Parte 1 - SEA - Secretaría de Educación Pública
SALUD Y AMBIENTE
PREVENIR
PARA CONSERVAR
Guía de aprendizaje
N I V E L AVA N Z A D O
SALUD
Y AMBIENTE
G U ÍA D E
A P R E ND IZA J E
NIV E L AVA NZ A D O
PREVENIR
PARA
CONSERVAR
Salud y ambiente. Prevenir para conservar. Guía de aprendizaje. Nivel avanzado, del Programa Secundaria
a Distancia para Adultos, fue elaborada por la Dirección General de Materiales y Métodos Educativos,
actualmente Dirección General de Materiales Educativos, de la Subsecretaría de Educación Básica, con la
colaboración de la Unidad de Telesecundaria y del Instituto Latinoamericano de la Comunicación Educativa.
Coordinación editorial
María Ángeles González (edición 2000)
Elena Ortiz Hernán Pupareli (edición 2008)
Coordinación general
Gema Jara Arancibia
Coordinación académica
Margarita Petrich Moreno
María Elena Hernández Castellanos
Autores
Silvia Campos Olguín
Carlos Franco Gaona
Celia Franco Gaona
Gerardo Garfias Blancas
Gerardo Grobet Vallarta
María Elena Hernández Castellanos
Alicia Ledezma Carbajal
César Minor Juárez
Margarita Petrich Moreno
Marcela Repetto Becerra
Maricela Rodríguez Aguilar
Ricardo Valdez González
Evangelina Vázquez Herrera
Asesoría académica
Fedro Carlos Guillén Rodríguez
Rocío Alatorre Eden Winter
Revisión
Ana Deltoro Martínez
Laurencio Jiménez Miguel
Guadalupe Franco Gaona
Fotografía
Dante Bucio Contreras
Claudio Contreras
Mario Gómez Casas
Lourdes Grobet
Ernesto Narváez
Ilustración
Magdalena Juárez
Mapas basados en Mountain High Maps Image(s),
Copyright© 1993, Digital Wisdom, Inc.
Primera edición, 2000
Segunda edición, 2008
Primera reimpresión, 2011
D.R. © Secretaría de Educación Pública, 2000
Argentina 28, Centro,
06020, México, D.F.
ISBN 978-968-01-1732-1
Impreso en México
DISTRIBUCIÓN GRATUITA-PROHIBIDA
SU VENTA
Investigación iconográfica
Alejandra Hernández Castellanos
Supervisión iconográfica
Penélope Esparza
Cuidado de la edición
Celia Franco Gaona
Eduardo Molina y Vedia
Marcela Repetto Becerra
Margarita Petrich Moreno
Diseño y formación electrónica
Moisés Fierro
Juan Antonio García Trejo
Teresa Ojeda
Pablo Rulfo
Armando Zúñiga
Stega Diseño
Captura de textos
Francisco Flores Téllez
¡BIENVENIDOS A SEA
SECUNDARIA A DISTANCIA
PA R A A D U LT O S !
¿Por qué surge SEA?
El Programa Secundaria a Distancia
para Adultos (SEA) fue creado
para que una parte importante
de la población adulta de nuestro
país, que no ha concluido sus
estudios de secundaria, continúe
su preparación educativa.
las actividades. También hay
programas televisivos de apoyo.
¿A quién está dirigido SEA?
A todas las personas mayores de
18 años que no cursaron la educación
secundaria, o que por diversos
motivos no la concluyeron y, debido
a sus actividades laborales
o familiares, no pueden acudir
todos los días a una escuela regular.
¿Qué es un asesor?
Una persona que posee la información
necesaria para facilitarle el aprendizaje
ayudándole a resolver dudas,
y realizar las actividades señaladas
en sus materiales indicándole cómo
puede estudiar adecuadamente
en casa.
¿Qué ofrece SEA?
La posibilidad de obtener
conocimientos que le permitan
desempeñar mejor su trabajo;
aprender a estudiar en forma
independiente y manejar nuevas
herramientas para la solución
de problemas; comprender en forma
más amplia y natural el mundo
que nos rodea y, por lo tanto,
la posibilidad de participar
activamente en la vida comunitaria
y nacional, así como obtener
el certificado de estudios
correspondiente.
¿Qué se necesita
para aprender?
Dominar las prácticas de estudio
que lo ayudarán a obtener mejores
resultados, como disponer
de un lugar tranquilo, bien iluminado
y limpio para estudiar, y dedicar
un mismo espacio de tiempo todos
los días. Su éxito dependerá de su
constancia, disciplina y empeño.
¿Cómo se estudia en SEA?
De manera independiente, con
el apoyo de libros y programas
de televisión. No es necesario asistir
diariamente a un salón de clases,
en un horario rígido. Usted
puede estudiar en casa y asistir
semanalmente a una sede de
asesoría, donde recibirá la atención
personal de un asesor y podrá
compartir sus experiencias con otros
estudiantes inscritos en el programa.
¿Cuáles son sus materiales?
Los libros, todo lo que necesita para
aprender está en ellos. Usted ahí
encontrará lo que debe estudiar
y las indicaciones para realizar
¿Usted qué debe hacer?
Estudiar los materiales didácticos,
resolver los ejercicios, ver los
programas de televisión y aprobar
el examen de cada curso.
¿Qué se aprende en SEA?
En cualquiera de los dos niveles,
inicial y avanzado, usted adquiere
conocimientos prácticos, útiles
para la vida cotidiana, relacionados
con las siguientes áreas:
UÊÊLengua y Comunicación
UÊÊCálculo y Resolución de Problemas
U Salud y Ambiente
UÊÊFamilia, Comunidad y Sociedad
UÊÊInglés (si lo requiere)
¿Y después de SEA?
Una vez concluida su educación
secundaria, estará en condiciones
de saber más para mejorar
en su trabajo y en su vida. Si usted
lo desea, podrá continuar
sus estudios en un nivel avanzado.
¡Co mien c e y n o s e det en g a!
Salud y ambiente
INDICE
P R E V E N I R PA R A C O N S E RVA R
Introducción .................................................................................................................................................................................7
UNIDAD 1
EN LA CASA DEL JABONERO
Reducción de riesgos
01
Me acepto y me quiero La relación de la autoestima con la salud............................................................................................11
02
Me quiero y me cuido El papel de la autoestima en la prevención de accidentes ...............................................................15
03
Actúo con precaución Causas de los accidentes más comunes ................................................................................................18
04
¿Mi hogar es seguro? Causas, consecuencias y prevención de accidentes en el hogar ......................................................22
05
Ahí va el golpe Causas, consecuencias y prevención de accidentes en el trabajo ................................................................26
06
Persona precavida vive por dos Causas, consecuencias y prevención de accidentes en la vía pública ............................29
07
La vida es primero Medidas para reducir riesgos por fenómenos naturales .........................................................................33
08
Caras vemos, enfermedades desconocemos
09
El cebo oculta el anzuelo Prevención de enfermedades relacionadas con el consumo excesivo de ciertos alimentos 40
Medidas que reducen el riesgo de desarrollar algunas enfermedades hereditarias ...............................................................36
10
Actúo a tiempo Medidas que reducen el riesgo de contraer caries .........................................................................................44
11
Un paso seguro para la salud Integración y evaluación .............................................................................................................48
UNIDAD 2
FUMAR Y BEBER NO SÓLO DAN PLACER
Cuáles son los costos y riesgos de las adicciones
12
¡Yo decido! Relación entre la autoestima y las adicciones ............................................................................................................55
13
Lazos que unen La influencia de las relaciones familiares en la salud ........................................................................................58
14
Sociedad en recuperación El papel de la sociedad en el desarrollo de las adicciones ........................................................61
15
¿No me queda de otra? Causas de las adicciones .........................................................................................................................65
16
La cantidad es responsabilidad de usted La publicidad y su relación con las adicciones ..................................................69
17
Me transforman Efectos de las adicciones en la salud.................................................................................................................72
18
¿De que lado estoy? Diferencia entre un bebedor social y un alcohólico ...............................................................................75
19
Dicen que no comía Efectos del alcohol en el organismo ...........................................................................................................79
20
Copa a copa la vida se acorta Costo familiar, social y económico del alcoholismo ...............................................................82
21
Si fuma la salud se esfuma Efectos del tabaco en el organismo ..............................................................................................86
22
Encienda su vida Impacto del tabaquismo en la salud y en la economía familiar y social ...................................................90
23
No te aceleres Efectos de algunas drogas en el organismo................................................................................................................ 94
24
Es más fuerte que mi voluntad Cómo apoyar a un adicto en su recuperación ....................................................................97
25
Sólo por hoy Centros de autoayuda ..................................................................................................................................................100
26
El juego de todos El ejercicio físico como medida preventiva y de tratamiento de las adicciones ..................................104
27
Tiempo para jugar Las actividades recreativas en la prevención y el tratamiento de las adicciones...............................108
28
La última y nos vamos Integración y evaluación ...........................................................................................................................111
UNIDAD 3
QUERERNOS PARA CUIDARNOS
Sexualidad y cuidado de la salud sexual
29
Vámonos conociendo Aspectos que conforman la sexualidad humana .................................................................................119
30
Hay que ser parejos El papel que juegan hombres y mujeres en la sociedad .......................................................................124
31
¡Aguas, porque se pegan! Algunas infecciones de transmisión sexual ..................................................................................128
32
¿Cómo me protejo? Medidas preventivas para las infecciones de transmisión sexual .......................................................132
33
Sí... da Efectos del VIH-sida en el organismo ...................................................................................................................................135
34
Silenciosa y peligrosa Reducción del riesgo de contraer el virus del sida............................................................................139
35
La prevención es mi decisión Integración y evaluación .............................................................................................................143
36
Que no me alcance el cáncer El cáncer y los tipos más comunes en México ........................................................................147
37
Silencioso y traicionero Factores de riesgo y prevención del cáncer cérvico uterino ..........................................................150
38
Me exploro Importancia de la autoexploración para detectar a tiempo el cáncer de mama ............................................154
39
A tiempo Importancia en la detección temprana de cáncer de próstata ...............................................................................157
40
Fortaleciendo la salud Integración y evaluación ...........................................................................................................................160
UNIDAD 4
LA GRAN AVENTURA
Cómo favorecer la salud de la mujer embarazada y del recién nacido
41
Con conocimiento de causa Importancia del ciclo menstrual en la salud de las mujeres .................................................165
42
Platiquen, planifiquen Descripción de los anticonceptivos más comunes y accesibles ..................................................168
43
Una nueva vida Desarrollo del ser humano desde la fecundación hasta el nacimiento .....................................................173
44
Manéjese con cautela Cuidados de una mujer embarazada ......................................................................................................176
45
Riesgo, frágil Precauciones para conservar la salud del recién nacido........................................................................................180
46
El mejor alimento Importancia y ventajas de la lactancia materna ........................................................................................ 183
47
Bebé que has de traer, debes querer y también mantener Maternidad y paternidad responsable ............................ 176
48
Vacunación oportuna, desde la cuna Cómo funcionan las vacunas y la importancia de aplicarlas oportunamente .189
49
Un registro vital para la salud Importancia de la Cartilla Nacional de Vacunación................................................................... 192
50
Para asegurar un buen desarrollo... Integración y evaluación.................................................................................................195
UNIDAD 5
LO QUE NO SE CUIDA, NO PERDURA
El cuidado de los recursos naturales
51
Los indispensables La naturaleza como proveedora de los principales satisfactores ........................................................ 201
52
Se acaban, se acaban Relación entre consumo y regeneración de recursos naturales ..................................................... 204
53
Uso con medida Importancia de conservar los recursos naturales........................................................................................ 208
54
Inventario de recursos Estado actual de algunos recursos naturales en México............................................................... 211
55
Precios vemos, costos no sabemos Costo ambiental del proceso de producción de un artículo prescindible ......... 215
56
Ponga su granito de arena Acciones para aprovechar mejor los recursos naturales ........................................................ 219
57
Las tres mosqueteras Estrategias para reducir, reciclar y reutilizar la basura ..................................................................... 223
58
San Juan Nuevo Parangaricutiro: un ejemplo de manejo forestal
La organización social, estrategia para aprovechar de manera responsable el bosque ....................................................... 227
59
Sembrando en el agua El manejo adecuado de recursos como una estrategia para mejorar la calidad de vida ........ 231
60
De hoy a mañana se levanta una casa Integración y evaluación ............................................................................................ 235
UNIDAD 6 DE AQUELLOS POLVOS VIENEN ESOS LODOS
El suelo y el aire como recursos naturales
61
Así es mi tierra La importancia del suelo en el ambiente y para el ser humano ...............................................................................243
62
Con los pies en la tierra El suelo como un recurso básico para el desarrollo de la vida en el planeta .......................................246
63
¿Todo por servir se acaba? Factores que influyen en el deterioro del suelo ....................................................................................250
64
El suelo que todos dañamos Actividades humanas que contaminan el suelo ..................................................................................254
65
El Papaloapan, un río sin control
Causas y consecuencias de la erosión del suelo en la ribera del Papaloapan ...................258
66
Recuperando lo perdido en Valle de Bravo Experiencias de recuperación y regeneración de suelo ........................................262
67
Invisible, pero imprescindible La importancia del aire para el ser humano.......................................................................................267
68
Eres como el aire que respiro Composición del aire y su importancia para la vida .........................................................................270
69
El mismo para todos Causas y efectos de la contaminación del aire en el ambiente y en la salud .............................................274
70
Lo negro y lo blanco de los reyes del asfalto El deterioro del aire por los autotransportes que usan gasolina....................278
71
Farol de la calle, oscuridad de tu casa Actividades humanas que ocasionan cambios en la atmósfera: el caso del ozono .282
72
Del suelo al cielo -Integración y evaluación .................................................................................................................................................286
UNIDAD 7
GOTA A GOTA, EL MAR SE AGOTA
El agua
73
La mayor parte de mi mundo La importancia del agua en el ambiente .................................................................................. 293
74
Tanto va el cántaro al agua, hasta que se acaba El agua como un recurso escaso ........................................................... 296
75
El viaje sin fin El agua como un recurso natural no renovable ................................................................................................. 300
76
Si la contaminamos nos la terminamos Actividades humanas que contaminan el agua y su efecto en el ambiente . 305
77
¡Una porra para el que ahorra! Reparación de fugas del inodoro ......................................................................................... 309
78
Ahorrando, reutilizando y la alcancía engordando La reutilización como una estrategia de ahorro de agua ......................314
79
Dulce con salado, ¿le gusta la combinación? El papel del agua en la vida de una comunidad costera .......................... 317
80
La Venecia de América Los beneficios del aprovechamiento adecuado del agua................................................................. 320
81
Agua pasa por mi casa... Integración y evaluación ...................................................................................................................... 323
UNIDAD 8
ES CUESTIÓN DE VIDA
Biodiversidad
82
Entre más la conozco, más la quiero La importancia de la vida y su conservación ............................................................. 331
83
Otra clase de riqueza Factores que hacen de México un país megadiverso .......................................................................... 335
84
Una joya invaluable Las funciones de la selva............................................................................................................................... 340
85
Si se extinguen, nos extinguimos Actividades humanas que provocan pérdida de biodiversidad .................................. 344
86
Conejo de los volcanes o teporingo Una especie en peligro de extinción ............................................................................ 349
87
Una mano a la naturaleza Las áreas naturales protegidas: una estrategia para conservar la biodiversidad .................. 353
88
Estudio de caso: reserva de la biosfera El Vizcaíno Un lugar para la conservación de la biodiversidad ........................ 357
89
El buen juez, por su propia casa empieza El desarrollo sustentable y algunos casos en México..................................... 361
90
Integremos nuestra riqueza Integración y evaluación ............................................................................................................... 366
ANEXOS................................................................................................................................................................................................................ 371
CLAVES DE RESPUESTAS ................................................................................................................................................................................... 374
BIBLIOGRAFÍA .................................................................................................................................................................................................... 397
INTRODUCCIÓN
Aprender es una aventura, un viaje por
el conocimiento.
testimonio que se relaciona con el contenido
que se va a tratar.
Usted está a punto de iniciar un fascinante
recorrido por el curso avanzado de Salud
y Ambiente.
Intención o Propósito destaca el tema
de la sesión.
¡Le deseamos buen viaje! Pero antes,
lo invitamos a revisar su equipaje. La maleta
contiene la Guía de aprendizaje y el cuaderno
de apuntes. La buena organización y el empleo
adecuado de sus materiales le facilitará la tarea
y ayudará a que disfrute y aproveche
el recorrido hacia nuevos conocimientos.
Si cursó en SEA el nivel inicial de Salud
y Ambiente, es experto en la ruta a seguir para
llegar a buen puerto al final de cada Unidad.
Si éste es el primer curso de SEA que toma
con nosotros, tendrá que familiarizarse con
la estructura de la Guía. Para ambos casos
revisemos algunos puntos importantes:
UÊ>ÊGuía de aprendizaje está formada por ocho
unidades. Al inicio de cada una encontrará una
pequeña presentación que lo preparará para
introducirse al tema que en ella se imparte.
Cada unidad generalmente empieza con
una o dos sesiones en donde identificará sus
valores y actitudes sobre el tema a tratar;
las siguientes lo llevarán a adquirir nuevos
conocimientos o a recordar y reafirmar
los que usted ya tenía. Al final de cada unidad
encontrará la sesión de integración,
en la que se busca que usted repase, a través
de ejercicios y actividades, cada uno
de los grandes temas revisados.
En la parte final de su Guía encontrará un
apartado de Claves, que lo orientará en las
respuestas de las actividades de la sección
“Si busco encuentro”.
UÊ
>`>ÊÃiÃÊiÃÌ?ÊVvÀ>`>Ê«ÀÊ`viÀiÌiÃÊ
segmentos, algunos de los cuales se identifican
con logos o símbolos. A continuación se señala
cada una de las partes de la sesión:
La Introducción es un texto breve de
información, de reflexión, o bien un
¿Qué sabe usted? busca que exprese las ideas
que tiene acerca del tema antes de iniciar
el recorrido.
Recuerde rescata la idea principal
de la sesión anterior.
Conozca algo más le proporcionará información
básica sobre el tema.
Si busco, encuentro es una actividad para
reforzar los conocimientos adquiridos
en la lectura.
En Si lo aplico, no lo olvido podrá utilizar
la información que recibió para identificar
y resolver casos prácticos.
En ¿Qué tanto aprendí? usted comparará
su respuesta inicial (la que dio en ¿Qué sabe
usted?) con la que dé al final de la Unidad.
En algunas sesiones encontrará un Glosario,
que es donde se explica el significado
de algunas palabras y que podrá usted
enriquecer.
Y finalmente, en Para saber más encontrará
información y sugerencias para profundizar en
el tema, así como algunas recomendaciones
prácticas para resolver problemas cotidianos.
UÊ
ÊÌ`ÊÛ>iÀÊÀ}>â>`]ÊÕÃÌi`Ê
deberá anotar en su cuaderno de trabajo
las reflexiones, opiniones y respuestas
a los ejercicios que se indican en la Guía
de aprendizaje. Ello le servirá no sólo como
un diario personal sino también como parte
del trabajo realizado, ya que tendrá un valor
para su evaluación final. Recuerde que en ésta
también participará su asesor o asesora, quién
además podrá asistirle cuando usted
lo requiera.
Así, estimado usuario, usted ya está listo
para abordar la nave hacia una nueva etapa
de su vida. ¡Felicidades!
UNIDAD
EN LA
CASA DEL
JABONERO...
¿L
e gusta su forma de ser?
¿Cómo se relaciona con las demás personas?
¿Alguna vez estando molesto ha sufrido un accidente?
Cuando valoramos los aspectos favorables de nuestra
persona, es más fácil alcanzar muchas de las metas
que nos fijamos, evitamos exponernos a situaciones
peligrosas cuidamos nuestro cuerpo para no enfermar.
En esta unidad usted conocerá la importancia de desarrollar
actitudes que favorezcan su autoestima y con ello su salud física
y mental.
Me acepto y me quiero
S
oy una persona como todas,
con cualidades y defectos.
Conozco mis capacidades y limitaciones; me
quiero y acepto como soy.
A veces quiero cambiar y ser mejor,
para lo cual tengo que proponérmelo,
esforzarme y pensar que puedo conseguir
mi superación.
E
n esta sesión
reconocerá
que nuestra
autoestima influye en
nuestra salud física y
mental.
5NIDAD s %N LA CASA DEL JABONERO
12
Quiero y puedo
Seguramente usted ha escuchado decir que nuestra salud depende tanto de
las características de nuestro organismo como de las situaciones a las que nos
exponemos, pero sobre todo depende del cuidado que nos demos.
Pero, ¿qué es lo que nos impulsa a realizar todas las acciones que permiten
mantenernos sanos, como procurarnos una alimentación adecuada, tener
hábitos de higiene y tomar en cuenta situaciones que puedan hacernos daño?
Podemos pensar que es una capacidad interna con la que nos cuidamos, queremos
y aceptamos. Y así es. A esta característica que nos permite reconocer y aceptar
nuestras cualidades y capacidades, y también nuestros defectos y limitaciones,
se le conoce como autoestima o amor propio. De ella depende cómo nos tratamos.
El primer paso para identificar nuestra autoestima es reconocer qué nos gusta
y qué nos disgusta de nuestra persona. Para ayudarlo en esta reflexión le
proponemos que conteste los siguientes ejercicios.
1. ¿Cómo soy?
Escriba en su cuaderno:
a) sus cualidades; por ejemplo: me gusta ver el lado bueno de la vida, soy
cariñosa, cocino bien, soy buen mecánico,...
b) sus defectos; por ejemplo: soy torpe, me enojo con facilidad, soy
desordenada(o), me da miedo la oscuridad,...
2.- Las siguientes situaciones nos pueden ayudar a identificar cómo nos
sentimos en relación con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
Me siento bien con respecto
a mí mismo y mi entorno
Me siento mal con respecto
a mí mismo y mi entorno
UÊiÊiÛ>ÌÊVÌiÌÊÞÊ>>`°
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dormido lo suficiente.
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Õ`ÊÊ>ëiVÌÊvÃV°
UÊ
UÊÊiiÀ>iÌiÊÃ>Õ`Ê>Ê>ÃÊ«iÀÃ>ÃÊ
con quienes convivo.
UÊiiÀ>iÌiÊÊÃ>Õ`Ê>Ê>`i°
UÊÊ,i>âÊÊÌÀ>L>ÊVÊÃi}ÕÀ`>`Ê
y confianza.
UÊÊiÊ«}ÊiÀÛÃÊ>Ê`iÃ>ÀÀ>ÀÊÊÊÊ
trabajo.
UÊÊÊ}iiÀ>ÊiÊÀi>VÊLiÊVÊ
las personas: sé escuchar, propongo
soluciones, soy tolerante, me gusta ayudar.
UÊÊ ÊiÊiÛÊLiÊVÊÌ`ÊiÊÕ`\Ê
me altero fácilmente, pocas personas se
comunican conmigo y sólo hago lo que a mí
me toca.
UÊÊ-ÞÊ«ÀiV>Û`Ê>ÌiÊÃÊÀiÃ}ÃÊVÌ`>ð
UÊÊÊiÕ`ÊiÊVÕÀÀiÊ>VV`iÌið
ÊiÊ«ÀÌ>ÊVÊiÊÛi>°
¿Qué otras situaciones personales podría usted agregar al cuadro?
3ESIØN s -E ACEPTO Y ME QUIERO
13
3.Ê,iVâV>ÊiÊ>ÃÊÃ}ÕiÌiÃÊvÌ}À>v>ÃÊiÊiÃÌ>`Ê`iÊ?ÊiÊ
el que se encuentra generalmente al empezar el día y al finalizarlo;
¿triste, alegre, preocupado o enojado?
Si bien nuestra autoestima es el resultado de nuestra propia historia
y de las relaciones que establecemos con quienes nos rodean,
depende también de factores externos, como el estado de salud,
situaciones laborales, económicas, familiares, etcétera.
5NIDAD s %N LA CASA DEL JABONERO
14
¿Qué hacer si sentimos que nuestra autoestima "está baja", como se dice
comúnmente?
Pues no hay recetas para "elevar la autoestima"; todo depende de cuánto
esfuerzo estemos dispuestos a invertir en sentirnos mejor con respecto a
nuestra persona, o hasta qué punto podamos valorar lo positivo que hay
en nosotros, o pensar que hay nuevos caminos para resolver nuestros
problemas y, no importando nuestra edad, nos dediquemos a adquirir
nuevos conocimientos que nos permitan vivir mejor.
El crecimiento de nuestra autoestima seguramente se verá reflejado en
nuestra salud, en las actividades cotidianas y en cómo nos perciban las
personas con quienes nos relacionamos todos los días.
4.Ê,iviÝi\Ê·µÕjÊ>ëiVÌÃÊ`iÊÃÕÊ«iÀÃ>Ê«Õi`iÊiÀ>À¶ÆÊ·µÕjÊ`iLiÀ?Ê
hacer para sentirse mejor consigo mismo? Escríbalo en su cuaderno.
5. Seguramente usted ha identificado las situaciones cotidianas que le
hacen sentirse bien y aquellas que le molestan; ¿en qué medida está en sus
manos y en su pensamiento modificar a su favor las que le perjudican? Si
tenemos en cuenta que tal y como somos, valemos para nosotros y quienes
nos rodean, podremos mejorar y desarrollar actitudes que favorezcan
nuestra salud mental y física. Sin embargo es necesario tomar en cuenta que
hay circunstancias que impiden que nos sintamos en buenas condiciones
iV>iÃ°Ê Ê
>ÞʵÕiÊ`iÃiëiÀ>ÀÆÊ>Ê>ÞÀÊ«>ÀÌiÊ`iÊ>ÃÊÛiViÃÊ
podremos salir adelante poniendo en juego
nuestras cualidades y capacidades,
y en otras tal vez necesitemos la ayuda
de amigos, familiares o profesionales
de la salud mental, como los psicólogos.
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Me quiero y me cuido
Los humanos, al igual que todos los seres vivos,
somos frágiles al momento de nacer.
Por ello requerimos una serie de cuidados durante
varios años,
pero sobre todo
necesitamos amor
y protección.
Recibir la atención
necesaria contribuye
a desarrollar
nuestra autoestima
en forma adecuada.
E
n esta sesión
reconocerá que los
accidentes que nos
lesionan a veces
tienen
su origen en
no valorarnos
adecuadamente.
5NIDAD s %N LA CASA DEL JABONERO
16
La autoestima se refleja
en nuestra salud y en las
actividades cotidianas,
así como en las relaciones
que establecemos con otras
personas.
5MM[N]MZbWMV
TWOZIZTWY]MY]QMZW
Cada uno de nosotros nos hemos
esforzado alguna vez para alcanzar
las metas que nos propusimos.
Cuando las circunstancias son
favorables nos resulta más fácil
lograr nuestros propósitos; sin
embargo, muchas veces está en
nosotros aprovechar y crear las
condiciones que nos permiten
actuar a nuestro favor.
1. Haga memoria: ¿cuáles han
sido sus principales logros?;
¿cómo los ha conseguido?;
¿en cuáles ha puesto en juego
su firme deseo de conseguirlo?;
¿cree que su autoestima
ha tenido que ver con ello?
ÕiÃÌÀ>Ê>ÕÌiÃÌ>ÊÌ>LjÊ
nos lleva a practicar las
actividades que identificamos
con una vida sana y a buscar
nuestro bienestar, así como
el de nuestra familia y la
comunidad. Por ejemplo:
UÊiÛÌ>ÃÊVÃÕÀÊÃÕÃÌ>V>ÃʵÕiÊÃ>LiÃÊÃÊ
>ViÊ`>Æ
UÊÊ«ÀVÕÀ>ÃÊÊÀiÕÀÃÊVÊ«iÀÃ>ÃÊVÕÞ>ÊV`ÕVÌ>ÊÃÊ«Õi`iÊ
conducir a situacines que no nos gusten;
UÊ>Ìi`iÃÊÃÊ«ÀLi>ÃÊ`iÊÃ>Õ`ʵÕiÊÃiÊÃÊ«ÀiÃiÌ>Æ
UÊÊÌÀ>ÃÊÕiÃÌÀÃÊ`iÃiV
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2. ¿Qué otras actividades que nos benefician realizamos con base en
nuestro amor propio?
Así como somos capaces de aprovechar las situaciones a través de las
cuales podemos lograr nuestros propósitos y cuidar nuestra salud,
también es posible que actuemos de manera contraria, es decir, que
provoquemos o participemos en situaciones que nos dañan.
La estima y el respeto que le tengamos a nuestra persona nos permiten,
generalmente, identificar situaciones peligrosas también llamadas
de riesgo.
3ESIØN s -E QUIERO Y ME CUIDO
17
3. Observe con atención las siguientes fotografías: ¿qué situaciones de
riesgo identifica?
4. ¿De qué manera podrían las personas de las fotografías reducir o evitar
los riesgos a los que se exponen? ¿Cómo piensa usted que se sienten
estas personas con respecto a sí mismas?
5.ÊÊÃÕÊVÕ>`iÀÊV«iÌiÊiÊÃ}ÕiÌiÊVÕ>`À°Ê ÊiÃÊiViÃ>ÀʵÕiÊÊ
copie; sólo acomode en orden la información que se solicita.
Lugar
Peligros a los que me expongo
con más frecuencia
Medidas que aplico para
evitar o disminuir estos peligros
Hogar
Calle
Trabajo
Otros
6. ¿Qué relación encuentra entre su autoestima y las medidas que adopta
para evitar o reducir situaciones de riesgo?
La seguridad y la confianza con la que realizamos nuestras actividades
de todos los días es producto de nuestra autoestima. Conocernos,
aceptarnos, respetarnos y querernos nos permite formar un escudo
protector contra algunos accidentes y enfermedades al evitar conductas
y situaciones que pueden lesionar nuestra persona, tanto en los físico
como en lo emocional.
Actúo con precaución
Los accidentes
se pueden
presentar
a cualquier
edad y afectar
por igual
a mujeres
y hombres
sin distinción
de nivel
económico. Aunque tal vez usted piense: “nunca
me va a pasar a mí”, un percance puede
E
n esta sesión
reconocerá
las causas más
habituales
de los accidentes
para que trate
de evitar o reducir
los riesgos.
sucederle a cualquiera, en todo lugar
y momento. A veces basta con
un pequeño descuido.
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evitado?
1. Anote tres causas
por las que se presentan los
accidentes y que a su juicio
sean las más comunes.
3ESIØN s !CTÞO CON PRECAUCIØN
19
Los riesgos a los que
estamos expuestos a diario
por la falta de cuidados
o de prevención pueden
desencadenar accidentes
y enfermedades.
LOS PEQUEÑOS DESCUIDOS OCASIONAN
GRANDES
ACCIDENTES
Para evitar enfermedades
y accidentes siempre es mejor
prevenir que curar.
Todos, en algún momento, hemos sufrido un accidente. ¿Pero sabe
usted qué es un accidente?
Un accidente es un suceso imprevisto, repentino y casual —de mayor
o menor importancia— que puede dañar nuestra salud. La mayoría
de los accidentes tienen su origen, de manera directa o indirecta,
en situaciones creadas por los seres humanos.
La imprudencia, la depresión y el enojo propician frecuentemente
situaciones en las que pueden ocurrir accidentes. Otros motivos
pueden ser el descuido y la distracción ante actividades que requieren
concentración y cuidado. También la fatiga puede dar lugar a que
ocurran accidentes, pues nuestro cuerpo pide descanso y la capacidad
de reacción oportuna disminuye ante una situación de peligro.
El consumo de alcohol y drogas altera también nuestras reacciones
y conducta, por lo tanto, se encuentra entre las principales causas
que propicia sucesos imprevistos con resultados lamentables
para nuestra salud o la de otras personas.
5NIDAD s %N LA CASA DEL JABONERO
20
Podemos citar una gran cantidad de situaciones en las que
la alteración de nuestras emociones y conductas favorece
que ocurran accidentes. Sin embargo, reflexionar sobre
los riesgos y los
accidentes que
ocurren por un
comportamiento
irresponsable,
y reconocer
los momentos
en los que nuestro
estado de ánimo
puede propiciarlos,
contribuirá
a prevenirlos
y evitarlos.
¿Podría usted
mencionar otros
motivos en los
que por conducta
inadecuada o
sentimientos extremos propiciamos accidentes?
Algunos fenómenos naturales como los huracanes,
las tormentas, los sismos, la lluvia y la neblina, favorecen
el que ocurran accidentes con mayor facilidad, aunque
muchas veces pueden evitarse cuando se actúa con
previsión y cuidado. Ello es importante, sobre todo cuando
se vive en lugares en donde hay una mayor probabilidad de
que se presente alguno de dichos fenómenos. Actualmente,
en la mayor parte de las zonas de riesgo de nuestro país
se cuenta con una Comisión de Prevención de Desastres,
a cuyas recomendaciones debemos de estar atentos para
seguirlas en caso de ocurrir algún evento que ponga
en peligro a la población.
Por último, es necesario tomar en cuenta que estamos
expuestos a situaciones de riesgo por causas ajenas
a nuestra voluntad y control. En lo posible, debemos tratar
de reconocer y anticiparnos a estas situaciones con el fin de
tomar las debidas precauciones.
Piense que en sus manos está reducir y prever los riesgos
a los que se expone usted y quienes le rodean.
3ESIØN s !CTÞO CON PRECAUCIØN
21
SI BUSCO, ENCUENTRO
,iviÝiÊ>ViÀV>Ê
de la información
que acaba de leer
y conteste en su cuaderno
las siguientes preguntas.
2. ¿Qué fenómenos
naturales pueden originar
accidentes?
3. ¿Cómo podemos
reducir el riesgo
de accidentarnos?
SI LO APLICO, NO LO OLVIDO
4. Piense en los accidentes de mayores
consecuencias que se hayan presentado
en su familia. ¿Cuáles fueron las causas?
¿Cómo se pudieron haber prevenido?
¿QUÉ TANTO APRENDÍ?
5. Anote tres causas por
las que se presentan los accidentes,
que a su juicio sean las más comunes.
Compare con su respuesta inicial,
¿cuál es la diferencia entre ambas?
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VIWTYIWXEW
IRPEWGPEZIW
¿Mi hogar es seguro?
¿En dónde cree usted
que ocurran con mayor
frecuencia los accidentes?
¿En la calle? ¿En el trabajo?
Durante el año de 1996
E
en las instituciones
n esta sesión
reconocerá las
consecuencias
de los accidentes
en el hogar
y algunas
medidas para
prevenirlos.
de salud fueron atendidas
más de 248 mil personas
que sufrieron accidentes
en su hogar.
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cidentes
en su casa?
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atendidas la
s personas
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sido posible
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ntes?
1. En un cuadro como el de la
derecha, anote la información
que se requiere acerca de
tres accidentes que le hayan
VÕÀÀ`ÊiÊÃÕÊV>Ã>°ÊÕiÃiÊ
con el ejemplo.
Accidente
Causas
Consecuencias
Cómo pudo prevenirlo
3ESIØN s z-I HOGAR ES SEGURO
23
Algunas de las causas
más frecuentes de los
accidentes son: el descuido,
la imprudencia y la fatiga.
¿Cuáles cree usted que son los lugares de mayor riesgo en su casa?
Observe en las siguientes fotografías las situaciones peligrosas:
¿Encuentra semejanzas entre estos lugares y algunos de su casa? ¿Quiénes son
las personas más expuestas a sufrir accidentes en el hogar? ¿Cómo podría evitar
o disminuir estas situaciones de riesgo?
5NIDAD s %N LA CASA DEL JABONERO
24
Los adultos somos responsables de la
seguridad y de la salud de quienes conviven
con nosotros; por eso, es importante saber
que algunas de las consecuencias más
frecuentes de los accidentes son:
UÊ«iÃÊVÌÕÃiîÊ
UÊÀ>VÌÕÀ>ÃÊ
UÊ/ÀVi`ÕÀ>Ã
UÊ+Õi>`ÕÀ>ÃÊ
Para prevenir accidentes es necesario que
nuestra vivienda ofrezca seguridad. También
es importante identificar los lugares peligrosos
y establecer las reglas elementales para
prevenirlos. Es conveniente explicar a quienes
estén más expuestos por qué deben tener
precaución, sobre todo a los menores
de edad, que por su necesidad de conocer
su entorno y de jugar requieren de la guía,
el cuidado y la protección de las personas
adultas.
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SI BUSCO, ENCUENTRO
Comente lo más importante de la lectura con sus familiares.
2. Observe las fotografías de esta página y la siguiente
e identifique las medidas de seguridad que se ilustran.
Las lesiones más
frecuentes que resultan
de los accidentes
son los golpes,
las raspaduras
y las quemaduras.
3. ¿Qué podría hacer
usted para evitar
lesiones en las personas
de la tercera edad?
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3ESIØN s z-I HOGAR ES SEGURO
25
SI LO APLICO, NO LO OLVIDO
4. En su cuaderno anote
tres zonas de riesgo que
identifique en su hogar, los
peligros que en ellas existen
y las medidas adecuadas
para prevenirlos. Acomode
la información como se le
sugiere a continuación.
Zonas de riesgo
en el hogar
Azotea
Peligros
Barandal flojo
Cómo reducir el riesgo
Fijar el barandal y evitar que
menores de edad jueguen ahí
¿QUÉ TANTO APRENDÍ?
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5. En un cuadro anote tres accidentes que hayan ocurrido en su casa,
sus causas y consecuencias, y explique cómo los hubiera prevenido.
Compare sus respuestas. ¿Son iguales?
Vea la sesión de apoyo por televisión.
Ahí va el golpe
La Ley Federal del Trabajo señala que el empleo
de cualquier persona debe ser seguro, es decir, debe
contar con las condiciones adecuadas de protección
a la salud del trabajador.
E
n esta sesión
identificará algunas
de las medidas
de seguridad que
deben aplicarse
en diversas
ocupaciones para
evitar daños
a la salud.
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de seguridad
1. Piense en el lugar donde usted
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¿Obedece la
o algún familiar labora e indique
s medidas
de seguridad
tres accidentes a los que allí puede
?
exponerse y cómo
los puede prevenir.
3ESIØN s !HÓ VA EL GOLPE
27
Dos aspectos
importantes para
prevenir accidentes en
el hogar son: orientar
a la familia sobre las
medidas para reducir
los posibles peligros
y mantener el orden,
de manera especial
en la cocina, el baño
y las escaleras,
que son las zonas
de mayor riesgo.
Acción, con precaución
Para prevenir accidentes
y otros problemas
de salud en cualquier
lugar de trabajo, hay
que identificar y aplicar
ciertas medidas
de seguridad. Ello
requiere conocer
las zonas de peligro
y los posibles accidentes
o problemas de salud
a los que estamos
expuestos, incluso
los que podemos sufrir
durante el trayecto
de nuestra casa
al trabajo. Es importante
considerar que para evitar los accidentes también
debemos trabajar descansados, atentos y tranquilos.
Las personas que conducen un automóvil deben
manejar con precaución, respetar las normas viales
y verificar que el vehículo funcione bien. En caso
de tener algún incidente vial es conveniente tratar de
reaccionar con respeto y tranquilidad ante las demás
personas.
Por otra parte, el personal de limpia que realiza
actividades en la vía pública debe utilizar uniforme
con colores que resalten su presencia, guantes
de protección y cubrebocas para la recolección
de la basura.
En los talleres y las fábricas hay diversas actividades
que conllevan riesgo; por ello, es necesario
concentrarnos en lo que hacemos y capacitarnos
para el uso de herramientas, maquinaria y diversos
materiales que pudieran causarnos lesiones.
También debemos proteger nuestros oídos del ruido
y manejar con precaución las sustancias que pueden
provocarnos algunas enfermedades o irritaciones
en las vías respiratorias, en los ojos y en la piel.
Es importante señalar que golpes, heridas
y torceduras que lesionan manos, brazos y piernas, son
las consecuencias más comúnes de los accidentes
de trabajo. Estos problemas pueden disminuir
con el cuidado responsable de las empresas hacia
el trabajador y con capacitación laboral, donde se
tratan temas relacionados con la seguridad, como
la importancia que tiene respetar las indicaciones
y utilizar equipo necesario para trabajar: casco,
zapatos de trabajo, guantes, uniforme, mascarilla,
tapones de oídos o lentes de protección, dependiendo
de los requerimientos de cada actividad.
Por último, aunque en las oficinas el riesgo de tener
un accidente es reducido, es preciso verificar periódicamente el estado de la instalación eléctrica, la
colocación de archiveros y anaqueles, así como evitar
vaciar ceniceros en cestos de basura con papeles.
Cuando el trabajo requiere que permanezcamos
mucho tiempo sentados, hay que procurar descansar y
cambiar de posición por lo menos cada diez minutos.
Así evitaremos que nuestros músculos estén contraídos
por una mala postura, que sintamos cansancio y que
se lesionen nuestros huesos, músculos y articulaciones.
Además, una adecuada iluminación evitará daños a
nuestros ojos.
En el siguiente cuadro puede consultar los principales
riesgos que tienen algunos oficios, y las medidas de
seguridad que se pueden aplicar.
Oficios
Riesgos
Medidas de seguridad
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5NIDAD s %N LA CASA DEL JABONERO
28
SI BUSCO, ENCUENTRO
2. ¿Cómo podemos prevenir
accidentes y problemas de salud
en cualquier lugar de trabajo?
SI LO APLICO, NO LO OLVIDO
3. Observe las siguientes fotografías,
reflexione acerca de las medidas para
prevenir accidentes que podría aplicar
en cada caso y anótelas en su cuaderno.
¿QUÉ TANTO APRENDÍ?
,i>ViÊ`iÊÕiÛÊiÊiiÀVVÊV>°
4. Piense en el lugar donde usted
o algún familiar labora e indique
tres accidentes a los que allí puede
exponerse y cómo los debe prevenir.
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Lo invitamos a que vea la sesión de asesoría por televisión, donde podrá
participar con sus comentarios, dudas y sugerencias.
También vea la sesión de apoyo
Persona
precavida vive por dos
Para evitar accidentes en la vía pública todos
debemos actuar con precaución, pero
en especial hay que vigilar o acompañar
a las personas más expuestas.
¿Sabía que, según estadísticas
de la Secretaría de Salud, los accidentes
ocurren con mayor frecuencia los fines
de semana, en diciembre, durante
las vacaciones y de las ocho
E
n esta sesión
conocerá las
principales causas
de los accidentes en
la vía pública
y algunas de las
medidas que
podemos aplicar
para evitarlos.
a las doce de la noche?
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los riesgos e
1. Piense en los peligros
que se presentan en la vía
pública. Después complete
con tres ejemplos de
accidentes un cuadro
similar al que sigue.
5NIDAD s %N LA CASA DEL JABONERO
30
Para reducir el riesgo de
que ocurran accidentes
de trabajo debemos tener
precaución, utilizar
el equipo de protección
adecuado y seguir las
medidas de seguridad.
Pongámonos vivos
Todos podemos reducir los riesgos a los que estamos
expuestos en la vía pública, tales como accidentes
en el transporte, atropellamientos y asaltos.
¿Sabe cómo hacerlo?
Evite salir a la calle cansado en exceso, sin haber
dormido lo suficiente o después de haber ingerido
sustancias que alteren su percepción y que hagan lentas
sus reacciones.
Extreme precauciones: fíjese en las personas que estén
cerca de usted y si ve que hacen algo sospechoso
evítelas; manténgase atento sobre todo cuando
dé la vuelta en las esquinas, cruce callejones o vaya
por calles oscuras y cuando entre a su casa.
Para evitar un atropellamiento cruce con precaución
la calle, de preferencia por las esquinas, y utilice
los pasos y puentes peatonales; exija que las subidas
y bajadas de los transportes colectivos se hagan
en los lugares adecuados y procure caminar
por la banqueta.
Si usa algún transporte público, sujétese bien, y evite
viajar junto a las puertas y distraer al conductor,
pero si el chofer maneja sin cuidado o con exceso
de velocidad, exíjale precaución y quéjese con
las autoridades correspondientes.
3ESIØN s 0ERSONA PRECAVIDA VIVE POR DOS
31
Cuando maneje un
vehículo manténgalo
en buenas condiciones,
obedezca las señales
de tránsito y, sobre
todo, ceda el paso a los
peatones. Piense
que de alguna manera,
o en algún momento,
todos lo somos. Además,
evite conducir cuando
sienta cansancio
o cuando haya tomado
bebidas alcohólicas,
y respete la velocidad
«iÀÌ`>°Ê,iVÕiÀ`iʵÕiÊ
el empleo del cinturón
de seguridad lo puede ayudar a salvar su vida.
¿En qué otros lugares de la vía pública podemos sufrir lesiones?
En sitios y espectáculos públicos también pueden ocurrir accidentes.
Para reducir los riesgos debemos tratar de identificarlos y extremar
las precauciones, como por ejemplo ubicar la salida de emergencia;
y si tenemos que salir de manera imprevista, nunca hay que correr
ni empujar.
En la vía pública existe otro gran peligro: la delincuencia organizada.
Datos de la Secretaría de Seguridad Pública indican que en la Ciudad
`iÊjÝVÊ{ΰÓÓ¯Ê`iÊÃÊ`iÌÃÊÃÊ`iÌÃÊVÌÀ>Ê>ÊÃ>Õ`°
En el ámbito nacional, la Policía Federal Preventiva señala como
principales delitos el robo a casa habitación, negocios, vehículos, los
secuestros y las extorsiones telefónicas.
SI BUSCO, ENCUENTRO
¡Tenga precaución en la vía
pública! Un accidente puede
lesionar su salud y economía.
2. Explique en su cuaderno
cómo pueden prevenirse
los siguientes accidentes.
ÕiÃiÊVÊÕÊVÕ>`ÀÊVÊ
el que sigue.
Accidente
Un señor atropella a un niño que
atravesó la calle sin cuidado y corriendo
Una señora que va distraída cae en una
alcantarilla abierta
Un pasajero se baja de un camión
sin orillar y es atropellado
¿Cómo se podría prevenir?
5NIDAD s %N LA CASA DEL JABONERO
32
SI LO APLICO,
NO LO OLVIDO
,i>ViÊiÊÃÕÊVÕ>`iÀÊ
las actividades que
se indican.
3. Observe la siguiente
ilustración, señale
los lugares en donde
se presentan riesgos
y explique por qué.
4. Haga una lista
de las medidas adecuadas
para prevenir los
accidentes en la vía
pública y coméntela
con sus familiares.
Puede colocarla
en un lugar visible
de su casa.
¿QUÉ TANTO
APRENDÍ?
5. Escriba tres
accidentes que
usted podría sufrir
en la vía pública
y cómo prevenirlos.
Compare sus
respuestas con las
que dio al principio
y explique las
diferencias que
encuentre.
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W[aWJTQOIK
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La vida es primero
Los sismos
y otros
fenómenos
naturales
como los
huracanes,
las erupciones
volcánicas,
los incendios forestales, la formación
de grietas y los deslaves, pueden
ocasionar situaciones de emergencia:
los llamados desastres, catástrofes
o siniestros. Ante ellos debemos estar
preparados para actuar con rapidez,
tranquilidad y eficiencia.
E
n esta sesión
conocerá algunas
medidas preventivas
para disminuir
los riesgos ante
ciertos fenómenos
naturales.
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aplica?
riesgos? ¿Las
1. ¿Cómo puede prepararse ante
la emergencia de un sismo,
un huracán u otro fenómeno
natural y reducir riesgos?
5NIDAD s %N LA CASA DEL JABONERO
34
Algunas de las medidas
para evitar accidentes
en la calle son: caminar
con cuidado, cruzar
en las esquinas y usar
los pasos y puentes
peatonales.
P REVENIR
L
os desastres debidos a fenómenos naturales pueden
originar pérdidas humanas y materiales en poco
tiempo, a veces en un instante. En nuestras manos está
tomar medidas preventivas ante dichas situaciones. A fin
de reducir los riesgos ante cualquier fenómeno natural es
necesario estar preparados con un plan de acción, para
saber qué hacer frente a diversas circunstancias.
ES SOBREVIVIR
Procure mantener
libres de obstáculos
las rutas de acceso
a la zona de seguridad.
Organice a las personas que viven en
su domicilio para
cumplir con ciertas
funciones en caso
de un sismo. Por
ejemplo, acuerden
quién debe hacerse
cargo de las personas discapacitadas
o más expuestas, si
es que las hay; y quién debe cerrar las llaves de paso del
gas y desconectar el interruptor de la electricidad durante
el movimiento telúrico.
A continuación se describen las medidas preventivas para
el caso de sismos, pero algunas pueden hacerse extensivas
a otros fenómenos que causan daños.
Es una buena medida detectar y señalar las zonas de
seguridad tanto fuera como dentro del domicilio y lugar
de trabajo. Para ello valore qué lugar es más seguro,
tanto en la parte interior como en la exterior.
En el interior de las construcciones las zonas de seguridad
son las que se encuentran próximas a las columnas
o trabes. Asimismo, deben estar retiradas de baños y
escaleras, pues tales son los sitios que pueden sufrir más
daños durante un sismo.
En el exterior deberá buscarse también una zona despejada, alejada de construcciones altas, conexiones (agua,
luz y gas) y postes. Detecte cuáles son los lugares que
pudieran representar algún peligro, como por ejemplo
bardas falsas, muros cuarteados y ventanas, para repararlos, reportarlos o evitarlos en caso de sismo.
Por lo que respecta al lugar de trabajo, nombren una
brigada de seguridad para organizar a la gente. Esta
comisión deberá tener conocimientos sobre desalojo y
primeros auxilios. Soliciten la capacitación correspondiente a la Unidad de Protección Civil en su localidad.
3ESIØN s ,A VIDA ES PRIMERO
Tanto en el trabajo como en el hogar es conveniente
contar con un botiquín de primeros auxilios, que deberá contener algodón, gasas, tela adhesiva, vendas, y
algunos medicamentos como antisépticos (mertiolate),
analgésicos (aspirina) y antibióticos (penicilina). Asegúrese de que contenga además un radio, una linterna con
pilas cargadas y agua. También procure guardar en una
bolsa sus documentos importantes, como identificaciones, actas de nacimiento y otros que considere indispensables, y téngala en un lugar accesible.
Una de las acciones importantes es planear y ensayar el
desalojo para saber qué hacer y dominar la situación.
Recuerde: evite gritar, correr y empujar.
Cada localidad es susceptible de ser afectada por cierto
tipo de catástrofes. ¿Conoce a qué tipo de desastres está
más expuesta la zona donde habita?
Mantenernos prevenidos y capacitados constituye nuestra principal acción contra los fenómenos naturales
que pudieran causar algún desastre.
Qué hacer en caso de sismo
Conserve la calma
Elimine fuentes
de incendio
,iÌÀiÃiÊ`i
ventanas y objetos
que puedan caer
ÊÕÃiÊiiÛ>`ÀiÃ
35
SI LO APLICO, NO LO OLVIDO
Conteste las siguientes preguntas.
2. ¿Qué tipo de fenómenos
naturales podrían causar desastres
en el lugar donde vive?
3. ¿En su casa y comunidad
se practican medidas preventivas
ante algún fenómeno natural?
¿Cuáles?
4. En su cuaderno elabore un plan
de acción a fin de estar preparado
en caso de que en el lugar donde
vive exista el riesgo de algún
desastre. Si se practican medidas
preventivas trate de describirlas;
si no es así, procure obtener
información al respecto en la Cruz
,>]ÊÊLiÊiÊ>}Õ>ÊVV>Ê`iÊ>Ê
Secretaría de Salud.
¿QUÉ TANTO APRENDÍ?
Ubíquese en zonas
de seguridad
Localice la ruta
de evacuación
5. ¿Cómo puede prepararse
para reducir el peligro ante una
situación de emergencia, por
ejemplo un sismo, un huracán
u otro fenómeno natural?
Compare con su respuesta inicial.
,iviÝiÊVÕ?ÊiÃÊ>Ê`viÀiV>ÊiÌÀiÊ
ambas.
Caras vemos,
enfermedades desconocemos
Hasta ahora
hemos visto
cómo reducir
el riesgo de
accidentarnos
y cómo actuar
ante una
emergencia.
Pero también existe el peligro de que
padezcamos enfermedades que tuvieron
E
n esta sesión
usted conocerá
cómo podemos
reducir el riesgo de
desarrollar algunas
enfermedades
hereditarias.
nuestros padres o abuelos.
Estas enfermedades se conocen como
hereditarias porque se transmiten
mediante la información genética,
y dependen de varios factores
para desarrollarse.
§9]u[IJM][\ML'
dos factores
¿Sabía que determina
mo
os inadecuados, co
hereditarios y hábit
n y el tabaquismo,
la mala alimentació
s
desarrollo de cierta
pueden favorecer el
e cuáles son
enfermedades? ¿Sab
r
? ¿Qué podría hace
esas enfermedades
para prevenirlas?
1. Escriba en su cuaderno
tres enfermedades
hereditarias y cómo podría
evitar o disminuir el riesgo
de padecerlas.
3ESIØN s #ARAS VEMOS ENFERMEDADES DESCONOCEMOS
37
revenidos
p
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s
naturale
e vivimos
en el lugar dond
Esto se lo debo a...
A simple vista podemos darnos cuenta
de algunos de los caracteres que
heredamos, por ejemplo
el color de los ojos, la forma
de la nariz y la boca, el color
del pelo y la piel. Hay otras
particularidades que también
podemos heredar y que
no las vemos, como la
tendencia a la diabetes,
la presión sanguínea
alta (hipertensión),
la arteriosclerosis,
enfermedades del
corazón y algunos tipos
de cáncer.
Estas enfermedades
van dañando el
funcionamiento de los
órganos poco a poco, por
lo que se conocen como
enfermedades crónico–
degenerativas o silenciosas.
Árbol genealógico
Existen otros factores
—como la alimentación
inadecuada, el tabaquismo
y la falta de ejercicio— que
contribuyen al desarrollo de
las enfermedades hereditarias.
Por ejemplo, si alguien tiene antecedentes familiares de presión sanguínea alta,
arteriosclerosis y otras enfermedades del aparato circulatorio, y consume una elevada
cantidad de grasas y sal en la dieta, fuma y tiene poca actividad física, aumenta
el riesgo de desarrollar tales afecciones.
5NIDAD s %N LA CASA DEL JABONERO
38
La diabetes es una enfermedad hereditaria en la que el cuerpo
pierde la capacidad de utilizar el azúcar de los alimentos, la cual
es importante para llevar a cabo todas sus funciones. La causa
de esto es la falta o disminución de una sustancia llamada
insulina, producida por el páncreas. El páncreas es una glándula
que produce sustancias que nos ayudan en la digestión y
regulan la concentración de los azúcares en la sangre. El
consumo excesivo de azúcares y almidones (carbohidratos) está
involucrado con el desarrollo de esta enfermedad.
Por lo general la diabetes afecta a personas de edad avanzada,
con exceso de peso y con antecedentes familiares de esta
enfermedad.
Otra enfermedad hereditaria es el cáncer del intestino grueso,
que además se asocia, entre otros factores, a la falta de fibra en
la dieta y al consumo exagerado de conservadores contenidos
en los alimentos procesados. Por ello es importante consumir
frutas y verduras, y evitar la ingestión excesiva de alimentos que
contengan aditivos artificiales, además de practicar ejercicio y
realizarse una revisión médica cuando menos una vez al año,
sobre todo si en la familia existen antecedentes de alguna de
estas enfermedades.
SI BUSCO, ENCUENTRO
2. ¿Qué factores pueden
acelerar la aparición
de algunas enfermedades
hereditarias?
3ESIØN s #ARAS VEMOS ENFERMEDADES DESCONOCEMOS
39
SI LO APLICO, NO LO OLVIDO
3. En su cuaderno
Familiares paternos
dibuje un árbol
genealógico
semejante al del
Abuelo
Abuela
ejemplo y anote
el nombre de
sus familiares.
Tío(s)
Tía(s)
Papá
ÛiÃÌ}ÕiÊÃÊ
algunos de ellos
fueron o son
diabéticos; y si
Hermano(s)
Yo
padecieron de
presión alta, algún
Ì«Ê`iÊV?ViÀÊÊiviÀi`>`iÃÊ`iÊVÀ>â°ÊÕiÊ
de color rojo el cuadro que corresponda a cada uno de los
familiares diabéticos, de azul los de presión sanguínea alta,
de negro los casos de cáncer y de verde los
casos de enfermedades del corazón.
4. ¿Qué podría hacer usted para disminuir
el riesgo de que se presente alguna enfermedad
hereditaria?
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Familiares maternos
Abuelo
Mamá
Abuela
Tío(s)
Tía(s)
Hermana(s)
¿QUÉ TANTO APRENDÍ?
5. Señale tres enfermedades
hereditarias y cómo podrían
evitarse o disminuir el riesgo
de padecerlas. Compare su
respuesta inicial con ésta.
¿Hay alguna diferencia entre
ambas?
G LOSARIO
Cáncer: Enfermedad que se caracteriza
por el crecimiento anormal y descontrolado
de las capas celulares, en alguna parte
específica del cuerpo. Tal parece que esta enfermedad
se origina cuando falla el mecanismo que controla la
reproducción de algunas células.
IÊÕiÌiÃ\Ê--
El cebo oculta el anzuelo
Todos tenemos
una forma muy particular
de alimentarnos. Algunas
veces los hábitos pueden
inclinarse más hacia
el consumo de ciertos
alimentos y a dejar
de lado otros, situación
que con el tiempo puede
propiciar desequilibrios
en nuestro organismo.
¿Se ha puesto a pensar si los
alimentos que consumimos a
diario tienen que ver con algunas
de las enfermedades
L'
§9]u[IJM][\M
que hemos padecido o
de
el consumo
El abuso en
e provocar
entos pued
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al
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si
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rmedades?
e estas enfe
es la causa d
prevenirlas?
¿Sabe cómo
que padecemos?
1. ¿Qué enfermedades cree
usted que se asocian al abuso
de alimentos? Anote tres.
E
n esta sesión
identificará
cómo podemos
prevenir algunas
enfermedades
relacionadas
con el consumo
excesivo de ciertos
alimentos.
3ESIØN s %L CEBO OCULTA EL ANZUELO
41
algunas
e
d
o
ll
o
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a
es
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El
Todo exceso es MALO
itarias
ed
er
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es
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enfer
Los alimentos contienen sustancias
isposición
se debe a la pred rmedad, indispensables para que funcione el cuerpo.
enfe
Éstas se clasifican según sus características
a desarrollar la
n
ió
c
y reciben el nombre de nutrimentos.
enta
llevar una alim
consumo excesivo de algún tipo
na adicción El
u
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a
y
a
d
a
de
nutrimentos puede dañar el organismo.
u
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inad
e
tr
en
,
o
A
continuación
se indicarán algunos ejemplos
m
como el tabaquis
de los efectos del consumo excesivo de
.
s
a
s
u
a
c
determinados alimentos.
s
otra
Las grasas cumplen funciones importantes en nuestro
organismo; son fuente de reserva de energía, sirven de
protección e incluso participan en la absorción de algunas
vitaminas. Claro que deben consumirse con moderación.
Los problemas de salud vinculados a los alimentos
se presentan cuando comemos en exceso platillos que
contienen mucha grasa y colesterol. ¿Sabía que para
un adulto el consumo máximo aconsejable de colesterol
iÃÊ`iÊÎääÊ}À>ÃÊ>Ê`>¶Ê>ViÊiÊÃ}ÕiÌiÊVÕ>`À°Ê
En él se presentan algunos alimentos que consumimos
con frecuencia y la cantidad de colesterol que contienen.
Alimentos con
alto contenido
de colesterol
Ración
aproximada
Sesos de res
Riñones de res
Hígado de res
Huevo fresco
Hígado de pollo
Chorizo
Queso de puerco
Carne de cerdo
Jamón
Queso Oaxaca
Carne de res
con grasa
Mantequilla con sal
Crema agria
100 g
1 pieza (400 g)
100 g
1 pieza (50 g)
1 pieza (50 g)
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
1 cucharada sopera (10 g)
1 cucharada sopera (5 g)
Contenido de Con qué frecuencia
colesterol
los consume usted
(en miligramos) (días por semana)
1672
1140
354
274
150
110
100
98
89
85
76
22
7
5NIDAD s %N LA CASA DEL JABONERO
42
El consumo excesivo de alimentos ricos
en carbohidratos, grasas, proteínas y minerales,
propicia acumulaciones riesgosas de determinadas
sustancias, lo cual, con el paso del tiempo, puede
provocarnos problemas de salud. Tal es el caso
de la obesidad, la diabetes, la presión sanguínea alta,
los infartos del corazón, los cálculos en el riñón,
en la vejiga, en la vesícula y la gota, entre otras
enfermedades.
Por ello debemos procurar una alimentación
equilibrada, en la que consumamos con moderación
alimentos grasosos de origen animal, sal y bebidas
estimulantes como el café, el té y el chocolate.
Además, debemos controlar y disminuir el consumo
de alimentos ricos en carbohidratos y poco
nutritivos como los pasteles, golosinas y refrescos.
Esto también disminuye la posibilidad de desarrollar
caries.
SI BUSCO, ENCUENTRO
,iviÝiÊ>ViÀV>Ê`iÊ>ÊiVÌÕÀ>Ê>ÌiÀÀÊÞÊÀi>ViÊiÊÃÕÊVÕ>`iÀÊ
la siguiente actividad.
2. Escriba dos enfermedades que estén asociadas al consumo excesivo
de alimentos y tres medidas para prevenirlas.
SI LO APLICO, NO LO OLVIDO
3.Ê,i>ViÊiÊÃÕÊVÕ>`iÀÊÕÊVÕ>`ÀÊVÊiÊÃ}ÕiÌiÆÊiÃVÀL>ÊiÊjÊ
los alimentos inadecuados
que usted consume en
Alimentos inadecuados Frecuencia
exceso, la frecuencia con que
consumidos en exceso
lo hace y las repercusiones
Dulces
Diaria
que pueden tener en su salud.
Repercusiones en
la salud
Obesidad, caries dental
3ESIØN s %L CEBO OCULTA EL ANZUELO
43
¿QUÉ TANTO APRENDÍ?
4. ¿Qué enfermedades se asocian con el abuso
de alimentos? Anote tres. Compare la
respuesta que dio al inicio y reflexione si
encuentra diferencia con éstas.
G LOSARIO
Nutrimentos: Sustancias
que utilizan los seres vivos para
desarrollar sus funciones vitales,
como el crecimento, la respiración y el
movimiento. El ser humano obtiene sus
nutrimentos a partir de los alimentos. Los
nutrimentos básicos para el ser humano son:
proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y
minerales.
Vitaminas: Son sustancias que ayudan
a que se lleven a cabo de manera adecuada
muchas funciones en nuestro organismo.
Se requieren en pequeñas cantidades, sin
embargo una dieta deficiente en ellas produce
alteraciones en la salud.
Colesterol: Es una grasa que circula en la
sangre. El colesterol que requiere nuestro
cuerpo se produce principalmente en el hígado
y una mínima parte la obtenemos de algunos
alimentos. Cumple funciones importantes,
sin embargo, su consumo excesivo causa
problemas de salud.
Vea la sesión de apoyo por televisión.
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Actúo a tiempo
La mayoría de las
enfermedades se
pueden prevenir,
retrasar o curar.
Una de las
enfermedades más
comunes en nuestro país es la caries, y aunque
puede prevenirse o curarse los hechos demuestran
que ocurre lo contrario.
Reflexionemos sobre lo que escribiera Miguel de
Cervantes Saavedra en su libro clásico El ingenioso
hidalgo Don Quijote de la Mancha: “Porque te hago
saber, Sancho, que la boca sin muelas es
E
n esta sesión
conocerá algunas
medidas para
reducir el riesgo
de padecer
enfermedades
prevenibles como la
caries.
como molino sin piedra y en mucho más se
ha de estimar un diente que un diamante.”
L'
§9]u[IJM][\M
ades
s enfermed
¿Sabe cuále
ué
rse? ¿Sabe q
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e una
ara evitar qu
qué hacer p
se agrave?
enfermedad
1. Anote en su cuaderno tres
cuidados básicos que puede
brindarle a su cuerpo para
reducir el riesgo
de enfermar.
3ESIØN s !CTÞ O A TIEMPO
45
Una manera de prevenir
las enfermedades
asociadas al consumo
excesivo de alimentos
es procurar una
alimentación equilibrada.
Boca limpia
dientes sanos
Uno de los factores definitivos para prevenir enfermedades es la
atención que le brindamos a nuestro cuerpo; claro que para atenderlo
debemos conocerlo y estar al pendiente de sus necesidades.
¿Cómo podemos enterarnos de lo que nuestro cuerpo necesita?
ÕiÃÌÀÊÀ}>ÃÊÌiiÊ`ÛiÀÃ>ÃÊ>iÀ>ÃÊ`iÊ>viÃÌ>ÀÊVÕ>`Ê>}Ê
le hace falta o cuando algo lo daña. Dentro de las manifestaciones más
comunes está el dolor.
¿Quién no ha padecido alguna vez un dolor de cabeza por falta de
alimento?
Otra de las manifestaciones detectables es el cambio de apariencia en
alguna parte de nuestro cuerpo. Pongamos como ejemplo la coloración
obscura que se aprecia en alguna pieza dental con caries. ¿Alguna vez
le ha dolido una muela? ¿Qué hizo entonces? ¿Perdió la pieza?
¿Sabía que cada uno de nuestros dientes tiene una función especial
que lo hace tan importante como otras partes de nuestro cuerpo?
·->L>ʵÕiÊiÊjÝVÊ?ÃÊ`iÊä¯Ê`iÊ>Ê«L>VÊ«>`iViÊV>ÀiÃÊÊ
enfermedades de las encías?
Para prevenir la caries y así mantener la salud de nuestra boca es
necesario considerar tres aspectos fundamentales: la higiene, la
alimentación y las revisiones médicas periódicas.
La higiene contribuye a disminuir el riesgo de desarrollar diversas
enfermedades y tiene especial importancia en la prevención de la caries.
La caries se produce por cierto tipo de bacterias que se encuentran en
la boca, los restos de alimentos acumulados entre dientes y muelas son
un medio ideal para que se multiplicen. Estas bacterias aprovechan los
azúcares que tienen los alimentos que comemos y los transforman en
ácidos destructores del esmalte de los dientes cuando no nos aseamos
después de comer.
5NIDAD s %N LA CASA DEL JABONERO
46
ÊÃÊ>ÊV>Ì`>`ÊÃÊÌ>LjÊiÊÌ«Ê`iÊ>iÌ>VÊiÃÊÌÀÊ>ëiVÌʵÕiÊvÕÞiÊÕV
Ê
en nuestra salud. En el caso de la caries, el consumo excesivo de alimentos azucarados
es un factor que favorece este padecimiento, y si a ello le agregamos la falta de higiene
el problema se hace mayor.
Observe las siguientes imágenes.
Cuando tenemos nuestra dentadura completa y sana podemos
masticar bien y aprovechar mejor las sustancias
nutritivas de los alimentos.
Si la caries se atiende
cuando empieza
el tratamiento
es menos
doloroso
y costoso, y
nuestro
organismo
gozará de
los beneficios
de una
dentadura
completa.
La práctica constante de la higiene,
una alimentación equilibrada y la revisión
periódica de nuestro cuerpo nos permiten
prevenir o atender a tiempo casi cualquier desorden de salud.
SI BUSCO, ENCUENTRO
¿Qué le pareció la lectura?
Conteste las siguientes preguntas
y anote sus comentarios en el
cuaderno.
2. ¿Qué prácticas pueden ayudarnos
a mantener la salud de nuestro cuerpo?
3. ¿Cómo influye la mala alimentación
y la falta de higiene en el desarrollo de
la caries?
3ESIØN s !CTÞO A TIEMPO
47
SI LO APLICO, NO LO OLVIDO
4.Ê,i>ViÊ>ÊÃ}ÕiÌiÊ>VÌÛ`>`°Ê
Explore su dentadura.
a. ¿Presenta caries?
b. ¿Cuáles cree que son las causas
de la caries en su caso?
c. ¿Qué debe hacer para prevenir
o disminuir esta enfermedad?
¿QUÉ TANTO APRENDÍ?
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inicial.
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T]UV
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~`QU W[
5. Anote tres cuidados básicos
que puede darle a su cuerpo para
reducir el riesgo de enfermar.
Lo invitamos a que vea la sesión de asesoría por TV, donde podrá participar
VÊÃÕÃÊViÌ>ÀÃ]Ê`Õ`>ÃÊÞÊÃÕ}iÀiV>ðÊ,iÛÃiÊ>Ê«À}À>>VÊ«>À>ÊÃ>LiÀÊ
el horario en que será transmitida.
Un paso seguro para la salud
Hemos llegado al final de esta unidad, cuyo
propósito fue valorar la importancia de aplicar
diversas acciones para reducir el riesgo de perder
la salud.
Mente, cuerpo y relaciones sanas
En esta unidad reconocimos que la autoestima influye en nuestra
salud, pues de ella depende cómo nos tratemos y cuidemos. Cuando
no valoramos nuestra persona adecuadamente existen mayores
posibilidades de que participemos en situaciones que nos lastimen.
Para reducir la posibilidad de enfermarnos, lesionarnos o de que ocurran
sucesos lamentables, podemos tomar algunas medidas de prevención.
El hogar es el lugar en donde ocurren accidentes con mayor frecuencia,
por lo que es necesario que procuremos organizar nuestra vivienda
y las actividades que realizamos en ella previendo los riesgos que
encierran cada lugar y objeto.
ÕV
>ÃÊ`iÊ>ÃÊiÃiÃÊÞÊiviÀi`>`iÃʵÕiÊÀiÃÕÌ>Ê`iÊV`ÕVÌ>ÃÊ
inadecuadas en la calle y en los espacios de trabajo pueden evitarse
al obedecer las indicaciones y normas establecidas.
Ante la posibilidad de tener que enfrentarnos a fenómenos naturales
que representan algún tipo de riesgo, debemos tomar medidas
preventivas, es decir, planear qué hacer antes, durante y después de que
ocurra el evento.
Es posible reducir la probabilidad de que se desarrollen algunas
enfermedades hereditarias y otras asociadas a lo que comemos a través
de hábitos alimentarios adecuados y mediante la práctica de ejercicio.
,iVÕiÀ`iʵÕiÊÃÊLiÊÊÃiÊ«Õi`iÊ>ÌV«>ÀÊÌ`ÃÊÃÊ>VV`iÌiÃÊ
y enfermedades, sí hay muchos que podemos evitar.
3ESIØN s 5N PASO SEGURO PARA LA SALUD
49
¿QUÉ TANTO APRENDÍ?
I. Explique con sus palabras: ¿qué relación hay entre autoestima y salud?
II. En las siguientes fotografías identifique la situación de riesgo a que
están expuestas las niñas, e indique cómo podría evitarla.
a)
b)
Situación de riesgo
Forma de evitarla
a.
b.
III. Observe las siguientes situaciones de riesgo. Después anote dos
recomendaciones que le haría a cada trabajador para evitar que se
accidente.
b)
a)
Recomendaciones
>®Ê U
Ê
U
L®Ê U
Ê
U
5NIDAD s %N LA CASA DEL JABONERO
50
IV. En las siguientes fotografías identifique los accidentes a los que usted
se expone en la vía pública, e indique cómo los previene.
b)
a)
Accidente
Forma de evitarlo
a.
b.
V. ¿Cree que los factores que causan los accidentes en el hogar son los
mismos que dan origen a los accidentes en las fábricas, en los talleres,
en las oficinas y en la vía pública? ¿Por qué?
VI. ¿Cree que las medidas preventivas sean las mismas para el hogar, la
fábrica, la oficina y la vía pública? ¿Por qué?
VII. Lea las siguientes actividades y ordénelas de manera cronológica de
acuerdo a lo que deba hacer en zonas con alta probabilidad de sismos.
Coloque el número uno a la acción que deba realizar primero, el dos
a la que le sigue y así sucesivamente.
ÊÊÊÊ®Ê`iÌvV>ÀÊ>ÃÊâ>ÃÊÃi}ÕÀ>Ã
( ) Detectar fuentes de incendio
( ) Elaborar un plan de acción
( ) Participar en los ensayos de evacuación (simulacro)
VIII. Complete el enunciado llenando los espacios vacíos con las palabras
que correspondan: hijos, alimentación, enfermedades, hereditarios.
Los caracteres___________ transmitidos de padres a _______________pueden
manifestarse en algunas ______________________ relacionadas con la _______
___________, entre otros factores.
IX.Ê,i>ViÊ>ÃÊi``>ÃÊ«ÀiÛiÌÛ>ÃʵÕiÊiÊVÀÀië`>Ê>ÊV>`>Ê
enfermedad. Para
UÊ
>ÀiÃÊ`iÌ>Ê
UÊVÌÛ`>`ÊvÃV>
diferenciar, utilice
UÊv>ÀÌÃÊ
UÊiÌ>ÊiµÕLÀ>`>
varios colores.
UÊ>LiÌiÃÊ
UÊ}iiÊLÕV>
UÊ*ÀiÃÊ>ÀÌiÀ>Ê>Ì>Ê
UÊ,i`ÕVVÊ`iÊVÃÕÊ
UÊ"LiÃ`>`Ê
ÊÊÊ`iÊ>iÌÃÊÀVÃÊiÊ}À>Ã>ÊÞÊÃ>
UÊÀÌiÀÃViÀÃÃÊ
ÊUÊÊÃÕVÊ`iÊVÃÕÊ
de carbohidratos (azúcares)
3ESIØN s 5N PASO SEGURO PARA LA SALUD
51
X. Observe las siguientes fotografías. Encierre con azul
aquellas cosas que favorecen la salud de sus dientes y con
rojo las que contribuyan a su deterioro.
XI. El siguiente mapa representa la ruta de los conceptos
que aprendió en esta unidad. Siga la ruta y anote los
conceptos que faltan. Utilice las palabras que se encuentran
en la lista de la izquierda.
Para mantener mi
CCIDENTES
UTOESTIMA
ADES
SALUD
es importante fortalecer mi
y practicar medidas preventivas
para disminuir
y
en
HOGAR
asociadas con
VÍA PÚBLICA
ALIMENTACIÓN
por ejemplo
HIPERTENSIÓN
ARTERIOSCLEROSIS
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