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Año 5 No. 31
Revista Mision Salud
@Mision_Salud
Resiliencia
Diabetes gestacional
Crossfit
¿Por qué no adelgazas
si estás a dieta?
este 2015
Alcance
sus metas
Descargue
la edición
mensual
4
editorial
Iniciamos un nuevo año con metas o propósitos que queremos cumplir, y
existen muchas formas de poder planearlas en este nuevo año, pero una
de las principales es sin duda, cuidar nuestra salud.
Por ello, en este número de Misión Salud hemos integrado una serie
de artículos que pueden orientarlo a cumplir sus objetivos de este 2015.
Un tema importante y uno de los propósitos más comunes es adelgazar, pero pocos sabemos que a veces el consumo de algunos alimentos
pueden ocasionar alergias o intolerancias que no sólo alcanzan a producir inflamación intestinal, dolor de cabeza, cansancio, sinusitis, entre
otros síntomas. Estos pueden ser alimentos agresores que le impiden
bajar de peso, consulte con un experto que le ayude a seleccionar una
dieta que no le perjudique y pueda obtener grandes resultados sin poner
en riesgo su salud.
Otro elemento que puede ayudar a mantenerse sano y en buen estado
es realizar una actividad física, es por eso que incluimos un artículo que
nos informa sobre el Crossfit. Dicha actividad es muy bien aceptada hoy
en día, ayuda a reafirmar y moldear nuestro cuerpo, teniendo resultados
a partir de los tres meses. Para evitar lesiones y tener una rutina balanceada, es recomendable que el instructor de Crossfit esté certificado.
El contar con un objetivo puede definirse como un propósito que se
desea alcanzar en un tiempo determinado invirtiendo esfuerzo y voluntad. Esta edición nos orienta a desarrollar y cumplir con dichos propósi-
tos, empezando por realizar planes de acción efectivos y marcar un lapso
o plazo definido y razonable de tiempo para conseguir lo que deseamos.
Es común que con la temporada de invierno se presenten con mayor
frecuencia las enfermedades de vías respiratorias, aunque todos estamos
expuestos a enfermedades, quienes mayor riesgo presentan son los niños
menores de dos años de edad ¿por qué? Debido a la inmadurez de su
sistema inmunológico, informar sobre cómo podemos prevenir estas
enfermedades es de gran importancia.
Así también, incluimos un artículo sobre la resiliencia, que es la
capacidad de sobreponerse al dolor emocional para continuar. Se menciona cómo se desarrolla, la importancia de tener a otros cerca para salir
adelante más fácilmente, entre otros puntos. Si estamos atravesando por
un momento difícil o muy doloroso, busquemos ayuda, y reconstruyamos
nuestra vida para salir de la adversidad transformados. Como diría C.S.
Lewis: “las dificultades preparan a personas comunes para destinos
extraordinarios”.
Lo invitamos a leer los artículos de esta edición para iniciar una
rutina saludable y bajar pronto esos kilos de más, además de otros s
temas interesantes que le podrán servir en su diario vivir. Agradecemos
por mantenernos entre sus publicaciones preferidas. Le deseamos una
vida plena y saludable y que logren todos sus propósitos pensados para
este año.
Contenido
13
Infecciones invernales
Dra. Lilia
Fernández
Campaña
8
6 Diabetes gestacional
Dra. Delfina Montemayor Ortiz
8 Propósitos y metas
6
Dr. Jair García Guerrero
10 ¿Por qué no adelgazas
si estás a dieta?
Lic. Patricia Rivera
11 ¿Qué es el Crossfit?
11
Lic. Alvaro Cazarin
12
12 Gota, causa común de artritis
Dr. Javier Merayo Chalico
14 Resiliencia
Dr. José Aarón Puente Moreno
Consejo editorial
Colegio de Pediatría de Nuevo León
Directorio
Fundador
Jorge C. Espinoza L. †
Edición
Emilia Leal
Administración
Lydia González
Gerencia Monterrey
Germán Yépiz R.
Coordinación de Operaciones
Karina Acuña
Coordinación Editorial
Dulce Ortiz
Diseño Editorial
Adrián Figueroa
Editor Gráfico
Duarte Publicidad
Diseño Publicitario
Alejandra Dorado
Comercialización
Antonio Zamarripa
Gloria Herrera
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6
Endocrinología
Diabetes gestacional
La diabetes gestacional generalmente
empieza en la mitad del embarazo
Dra. Delfina Montemayor Ortiz
Endocrinóloga
[email protected]
L
a diabetes gestacional es el tipo de diabetes que
se diagnostica durante el embarazo independientemente del tratamiento empleado para su control,
su frecuencia va del 1 al 14% de los embarazos. Se
reporta que hasta un 30- 50% de las pacientes con
diabetes gestacional van a desarrollar diabetes tipo
2 en los 10 años posteriores a su embarazo y hasta un
70% de las pacientes con este diagnóstico volverán a
tener diabetes durante su siguiente embarazo.
Diagnóstico
En pacientes con factores de riesgo para diabetes gestacional el estudio diagnóstico se recomienda realizar
en la primera visita de embarazo y repetir entre la
semana 24 y 28 de gestación si el estudio es negativo.
En mujeres embarazadas sin
factores de riesgo la prueba de escrutinio para diabetes gestacional
se debe de realizar entre la semana
24 y 28 de gestación el estudio es
una curva de tolerancia oral a la
glucosa de 2 hrs. con 75 gr.
Los rangos diagnósticos son:
• Glucosa en ayuno: mayor
o igual a 92 mg/dl.
• Glucosa a los 60 min: mayor
o igual a 180 mg/dl.
• Glucosa a los 120 min: mayor o igual a 153 mg/dl
(1 sola cifra mayor o igual realiza el diagnóstico).
Tratamiento
El tratamiento de las pacientes con diabetes gestacional generalmente incluye un plan de alimentación
balanceado y ejercicio, si se requiere tratamiento
farmacológico se utiliza insulina para su control.
Los objetivos de glucosa en las pacientes con éste
diagnóstico son: glucosa en ayuno <95mg/dl y glucosa
2 horas posterior a alimentos <120mg/dl.
Los factores de riesgo para desarrollar
éste padecimiento son:
• Edad mayor a 25 años. • Antecedente de tener
embarazo previo con
• Historia familiar
producto macrosómico
de diabetes.
(peso al nacimiento
• Sobrepeso.
mayor de 4kg).
• Antecedente de
• Antecedente de abortos
diabetes gestacional
de repetición o muerte
en el embarazo previo.
fetal desconocida.
Los riesgos más frecuentes para los hijos de
mujeres con diabetes gestacional no controlada son:
hipoglucemia neonatal y productos macrosómicos
(peso al nacimiento mayor de 4kg).
Recomendaciones posteriores
al parto o cesárea
• Re-evaluación a la semana 6 post-parto o post
cesárea con curva de tolerancia oral a la glucosa
con 75gr. Para descartar diabetes mellitus tipo 2
• Hacer pruebas al menos cada 3 años en las pacientes con historial de diabetes gestacional. ^
Dra. Delfina Montemayor Ortiz, Endocrinóloga
Av. Terranova No. 490, Local 3, Col. Vista Hermosa, Mty, N.L.
Tel. 83 47 41 41
Inicia operaciones en Monterrey
Club de día para adultos mayores
Nace Bonanza Centro Gerontológico, un lugar destinado
a mejorar la calidad de vida del adulto mayor y de su familia
cuidadora, a través de una atención completa a la persona
que es independiente o semi-dependiente, durante el día
Publirreportaje
Visítanos y prueba SIN COSTO UN DIA.
¿
Objetivos
Qué es un club de día para adultos mayores?
Es un valioso apoyo para aquellas personas
que viven solas o aquéllas que cuentan con familia
pero que, debido a la ocupación de los familiares con
quienes viven, los dejan solos la mayor parte del día,
expuestos a riesgos físicos y emocionales que propician el deterioro de sus funciones físicas y mentales.
• Promover el envejecimiento activo.
• Ejercitamiento del desarrollo cognitivo y físico
del adulto mayor, así como la recreación,
tanto cultural como social y educativa.
• Dar seguimiento y retroalimentación adecuada a la
familia sobre las actividades realizadas en el Club.
• Atención personalizada y cuidados médicos.
¿Cómo nace Bonanza Centro Gerontológico?
• Prevenir y reducir los conflictos familiares relacionados con el rol del cuidado del adulto mayor.
Nace por el interés de mejorar la calidad de vida de
los adultos mayores y las situaciones en la que viven,
sin tener que dejarlos solos en casa e inactivos, lo cual
favorece al desarrollo de alguna demencia o peligro de
sufrir un accidente sin tener quien los pueda ayudar.
¿Por qué es la mejor opción?
En Bonanza Centro Gerontológico, ofrecemos al
adulto mayor la oportunidad de gozar de la compañía
de otros adultos mayores, brindando además una atención integral mediante la realización de diversas actividades.
Beneficios para
el adulto mayor
• Recuperar y/o mantener
el mayor grado de
independencia posible.
• Retrasar o prevenir el
incremento de la dependencia
Nuestros servicios
Realizamos
actividades
cognitivas y fisicas
para ejercitar
mente y cuerpo.
a través de la potencialización y rehabilitación de
sus capacidades cognitivas, funcionales y sociales.
• Desarrollar la autoestima y favorecer
un estado psicoafectivo adecuado.
Beneficios para la familia
• Proporcionar tiempo libre y de descanso.
• Proporcionar orientación y asesoramiento
a los familiares en el cuidado del adulto mayor.
• Dotar de conocimientos, habilidades y
desarrollar actitudes que contribuyen a
una mejora en la calidad de los cuidados
dispensados a la persona mayor.
• Desarrollar habilidades que permitan
reducir el estrés así como mejorar el estado
psicofísico de los familiares.
En Bonanza Centro Gerontológico, somos especialistas en Gerontología, diseñamos actividades de
acuerdo a las necesidades del adulto mayor mediante
una evaluación realizada por especialistas en Geriatría, Gerontología y Psicología.
Contamos con:
• Departamento de Nutrición, Terapia Física
y servicios médicos de emergencia.
• Impartimos cursos y talleres que contribuyan al
desarrollo físico y mental, tales como: Curso-taller
de computación y/o tecnología, curso de autocuidado, activación física, activación cognitiva,
paseos, entre otros.
En Bonanza Centro Gerontológico ponemos a su
disposición nuestros servicios de lunes a viernes de
8am a 6pm. Llámenos al teléfono (81)16 11 53 34 y con
gusto lo atenderemos. ^
8
Año Nuevo
Propósitos y metas
Ahorrar, viajar, llegar temprano, aprender otro
idioma, leer o hasta encontrar pareja pueden ser
logros subordinados al lado de su salud porque
recuerde: la salud es lo más importante
Dr. Jair García Guerrero
Medicina Integrada
[email protected]
S
abía usted que sólo el 13% de
las personas consiguen lograr
sus propósitos de año nuevo y el
propósito de fin de año número
uno en México es bajar de peso,
porque somos el primer lugar
mundial en obesidad.
Por lo tanto, aquí le van
algunos tips para que esta energía
que usted transpira por empezar
este año con salud, no se le agote
en los primeros vientos de febrero.
1. Bajar de peso
Establezca cuántos kilos puede
bajar en determinado tiempo: es
mejor poco a poco. Ejemplo: si con
la asesoría de una nutrióloga usted
establece que sólo podría bajar
hasta 15 kilos durante todo el año
(aproximadamente 1.2 kg mensuales), entonces enfóquese en ser
constante en esta meta. Otorgarse
premios para recompensar sus
esfuerzos. ¡Consiéntase!
2. Alimentarse sanamente
La rutina, las prisas, o no saber
cocinar son elementos que no
ayudan a cumplir con esta meta,
sin embargo si la semana tiene
siete días, ¿por qué no empezar
con un sólo día de evitar comer
chatarra? Con un sólo día a la
semana que usted diga: “hoy es mi
día de comer sano” ya tendrá un
buen comienzo. Y así, día tras día,
usted puede mejorar su alimentación.
3. Beber más agua
Use la tecnología a su favor,
existen Apps que nos alertan y
recuerdan el consumo de agua,
también ayudan a contar los vasos
o botellas que hemos bebido en el
día y arrojan gráficas para estudiar nuestra ingesta mensual.
Según hayamos configurado
la App ésta nos avisará cada
cierto tiempo para que bebamos
agua con el fin de que cumplamos
con nuestro objetivo, fijado en la
ingesta de un número determinado
de vasos al día. No hay excusas.
4. Dejar de fumar
El tabaquismo es un hábito, pero
fumar un cigarro a la semana
puede no ser tan malo como cinco
al día. ¿Sería suficiente? Resulta
que sí lo es: si usted, con estos
propósitos de año nuevo, desea
mejorar su salud y fuma, debe
bajarle. Consumir menos cigarros
puede ser una meta más realista.
Su médico le puede prescribir
medicamentos para disminuir la
ansiedad, y tener a un buen colega
que le reitere sus deseos, le puede
ayudar.
5. Practicar ejercicio
La diferencia entre actividad
física, ejercicio y deporte es: la
primera incluye actividades cotidianas como caminar de la cama a
la calle, del coche a la fila del cine,
Comer sano y tener una dieta
equilibrada es uno de los propósitos más comunes y también más
difíciles de lograr.
etc., mientras que el ejercicio es
toda actividad física que se ejecuta
con la intención de mejorar la
salud; el deporte, por otro lado, es
todo ejercicio que se practica con
reglas, puntos y competición. Por
lo tanto, no crea que hacer ejercicio en su trabajo sólo por andar
para allá y para acá, corre y corre
en vueltas y pendientes. Eso es
actividad física, y es bueno tener
un estilo de vida activo, pero no es
ejercicio. ^
Consejos para hacer ejercicio:
• Planee bien, con calma y sinceridad, cuál ejercicio
es el que verdaderamente desea y puede realizar.
• Discuta con sus familiares y amigos sus metas y porqué
las planteó. Pídales apoyo, haga equipos para ir al gimnasio.
• Cada día, en su calendario o agenda, escriba lo que va a hacer
y a qué hora. ¡Y no olvide hacerlo!
• Prémiese por el esfuerzo, y determine cuáles premios
tendrá a medida de que avance.
• Las personas que tienen más éxito en este propósito suelen
hacerse de compañía (un amigo, la pareja, un familiar)
para que juntos se vayan impulsando en no fallar.
El tabaquismo es un
hábito nocivo, perjudica las
arterias, lo que lleva a infarto
al miocardio, entre muchas
otras complicaciones.
10
Alimentos agresores
¿Por qué no adelgazas
si estás a dieta?
La respuesta puede estar en el consumo
de alimentos a los que reacciona el organismo
produciendo hormonas de defensa
Lic. Patricia Rivera
Nutrióloga
[email protected]
L
os nuevos descubrimientos indican que la intolerancia a ciertos
alimentos puede impedir que bajes de peso o incluso que aumentes
tu porcentaje de grasa corporal.
Así como en el supermercado cada producto tiene un código de
barras, de la misma manera cada alimento tiene un código energético
que lo identifica. Estos son los alimentos agresores, que te impiden bajar
de peso.
El consumo de algunos alimentos puede ocasionarte alergias o intolerancias que no sólo pueden producir inflamación intestinal, dolor de
cabeza, cansancio, sinusitis, etc. sino inclusive la producción de hormonas de almacenamiento.
La producción de intolerancias alimenticias puede
estar relacionada a sentimientos o emociones negativas. Tal vez te dieron una mala noticia cuando estabas
consumiendo un alimento y su código energético entró
Cuando los niveles de
con una carga negativa a tu organismo, provocando la
azúcar en sangre aumentan,
producción de antígenos.
el cuerpo produce insulina,
Tu cuerpo tiene una memoria celular y cada vez
la hormona almacenadora de
que lo consumes tu cuerpo reacciona produciendo susgrasa, y descienden tus niveles
tancias de defensa y hormonas de respuesta al estrés
de azúcar lo que te provoca
como el cortisol, que desencadena la producción de
deseos de volver a comer.
glucógeno, saca las reservas de azúcar del hígado y las
envía a la sangre.
Gracias a los avances tecnológicos, actualmente contamos con máquinas de bioenergética que pueden detectarnos intolerancias a más de
550 alimentos o ingredientes, sin tener que sacarnos sangre e inclusive
pueden reprogramar tu memoria celular para eliminar las alergias e
intolerancias a esos alimentos y recuperar la energía y la capacidad de
quemar el exceso de grasa almacenada. ^
¿Sabías que?
Salud Física
Crossfit
¡Cuidado!
El Crossfit surge en
Estados Unidos a partir
del año 2000, como
una combinación de
ejercicios que implican
fuerza, gimnasia y cardio
olímpicos, discos de levantamientos especiales, entre otras cosas.
¿Es necesario llevar
una dieta especial?
Álvaro Cazarin
Coach Certificado de CrossFit L1 y L2, CrossFit Gymnastics,
CrossFit Endurance Running y CrossFit Kids, Triatleta y Ironman
[email protected]
¿
Qué es el Crossfit?
Son movimientos funcionales
constantemente variados realizados a alta intensidad el Crossfit
optimiza la competencia física
en cada uno de los diez dominios
reconocidos del fitness, que comprenden: resistencia cardiovascu-
lar y respiratoria, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, fortaleza,
coordinación, agilidad, equilibrio
y precisión.
El Crossfit utiliza aparatos
para realizar esta actividad como
barras y aros de gimnasia, remadoras, barras de levantamientos
Es preferente buscar asesoría para
alimentarte sanamente ya que al
principio es fácil bajar de peso,
pero igual de fácil es rebotar los
kilos que bajaste y subir aún más.
Beneficios
Mejora la condición física, cardiovascular y respiratoria, como
también el rendimiento en la vida
diaria teniendo un mejor aspecto
físico entre otras cosas.
Los resultados se pueden
obtener a los tres meses de haber
realizado dicha actividad, sin
embargo, el Crossfit es sólo para la
gente que quiera tener una disciplina y mejorar día a día.
Riesgos del Crossfit
Como en todo deporte, si no
escoges un lugar afiliado con
buenos maestros de preferencia
certificados que te cuiden, corres
el riesgo de lastimarte la espalda,
los hombros o las rodillas.
Crossfit tiene esa mala fama,
porque se abren centros de entrenamiento de este tipo al por mayor
y lastiman a mucha gente. ^
Verifica las credenciales
del maestro que te dará la
clase, así como el lugar donde
lo entrenas. Cuando entrenes
recuerda llevar tu paso e ir
avanzando gradualmente
con el aumento de peso.
El concepto del Crossfit es muy bien
aceptado en la comunidad regia porque
los resultados son inmediatos.
12
Causa común de artritis
Gota
Para evitar los ataques agudos, en primer lugar
será necesario apegarse a una dieta adecuada
Dr. Francisco Javier Merayo Chalico
Medicina Interna y Reumatología
[email protected]
L
a gota es un padecimiento crónico, generado por exceso de ácido
úrico (AU) en sangre, el cual posteriormente se deposita como
cristales de urato monosódico (UMS), generando inflamación de diversos
tejidos (principalmente articulaciones).
El AU normalmente es degradado por el organismo en la mayoría de
las personas, pero en los pacientes con gota, por lo general, el mecanismo
de eliminación se encuentra alterado, por lo tanto se acumula en sangre y
termina por precipitarse en las articulaciones, ya sea de manera abrupta
o paulatina.
Síntomas
La gota se presenta en forma aguda o crónica. Lo más común, es que
esta enfermedad debute como un ataque agudo, el cual, por lo general,
se presenta como un dolor extremadamente fuerte de inicio en horas
(comúnmente por la noche o al despertar), afecta principalmente el dedo
gordo del pie, generalmente unilateral.
Esta inflamación puede presentarse en otras localizaciones (empeine,
tobillo, rodilla, codo, hombro) y en raras ocasiones afecta a más de tres
articulaciones en un mismo ataque. La fase crónica de la gota se caracteriza por la formación de nodularidades (tofos) en cualquier localización
anatómica, que en ocasiones se pueden romper y secretar un material
parecido a pasta dental.
Ante la presencia de cualquier inflamación articular (sobre todo si
es de una sola articulación), de inicio rápido, con dolor extremo incluso
para el caminar, una posibilidad diagnóstica es un ataque agudo de gota.
No es una enfermedad
hereditable, pero si
puede llegar a ser más
común si hay muchos
afectados en familiares
de primera línea.
La gota afecta a personas de
ambos sexos, y si bien la edad más
frecuente de presentación es entre
40-70 años, pueden existir casos
desde la adolescencia.
Tratamiento
Es importante conocer
los niveles de AU, así como
otros parámetros de laboratorio
a nivel sanguíneo, para así
poder ofrecer el tratamiento
más adecuado tanto en el
ataque agudo, disminuyendo
así los días de inflamación y
dolor, tanto para el tratamiento
a largo plazo de la gota crónica.
Esto puede ser precipitado si en días previos la alimentación fue alta
en cerveza, mariscos o carnes rojas, o hubo deshidratación por alguna
razón.
Ante un ataque agudo, se deberá guardar reposo, se pueden iniciar
con medicamentos antiinflamatorios, pero sin lugar a dudas, se deberá
consultar al reumatólogo a la brevedad para confirmar el diagnóstico, ya
que en ocasiones es necesario la punción de la articulación (artrocentesis)
para observar los cristales en el microscopio y descartar otra causa de
inflamación articular (sobre todo
infecciones).
Prevención
Para evitar los ataques agudos,
será necesario apegarse a una
dieta adecuada baja en alimentos que puedan precipitar estos
ataques; así mismo, en caso de que
exista obesidad se deberán realizar pérdida de peso de manera
paulatina.
Será importante que la poblaLa gota se presenta en forma aguda
ción en general, sobre todo cuando
o crónica, afecta principalmente
el dedo gordo del pie.
hay otros factores de riesgo cardiovascular (obesidad, diabetes,
hipertensión, fumar, etc.), se realicen determinaciones de AU de manera
periódica, aunque nunca se hayan presentado síntomas de gota, ya que, a
niveles más elevados de esta sustancia, hay más probabilidad de depósito
de cristales, lo que puede generar un ataque agudo.
Cuidados
Es importante que el manejo de esta patología sea realizado por reumatólogos, para evitar así otras complicaciones de la gota, que si bien son
menos frecuentes, se pueden presentar como por ejemplo, insuficiencia
renal crónica. ^
Prevención
Infecciones frecuentes
en temporada invernal
La fiebre y las infecciones
Existen muchos mitos y creencias sobre la fiebre pero hay
ciertos puntos que debemos conocer.
• La fiebre es un síntoma y no una enfermedad.
• Antes de llevar a valorar a nuestros niños es recomendable esperar 24
horas para observar la aparición de algún otro signo o síntoma.
• Fiebre no es sinónimo de antibiótico. Tanto los cuadros infecciosos
bacterianos como los infecciosos virales pueden presentar fiebre.
• No existe ninguna contraindicación para tomar seno materno o fórmula
cuando los niños estén febriles, recordemos que los niños menores
de 6 meses de vida se alimentan únicamente de leche.
Dra. Lilia Fernández Campaña
Pediatra
[email protected]
A
unque todos estamos expuestos a enfermedades, quienes mayor
riesgo presentan son los niños menores de dos años de edad y
dentro de este grupo los niños menores de seis meses, ¿por qué? Debido a
la inmadurez de su sistema inmunológico, el mal manejo de secreciones,
además de no contar con la mayoría de las dosis del esquema nacional de
vacunación.
¿Qué podemos hacer para prevenirlas?
• Establecer el seno materno como principal alimento en niños
menores de 6 meses, ya que a través de él, la madre pasa
anticuerpos al bebé que le brindan protección sobre ciertos
virus, bacterias y parásitos.
• Padres, de niños menores de seis meses, quienes todavía no han
recibido la mayor parte de las dosis de estas vacunas, deberán
vacunarse para proteger a sus bebés, ya que son las principales
personas con quienes tienen contacto.
El seno materno es la primera vacuna
natural que reciben nuestros bebés.
Aplicar las vacunas
correspondientes a su edad,
en esta temporada ayudan
a proteger de cuadros
respiratorios como: Influenza,
Neumococo, Pentavalente.
• Llevar una alimentación completa y balanceada.
• Ventilar habitaciones, ya que debido a las bajas temperaturas
tratamos de permanecer en lugares cerrados, lo cual evita el flujo
de aire, favoreciendo la prevalencia de los microorganismos.
• No llevar a los niños al kínder o guardería cuando se encuentran enfermos, esto ayuda a evitar el contagio y a una recuperación más eficaz.
Cuándo debemos acudir al hospital o a revisión con nuestro pediatra:
• Fiebre de más de tres días de evolución.
• El niño no quiere comer.
• Nota muy decaído a su niño.
• Escucha un sonido raro cuando respira su bebé, por lo general
un pillido.
• Nota que presenta aumento en la frecuencia de sus respiraciones.
• Se marcan las costillas al respirar.
• Los movimientos del tórax y abdomen son muy marcados. ^
14
Superar la adversidad
¿Qué es la
resiliencia?
Resiliar es, desde el punto de vista
psicológico, ir hacia delante después
de haber vivido una experiencia
traumática
La resiliencia
no es una competencia que se
desarrolla fuera
de contexto por
voluntad de la
persona.
Dr. José Aarón Puente Moreno
Médico Psiquiatra Psicoterapeuta
www.psiquiatriaintegral.com.mx
E
l término resiliencia tiene origen en el mundo de
la física, se utiliza para expresar la capacidad de
volver a su estado o forma natural después de sufrir
altas presiones deformadoras.
La resiliencia es, la capacidad del ser humano de
enfrentar y sobreponerse a situaciones adversas o de
alto riesgo como: pérdidas, daño recibido, pobreza
extrema, maltrato, circunstancias excesivamente
estresantes, entre otros y generar en el proceso un
aprendizaje, e inclusive una transformación. Supone
una alta adaptación a las demandas estresantes del
entorno. La resiliencia genera la flexibilidad para
cambiar y reorganizar la vida, después de haber recibido altos impactos negativos.
¿Cómo se desarrolla la resiliencia?
La resiliencia no la construye la persona por sí sola
sino que se da en relación con un ambiente determinado que rodea al individuo.
Por otra parte, no hay un patrón o fórmula fija
para edificarla, sino que cada persona va desarrollándola de acuerdo a sus necesidades, y atendiendo a sus
diferencias culturales, en función del contexto donde
le toca vivir.
La resiliencia de
la persona permite
superar el trauma
y reconstruir su vida.
El contexto cultural juega un papel fundamental en cada persona y como percibe y lidia con la
adversidad. De modo que cada persona desarrolla
sus propias estrategias para resiliar las experiencias
traumáticas.
Agrega Cyrulnik: “Si la herida es demasiado
grande, si nadie sopla sobre las brasas de resiliencia
que aún quedan en su interior, será una agonía psíquica y una herida imposible de curar” (Cyrulnik, 2001).
De cualquier modo depende de cómo se dé la interacción entre la persona y su entorno. “La resiliencia
se teje: no hay que buscarla solo en la interioridad de
la persona ni en su entorno, sino entre los dos, porque
anuda constantemente un proceso íntimo con el
entorno social” ( Cyrulnik, 2001).
Contexto familiar
En primer lugar diremos como lo expresa S.
Sánchez:”La resiliencia es una característica que se
puede aprender como producto de una interacción
positiva entre el componente personal y ambiental de
un individuo”.
Este componente ambiental mencionado por
Sánchez, lo constituye, en primera instancia la
familia, que va de la mano con las leyes del desarrollo y la ecología propias del ser humano. Y dentro de
la familia, el principal rol promotor de la resiliencia,
lo constituye la madre, como cuidadora principal.
Es así como la interacción funcional o disfuncional de la madre con el niño, genera en este último los
aprendizajes que conformarán la forma de vinculación afectiva y el estilo relacional de fortaleza
o debilidad, que será la base para la actuación y
respuestas del individuo ante los retos y demandas
del entorno.
Con esta línea de pensamiento, los resultados empíricos confirman que el tipo de vínculo afectivo edificado en los primeros años de vida, crean las bases
para el desarrollo de una persona capaz y segura.
Por lo tanto, si la persona en su infancia temprana
pudo tramar un principio de personalidad, a través de
un apego seguro, el cual se forja en la relación con el
otro (cuidador) mediante una interacción e intercambio, que provee seguridad afectiva en los primeros
años de vida. Este tipo de interacción se convierte en
un mecanismo de protección.
“En este proceso de re-construcción
la presencia de los otros es significativa,
pues en soledad no es posible encontrar
los recursos para sanar el dolor,
necesitamos de otro para expresar,
hablar, compartir, significar y construir
acciones que permitan elaborar las
experiencias dolorosas”. Ma. Elena Fuente Martínez
Todos pueden hacerse resilientes, pues se trata
de volver a unir, dentro de lo posible, las partes de la
personalidad que fueron destrozadas por el trauma.
Pero la sutura nunca es perfecta y el destrozo deja
rastros.
Para volverse resiliente, es necesario encontrar
cómo se impregnaron dentro de la memoria los recursos internos, cuál es el significado de los traumas
y cómo nuestra familia, nuestros amigos y nuestra
cultura colocan alrededor del herido recursos externos
que le permitirán retomar un tipo de desarrollo”. ^