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Prueba de aptitud física y motriz
La prueba de aptitud física y motriz es la misma para hombres y mujeres.
Se hará en grupos aleatorios, previamente asignados y se realizará después de la charla de inducción.
La prueba de aptitud física y motriz consiste en una actividad continua de siete eventos, los cuales se detallan a continuación:
PRUEBA
1.- Flexibilidad
CRITERIO DE
MEDICIÓN
La prueba mide
la flexibilidad de
la espalda baja y
los músculos
bíceps
femorales.
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA
PUNTAJE
El estudiante se sienta (sin zapatos) en el suelo, frente al cajón, con las rodillas totalmente extendidas. Los pies
deben estar planos al final del cajón. Los bordes laterales de los pies deben colocarse cerca de los bordes
laterales del cajón.
Los brazos se extienden hacia adelante con las manos puestas una sobre la otra, al mismo nivel. Las palmas se
colocan hacia abajo y los dedos extendidos sobre el inicio de la escala o cinta métrica.
Se anota la distancia alcanzada en 3 intentos,
entre el punto donde tocaron los dedos antes de
la flexión al frente y el punto luego de la flexión.
En un solo movimiento fluido, el estudiante se inclina hacia adelante lo más lejos posible, sobre la cinta métrica,
manteniendo las manos al mismo nivel.
2.La prueba mide
Fuerza-resistenci la
a muscular
fuerza-resistenci
a muscular
dinámica de los
músculos
abdominales.
Se anota número de ejecuciones válidas de la
1.- Dos tiras de cinta adhesiva serán colocadas sobre una colchoneta en el suelo a una distancia de 12 cm de
distancia.
prueba.
2.- Los sujetos se colocan en posición supina sobre la marca establecida, con las rodillas flexionadas a 90 °con
los pies en el suelo y los brazos extendidos a los lados, de manera que sus dedos toquen la franja más cercana.
Esta es la posición inferior. Para llegar a la primera posición, los sujetos deben flexionar su espalda a 30 °,
llegando a sus manos hacia adelante hasta que sus dedos toquen la segunda tira de cinta.
3.- Con un metrómetro, en el primer sonido, el sujeto comienza la abdominal, alcanzando la primera posición en el
segundo sonido, volviendo a la posición inicial en la tercera posición, arriba en el cuarto, etc.
PRUEBA
CRITERIO DE
MEDICIÓN
3.- lanzamiento
del balón
medicinal
Medir la fuerza
explosiva de los
músculos
extensores del
miembro
superior, tronco y
miembro inferior
4.-Caminar hacia
La prueba sirve
para medir la
coordinación en
tareas de
precisión.
atrás sin perder el
equilibrio
5.- Salto lateral
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA
PUNTAJE
El ejecutante se coloca en posición de pie, detrás de la línea de lanzamiento, con los pies separados a la anchura Se anota la mejor distancia en dos intentos
de los hombros. El cuerpo está dispuesto hacia la dirección de lanzamiento, y tendrá el balón simétricamente
agarrado con ambas manos.
A la señal el alumno elevará, con ambas manos, el balón por encima y detrás de su cabeza, simultáneamente
podrá extender el tronco, flexionar brazos y piernas, elevando los talones, pero sin despegar las puntas del suelo.
A partir de aquí, realizará un movimiento explosivo de lanzamiento hacia adelante, con el objeto de trasladar el
balón a la mayor distancia posible.
El estudiante se sube a la plataforma y desde ahí comienza la secuencia de pasos hacia atrás.
La prueba inicia en el primer paso sobre la viga, contabilizan aquellos pasos sobre la viga, donde no
se haya tocado el borde de la viga ni el suelo.
Se registra el número de pasos realizados en los
dos intentos válidos
Medir la
La prueba consiste en saltar lateralmente con dos pies, tan rápido como sea posible, por encima de la regla,
coordinación bajo durante dos intentos de 15 segundos cada uno.
Mejor intento de 2, cada uno con duración de 15
segundos.
presión de
tiempo en saltos Se debe procurar dar saltos simultáneamente con ambos pies, es decir, los pies deben despegar del suelo juntos
y vuelven a tocarlo al mismo tiempo. Es importante que durante la ejecución no se toque ninguna línea, si esto
sucede no debe detenerse, al igual si los saltos no se realizan con las piernas juntas
CRITERIO DE
MEDICIÓN
6.- Coordinación La prueba mide
motora gruesa
la precisión de la
conducción
manipulativa
(pie-mano) y el
lanzamiento por
encima del
hombro.
PRUEBA
7.- Resistencia
cardiovascular
La prueba mide
la resistencia
aeróbica de las
personas.
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA
PUNTAJE
El estudiante se coloca detrás de la línea de salida, con la bola en la mano dominante. A la señal de “ya”, inicia el Se registra el tiempo de ejecución en 1 intento.
pique de la bola y avanza driblando (con la mano) 5 conos. Llega a una marca, donde deberá ejecutar 5
lanzamientos por arriba del hombro, dirigidos hacia un blanco colocado en la pared, que se encuentra a una
distancia de 2,5 metros y a una altura de 1,5 m. Una vez ejecutados los lanzamientos, coloca la bola en la marca
desde la que lanzó y se devuelve driblando con el pie por los 5 conos, hasta la línea de salida. El desplazamiento
siempre se ejecuta de frente, no de lado.
Toda la ejecución deberá hacerse con el balón controlado.
Las personas ejecutantes recorren una distancia de 1609 metros. La ejecución se debe realizar de manera
continua, tratando de mantener el ritmo que permita finalizar la prueba corriendo. Si una persona siente que no
puede continuar corriendo por agotamiento, se aconseja que camine de forma rápida para concluir la distancia
establecida para la prueba.
La salida se realiza desde la posición erguida. Se dan las instrucciones para el inicio de la prueba: “listos”, “ya”.
Se anota el tiempo total en minutos y segundos
que realizó cada persona en 1609 metros en un
intento