1. No category

Revista mensual especializada Oct. 2016 No.9
En este número
Yoga
Flexibilidad y energía
La erliquia
A R T I C U L O
R E C O M E N D A D O
Voleibol
recreativo
El cuídado de su mascota
Terapia
Aen cama de cuarzo roza
Fotografía: José Pacho
Terapia
en cama de cuarzo rosa
La terapia en cama de cuarzo rosado sirve para depresiones y problemas
emocionales (porque el cuarzo rosado tiene relación directa con el chakra
del corazón). Es también un desbloqueador de traumas emocionales.
L
Por: Dheran
a terapia en cama de cuarzo rosado sirve para diferentes padecimientos. La terapia es muy simple, sólo necesitas recostarte sobre los
cuarzos y dejar que hagan su trabajo durante aproximadamente cincuenta minutos. Las personas que disfrutan de sus beneficios, realizan
esta terapia una vez por semana, asegurando que la energía natural de
los cuarzos les ayuda a mejorar sus dolencias y enfermedades. Si bien
es cierto esta terapia no sustituye tratamientos médicos convencionales si es un excelente coadyuvante de los mismos.
El cuarzo rosa: Se trata de una piedra translúcida y un poco turbia que
puede ir del rosa pálido al rosa intenso. Se cree que este tono es el
resultado de una combinación de titanio, hierro, impurezas de oro coloidal y manganeso. Se encuentra mayormente en Brasil, Sudáfrica, Estados Unidos, Alemania, Madagascar, Namibia, Suecia, Australia.
Beneficios del cuarzo rosa: La cama de cuarzo rosa nos ayuda en enfermedades Neurológicas como el Alzahimer, Parkinson, Epilepsia, Ano-
rexia, Depresión, Estrés, Crisis de Pánico, Agotamiento, Hiperactividad,
Déficit Atencional, entre otras. Elimina tensiones y equilibra problemas
de neurosis.
La terapia en cama de cuarzo rosado sirve para depresiones y problemas emocionales (porque el cuarzo rosado tiene relación directa con
el chakra del corazón). Es también un desbloqueador de traumas emocionales.
Problemas óseos como artritis, artrosis, fracturas, gota y esguinces.
Enfermedades musculares como atrofia, distrofia, fibromialgia, ciática,
lumbago, tendinitis, entre otras.
Enfermedades inmunológicas como espondilitis, esclerosis múltiple,
lupus, psoriasis, otras.
Excelente restaurador del equilibrio de los riñones.
Ayuda a abandonar malos hábitos de tabaquismo y alcoholismo.
Este mineral ayuda a combatir problemas relacionado con la garganta.
Otros: cáncer, dolores, VIH, asma, tiroides, lupus, fibrosis quística, otras.
2
Tercera edad
mucho que aprender de ellos
Estas historias, describió el profesor Vázquez, permiten conocer a la sociedad y
comparar aquellas vivencias con el entorno actual, son una aportación descriptiva
de lugares y hechos que incluso le dan un valor histórico, por lo que hizo un llamado a no relegar a la gente de la “edad de oro”
E
Por: Renán Augusto Valencia Ruiz
n México es necesario fortalecer los vínculos y valorar a las personas de la tercera edad o “edad de oro”, ya que la mayoría son relegadas y no se reconoce su contribución al desarrollo social del país, cuando son un aporte de conocimientos, determinó el académico Francisco
Vázquez.
El catedrático de la Universidad de la Tercera Edad presentó el libro “Mi
Corazón Envuelto en Hojas de Papel” de edición de autor, donde se
narran 11 historias de vida y testimonios de hechos incluso históricos
escritos por el mismo número de personas de la tercera edad en diferentes etapas, lugares y épocas del país.
Vázquez destacó en entrevista que estas historias son testimonios históricos de la transformación del país, con lo que se le da un valor al conocimiento de estos escritores y también una aportación a la sociedad.
La edición constó de mil ejemplares donde hay narraciones como la
3
de la profesora Conchita García López, con el título “Historia de papel,
historia de mi vida”, que narra sus experiencias de niña en Yahualica,
Altos de Jalisco, y es una aportación al interior de un México que pocos
conocen.
La profesora narra la sociedad de los años 40 y 50 en esa localidad y
como el entorno familiar se desenvolvió y se adaptó a nuevas realidades. Describe hechos y vivencias que son un legado de conocimientos
que sirven de ejemplo a la sociedad actual.
Estas historias, describió el profesor Vázquez, permiten conocer a la
sociedad y comparar aquellas vivencias con el entorno actual, son una
aportación descriptiva de lugares y hechos que incluso le dan un valor
histórico, por lo que hizo un llamado a no relegar a la gente de la “edad
de oro”
Ser voluntario
en la tercera edad
4
La jubilación provoca sentimientos enfrentados a muchas personas mayores. Por un lado, ha llegado el día en el que no tendrán que seguir un horario, cumplir unos objetivos, madrugar,
vivir con estrés… pero, por otro, pueden surgir pensamientos
como “ya soy mayor para seguir trabajando”, “la sociedad me
da de lado”, momentos en los que no saber cómo emplear el
tiempo libre, y se puede caer en el error de llevar una vida poco
organizada, sin motivaciones ni ganas de realizar ninguna actividad que no forme parte de la rutina diaria. Esta actitud de
dejadez puede provocar en el adulto mayor una reducción de
sus capacidades físicas y mentales, aislamiento y soledad, e incluso desencadenar la aparición de una enfermedad.
Para las personas que no afrontan adecuadamente la jubilación, pero
también para quienes la viven de una forma positiva y con ganas de
seguir activo y hacer algo por los demás, el voluntariado puede ser una
alternativa ideal en esta nueva etapa de su vida.
Beneficios del voluntariado
en la tercera edad
Para cualquier persona ser voluntario resulta muy gratificante, porque
sabes que con tu labor desinteresada estás ayudando a una o muchas
personas que lo necesitan. Quien tiene este espíritu solidario obtiene
importantes beneficios, especialmente mentales y emocionales pero,
para una persona mayor, el voluntariado puede suponer muchas otras
ventajas, como:
Mayor actividad: ser voluntario implica comprometerse a realizar una serie de actividades, en unos días concretos, y con una duración
determinada, lo que supone que la persona debe mantenerse activa,
salir de casa, desplazarse, etcétera.
Mejora el estado físico: un reciente estudio realizado por
investigadores de la Universidad Estatal de Georgia y Florida State
University muestra que las personas mayores que realizan acciones de
voluntariado presentan menos posibilidades de perder capacidades
físicas, como andar o subir escaleras. Esto se debe a que las labores
físicas y la actividad que conllevan sus labores de voluntariado favorecen envejecer de forma más saludable.
Previene enfermedades: el hecho de mantenerse activo
también reduce las posibilidades de padecer patologías metabólicas
como la diabetes, la hipertensión o la hipercolesterolemia, mientras
que mejora la salud mental y el estado anímico.
Evita la soledad: ser voluntario conlleva conocer a otras personas, tanto de la entidad en la que se colabora, como a aquellos a los que
se ayuda. Es posible que sea necesario viajar, realizar actividades poco
comunes en la rutina diaria, y establecer contacto con individuos muy
diferentes. Para una persona mayor esto resulta muy positivo, porque
evita el aislamiento social.
Abre la mente: las funciones que se realizan durante el voluntariado suelen ser muy diferentes a las que la persona llevaba a cabo en
su trabajo. Son acciones solidarias, de ayuda, de apoyo, dirigidas a personas de diferente entorno social y edad, personas con discapacidad,
en situación de pobreza, etcétera. Esto permite ver la vida desde otra
perspectiva, lo que siempre resulta positivo.
Recibe ayuda también: si el voluntariado se realiza en una
asociación de pacientes porque el voluntario padece la patología que
representa la asociación, además de ayudar a los demás, se estará ayudando a sí mismo, porque estar en contacto con otras personas en su
misma situación, que han superado problemas similares, y recibir información de forma tan cercana, resulta muy beneficioso para su salud
física y mental.
5
Para las personas que no afrontan adecuadamente la jubilación, pero también
para quienes la viven de una forma positiva y con ganas de seguir activo y hacer
algo por los demás, el voluntariado puede ser una alternativa ideal en esta nueva etapa de su vida.
Para cualquier persona ser voluntario
resulta muy gratificante, porque sabes
que con tu labor desinteresada estás
ayudando a una o muchas personas que
lo necesitan.
El ejercicio
en el adulto mayor
Afortunadamente el promedio de vida de las personas es cada vez más
alto y los equipos médicos pueden realizar mejores tratamientos con cirugías de mínima invasión o incluso sin cirugías. Lo que ha dado como
resultado que las personas tengan un promedio de vida más alto.
E
Por: Ivonne Rivadeneyra Pérez
s importante para cualquier persona que quiera mantener su
nivel y calidad de vida al llegar a la tercera edad, tratar de prevenir los
diferentes problemas ortopédicos sobre los que puede tener control.
Los problemas ortopédicos que afectan a las personas mayores son
resultado del proceso degenerativo del esqueleto y son agravados por
situaciones traumáticas.
Afortunadamente el promedio de vida de las personas es cada vez
más alto y los equipos médicos pueden realizar mejores tratamientos
con cirugías de mínima invasión o incluso sin cirugías. Lo que ha dado
como resultado que las personas tengan un promedio de vida más
alto. Esto es importante por qué la resistencia de los huesos está determinada por la masa ósea, que tiene que ver con la densidad mineral
que contiene. Se estima que en la tercera década de vida se llega al
máximo nivel de masa ósea, y de ahí en adelante se va desgastando de
forman paulatina y natural.
La finalidad de prevenir los problemas ortopédicos en personas mayores, es mantener su calidad de vida.
Las claves más simples y determinantes para que una persona pueda
mantener un buen nivel de vida sin problemas ortopédicos al alcanzar
la tercera edad se encuentra en detalles de la vida diaria.
Es importante mantener una dieta sana y un buen peso para evitar mayor desgaste sobre los huesos y las articulaciones.
Es necesario realizar actividades físicas y diferentes ejercicios, pero al
igual de importante es evitar el sobre desgaste en las articulaciones
que pueda provocar problemas en una edad más avanzada.
Las posturas del día a día son otra de las mejores formas de prevenir
problemas al llegar a la tercera edad.
6
Voleibol
recreativo
7
E
l ejercicio habitual puede ayudar emocionalmente a los ancianos de salud delicada sin causarles dolor, indicó un nuevo estudio. Estos resultados se suman a la evidencia de que la actividad puede ofrecer beneficios más allá del bienestar físico.
Probablemente el hallazgo más importante del estudio es el hecho
que el ejercicio, desde las actividades de resistencia hasta el entrenamiento para aumentar la fuerza y la flexibilidad, no causó dolor a los
participantes que tenían enfermedades como la artrosis.
gramas de prevención de la ateroesclerosis.
• En personas hipertensas, produce una disminución de las cifras de
tensión arterial, con una gran mejoría de su cuadro clínico.
• Aumenta el gasto calórico del organismo, contribuyendo a la pérdida
de peso y al mantenimiento de la misma.
• Mejora el sueño e induce una sensación de bienestar general.
• Incrementa la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales.
“Muchos ancianos, especialmente aquellos que padecen de artritis u
otras dolencias, son reacios a hacer ejercicio porque piensan que les
ocasionará dolor o molestias”.
Este estudio halló que un ejercicio continuo y bajo supervisión no presentaba riesgos, se advirtió que los ancianos deberían consultar con
sus médicos antes de comenzar un plan de ejercicios.
“Sería irresponsable no decir que, antes de comenzar un programa de
ejercicios, se necesita una confirmación del médico”, y la realización
de un chequeo, que incluya electrocardiograma de esfuerzo, una medición de riesgo cardíaco.
Se examinó a más de 1.700 ancianos que comenzaron programas de
ejercicio en cuatro lugares de Estados Unidos. Todos los participantes
tenían salud delicada y corrían el riesgo de lesiones por caídas.
Programas controlados
Los investigadores en general, refirieron que los participantes habían
mejorado su salud emocional después de los programas de ejercicios.
La escala que se usó para determinar la salud emocional no se centró
en trastornos psicológicos, como la depresión, pero podría servir como
un indicador de esos trastornos, puntualizaron los investigadores.
El entrenamiento físico debe estar dirigido a incrementar la capacidad
funcional aeróbica y la fuerza muscular, y además, a mejorar la flexibilidad de las articulaciones. Ejercicios tales como la natación, las caminatas o los realizados en bicicleta, son los recomendados para lograr una
mejoría de la capacidad aeróbica.
Aquellas personas sedentarias, deben comenzar un plan de ejercicios
de poca intensidad y duración, para luego aumentar en forma progresiva. Olvidando la prisa en obtener buenos resultados, se necesitarán
varios meses para alcanzar una condición óptima para su edad. En todos los casos, es de suma importancia la realización previa de un chequeo médico completo, para conocer la existencia o no de enfermedades cardiovasculares, musculares o articulares, a fin de prevenir la
aparición de efectos indeseables que puedan corregirse. Cambiar los
hábitos alimenticios, consumiendo una dieta nutritiva y equilibrada,
adquiere la misma importancia que la actividad física en forma regular.
Resultan extremadamente perjudiciales para la salud el consumo de
tabaco, alcohol y cualquier tipo de drogas (excepto por prescripción
médica).
La elección de un programa de actividades debe realizarse con mucho
cuidado, debiendo estar dirigidos por expertos en medicina o educación física.
Básicamente, las preguntas se referían a : “¿se siente bien consigo mismo?”
Aún no esta claro qué frecuencia, qué tipos y cuál es la intensidad de
los ejercicios que se necesita para una mejoría emocional, indicando
que se deben realizar más estudios para definir los beneficios del ejer¿Pueden trabajar la fuerza?
cicio en varias poblaciones.
Aunque la actividad frecuente refuerza de forma clara la sensación de La fuerza es una capacidad neuromuscular que se puede desarrollar a
bienestar físico, está mucho menos claro lo que esa actividad puede lo largo de toda la vida. En los últimos tiempos, los especialistas consideran relevante el entrenamiento de la fuerza en la tercera edad, ya
lograr en relación a los parámetros de calidad de vida.
que permite prevenir accidentes, evitando caídas a través de la mejoría
de la estabilidad y la fortaleza de los miembros inferiores y la columna.
Contrarrestar pérdidas
Esto mejora la postura y logra mantener al adulto mayor y al anciano
Con el envejecimiento sobrevienen una serie de modificaciones en el mucho más seguro.
funcionamiento de los órganos y sistemas de nuestro organismo. En Al evitar las caídas estamos previniendo una de las principales causas
las personas mayores, suele existir una disminución importante de la de muerte en la edad avanzada, que es el proceso que comienza con
fuerza y la masa muscular, como consecuencia de permanecer en inac- una fractura de cadera o de cabeza de fémur, y que deteriora la calidad
tividad por periodos prolongados.
de vida de la persona hasta provocar su fallecimiento.
Se ha podido calcular que a partir de la adolescencia se produce disminución de un 1% anual en la capacidad física, responsable, en gran También podemos a través del entrenamiento de la fuerza cooperar a
parte, de las enfermedades características de este grupo etario.
mitigar los efectos de la descalcificación que provoca la osteoporosis, y
La realización de programas de ejercicios, en forma constante y por que vuelve mucho más frágiles a los huesos al descender el porcentaje
periodos prolongados, produce innumerables beneficios en todas las de mineral.
edades.
Una de las preguntas que los viejos hacen a sus entrenadores y méA continuación enumeramos algunos:
• Menor incidencia de caídas y fracturas óseas, por aumento de la fuerza muscular y coordinación de los movimientos, producto del entrenamiento.
• Retraso en la aparición de osteoporosis, sobre todo en mujeres posmenopáusicas.
• Mejora la depresión, sobre todo en mujeres, con los programas de
ejercicios físicos.
• La actividad física cotidiana, constituye uno de los pilares de los pro-
dicos deportólogos es si este tipo de entrenamiento es compatible
con las patologías cardiovasculares y respiratorias, tan frecuentes en
la edad avanzada. Todo depende de cómo se planee el entrenamiento
y de la total personalización de ese plan.
Introducción
El aumento de la esperanza de vida en la sociedad actual ha dado lugar
a un aumento de la población en la franja de edad que hemos venido
llamando “tercera edad”.
8
Existe pues, una búsqueda de longevidad en nuestras vidas mediante
el cuidado de nuestros cuerpos a todos los niveles. En este sentido la
actividad física es un factor que contribuye a la mejora de la salud y a
una mejor calidad de vida en estas edades.
Una idea fundamental es que en la vejez, se debe mantener una participación activa en roles sociales y comunitarios para una satisfacción
de vida adecuada.
En este sentido el voleibol se presenta como una actividad física recreativa y en grupo que, en estas edades, mejora el bienestar físico,
facilita las relaciones interpersonales y favorece el desarrollo personal.
Envejecimiento y actividad física
El envejecimiento definido como el conjunto de modificaciones que el
factor tiempo produce en el ser vivo, es un ciclo más de la vida del ser
humano y como tal, siempre llega. Su llegada conduce a una serie de
pérdidas en las capacidades funcionales que, no sólo se verán incrementadas con la falta de actividad física, sino que ésta (la inactividad)
opera de la misma manera que el envejecimiento.
Existen algunos factores de riesgo para padecer enfermedades con la
edad y la inactividad: alimentación excesiva, hipertensión, tabaquismo
y alcoholismo, sedentarismo, osteoporosis, obesidad, estrés, soledad.
Entre los factores que retardan el envejecimiento están: el sueño adecuado, actividad física continuada, buena alimentación, participación
social.
Se sabe, pues que la edad (mayor edad), produce cambios estructurales, y una disminución de las funciones fisiológicas. Han demostrado
retrasos en estos procesos de involución.
Así, observaron como la fuerza disminuye menos en personas que han
realizado actividad física durante toda la vida. El número de capilares
por unidad de área no presenta diferencias en corredores de fondo jóvenes y ancianos. Por lo que la entrenabilidad a estas edades es similar
que en edades jóvenes.
En este sentido, el voleibol se nos presenta como un deporte que se
puede adaptar a las necesidades y a la situación de las personas mayores, primando en su práctica los aspectos recreativos y sociales.
Voleibol recreativo para mayores
Nuestro objetivo es plantear un voleibol como actividad recreativa y
placentera, incluyendo objetivos de tipo afectivo-sociales como deporte de equipo, en el cual existe una gran cooperación-colaboración
entre sus participantes.
Para ello utilizaremos el juego que supone una actividad agradable
que permite la expansión y expresión de la personalidad.
El deseo de jugar no es exclusivo de los niños, sino que nos acompaña
durante toda la vida. Jugando canalizamos nuestra creatividad, liberamos tensiones, nos divertimos, aumentamos las relaciones sociales,
con lo que esto supone de integración y compromiso.
El juego en la tercera edad cumple una función social y cultural ya que
favorece la socialización y permite la obtención de placer y bienestar
corporal y mental.
En este sentido, para facilitar la iniciación al voleibol mediante el juego, realizaremos determinadas adaptaciones que tienen como objetivo realizar variaciones a determinados elementos respecto al juego
formal, con el fin de que éstas les permitan disfrutar aun más de este
deporte.
Los elementos que vamos a adaptar son:
Altura De Red:
Con la idea de que la red no suponga un obstáculo serio en la iniciación, sino un punto de referencia para las acciones se realizan las siguientes modificaciones:
Aumento de la altura de la red
Cuando se aumenta la altura de la red se consigue que el tiempo del
balón en el aire sea superior, debido a que la trayectoria que tiene que
Con relación a aspectos óseos, se ha observado una densidad ósea ma- recorrer es mayor. Esto facilita los desplazamientos, al disponer de más
tiempo para colocarse correctamente. Sin embargo, también hay que
yor en atletas que en sedentarios.
En cuanto a la resistencia numerosas investigaciones al respecto, afir- tener en cuenta que una mayor altura de la red supone la aplicación de
man que la realización de un programa de ejercicio correctamente más fuerza en el gesto técnico para que el balón supere la red.
diseñado mejora la salud y disminuye el riesgo de padecer enferme- Descenso de la altura de la red
dades cardiacas.
Una red baja provoca una mayor rapidez en el juego, hay un intercamEn general, se considera que una actividad física vigorosa regular pro- bio más rápido de las acciones, lo que ocasiona una elevada intensidad
duce mejoras en el individuo a cualquier edad.
física en el juego. Sin embargo, no se requiere de una elevada fuerza
Lógicamente se producen disminuciones asociadas con el envejeci- para que el balón supere la red.
miento, pero, a pesar de ello, los deportistas de edad avanzada pueden Con el fin de determinar que altura de la red es la más adecuada, harendir a un elevado nivel.
brá que tener en cuenta el nivel y la condición física de los mayores a
los que estamos iniciando al voleibol. Así por ejemplo, si tienen poca
El ejercicio físico también repercute de forma positiva en aspectos psi- fuerza, la altura de la red deberá ser baja, y para evitar que con ello aucológicos. Las actividades deportivas incrementan la sensación de lo- mente la intensidad física, por la rapidez de las acciones, lo adecuado
gro personal, los sentimientos de competencia y auto-eficacia, aumen- sería establecer un campo pequeño y un mayor número de jugadores.
tando los beneficios sociales y psicológicos que la práctica deportiva El campo
tiene en el bienestar de las personas mayores. Mejora del estado de En general, se aconsejan canchas pequeñas para los debutantes, puesánimo, disminuye la depresión y ansiedad, y reduce la sintomatología to que un excesivo tamaño del campo junto con la falta de precisión y
somática. Además, en los mayores con algún tipo de deterioro físico, la fuerza podrían dificultar el juego.
práctica deportiva aumenta la sensación de control y bienestar duran- En campo pequeño se consigue que la jugada dure más tiempo y que
te la realización de los ejercicios.
haya más continuidad en el juego. No hay grandes desplazamientos,
Son numerosos los estudios sobre los efectos de la práctica deporti- por lo que la ejecución técnica es más fácil.
va en las personas mayores. En todos ellos se señala que la práctica El balón
de actividades físico recreativas en la tercera edad ayuda a mantener En cuanto al balón, éste debe corresponderse con las características de
cuerpo y espíritu jóvenes.
los sujetos a los que se destina el aprendizaje. Por lo tanto, en la iniciaA modo de conclusión, podemos afirmar que la actividad física en per- ción deben utilizarse balones más pequeños que los oficiales.
sonas mayores mejora su condición física y psicológica, lo que conlle- Los balones oficiales de voleibol tienen un excesivo tamaño y peso,
va una vida más sana, más equilibrada, más alegre, más activa y más además pueden provocar dolor en el contacto.
dinámica.
9
YOGA
Flexibilidad y energía
10
Para entender que es el yoga, es necesario experimentarlo personalmente, a
primera vista no parece más que una serie de posturas extrañas, complicadas y
difíciles, sin embargo al darte la oportunidad de asistir a una sola clase, podrás
comprobar que hay posturas que se adaptan a tu condición física y que no es
necesario contorsionarse en posturas extrañas para disfrutar de los beneficios,
ya que al terminar una sensación de yoga te sentirás lleno de energía y vitalidad.
E
Por: Pisc. Fredy Osorio Hernandez
Calle 26 No. 248 entre 19 y 21 Col. María Luisa
Yoga 8 p.m. lunes y jueves
Aportación $20.00
Cel.: 9991635592
Fotografía: José Pachó
l yoga es una ciencia holística de la vida que se originó en la india
pero sus inicios se desvanecen en las brumas del tiempo. La palabra
Yoga significa literalmente unión, la unión de nuestra mente con nuestro cuerpo y nuestro ser interno.
Para entender que es el yoga, es necesario experimentarlo personalmente, a primera vista no parece más que una serie de posturas extrañas, complicadas y difíciles, sin embargo al darte la oportunidad
de asistir a una sola clase, podrás comprobar que hay posturas que se
adaptan a tu condición física y que no es necesario contorsionarse en
posturas extrañas para disfrutar de los beneficios, ya que al terminar
una sensación de yoga te sentirás lleno de energía y vitalidad.
En el yoga no importa quien seas, que edad tengas o donde te encuentras, puedes practicar yoga y beneficiar de él. Las posturas o Asanas,
11
como se llama en yoga, ejercitan todas las partes del cuerpo, estirando
o tonificando músculos o articulaciones, la columna vertebral y toda la
estructura ósea, y operando al mismo tiempo sobre los órganos internos, glándulas y nervios, a los que mantiene en un excelente estado
de salud. Al liberar la tensión mental y física las asanas liberan nuestro
caudal de energía, los ejercicios de respiración yoguica llamados Pranayama, revitalizan el cuerpo y ayudan a controlar la mente, haciéndote sentir calmado y renovado.
Del mismo modo que esperamos que nuestro coche se desgaste con el
tiempo, nos resignamos a que nuestro cuerpo pierda eficacia, y jamás
nos preguntamos si es en verdad inevitable, y si podemos seguir funcionando bien la mayor parte de nuestra vida. El Yoga no te promete
una cura milagrosa a todas tus dolencias, enfermedades físicas y des-
equilibrios emocionales, tan solo te garantiza con miles de estudios y
con millones de testimonios de personas que han logrado una mejor
salud en todas las áreas de su vida, el yoga te brindará tanto como tú le
dediques constancia a la práctica de las Asanas y pranayama.
Hay investigaciones médicas que han comprobado que la práctica del
yoga trae beneficios permanentes a la salud. Por ejemplo la relación
en la postura de cadáver reduce eficazmente la hipertensión, y que la
práctica regular de las Asanas y Pranayama puede aliviar dolencias tan
diversas como la artritis, la fatiga crónica, las venas varicosas y las afecciones cardiacas.
A la mayoría de los estudiantes de yoga les interesa poco la mística o la
filosofía profunda del yoga, y más sus aspectos terapéuticos, de hecho
son pocos los que pueden alcanzar el dominio de las Asanas más avanzadas, por lo que existen las preposturas donde se adaptan a la edad,
El
pr mejo
ec r
io
- Consulta Médica y de Nutrición
- Valoración Gerontológica Integral
- Fisioterapia del Adulto Mayor,
Ortopédica y post quirúrgica
- Gimnasio Terapéutico
Dr. André J. Sulub Herrera
Médico cirujano especialista
en medicina del deporte
Maestro en gerontología social
www.cinder.medicosenmerida.com.mx
Sillas de ruedas
Andaderas
Bastones
Muletas
Camas tipo hospital
Oxígeno
Alvin Cáceres Cáceres
Calle 60 # 537 x 67 y 69 Centro,
Mérida, Yucatán
Tel.: 928 63 50 Cel. 9991630466
12
capacidad, necesidad o patología del alumno de forma personalizada
. Esto permite trabajar en la misma clase con alumnos principiantes,
intermedios y avanzados.
Actualmente el estrés, junto con los trastornos psicosomáticos afectivos como la depresión, ansiedad, etc. están a la cabeza de más del
85% de las causas de la mayor parte de las dolencias y enfermedades
de la sociedad moderna, como derivado del modo artificial que destaca en la vida cotidiana, viviendo en desarmonía con las leyes que rigen la vida tanto en su sentido espiritual, como fisiológicas y mentales,
(mala alimentación, pensamientos negativos, desequilibrio emocional,
sumando a la gran cantidad de tóxicos que absorbemos por medio de
los alimentos, bebidas, el aire contaminado, y un largo etc.) se puede
comprobar incluso en los principiantes los muchos beneficios que se
obtienen. El yoga es un ejercicio que ayude no solo a tu cuerpo sino
también a balancear tus emociones, a sentirte más feliz y a desarrollar
tu intuición. Todo eso además de hacer el cuerpo más flexible en poco
tiempo. Este es el objetivo del yoga Kundalini, el cual es considerado
por muchos la forma más completa y poderosa del yoga.
Es frecuente que el espíritu humano perciba que algo falta en su vida ,
algo que no puede satisfacer ni el logro de una meta, ni el cumplimiento de un deseo, pero con el yoga se eleva la conciencia y tu mente comienza a despertar, dejando de vivir realidades imaginarias dándote
una armonía y salud física, mental y emocional, el yoga nos conecta
con nuestro ser interno donde encuentras tu verdadero sentido y trascendencia.
Es importante que sigas las siguientes recomendaciones antes de comenzar tu primera práctica de yoga, coméntale a tu instructor de yoga
tus limitaciones físicas, para adaptar a tus necesidades la asana, si tienes alguna condición médica especial consulta con tu médico, de seguro cd te felicitará por la extraordinaria elección de practicar yoga y te
orientará con las recomendaciones pertinentes.
13
La erliquia
y tu mascota
Existen varios agentes infecciosos que pueden afectar directamente a la
sangre, entre ellos se encuentra la Erliquia que, si bien es considerado
un hemoparásito, ciertamente pertenece a la familia de las bacterias.
14
E
Por: MVZ. VÍctor Daniel Aguilar Torres
n la actualidad las enfermedades infecciosas de la sangre en
nuestras mascotas es un tema desconocido o limitado de información para el propietario que, si bien tiene conocimiento sobre ellas,
no se tiene noción de lo grave o mortales que puede llegar a ser estas
afecciones infecciosas de la sangre.
Existen varios agentes infecciosos que pueden afectar directamente
a la sangre, entre ellos se encuentra la Erliquia que, si bien es considerado un hemoparásito, ciertamente pertenece a la familia de las bacterias. La Erliquia es transmitida a través de la picadura de la garrapata que al succionar sangre infecta a la mascota con Erliquia. El tiempo
en el que la bacteria comienza a manifestar signos puede variar entre
los 15 y 30 días, algunos hasta meses después de haber sido infectado. Al ingresar al organismo la Erliquia busca infectar directamente a los eritrocitos (encargados de llevar el oxígeno), dentro de ellos
se duplica y provoca la ruptura del eritrocito y las nuevas Erliquias
buscan otros eritrocitos para seguirse multiplicando. Esto conlleva a
generar anemias severas que pueden manifestarse tiempo después
de haber sido picada la mascota por la garrapata. La erliquia también
provoca una reacción autoinmune que destruye las plaquetas (encargadas de la coagulación) esto se refleja en sangrados que pueden ir
de moderados a severos. Estos cambios en la sangre pueden ser determinados mediante la realización de una biometría hemática.
La sinología en la mascota es variable, puede o no manifestar sangrados nasales, aparición de moretones en el cuerpo, fiebres intermitentes, convulsiones, diarreas con sangre, problemas oculares, solo por
mencionar algunos. Debido a que es una enfermedad con sinología
muy variada, es difícil determinar solo con los signos la presencia de
la Erliquia en nuestra mascota, y así mismo la presencia de una o muchas garrapatas en el perro es suficiente para que sea sospechoso de
estar infectado con Erliquia.
Es importante señalar que la Erliquia es una enfermedad que puede
ser transmitida a los humanos únicamente a través de la picadura de
la garrapata. Es imposible la transmisión de la Erliquia a través del
contacto.
Encuentranos en:
Directorio
Gerardo Durán Carrasco
Director General
Ventas
9999.05.19.11
José Calderón Vences
José Calderón Vences
Director Editorial
Fernando Toledo y Rivadeneyra
Director de Edición
Miguel Rito Betancourt
Asesor Jurídico
José Pacho
grupo editorial
9992.07.54.41
El contenido de los artículos es responsabilidad exclusiva de los autores y no
necesariamente son criterio de Vida en Plenitud. Registros en trámite.
Prohibida su reproducción total o parcial sin autorización previa y por escrito de los editores.
E-mail: [email protected]
Twitter: @espaciosureste. Facebook: Tu Espacio del Sureste
Fotografía
Renán Valencia Ruiz
Columnista
Preprensa Digital
Roberto Tax Chí
www.vidaenplenitud.com.mx