1. Educación

Gane salud.
Manténgase saludable.
Cómo mantener el estrés fuera de su vida
Los plazos de entrega en el trabajo se están por cumplir. Los niños tienen práctica de fútbol a la misma hora pero
en diferentes lugares. Hace dos meses que no ve a su mejor amigo. Su madre le ha pedido ayuda con las tareas de
jardinería. Y la lista continúa.
Si es como la mayoría de las personas,
usted se exige demasiado. Por separado,
estas son cosas de las que disfrutamos.
Pero juntas, pueden resultar una tarea
demasiado ardua.
¿Qué es el estrés?
El estrés está relacionado con las
obligaciones diarias y con cómo las
cumple. El trabajo, los problemas
familiares, la salud, la actitud ante la
vida, las finanzas y la vida social, todos
ellos pueden producir estrés. Cuando
la vida le exige más de lo que puede
hacer, se empieza a sentir estresado.1 Lo
que usted siente cuando está estresado
(manos sudorosas, latidos acelerados,
dolor de estómago) es lo mismo que
experimenta su cuerpo cuando responde
a peligros tales como depredadores y
agresiones físicas.
Cuando el estrés dura semanas o más,
puede afectar su salud. Las hormonas
que libera cuando está estresado
pueden afectar a todo el cuerpo y
aumentar el riesgo de enfermedades
cardíacas, y generarle obesidad,
problemas digestivos, deterioro de la
memoria, insomnio y depresión, entre
otras cosas.2
Los 10 sucesos más
estresantes en la vida
de los adultos3
1. Muerte de un cónyuge
Dónde encontrar ayuda
2. Divorcio
Quizá se sienta bien. Quizá le esté
yendo bien en la vida. Sin embargo, los
hechos felices también pueden causar
niveles de estrés poco saludables.
Para determinar el riesgo, hable con
su médico y considere realizar una
evaluación de riesgo de estrés. Este
tipo de prueba en línea puede ayudarle
a determinar cuánto estrés realmente
tiene en su vida.
3. Separación de un cónyuge
4. Condena a prisión
5. Muerte de un familiar cercano
6. Lesiones o enfermedades
7. Casarse
8. Despido laboral
9. Compromiso de matrimonio
10. Jubilación
MANSH0322SPABS 4/12 F0013103
Al mal tiempo, buena cara
Siempre existe algún grado de estrés en nuestra vida. Solo debemos
encontrar formas de sobrellevarlo para que no nos abrume.
Los 10 sucesos más
estresantes en la vida de
los niños y adolescentes3
1.Matrimonio
Cuídese.
Consuma comidas y refrigerios saludables, haga ejercicio y asegúrese de
dormir lo suficiente. Dedíqueles tiempo a las actividades que le gustan.
2.Embarazo no deseado (madre)
Tenga un sistema de respaldo en el que apoyarse.
Hable con familiares y amigos que sean positivos.
4.Desfiguraciones


Establezca límites.
Diga no si no puede hacer algo. Sea amable, pero muéstrese firme.

Pida ayuda.
No tema recibir ayudar de un profesional de la atención de la salud si sus
niveles de estrés son muy altos. A veces, otros problemas de salud tienen
síntomas similares a los del estrés; por eso, es importante asegurarse de
que los síntomas no sean un signo de alguna otra afección.2

3.Muerte del padre o de la madre
5.Divorcio de los padres
6.Embarazo no deseado (padre)
7.Consumo de drogas o alcohol
8.Padre o madre condenados a
prisión por más de un año
9.Separación de los padres
10. Muerte de un hermano
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para conocer otras
maneras de ganar
salud... y mantenerse
saludable.
1
American Institute of Stress (2009).
2
American Institute of Stress, Stress Management (19 de marzo de 2009): stress.org
3
Journal of Psychosomatic Research, 43:279-292, M. Miller and R.H. Rahe, Life changes scaling for the 1990s (1997).
Anthem Blue Cross and Blue Shield es el nombre comercial de los enumerados a continuación. En Colorado y Nevada: Rocky Mountain Hospital and Medical Service, Inc. En Connecticut: Anthem Health Plans, Inc. En
Georgia: Blue Cross and Blue Shield of Georgia, Inc. En Indiana: Anthem Insurance Companies, Inc. En Kentucky: Anthem Health Plans of Kentucky, Inc. En Maine: Anthem Health Plans of Maine, Inc. En Misuri (salvo 30
condados del área de Kansas City): RightCHOICE® Managed Care, Inc. (RIT), Healthy Alliance® Life Insurance Company (HALIC) y HMO Missouri, Inc. RIT y algunos afiliados administran beneficios que no corresponden a
planes HMO asegurados por HALIC y beneficios de planes HMO asegurados por HMO Missouri, Inc. RIT y ciertos afiliados brindan solamente servicios administrativos para planes autofinanciados y no aseguran beneficios. En
Nuevo Hampshire: Anthem Health Plans of New Hampshire, Inc. En Ohio: Community Insurance Company. En Virginia: Anthem Health Plans of Virginia, Inc. comercializa a través del nombre comercial Anthem Blue Cross and
Blue Shield en Virginia; su área de servicios abarca todo Virginia con excepción de City of Fairfax, Town of Vienna y el área al este de State Route 123. En Wisconsin: Blue Cross Blue Shield of Wisconsin (“BCBSWi”) asegura
o administra las pólizas de los planes PPO y de los programas de indemnización; Compcare Health Services Insurance Corporation (“Compcare”) asegura o administra las pólizas de los planes HMO; y Compcare y BCBSWi
aseguran o administran, en forma conjunta, las pólizas de los planes POS. Licenciatarios independientes de Blue Cross and Blue Shield Association. ® ANTHEM es una marca comercial registrada de Anthem Insurance
Companies, Inc. Los nombres y los símbolos de Blue Cross and Blue Shield son marcas registradas de Blue Cross and Blue Shield Association.