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FEBRERO
Lunes 2
Macarrones con tomate
Martes 3
Judías verdes con patata
Miércoles 4
Arroz con pollo
Jueves 5
Sopa de pescado
SO2
Delicias de merluza con
tomate natural
SO2
Puré de verduras con
pescado
Yogur
Lunes 9
Lentejas estofadas
SO2
Bacalao a la romana con Salchichas frankfurt al
ensalada
vino blanco
Yogur
Viernes 6
Fruta
Puré de verduras con
merluza
Yogur
Yogur
Yogur
Yogur
Martes 10
Espaguetis a la boloñesa Crema de verduras
Proteinas: 14.7g.
Muslo de pollo asado a
Lomo cocido con
SO2 ensalada
la naranja con
champiñones y patatas
Fruta
Puré de verduras con
ternera
Puré de verduras con
pollo
Miércoles 11
Fruta
Puré de verduras y
legumbre con lomo
Fruta
Puré de verduras con
merluza
Yogur
Ternera asada a la
jardinera
Jueves 12
Alubias blancas guisadas Judías verdes con tomate
Yogur
Puré de verduras con
ternera
Lunes 16
Fruta
Puré de verduras y
legumbre con lomo
Yogur
Yogur
Judías verdes rehogadas
Lomo cocido
Martes 17
Arroz con tomate
Pollo asado en su jugo
con champiñones
Arroz a la cubana
Croquetas con ensalada
SO2
Yogur
Puré de verduras con
pollo
Fruta
Puré de verduras con
ternera
Yogur
Yogur
Lunes 23
Paella
Tortilla de patata con
ensalada
SO2
Martes 24
Yogur
Yogur
Yogur
Puré de verduras con
pescado
Jueves 19
Patatas a la riojana
SO2
Fruta
Puré de verduras con
pescado
Yogur
SO2
Ternera asada con puré
de patata
Yogur
Puré de verduras y
legumbre con ternera
Yogur
Carbohidratos: 56.4g.
Lípidos: 14.7g.
Filete ruso casero a la
plancha con salsa de
champiñones
Hierro: 2.4mg.
Vitamina C: 18.7mg.
Colesterol: 99.9mg.
Viernes 20
Crema de calabacín
Energía: 408Kcal.
Proteinas: 14.8g.
Filete de panga
rebozado con lechuga
Fruta
Puré de verduras y
legumbre con huevo
Fruta
Puré de verduras con lomo
Yogur
Miércoles 25
Tallarines gratinados
Yogur
Puré de verduras con
pescado
Carbohidratos: 55.4g.
Lípidos: 14.2g.
Lomo de cerdo cocido
Fruta
Puré de verduras con
lomo
Yogur
Hierro: 2.2mg.
Vitamina C: 18.3mg.
Colesterol: 100.2mg.
Yogur
Jueves 26
Judías verdes rehogadas
Viernes 27
Arroz con tomate
SO2
Croquetas con patatas
chips
Energía: 407Kcal.
Calcio: 211.6mg.
Yogur
Potaje montañés
Colesterol: 98.6mg.
Calcio: 211.7mg.
SO2
Pollo asado con
ensalada
Hierro: 2.5mg.
Vitamina C: 18.6mg.
Proteinas: 12.3g.
Bacalao a la romana
con ensalada
Fruta
Puré de verduras con
pollo
SO2
Lípidos: 15.4g.
Calcio: 2211mg.
Viernes 13
SO2
Miércoles 18
Lentejas con verduras
Carbohidratos: 60.3g.
Yogur
SO2
Merluza empanada con
ensalada
Energía: 438Kcal.
Proteinas: 16.0g.
Jamoncito de pollo asado Bacalao a la romana con
al limón con rodaja de
lechuga
tomate natural
SO2
Yogur
Puré de verduras con
pollo
Yogur
Energía: 437Kcal.
Fruta
Carbohidratos: 60.1g.
Lípidos: 14.8g.
Calcio: 216.8mg.
Hierro: 2.4mg.
Vitamina C: 19.0mg.
Puré de verduras con
pescado
Yogur
Colesterol: 94.7mg.
ValoraciónnutricionalcalculadasegúnDocumentode Consensosobrela Alimentaciónen los CentrosEducativos,2010 para un niño de 1-4 años con recomendacionesde 1250 Kcla/día.
Completa tu alimentación diaria con:
Desayuno Recomendado
El desayuno puede realizarse en una o dos tomas pudiendo ser la segunda
el tentempié de media mañana.
Fruta Natural
Desayuno
Frutas:
Cereales: Cereales
Zumo de Frutas
Pan
lacteos: Leche
Yogur
Queso
Yogur Bebible
Mermelada
de Frutas
Galletas
Tostadas
Merienda Recomendada
Hay que adaptar la cantidad de alimentos a la de la actividad física que se vaya
a realizar durante la tarde.
lacteos
Fruta:
Leche
Yogur
Queso
Fruta Natural
Zumo de Frutas
Embutidos Variados
Desayuno
Otras:
Cereales: Cereales
Chocolate (1 vez semana)
Pan
Galletas
Tostadas
Cena Recomendada
Preparar la cena con alimentos que no se hayan tomado en la comida, elaborandolos de manera ligera
y sencilla. Bebida de elección siempre agua y acompañado de algo de pan.
2º PLATO
Carne Grasa (Cerdo, Cordero)
Carne Magra (Ave, Ternera)
Huevo
Cena
Comida
1º PLATO
Arroz, Pasta, Patata Guisada
Crema, Puré, Verdura Cocida
Legumbre
Sopa
1º PLATO
Crema, Puré, Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
Ensalada, Crema, Puré, Sopa, Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
2º PLATO
Pescado
Huevo, Pescado
Carne Magra, Pescado
POSTRE
Fruta
Lácteo
POSTRE
Fruta, Lácteo
Fruta
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Sabrás que comes siguiendo
el reglamento Europeo 1169/2011
de Alergías e Intolerancias
CEREALES
CON GLUTÉN
CRUSTÁCEOS
HUEVOS
PESCADO
CACAHUETES
SOJA
LÁCTEOS
ALTRAMUZ
MOLUSCOS
SO2
FRUTOS SECOS
APIO
MOSTAZA
SÉSAMO
SULFITOS
Según normativa legal vigente, todo pescado servido es sometido a un proceso de congelación.