Equivalentes de frutas
tas fru Equivalentes de frutas (aproximadamente 60 calorías por ración) Este grupo al igual que las verduras es una magnífica fuente de vitaminas (C, A, B6) y micronutrimentos (magnesio, potasio, etcétera), es abundante en fibra y puede aportar una significativa cantidad de energía del total de la dieta. Higo 3 piezas Manzana 1 pieza Jugo de naranja natural ½ taza Chabacano 4 piezas Jugo de toronja natural ½ taza Fruta de la pasión 3 piezas Granada china 2 piezas Kiwi 1 ½ pieza 1 pieza Lima 4 piezas Granada roja Chicozapote ½ pieza Guanábana ¾ pieza 1/3 pieza Guayaba 3 piezas Dátil sin semilla 3 piezas Maracuyá 3 piezas Durazno 2 piezas Melón Chirimoya Fresa Membrillo Nanche Naranja (todos tipos) 1 taza 1 pieza 1 ½ taza 2 piezas Níspero 25 piezas Papaya 1 taza Prisco Puré de ciruela pasa * Puré de manzana Queso de tuna Sandía Limón real Mamey Mandarina Mandarina reyna Mango (todos los tipos) Mango criollo *Frutas cocidas 3 piezas ¼ taza 1/3 taza 20 g (1/3 taza) 1 taza 4 piezas 1/3 pieza 2 piezas 1 pieza ½ pieza Pasitas Pera (todos los tipos) Perón Piña 1 taza 2 ½ cucharadas ½ pieza 1 taza ¾ taza Plátano dominico 3 piezas Pitaya 2 piezas Plátano dominico 3 piezas Plátano macho ¼ taza Plátano (todos tipos) ½ pieza Tamarindo pulpa 1/5 taza Tejocote 2 piezas Toronja ½ pieza Tuna 2 piezas Uva roja o verde Zapote Zarzamora ½ taza ½ pieza ¾ taza 1 pieza comentarios y dudas: [email protected]
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