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Iglesia de San Sebastián
Consorcio de Toledo
Patrimonio + Cultura + Actividad Física
Estas rutas forman parte del programa “Rutas Patrimoniales Saludables”, cuyo objetivo es la promoción de
la actividad física y la salud a través del patrimonio. Cultura y actividad física se dan la mano.
CAMINAR A RITMO MODERADO, AL MENOS, 30 MINUTOS/DÍA...
• Disminuye el riesgo de padecer Diabetes en un 25% si la actividad se mantiene por periodos prolongados.
• Se asocia con reducciones en la incidencia de muerte prematura de entre un 39% y un 54% por causas
cardiovasculares
• Puede llegar a reducir la presión Arterial hasta 11mmhg.
• Puede mejorar los perfiles lipídicos (colesterol total y HDL), a la par que se mejora la sensibilidad a la insulina.
• Consigue reducir el peso corporal, si a la par incluimos la actividad física dentro de nuestros hábitos y
regulamos la ingesta calórica en nuestra dieta.
Realice la ruta caminando a un ritmo moderado-vigoroso. Reconocerá que la intensidad es adecuada
cuando le cueste trabajo mantener la conversación mientras pasea. No obstante , si su ritmo de marcha
es menor, centre su atención en completar una hora de paseo.
Complete la Ruta cuantas
veces se indique en el croquis
Antes de comenzar consulte con su médico las
posibilidades de práctica
en función de las dolencias que tenga.
Repita la Ruta a diario o,
en su defecto, un trayecto
de distancia similar o superior.
Utilice calzado deportivo
o, en su defecto, cómodo.
Haga de su paseo una herramienta útil para su salud.
No olvide hidratarse antes,
durante y después de pasear. Preste especial atención al tráfico rodado.
En días calurosos pasee a
primera hora de la mañana o a última de la tarde.
Más Información sobre las Rutas y reserva de días y horas en:
CENTRO DE GESTIÓN DE RECURSOS CULTURALES DEL CONSORCIO DE TOLEDO
Termas Romanas de la Plaza Amador de los Ríos
Teléfono: 925 25 30 80 / Fax 925 21 02 27
e-mail: [email protected]
www.consorciotoledo.com
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Portada de San Torcuato
Torre de San Cipriano
Baños de Tenerías.
Iglesia de San Sebastián
Torre de San Bartolomé
La Tahona
Baños del Cenizal
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Iglesia de San Justo
Callejón de San Pedro
Cuevas de Hércules
Termas romanas
Fachada del Nuncio Viejo
Cristo de la Luz. Calzada Romana
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4.000 M
Desnivel acumulado
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Carácter
circular
Inicio y fin Iglesia de San Sebastián
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