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FEBRERO
Lunes 2
Martes 3
Judías verdes rehogadas Alubias pintas al estilo
casero
SO2
Tortilla de patata con
loncha de York
SO2
Arroz a la portuguesa
Jueves 5
Viernes 6
Crema de verduras
Macarrones gratinados
Energía: 714Kcal.
Proteinas: 22.8g.
Palometa a la inglesa
Salchichas de pavo con con mayonesa
tomate
SO2
Yogur
Miércoles 4
Fruta
Pollo al horno con
chilindrón
Granadero a la romana
con lechuga
SO2
Carbohidratos: 102.5g.
Lípidos: 23.6g.
Calcio: 314.1mg.
Yogur
Hierro: 3.7mg.
Fruta
Fruta
Vitamina C: 20.4mg.
Colesterol: 100.1mg.
Lunes 9
Arroz con tomate
Limanda a la andaluza
con ensalada
Martes 10
Lentejas a la jardinera
Rotty de pavo en salsa
española con
champiñones
Miércoles 11
Menestra de verduras
con patatas dado
Jueves 12
Viernes 13
Garbanzos a la
castellana
Sopa casera de ave
con fideos
SO2
Hamburguesa mixta
casera en salsa
SO2
Varitas de merluza con
lechuga
Muslo de pollo asado a
la naranja con patatas
SO2
Fruta
Fruta
Yogur
Fruta
Energía: 701Kcal.
Proteinas: 20.1g.
Carbohidratos: 98.8g.
Lípidos: 25.0g.
Calcio: 319.7mg.
Hierro: 3.9mg.
Natillas
Vitamina C: 20.1mg.
Colesterol: 99.9mg.
Lunes 16
Martes 17
Macarrones con tomate Judías verdes con
patata y zanahoria
Ternera asada con
verduras
Fruta
SO2
San Jacobo casero con Merluza a la romana
ensalada
con rodaja de tomate
natural
Yogur
Lunes 23
Patatas a la riojana
SO2
Bacalao a la romana
con mayonesa
Miércoles 18
Alubias blancas con
verduras
Martes 24
Garbanzos con
espinacas
Filete de cabezada en
salsa con pimientos
Yogur
Fruta
Miércoles 25
Arroz tres delicias
Viernes 20
Energía: 726Kcal.
SO2
Jamoncito de pollo
asado al limón con
champiñones y patatas
FESTIVO
Albóndigas caseras en
salsa de tomate
Proteinas: 20.5g.
Carbohidratos: 105.1g.
Lípidos: 24.8g.
Calcio: 324.8mg.
SO2
Hierro: 3.8mg.
Yogur
Vitamina C: 19.7mg.
Colesterol: 100.2mg.
Jueves 26
Menestra de verduras
Viernes 27
Lentejas maravilla
SO2
Pechuga de pollo a la
romana con patatas
Natillas
Energía: 712Kcal.
Proteinas: 22.1g.
Lenguado empanado
con lechuga
SO2
Fruta
Fruta
Jueves 19
Puré de zanahoria
Carbohidratos: 100.2g.
Lípidos: 24.8g.
Calcio: 316.8mg.
Fruta
Hierro: 3.7mg.
Vitamina C: 19.4mg.
Colesterol: 94.7mg.
Valoración
nutricional
calculada
según documento
de consenso
sobre la alimentación
en los
Centros Educativos,
para
niñoaños
de 9-13
años de recomendación
diaria
de 2.279 Kc
Valoración
nutricional
calculada
segúnDocumento
de Consenso
sobrela Alimentación
en los Centros
Educativos,
2010 para2010
un niño
deun
9-13
con recomendaciones
de 2279
Kcla/día.
Completa tu alimentación diaria con:
Desayuno Recomendado
El desayuno puede realizarse en una o dos tomas pudiendo ser la segunda
el tentempié de media mañana.
Fruta Natural
Desayuno
Frutas:
Cereales: Cereales
Zumo de Frutas
Pan
lacteos: Leche
Yogur
Queso
Yogur Bebible
Mermelada
de Frutas
Galletas
Tostadas
Merienda Recomendada
Hay que adaptar la cantidad de alimentos a la de la actividad física que se vaya
a realizar durante la tarde.
lacteos
Fruta:
Leche
Yogur
Queso
Fruta Natural
Zumo de Frutas
Embutidos Variados
Desayuno
Otras:
Cereales: Cereales
Chocolate (1 vez semana)
Pan
Galletas
Tostadas
Cena Recomendada
Preparar la cena con alimentos que no se hayan tomado en la comida, elaborandolos de manera ligera
y sencilla. Bebida de elección siempre agua y acompañado de algo de pan.
2º PLATO
Carne Grasa (Cerdo, Cordero)
Carne Magra (Ave, Ternera)
Huevo
Cena
Comida
1º PLATO
Arroz, Pasta, Patata Guisada
Crema, Puré, Verdura Cocida
Legumbre
Sopa
1º PLATO
Crema, Puré, Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
Ensalada, Crema, Puré, Sopa, Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
2º PLATO
Pescado
Huevo, Pescado
Carne Magra, Pescado
POSTRE
Fruta
Lácteo
POSTRE
Fruta, Lácteo
Fruta
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Sabrás que comes siguiendo
el reglamento Europeo 1169/2011
de Alergías e Intolerancias
CEREALES
CON GLUTÉN
CRUSTÁCEOS
HUEVOS
PESCADO
CACAHUETES
SOJA
LÁCTEOS
ALTRAMUZ
MOLUSCOS
SO2
FRUTOS SECOS
APIO
MOSTAZA
SÉSAMO
SULFITOS
Según normativa legal vigente, todo pescado servido es sometido a un proceso de congelación.