1. Food

3 días
DESAYUNO:
PURA FRUTA
Una buena fuente natural
de energía para empezar el día.
EN AYUNAS: Agua tibia con limón.
día 1
Coloca en un extractor o licuadora
lo siguiente:
1 manzana
1 pepino
1 espinaca
1 naranja
kion al gusto
A MEDIA MAÑANA:
Escoge UNA fruta y come la
cantidad que quieras.
CENA:
VERDURAS VERDES COCIDAS
Regulan la digestión y regeneran
al organismo mientras duermes.
ALMUERZO:
VERDURAS VERDES CRUDAS
Promueven la energía ligera,
flexible y elevan el espirítu.
PREPARA UNA ENSALADA:
Combina lo que quieras de la lista. -espinaca
-arúgula
-lechugas
-apio
-pepino
-palta
-zanahoria rayada
-beterraga rayada
-aceitunas
-pasas
-pecanas.
Un poco de aceite de oliva, sal
marina o sal de maras.
A MEDIA TARDE:
Escoge una fruta y come la
cantidad que quieras.
-
PREPARAR UNA CREMA:
Crema de Espinacas
(preparar sin leche ni crema de
leche), y media palta con
germinados de lo quedesees.
3 días
DESAYUNO:
PURA FRUTA
Una buena fuente natural
de energía para empezar el día.
EN AYUNAS: Agua tibia con limón.
día 2
Coloca en un extractor o licuadora
lo siguiente:
1 manzana
1 pepino
1 espinaca
4 ramas de apio
A MEDIA MAÑANA:
Escoge entre piña, papaya o fresa,
y come la cantidad que quieras.
CENA:
VERDURAS VERDES COCIDAS
Regulan la digestión y regeneran
al organismo mientras duermes.
ALMUERZO:
VERDURAS VERDES CRUDAS
Promueven la energía ligera,
flexible y elevan el espirítu.
PREPARA UNA ENSALADA:
Combina lo que quieras de la lista.
-espinaca
-berros
-lechuga romana
-acelga
-pepino
-apio
-zanahoria rayada
-beterraga rayada
-aceitunas verdes
-pasas
-ajonjolí tostado
-quinua
-
Hierves el agua y coloca las verduras
solo uno minutos. Escurres y listo.
-brocoli
-colantao
-espárragos
-arvejas
-zanahoria
-zapallo italiano
Un poco de aceite de oliva, sal marina,
ó sal de maras.
Un poco de aceite de oliva, sal
marina o sal de maras.
A MEDIA TARDE:
Escoge una fruta y come la
cantidad que quieras.
PREPARAR UNA ENSALADA COCIDA
-
3 días
DESAYUNO:
PURA FRUTA
Una buena fuente natural
de energía para empezar el día.
EN AYUNAS: Agua tibia con limón.
día 3
Coloca en un extractor o licuadora
lo siguiente:
1 manzana
4 ramas de apio
1 naranja
1/2 piña
A MEDIA MAÑANA:
Escoge UNA fruta y come la
cantidad que quieras.
CENA:
VERDURAS VERDES COCIDAS
Regulan la digestión y regeneran
al organismo mientras duermes.
ALMUERZO:
VERDURAS VERDES CRUDAS
Promueven la energía ligera,
flexible y elevan el espirítu.
PREPARA UNA ENSALADA:
Combina lo que quieras de la lista.
-espinaca
-lechuga crespa
-col
-tomates cherry
-germinados (lentejas/alfalfa/etc.)
-palta
-zanahoria rayada
-beterraga rayada
-pasas
-
Wrap de alga nori con palta,
germinados de quinua,
tomate cherry,
arúgula, tahini,
aceitunas deshidratadas,
champignones (crudos) y
ajonjoli negro.
Opcional: Preparar y agregarle
un poco de hummus.
Un poco de aceite de oliva, sal
marina o sal de maras.
A MEDIA TARDE:
Escoge una fruta y come la
cantidad que quieras.
PREPARAR UN WRAP:
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