 n.1 Servicio de
Gastroenterología. Hospital Universitario
Ramón y Cajal. Madrid
Bienestar | Enero 2013 | 4
Bienestar
Búscanos como @Medi_Access y /MediAccess
Vivir Plenamente
E
sta enfermedad tiene un alto impacto en la calidad de
vida de las personas, aproximadamente el 20% de la
población en México la padece.
Está caracterizado por dolor e inflamación abdominal que
disminuyen con la defecación, cuadros de estreñimiento
alternados con cuadros de diarrea, urgencia para defecar,
incremento de gases (flatulencias).
Algunos factores que desencadenan este problema son el
estrés, alimentos altos en grasas e irritantes (productos
lácteos, cereales, cítricos, café, refresco).
Lo que ocurre en este padecimiento es que existe tanto
una alteración de la función gastrointestinal como una
inflamación de la mucosa intestinal y alteraciones en la flora
bacteriana con un sobre crecimiento.
Existen datos considerados de alarma a los cuales debes
poner atención para proporcionar una intervención médica
inmediata como pérdida de peso, síntomas nocturnos, anemia
y sangrado rectal, para descartar cualquier otra patología
y tratar de manera inmediata las complicaciones de un
síndrome de colon irritable.
El diagnóstico se puede establecer mediante revisión médica
principalmente, sin embargo se pueden realizar estudios de
imagen y/o laboratorio, de esta forma excluir otras patologías.
El tratamiento
• Reducir el estrés.
• Llevar una dieta balanceada baja en grasas.
• Realizar ejercicio de forma regular.
• Tomar agua o incrementar la ingesta de agua.
• Acudir con el médico para que le proporcione el tratamiento
adecuado.
Frecuentemente, los médicos recomiendan incrementar el
consumo de fibra, sin embargo esto depende de cada caso, ya
que inclusive puede empeorar la sintomatología.
Algunos medicamentos utilizados en el tratamiento son
antiespasmódicos, antidiarreicos (síntoma predominante
diarrea), laxantes (síntoma predominante estreñimiento),
prebióticos, antiflatulentos, inclusive se pueden utilizar
antidepresivos considerado para el tratamiento cuando el
síntoma predominante es el dolor, entre otros.
Un tratamiento alternativo que ayuda a disminuir los cuadros
agudos son terapias de relajación, las cuales incluyen yoga y
meditación, mismas que han demostrado disminuir el estrés
como factor desencadenante y la sintomatología.
Bienestar | Enero 2013 | 5
Consejos
para bajar
de peso…
R
ecuerda lo importante no sólo es alimentarse, sino
buscar alimentos que sean nutritivos, no sólo que te
quiten el hambre.
Es esencial tener paciencia y ser constante, ya que comer
sanamente y realizar ejercicio será un estilo de vida.
Para empezar, lo recomendable no es hacer dietas que te
lleven a no comer nada, más bien es comer los alimentos en
cantidad y calidad adecuada para evitar recuperar los kilos
que se pierden. Lo saludable y recomendable es perder entre
medio y un kilo a la semana.
Una alimentación correcta contiene los alimentos para
conservar o alcanzar el peso y talla adecuados, cubriendo las
necesidades de tu organismo, debe ser completa (todos los
grupos de alimentos), equilibrada (proporciones apropiadas),
suficiente, variada y adecuada (a tu peso, actividad física y
economía).
Bienestar | Enero 2013 | 6
Después de esta temporada
decembrina muchas personas
tienden a poner atenc ión
en su peso y en la cantidad
de kilos que subieron, por lo
que te proporcionamos estas
recomendaciones para recuperar
tu peso ideal.
Bienestar
Búscanos como @Medi_Access y /MediAccess
Vivir Plenamente
A continuación te presentamos algunos consejos
útiles que te ayudarán a cumplir tu meta:
• Comer al menos en 5 ocasiones durante el
día: desayuno, comida, cena y dos colaciones, en
raciones moderadas. No te saltes ninguna comida.
• La cena se debe realizar al menos 2 horas antes
de acostarse.
• Alternar el consumo de carne, pollo y pescado
acompañada siempre de guarnición de verduras.
• Snacks saludables: para tus colaciones puedes
utilizar fruta y cereales que sea de un solo tipo
sin adicionar azúcar o miel.
• Toma agua, mínimo 2 litros al día y elimina
por completo de tu dieta los refrescos y evita las
bebidas endulcoradas.
• Disminuir el consumo de sal evita retener
líquidos y el aumento de tu presión arterial.
• Cocinar de preferencia con aceite de oliva, al
vapor o a la plancha.
• No comer dulces o chocolates entre comidas, así
como evitar pan dulce en la cena.
• Evitar el consumo de alcohol, ya que estos contienen
calorías regularmente no contempladas.
• Mastica bien los alimentos y come despacio, el
cuerpo envía señales de saciedad aproximadamente
a los 30 minutos.
• Aumentar el consumo de ácidos grasos omega 3
y omega 6. Las fuentes principales son el pescado
de aguas frías y los aceites vegetales, éstos tienen
funciones protectoras en la prevención de coágulos
de sangre y reducen el riesgo de cardiopatía coronaria.
• Se recomienda una ingesta alrededor de 27-40 g de
fibra total/día.
• Para evitar el sedentarismo, te recomendamos
realizar ejercicio mínimo 4 a 5 veces por semana
en sesiones de 40 a 60 minutos cada una, o 20 a 30
minutos dos veces al día. Con ejercicios aeróbicos que
impliquen el uso de grandes grupos musculares como
son: caminar, correr, nadar, bicicleta (de preferencia
no estática).
Fuentes:
*NORMA OFICIAL MEXICANA NOM-043SSA2-2005, SERVICIOS BÁSICOS DE SALUD.
PROMOCIÓN Y EDUCACIÓN PARA LA SALUD
EN MATERIA ALIMENTARIA. CRITERIOS PARA
BRINDAR ORIENTACIÓN.
*Recomendaciones y algoritmo de
tratamiento del sobrepeso y la obesidad en
personas adultas. Juan José Arrizabalaga,
Grupo de Trabajo sobre Obesidad
*Alimentación del adulto Sano; Carmen
Cereceda Fernández
Bienestar | Enero 2013 | 7
¿Sabías Qué...?
Se cree que los tres Reyes Magos
provenían de África, Asia y Europa,
aunque lo más probable es que su
punto de origen fue Persia (hoy Irán),
Arabia e India.
se realiza una fiesta en honor a los
tres reyes, del 28 de diciembre al 7
de enero.
La rosca fue ingresada a México
con los españoles, fue una de las
tradiciones religiosas que inculcaron
El santuario más importante sobre en los pueblos.
los reyes magos se encuentra en
Colonia, Alemania, donde se dice se Los muñecos dentro de la rosca son
encuentran sus restos.
debido a que se cree que representa
el “esconder” al niño Dios para
En Yucatán, Tizimín se encuentra protegerlo de Herodes, en la matanza
el segundo más importante. Donde de niños en busca de Jesús.
Bienestar
Vivir Plenamente
Una publicación de
MEDIACCESS S.A.P.I. DE C.V.
ACT. JUAN ROMEU PARTIDA
Director Comercial
´ MORALES
DRA. ROCIO
HERNÁNDEZ
Coordinación / Investigación
TONATIHU TORRES MEJÍA
Diseño
Comentarios:
[email protected]
´ Cortines
Blvd. Adolfo Ruiz
No. 3642 - PH,
Col. Jardines del Pedregal,
Del. Alvaro Obregón C.P. 01900,
México D.F.
www.mediaccess.com.mx