1. Espiritual

PABLO NOCITO
A punto de saltar al estrellato
Por Cándido
á
Moro • Fotos Marcoxphoto & D
Duranfotografía.com
A veces, cuando pr
presencias una
competición, de pronto
competición
salir a alguien al
ves sali
escenario que no has
escen
visto nunca antes
vist
bajo
ba los focos
y nada más
aparecer llama
la atención del
público y de
los
lo jueces por su
magnífico
magnífi desarrollo.
El desconocido se convierte
c
inmediatamente en el centro de
atención.
Ese es el caso de Pablo
P Nocito
Múgica, apenas un novato en
competición y sin embargo
este
e
hombre cuenta con todas las
condiciones necesarias
para
nece
deslumbrar bajo los focos.
Es difícil cuantificar
c
la cantidad de chicos
chico que han llegado al
gimnasio motivados por las películas de
personajes musculoso
musculosos, desde las viejas y
Hé
clásicas películas de Hércules
que rodaron en
los 60 Reg Park y Steve Reeves, hasta las que
desp
dos y tres décadas después
filmaron Arnold
inclu Stallone.
Schwarzenegger o incluso
Esas imágenes despert
despertaron en el interior de
miles de chicos el deseo de llegar a forjarse un
fuero el motivo que llenó
cuerpo poderoso y fueron
m
los gimnasios de todo el mundo.
Esa misma fue la razó
razón que llevó a Pablo
Nocito a decidir que construiría un físico
pued asegurar que lo ha
fuera de serie y hoy puede
conseguido.
“Siempre admiré los físicos musculosos.
Aún recuerdo aquella mañana sin colegio
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cuando mi hermano y yo vimos
‘Hércules
en
Nueva YorK’ del
de
gran Arnold, desde
entonces aparezco ya
en fotos ‘sacando bola’ y
desde entonces ser culturista fue un sueño. Lo
curioso es que fue él el primero en entrenar y
al ver su rápido progreso la competitividad de
rigor entre hermanos me impulsó a bajar con
él a un pequeño gimnasio que montaron en la
urbanización donde vivo. A partir de ahí con
el fin de completar mi formación universitaria me apunté a un gimnasio en el campus
para poder cumplir los requisitos académicos
que me exigían. Cada día que pasaba me gustaba más lo que hacía y progresaba más rápido
que el resto, lo cual me motivaba a seguir año
tras año” recuerda Pablo. “Más tarde empecé
una relación con una chica que ni compartía,
ni comprendía esa pasión y dejé que ésta fuera
perdiendo importancia. La combinaba con
otros deportes y como fin meramente estético.
Al cabo de siete años que duró esta relación y
al verme en un vacío de proyectos de futuro,
e ilusiones, pensé en qué cosas llegado a una
cierta edad me arrepentiría de no haber realizado cuando pude haber hecho en su día, y
solo me vino una idea a la cabeza, ser Hércules en
Nueva York!” dice Pablo Nocito, que nació en
Bilbao el 16 de enero de 1982, pero reside en
Castro-Urdiales, Cantabria.
Desde pequeño ha tenido la gran suerte de
contar con un físico atlético y proporcionado,
era delgado pero relativamente musculoso lo
Pablo durante la proclamación de los vencedores
de la Copa Interregional Valencia-Murcia.
cual le hacía destacar entre sus compañeros y
amigos ya muy precozmente. Medía 1,77 m y
pesaría en torno a los 75 kg, en cambio ahora
para sus 1,78 metros suele pesar fuera de temporada unos sólidos 100 kilos, que se quedan
en 90-95 en competición, aunque en realidad
solamente ha competido en la segunda temporada del pasado 2013.
Debutó en la II Spain Cup de la IBFA el 19
de octubre alzándose con el primer puesto en
la categoría de talla alta. Repitió victoria dos
semanas más tarde en la categoría de Men Body
II del campeonato regional de Valencia y Murcia de la AEFF el 9 de noviembre en Canet y
por último quedó en quinto lugar de la misma
categoría y asociación en el campeonato de
España el 16-17 de noviembre en Antequera
dando por finalizada la temporada. Un debut
realmente impresionante.
LA LLEGADA EL
CULTURISMO
Pablo practicó muchos deportes durante la
infancia, desde kárate y fútbol, hasta kickboxing, Muay-thai, Surf, pádel, tenis…
“Empecé a acudir con regularidad a un
gimnasio hacia los 22 años pero ha sido en el
pasado 2012/2013 cuando realmente empecé
con el culturismo en serio. Para mí ser culturista implica mucho más que el entrenar en un
gimnasio y alimentarte bien, implica adoptar un
estilo de vida y vivirlo con pasión, ponerle el
alma y dedicarle gran parte de tu energía, y eso
ha sido muy recientemente”.
En sus inicios cometió alguno de los errores típicos del principiante, como no entrenar
las piernas. “Empecé a coger peso y tamaño
con suma facilidad. Solamente trabajaba el
tren superior por desconocimiento, al no querer interferir con mis entrenamientos de fútbol, pero aún así las piernas nunca se me quedaron retrasadas. Aunque no seguía una dieta
determinada, en poco más de dos años llegué
a pesar alrededor de 95kg y en un estado de
forma aceptable, me gustaba lo que veía, me
sentía diferente, me sentía bien. No me importaban las miradas del resto, solo pensaba en
mejorar y mejorar”.
Pablo tiene muy claro dónde está su fuerza y
el físico que desea construir.
“Sólo he tenido un ídolo, desde la primera
vez que le vi en escena quise ser como él. Para
mi representa la verdadera esencia del culturismo, poder convertir este deporte en un arte,
la estética, la armonía del cuerpo y de sus movimientos, expresar algo bonito y especial con
todo ello… ese es, quien si no, Bob Paris.
Hay otros como Arnold, Shawn Ray, Dexter
Jackson con físicos realmente preciosos, pero
ninguno me transmite tanto como Bob Paris.
Cada noche veo una de sus coreografías en el
Mr Olympia y eso me permite soñar con emularle. Si no me viera capaz de ofrecer un físico
armonioso y bello y transmitir lo
que siento en la tarima, no
competiría más”.
ENTRENAMIENTO Y LA
APARICIÓN DE
JULIO PORTET
propio del fútbol y, aunque siempre las tuve
bien desarrolladas, eso supuso un claro hándicap a la hora de decidir empezar a competir
ya que carecían del trabajo previo del resto del
cuerpo”.
Pero entonces Pablo conoce a Julio Portet,
gran culturista profesional, entrenador y promotor de competiciones y ambos hombres
deciden hacer equipo.
“Me encanta el enfoque de mi entrenador
Julio Portet. Básico, sencillo y eficaz,… Si eso
es lo que realmente funciona ¿por qué rizar
el rizo?” dice al tiempo que separa las manos
como queriendo apuntalar su idea.
“A la hora de empezar a ganar kilos suelo
emplear series de preagotamiento seguidas de
ejercicios básicos en un rango de repeticiones
no inferior a ocho que finalizan con ejercicios
de bombeo y mayor número de repeticiones.
La rutina finaliza con veinte minutos de cardio.
No damos prioridad a ningún grupo todavía,
ya que mi físico carece sobre todo de trabajo
intenso y es en eso en lo que nos estamos centrando. Entreno cinco días por semana a un
grupo muscular por día” subraya Pablo.
“Con la competición ya entre ceja y ceja
pasamos a realizar rutinas combinadas agrupando en un mismo día varios grupos musculares y trabajándolos en superseries. Asociamos el pecho con el hombro y la espalda con el
brazo el mismo día, dejando a la pierna el tercer día en exclusiva. Los otros tres días restantes de la semana repetimos ese mismo patrón
pero cambiando los ejercicios (ahora entreno
seis días por semana y descanso el domingo).
Introducimos el cardio en ayunas y después del
entrenamiento y éste va aumentando paulatinamente conforme nos acercamos a la fecha
Pablo es presentado como
campeón al público.
Al principio Pablo tuvo
que compaginar el entrenamiento en el gimnasio
con sus estudios universitarios y los entrenamientos de fútbol (Pablo es Licenciado en biología
y fisioterapia).
“Me elaboraba rutinas de tres
días, asociando el pecho y el tríceps,
la espalda y el bíceps y el hombro con
la pierna. Solía hacer ejercicios básicos
de no más de cinco series del grupo
grande y dos o tres del grupo pequeño.
Generalmente eran descendentes,
salvo la última en que usaba un
ejercicio de aislamiento como
bombeo, moviéndome en un
rango de repeticiones más
altas” recuerda el vasco.
“En esos comienzos no le
di la importancia que debía
a la pierna, desconocía aún
qué técnica usar para poder
compatibilizar el entrenamiento de pesas con el
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Pablo Nocito es un recién llegado a la competición, pero
está claro que las líneas clásicas son su sello de identidad.
prevista. El miércoles previo a la competición es mi último día de entreno y esa última
semana procuro entrenar la pierna el primer
día. Una vez acabada la temporada realizamos
un período de seis a ocho semanas de fuerza en
la que el número de repeticiones va disminuyendo paulatinamente y en el que continuamos
con el cardio” nos explica Pablo.
controlada y aumentamos los hidratos y la proteína, siendo esta última el nutriente principal
en la fase de precompetición donde los hidratos van disminuyendo paulatinamente hasta
casi desaparecer totalmente”.
“A modo general puedo decir que durante
todo el año la avena me acompaña en el desayuno y el pescado azul en la cena”.
LA DIETA, EL OTRO PILAR
SUPLEMENTOS
Y OTRAS AYUDAS
Para Pablo la alimentación desempeña un papel
esencial tanto en el culturismo, como más allá.
“Llevar una dieta acorde a tus objetivos y/o
entrenamientos es vital para la consecución de
éstos y para preservar tu salud. Realmente creo
que vivimos en una sociedad donde desgraciadamente no somos educados desde pequeños
en este aspecto, asociamos la comida a satisfacción y celebraciones, en detrimento de la
salud y la calidad de vida. No somos educados
nutricionalmente y eso es algo que acabaremos
pagando caro”.
Y añade, “He tenido la suerte de tener una
madre realmente preocupada por este aspecto.
Desde pequeño mi alimentación fue sana,
variada y equilibrada, nunca fui un niño interesado en golosinas ni bollería y eso me ha acompañado hasta el día de hoy”.
“Durante todo el año suelo realizar en
torno a 5-6 comidas y, en función de la fase
de preparación en la que nos encontremos,
vamos variando la proporción general de cada
nutriente así como las cantidades de éstos en
cada una de las tomas. Así fuera de competición, acorde a mis entrenamientos de fuerza,
cobra mayor importancia el componente graso
(omega 3-6, salmón, nueces…) e introducimos
fruta (piña, fresas, plátano, manzanas) y lácteos (yogures desnatados, queso light, leche sin
lactosa). En fase de volumen, la grasa es más
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Los culturistas que siguen une buena dieta
mejoran, los que además añaden suplementos
nutricionales progresan más y Pablo lo sabe,
por eso… “Refuerzo mi dieta con un buen multivitamínico y un correcto aporte de omega 3 y
6 creo que son esenciales. Quizás junto a la glutamina considero que son imprescindibles para
nosotros, no sólo para optimizar el rendimiento
deportivo sino para ayudarnos a cuidar nuestra
salud preservando la integridad de la membrana
celular y optimizando así la asimilación de los
nutrientes. Éstos me acompañan durante todo
el año junto a la dosis de rigor postentreno de
proteína. Siempre uso una proteína aislada”
destaca y además añade: “En otras fases de la
preparación introducimos el ácido alfalipoico y
el picolinato de cromo para ayudar a controlar
los niveles de insulina en sangre, la amilopectina
o dextrosa para recuperar rápida y eficazmente
las reservas de glucógeno muscular, BCAA’s,
glutamina y péptidos postentreno para paliar el
desgaste durante el mismo y potenciar el crecimiento muscular y caseína y ZMA después de
cenar para mejorar la recuperación y fomentar el crecimiento muscular durante el sueño”
como veis el vasco es muy detallista.
Ya que Pablo tiene fama de sincero, le
hemos hecho la pregunta del millón: ¿Qué opinión te merece el dopaje en nuestro deporte?
“Éste siempre ha sido un tema muy delicado
a tratar y evitado por muchos al verlo como un
tabú pero yo lo acato desde un punto de vista
muy natural y no me suelo morder la lengua al
hablar de él” responde.
“Practicamos un deporte que implica llevar el cuerpo a ciertos extremos de desarrollo y resistencia que nos obligan a exceder los
aportes propios de la dieta. Sin esas ayudas los
propios límites del cuerpo humano jugarían en
detrimento del espectáculo, los competidores
no asombrarían tanto al público ni a sí mismos,
no se despertaría tanto interés y dudo que este
deporte pudiera sobrevivir.
Ahora bien, admitiendo que a lo largo del
año hay algunas épocas que requieren ciertos
excesos, también creo que es vital la salud del
deportista y nunca concebiría la práctica de
este deporte si no creyera que ésto es posible.
Como en todo, se pueden hacer las cosas bien
o mal, con cabeza o a loco, pero si se hace de
una manera racional los riesgos para la salud
son mininos. Superado el período de competición y llevando también a cabo los procesos depurativos y de regulación específicos
requeridos, el resto del año llevamos un modo
de vida muy tranquilo y una dieta saludable,
lejos de los excesos del resto de la población,
no solemos fumar ni beber, hacemos deporte
y descansamos mucho. Personalmente creo
que culturismo y salud sí son compatibles y
ojala ese binomio funcionara siempre en cada
competidor”.
PABLO NOCITO, BIÓLOGO,
FISIOTERAPEUTA Y
UN FUTURO ESTELAR
EN EL CULTURISMO
Con tan sólo tres competiciones, Pablo ha
suscitado mucho entusiasmo y admiración
entre los entendidos, porque sus cualidades y
proporciones físicas son muy superiores a la
media. Pero, ¿qué espera Pablo del futuro?
“Mi objetivo principal es seguir mejorando
mi físico año tras año, alcanzar mayor desarrollo y madurez muscular manteniendo una línea
estética y proporcionada y poder disfrutar de
ello cada día. Es una competición contra mí
mismo para ver qué soy capaz de hacer y cuántas barreras puedo sortear. Luego, una vez en
la tarima, ser capaz de ofrecer con elegancia el
fruto de todo el duro trabajo que ello va a con-
llevar y transmitir al público algo especial” dice
con vehemencia.
“Me gustaría poder vivir experiencias nuevas, conocer gente interesante, visitar lugares
diferentes… Esos son mis objetivos deportivos, mucho más valiosos que cualquier trofeo
o reconocimiento para mí”.
¿Tiempo libre, qué tiempo libre?
“Entre el trabajo y los entrenamientos el
poco tiempo libre que me queda entre semana
lo ocupo o paseando a ‘Lobito’, mi perro
lobo y fiel escudero, o descansando en casa
y estando con mi familia. El fin de semana si
que suelo quedar con amigos para ir al cine, al
monte o hacer algo más de vida social, pero
no suelo salir mucho de fiesta, ya no me va
ese ambiente, me siento raro y prefiero poder
aprovechar la mañana del domingo aunque sea
para dormir en condiciones” y dejar crecer los
músculos.
“Mi entorno no comparte mi estilo de vida y
eso me dificulta un poco adaptarme a sus planes; a veces eso parece que me aísla un poco,
pero aunque soy un chico social y afable, me
las arreglo muy bien solo y no me supone
ningún problema. Sé disfrutar de mi compañía y mi soledad, aparte que Lobito nunca me
abandona…”
“Aunque llegué a licenciarme en Biología
nunca ejercí en tal campo, siempre he trabajado
como fisioterapeuta y, gracias a Dios, nunca
me ha faltado trabajo, bien en centros de rehabilitación como en diversos clubes deportivos
de varias disciplinas y siempre combinándolo
con seguir formándome y estudiando”.
“Actualmente trabajo en un centro de rehabilitación centrado sobre todo en la rehabilitación geriátrica y traumatológica y lo combino
dando asistencia a un club de fútbol y a otro de
traineras, un deporte que levanta mucha pasión
aquí en el norte. La fisioterapia deportiva es la
rama que más me gusta”.
Así es Pablo Nocito, un vasco afincado en
Cantabria que cuando el año pasado se subió
por vez primera a un escenario causó más que
admiración, revuelo, porque sus proporciones
y hasta facciones recuerdan a su admirado Bob
Paris, puede que el físico más perfecto que se
ha visto en culturismo.
Acordaos bien de este físico y de este nombre, porque este culturista está a punto de saltar
el estrellato.
Agradecimientos
“Sin duda no puedo dar por concluida la entrevista sin agradecer y hacer mención a varias personas importantes en mi vida. En primer lugar, es un gran premio y honor formar parte de vuestra revista y quiero compartirlo
con ell@s. A Rubén Fernández Pereira y Julio Portet, los dos preparadores de manos de los que he entrado en
este mundo del culturismo, grandes profesionales y, sobre todo, grandes personas y amigos y que no solo me
han instruido en conocimientos sino en valores y eso es lo más importante para mí. En mi opinión, el culturismo
es un deporte de equipo y me siento muy, muy afortunado de haber recaído en sus manos.
A mis compañeros de equipo, Víctor, Sento, David, Jorge, María Herranz y Mari Barranca, Anita y Jackie porque son maravillos@s dentro y fuera del escenario y es un honor compartir equipo con ell@s .
A mis apoyos dentro del gimnasio, Álvaro, Edu y Chechu, los tres monitores y a Richard mi leal compañero
de entreno, Iñaki Etxabe, Jose Antonio López Lombardía y Jokin, cuatro antiguos guerreros del hierro que viven
de nuevo aquella pasión y sensaciones a través de mis ojos y me animan e impulsan a seguir y seguir cada día.
A Félix e Inma del fitnessland de Canet por hacer de este templo de culto al culturismo nuestra casa y sobre
todo a mi familia, mi madre, mi hermano, mis cinco amigos de siempre (Víctor, Borja, Luís, Sebas y Pez) y a
Lobito por demostrarme lo mucho que me quieren, tanto en los buenos como en los malos momentos, de nada
sirve ser feliz si no tienes con quién compartirlo y en eso también soy muy afortunado”.
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