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 SOUTHFIT 2015 OPEN – EVENTO 2 CATEGORÍA INDIVIDUALES – MASTERS
Completar la mayor cantidad de repeticiones en 6 minutos (AMRAP) de:
.- 6 DEAD LIFT (90 kg/60 kg) Individual. (80 kg/50 kg) Master.
.- 6 SHOULDER TO OVERHEAD (45 kg/30 kg) Individual. (40 kg/25 kg)
Master.
.- 6 BOX OVER JUMP (60 cm/40 cm).
Notas individuales:
.- El competidor no podrá tocar los elementos hasta tanto el reloj no de inicio al
tiempo de trabajo.
.- Se permite el uso de dos barras. Una para realizar DL y otra para realizar
S2OH.
SOUTHFIT 2015 OPEN – EVENTO 2 CATEGORÍA EQUIPOS
Completar la mayor cantidad de repeticiones en 8 minutos (AMRAP) de:
.- 6 DEAD LIFT (90 kg/60 kg).
.- 6 SHOULDER TO OVERHEAD (45 kg/30 kg).
.- 6 BOX OVER JUMP (60 cm/40 cm).
Notas Grupales:
.- El competidor no podrá tocar los elementos hasta tanto el reloj no de inicio al
tiempo de trabajo.
.- Se permite el uso de dos barras. Una para realizar DL y otra para realizar
S2OH.
.- El competidor Nro 1 realizará una vuelta completa del WOD, luego el
competidor Nro 2 realizará una vuelta completa del WOD y por último, el
competidor Nro 3 realizará una vuelta completa. Luego, el equipo volverá a
repetir la secuencia hasta completar los 8 minutos de trabajo. Es obligatorio el
choque de manos en el cambio de competidores.
.- El equipo no podrá alterar el orden de los competidores.
.- Si un competidor no pudiese ejecutar un ejercicio, este no podrá ceder su
turno a otro miembro del equipo. Deberá realizar todas las repeticiones que le
correspondan.
.- Ningún competidor podrá iniciar su vuelta hasta tanto el competidor que
estuviese trabajando no haya terminado su vuelta.
SOUTHFIT 2015 OPEN – EVENTO 2 Parámetros de rendimiento
DEAD LIFT
La posición inicial será con ambos discos de la barra en contacto con el piso.
En la posición final el competidor deberá mostrar extensión completa de
rodillas, caderas y codos. Los hombros deberán estar por detrás de la línea de
la barra.
No está permitido hacer rebotar la barra aprovechando el impulso que esa
acción genera.
SHOULDER TO OVERHEAD
El movimiento comienza con la barra en contacto con la clavícula del
competidor.
El movimiento finaliza con la barra por encima de la cabeza del competidor, no
por delante.
El competidor deberá mostrar extensión completa de rodillas, caderas y codos.
Los pies deberán estar alineados y el competidor deberá mostrar control en la
posición final.
Están permitidos los estilos de PRESS: estrictos, con push, jerk y split jerk.
BOX OVER JUMP
El movimiento se inicia con ambos pies en contacto con el piso.
Cualquier estilo de salto está permitido, inclusive step up.
El competidor puede tocar el cajón para realizar el salto. Deben pasar los dos
pies por encima del cajón, no por el costado.
SOUTHFIT 2015 OPEN – EVENTO 2 SCORECARD – INDIVIDUALES/MASTERS
Completar la mayor cantidad de repeticiones en 6 minutos (AMRAP) de:
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
6
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
132
6 S2OH (45/30) (40/25)
12
6 S2OH (45/30) (40/25)
138
6 BOX OVER JUMP
18
6 BOX OVER JUMP
144
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
24
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
150
6 S2OH (45/30) (40/25)
30
6 S2OH (45/30) (40/25)
156
6 BOX OVER JUMP
36
6 BOX OVER JUMP
162
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
42
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
168
6 S2OH (45/30) (40/25)
48
6 S2OH (45/30) (40/25)
174
6 BOX OVER JUMP
54
6 BOX OVER JUMP
180
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
60
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
186
6 S2OH (45/30) (40/25)
66
6 S2OH (45/30) (40/25)
192
6 BOX OVER JUMP
72
6 BOX OVER JUMP
198
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
78
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
204
6 S2OH (45/30) (40/25)
84
6 S2OH (45/30) (40/25)
210
6 BOX OVER JUMP
90
6 BOX OVER JUMP
216
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
96
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
222
6 S2OH (45/30) (40/25)
102
6 S2OH (45/30) (40/25)
228
6 BOX OVER JUMP
108
6 BOX OVER JUMP
234
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
114
6 DEAD LIFT (90/60) (80/50)
240
6 S2OH (45/30) (40/25)
120
6 S2OH (45/30) (40/25)
246
6 BOX OVER JUMP
126
6 BOX OVER JUMP
252
NOMBRE ATLETA
NOMBRE JUEZ
REPETICIONES TOTALES
SOUTHFIT 2015 OPEN – EVENTO 2 SCORECARD – EQUIPOS
Completar la mayor cantidad de repeticiones en 8 minutos (AMRAP) de:
6 DEAD LIFT (90/60)
6
6 DEAD LIFT (90/60)
132
6 S2OH (45/30)
12
6 S2OH (45/30)
138
6 BOX OVER JUMP
18
6 BOX OVER JUMP
144
6 DEAD LIFT (90/60)
24
6 DEAD LIFT (90/60)
150
6 S2OH (45/30)
30
6 S2OH (45/30)
156
6 BOX OVER JUMP
36
6 BOX OVER JUMP
162
6 DEAD LIFT (90/60)
42
6 DEAD LIFT (90/60)
168
6 S2OH (45/30)
48
6 S2OH (45/30)
174
6 BOX OVER JUMP
54
6 BOX OVER JUMP
180
6 DEAD LIFT (90/60)
60
6 DEAD LIFT (90/60)
186
6 S2OH (45/30)
66
6 S2OH (45/30)
192
6 BOX OVER JUMP
72
6 BOX OVER JUMP
198
6 DEAD LIFT (90/60)
78
6 DEAD LIFT (90/60)
204
6 S2OH (45/30)
84
6 S2OH (45/30)
210
6 BOX OVER JUMP
90
6 BOX OVER JUMP
216
6 DEAD LIFT (90/60)
96
6 DEAD LIFT (90/60)
222
6 S2OH (45/30)
102
6 S2OH (45/30)
228
6 BOX OVER JUMP
108
6 BOX OVER JUMP
234
6 DEAD LIFT (90/60)
114
6 DEAD LIFT (90/60)
240
6 S2OH (45/30)
120
6 S2OH (45/30)
246
6 BOX OVER JUMP
126
6 BOX OVER JUMP
252
NOMBRE EQUIPO
NOMBRE JUEZ
REPETICIONES TOTALES