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runnin'
REVISTA BIMESTRAL / CALENDARIO DE CARRERAS
IO16
AR
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20
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CAL 15-FEBR
IO 20
JUN
ALLIANZ 15K
MANTENIENDO EL PASO FIRME
SIN MIRAR ATRÁS
ISSN: 2389-8348
runnin' EDITORIAL
El tiempo.
Contra él corremos todos los días
Desde que abrimos los ojos en las mañanas y miramos
el reloj comenzamos esta carrera permanente contra
su paso continuo y regular. Las horas transcurren a su
ritmo sin parar y lo que hagamos cada uno de nosotros
con cada segundo, es lo único que vale.
La medición del tiempo nos da perspectiva, y en el
running no es la excepción (de hecho es un aspecto
clave en nuestro desarrollo como corredores).
Con cada entrenamiento, cada carrera, buscamos
nuestra mejor marca. Buscamos ser más rápidos,
más eficientes, y con una felicidad que solo quien lo
ha vivido lo entiende, celebramos bajar así sea un
segundo a nuestro último récord personal.
En esta edición celebramos, con esa misma
satisfacción y felicidad el haber cumplido nuestro
primer año en Colombia. Parece increíble que ya
tengamos 6 ediciones en nuestro haber y que poco a
poco construimos lo que nos propusimos: ser un punto
de encuentro de la comunidad runner de nuestro país.
En un año hemos sido testigo de carreras a lo largo y
ancho de Colombia; de la creación todos los días de
nuevos y diversos eventos que nutren el calendario
Ana Barreto
Directora
[email protected]
anual de carreras; de que hoy más de 13.000 runners
todos los días nos acompañan a través de nuestras
redes sociales y de felizmente ser el destino de
historias inspiradoras de personas que con constancia,
trabajo duro, disciplina y mucho corazón entrenan, dan
todo de si para ser mejores que el día anterior, y así
poder cruzar la meta al final del camino con un orgullo
enorme en el corazón.
Queremos agradecer a cada una de las marcas que
nos han apoyado edición tras edición, así como a cada
corredor/escritor que ha aportado sus experiencias
y conocimientos para que los runners allá afuera,
cuenten con más herramientas para disfrutar más y
mejor de este lindo deporte.
Y por último pero no menos importante a cada uno
de ustedes nuestros lectores por recorrer nuestras
páginas – son ustedes nuestra razón de ser.
Que sea este el primero de muchos aniversarios de
la Revista runnin’ Colombia, y que sean muchas más
las ediciones que podamos ofrecerles, y así aportar un
granito de arena para que cada día haya más runners
felices en nuestro país.
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El editor no se hace responsable de
las opiniones vertidas en los artículos
firmados, que expresan exclusivamente
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*Este número puede variar sin previo aviso.
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MARATON DE TOKIO.14
CALENDARIO 2015.32
ALLIANZ 15K.44
ENTREVISTA.50
CUESTIONARIO.54
TECNOLOGÍA
STAFF
DIRECCIÓN GENERAL: Ana Barreto
CONTACTO: [email protected]
SUSCRIPCIONES: [email protected]
COLABORACIONES PERIODÍSTICASMario Mesa, William
Rivas, David Bigio, Gustavo Esguerra.
.14
.44
AGRADECIMIENTOS: Equipo runnin 'Argentina, Laura Barreto,
Eze Olzanski, Adidas, Running Balboa, Copa Airlines, Alvaro
Mejia Florez, Daniel Rodriguez, Ricardo Montañez, Luis Enrique
Osorio, Reebok, K42, Juancho Correón, Allianz, Ragnar Relay
Series y a todos nuestros lectores.
MARATÓN DE TOKIO
Nuevas experiencias en la
tierra del el Sol Naciente.
ALLIANZ 15K
Ya se viene!
.50
ENTREVISTA
Celebramos una vida de runnin
junto a Alvaro Mejía Florez
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runnin' TECNOLOGÍA
Reebok ZPump Fusion
En Marzo, Reebok lanzó su modelo especializado para running: los ZPump Fusion.
Con ellos, revolucionan su icónica innovación (la tecnología The Pump).
Estos tenis están compuestos por tres partes
principales. Cuentan con una nueva y exclusiva
cámara de aire que es inflable y ligera que se
envuelve alrededor del contorno del pie para
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brindar un ajuste personalizado y asegurar al pie
en su lugar para ofrecer un rendimiento mejorado;
Adicionalmente la Funda de Fusión (parte superior)
sin costuras que garantizan el confort del pie; y
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por último, la suela exterior Clase Z inspirada en
neumáticos de alto rendimiento ofrecen un zapato
muy completo que sin duda vale la pena probar.
OPINIÓN DEL EDITOR
CONFORT:
Los Reebok ZPump son unos tenis muy cómodos.
La Funda Fusión o cubierta superior se siente
realmente como una funda que envuelve al pie
con una compresión ligera haciendo que el zapato
se ajuste al pie de cualquier corredor brindándole
control y confort mejorados. A esto, se le suma
la Cámara de aire, que realmente inyecta aire en
todo el contorno del zapato de atrás hacia delante
aumentando la sensación de comodidad.
ESTABILIDAD: La suela es suave y flexible pero
a la vez tiene suficiente agarre para correr con
seguridad en superficies secas o mojadas. El aire
provisto por la válvula de aire da una sensación de
estabilidad especialmente en la parte del talón.
DISEÑO: Este es un modelo minimalista en el
sentido que las 3 partes que lo componen ofrecen
un diseño limpio. Viene en diferentes colores. Para
las mujeres: negro con fucsia, negro con verde y
gris con blanco y para los hombres negro con rojo,
negro con verde y negro con gris.
COSTO/BENEFICIO: El precio de estos tenis
ronda los $150.000 en Colombia y si se define por
comprarlos contara con unos zapatos muy buenos
bien sea para correr distancias cortas o largas.
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runnin' TECNOLOGÍA
Nike Flyknit Lunar 3
Nike lanzó recientemente al mercado su nuevo modelo Flyknit Lunar 3, la última y más reciente
versión de los Flyknit.
Con su liviano peso característico, el Lunar 3
es una impecable nueva versión del ya popular
Flyknit. Dando uso a la tecnología Flyknit con
la que se tejen materiales ultra ligeros y ultra
resistentes, se rediseñó la parte trasera del talón
para darle mejor soporte al pie, así como en la
parte delantera donde se dió más espacio al pie
para mayor comodidad. En cuanto a la suela, Nike
pasó un poco de acolchonamiento de la parte
trasera a la delantera, reduciendo el impacto al
tocar el piso y ayudando a que el pie despegue
más rápido en su siguiente paso.
Este modelo es sin duda una de las mejores
versiones mejoradas de un zapato para correr.
OPINIÓN DEL EDITOR
CONFORT: Gracias a la tecnología Flyknit todo
el contorno del zapato se siente muy bien. Es
un zapato muy confortable y su ligereza (7.7
oz para los modelos de hombre y 6.4 oz para
los modelos de mujer) lo hace un muy buen
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compañero para salir a correr distancias cortas
o largas. Las agujetas por donde pasan los
cordones están integradas al zapato gracias a
unos hilos hechos de un material muy resistente
y son casi imperceptibles al contorno del zapato.
El tejido característico de este modelo le permite
al pie sentirse totalmente cómodo porque además
puede respirar libremente a través de los poros de
la tela. La lengüeta es ultra delgada y no genera
ninguna molestia.
ESTABILIDAD: La suela Lunarlon de Nike
esta hecha de espuma lunar, un compuesto de
goma y caucho desarrollado por la NASA pero
perfeccionado por Nike. Este material ligero,
suave y elástico le ofrece al corredor mayor
estabilidad. Al usar estos tenis la pisada se siente
muy natural, cómoda y bastante estable.
DISEÑO: Los Nike Flyknit Lunar 3 vienen en
variados colores. El tejido con el que esta hecha
toda la parte superior del zapato permite que se
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mezclen los diferentes colores de una manera
innovadora y única. Este modelo es una fiel
muestra del buen diseño de Nike.
COSTO/BENEFICIO: En Colombia este modelo
se ubica en los de mayor precio del mercado
($700.000). Si usted compra estos tenis, se estará
haciendo de un zapato para rato y va a gozar de
una corrida muy agradable.
Estos tenis fueron probados en corridas en
asfalto plano (10-15km) y en subidas por caminos
destapados (5-8km).
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CITIES THAT RUN
Maraton de Tokio
A finales de febrero se celebró una nueva edición de la Maratón de Tokio, una de las “World
Marathon Majors” y la más importante de Asia.
Creditos: ©Tokyo Marathon Foundation.
Las Majors, como se las conoce en el mundo del atletismo, son el objetivo más buscado de aquellos
amantes de los 42K. Desde el año 2013, la Maratón de Tokio fue incorporada al selecto grupo de
Majors integrado por Boston, Londres, Chicago, Berlín y Nueva York.
Con salida desde el Edificio del Gobierno Metropolitano de la capital Japonesa y recorrido por los
lugares más emblemáticos de la ciudad, 36 mil corredores tuvieron el privilegio de participar de esta
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importante carrera, que tuvo su largada pasadas
las 9 de la mañana del domingo 22 de febrero.
La capital nipona fue testigo de la victoria del
dúo etíope conformado por Endeshaw Negesse y
Berhane Dibaba, quienes se llevaron los honores
del prestigioso Maratón. Fue la primera vez en
los nueve años de historia del evento que dos
corredores de una misma nación se llevan el
primer premio en las categorías masculina y
femenina.
Negesse se separó del campeón de Kenia
Dickson Chumba justo antes del kilómetro
40, para convertirse en el segundo hombre de
Etiopía, después de Hailu Mekonnen en 2011 en
ganar la carrera más prestigiosa de Japón. “Fue
una buena carrera, aunque las condiciones eran
un poco difíciles porque el día estaba lluvioso y
frío”, declaró el ganador.
Entre el kilómetro 36 y el 37, Chumba y Negesse
se batían a duelo por el primer puesto, hasta que
Chumba comenzó a luchar con un calambre en
el estómago.
Finalmente, el ugandés Stephen Kiprotich
terminó quedándose con el segundo puesto, con
un tiempo de 2:06:33, una gran marca personal,
eclipsando su anterior personal best de 02:07:20.
Chumba terminó tercero con 2:06:34,
continuando así el estigma que acompaña a la
historia de la Maratón de Tokio, en la que ningún
corredor pudo ganarla dos veces a lo largo de su
existencia.
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La etíope Berhane Dibaba ganó el título
femenino (2:23:15), a pesar de su tardía llegada
a Tokio debido a problemas de transporte. La
keniata Helah Kiprop quedó cerca de Dibaba
hasta el kilómetro 35, pero finalmente quedó
segunda y cruzó la línea en 2:24:03, superando
su mejor marca personal en más de tres
minutos. Tiki Gelana terminó tercera en 2:24:26,
completando el podio femenino y formando
parte de los afortunados ganadores entre los 36
mil corredores que dijeron presente para vivir,
aún contra las inclemencias del clima, un evento
sensacional.
Mario Mesa, colombiano, editor del blog
correrbien.com y runner empedernido, tuvo la
fortuna de completar sus 5 Majors en la Maratón
de Tokio. Con sus New Balance Zante, horas y
horas de entrenamiento y el apoyo de su familia
vivió esta experiencia que resume así:
¿Vale la pena recorrer medio planeta desde
Suramérica hasta el Lejano Oriente en Japón
para correr 42 Km y 195 metros? Mi opinión es
que sí, y luego de mi regreso de esas tierras a
finales de febrero de 2015 creo que ha sido
una de las experiencias más interesantes que
me ha regalado mi vida de maratonista, pues
mas allá de la experiencia propia de correr la
Maratón, completar mis World Marathon Majors
junto con mi esposa María Elena y celebrar así
nuestro 15 aniversario de bodas pude descubrir
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CLASIFICACIONES
País
Tiempo
1 - Endeshaw Negesse
Etiopía
2:06:00
2 - Stephen Kiprotich
Uganda
2:06:33 Atleta
3 - Dickson Chumba
Kenia
2:06:34
1 - Berhane Dibaba
Etiopía
2:23:15
2 - Helah Kiprop
Kenia
2:24:03
Etiopía 2:24:26
3 - Tiki Gelana
Élite Varones
Élite Damas
la belleza de paisaje y la cultura tan especial de
las gentes de Japón. En nuestros días en Tokio
siempre tuvimos una cara amable atendiendo
nuestras preguntas, y me queda la certeza que
los japoneses son unos maravillosos anfitriones.
Tokio espera a que en la maratón de nuestras
vidas pasemos por esa ciudad y descubramos una
cultura milenaria de grandes virtudes, lugares
fantásticos y una gastronomía espectacular.
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DIARIO DE UN CORREDOR
42K en la tierra del sol naciente
William Rivas
Runner aficionado
@wrivasp
[email protected]
Con un amanecer levemente lluvioso y un frío intenso me encontré esperando en la zona de partida de la
Maratón de Tokio, una de las más importantes maratones del mundo y que hace parte del selecto grupo
de las “Majors”.
Luego de 25 horas de vuelo y de recorrer los 14.318
kilómetros que separan a Bogotá de la capital nipona,
llegó el tan esperado Domingo 22 de febrero del
2015. Con un amanecer levemente lluvioso y un frío
intenso me encontré esperando en la zona de partida
de la Maratón de Tokio, una de las más importantes
maratones del mundo y que hace parte del selecto
grupo de las “Majors”. El frío sin embargo no logró
mermar las ansias, emoción y entusiasmo que los más
de 36.000 runners sentíamos en ese momento.
Una organización espectacular, miles de voluntarios
Team Smile que nos hicieron sentir como en casa,
cientos de corredores con coloridos disfraces que iban
desde Pikachu, Elmo, Frozen, luchadores de sumo,
Mario Bross y alguno que otro Michael Jackson, que
hacían ver que estábamos allí para disfrutar nuestra
pasión.
A las 9:10 de la mañana, una lluvia de millones de
papeles indicaban que era el momento de la verdad.
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De dar el todo por el todo, de cruzar la línea de salida y
hacer realidad el sueño de correr 42K en Tokio.
El grupo impone un ritmo agradable y el frío comienza
a pasar, y ante nosotros una ciudad multicolor, donde
lo vanguardista se entremezcla con lo milenario, donde
en cada cuadra cientos de personas nos ofrecen su
amabilidad, entusiasmo, hospitalidad y nos invitan a
todos, a descubrir esta maravillosa metrópolis.
Pronto, a nuestra derecha divisamos Nijubashi Bridge,
ese famoso puente que da acceso a los jardines del
Palacio Imperial, el punto que indicaba que habíamos
pasado los primeros 10K de nuestra aventura.
Llego al primer lugar donde se cruzan los bloques de
corredores, y en ese momento tengo la oportunidad de
ver al grupo élite, con ese endemoniado ritmo de 2:59
mins/KM, un braceo perfecto y una técnica envidiable.
A la cabeza iba el etíope Endeshaw Negesse, quien
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al final lograría la victoria con un tiempo de 2:06:00. En la súper moderna y comercial zona de Ginza, se
cumplen los primeros 21K. Mi ritmo era constante,
pero al oír la barra de mis amigos que con banderas
tricolor, alegría latina y buena vibra gritaban y me
daban ánimo, el corazón no pudo evitar acelerarse y
las piernas comenzaron a moverse más rapido. Fue
una inyección de energía para seguir soñando.
La ruta nos llevó a descubrir íconos de la ciudad, como
la estación central de Tokyo, el mayor hub del sistema
ferroviario nipón, el templo Asakusa Kaminarimon
construido en el año 628, y también a divisar la
espectacular Tokyo Sky Tree con sus 642 mts de altura.
Llego al KM 35. Comienzo a correr con la cabeza y
sé que todos los consejos de mi Coach, Alexander
Obando, y los entrenamientos con mis compañeros
de Miles & Smiles darían sus frutos. El recorrido hasta
ahora había sido todo plano, pero nos acercamos
a la bahía de Tokyo con sus 4 puentes que en teoría
no eran tan fuertes, pero donde sin duda se necesitó
de cada reserva en las piernas, mente y corazón para
cruzarlos.
Cuando pasamos el KM 41, vuelvo a escuchar y ver
a Meme, Giuli, Grecia, José y Daniel quienes me
lanzan mi bandera para tenerla alto en mis manos
al acercarme a la meta; y esa contagiante energía
da más resultado que cualquier gel, pastilla de sal o
vasito de electrolitos.
“HEMOS TENIDO EL
PRIVILEGIO DE VIVIR
ESTA EXPERIENCIA”
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Credito: William Rivas
En esos 1.195 metros finales, pasan muchos
recuerdos por mi mente. En ese momento agradecí
a Dios por darme la posibilidad y energía para
disfrutar de la pasión de correr, así como de todos
los maravillosos momentos que vivo y disfruto
diariamente junto a mi Mariana.
Y por fin llega ese momento mágico: cruzar la
meta. Siento que todo ha valido la pena, que he
aprendido mil cosas. Celebro con mi partner Evert
Colunge este nuevo logro y no podemos dejar de
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preguntarnos: “ahora, ¿cuál será la próxima ciudad en
la que vamos a correr?”
Participar en la Maratón de Tokio y ser parte de esta
“Major” fue simplemente maravilloso.
Agradezco al grupo de Amigos de Proniño de la
Fundación Telefónica, con quienes compartí esta
aventura y donde como voluntario aporto mi granito
de arena para erradicar el trabajo infantil integrando
a niños y adolescentes al sistema educativo formal.
Arigatoō Tokyo …. Wir sehen uns in Berlin
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10K TOCUMEN COPA AIRLINES
Y UNDER ARMOUR
“Corriendo para volar”
Más de seis meses llevó alinear y coordinar los elementos que harían posible esta carrera... En esta
oportunidad fue necesario tramitar permisos en el aeropuerto, seguridad, coordinar con todas las aerolíneas
para que se prepararan ya que la pista estaría cerrada por más de cuatro horas desde las 6 de las mañana.
El pasado 18 de Abril nos embarcamos en un
vuelo hacia Ciudad de Panamá con el objetivo de
asistir a una carrera muy especial organizada por
Copa Airlines y Under Armour. Especial porque los
recorridos de 5K y 10K ofrecidos por el evento serían
en la segunda pista de aterrizaje del Aeropuerto de
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Tocumen de la ciudad de Panamá.
Muy temprano el Domingo 19 de Abril llegamos
al terminal de carga del aeropuerto, y al cruzar
los controles de seguridad nos encontramos con
cientos y cientos de corredores que calentaban sus
motores para la carrera que se venía. Era evidente
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la muy buena organización y convocatoria de esta
innovadora prueba y la buena energía de todos
los participantes. Más de 1.000 corredores dijeron
presente vistiendo las camisetas provistas por Under
Armour y llegaron a la línea de salida con todas las
ganas para volar con los pies en la pista de este
aeropuerto. Y es que lo cierto es que no todos los
días se tiene la oportunidad de correr en un lugar así.
Más de seis meses llevó alinear y coordinar los
elementos que harían posible esta carrera. Además
de todo lo que demanda la organización de un evento
como estos que congrega a tantas personas, en
esta oportunidad fue necesario tramitar permisos
en el aeropuerto, seguridad, coordinar con todas las
aerolíneas para que se prepararan ya que la pista
estaría cerrada por más de cuatro horas desde las 6
de las mañana, y reservar uno de los aviones Boeing
737-800 Next Generation de la flota Copa Airlines
para que estuviera estacionado próximo a la línea
de salida y llegada como telón de fondo en este
espectacular escenario.
A las 7 en punto de la mañana se dio la largada y una
mancha de corredores comenzaron a pintar la pista.
Los participantes de la distancia de 5K debieron
recorrer una sola vez el circuito demarcado, mientras
que los de 10K lo hicieron 2 veces.
Fue una experiencia muy especial correr en un
espacio tan amplio, sin construcciones o vegetación
alrededor. El asfalto era muy liso y nuevo y lo único
que interrumpía el intenso negro eran las impecables
líneas blancas de demarcación de la pista.
El sol poco a poco fue saliendo y con él la
temperatura y humedad característica de esta ciudad
Creditos: Copa Airlines
“CON LA PRIMERA CARRERA
EN UNA PISTA DE ATERRIZAJE
EN CENTRO AMÉRICA,
ESTAMOS DANDO UN PASO
MUY GRANDE EN LA
PROMOCIÓN DE UN DEPORTE
QUE CADA VEZ TIENE MÁS
SEGUIDORES EN COLOMBIA
Y LA REGIÓN”
Marco Ocando
Director de Mercadeo de Copa Airlines
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aumentaron. Gracias al buen trabajo de los voluntarios que ayudaron con la entrega rápida de las bolsitas de
agua los corredores pudieron refrescarse, regular su temperatura y cumplir con el propósito: cruzar la meta.
Ya sobre las 8.30 de la mañana el asfalto estaba tan caliente que se podía ver el calor desde la distancia.
Al final, en la meta solo se veían sonrisas en los rostros de los corredores quienes fueron recibidos por bebidas
hidratantes, bananos, manzanas, ventiladores y varios puntos para tomarse la foto del recuerdo.
Creditos: Copa Airlines
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CARRERAS DE RELEVOS
Ragnar Relay Series
El runner por naturaleza, tiene un espíritu libre, y le gusta buscar nuevos retos. Por eso, les presentamos las
carreras de relevos, una tendencia que en Estados Unidos es cada vez más popular y que muy seguramente
llegará a Colombia pronto. Una de las franquicias más conocidas es la Ragnar Relay series.
Si a usted le gusta correr, seguramente desde que
comenzó a hacerlo ha probado diferentes planes
de entrenamiento, modelos y marcas de tenis y
ropa, suplementos alimenticios hasta encontrar
los que se ajustan a sus necesidades y gustos.
También seguramente ha participado en carreras
con circuitos de diferentes distancias y si aún no lo
ha hecho, es muy probable que dentro de poco se
inscriba a una carrera de trail, o una dua o triatlón,
carreras nocturnas o de obstáculos. El runner por
naturaleza, tiene un espíritu libre, y le gusta buscar
nuevos retos. Por eso, les presentamos las carreras
de relevos, una tendencia que en Estados Unidos
es cada vez más popular y que muy seguramente
llegará a Colombia pronto. Una de las franquicias
más conocidas es la Ragnar Relay series.
La idea de correr por más de 24 horas sin parar,
atravesando las montañas de Utah (EEUU), fue la
semilla de donde nació el sueño de un hombre que
se materializó en 2004 cuando se realizó la primera
carrera de larga distancia con relevos con un
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circuito de más de 300 kilómetros. De esa primera
experiencia a hoy, las carreras Ragnar Relay se han
multiplicado y ya son 15 los diferentes eventos que
hacen parte de esta serie de carreras.
Pero de donde viene el nombre y de qué se
trata este tipo de carrera?
A comienzos del siglo IX, hubo un rey y conquistador
escandinavo llamado Ragnar. Fue un líder invencible,
que no le temía a nada y gozaba de un espíritu
libre. Con este nombre se crearon estas carreras
cuyos participantes se caracterizan por tener un
deseo de libertad, de explorar, de liderar, de dejar
volar al espíritu y de correr. Por eso el salir a vivir
una aventura al aire libre con amigos, recorriendo
lugares increíbles, sobrellevando retos y celebrando
ser parte de un equipo es una experiencia única.
Cómo funciona? Los corredores arman equipos de
12 personas, y alquilan una camioneta en donde
“vivirán” por 36 horas. Esta, transporta a 11
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Creditos: Ragnar Relay Series
integrantes del equipo del punto inicial al final de una etapa, mientras que el numero 12 va corriendo. Una
vez el primer corredor complete su recorrido, hace el relevo con el siguiente, y así sucesivamente hasta
llegar a la meta tras recorrer más de 300 kilómetros. Estas carreras permiten que corredores experimentados
o principiantes hagan parte de un mismo equipo y disfruten juntos, ya que las “etapas” del mismo no
sobrepasan los 12KM y gracias a los relevos, los corredores al final en promedio, recorren entre 20 y 32KM
cada uno. En cuanto a la velocidad, será necesario que en promedio el equipo vaya a una velocidad de
6.8 minutos por KM. Hay disfraces, lugares para acampar y al final, los participantes regresan a casa con
increíbles recuerdos de haber vivido una aventura épica y que se evidencia en la hermosa medalla que se los
recordará por siempre. Colombia sin duda sería un escenario espectacular para este tipo de eventos, por los
paisajes, variadas altimetrías y climas.
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LA CARRERA DE RELEVOS RAGNAR
“300 Kilómetros para correr, manejar,
David Bigio
dormir y …repetir”
Corredor Aventurero
@dbigio
Después de varios años corriendo diferentes tipos de carreras ‘tradicionales’ encontré por el camino
a otro corredor que me contó de la existencia de unas carreras de relevos, organizadas en diferentes
partes de los Estados Unidos que tenían elementos divertidos y retadores los cuales me intrigaron
lo suficiente, para convencer a un grupo de mis compañeros de correr a meternos a esta aventura.
La idea de correr sin parar por un periodo mayor a
24 horas, se le ocurrió a un habitante de Utah, un
estado montañoso de los Estados Unidos quien
en 2004 comenzó con una carrera de relevos que
cubriría un total de 293 kilómetros.
Once años después de la primera carrera en
Utah, existirían 13 carreras durante el año
comenzando por una en el sur de la Florida desde
Key Biscayne muy cerca del centro de Miami,
hasta el final de Key West cubriendo un total de
306 KM, otras carreras en Las Vegas, en el valle
de los viñedos en el norte de California, en el
estado de Nueva York, en Colorado, entre otras.
La idea de la carrera de relevos, es que
típicamente un grupo de 12 corredores, se
reparten las 36 etapas pre-establecidas al cabo
de las cuales cada corredor corre tres veces y
recorre en total entre 25 y 35 KM de distancia.
El horario de salida del equipo, depende del
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tiempo estimado en recorrer la distancia. Cada
grupo basado en las predicciones individuales
de sus corredores estima cuanto tiempo le va a
tomar completar el recorrido y basado en este
tiempo final, la organización le da una hora de
salida de tal forma que los corredores lleguen
en un horario similar a la meta. Esta es mas
una carrera de cumplir con un pronóstico que de
hacerla en el menor tiempo posible.
En Enero de 2015, junto con otros 11 corredores y
bajo el nombre de Ceviche Runners, participamos
en la carrera de los cayos de la Florida. Para mi
era la quinta vez que participaba en esta carrera
habiendo hecho dos veces la del centro de la
Florida y dos veces la de los cayos. Acordamos
que yo sería el corredor numero uno, con lo
cual los segmentos asignados a mi serían el
uno (9 KM) , el trece (14 KM) y el 25 (3.7 KM)
y con lo cual mi parte sería de casi 27 KM.
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Nuestro equipo estimaba terminar en 30 horas
el recorrido así que comenzando a las 10 a.m.
que fue nuestra hora asignada, planeábamos
terminar en Key West a las tres de la tarde del
día siguiente.
“EL ESPÍRITU DE LA CARRERA ES
INCREÍBLE, LA CAMARADERÍA
ES INCOMPARABLE.
CADA EQUIPO TIENE UN LEMA
QUE INSPIRA LA DECORACIÓN
DE SU CAMIONETA Y MUCHAS
VECES TAMBIÉN LA VESTIMENTA
DE CADA CORREDOR. ”
Obviamente una carrera de esta índole requiere
de una planeación que comienza por lo general
un par de semanas antes de la largada. Es
importante inscribirse oportunamente, porque
los 600 cupos que usualmente tienen se llenan
rápidamente. Se alquilan camionetas de esas
en las que caben 12 pasajeros para poder tener
espacio para los corredores, la ropa y la comida
que se lleva. Los organizadores preparan una
Biblia de la carrera la cual contiene información
muy detallada de toda la ruta, los puntos de
intercambio y las normas. El tema de seguridad
es algo muy importante por cuanto se corre y
se intercambian corredores en la mitad de la
noche y en la mitad de la nada y es importante
29
runnin'
que corredores, co-equiperos y ayudantes esten
completamente visibles. El camino se marca
con señales muy claras que indican por donde
deben seguir los corredores y los vehículos.
No obstante las mejores intenciones de la
organización siempre alguien se pierde y termina
corriendo etapas mas largas de lo planeado.
Siempre que uno cuenta la historia de este tipo
de carreras, en las que vas a pasar 30 horas
con un grupo de corredores, en una camioneta,
corriendo 30 o 40 KM, que vas a dormir dentro
de un carro o en el piso, la gente pregunta si
estamos locos, además de que no solo no nos
pagan por hacer esto sino que nos cuesta una
cantidad de dinero.
Creditos: David Bigio
El espíritu de la carrera es increíble, la
camaradería es incomparable. Cada equipo
tiene un lema que inspira la decoración de
su camioneta y muchas veces también la
vestimenta de cada corredor.
Para los que somos corredores y tenemos un
espíritu de aventura y de tolerancia por algo
de incomodidad y de dolor, esta es una de esas
experiencias que aunque centrada en correr tiene
mucho más, y deja unas buenas enseñanzas de
convivencia, de poder adaptarse a experiencias
muy diferentes como por ejemplo correr a las 3
de la mañana en total oscuridad y pensar que va
a salir algún monstruo a atacarte en cualquier
momento.
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CALENDARIO
runnin'2015
runnin'
32
CALENDARIO 2015
runnin'
CALENDARIO 2015
SCOTT MOUNTAIN
ULTRA TRAIL
THELMA & LOUISE
HALF MARATHON
CHICAMOCHA RUN
100K, 60K, 35K
Idaho, Estados Unidos
21K
Utha, Estados Unidos
168K, 108K, 60K, 48K, 22K, 15K
San Gil, Colombia
6
6
Sáb.
Sáb.
6
Sáb.
JUNIO
“LA DIFERENCIA ENTRE LO IMPOSIBLE
Y LO POSIBLE RESIDE
EN LA DETERMINACIÓN PERSONAL.”
Tommy Lasorda
MEDIA MARATON
DE CALI
EUROPAMARATHON
21K, 10K, niños
Cali, Colombia
42K, 21K, 10K
Gorlitz, Alemania
42K, 21K, 10K y 5K
Isla de Pascuaz , Chile
7
Dom.
7
Dom.
Dom.
7
MARATÓN ISLA
DE PASCUA
33
runnin'
CALENDARIO 2015
MEDIA MARATÓN
DE RIONEGRO
NIKE WOMEN´S
RACE SERIES
15K ULTIMAS NOTICIAS
RAGNAR RELAY SERIES
21K
Rio Negro, Antioquia, Colombia
10K
Medellin, Colombia
15K
Quito, Ecuador
300K
Chicago, Estados Unidos
7
LAKE PLACID
HALF MARATHON
CORAZÓN VERDE
“NUESTRO VALLE TRIAL”
21K, 42K
Seattle, Estados Unidos
21K
New York, Estados Unidos
10K
Cali, Colombia
MEDIA MARATÓN DEL
CORAZÓN DEL VALLE
5K,10K,21K
Tulua, Colombia
14
14
14
Dom.
Dom.
Dom.
Sab.
Vier.
Lun.
Dom.
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
7
12
8
Dom.
7
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
EL RODEO CROSS
COUNTRY 7K
TRAIL RACE &
TRECKING UBATÉ
RAGNAR RELAY SERIES
42K y 21K
Liverpool, Inglaterra
7K
La Calera, Colombia
5K, 10K y 21K
Ubaté, Colombia
300K
Utah, Estados Unidos
EXPEDICIÓN BODYTECH
21
Vier.
Dom.
CARRERA DEL SUR 10K
10K
Bogotá, Colombia
21
Dom.
Sáb.
20
CARRERA DEL
DÍA OLÍMPICO
5K
Medellin, Colombia
10K
Barranquilla, Colombia
Dom.
42K y 21K
Reserva de Entabeni Game,
Sur Africa
34
Dom.
Dom.
BIG FIVE
MARATHON
19
14
21
Dom.
14
14
runnin'
CALENDARIO 2015
8.5K
Cali, Colombia
21K
Panamá, Panamá
EXPEDICIÓN BODYTECH
42K, 10K
San Petersburgo, Rusia
10K
Cali, Colombia
Dom.
Sab.
Dom.
CARRERA DE LA MUJER
CRISTO REY 7K
10K
Medellin, Colombia
7K
Cali, Colombia
GOLD COAST MARATHON
42K, 21K, 10K
Gold Coast, Australia
05
Dom.
DESAFÍO DE GUERREROS
EXPEDICIÓN BODYTECH
MEDIA MARATÓN
DE MANIZALES
5K
Cali, Colombia
10K
Medellin, Colombia
21K, 8K
Manizales, Colombia
Dom.
Dom.
12
Dom.
12
05
Dom.
05
12
28
28
27
21
JULIO
WHITE NIGHTS
MARATHON
Dom.
MEDIA MARATÓN
DE PANAMÁ
Dom.
TRAIL ESCALADA
BETULIA
RAGNAR RELAY SERIES
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
MEDIA MARATÓN
DE BOGOTÁ
Varias
El Neusa, Colombia
300K
Washington, Estados Unidos
21K
Chicago, Estados Unidos
21K, 10K
Bogotá, Colombia
19
Dom.
17
Vier.
Dom.
12
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
26
Dom.
ADVENTURE RACE LA
REVANCHA
35
runnin'
CALENDARIO 2015
MARATÓN DE RIO
DE JANEIRO
MARATÓN DE
SAN FRANCISCO
DESAFIO DE GUERREROS
42K
Rio de Janeiro, Brasil
42K
San Francisco, Estados Unidos
5K
Medellin, Colombia
26
Dom.
MARATÓN LATINA
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
EXPEDICIÓN BODYTECH
42K, 21K, 10K
Lago Calima, Colombia
21K
Dublin, Irlanda
10K
Villavicencio, Colombia
2
Dom.
TRAIL ESCALADA SIRENA
CRISTO REY
VIKINGOS RACE
COLOMBIA
TRAVESÍA DE
LA INDEPENDENCIA
RAGNAR RELAY SERIES
7.5K
Cali, Colombia
Varios
Chia, Colombia
210K
Boyacá, Colombia
300K
Colorado, Estados Unidos
Vier.
Dom.
Dom.
7
5
Mier.
2
2
MARATÓN DE ASUNCION
MEDIA MARATÓN
DE PALMIRA
COPA NACIONAL DE
MONTAÑA
RAGNAR RELAY SERIES
21K,42K
Asuncion, Paraguay
3K, 10K, 21K
Palmira, Colombia
14K
Bogotá, Colombia
300K
Minesota, Estados Unidos
14
Vier.
9
Dom.
9
Dom.
Dom.
9
36
2
Dom.
2
Dom.
AGOSTO
26
Dom.
Dom.
26
runnin'
CALENDARIO 2015
ULTRA TRAIL PARQUE DE
LOS NEVADOS
42K
Helsinki, Finlandia
Varias
Manizales, Colombia
CARRERA ATLETICA
CIUDAD DE YUMBO
CARRERA CON
ESTRELLAS
21K, 10K y 5K
Desierto de la Tatacoa, Colombia
15
16
16
Sab.
Dom.
15
Sab.
Varias
Yumbo, Colombia
Dom.
MARATON DE HELSINKI
“ODIÉ CADA MINUTO DE
ENTRENAMIENTO, PERO DIJE, “NO
ABANDONES”. SUFRE AHORA Y VIVE EL
RESTO DE TU VIDA COMO UN CAMPEÓN.”
Muhammad Ali
ULTRAMARATON K44
LEADVILLE TRAIL
EXPEDICIÓN BODYTECH
CORRER ES VIVIR
44K
Ibagué, Colombia
100MI
Leadville, Estados Unidos
10K
Bogotá, Colombia
5K, 10K
Medellin, Colombia
GRAND RAID
“CORRER
ES UNA
42K, 21K
Varias
Ciudad de México, México
Cundinamarca y Boyaca, Colombia
PARTE DE TU VIDA.”
30
30
Dom.
Lun.
24
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
Dom.
168k
Mont Blanc, Francia
Dom.
Dom.
Sáb.
MARATÓN CIUDAD DE
MEXICO
ULTRA TRAIL DU
MONT-BLANC
23
23
K42 COLOMBIA
16K, 21K, 42K
Cali, Colombia
30
Dom.
22
Dom.
16
37
runnin'
CALENDARIO 2015
THE RUT
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
MEDIA MARATÓN DE
DISNEYLANDIA
11K, 25K, 50K
Montana, Estados Unidos
21K
Virginia Beach, Estados Unidos
21K
Anaheim, Estados Unidos
THE LOVE RUN
CARRERA ATLÉTICA
FUNDACIÓN EL NOGAL
21K
Buenos Aires, Argentina
5K
Medellin, Colombia
10K
Bogota, Colombia
6
Varias
Fusagasugá, Colombia
Varias
Cali, Colombia
12
Sab.
RAGNAR RELAY SERIES
MARATÓN DE LAS
FLORES
300K
New Hampshire, Estados Unidos
21K, 10K, 5K, 42K
Medellin, Colombia
18
13
Dom.
Dom.
13
Sab.
12
Dom.
Dom.
Dom.
EPIC FARALLONES
LE MARATHON
DU MEDOC
42K
Medoc, Francia
6
NORTHFACE ENDURANCE
CHALLANGE
Dom.
Dom.
Vier.
MEDIA MARATÓN DE
BUENOS AIRES
6
6
6
4
Vier.
SEPTIEMBRE
CARRERA DE LA MUJER
PACIFIC RACE
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
MARATÓN DE MAUI
2K, 5K, 10K
Bogota, Colombia
5K, 11K
Cali, Colombia
21K, 42K
Montreal, Canada
21K, 42K
Maui, Hawaii
20
Dom.
20
Dom.
20
Dom.
Dom.
20
38 *Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
runnin'
CALENDARIO 2015
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
GRAND TO GRAND
SOPO TRAIL RACE
RAGNAR RELAY SERIES
21K, 42K
California, Estados Unidos
273K
Las Vegas, Estados Unidos
21K, 11K
Sopó, Colombia
300K
Saratoga, Estados Unidos
Lun.
MARATÓN DE BERLIN
CARRERA ATLÉTICA DE
LA FAMILIA
CARRERA ATLETICA
BIMBO SOCIAL ENERGY
42K
Berlin, Alemania
8K Y 5K
Medellin, Colombia
21K, 11K
Bogotá, Colombia
Dom.
Dom.
RAGNAR RELAY SERIES
1/4 DE MARATÓN CIUDAD
DE BUCARAMANGA
10K NATGEO
300K
Washington DC, Estados Unidos
10K
Bucaramanga, Colombia
10K
Bogotá, Colombia
2
4
4
Vier.
Dom.
Dom.
OCTUBRE
27
Dom.
27
27
21
21
Dom.
Dom.
20
Lun.
20
EXPEDICIÓN BODYTECH
ENTRE CRESTAS TRAIL
RUNNING
MARATÓN DE MUNICH
MARATÓN DE CHICAGO
10K
Cartagena, Colombia
30K
Cota, Colombia
42K
Munich, Alemania
21K, 42K
Chicago, Estados Unidos
11
Dom.
11
Dom.
4
Dom.
Dom.
4
39
runnin'
CALENDARIO 2015
MARATÓN DE
BUENOS AIRES
ROCK AND ROLL SERIES
MARATÓN DE BALTIMORE
CORRE VILLA DE LEYVA
41K
Buenos Aires, Argentina
21K
San Luis, Estados Unidos
42K
Baltimore, Estados Unidos
21K, 10K
Villa de Leyva, Colombia
18
17
Dom.
Dom.
Dom.
17
Dom.
11
10K DE LUZ
MCDONALDS 5K LAS
MUJERES CORREMOS
RAGNAR RELAY SERIES
RAGNAR RELAY SERIES
10K
Cali, Colombia
5K
Cali, Colombia
300K
Tennessee, Estados Unidos
300K
Napa Valley, Estados Unidos
Vier.
CARRERA ATLÉTICA DE
SOACHA
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
ROCK AND ROLL SERIES
TRAIL RUNNING
USAQUEN
2K, 2.5K, 5K, 12K
Soacha, Colombia
21K, 42K
Vancouver, Canada
21K
Los Angeles, Estados Unidos
13.5K
Bogota, Colombia
Sab.
Dom.
25
42K
Washington, Estados Unidos
25
Dom.
40
25
“ES DIFÍCIL SUPERAR
A UNA PERSONA
QUE NUNCA SE RINDE.”
Babe Ruth
MARATÓN DE
FRANKFURT
42K
Frankfurt, Alemania
25
Dom.
LA MARINE CORPS
MARATHON
25
Dom.
24
Dom.
Dom.
Dom.
23
23
Vier.
18
18
runnin'
CALENDARIO 2015
HALLOWEEN RUN
ROCK AND ROLL SERIES
10K
Cúcuta, Colombia
42K
Medellin, Colombia
21K
Mérida, México
Dom.
Dom.
MARATÓN DE
NUEVA YORK
RAGNAR RELAY SERIES
10K CARTAGENA DE
INDIAS
42K
Nueva York, Estados Unidos
300K
Las Vegas, Estados Unidos
10K
Cartagena, Colombia
Sáb.
Vier.
Dom.
DESAFÍO DE GUERREROS
ROCK AND ROLL
SERIES
MARATÓN DE ATENAS
5K
Bogotá, Colombia
42K, 21K
Savannah, Estados Unidos
42K
Atenas, Grecia
8
8
Sab.
Dom.
7
8
Dom.
21K
Orlando, Florida
7
6
1
DISNEY WINE & DINE
31
Dom.
NOVIEMBRE
31
25
Dom.
25
UNICEF 10K
ROCK AND ROLL
SERIES
DEL MAR A LA CIMA
MARATÓN DE
LA HABANA
10K
Bogotá, Colombia
42K, 21K
Las Vegas, Estados Unidos
61K, 30K, !0K
Santa Marta, Colombia
42K
La Habana, Cuba
15
Dom.
13
Vier.
Dom.
8
15
Dom.
42K
Buffalo, Estados Unidos
EXPEDICIÓN BODYTECH
Dom.
MARATÓN DE LAS
CATARATAS DEL
NIAGARA
41
runnin'
CALENDARIO 2015
LA CANTERA
XCT
MARATÓN DE
FILADELFIA
CARRERA DE
CARTOON
Por Confirmar
Cali, Colombia
CARRERA ATLÉTICA
GUAYMARAL
42K, 21K, 8K
Filadelfia, Estados Unidos
Varias
Bogota, Colombia
10K
Bogota, Colombia
10K, 5K, 2K
Barranquilla, Colombia
22
EXPEDICIÓN BODYTECH
15K, 7K
Bogota, Colombia
10K
Pereira, Colombia
29
Dom.
FESTIVAL DE LAS LUCES
ROCK AND ROLL
SERIES
5K
Cali, Colombia
5K, 10K
Medellin, Colombia
42K
San Antonio, Estados Unidos
42
Sab.
MARATÓN DE HONOLULU
KILOMETRO
VERTICAL
48 Pisos
Bogota, Colombia
42K
Honolulu, Hawaii
5.5K
Coachí, Colombia
8
13
13
Dom.
Sab.
6
6
Vier.
Vier.
5
ASCENSO TORRE
COLPATRIA
Sab.
21K, 41K, 10K, 8K
San José, Costa Rica
29
DESAFIO DE GUERREROS
5
MARATÓN DE
COSTA RICA
Dom.
Dom.
15K NEW BALANCE
29
Dom.
DICIEMBRE
22
Dom.
10K
Bucaramanga, Colombia
CARRERA DE LA
MUJER
Dom.
EXPEDICIÓN BODYTECH
22
Dom.
Dom.
22
Dom.
22
runnin'
CALENDARIO 2015
MARATÓN DE
MONTERREY
CARRERA INTERNACIONAL
SAN SILVESTRE
CARRERA ATLETICA
SAN SILVESTRE
21K, 42K
Monterrey Mexico
Varias
Sao Paulo, Brasil
Varias
Chía, Colombia
MARATÓN DE
WALT DISENY
ROCK AND ROLL
MARATHON SERIES
42K
Orlando, Florida
21K y 21K
Arizona, Estados Unidos
16
17
Dom.
Dom.
10
MEDIA MARATÓN DE
STAR WARS
5K, 10K, 21K
Orlando, Estados Unidos
Sab.
2016
Jue.
Dom.
ENERO
31
Jue.
31
13
MARATÓN DE MIAMI
21K, 42K
Miami, Estados Unidos
Dom.
24
RAGNAR RELAY SERIES
MEDIA MARATÓN
DISNEY PRINCESS
RAGNAR RELAY SERIES
300K
Florida, Estados Unidos
21K
Orlando, Estados Unidos
300K
Arizona, Estados Unidos
19
Vier.
18
Jue.
5
Vier.
FEBRERO
43
runnin'
ALLIANZ 15K
Manteniendo el paso firme sin
mirar atrás
En 2015, la sexta edición de la carrera 15K de Allianz felizmente regresa a las calles de Bogotá.
Cada uno de los 15 kilómetros de su nuevo #VivoSaludable no tiene costo y pueden asistir
recorrido, es un reto para corredores principiantes o personas que incluso no participen en la carrera.
experimentados no solo por los evidentes elementos
con los que cuenta la ciudad como la altura (2.600 Luego, el 31 de Mayo, la cita será a las 7 de la mañana
msnm) y su circuito de 15 KM, sino porque es una donde más de 10.000 corredores se congregarán para
carrera rápida y donde muchos están calentando hacer juntos lo que más les gusta: CORRER. El Parque
motores para la Media Maratón de Bogotá de Contador de la Cra 9ª con calle 134 será el lugar de
Julio. Esta carrera está registrada en la Federación encuentro y donde todos calentarán piernas, corazón
Colombiana de Atletismo y su recorrido está avalado y mente para dejarlo todo en el asfalto.
por la IAAF.
En esta oportunidad, el recorrido será diferente a los
Durante el fin de semana del 29 y 30 de Mayo, el años anteriores. Al sonar el disparo de la largada, la
segundo piso del Pabellón 1 de Corferias será el mancha azul, característica de Allianz pintará toda la
lugar donde se llevará a cabo la Expo de la carrera carrera 9ª por más de 6 kilómetros, hasta la Carrera
y que se identificará con el nombre #VivoSaludable. 30. Esta amplia vía, cederá uno de sus carriles para
Este año se contará con una muestra comercial que por más de 4 horas pasen todos los corredores
mucho más nutrida que en años anteriores, donde hasta el último. Cuando estos pasen el puente de la
los expositores llevarán productos para los corredores calle 53 estarán recorriendo el kilómetro 11 y poco a
a precios especiales. Además habrá una tarima poco la meta se irá acercando y será evidente cuando
donde se presentarán charlas de interés, una zona de se vean a la distancia los arboles del parque Simón
comidas y en el stand de Allianz se invitará a todos los Bolívar que recibirán uno a uno a cada corredor.
asistentes a entender el concepto de #VivoSaludable
que se basa en 3 pilares: buena nutrición, actividad En cuanto a la camiseta, Adidas regresa con gusto
física y bienestar emocional. La asistencia a la Expo a vestir a los corredores. Elaborada con la última
44
runnin'
tecnología, los participantes se sentirán cómodos y frescos durante todo el recorrido.
El sistema de monitoreo de tiempos, será provisto por FinalLap, que utiliza la tecnología BIBTAG y donde los
chips van integrados en el número del corredor midiendo con exactitud el tiempo en el que cada quien cruce la
línea de salida y de llegada. Sólo un par de horas después de haber cruzado la meta las personas que se hayan
registrado con su número celular reciben los resultados oficiales por mensaje de texto, y en la página www.
allianz.co/15K se habilitarán los links de consulta al día siguiente para todos los participantes. Este año, la
carrera ofrecerá además la opción de registrarse en un sistema que, integrando información en vivo de los
tapetes de la carrera con Redes Sociales, avisará en Facebook cuando el atleta inicie la carrera, cuando pase
por el kilómetro 10 y a la llegada. Así, todos sus amigos podrán hacerle seguimiento a su desempeño.
Con el fin de que la carrera comience en orden, y cada quien pueda dejar lo mejor de si en el camino, les
• Recorrer la distancia de 15 km equivale a dar 18.750 Pasos para una persona cuya zancada es de 76
cm en promedio.
• En las cinco versiones de esta carrera han participado casi 40 mil personas.
• Más de 3.500 personas han corrido más de una vez la carrera Allianz 15K.
• En 2014 participaron 7.452 Hombres y 2.536 Mujeres, es decir 75% y 25% respectivamente.
• Más de la mitad de hombres que corrieron en 2014 pertenecen a la categoría mayores (40 años en adelante)
y un 45% hace parte de la categoría abierta (18 a 39 años). Las mujeres que corren, en cambio son
mayoría en la categoría abierta (18 a 39 años).
• En 2014 se entregaron 95.000 bolsas de agua, y 28.100 botellas y 64.800 vasos de bebida isotónica.
• El tiempo promedio por kilómetro es de 6:33
• El tiempo promedio de todos los corredores en cruzar la meta (2014) 01:38:27
• Tiempo promedio masculino (2014) 01:34:17
• Tiempo promedio femenino (2014) 01:51:39
45
45
runnin'
70 millones de pesos en efectivo
incluyendo a las categorías
juveniles (16 y 17 años).
Los atletas élite intentarán mejorar
el tiempo de 2014, así como a batir
el record de la carrera establecido
en 2012 por Yolanda Fernández con 00:52:50 y Diego Colorado con
00:45:18.
WWW.ALLIANZ.CO/15K WWW.CORRECAMINOSCOLOMBIA.COM FACEBOOK: ALLIANZ 15K TWITTER: @ALLIANZ15K
46
Durante el circuito, habrá al
servicio de todos los participantes
estaciones
de
hidratación
patrocinadas por Gatorade y al
final al cruzar la meta, la medalla
que cada uno llevará a casa
como recuerdo tendrá un nuevo y
atractivo diseño.
recomendamos a todos ubicarse en el corral
correspondiente al tiempo personal esperado. Así
no se generarán trancones en el recorrido y cada
quien podrá ir a su ritmo. Porque recuerden que no
se trata de llegar primero, sino de gozarse la carrera y
mantener el paso firme sin mirar atrás, tal como dice
el lema de este año de la carrera.
Para finalizar pero no menos importante, la carrera
15K de Allianz contará con 7 pacers que le llevarán el
ritmo a los corredores que tengan la meta de cumplir
con un tiempo especifico así: 1:10 (Paso x km 4:40);
1:15 (Paso x km 5:00); 1:20 (Paso x km 5:20); 1:25
(Paso x km 5:40); 1:30 (Paso x km 6:00); 1:35 (Paso x
km 6:20) y 1:40 (Paso x km 6:40).
Los 15K de Allianz está pensada y soportada en la
participación exclusiva de atletas colombianos. De
esta manera se garantiza que todos los premios se
los lleven los locales. Es importante destacar que
para el 2015 se elevó el nivel de premios a más de
Esperamos esta nueva edición de la carrera Allianz
15K sea maravillosa para todos ustedes, que la
disfruten, la vivan y la gocen, porque no importa el
tiempo que cada uno haga, lo importante es correrla
y tener la satisfacción de cruzar la meta.
runnin'
Anímate
a correr por las sonrisas de nuestros niños
este 26 de julio en la Media Maratón de Bogotá 2015
Somos una entidad sin ánimo de lucro
especializada en la atención de niños
con labio y/o paladar hendido.
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47
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runnin'
runnin' PRACTICE
La Psicología del Correr
¿En qué piensa mientras corre?
Ps. Gustavo A. Esguerra BeneFITeam Running
/ BeneFIT Deportes SAS
[email protected]
@gustavoesguerra
Psicología Positiva, una reciente corriente de la ciencia psicológica propuesta por el Profesor Martin
Seligman de la Universidad de Pennsylvania, que centra sus explicaciones en los recursos favorables y el
optimismo para afrontar problemas y alcanzar metas.
Lo que la mente hace mientras usted está corriendo
es tan importante o más importante que lo que está
haciendo su cuerpo. A continuación se presentan
algunos elementos que le ayudarán a gestionar
sus resultados en la práctica del running, con
fundamento en la Psicología Positiva, una reciente
corriente de la ciencia psicológica propuesta por
el Profesor Martin Seligman de la Universidad de
Pennsylvania, que centra sus explicaciones en los
recursos favorables y el optimismo para afrontar
problemas y alcanzar metas.
Tener pensamientos beneficiosos y positivos
conducirá a mejores resultados que los
pensamientos negativos contraproducentes; así
que ¿por qué no hacerse la vida más fácil, elegir
pensamientos positivos saludables y sentirse bien
al correr?
Hay una gran cantidad de evidencia científica que
apoya cómo la reorganización del pensamiento,
48
runnin'
las autoverbalizaciones optimistas y la
imaginación positiva se relacionan con obtener
mejores resultados deportivos. Los corredores
tanto profesionales como aficionados han tenido
experiencias de carreras excelentes y de otras
no tan buenas y siempre los pensamientos
aparecen como los encargados de conducir a tales
resultados.
Durante las carreras excelentes, se sabe, los
pensamientos son de seguridad, convicción,
certidumbre y confianza, mientras que en las
“malas rachas” los diálogos internos están llenos
de pesimismo, ideas negativas y perjudiciales
para la ejecución; pero la buena noticia es, que es
posible controlar los pensamientos y que solo se
necesita planificación y práctica.
Por lo general en los procesos de entrenamiento
se deja de lado o se olvida que la mente hace
parte del organismo. El tiempo y la dedicación
se dirigen más a la preparación osteomuscular
y menos al trabajo de alistar la mente para
correr. Es mejor tener un plan para lo que se va
a pensar y entrenar cómo se van a afrontar los
pensamientos negativos antes de que afecten
desfavorablemente durante la carrera.
También, existe suficiente evidencia sobre la
inefectividad de tratar de luchar contra los
pensamientos negativos, pues al hacerlo se
focaliza más la atención en ellos. Es más efectivo
reemplazarlos rápidamente con pensamientos
y afirmaciones positivas inspiradas en la
preparación y entrenamiento alcanzado, en la
salud, la fortaleza desarrollada, el gusto por la
práctica y el alcance de las metas.
Tener preparadas palabras que desencadenen
oportunamente estados de ánimo optimistas,
control de las acciones, tranquilidad, dominio
y autoobservación así como preparación de la
sensopercepción para reconocer cuando el cuerpo
esta tensionado, cuando se altera el ritmo de la
respiración y se pierde la técnica del correr, son
ejercicios importantes para hacer.
“ES POSIBLE CONTROLAR
LOS PENSAMIENTOS Y
SOLO SE NECESITA
PLANIFICACIÓN Y PRÁCTICA.”
Finalmente, algunas técnicas frecuentemente
observadas y que pueden resultar útiles de
acuerdo con los gustos y preferencias. Muchos
corredores usan la distracción como método para
relajarse y disfrutar de la carrera. Escuchar su
música favorita puede ser una gran distracción,
contar series de números o repetir mantras
también puede ayudar a mantener la mente
distraída ante la fatiga, pero lo más importante
es incluir cualquiera de estas estrategias en
de trabajo psicológico que deberían repasarse
durante todo el proceso de entrenamiento y para
cualquier objetivo establecido.
49
runnin'
runnin' ENTREVISTA
ALVARO MEJIA FLOREZ
“Celebrando una vida de running”
No podía haber un mejor momento para entrevistar al gran Álvaro Mejía Flórez. En Mayo celebramos
sus 75 años y 44 desde que fuera el campeón en la carrera de carreras: la Maratón de Boston.
Una tarde a mediados de Abril, Álvaro abre las
puertas de su iluminado, espacioso y agradable
apartamento en la icónica zona del Park Way de
Bogotá con una gran sonrisa, unos ojos azules
brillantes y su pelo blanco recogido en una cola de
caballo. Comenzamos a conversar y yo no puedo
dejar de observar los muchos trofeos, medallas
y fotografías que cuelgan en las paredes donde
cada una de ellas es una memoria, un triunfo, un
esfuerzo, una marca en la vida de este gran atleta.
La conversación comienza con una pregunta:
¿Cómo comienza a correr?
Álvaro vuelve a sonreír y hace ese gesto de hacer
memoria, de viajar en el tiempo y me dice que
comenzó prácticamente desde que aprendió a
caminar. Me cuenta como en su natal Medellín
desde niño le gustaba correr sobre su caballito
de madera, “corría por los caminitos, los parques.
Luego jugando con la rueda con la que le daba 20
vueltas a la manzana. Nadie me forzaba, ni me
decía que hacer.”
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En Colombia, un país principalmente futbolero, lo
normal era que los niños estuvieran organizando
un “picadito” en los parques, pero Álvaro nos
cuenta que este deporte no era su fuerte y que
además por su personalidad quizás un poco
más solitaria, encontró en el ciclismo un buen
acompañante. Esta era la época dorada de este
deporte en el país, donde gracias a la Vuelta a
Colombia todo se paralizaba, la gente abarrotada
salía a las calles a ver a los ciclistas pasar y
en el Estadio El Campín en Bogotá se reunían
más de 40.000 personas para ver la llegada de
los escarabajos. “Participé en varias carreras y
en un campeonato juvenil quede de segundo”
nos cuenta Álvaro, pero al ingresar a la Escuela
Militar de Cadetes General José María Córdoba
de Bogotá su bicicleta se dañó y tuvo que buscar
otra opción.
Se abrieron las convocatorias para correr los
1.500 metros y “me le apunté y gané” recuerda
Álvaro. “Me seleccionaron para representar a la
runnin'
Escuela en diferentes competencias pero en ese momento mi padre muere y tengo que retirarme para
comenzar a trabajar”. Aunque los planes cambiaron y ahora tenía la responsabilidad de ser el hombre de la
casa, encontraría la manera de seguir entrenando en el Estadio Alfonso López de Medellín, donde gracias a
Jorge López Gamboa fuí mejorando poco a poco. “Comencé a competir y a ganar” recuerda Álvaro con esa
sonrisa característica.
Creditos: Revista Runnin
“SIN DARME CUENTA, EL ENTRENAMIENTO Y LA COMPETENCIA SE
CONVIRTIERON EN LO MÁS IMPORTANTE DE MIS DÍAS… POCO A POCO
IBA PERFECCIONANDO MIS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO”
En el campeonato de 1961 de Manizales y con 21
años, ganó las pruebas de los 800 y 1.500 metros
y segundo puesto en posta 4x400. Al año siguiente
en los Juegos Centroamericanos y del Caribe de
Kingston se coronó campeón en los 1.500 metros.
En 1963 en Cali se consagra como ganador en los
1.500 metros y en 1964 preparándose para los
juegos olímpicos de Tokio logró su primer record
suramericano en el Estadio de Anoeta en San
Sebastián, España en los 5.000 metros con 13
minutos, 53 segundos y 4 décimas. Para lograr viajar
a España contó con el apoyo de su madre ya que
en ese entonces el patrocinio a los deportistas era
casi nulo.
En 1965 fue tricampeón Bolivariano en Quito (1.500,
5.000 y 10.000 metros) y Centroamericano en San
Juan de Puerto Rico en 1966. Logró tener el record
sudamericano en 3.000 metros con 8 minutos y
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runnin'
12 segundos en su natal Medellín y unos meses
después, en Bucaramanga lograría el record en los
10.000 metros con 29 minutos, 10 segundos y 4
décimas. El último día de 1966 Álvaro participa en
la legendaria carrera de San Silvestre, en São Paulo
(Brasil) donde llegó en primer lugar derrotando
al bicampeón de esa prueba, el belga Roelants.
Regresó a Colombia en los primeros días de 1967
como un héroe. “1966 fue mi mejor año” recuerda
Álvaro, sin embargo dice haber comenzado a sentir
el cansancio en sus piernas y por eso decide “bajarle
el ritmo a la corrida”. Sin embargo el destino le tenía
reservada quizás la prueba más importante de su
vida como atleta.
Viaja con su novia americana a los Estados Unidos,
y comienza a trabajar de obrero. “California es
hermoso pero la vida allá es dura” nos cuenta. Sin
embargo lo buscan del West Valley Track Club, la
institución atlética más antigua al día de hoy en San
Francisco, para que comenzara a entrenar con ellos.
“Me invitan a correr y aunque yo trabajaba muy duro
comencé de nuevo. Corríamos y corríamos y cuando
las competencias comenzaron llegué de décimo
“pero a mi no me gustaba perder”, dice. Entonces
entrené más y más y empecé a mejorar hasta que
gané en diferentes distancias y la maratón se
convirtió en mi próxima meta. La primera fue en
un lugar cercano a San Francisco, en Burlingame.
“La distancia de la maratón me daba miedo porque
era muy larga, sobretodo si piensa que yo venía
acostumbrado a correr distancias inferiores a los
10.000 metros. Pero mi ventaja fue que remataba
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runnin'
muy bien”. La corrí y me fue bien y ahí nació la idea
de participar en Boston en 1971.
Fueron unos meses difíciles porque el entrenamiento
era durísimo dice Álvaro, y sí que lo era (4 semanas
de 240 KM por semana). Finalmente llegó el día de
“UN CONSEJO: CORRAN LARGO,
SUMEN KILÓMETROS Y
DIVIÉRTANSE. NO ES NECESARIO
QUE SEA RÁPIDO, PERO
SI CONSTANTE Y DEJEN
LO MEJOR PARA LAS CARRERAS.”
la carrera. “Fue un día caliente y con mucho viento
(30 KM por hora) y las piernas me molestaban”. Al
día de hoy, el remate de la Maratón de Boston de
1971 protagonizada por Álvaro sigue siendo la más
apretada en la historia de esta competencia. “Fue
como un milagro”, dice. “Ahí terminó todo. Seguí
corriendo pero nunca como esta vez”.
Convencido del talento que tenían los atletas
colombianos, pero consciente que es necesario
entrenar adecuadamente y contar con los recursos
necesarios, Álvaro recurrió a Coldeportes y logró
organizar un equipo, donde él sería el entrenador y
consiguieron viajar a los Estados Unidos a entrenar.
“El equipo estaba integrado por Hernán Barreneche,
Victor Mora, Martin Pabón, Domingo Tibaduiza
y yo. Nos dedicamos a entrenar y después de ese
momento la carrera de todos cambió para bien”.
Cae la tarde en Bogotá con un atardecer anaranjado
y la entrevista ya esta a punto de terminar por lo
que le pregunto cuál es su distancia favorita y sin
dudar me responde: “los 10.000 metros. Es una
distancia muy táctica.” Termina diciéndome que
agradece todo lo vivido, que si le tocara hacerlo
de nuevo lo haría porque “subir al podio es lo mas
lindo. Que toquen el himno del país de uno es muy
emocionante. Valió la pena el esfuerzo.”
Feliz cumpleaños Álvaro, gracias por poner el nombre
de Colombia en alto por tanto tiempo, por todo el
esfuerzo hecho y por ser un ejemplo de tenacidad,
dedicación, constancia y humildad para todos.
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runnin'
CUESTIONARIO runnin'
DANIEL
RODRIGUEZ
Fundador equipo de
entrenamiento 21Korredores
Corredor (a) desde hace
cuánto:
4 años.
Correr de día o de noche:
Ambos, aprovecho cualquier
oportunidad.
Tenis favoritos:
Brooks FAN!
La mejor carrera:
En la ciudad de la Furia,
Maratón de Buenos Aires.
Deportes complementarios
a correr:
A veces gimnasio.
Próxima carrera:
Allianz 15K
Correr con música:
Solo en carreras y en banda
trotadora, corro en la calle sin
música por seguridad.
Un consejo de corredor a
corredor:
La competencia es con uno
mismo, no con los que te
pasan.
Correr te ha sacado
lágrimas (¿Cuando?):
Si, cuando terminé mi primera
maratón en Buenos Aires
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tuve lágrimas de felicidad,
una gran mezcla de
sentimientos de terminar un
gran reto!
Un lugar para correr:
Parque el Virrey,
con el mejor equipo,
21Korredores!
Marca de ropa:
Uso varias, GORE, New
Balance, Nike.
Una bebida sana:
Gatorade, hidratación es muy
importante cuando corres.
Ciudad para vivir:
Miami, tiene grandes lugares
para correr, montar bici, una
ciudad que inspira deporte,
con buen clima todo el año.
Lugar de vacaciones:
Barranquilla, la puerta del
Sol. Clima maravilloso para
runnin'
correr a nivel del mar.
Lugar por conocer:
Alguna Maratón al otro lado
del mundo, podría ser Tokio.
Nada mejor que conocer una
ciudad corriendo.
Una mujer:
Fadyia, mi esposa, me motiva
para correr!
Un libro:
Run less Run faster, un libro
que te enseña como entrenar
mejor y mejorar sin correr
tanto. De Bill Pierce, Scott
Murr, y Ray Moss.
Una película:
El Cuervo, película de los 90’s
basada en Comics.
Programa de TV:
House of Cards, serie de
NETFLIX, muy recomendada.
Un periódico:
El Tiempo, la mejor forma de
estar enterado de lo que pasa
en nuestro país.
Un disco:
Build on Glass, de Chet Faker,
estuvo en Estéreo Pic Nic, muy
bueno!
Día de la semana:
Lunes, empiezo con toda la
actitud la semana! Con ganas
de correr.
Momento del día:
A la madrugada, para poder
correr sin remordimientos,
ya que casi todo el mundo
duerme.
Creditos: Daniel Rodríguez
Una comida:
Pasta a la carbonara, perfecta
para corredores, pura energía y
buen sabor.
Un Plan (Salida):
Salir a comer y tomar algo con
amigos, plan relax.
Un bar:
El W lounge del hotel W, buen
sitio para tomar algo antes de
comer o ir a rumbear.
Un Restaurante:
Cualquiera del Grupo TAKAMI,
ahora mismo ando obsesionado
con La Fama, las mejores
costillitas de Bogotá.
Bebida de noche (trago):
Cerveza.
Un perfume:
Casi nunca uso. Para algo
especial 212 de Carolina
Herrera.
Medio de transporte:
Ojalá pueda ir trotando, con el
tráfico de Bogotá es el mejor
transporte.
Auto:
Siempre he sido fanático de los
Volkswagen, me gustan todos
los modelos.
Un Reloj:
Garmin, el mejor GPS, diseñado
para corredores.
Muletilla, refrán:
Quien a buen árbol se arrima
buena sombra lo acobija.
Una frase:
No haga nada que yo no haría!
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