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P a r a m á s t e m a s d e i n t e r é s v i s i t e : w w w. a r t i c u l o s . e l c l a s i fi c a d o . c o m
VIDA SANA
Menos azúcar en las
loncheras escolares
Consejos para sustituir alimentos comunes con
alto contenido de azúcar en este regreso a clases
puede haber consumido más
de 50 gramos de azúcar de
aperitivo antes del mediodía.
nas uno o tres años de edad
ya sobrepasan estas recomendaciones diarias, generalmente consumiendo alrededor de 48 gramos de azúcar
al día, según un estudio de la
AHA. Los niños mayores consumen todavía más.
Algunos alimentos que quizá usted no considera “dulces” tienen más azúcar de
la que puede imaginarse. Un
vaso de yogur y una barra de
cereales contienen alrededor
de 25 gramos de azúcar. Esa
es toda la ración de azúcar
para un día en una botana
aparentemente
nutritiva.
Añada un sándwich de crema
de cacahuate y mermelada,
más una caja de jugo, y su hijo
Excelentes ideas para
hacer intercambios
apetitosos y con menos
azúcar
M
uchos padres se
preocupan
por
incluir alimentos
saludables en las
loncheras de sus hijos antes
de llevarlos a la escuela, pero
lo que a veces no saben es
que algunos de estos alimentos contienen mucha, un elemento que puede ser dañino
para la salud.
La American Heart Association (AHA) recomienda
un consumo de no más de 16
gramos de azúcar diariamente para los niños pequeños y
un máximo de 32 gramos de
azúcar al día para los adolescentes. Muchos niños de apeMECANICA GENERAL
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• Sustituya el yogur con
hummus y zanahorias.
• Cambie un sándwich de
crema de cacahuate y mermelada, por uno de queso y
mostaza.
• Sustituya una caja de jugo
con agua y un chorrito de limón.
• En lugar de la barra de cereales, añada una porción de
almendras o nueces.
• Otros artículos sabrosos
que puede probar: huevos duros, queso en cubitos, palitos
de queso, distintas varieda-
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sas. Los azúcares de la fruta
entera entran lentamente al
torrente sanguíneo y no provocan los mismos picos en el
azúcar en sangre que la comida chatarra. EC n
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Zona 01 - 8/3/2016