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El poder de la sensibilidad
Cómo identificar a las personas altamente sensibles
y qué podemos aprender de ellas
Kathrin Sohst
Disponible para entrevistas
Madrid: 14 y 15 de febrero
El libro que ayuda a conocer, identificar y
convivir con la alta sensibilidad, que afecta
a 1 de cada 6 personas.
¿Sensible y fuerte? Parecen conceptos
opuestos: como fuego y agua, dulce y salado o
claro y oscuro. ¿Cómo pueden ir juntos? ¿Y a
quién le gusta reconocer que es altamente
sensible cuando lo que se lleva es estar
disponible y en forma las veinticuatro horas
del día? ¿Mostrar debilidad? No parece una
buena idea.
La alta sensibilidad es un temperamento
congénito. Las personas altamente sensibles
tienen una alta percepción: perciben los
estímulos y las informaciones con mayor
intensidad desde el punto de vista cualitativo
y cuantitativo.
A la venta el 7/02/2017
Quien conoce sus potenciales puede utilizarlos en su vida tanto
privada como profesional, y llevar una vida llena de fortalezas
como persona sensible.
Sara Gutiérrez +34 680997385 · Eva Orúe +34 629280954
[email protected]
Teléfono: +34 915239359
Cavanilles, 25 – 7º D 28007 Madrid (España)
Sinopsis:
Hablamos de alta sensibilidad cuando una persona posee
un sistema neurosensorial más fino, más desarrollado que
la mayoría de la gente. Como consecuencia de ello, la
persona altamente sensible recibe en proporción mucha
más información sensorial simultánea que alguien con una
sensibilidad media. Esto, en muchos casos, puede derivar
en u n bloqueo, estrés y, en último término, dar lugar a
una enfermedad.
Desde su propia experiencia, Kathrin Sohnst ofrece en este
libro una perspectiva liberadora y una llamada a la acción
para las personas que se puedan autoidentificar como altamente sensibles.
 En la primera parte nos ayuda a entender quiénes son estas
personas, y los tests que la acompañan nos ayudarán a descubrir si
ése es nuestro caso.
 En la segunda, comenta y reflexiona a través de historias reales a las
que ha accedido como terapeuta.
 Finalmente, nos invita a superar los problemas y limitaciones que
este temperamento puede acarrear y a empezar a tomar decisiones
vitales que trasciendan la hermética esfera de la paz con uno mismo
para lanzarse a afrontar la realidad disfrutando de lo que una
persona altamente sensible puede ofrecer.
Kathrin Sohnst también aporta una lista de valores asociados a la alta
sensibilidad, en general relacionados con el respeto, la creatividad, la fuerte
adhesión a valores de justicia o la empatía. Por otro lado, también lista los
problemas que suelen sufrir los altamente sensibles: demasiada
preocupación por las críticas, perfeccionismo, idealismo e irrealidad, duda
acerca de uno mismo, desconfianza, vulnerabilidad (como sentimiento y
como realidad ante abundancia de estímulos o descontrol), tendencia al
escapismo y dificultades en las relaciones.
Extractos del libro:
El libro que tienes en tus manos está dirigido a todo tipo de lectores, a los
más sensibles pero también a los más fuertes. Es delicado y provocador,
emocional y realista. Pretende informar, inspirar y motivar. Quiere animar a
encontrar nuevos caminos, a aceptarse a sí mismo y a los demás... sea cual
sea nuestro grado de sensibilidad. Lo esencial: alta sensibilidad + fortaleza.
Este libro no es un manual de psicología, sino un cóctel inspirador
compuesto de informaciones objetivas e historias reales, una recopilación de
consejos prácticos y una obra de consulta emocional para la vida diaria. Un
libro que quiere acompañarte en tu camino hacia una vida en la que la alta
Sara Gutiérrez +34 680997385 · Eva Orúe +34 629280954
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sensibilidad se convierta en un punto fuerte, un libro que busca darte un
impulso práctico y descubrirte nuevas perspectivas. Puedes leer el libro de
delante a atrás, de arriba abajo, de un lado a otro, o simplemente dejando
que tu intuición decida dónde empezar a leer.
EL FENÓMENO DE LA ALTA SENSIBILIDAD
Las definiciones vistas hasta ahora se las debemos a la
psicoterapeuta y profesora universitaria Elaine Aron, pionera en
la investigación de la alta sensibilidad. Ella descubrió que las
personas altamente sensibles nacen con un sistema nervioso que
les permite percibir y procesar los estímulos, tanto externos como
internos, de forma más intensa que los demás. Se trata de un rasgo
hereditario y variable que tiene entre el 15 y el 20% de la
población. En su distribución no existe diferencia entre sexos. Hay
igual proporción de personas altamente sensibles entre hombres
y mujeres.
De momento, no existe una definición neurocientífica clara. Dado
que la alta sensibilidad no es una enfermedad, sino un rasgo de la
personalidad, ni el médico ni el psicólogo harán un «diagnóstico »
de alta sensibilidad. Por otra parte, Aron no fue la primera en
tratar el tema de la alta sensibilidad. El científico ruso Iván Pávlov
ya había realizado mucho tiempo antes experimentos con
estímulos acústicos. Quería probar cuándo llegaban los
voluntarios al límite del dolor. También fue él quien constató que,
a diferencia de la distribución habitual de los fenómenos
psicológicos, entre el 15 y el 20% de los voluntarios llegaban al
límite del dolor antes que el resto de las personas sometidas al
test.
Hoy tenemos la oportunidad de cambiar las cosas. Existe un nombre para el
fenómeno de la alta percepción y las sensaciones profundas. Elaine Aron, la
madre de la actual investigación de la alta sensibilidad, publicó en la década
de 1990 The Highly Sensitive Person. How to Thrive When the World
Overwhelms You. En el ámbito de habla alemana, por lo que yo sé, el primer
paso lo dio Georg Parlow en 2003 con su libro Zart besaitet. Cuando la
edición de bolsillo de tapas verde claro me hizo un guiño en una librería y
empecé a leerlo, mi vida cambió. Hoy sé que lo mismo les ocurre a muchas
personas altamente sensibles cuando oyen hablar por primera vez de este
fenómeno.
El «reconocimiento de la alta sensibilidad» supone, probablemente
para todos nosotros, un punto de inflexión en nuestras vidas.
Sara Gutiérrez +34 680997385 · Eva Orúe +34 629280954
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Cavanilles, 25 – 7º D 28007 Madrid (España)
***
Muchas personas altamente sensibles tienen la sensación de estar solas en
su forma de percibir las cosas, ya que la mayoría de la gente parece
arreglárselas mejor. Y a partir de aquí, el proceso sigue su curso: la
autoestima empieza a resquebrajarse. No se desarrolla de forma adecuada
cuando en el colegio, la universidad y la vida profesional se fijan
determinados objetivos que suelen alcanzarse solo después de un largo
rodeo. Desde luego, no ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos la
continua sensación de fracaso. Y aunque el reconocimiento de los demás
esté ahí, queda un regusto amargo.
***
Las personas altamente sensibles tienen puntos fuertes que quieren
ser descubiertos y disfrutados. Capacidades como una percepción
diferenciada, un pensamiento complejo, la habilidad de resolver problemas,
una gran empatía e intuición, una fuerte conciencia de los valores, la
creatividad, el esmero, la comprensión social, la profundidad de
pensamiento y la capacidad de entusiasmo aparecen con frecuencia juntas y
de forma marcada en las PAS. Quien conoce sus potenciales puede utilizarlos
en su vida tanto privada como profesional, y llevar una vida llena de
fortalezas como persona sensible.
***
Independientemente del ámbito de la vida que consideremos, las personas
con alta sensibilidad encuentran personas que piensan como ellas con
menor frecuencia que los demás. Y precisamente por eso es tan
importante contar nuestras historias. Unas historias que dejan claro
cómo vivimos el mundo y nos enfrentamos a nuestra alta percepción. Solo
entonces podemos formar un grupo, escucharnos unos a otros, inspirarnos
entre nosotros y, a través de nuestros relatos, crear nuevas perspectivas
para nuestros semejantes.
Cada una de estas historias deja claro lo importante que es ser consciente de
las necesidades, peculiaridades y fortalezas propias. El «reconocimiento de
la alta sensibilidad» ayuda a procesar las experiencias. Es importante que
reconozcamos el valor de lo que aprendemos y, paso a paso, integremos en
nuestra vida lo que nos hace bien. Personas con otras necesidades necesitan
caminos diferentes... ¡y está bien así!
No tiene ningún sentido que las personas con alta sensibilidad se
escondan e intenten ocultar su sensibilidad.
Sara Gutiérrez +34 680997385 · Eva Orúe +34 629280954
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OCHO TESIS DEL PODER DE LA ALTA SENSIBILIDAD
«Olvida la seguridad. Vive donde temes vivir. Destroza tu
reputación. Ten mala fama.» Rumi
1. La alta sensibilidad es una capacidad de percibir muy valiosa.
2. Las personas altamente sensibles son parte del conjunto..., como
todos los demás.
3. Las personas altamente sensibles nos dan los valores límite de
la sensibilidad de los seres humanos.
4. Las personas altamente sensibles son delicadas cuando
perciben y fuertes cuando dan.
5. Las personas altamente sensibles son muy sociables y
responsables.
6. Las personas altamente sensibles que reconocen sus
necesidades pueden vivir plenamente sus fortalezas.
7. Las personas altamente sensibles que viven sus sueños dan una
oportunidad a los anhelos de la humanidad.
8. La alta sensibilidad es una fortaleza.
Eleanor Roosevelt, activista pro derechos humanos, diplomática y esposa del
presidente de Estados Unidos Roosevelt, lo dejó claro: «Se gana fuerza, valor
y confianza con cada experiencia que nos obliga a detenernos y a mirar al
peligro a la cara. También hay que hacer cosas para las que creemos no estar
a la altura».
Enfrentarse a la alta sensibilidad propia significa primero buscar los
desafíos que pueden bloquearnos en nuestra evolución. Solo entonces
podemos remangarnos y enfrentarnos a nuestros retos. Así resulta más
fácil enfrentarse a uno mismo y a otras personas. Es decisiva la actitud: «Yo
estoy bien, tú estás bien».
Y hay que entender una cosa más en el camino hacia la fortaleza: «Hagas lo
que hagas o cómo lo hagas, siempre habrá gente que te critique. Así que haz lo
que quieres hacer y sé tú mismo».
***
¡Fuera la frustración y viva la alegría de vivir con sensibilidad!
Independientemente de que percibas ahora tu alta sensibilidad como una
carga o le estés buscando sentido, ponte en marcha e inicia una vida con la
sensibilidad como fortaleza.
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Índice:
Acerca de este libro
Mensajes de la alta sensibilidad
1. Punto de información de la alta sensibilidad: ¿cómo son
las personas altamente sensibles?
¿Soy altamente sensible?
Desafíos: los campos de desarrollo de las personas con alta
sensibilidad
Fortalezas: potenciales de las personas con alta sensibilidad
2. Experiencias y perspectivas: lo que experimentan
las personas con alta sensibilidad
Historias de sensibilidad y fuerza: altamente sensibles, reales,
auténticas
Los sentidos
La salud
El trabajo y la profesión (vocación)
Las relaciones personales y la familia
Tiempo libre y consumo
Sensorial y extrasensorial
3. Estrategias y recursos: lo que hace fuertes a las personas
altamente sensibles
Fortaleza: ¿(solo) una cuestión de actitud?
Confiar: (también) en nuestra propia intuición
Dejar entrar: regalarle una sonrisa a la vida
Perdonar: el camino a la libertad
Crecer: fuera de la zona de confort
Focalizar: calidad en vez de cantidad
Factores fortalecedores: en combinación con la energía
El arte de vivir con la alta sensibilidad: personas altamente
sensibles y fuertes
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302
Faro guía: el manifiesto del poder de la alta sensibilidad
Ocho tesis del poder de la alta sensibilidad
Inspiración en el mundo animal
Economía y cambio de conciencia
Ciencia y verdad
La sabiduría que hay en nosotros
321
323
324
325
328
329
Anexo
¡Gracias!
Fuentes
Índice alfabético
331
333
337
343
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La autora:
Kathrin Sohst, terapeuta especializada en
alta sensibilidad, ayuda a todos aquellos
extremadamente sensibles a desarrollar su
potencial y llevar una vida en la que su
sensibilidad sea una fortaleza. Asesora a
personas altamente sensibles, organiza
tertulias, dirige seminario y talleres e
imparte conferencias sobre el tema.
©Annemonne Taake
De forma paralela, también se dedica a la
salud psíquica en el mundo del trabajo, a
escribir artículos para revistas y a su pasión,
la fotografía.
Para más información y gestión de entrevistas:
Eva Orúe · Gabinete colaborador
629280954 / [email protected]
Laura Gamundí · Jefa de Prensa Ariel
93 492 89 47 / [email protected]
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