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¿QUÉ ES EL TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA (TAG)?
ciones ocasionales son normales. Esto no significa que
usted tiene TAG. Usted tiene TAG si se preocupa tanto
que se siente agobiado y percibe su vida desde un punto de vista tan catastrófico, que esto interfiere con su
Se define como un trastorno caracterizado por preocupa- actividad cotidiana y si usted se siente tenso y preocupación excesiva por diferentes sucesos o actividades la ma- do la mayoría del tiempo.
yoría de los días durante al menos un período de 6 meses.
Otros síntomas de que usted padece TAG son los siPor lo menos el 14.3% de la población mexicana ha guientes:
presentado este trastorno a lo largo de su vida, siendo mas frecuente
• Preocupación excesiva sobre una amplia gama de
en las mujeres. Representa casi el 20%
acontecimientos o actividades, que se prolongan mas
de las consultas de medicina general.
allá de 6 meses.
Usualmente comienza a afectar a la
• Miedo a que algo
malo le sucegente alrededor de los 25 años de edad.
da sin que exista un motivo aparente.
• Dificultad para relajarse.
¿CÓMO PUEDO SABER
• Insomnio.
SI TENGO TAG?
• Irritabilidad.
• Dificultad para conLa mayoría
centrarse.
de la gente
• Tensión muscular.
se preocu• Cansancio o fatiga
pa de vez
fácil.
en cuan• Agitación, o sendo y estas
tirse excitado o con
preocupalos nervios de punta.
De igual forma se pueden presentar algunos síntomas
físicos con mucha frecuencia, tales como:
• Dificultad para respirar o sensación de ahogo.
• Taquicardia.
• Boca seca.
• Mareo.
•
•
•
•
Diarrea o estreñimiento.
Dolor de estómago.
Inflamación intestinal.
Dolor de cabeza frecuente.
¿QUE CAUSA EL TAG?
Todavía no sabemos exactamente cuál es la causa de
este padecimiento. Se sabe que existen factores biológicos y psicológicos que contribuyen para que este aparezca.
Ahora sabemos que existe cierta carga o predisposición
genética, así como alteraciones a nivel de la química cerebral, ya que las células cerebrales o neuronas se comunican por medio de sustancias neuroquímicas llamadas
neurotrasmisores.
Estas sustancias son encargadas de transmitir mensajes
entre neuronas para que se lleve a cabo un adecuado
funcionamiento del sistema nervioso central.
Las investigaciones han arrojado que también es muy
importante la historia de vida del individuo, ya que expe-
riencias traumáticas a edades tempranas pueden predis- ¿CÓMO SE TRATA EL TAG?
ponerlo para presentar trastornos de ansiedad en algún
momento de su vida.
Actualmente existen tratamientos muy eficaces para
controlar los síntomas. Es importante saber que entre
mas pronto recibas ayuda tendrás mas probabilidades
Algunos eventos que pueden predisponer
de recuperarte y que tu vida vuelva a ser normal.
a su aparición son el ambiente familiar
caótico, factores culturales y sociales,
El Trastorno de Ansiedad Generalizada se trata con la
antecedentes de abuso sexual, maltrato,
combinación de asesoría psicoterapéutica y tratamiento
muerte de un familiar o amigo, divorcio,
farmacológico. Cuando la psicoterapia sola no alivia los
etc.
síntomas, se utilizan fármacos antidepresivos y ansiolíticos. Una vez que inicias el tratamiento farmacológico no significa que lo tengas que tomar de por vida, sin
De
igual
forma si
existen antecedentes familiares
de trastornos de ansiedad o si padeces alguna enfermedad crónica
estarás mas propenso a
presentar síntomas
de TAG.
embargo los pacientes que siguen el tratamiento por lo ¿CÓMO VIVIR CON TAG?
menos durante 6 meses, evolucionan mejor que aquellos
que lo suspenden a las pocas semanas de haberlo inicia- Además del tratamiento arriba mencionado, puedes sedo.
guir los siguientes métodos:
• Disminuye tu consumo de cafeína y nicotina.
Es importante que sepas que cuando inicias un tratamiento con fármacos antidepresivos, empezarás a notar mejoría después de 4 a 6 semanas de toma continua.
• Realiza actividad física diariamente. No requiere ser
una actividad exhaustiva, basta con hacer 30 minutos de
actividad cardiovascular moderada. Puedes realizar una
caminata.
• Participa en actividades que disfrutes.
• Lleva una dieta saludable todos los días.
• Realiza técnicas de relajación para disminuir tus niveles de estrés. Puedes incluir técnicas de meditación y
ejercicios de respiración profunda.
• Mantén hábitos saludables para dormir. Establece
una rutina regular para ir a la cama. Asegúrate de haber
dormido lo suficiente.
• Evita y reduce el estrés. Mantén tus horas de trabajo
de forma manejable, no te excedas.
• Comunícate con los integrantes de tu familia y seres
queridos sobre lo que está sucediendo en tu vida.
• Planea tu día. Esto te ayudará a manejar las distintas
actividades que tengas que realizar.
Busca Apoyo
Existen grupos de apoyo psicoterapéutico, estos te ayudarán a no sentirte solo o aislado.
Una red de familiares y amigos pueden hacer la diferencia para alguien que sufre de ansiedad.
• Ellos te pueden ayudar a no sentirte solo.
• Te pueden escuchar.
• Te pueden ayudar a buscar información sobre tu padecimiento.
• Te pueden ayudar a mantener un estilo de vida saludable.
• Te pueden ayudar a mantener tu tratamiento.
Busca grupos de apoyo conformados por
otras personas que sufren ansiedad. Estos
pueden ayudarte a aprender mas sobre tu
padecimiento, puedes ver las formas como
ellos han superado su condición y como
han enfrentado las crisis.
Referencias
1.
Generalized Anxiety Disorder Awareness Packet. World Federation of Mental Health. 2008.
2.
Levav I: Temas de Salud Mental en la Comunidad. Publicación de la OPS-OMS. Washington
DC, OPS-OMS 1992.
3. Vallejo-Ruiloba J: Psiquiatría en atención Primaria, primera edición, México, editorial Ars
Medica, 2007: 41-49.