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Realización: ROSA M. CUBELA
DORMIR DEL LADO IZQUIERDO
DE TU CUERPO
T
ODOS sabemos que la duración del
sueño es fundamental para estar
bien física y mentalmente, pero resulta que además de las horas de sueño,
la posición en la que se duerme es un
factor importantísimo a la hora de lograr un óptimo descanso y recuperar
energías.
Algunas investigaciones sugieren
que dormir del lado izquierdo puede
ayudar a mejorar el sueño y, en consecuencia, la salud. Esta teoría proviene
de la Ayurveda, un antiguo sistema de
medicina tradicional originario de la
India. Plantea que dormir del lado izquierdo puede ser bueno para la digestión, la espalda y hasta el corazón,
debido a las posiciones de algunos
órganos del cuerpo.
Seis beneficios que puede obtener
al dormir del lado izquierdo
Recuerde que este artículo aunque
esté basado en investigaciones nunca
puede ser tomado como una consulta
médica o científica.
1- Refuerza el sistema linfático
De acuerdo con la medicina ayurvédica, dormir del lado izquierdo le permite a tu cuerpo filtrar mejor el fluido
linfático (linfa) y los desechos del cuerpo a través de los ganglios, ya que ese
lado del cuerpo es el costado linfático
dominante.
2- Puede mejorar la digestión
Cuando se realiza la digestión,
dormir de ese lado puede ser preferible que hacerlo del derecho por el
simple hecho de la gravedad. Específicamente, acostarse sobre el lado
izquierdo permite que los desechos
de la comida se muevan fácilmente
del intestino hacia el colon. También
ayuda al estómago y páncreas a mantenerse en su posición natural ya que
ambos se encuentran en el lado izquierdo, y esto permite que las enzi-
mas pancreáticas y los jugos gástricos
se concentren en ese lado.
3- Es bueno para el corazón
Desde hace años muchos médicos
recomiendan a la mujeres embarazadas que duerman sobre su lado izquierdo para mejorar la circulación del corazón. Aunque no esté embarazada o no
sea mujer, esto puede ayudar a disminuir la presión que ejerce el corazón,
pues la gravedad puede facilitar a la
circulación de la arteria aorta.
Sin embargo, el debate acerca de
cuánto ayuda al corazón dormir en esta
posición está abierto.
4- Es ideal para las embarazadas
En las mujeres embarazadas también
puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, incrementar la circulación sanguínea
en el útero e impedir que este no haga
presión sobre el hígado. Igualmente en
los riñones y en el feto. Por estas razones
es que los doctores les recomiendan
pasar la mayor cantidad de tiempo acostadas sobre su costado izquierdo.
5- Puede ayudar a disminuir la
acidez
Un estudio publicado en The Journal of Clinical Gastroenterology (La
revista clínica de gastroenterología)
encontró que puede ayudar a reducir
los síntomas del reflujo de ácido. Otra
vez gracias a la gravedad. Si está experimentando acidez luego de una comida, haga la prueba y recuéstese 10
minutos sobre su lado izquierdo y compruébelo.
6- Mejora el funcionamiento del
bazo
El bazo es un órgano pequeño pero
importantísimo porque su función principal es la destrucción de células sanguíneas rojas viejas, producir algunas
nuevas y mantener una reserva de sangre, forma parte del sistema linfático y
ayuda a inmunizar el cuerpo. Dormir del
lado izquierdo hará que este órgano
clave funcione eficientemente.
P
ODEMOS hacer mucho con todo lo
que está a nuestro alcance, pero lo
desconocemos, no nos damos cuenta
y no le sacamos el provecho que deberíamos. Aquí les ofrecemos algunos
consejos prácticos acerca de cómo
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emplear algunas cosas comunes de
diferentes maneras. Así que no desperdicie más estos elementos; con un nuevo uso verá resultados.
(Sigue en la pág. 77)
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USOS EXTRAORDINARIOS DE COSAS
INCREÍBLEMENTE COMUNES (l)
30 de septiembre de 2016
Limón
Limpia y blanquea las uñas: Consiente sus uñas sin ayuda de la manicurista. Agregue el jugo de medio limón a una taza de agua tibia y moje
sus dedos en la mezcla durante cinco
minutos.
Refresque su aliento: Puede improvisar un enjuague bucal con jugo de limón. Hágalo con zumo y bébalo para
tener un aliento fresco y duradero. El
zumo de esta fruta mata las bacterias
que causan el mal aliento.
Purifica la cara: Limpie y exfolie su
cara lavándola con jugo de limón. Su
piel mejorará después de varios días
de tratamiento.
Tiza
Ahuyenta a las hormigas: Traza una
línea en la entrada de la casa o esparza el polvo alrededor de las plantas
del jardín. Las hormigas se alejarán
por el carbonato de calcio (componente de la tiza).
Elimina las manchas de grasa: Frote tiza sobre una mancha de grasa en
la ropa o un mantel y permita que absorba el aceite antes de cepillarla.
L
Reduce la humedad del armario:
Con tizas dentro del guardarropa absorberán la humedad y ayudarán a evitar el moho. Debe estar pendiente de
cambiarlas cada dos o tres meses.
Huevo
Úselo como pegamento: Las claras
pueden sustituir el pegamento en caso
de que se acabe y quiera salir pronto
del apuro para pegar un papel.
Riegue las plantas: Luego de hervir
huevos, no arroje el agua. Déjela enfriar y luego riegue las plantas, es muy
nutritiva para ellas.
Germina semillas: Plante semillas
en cascarones de huevo, estas obtendrán sus nutrientes.
Cerveza
Acondicione su cabello: Luego de
haber aplicado champú en el pelo, frótelo con una mezcla de tres cucharadas de cerveza en media taza de agua
tibia.
Trampa para babosas y caracoles:
Algunas plagas de jardín encuentran
irresistible la cerveza. Entierre un envase, cortado a la mitad, con cerveza
tibia en el área donde están las plagas
A carne de cerdo se aprovecha y se consume desde
tiempos remotos, aunque muchas veces se la ha descrito
como un alimento poco saludable. En la actualidad, ese concepto empieza a cambiar. Recientes investigaciones afirman que
esta carne debería formar parte de la alimentación habitual de
la población a cualquier edad dadas sus buenas cualidades
nutricionales. Su carne suele ser magra, pues la mayoría de las
grasas presentes son fáciles de separar y es rica en proteínas,
potasio, hierro y selenio.
BISTÉ DE CERDO
Ingredientes
6 bistés de cerdo (parte de pierna)
1 pizca de pimienta
2 naranjas agrias
3 dientes de ajo
2 cebollas medianas
3 cucharadas de aceite
Sal al gusto
Preparación
Aplaste los bistés y sazónelos con sal, pimienta, ajos machacados y jugo de naranja agria. En sartén con aceite fríalos a
fuego moderado para que el calor penetre en sus tejidos.
Sírvalos con las cebollas marchitas en la propia grasa en que
se frieron.
Año 108/No. 20
y déjelo toda la noche. Al día siguiente
notará los resultados.
Vinagre
Limpie la computadora y sus accesorios: Mezcle vinagre y agua en partes iguales, humedezca un paño limpio, escúrralo y comience a limpiar.
Quite el moho: Para eliminar grandes acumulaciones de moho, úselo sin
diluir. Pero si lo que tiene son manchas
pequeñas, dilúyalo en igual cantidad
de agua. Esto es efectivo para ropa,
muebles, paredes, etcétera.
Limpie sus tijeras: Cuando tus tijeras estén sucias o pegajosas, no las
lave con agua, se pueden oxidar. Mejor límpielas con vinagre.
Azúcar
Alivie las quemaduras en la lengua:
Espolvoree una pizca de azúcar sobre
el área afectada. Pronto el dolor comenzará a ceder.
Extermine las cucarachas: Mezcle
azúcar y bicarbonato de sodio en partes iguales. Distribuir en la casa, especialmente en las áreas en las que sospecha que pueden estar. Esto las
atraerá y exterminará.
CARNE DE CERDO ENROLLADA
Ingredientes
2 libras de carne de cerdo
3 cucharadas de jugo de naranja agria
4 dientes de ajo
Orégano
Sal a gusto
1 zanahoria mediana
1 cebolla
1 ajo puerro
4 cucharadas de aceite vegetal
Preparación
Limpia el cerdo de pellejos, grasa y huesos, sazónelo con sal y una parte del adobo hecho con la
naranja agria, agua, ajo y el orégano tostado, forme un rollo y amarre fuertemente con un cordel,
coloque en una tártara los vegetales cortados en
jardinera gruesa y, rocíe el resto del adobo, deje
macerar durante una hora. Coloque al horno a
190 C aproximadamente, con un poco de caldo o
agua en el fondo de la placa, deje cocer 1.5 horas.
Retire del horno, refresque y corte. Sirva con el
jugo de la cocción, acompañe con puré de papas
o vegetales salteados.
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