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GIMNASIO LOS MONJES
Gestión Humana Integral
ÉTICA Y VALORES.
ONCES SALUDABLES.
Partiendo de las experiencias vividas en el colegio con los estudiantes a la hora de tomar
sus onces donde priman en su mayoría, paquetes, ponymalta y gaseosas, fruta llena de dulces
y salsas y comida chatarra. El área de Ética y Valores se piensa la necesidad de informar a
los padres en el REQUERIMIENTO
de una alimentación más sana pero sobre todo
interesante y llamativa para los niños (as). Motivo por el cual se pensó en esta guía informativa
como una alternativa para aprender a pensarse las onces y alimentación de los niños (as) y
adolescentes de otra manera y crear platillos fáciles, nutritivos y llamativos.
APOYO TEÓRICO: ¿Por qué es importante una alimentación saludable en los niños?
En los primeros años de vida, tener una alimentación saludable y balanceada es de vital
importancia para que los niños sean saludables, puedan crecer con normalidad y adquieran los
nutrientes y vitaminas necesarias para poder desempeñarse en sus actividades cotidianas y
académicas. Los hábitos alimentarios que se formen en la infancia los acompañaran a lo largo
de su vida, por lo que es fundamental prestar atención y hacer un seguimiento continuo de los
alimentos que los niños consumen. Hay que tener en cuenta que una alimentación saludable
ayuda a prevenir carencias nutricionales o enfermedades infantiles.
La Nutricionista Claudia Briceño del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital
Universitario de la Fundación Santa Fe de Bogotá, asegura que el desayuno es una de las
comidas más importantes del día, por lo que recomienda que esté conformado por los siguientes
alimentos:
1. Una porción de fruta pequeña. - Un vaso pequeño de leche o de bebida láctea. - Huevo
(una unidad) o queso (una porción mediana). - Una porción de harina pequeña como pan,
tostada, galletas o arepa.
2. Además, tenga en cuenta brindar a los niños alimentos fundamentales como:
- Frutas y verduras, las cuales aportan vitaminas, minerales y fibra. - Huevo, carnes
magras de res, pollo y pescado por su contenido proteico.
De nosotros depende que los niños se alimenten de manera correcta para que puedan
crecer saludables y con los nutrientes suficientes para un buen desarrollo intelectual y
físico.
La obesidad en Colombia y el mundo es una problemática compleja y transversal asociada a la
vida moderna, donde el nivel de estrés, el sedentarismo y la televisión son importantes
barreras o limitaciones para una vida saludable. El Índice de Alimentación Saludable destaca
que sólo el 5% de los Colombianos tiene una alimentación saludable. En este sentido, la mejor
opción consiste en comer más ano y ejercitarse. Incorporando alimentos nutritivos junto a
frutas y verduras. Los cuales se inician a crear el habito desde la escuela, donde los
estudiantes pueden en colaboración con la familia traer a su descanso las siguientes
recomendaciones diariamente:
1. Una fruta preferiblemente SIN dulces, cremas o salsas.
2. Liquido: Un jugo de frutas o lácteo. (preferiblemente elaborado en casa). NO GASEOSA
NI PONYMALTA.
3. Una proteína y una harina que se pueden combinar en sándwiches, donde el queso y
jamos se presentan como proteínas sanas. SIN SALSAS.
4. Un dulce pequeño.
5. Evitar los paquetes al máximo.
http://www.fsfb.org.co/fsfb?q=node/19749
http://www.fsfb.org.co/fsfb?q=node/19749
A CONTINUACIÓN ENCONTRARAN UNA GUÍA SOBRE EL MANEJO ADECUADO DE
LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA RELACIONADA CON LA FORMA DE EJERCITARSE Y EL
SENTIR DE LAS PERSONAS DE ACUERDO A SU SENTIR.
http://www.fsfb.org.co/fsfb?q=node/19749
PARA INSENTIVAR EL CONSUMO DE ONCES SALUDABLES EN SUS
HIJOS. ESTAS SON ALGUNAS IDEAS PARA QUE SEA DIVERTIDO TOMAR
ONCES.
A continuación se presentan unos links para encontrar información importantes sobre la
alimentación y las onces sanas:
1. https://www.youtube.com/watch?v=V7L3caghiZ0 Al camino de la alimentación saludable.
2. https://www.youtube.com/watch?v=S2Sd03jtDZg El día que se fueron los alimentos.
3. http://contigosalud.com/20-loncheras-saludables Onces saludables.
4. https://www.youtube.com/watch?v=iGf704k6qZs Comida para niños saludable y
divertida.
5. https://www.youtube.com/watch?v=yPU-hGu4pLA Alimentación y salud.
¡ GRACIAS POR SU ATENCIÓN ¡
http://www.fsfb.org.co/fsfb?q=node/19749