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Construyendo
momentos de
cuidado
Herramientas de aprendizaje
Momentos del Cuidado:
Cuidado de uno mismo
Se hace conciencia de los peligros, riesgos, necesidades
y expectativas a los cuales el trabajador-estudiante se
ve expuesto en su trabajo y vida cotidiana. Así mismo,
promueve la reflexión, visualización, indaga los presaberes, y los pensamientos y expresión de emociones
frente la unidad de aprendizaje a desarrollar.
Se utiliza el balance de consecuencias, el cual permite
analizar problemas de comportamiento a partir de la
indagación de las consecuencias de los comportamientos que se asumen en el trabajo o en la vida cotidiana.
Construyendo
momentos de
cuidado
Nombre de la herramienta didáctica: “RUEDA DE REVISIÓN GENERAL DE VIDA”.
Propósito de la herramienta: evaluar el nivel de desarrollo y satisfacción con seis de los papeles o aspectos
de nuestra vida actual. Todos desarrollamos papeles o facetas que se interrelacionan, que en ocasiones
requieren ser fortalecidos para llegar a un equilibrio; en este momento del cuidado se identificará el estado
en que se encuentran cinco de estos roles, que permitirán partir de una clara referencia de estas facetas de
vida.
Desarrollo de la herramienta: en el primer radar escriba el nombre de los seis papeles o facetas más
importantes para su vida en este momento (alimentación, padre, pareja, estado de salud, hijo, dieta, trabajador, calidad de comunicación amigo, hermano, estudiante, paciente, compañero, etc.).
Califique de 0 a 100%, de acuerdo con el nivel de satisfacción actual o desarrollo de cada una de esas facetas.
Para mejorar la visualización se podrá colorear y, de esta manera, identificar las áreas a fortalecer durante
este taller.
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PAPEL
• De los papeles o facetas evaluadas, seleccione las dos que considera como prioritarias para su proyecto
de vida, es decir, defina en qué papel quiere hacer un avance.
• A continuación, en el segundo radial, escriba a qué nivel desea llegar y algunas de las estrategias que
puede utilizar para mejorar, como: hacer ciertas acciones, pedir apoyo, buscar ayuda profesional, inscribirse
en un curso, investigar en Internet, etc.
• Determine una fecha de inicio y una fecha de control para implementar las acciones propuestas.
Lo esencial es el compromiso y cumplimiento en su implementación.
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Reflexión y conclusión de ejercicio: el autoanálisis y la autoevaluación son el paso inicial para el
crecimiento y el desarrollo de las potencialidades. Cuando se evidencia un área o faceta para fortalecer se requiere de compromiso para implementar estrategias de crecimiento, esfuerzo que le será
compensado con un mejor estado de vida y trabajo.
Momentos del Cuidado:
Cuidado de la palabra
Se desarrolla y se analiza el tema desde la fundamentación teórica, los conceptos técnicos y bibliográficos
con un lenguaje propositivo y donde se invita al trabajador – estudiante para que genere conciencia sobre el
uso adecuado de la palabra en su entorno.
Se hace conciencia de la importancia de los conocimientos y saberes para lograr generar estrategias de
intervención que promuevan ambientes saludables.
Construyendo
momentos de
cuidado
Nombre de la herramienta didáctica: “EL AHORCADO”.
Propósito de la herramienta: identificar mediante un ejercicio lúdico acciones que al hacerlas o dejar de
hacer generan factores de riesgo para nuestra salud, el poder identificarlas nos permite iniciar su control y
promover el cuidado.
Desarrollo de la herramienta: “Existen muchas costumbres que son perjudiciales y sin embargo se vuelven
parte de la vida de una persona. Muchas de las costumbres que forman parte de nuestro estilo de vida interfieren negativamente en él y trabajo; con frecuencia nos predisponen más a los accidentes y enfermedades,
disminuyen el rendimiento y afectan las relaciones con otros.
A continuación se presentarán una serie de costumbres o acciones básicas que ponen en riesgo a las personas.
Ante cada acción que usted realice frecuentemente, al menos una vez a la semana, deberá dibujar una de las
partes de un muñeco como en el juego del ahorcado, y escribir el número de la acción elegida. Cada parte
está representada por un color.
Luego participe en plenaria para debatir ¿cuáles fueron las acciones más y menos frecuentes?
Además se pide al grupo que respondan hasta qué numeración llegó cada estudiante trabajador antes de
completar el muñeco.
ACCIONES DE RIESGO O DE CUIDADO
1. Comer regularmente comida chatarra o frituras (altas en grasas y en preservativos).
2. Comer a deshoras.
3. Utilizar los elementos de protección personal incompletos, o solo en algunas ocasiones.
4. Cepillarse los dientes dos veces al día.
5. Ingerir licor regularmente.
6. Fumar.
7. No hacer ningún tipo de deporte.
8. Trasnochar y no dormir lo suficiente.
9. Conducir un vehículo en estado de embriaguez.
10. No aplicar las medidas de seguridad en el trabajo.
11. Pasar corriendo la calle en lugar de utilizar el puente peatonal o la cebra.
12. Ver televisión la mayor parte del tiempo libre.
13. No hacer pausas activas con regularidad durante la jornada de trabajo.
14. Dormir como única actividad de descanso en el tiempo libre.
15. No manifestar emociones afectivas positivas a las personas con quienes interactuamos.
16. Tener pensamientos negativos hacia el trabajo y los compañeros.
17. No compartir actividades en familia.
18. No reportar las situaciones inseguras en el trabajo.
19. Realizar controles odontológicos y médicos cada 6 meses.
20. Comer frutas y verduras en abundancia todos los días.
21. Permitir que se conduzca irresponsablemente un vehículo.
22. Subir o bajar las escaleras corriendo.
Reflexión y conclusión de ejercicio: determine hasta qué numeración llegó para estar en riesgo de ser
ahorcado.
• Lo importante es que cada uno haga su propia lista y tome conciencia de cuáles son aquellos hábitos que
más le afectan, para luego asumir responsablemente el compromiso de empezar a cambiarlos.
• ¿Considera que estos hábitos son muy difíciles de cambiar?
• ¿Es muy importante identificar aquellas costumbres personales que afectan la salud y el buen desempeño
personal, familiar, social y laboral?
• ¿Su estilo de vida es saludable? Sí___No___ ¿Por qué?
Momentos del Cuidado:
Cuidado del entorno
Los estudiantes examinan y aplican los conceptos
adquiridos en el cuidado de la palabra, con el propósito
de mejorar su comprensión del problema, necesidad o
expectativa y buscar diversas soluciones. Se promueve
la participación activa y la elaboración de estrategias de
seguridad para ponerlas en práctica en su contexto
inmediato.
Se promueven herramientas de intervención como inspecciones de seguridad, análisis de riesgo por oficio,
permisos de trabajo entre otras.
Construyendo
momentos de
cuidado
Nombre de la herramienta didáctica: “ENCONTRANDO CAMINOS”.
Propósito de la herramienta: “Reflexionar sobre los conceptos del cuidado del entorno que se revisaron, al
igual que algunas de las estrategias del cuidado de la palabra, que permiten fortalecer los estilos de vida y
trabajo saludables.
Desarrollo de la herramienta: en el siguiente laberinto cada estudiante deberá, con un esfero, trazar el
recorrido que se seguirá para llegar a la salida.
No se acepta que se haga el recorrido con los ojos sin marcar con el esfero. (Solo para la cartilla del facilitador).
Luego, en plenaria, se revisará con cuales palabras o bichos se encontró por el camino. ( Solo para la cartilla
del facilitador).
Los trabajadores estudiantes que se encontraron por el camino con una palabra, deberán explicar cómo
manejar los elementos enunciados en las palabras para tener un estilo de vida y trabajo saludables.
Los trabajadores estudiantes que se encontraron por el camino con un bicho, deberán explicar e indicar
cómo han administrado el factor de cuidado, y que consideren pertinente el facilitador u otro compañero
asignarles. (Solo para la cartilla del facilitador).
Robos
Gasto
Deuda
Tensión alta
Ahorro
Caídas
Infarto
Cronofrago
Sobrepeso
Cáncer
Urgente-importante
Depresión
Estrés
Farmaco dependencia
Reflexión y conclusión de ejercicio: “Independientemente de los hábitos que permiten generar un
estilo de vida y trabajo saludable, en nuestro camino nos encontraremos con factores de riesgo y
condiciones que pueden afectar y deteriorar nuestra salud, poniéndonos en peligro. Para poder manejar adecuadamente estos riesgos es necesario conocerlos y tomar las decisiones más adecuadas
a la situación particular.
Momentos del Cuidado:
Cuidado del otro
Se busca generar espacios de diálogo de saberes a
través de metodologías participativas entre los estudiantes y fomentar el trabajo en equipo con el propósito
de crear una visión compartida del cuidado entre los
compañeros de trabajo, recuperando la confianza en el
cuidado del otro y generando vínculos de solidaridad y
respeto.
Se promueve la observación de comportamientos como
un visión compartida del cuidado.
Construyendo
momentos de
cuidado
Nombre de la herramienta didáctica: “EL PERFIL DE MI PERSONALIDAD Y MI SALUD”.
Propósito de la herramienta: “Recoger una retroalimentación sobre el perfil de personalidad y salud, que se
considera se posee y que se proyecta a otros, con el objeto de iniciar cambios de control o reforzamiento”.
Desarrollo de la herramienta: en el formato denominado el perfil de mi personalidad y salud se calificará en
el primer bloque de columnas la intensidad con que cada característica es manifestada en la vida cotidiana,
según la siguiente escala:
• 0 NUNCA.
• 1 RARAS VECES.
• 2 A VECES.
• 3 CON FRECUENCIA.
• 4 SIEMPRE.
Se calificará utilizando un punto en cada fila.
Luego de haber calificado todas las características, una el primer punto con el segundo, el segundo con el
tercero y así sucesivamente hasta obtener una gráfica de su perfil.
Cubra la calificación que realizó, de manera que quede la hoja lista para calificar en el segundo grupo de
columnas pero sin que se vea la calificación que se realizó.
Se entrega la hoja a un compañero que le conozca y se realiza el proceso de calificación y unión de todos los
puntos, pensando en el dueño de la hoja.
Se devuelve la hoja a su dueño y se doblara nuevamente la hoja cubriendo las dos calificaciones que se realizaron y se dejará listo para calificar en el tercer grupo de columnas.
En el ámbito familiar se pedirá a alguien que nos califique y se realizará el mismo proceso.
Se doblará la hoja para cubrir lo calificado y se dejará lista para calificar en el cuarto grupo de columnas y se
le pedirá a un amigo muy allegado que califique.
De esta forma se obtendrán cuatro versiones de cómo nos perciben los demás, lo que permitirá hacer una
evaluación objetiva de nuestro perfil de personalidad y salud.
Luego que se tengan las cuatro calificaciones se compararán y podremos realizar una aproximación de las
características que poseemos y que proyectamos.
EL PERFIL DE MI PERSONALIDAD Y MI SALUD
Nombre _________________________________________________________________________
¡Un momento de reflexión: tome el pulso de su estilo y perfil en salud!
0 NUNCA
1 RARAS VECES
2 A VECES
3 CON FRECUENCIA
4 SIEMPRE
CARACTERÍSTICAS
Yo
Un conocido
Un familiar
Un amigo
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
Persona en quien puedo confiar
Autocontrolado en lo que me comprometo
Evidencio salud y energía
Mis hábitos alimenticios son saludables
Repito cosas que no me constan y puedo ser chismoso
Siempre manejo muy inteligentemente mis problemas
Comparto con otros información y recursos, no soy egoísta
Como a horas y dedico el tiempo necesario a los alimentos
No tengo ningún mal hábito o vicio
Manejo muy bien el tiempo y nunca llego tarde
Las situaciones externas y problemas me estresan
Hago un buen manejo de mis recursos y del dinero
Soy asertivo al exigir mis derechos
Me veo cansado, pálido o decaído
Hablo negativamente de mí y de mi futuro
Realizo ejercicio y motivo a otros a hacerlo
Tengo horarios de sueño bien definidos
Reflexión y conclusión de ejercicio: “El interés de esta evaluación es ver las similitudes en las calificaciones
y encontrar las diferencias; en muchas oportunidades creemos que estamos actuando de manera adecuada
y nos sentimos satisfechos, pero los demás desde otras ópticas pueden percibir las cosas de otra manera. El
aplicar la evaluación a tres personas diferentes y en contextos diferentes, busca que reflexionemos y nos evaluemos sobre la pertinencia de nuestro comportamiento.
Momentos del Cuidado:
Cuidado del planeta
Se fomenta el cuidado en todos los espacios de la vida
familiar, social y ambiental para generar acciones relacionadas con la responsabilidad social empresarial
(RSE) y el fortalecimiento de la visión compartida del
cuidado en otros contextos a través del compartir, sembrar, cuidar y evaluar los procesos educativos.
Se valora la apropiación del aprendizaje y se generan
compromisos para promover comportamientos sostenibles.
Construyendo
momentos de
cuidado
Nombre de la herramienta didáctica: “HACIENDO CAMPAÑA”.
Propósito de la herramienta: “Reflexionar sobre estrategias para incentivar estilos de vida y trabajo saludables dentro de las empresas a las cuales pertenecemos.
Desarrollo de la herramienta: en grupos de trabajo escojan algunas acciones para desarrollar una campaña
de vida y trabajo saludables hacia los trabajadores de la empresa a la cual pertenece. Piensen en las características y necesidades de la población a la cual va dirigida.
Ahora describan el paso a paso de la puesta en práctica de la campaña y si se requieren diseñen un slogan
u otros materiales y condiciones especiales. Tengan en cuenta las áreas de la organización que pueden
ayudar en el montaje y desarrollo, los recursos y materiales necesarios y las áreas a las cuales va dirigida.
La campaña debe tener un nombre, ejemplo: “Yo responsable”, “cuidando nuestra salud”, etc.
Se presenta en la plenaria la campaña propuesta. Cada grupo hará la presentación de los resultados.
Reflexión y conclusión de ejercicio: las organizaciones y las personas que laboran en ellas requieren adoptar estilos de vida que preserven la salud, para ello se necesitan mejores condiciones personales, ambientales, familiares y sociales.
“El facilitador debe llevar al grupo a la conclusión del beneficio que tiene para la empresa, implementar este
tipo de campañas. También reforzará que muchas de estas campañas son de fácil implementación.