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ETCÉTERA
Miércoles 21 de septiembre de 2016 | VIDA & ESTILO | FARÁNDULA | MUJER
Noches de
antro en Tepic
2C • Miércoles 21 de septiembre de 2016
ENFOQUE
Kenia Carrillo / Enfoque / Tepic
Los jóvenes tepiqueños siempre se han enorgullecido de la agitada vida nocturna de la que
goza la ciudad actualmente, ya que a pesar de
ser una ciudad pequeña goza de uno de los ambientes más “prendidos”, amenizados por los
mejores grupos del momento en los antros más
“retro” y “dance” del estado.
ENFOQUE
Miércoles 21 de septiembre de 2016 • 3C
¿Cómo emprender mi negocio
con poco presupuesto?
Un negocio exitoso no
siempre depende de invertir grandes cantidades de
dinero, porque aunque hay
industrias más complejas
que otras, una buena estrategia y planificación financiera pueden hacer maravillas con un presupuesto ajustado.
Según datos del fondo
de Desarrollo Económico,
el 23% de los mexicanos
emprende por necesidad,
lo que demuestra que emprender con poco dinero sí
es posible.
Aprender a ser austero y
administrar bien los recursos son habilidades invaluables de las que todos
se pueden beneficiar, por
ello sigue los consejos que
la startup mexicana Kueski nos da, para emprender
con poco dinero:
1. Será difícil
70% de los nuevos negocios mueren antes de cumplir los cinco años. Prepárate para largas noches trabajando, tensión
constante y algunas dificultades para crecer tu empresa. También vete acostumbrando a dormir poco
y estar pegado al teléfono/
computadora.
ofrece son muy vitales
para tu crecimiento. Antes
de arrancar debes ser muy
observador de tu entorno y preguntarte si lo que
ofreces ya está siendo cubierto por otras aplicacio2. No es imposible
nes, productos o servicios.
Casos de éxito hay muchos: Si ya existe, no te preocuEDEN Bodyworks inició con pes, sólo necesitas poner2 mil dólares y hoy produ- te creativo.
ce 280 mil dólares anuales. El fundador de Whats- 4. Administra tus recurapp, Jan Koum, vivía de cu- sos adecuadamente
pones de comida. Si tienes Si estás emprendiendo con
una meta clara, es posible una empresa o negocio, tus
materializarla y el dinero recursos son variados: hues la única condición. Lo manos, financieros, mateverdaderamente probable riales y técnicos. Si ya dises que te sientas un poco tribuyes el dinero con mulimitado al principio porque cho cuidado, debes hacer
tendrás que cubrir muchos lo mismo con el resto de
gastos, tus ingresos serán tus recursos. No gastes de
casi nulos y querrás apu- más, mejor sé eficiente, aurarlo todo, pero es impor- tomatiza lo que se pueda y
tante que mantengas la simplifica los procesos.
calma.
5. Separa las cuentas
3. Debes ofrecer valor a personales de tu negotus usuarios
cio
Los usuarios de los
Si crees que porque ya
servicios que tu
tienes una empresa
empropia tus problepremas económicos
s a
se han resuelto por
arte
d
e
magia, estás muy
equivocado. En los inicios, los recursos que
entren serán para pagar
gastos base como renta,
salarios o publicidad.
De ser necesario, busca inversores que confíen en tu
proyecto y construye con
ellos tu presupuesto base.
Tus inversionistas no tienen que ser necesariamente magnates de Silicon Valley, pueden ser los llamados ‘friends, fools and family’, es decir, amigos, familiares y conocidos a quienes
puedas convencer de la viabilidad de tu proyecto.
6. Aprende de tus errores
No sólo aprenderás de la
conformación de las empresas, de finanzas o de la
industria a la que te dedicas, sino que también te
conocerás más a ti mismo
y tu capacidad de resolver
problemas. Lo verdaderamente valioso es que si te
equivocas, te detengas a
analizar qué fue lo que pudiste haber modificado y
cómo lo aplicarás ante otra
dificultad, ya sea de negocios o de cualquier tipo.
7. Persiste
Por ningún motivo te rindas, recuerda por qué comenzaste esto. Ya sea porque estabas cansado de
ser empleado, si odiabas a
tu jefe o estabas harto de
ser casi esclavizado por un
mini salario, este fue el camino que elegiste y desde
el principio sabías que no
sería fácil.
Este camino que elegiste
es, muy probablemente, el
más complicado de todos,
pero te aseguramos que
los beneficios serán extraordinarios a futuro.
4C • Miércoles 21 de septiembre de 2016
ENFOQUE
¿Tomar hormonas engorda?
Muchas mujeres
creen que la terapia
hormonal engorda. Un
experto nos contesta si
tomar hormonas para
superar los síntomas
de la menopausia -o
como anticonceptivoprovoca sobrepeso
La menopausia es la etapa en la
vida de la mujer en la que desaparece la ovulación, lo que
produce ausencia de menstruación. Por lo regular tiene
lugar entre los 40 o 50 años,
pero todas debemos de estar
enteradas de qué se trata y no
dejarnos llevar por mitos.
Aumento de peso, el
gran mito
Uno de los grandes mitos de
las terapias hormonales es
que tiende a provocar sobrepeso en las mujeres. ¿Será
cierto que tomar hormonas
engorda, ya sea en la terapia
hormonal durante la menopausia o en los métodos anticonceptivos hormonales?
El Dr. Jesús Armando Montaño, médico especialista en Ginecología y Obstetricia con Master en Climaterio y Menopausia por la Universidad Internacional Menéndez-Pelayo de Madrid, España y certificado por el
Consejo Mexicano de Ginecología y Obstetricia nos respondió
dentro del encuentro con medios organizado por Pfizer:
“En general se sube de peso
cuando hay un desequilibrio
entre la ingesta de energía y
el consumo de energía. Ni la
terapia de reemplazo hormonal durante la menopausia,
ni el consumo de anticonceptivos, ni la mala suerte hace
que la mujer engorde. Es un
desequilibrio entre lo que
uno ingiere y lo que quema”,
explica el experto.
Sin embargo, la presencia
o ausencia de hormonas sí influye directamente en la distribución de grasa en las mujeres y, contrario a lo que se
piensa, tomar hormonas no
produce la acumulación de
grasa sino todo lo contrario:
“La distribución de grasa en
una mujer que tiene estrógenos se va principalmente a la
cadera y tiene forma de pera.
Cuando hay ausencia de estrógenos cambia esta distribución
de grasa y se va hacia la posición central. Es decir, se empieza a acumular grasa en el
ASÍ LO
DIJERON
abdomen, es una distribución
similar a la de los hombres. Se
le llama distribución manzana. Esta distribución de grasa
lo que condiciona son trastornos metabólicos muy importantes, va afectando sobre todo
el metabolismo de los carbohidratos, y de las grasas y este
proceso favorece el desarrollo
de problemas de hipertensión
y provoca inflamación en los
vasos sanguíneos”, nos comenta el Dr. Montaño.
Lo anterior significa que
la presencia de hormonas no
hace que subamos de peso,
pero la ausencia de estas sí.
¿Pero cambia el cuerpo femenino después
de la menopausia?.
Si haces una encuesta entre
las mujeres de la edad que
están a tu alrededor, seguramente te dirán que después
de la menopausia sí tuvieron
un aumento de peso. Quizá es
por ello que relacionen esto
con el consumo de la terapia
de reemplazo hormonal.
De acuerdo con el Dr. Jesús
Armando Montaño, sí existen cambios en la composición corporal de la mujer premenopaúsica y menopaúsica: “Tenemos que considerar
que todos, hombres y mujeres, tendemos a subir de tres
a cinco kg por década. Las mujeres, en particular, después
de la menopausia tienen un
incremento adicional de 3kg
en promedio”.
A diferencia de lo que ocurría años atrás, esos kilos
tienden a acumularse en la
cintura por lo que se explicó
anteriormente, la ausencia de
estrógenos: “ Realmente este
incremento de peso que tienen las mujeres durante este
periodo de su vida está relacionado a la ausencia de hormonas, más que a la toma de
hormonas”.
Algunos síntomas de
la menopausia son:
Periodos menstruales menos frecuentes que finalmente cesan.
Latidos cardiacos fuertes.
Bochornos y sudores nocturnos.
Insomnio.
Disminución del interés
sexual.
Olvido
Dolor de cabeza.
Cambios en el estado de
ánimo (irritabilidad, ansiedad, depresión).
Resequedad vaginal.
Dolores articulares.
LA COCINA DE SARITA
Estás algo tensa, te conviene hacer una pequeña
parada para despejarte. Dispondrás de más dinero
de lo que pensabas y puede que cambies de planes.
géminis
21 mayo - 21 junio
Intenta ser más positiva y enseguida notarás la diferencia, cambia de actitud. Si puedes ahorrar un poco,
después te vendrá muy bien para una inversión.
cáncer
22 junio - 22 julio
Puede que haya habido un cambio que no te guste,
pero es algo pasajero. No cometas excesos con la
comida ni con la bebida, debes moderarte un poco.
leo
23 julio - 22 agosto
Puedes recibir una sorpresa inesperada en el amor,
algo que te alegrará. Tu dinero puede darte beneficios a medio y largo plazo, adminístrate bien.
virgo
23 agosto - 21 septiembre
Estarás bastante bien de salud y también de ánimo,
disfruta el momento. Últimamente han aumentado
tus gastos, pero todavía lo puedes controlar.
libra
22 septiembre - 22 octubre
Las decisiones que tomes estos días serán muy importantes, reflexiona bien. Ponte en forma y fortalece
tu cuerpo, a ver si te decides y haces una vida sana.
sagitario
22 noviembre - 22 diciembre
Es un momento muy bueno para que pongas en marcha esa idea que tanto te atrae. Todo el dinero que
inviertas para mejorar en tu profesión te beneficiará
mucho.
capricornio
Pitágoras de Samos
Brochetas de pollo teriyaki
Platón
tauro
21 abril - 20 mayo
Cuídate un poco más y verás como consigues
eliminar las pequeñas molestias. Es el momento de
empezar a eliminar gastos superfluos, te vendrá muy
bien.
Tú verás que los males de
los hombres son fruto de
su elección; y que la fuente
del bien la buscan lejos,
cuando la llevan dentro de
su corazón.
Buscando el bien de nuestros semejantes, encontramos el nuestro.
Puede que el trabajo se te haga rutinario, pero no
debes cambiar por el momento. Te sientes algo
inquieto, pero con tranquilidad alcanzarás antes tus
objetivos.
23 octubre - 21 noviembre
Ludwig van Beethoven
Antonio Machado
aries
21 de marzo - 20 de abril
escorpión
El único símbolo de superioridad que conozco es la
bondad.
Benevolencia no quiere
decir tolerancia de lo ruin, o
conformidad con lo inepto,
sino voluntad de bien.
horóscopos
Ingredientes
2 pechugas de pollo en cubos medianos
1 taza de salsa teriyaki
Preparación
1. Coloca el pollo junto con las cebollitas en un tazón. Mézclalas con la
salsa teriyaki y el chile. Marínalas
por 2 horas.
2. Inserta alternadamente el pollo con
1 manojo de cebollitas de Cambray
1 cucharada de aceite vegetal
1 chile verde partido por la mitad
1 cucharada de ajonjoli
Palitos de brochetas húmedos
las cebollitas en palitos de brochetas de
madera. Asa las brochetas en una sartén muy caliente junto al aceite. Cuando
el pollo esté cocido, pásalas a un plato
y termina espolvoreando un poco de
semillas de ajonjolí antes de ofrecer.
23 diciembre - 21 enero
Procura gastar solo en lo esencial, te vendría muy
bien tener reservas. No te fuerces mucho en actividades físicas, a veces hay que descansar.
acuario
22 enero - 21 febrero
Los astros los tienes situados a tu favor, no te puede
ir mal en el amor. Aunque estés bien de dinero, no es
el momento de hacer grandes compras.
piscis
22 de febrero - 20 de marzo
Es un buen momento para limar asperezas y estrechar lazos con otras personas. Todavía estás a
tiempo de solucionar un malentendido a través del
diálogo.
ENFOQUE
Miércoles 21 de septiembre de 2016 • 5C
espectáculos
Recaudó más de 63 millones de pesos
“No Manches
Frida” arrasa en
taquilla en México
Angelina jolie comenzó los trámites de divorcio de
brad pitt, quien habló de su separación. Checa lo que
dijo. foto: agencias
Brad Pitt habla de
su divorcio con
Angelina Jolie
Redacción
México
Desde que se dio a conocer
que Brad Pitt y Angelina
Jolie se divorciarían por
diferencias irreconciliables; los medios comenzaron a rumorar que la ganadora del Oscar no aguantó
la infidelidad del galán de
Hollywood con Marion Cotillard. Ante las especulaciones, el actor rompió el
silencio y detalló que estaba destrozado por su separación.
De acuerdo con E! News
y People, el protagonista
de El Club De La Pelea habló sobre el fin de su matrimonio con la madre de
sus seis hijos. “Estoy muy
triste por esto, pero lo que
más importa ahora es el
bienestar de nuestros hijos. Ruego a la prensa darles el espacio que se merecen durante este tiempo
difícil”, precisó.
Angelina Jolie y Brad
Pitt se divorcianTal parece que aunque se rumoró que Brad Pitt tiene un
problema de abuso de sustancias tóxicas; además de
infidelidades y ataques de
ira, la ahora ex pareja desea que la vida siga lo más
normal posible para sus
“
Estoy muy
triste por
esto, pero
lo que más
importa ahora es el bienestar de nuestros
hijos. Ruego a
la prensa darles el espacio
que se merecen
durante este
tiempo difícil”,
precisó.
pequeños. “Angelina siempre hará lo que sea mejor
por el interés de cuidar a
su familia. Ella aprecia la
comprensión de todos a su
necesidad de contar con
privacidad en este momento”, indicó un allegado.
Brad Pitt no puntualizó si Marion Cotillard o
Jennifer Aniston tienen
algo que ver con su separación de Angelina Jolie,
quien destacó que no desea una pensión económica para ella; pero que
quiere la custodia física
de sus pequeños.
Angelina jolie despotricó en contra de brad pitt. Mira de
qué tacha la actriz a su ex esposo. foto: agencias
Una fichita, tacha
Angelina Jolie a
Brad Pitt
Redacción
México
Este mar tes 20 de septiembre, se dio a conocer q ue A ngel i na Jol ie
i nter puso la dema nda
de divorcio para finali-
zar su matrimonio con
Brad Pitt. Aunque no indagaron en cuáles fueron las causas de la separación, ahora se dan a
conocer por qué la ganadora del Oscar decid ió
terminar con él.
La película ‘no
manches frida
‘ocupó el primer
lugar en taquilla
en México
Redacción
México
Después de ser todo un éxito en Estados Unidos, finalmente se estrenó en México No Manches Frida, filme que consiguió ser la favorita del público este fin
de semana.
La c i nta protagon izada por Mar tha Higadera , Om a r C h apa r r o
y Fernanda Casti l lo recaudó más de 63 mi l lones de pesos , además
fue vista por más de un
mi l lón de personas.
Esta propuesta mexicana superó a grandes
filmes norteamericanos
como Mi Amigo el Dragón, No Respires, El Bebé
La película ‘no manches frida ‘ocupó el primer lugar en taquilla en México. foto: agencias
de Bridget Jones y Star
Trek: Sin Límites.
No Ma nc hes F r id a
cuenta la historia de ‘Zequi’ (Chaparro), un ladrón que tras salir de
prisión decide recoger un
jugoso motín que enterró
con su cómplice en un terreno baldío, pero todo
su plan cambia cuando
se da cuenta que en este
lugar se ha construido el
gimnasio de una escuela
secundaria.
¿Cómo conseguirá sus
millones? Este ladrón decide convertirse en un
maestro sustituto para
tener acceso a las instalaciones, pero muy pronto
conoce a ‘Lucy’ (Higadera) y su vida da un giro
de 360 grados.
Hijos de Juan Gabriel perderían
millonaria herencia del cantante
Redacción
México
Desde la muerte de Juan
Gabriel, se rumoró mucho
acerca de la fortuna que el
cantante heredó a sus hijos
e incluso hace poco se dio a
conocer que el artista le dejó
a su amiga Isabel Pantoja un
departamento en Madrid,
España. Sin embargo, parece que los descendientes del
oriundo de Parácuaro, Michoacán, podrían perder el
resto de los bienes que dejó
el “Divo de Juárez”.
De acuerdo a La Opinión y La Botana, el intérprete de “Siempre En Mi
Mente” tenía más de 70 inmuebles a nombre de otras
personas, en su mayoría
amigos cercanos, con el
fin de evitar que fueran
confiscadas por sus problemas fiscales. Tras su
muerte, los ocupantes de
las casas no han devuelto a
los hijos del compositor las
mansiones y mucho menos
las han desalojado.
Al parecer, la mala adDe acuerdo con E! News
las diferencias irreconciliables en la relación Jolie - Pitt se basaron en
las conductas destructivas del galán de Hollywood y en su carácter explosivo. TMZ precisó que la
actriz no quiere que sus
hijos vean a su ex marido como un ejemplo, debido a que abusa de sustancias tóxicas, marihuana y alcohol; además de
que sufre de repentinos
ataques de ira.
Pese a las fuertes acusaciones y a que no desea que
Medios indicaron que los hijos de juan gabriel perderían la millonaria herencia que les
dejó el cantante. foto: agencias
ministración de Juan Ga- posesión de Silvia Urquibriel afectaría la fortuna di, quien ahora asegura
que dejó a sus
que el artista
seres querino puso ni un
dos, quienes
centavo para
al no tener
su compra.
millones de valor
poder legal en
Uno de sus
de inmuebles
esas propiedaayudantes
des podrían
más cercanos,
perderlas tal y como pasa Romero, también se quecon las más de 12 casas en daría con cerca de 14 in-
200
“
La decisión de Angelina de
pedir el divorcio tiene que ver
con la forma en que Brad estaba educando a los niños.
Ella estaba extremadamente
molesta con sus métodos”,
comentó.
sus seis hijos imiten esas
conductas, Angelina Jolie
no está dispuesta a negarle las visitas al actor, por lo
que podrá tener contacto
con sus hijos aunque ella ya
solicitó la custodia física de
los menores. Pese a las fuertes acusaciones y a que no
desea que sus seis hijos imiten esas conductas, Angelina Jolie no está dispuesta a
negarle las visitas al actor,
por lo que podrá tener con-
muebles en la Ciudad de
México; sin embargo, Juan
Gabriel también puso a
nombre de sus hijos y de la
madre de ellos los ranchos
en los que habitaba. Hasta el momento, se desconoce cómo procederá la familia para recuperar esos
inmuebles, que tienen un
valor de 200 millones.
tacto con sus hijos aunque
ella ya solicitó la custodia
física de los menores.
“La decisión de Angelina de pedir el divorcio tiene que ver con la forma en
que Brad estaba educando a los niños. Ella estaba extremadamente molesta con sus métodos”, comentó un informante a los
medios norteamericanos,
quienes también rumoraron que la separación se
dio por el romance que
Brad Pitt tiene con Marion
Cotillard, a quien no está
dispuesto a dejar.
6C • Miércoles 21 de septiembre de 2016
ENFOQUE
¡Está en negociaciones!
Los seguidores de Vicente Fernández se sorprendieron luego
de que se predijera la muerte del cantante. foto: agencias
Mhoni Vidente
predice la
muerte de
“Chente”
Redacción
México
Tras la sorpresiva muerte de Juan Gabriel y luego de que Mhoni Vidente
indicó meses antes que el
cantante perdería la vida;
ahora la astróloga Deseret
Tavares reveló que otro famoso mexicano fallecerá
muy pronto. La mujer detalló en un programa de
televisión que Vicente Fernández morirá víctima de
cáncer.
Durante su participación en Un Nuevo Día, la
mujer destacó que el intérprete de “Mujeres Divinas”
fallecerá por complicaciones con dicha enfermedad.
“La salud de Vicente Fernández entra en un periodo de declinación y yo veo
que empieza a tener serios
problemas de cáncer como
viene siendo la próstata, el
intestino y también en el
estómago”, comentó.
La vidente señaló que
no le queda mucho tiempo de vida al papá de Alejandro Fernández. “Yo veo
que el cáncer de él se empieza a expandir y entra
en un periodo muy crítico y probablemente se nos
va entre seis a nueve meses de ahora en adelante”,
aseguró en la emisión televisiva.
Hasta el momento, ni
Vicente Fernández ni su
oficina de prensa han hablado acerca de las trágicas predicciones que hizo
esta mujer. El cantante se
ha limitado a promocionar
en redes sociales su nueva
producción “Un Azteca en
el Azteca”.
Televisa podría
realizar serie
sobre Luis Miguel
Parece que
televisa está en
negociaciones
para obtener los
derechos para
realizar una serie
de luis miguel
Redacción
México
Después del éx ito q ue
tuvo Por Siempre Joan
Sebastian, Televisa está
con sidera ndo rea l i za r
otras producciones para
l a pa nt a l l a c h ic a so bre otros músicos. Hace
poco te revelamos q ue
están planeando l levar
la vida de Rigo Tovar a
la televisión y hoy otro
gran cantante es agregado a esta lista.
Se trata de Luis Miguel
y de acuerdo con la información revelada por el periodico Reforma, esta televisora está interesada
en adquirir los derechos
del libro El Gran Solitario,
una biografía no autorizada del intérprete.
No c a b e dud a q ue
u na producc ión sobre
‘ E l Sol’ ser ía u n g ra n
éx ito en la telev i sión,
ya q ue revelar ía a lg u-
Parece que televisa está en negociaciones para obtener los derechos para realizar
una serie de luis miguel.. foto: agencias
nos detal les poco conocidos de la vida de uno
de los i ntér pretes más
queridos de Méx ico.
Por otro lado, dos ca-
denas de televisión norteamericanas están trabajando en dos emisiones
sobre Jenni Rivera, por lo
que su familia se ha vis-
to en pleitos legales debido
a los datos personales que
pudiera revelar uno de estos programas de ‘La Diva
de la Banda’.
Demanda contra quiénes
robaron casa de Juan Gabriel
Redacción
México
El abogado que lleva el
caso, Marco Tulio Ruiz,
nos dice cómo va a ser la
representación de Alberto
Aguilera en el proceso de
la herencia.
Se presentó una denuncia de hechos contra
quien resulte responsable porque se metieron
a robar a la casa de la
amiga de Juan Gabriel,
Si lvia Urquidi, en Ciudad Juárez. Se sustrajeron documentos y objetos de valor, y entre ellos
se encuentra una carta
que se le entregó al señor Alberto Aguilera Jr.
Se inició la averiguación correspondiente, por
El abogado nos dice cómo va a ser la representación de alberto aguilera en el proceso de la herencia. foto: agencias
lo que procederá demanda contra quiénes resulten responsables por el
robo, no hay imputaciójn contra alguna perso-
na determinada hasta el
momento, pero hay testigos de quiénes se introdujeron a la casa a perpetuar el robo.
ENFOQUE
Miércoles 21 de septiembre de 2016 • 7C
He ahí el
dilema. ¿cuál
será el mejor
ejercicio?
A muchos corredores les
cuesta trabajo la idea
de alternar sus carreras con caminatas.
Incluso runners incipientes piensan que
empezar caminando no es tan bueno
como trotar desde
el inicio y sí, esa disyuntiva ha originado una gran
cantidad de pruebas y
análisis científicos que te
presentamos a continuación para que juntos develemos la incógnita.
Beneficios para la salud: Casi iguales
Después de realizar varios estudios, el laboratorio Nacional Lawrence Berkeley en California
concluyó que correr ayuda
a perder peso más rápido que caminar, pero ambas actividades son igual
de saludables. La realidad
es que la clave no está en
la intensidad del ejercicio
sino en las calorías que
se queman. Una caminata
de más tiempo podría ser
equivalente a una carrera
de igual distancia y menos
tiempo.
Los científicos de Berkeley
precisan: Una persona necesitaría caminar siete kilómetros a ritmo acelerado para obtener la misma
cantidad de ejercicio que
al correr
Correr o
caminar,
¿cuál es
mejor?
cinco kilómetros.
so sí, tomaría el
doble de tiempo, alrededor de una hora
con quince minutos, en vez de 38
minutos que haría un corredor
experimentado.
Sin embargo, el
gasto energéti- c o ,
la reducción en el riesgo
a la presión alta, colesterol elevado y diabetes son
prácticamente iguales a
los beneficios que tiene
correr.
Un mejor cuerpo en quienes corren: Punto para
los corredores
Otra investigación llevada
a cabo por la Universidad
de Wyoming encontró que
quienes corrían mantenían un mejor cuerpo que
aquellos que preferían la
caminata. Uno de los motivos es el efecto que tiene sobre el apetito ambas
actividades. Resulta que
las personas que caminan
tienden a comer un poco
más que los co-
rredores. La razón es que
quienes corren producen
mayor cantidad de una
llamada péptido, la cual
ayuda a suprimir el apetito, reacción que no se produce en la caminata.
Caminar reduce la fatiga
en corredores: Punto
para la caminata
De acuerdo
con la revista
Runners World,
edición México, interrumpir la carrera
con unos minutos de caminata detiene la acumulación de fatiga, retrasado
el momento en que ésta
hace su aparición. Este es
un excelente recurso para
que corredores de alto
rendimiento pueden romper sus marcas.
Y
es
que,
l a
fatiga
puede
ser orig inada
por la
¿Qué prefieres,
correr o caminar?
acumulación de ácido láctico y calor corporal, así
como por deshidratación
y el agotamiento de las
reservas de glucógeno.
Un minuto de caminata en
medio de la carrera corta
la acumulación de fatiga,
retrasando la aparición de
sus efectos y forzando el
reinicio de este proceso.
A muchos corredores no
les gusta la idea de caminar en medio de una carrera pero el método es
muy bueno. Si eres de los
que corren largas distancias, prueba dos minutos
de caminata. Eso sí, la revista Runners aconseja intentar este tip solo al inicio de la carrera, ya que
caminar a mitad de la distancia ya no funciona.
8C • Miércoles 21 de septiembre de 2016
UN DESARROLLO
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