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MIÉRCOLES 13 DE NOVIEMBRE DE 2013
EL PROPIO VIDA 11
D
A
PREVENIR ES LA CLAVE
¿CÓMO SÉ SI TENGO DIABETES?
Para la prevención de la
diabetes es indispensable
la adopción de un estilo
de vida saludable que se
fundamenta en tres pilares
esenciales que recomienda
la Sociedad Venezolana
de Endocrinología y
Metabolismo y Sociedad
Venezolana de Medicina
Interna:
1) Un plan nutricional
orientado a lograr el
descenso de al menos 10%
del peso en individuos con
sobrepeso y obesidad.
No ingerir refrescos ni
otras bebidas azucaradas,
evitar la comida chatarra,
aumentar el consumo de
alimentos más sanos que
contienen antioxidantes:
frutas, vegetales verdes,
granos y cereales.
2) Ejercicio diario. Si
no se tiene ningún tipo
de entrenamiento debe
comenzarse con 30
minutos de ejercicio
cardiovascular durante
cinco días a la semana,
que puede ser caminar a
paso rápido, nadar, trotar,
cualquier deporte según la
afición personal.
3) Dejar de fumar y
disminuir la ingesta de
alcohol, que debe ser no
más de un trago al día las
mujeres y no más de dos
tragos los hombres.
Se habla de prediabetes cuando una persona
presenta una glicemia en ayunas entre
100 y 125 mgs/dl, o si posteriormente a la
administración de una carga de 75 gramos
de glucosa por vía oral, la glicemia se ubica
entre 140 y 199 mg/dL. En el año 2007, en
gringolandia, uno de cada cuatro individuos
era prediabético.
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