Octubre
Diplomada en Pilar Álvarez Ruiz Octubre Jueves 1 Arroz con tomate Viernes 2 Crema de verduras SO2 Varitas de pescado con Muslo de pollo asado con chilindrón y patatas ensalada SO2 SO2 Natillas Fruta Valoración nutricional calculada según “ Valoración nutricional calculada según “ Valoración nutricional calculada según “ Energía: 586 Kcal. Lípidos: 21.3 g. AGS: 2.3 g. Hidratos de Carbono: 82.6 g. Azúcares: 14.0 g. Proteínas: 16.0 g. Sal: 1.5 mg. Energía: 707 Kcal. Lípidos: 24.1 g. AGS: 2.7 g. Hidratos de Carbono: 101.8 g. Azúcares:18.5 g. Proteínas: 20.9 g. Sal: 1.7 mg. Energía: 1018 Kcal. Lípidos: 36.9 g. AGS: 4.2 g. Hidratos de Carbono: 142.3 g. Azúcares:23.9 g. Proteínas: 29.3 g. Sal: 1.8 mg. Lunes 5 Martes 6 Miércoles 7 Jueves 8 Viernes 9 Macarrones gratinados Sopa casera de cocido Lentejas maravilla Patatas con carne ” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día ”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día ”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día con lluvia SO2 Alubias blancas al estilo casero SO2 Filete de jamón Escalopines de ternera Tilapia en salsa empanado con lechuga en salsa jardinera demiglace Jamoncito de pollo con patatas SO2 Yogur SO2 Fruta Fruta Yogur FESTIVO Martes 13 Patatas a la riojana Fruta Valoración nutricional calculada según “ Valoración nutricional calculada según “ Valoración nutricional calculada según “ Energía: 530 Kcal. Lípidos: 19.2 g. AGS: 1.8 g. Hidratos de Carbono: 74.1 g. Azúcares: 13.6 g. Proteínas: 15.3 g. Sal: 1.7 mg. Energía: 716 Kcal. Lípidos: 25.0 g. AGS: 2.4 g. Hidratos de Carbono: 100.1 g. Azúcares:19.3 g. Proteínas: 22.8 g. Sal: 1.5 mg. Energía: 1005 Kcal. Lípidos: 35.9 g. AGS: 3.2 g. Hidratos de Carbono: 142.6 g. Azúcares:27.3 g. Proteínas: 28.1 g. Sal: 1.5 mg. Lunes 12 Merluza rebozada con lechuga ” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día ”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día ”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día Miércoles 14 Jueves 15 Viernes 16 Garbanzos a la castellana Menestra de verduras Alubias pintas guisadas SO2 SO2 Hamburguesa casera en Palometa a la inglesa salsa española con con lechuga champiñón Granadero a la romana Pechuga de pollo empanado con patatas con rodaja de tomate SO2 SO2 Yogur Energía: 587 Kcal. Lípidos: 20.0 g. AGS: 1.9 g. Hidratos de Carbono: 82.3 g. Azúcares: 14.3 g. Proteínas: 19.6 g. Sal: 1.6 mg. Energía: 686 Kcal. Lípidos: 24.1 g. AGS: 3.0 g. Hidratos de Carbono: 98.6 g. Azúcares:18.9 g. Proteínas: 18.7 g. Sal: 1.6 mg. Energía: 976 Kcal. Lípidos: 35.6 g. AGS: 3.8 g. Hidratos de Carbono: 136.9 g. Azúcares:26.2 g. Proteínas: 27.0 g. Sal: 1.7 mg. Lunes 19 Arroz a la jardinera Martes 20 Miércoles 21 Porrusalda SO2 Lenguado en salsa marinera Estofado de pavo a la jardinera SO2 Fruta Yogur Pasta caracol a la napolitana Judías verdes salteadas con jamón Martes 27 Macarrones gratinados con queso Valoración nutricional calculada según “ Valoración nutricional calculada según “ Valoración nutricional calculada según “ ” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día ”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día ”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día Jueves 22 Viernes 23 Alubias blancas a la castellana Hamburguesa de calamar Tortilla de patata con con ensalada loncha de York SO2 Fruta Energía: 532 Kcal. Lípidos: 19.2 g. AGS: 2.3 g. Hidratos de Carbono: 75.6 g. Azúcares: 15.0 g. Proteínas: 14.2 g. Sal: 1.7 mg. Energía: 785 Kcal. Lípidos: 27.4 g. AGS: 2.6 g. Hidratos de Carbono: 112.8 g. Azúcares:17.7 g. Proteínas: 21.9 g. Sal: 1.6 mg. Energía: 1011 Kcal. Lípidos: 35.5 g. AGS: 4.0 g. Hidratos de Carbono: 142.9 g. Azúcares:24.8 g. Proteínas: 30.2 g. Sal: 1.5 mg. Lunes 26 Fruta Natillas Fruta Miércoles 28 Crema de acelgas SO2 Pechuga de pollo a la milanesa con patatas SO2 SO2 Yogur Fruta Valoración nutricional calculada según “ Valoración nutricional calculada según “ Valoración nutricional calculada según “ ” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día ”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día ”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día Jueves 29 Garbanzos estofados con Sopa casera de cocido verdura con lluvia Viernes 30 Lentejas maravilla SO2 SO2 Lomo a la riojana Merluza en salsa verde con guisantes Salchichas de ave con tomate San Jacobo casero Muslo de pollo asado a la con ensalada naranja con patatas SO2 Yogur Fruta Fruta Energía: 602 Kcal. Lípidos: 21.6 g. AGS: 2.4 g. Hidratos de Carbono: 84.9 g. Azúcares: 13.6 g. Proteínas: 17.2 g. Sal: 1.8 mg. Energía: 706 Kcal. Lípidos: 25.6 g. AGS: 2.6 g. Hidratos de Carbono: 99.9 g. Azúcares:18.3 g. Proteínas: 19.1 g. Sal: 1.8 mg. Energía: 1087 Kcal. Lípidos: 39.6 g. AGS: 3.9 g. Hidratos de Carbono: 152.6 g. Azúcares:25.9 g. Proteínas: 30.2 g. Sal: 1.8 mg. Natillas Valoración nutricional calculada según “ Valoración nutricional calculada según “ Valoración nutricional calculada según “ Fruta ” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día ”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día ”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día Para SERAL, el objetivo prioritario es dar una alimentación correcta durante la edad escolar que permita al niño crecer con salud. COMPLETA TU ALIMENTACIÓN DIARIA CON: Desayuno Recomendado El desayuno puede realizarse en una o dos tomas pudiendo ser la segunda el tentempié de media mañana. Cereales Desayuno Leche Fruta Natural Lácteos: Yogur Frutas: Zumo de Frutas Cereales: Pan Galletas Queso Mermelada Tostadas Yogur Bebible de Frutas Merienda Recomendada Hay que adaptar la cantidad de alimentos a la de la actividad física que se vaya a realizar durante la tarde. Cereales Desayuno Embutidos Variados Lácteos Leche Otras: Cereales: Pan Yogur Chocolate Fruta: (1 vez semana) Galletas Queso Tostadas Yogur Bebible Zumo de Frutas 2L AGUA AS ERDUR V Y A FRUT O DE RECOMENDACIONES F R U TA CE Z UM DORM LES REA EJ ERCICIO LECHE IR 8 H ORAS Sopa 2º PLATO Carne Grasa (Cerdo, Cordero) Carne Magra (Ave, Ternera) Pescado Huevo POSTRE Fruta Lácteo VISITANOS EN NUESTRA PAGINA WWW.SERAL-SERVICE.COM/AREA_ESCOLAR\AREAESCOLAR.HTML O DESCARGATE NUESTRA APLICACION: CEREALES CON GLUTÉN 1º PLATO Crema, Puré, Verdura Cocida Arroz, Pasta, Patata Ensalada, Crema, Puré, Sopa, Verdura Cocida Arroz, Pasta, Patata 2º PLATO Pescado Huevo, Pescado Carne Magra Carne Magra, Pescado POSTRE Fruta, Lácteo Fruta Cena Comida 1º PLATO Arroz, Pasta, Patata Guisada Crema, Puré, Verdura Cocida Legumbre Sabrás que comes siguiendo el reglamento Europeo 1169/2011 de Alergías e Intolerancias CRUSTÁCEOS HUEVOS PESCADO CACAHUETES SOJA LÁCTEOS ALTRAMUZ MOLUSCOS SO2 FRUTOS SECOS APIO MOSTAZA SÉSAMO *Según normativa legal vigente, todo pescado servido es sometido a un proceso de congelación. SULFITOS
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