1. Art and Diseño

COMPASIÓN COMO MEDIO DE BIENESTAR
PERSONAL Y SOCIAL
Carolina Castillo Videla
INTRODUCCIÓN
Inundación en Copiapó.
Con tan sólo seis años, Christian McPhilamy
decidió dejar crecer su cabello para donarlo a
niños afectados por el cáncer.
BioBioChile
http://www.lifevestinside.com/
¿QUE TAN GENEROSOS SOMOS?
INTRODUCCIÓN
INDICE MUNDIAL DE GENEROCIDAD
40% de la población actúa de alguna manera por el bienestar
de otros.
Fuente: Fundación Avina: http://www.avina.net/esp/9061/incontext-24/ Reporte World Giving Index* (WGI), es una iniciativa de la Charities Aid Foundation (CAF)
INTRODUCCIÓN
SOLIDARIDAD EN CHILE
35° a nivel mundial.
Donde un 53% de la ayuda, es a desconocidos, un 54%
Chile ocupa el lugar
población dona a entidades.
Y un
13% realiza voluntariado.
de la
FUNDAMENTO
EMPATIA
COMPASIÓN
Deseo que se acabe el
sufrimiento del otro
ALTRUISMO
Fuente: http://greatergood.berkeley.edu/topic/compassion/definition#what_is
(Kim et al., 2009;Klimecki et al., 2013b). citado en . The neural mediators of kindness-based meditation: a theoretical model
Jennifer S. Mascaro1,2* Alana Darcher1, Lobsang T. Negi3 and Charles L. Raison4,5. Hypothesis & Theory ARTICLE. Front. Psychol., 12 February 2015 .
¿QUE EXPLICA QUE ALGUNAS PERSONAS TIENDAN A AYUDAR MÁS QUE OTROS?
FUNDAMENTOS
TEORIA DEL APEGO Y APOYO
«Cada vez que nos vemos obligados a responder a
las necesidades de una persona (…) que solicite
nuestra ayuda, se pone en marcha los mismos
mecanismos innatos del cuidado».
John Bowlby
Fuente: Inteligencia Social, Daniel Goleman. Investigación Mario Mikulincer. Cap. 15
la biología de la compasión.
FUNDAMENTOS
EXPERIMENTO DE LIAT
• APEGO SEGURO: Sintonizan más
¿Ayudaría usted a Liat a librarse de la prueba
ofreciéndose a ocupar su lugar?
fácilmente con los demás . Inclinación al
altruismo y ayuda a otros.
• APEGO ANSIOSO: Su Hipersensibilidad lo
hace vulnerable al desgaste generado por
la compasión. Siendo más fuerte s propia
angustia.
• APEGO EVITATIVO: Se protegen de
emociones dolorosas reprimiéndolas, por
tanto cierran el contagio emocional. Solo
cuando pueden sacar un beneficio para si
mismos.
Fuente: Inteligencia Social, Daniel Goleman. Investigación Mario Mikulincer. Cap. 15
la biología de la compasión.
Oxitocina
FUNDAMENTOS
Simulación perceptiva y motora
Subyacen bases
neurales de la
empatía
Fuente: www.frontiersin.org. The neural mediators of kindness-based meditation: a theoretical model
Jennifer S. Mascaro1,2* Alana Darcher1, Lobsang T. Negi3 and Charles L. Raison4,5. Hypothesis & Theory
ARTICLE. Front. Psychol., 12 February 2015
¿SE PUEDE ENTRENAR LA COMPASIÓN?
FUNDAMENTOS
LOVING -KINDNESS
Practica
de tradición budista, concebida para
condicionar el corazón para que sea más abierto y
afectuoso.
Ayuda a reacondicionar las formas
habituales de responder a los demás
Abre las puertas de la percepción para sacarnos del
ensimismamiento.
Permite crear seguridad y conexión social
Fuente: Love 2.0 Bárbara Fredrickson, Cap 5: Bondad
¿POR QUÉ LA COMPASIÓN MEJORA EL BIENESTAR?
FUNDAMENTOS
• Nos hace sentir bien
fortalecen los circuitos cerebrales del placer y
recompensa.
• Reduce el riesgo de enfermedades al corazón
al aumentar los efectos
positivos del nervio vago, lo que ayuda a disminuir nuestro ritmo cardiaco.
• Las personas se vuelven más resistentes al estrés; reduce las hormonas del
estrés (cortisol) en la sangre y la saliva y fortalece la respuesta inmune.
Fuente: http://greatergood.berkeley.edu/topic/compassion/definition#what_is
FUNDAMENTOS
¿POR QUÉ LA COMPASIÓN MEJORA EL BIENESTAR?
• Mentes de las personas divagan menos acerca de lo que ha ido mal en sus vidas
o lo que puede ir mal en el futuro, como resultado son más feliz.
• Mejora las relaciones interpersonales;
estudios en universitario
demuestra que cuando un amigo apoya al otro con compasión, ambos amigos
experimentan mayor satisfacción y
crecimiento en la relación.
• Ayuda a manifestaciones de cuidado, debido que la compasión activa en
el cerebro los mismos mecanismos neuronales para la crianza (oxitocina)
Fuente: http://greatergood.berkeley.edu/topic/compassion/definition#what_is
¿COMO SE PUEDE APLICAR?
PERSONAS
TERAPIA CENTRADA-BENEVOLENCIA (CFT; Gilbert, 2009).
Incorpora una comprensión budista de la compasión junto con
habilidades de regulación
emocional y el aumento de apego seguro, con la
el
cultivo
de
las
idea de que, al infundir sentimientos de seguridad y la
disminución de las emociones negativas, va a aumentar la
compasión en el paciente y su vez, su bienestar (Gilbert,
2013),
http://www.compassionatemind.co.uk/
Paul Gilbert
Fuente: www.frontiersin.org. The neural mediators of kindness-based meditation: a theoretical model
Jennifer S. Mascaro1,2* Alana Darcher1, Lobsang T. Negi3 and Charles L. Raison4,5. Hypothesis & Theory ARTICLE. Front. Psychol., 12
February 2015
ORGANIZACIONES
Compañeros de trabajo compasivos, amables y
apoyadores tienden a construir relaciones
de mayor calidad con los demás en el
trabajo.
niveles de productividad,
sensación de conexión social , así
como su compromiso con el lugar de trabajo
Aumentan
y con su trabajo.
Fuente: www.gratedgood.berkeley.edu - Emma Seppala, Ph.D., es director asociado del Centro para la compasión y altruismo de Investigación y Educación (CCARE) en la Universidad de Stanford. Sus áreas
de especialización son la psicología de la salud, el bienestar y la resiliencia. Ella es Psicologa de hoy blogger y colaborador de la revista Scientific American Mind, el Huffington Post, Consciente y Espiritualidad
& Salud.
COMUNIDAD
«Las sociedades más compasivas que cuidan de
sus miembros más vulnerables , ayudan a
otras naciones que lo necesitan y tienen hijos
que realizan más actos de bondad. Son más
felices»
OBJETIVO
Promover del valor de la solidaridad hacia la transformación
de una comuna más humana, a través de acciones en donde
las personas puedan encontrar la felicidad mediante la ayuda
a quienes más lo necesitan.
Atención y evaluación de casos sociales
Becas Municipales
Trabajo con Voluntariados
Comedores Solidarios
Captación de recursos
Vinculación con Hogares de Beneficencia
Ropería
Fuente: http://greatergood.berkeley.edu/
http://www.didecoquillota.cl/web/?page_id=261
CONCLUSIONES
• La compasión no esta determinada genéticamente, por tanto es
susceptible de entrenar.
• Somos seres sociales, por tanto, la compasión se puede dar en
cualquier tipo de interacción social.
• Los adultos somos modeladores sociales de nuestras futuras
generaciones.
• La compasión promueve la colaboración, por tanto entrenarla
mejoraría el trabajo colaborativo de equipos.
• Entrenar la compasión en niños mejoraría situaciones de bulling
escolar.
RECOMENDACIONES
• Para un siguiente trabajo; abordar la receptividad de la ayuda.
• Si te intereso el tema recomiendo:
A force for Good: The Dalai Lama´s vision for our word.
(Daniel Goleman).
Charlas TED: Matthieu Ricard, How to let altruism be you guide
Charlas TED: Orly Wahba, fundadora LIFE VEST INSIDE.
http://www.biobiochile.cl/2015/03/02/el-defectohumano-que-nos-destruira-a-todos-segun-stephenhawking.shtml
¡Gracias por tu atención!