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COACHING, DESARROLLO PERSONAL Y LIDERAZGO
Técnicas y
consejos de
coaching
p a r a
convertirte en
tu
propio
gurú
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Amable lector ¡Gracias por suscribirte!
Este eBook es una recopilación de los artículos mas visitados en los
últimos meses.
Espero sea de tu agrado y utilidad.
Cualquier duda que tengas podes escribirme a [email protected]
¡Gracias!
i
TEMARIO
Cuando
I.
no
Ser Eficiente: 5 aplicaciones para
podemos alcanzar nuestros
potenciarte
objetivos en el trabajo, en casa, en el
estudio, a
pesar de haberlo
intentado
todo, el
coaching
II.
Es el liderazgo ¿un acto de confianza?
III. Motivación perfecta ¿una idea imposible
de alcanzar?
aporta n uevas
superarnos
her ramientas para
IV. Como hacer la realidad mas bonita
y alcanzar nuestras
metas explorando y explotando nuestro
máximo potencial.
V. De la columna izquierda a la felicidad
VI. La intuición como herramienta para el
desarrollo personal
VII. Ejercicios para enfrentar el miedo al
Técnicas y consejos 1
Ser Eficiente: 5
aplicaciones para
potenciarte
¿Llegas al final del día satisfecho porque
cumpliste con todas tus tareas? El tiempo es
un recurso no renovable, y la eficiencia,
hermana de la motivación y el éxito, esta
relacionada
con
saber
administrarlo correctamente. Para esto te
invito a ver algunas herramientas que pueden
ayudarnos.
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Técnicas y consejos 1
Ser Eficiente: 5 aplicaciones para potenciarte
TEMARIO
Eficiencia o eficacia
1. Eficiencia o eficacia
2. Eficiencia Popular
Se dice que un individuo es eficiente cuando cumple con un objetivo dado, sin
3. Eficiencia Científica
emplear todos los recursos proyectados para este. Es decir la eficiencia es la
4. Herramientas útiles
5. Conclusión
relación entre recursos usados y logros obtenidos. Por otra parte eficacia es nuestra capacidad para lograr lo que nos proponemos
independientemente de los recursos que usemos.
Entendemos entonces que la diferencia entre eficiencia y eficacia radica en que el
primer término se refiere a la mejor utilización de recursos, mientras que el
segundo habla de la capacidad para concretar un objetivo sin tener en cuenta que
en su proceso no se haya optimizado el empleo del recurso.
Eficiencia Popular
“No me alcanza el tiempo” es la frase que más escucho en mis encuentros de
coaching, sin embargo este dicho no es potestad de los encuentros. Este decir, se
4
escucha en todas partes y a cualquier hora; incluso no parece
recordar” permitiendo redirigir esa energía hacia actividades
solucionarse con días de 25 horas o 1 día más a la semana.
recreativas, alejando el temor y la ansiedad y haciéndote más
eficiente en todos los aspectos de la vida.
Eficiencia Científica
Básicamente se trata de organizarse en 5 pasos:
Interesado en el tema del tiempo llegue a oír que la falta de este
1.
Recopilación de pendientes
limitado recurso, se debe a la resonancia SCHUMANN 2.
Procesamiento
3.
Organización y categorización de tareas
planeta y ondas cerebrales de los humanos que vibran a la
4.
Evaluación periódica de tareas
misma frecuencia, PERO debido a ciertas cuestiones físicas, las
5.
La teoría expresa una relación entre ondas magnéticas del
Ejecutar
primeras cambiaron dando la sensación de que la vida transcurre
más rápido.
No soy científico, por lo tanto no puedo aceptar u objetar lo
expuesto, sin embargo puedo hablar desde la experiencia de ser
un ex “no tengo tiempo”
Organízate con eficacia
El libro y su sistema fue diseñado en el año 2000. En esa época
no existía la proliferación de dispositivos y aplicaciones
Aún hoy sigo cumpliendo (con mucho esfuerzo) la mayoría de mis
actuales. Estos pueden usarse como apoyo para realizar muchas
días con todas mis actividades.
tareas y ganar en tiempo y eficiencia.
El secreto del ser eficiente
Hace algunos años leí el libro de David Allen titulado
Por ejemplo: Tener una agenda electrónica es útil, pero si tienes
'Organízate con eficacia', también conocido como GTD (Getting
Things Done).
varios dispositivos (PC, Celular, Tableta, etc.) y agregas un
contacto pero tu agenda no sincroniza con el resto de los
dispositivos, la aplicación no ayuda.
En este libro, Allen diseña un sistema para organizar el trabajo
Para esto te propongo dar una vuelta por 5
aplicaciones
y liberar la mente de las preocupaciones de “tener que
que utilizo para potenciar mis tareas diarias:
5
Wunderlist Aplicación perfecta para organizar tus tareas. Está basado
en
Google Calendar
el sistema de organización de David Allen,
Es una agenda y calendario (de Google), que te permite
permitiéndote ingresar todo en la bandeja de entrada para luego
sincronizar tus contactos y citas de manera simple. Se puede
ordenarlo en la categoría que consideres. Tiene alarma y aviso
programar con múltiples alarmas y/o avisos (SMS, email, etc.).
por correo, sincronización vía Internet con todos los dispositivos
que tengan la misma cuenta (cualquier cuenta de correo que
Es una aplicación gratis y está disponible para todos los
registres).
dispositivos Android/iOS.
Dos características interesantes son:
Dropbox
1.
Marcar tareas como importante
Es un como disco duro que podés acceder desde cualquier
2.
Colaborar en grupo y compartir listas y tareas
Es compatible con diferentes plataformas: Mac OS X, iOS,
Android y Windows y navegadores web.
dispositivo que tenga una conexión a Internet. En este
espacio podés guardar documentos, fotos y videos,
sincronizarlos a cualquier dispositivo y compartirlo en caso que lo
necesites.
Es una aplicación gratis que también posee su versión de pago.
Dropbox es un servicio gratuito con un límite de capacidad de
2GB.
Evernote
Google Drive
Es algo más que un bloc de notas, es la aplicación perfecta para
Es una herramienta similar
tu organización personal porque almacena todo tipo de
información. Páginas, fotos, audio, video, y permite ordenarlo por
categorías, sincroniza vía Internet y está disponible para móviles,
a Dropbox pero de la empresa
Google. Las prestaciones son similares pero con más espacio de
almacenamiento: 15 GB.
windows, Mac, Tabletas (iPad / Android).
6
Conclusión
Lo importante no es armarse de herramientas y salir a la vida
atiborrado de dispositivos sino ser ordenado y confiar en el
uso de estas, respetando las pautas planteadas por David Allen
en los 5 pasos indicados al principio del artículo.
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Técnicas y consejos 2
Es el liderazgo
¿un acto de
confianza?
El verdadero poder de un líder, es el poder de
llegar a las personas humildemente
- anónimo
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Técnicas y consejos 2
Es el liderazgo ¿un acto de confianza?
4 cualidades que un líder necesita desarrollar
TEMARIO
1. ¿Que es Liderazgo?
El liderazgo es una capacidad que posee un individuo para indicar una dirección
2. ¿Cómo generar confianza para un
liderazgo efectivo?
e influenciar en su entorno, por medio de la motivación al compromiso de la
3. Conclusión
acción, hacia la meta indicada.
Podemos decir entonces, que no hay Liderazgo sin motivación e influencia y
que la influencia está asociada a la confianza que inspira un líder en los demás.
¿Cómo generar confianza para un liderazgo efectivo?
La confianza es una emoción positiva, una cualidad consciente, propia de los
seres humanos que requiere trabajo y esfuerzo.
Todos somos potencialmente líderes. La diferencia entre un líder y alguien que no
lo es, radica en la falta de práctica o el desinterés en aptitudes de comunicación,
autoconocimiento y humildad
9
Si te interesa alcanzar un liderazgo efectivo en tu vida o en tu
· CONFIANZA
profesión, tendrás hacer una practica
El líder se esfuerza por trasmitir confianza y seguridad.
continua y quizás
estas estas herramientas te pueden interesar:
Un líder predecible en su quehacer, es un líder que
despierta seguridad.
· ESCUCHA ACTIVA
Uno de los principios más importantes de todo el proceso
· RESPONSABILIDAD
comunicación es el saber escuchar. El Líder escucha las
El líder tiene muy claro el significado de la responsabilidad
ideas de los demás para re orientar, mejorar y/o construir
en lo personal y empresarial. Predicar con el ejemplo
los objetivos e incluso para poder aplicarlas a su
asegura el éxito en sus actividades.
desarrollo personal.
· MOTIVACIÓN
Un líder estratégico ve en la motivación la verdadera
Conclusión
clave para alcanzar los objetivos productivos.
En el siguiente capitulo hablamos el tema de motivación
La confianza es una cualidad de liderazgo básicas para el
desarrollo personal y empresarial, pero esta, se
· AMBIENTE LABORAL
complementa como varias otras que hacen de un líder
una persona confiable
Asegurar un ambiente agradable y cómodo, con las
herramientas adecuadas, garantiza una continuidad
laboral sin interrupciones en los procesos productivos.
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Técnicas y consejos 3
Motivación
perfecta ¿una
idea imposible
de alcanzar?
Lo hicieron, porque no sabían que era
imposible.
-Anónimo
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Técnicas y consejos 3
¿Es la motivación perfecta una idea imposible de
alcanzar?
TEMARIO
Frases de motivación
1. Frases de motivación
2. ¿Motivación o emoción?
La historia de la humanidad está llena de proezas de seres que fueron más allá de
3. La clave esta en las emociones
sus límites. Nick Vujicic, Nando Parrado o Jessica Cox por mencionar algunos,
4. Conclusión
5. Cortos recomendados
que se convirtieron en grandes leyendas y dieron origen a frases motivadoras que
nos alientan a esforzarnos al máximo en nuestras capacidades.
La crónica que más recuerdo es la de una madre que con escasos 40 kilos de
peso, levantó un auto para rescatar a su hijo recién nacido, atrapado éste debajo
del mismo. Una historia simple que parece no tener nada que ver con la
motivación. Sin embargo, la acción de esta madre me lleva a varias preguntas:
¿Por qué cuando estoy frente a una situación límite
doy mi 100% o más?
¿Qué lleva a desafiar la naturaleza humana de esta forma? ¿Cómo conseguir
la motivación necesaria para superarme a mi mismo?
¿Motivación o Emoción?
Días atrás, en una reunión con amigos hablábamos sobre la importancia de
dormir. Andrés estaba molesto porque no podía dormir debido a problemas con
sus estudios; Juan, risueñamente le pasó la fórmula del descanso perfecto
“Cuando no puedo dormir, pienso en un imposible”. Y remató “¡Que Colón[1] salga
campeón!”
12
Todo nos reímos, luego cambiamos de tema y la cosa quedó en
el olvido, menos para mí: Su idea feliz, la que lo relajaba y lo
ponía en un estado de paz era un imposible…
¡La clave está en las emociones!
Que tu motivación sea una idea imposible a simple vista parece
carecer de lógica, sin embargo, imposible dentro de un cierto
fecunda una motivación perfecta, donde las reglas
de la naturaleza parecen desafiarse a si mismas.
Para terminar, te recomiendo que veas algunos cortos de
gente que hace cosas imposibles:
marco (modelos mentales) es un tema de interpretación.
•
El circo de las mariposas Si la mente está de acuerdo y planta la visión de lo posible en lo
•
Sin Límites imposible, las emociones fluyen, poniendo todas nuestras
•
La Historia de Tony Melendez
capacidades para lograrlo.
[1] Club de fútbol
¿Qué imaginas que pensó la madre al ver a su hijo bajo las
ruedas del auto? ¿Qué todo estaba perdido? ¿Qué era
imposible levantar un auto?
Nada de esto pasó por su corazón y su mente. Hubo una
conexión entre objetivo y sentimiento sin lugar a las dudas.
La madre estaba absolutamente conectada con su hijo
(emoción) tuvo la visión de ver su hijo sano y salvo
(motivación) y esta combinación no dejó entrar dudas a
su mente
Estoy absolutamente convencido que cuando el
pensamiento y los sentimientos están en armonía, se
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Técnicas y consejos 4
Como hacer la
realidad mas
bonita
Construimos la realidad a partir de supuestos
internos. Estos puede hacer nuestras vivencias
poco satisfactorias. La re-interpretación de
estas, nos permite nuevas experiencias y nos
abre nuevas oportunidades, a una realidad
mas bonita…
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Técnicas y consejos 4
Como hacer una realidad más bonita.
TEMARIO
1. Transformando la realidad
2. Escalera de Inferencia
Como hacer una realidad más bonita
3. Ejemplo. Reacción y Reflexión
4. Ejercicio para desarrollar esta práctica
5. Conclusión
Partamos de un hecho: La realidad es como una foto. Todos miramos la misma
imagen PERO podemos interpretar cosas diferentes; Si salimos de la metáfora y
lo trasladamos a nuestra vida cotidiana, se me ocurren dos preguntas. ¿Por qué
frente a un mismo hecho, reaccionamos de manera distinta? y ¿Qué mecanismos
se esconden detrás de esto?
Escalera de Inferencia
La escalera de inferencia es un modelo que muestra cómo las personas manejan
información. Fue diseñado por Chris Argyris quien lo representó como una
escalera de 6 peldaños. Cada peldaño representa distintos niveles de relación con
la información que manejamos.
15
Veamos los 6 peldaños
Sobresaltada, atiende una madre.
• Acontecimientos observables.
Del otro lado del teléfono una voz ronca informa que es un
sargento de la policía e informa que “su hijo” tuvo un accidente y
está en el hospital.
• Selección de datos.
La madre pregunta: -¿mi hijo Néstor?
• Articulación de datos.
• Conclusiones.
• Propuestas
• Acciones
El primero representa la información y las experiencias. Datos
(pausa) Si, su hijo Néstor - responde la voz, y agrega: - Tiene que
darle $1000 al policía que va para su casa para cubrir los gastos.
La señora angustiada despierta a su marido y le dice que junte
$1000 por qué su hijo tuvo un accidente. (reacción)
En este caso, la señora lógicamente angustiada, salto del
primer peldaño "Acontecimientos observables" al ultimo,
objetivos de la realidad. "Acciones"
El siguiente peldaño es la interpretación y suposición. Esta
Parte II
interpretación está regida por las experiencias que conforman
nuestras creencias.
En el tercer peldaño están nuestros juicios y opiniones
Cuarto peldaño. Las conclusiones
En el quinto reforzamos las creencias que ya teníamos. Estas
creencias que son la base de nuestro proceder, generan la
acción.
Veamos un ejemplo de reacción y reflexión El hombre observa la situación, le pide el teléfono a su esposa.
Habla con la persona que se encuentra del otro lado de la linea
de la siguiente manera:
Esposo: -¿Quien habla?
-El Sargento de policía. - contesta - Su hijo Néstor tuvo un
accidente y tiene que darle al oficial que va para su casa $1000.El esposo pregunta: -¿De qué color es el pelo de mi hijo? Y
continua: -¿De qué comisaría es usted oficial? (reflexión)
La llamada se corta.
Parte I
Suena el teléfono de madrugada.
16
Es este caso, el esposo paso del primer peldaño al
reconstruir una interpretación y cambiar formas de pensar poco
segundo, cuestionado la información, al tercero buscando
efectivas.
mas datos para llegar a una conclusión y sobre la base de
esto, accionar
Como vemos, el problema radica en cómo reaccionamos por
EJERCICIO PARA DESARROLLAR ESTA PRÁCTICA
nuestra interpretación de lo que nos sucede.
En base al ejemplo anterior, te propongo una guía simple para
aprender a subir y bajar por la escalera de inferencias.
Construimos la realidad, a partir de una interpretación
dada por propios supuestos internos. Estos supuestos,
1. A propone una acción para solucionar (un problema)
conocidos
2. B ayuda a descender la escalera de inferencia escalón por
escalón hasta llegar a los hechos.
como
modelos
mentales,
son
experiencias
personales que cargamos en nuestra vida y que bajo
ciertas circunstancias disparan nuestra reacción, porque
damos por hecho que esa experiencia es una verdad
3. A y B ascienden la escalera de inferencia a partir de los hechos
y examinan la propuesta de acciones alternativas.
incuestionable.
Escalera de Inferencia
La escalera nos ayuda y recuerda que subiendo paso a paso,
preguntando y re-interpretando lo que nos ocurre, podemos
alcanzar (y conquistar) nuestra realidad mas bonita. Porque
cuando uno se detiene y reflexiona, no hay reacción y los
sentimientos negativos provocados por reacciones apresuradas,
se transforman.
Cuando entramos en conflicto, debemos hacer el ejercicio de
bajar por la escalera de inferencias. Comprender nuestros juicios
y conclusiones es fundamental, dado que esta es la base para
Conclusión
Podemos afirmar que la escalera de inferencia nos permite
trabajar en 3 aspectos de la comunicación.
A) Atención en el proceso de pensamiento. Esto invita a la
reflexión, evitando la reacción ante una situación determinada.
B) Comunicación clara y efectiva. Esto evita malas
interpretaciones con mis interlocutores
C) Capacidad para indagar y razonar en el pensamiento propio y
del otro para una mejor comprensión
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Técnicas y consejos 5
De la columna
izquierda a la
felicidad
Mahatma Gandhi fue un abogado y pensador
de la India que nació el 2 de octubre de 1869,
reconocido principalmente
por reivindicar y
conducir la independencia de la India a través
de métodos no violentos.
De toda su obra me gustaría traer una frase
que habla sobre la ecuanimidad para alcanzar
la paz interior.
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Técnicas y consejos 5
De la columna izquierda a la felicidad
TEMARIO
1. La felicidad que no pensamos
Columna izquierda: La felicidad que no pensamos
2. Como transformar la columna izquierda.
3. La felicidad en un ejemplo
En una conversación, trabajan o se complementan 2 columnas que se las
4. Como preparase para ser feliz
denomina columna izquierda y columna derecha.
5. Conclusión
La columna derecha es la transcripción literal de lo que digo, mientras que en la
columna izquierda habitan interpretaciones, opiniones, juicios negativos,
inferencias, prejuicios, suposiciones, emociones, sentimientos. En resumen todo
lo que pensamos PERO no decimos.
Por ejemplo, Cuando alguien comenta: “- Estoy de acuerdo pero…” en nuestra
columna izquierda realmente estamos pensando: “Tengo muchas dudas que sea
así…”.
Entenderás que guardar esa carga de sentimientos en forma de palabras no
es bueno, porque pueden ocurrir 2 situaciones: acumular hasta explotar o
acumular hasta implorar. Cualquiera de las 2 situaciones son tóxicas para
nosotros;
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Pero ¿Porque no decimos todo lo que pensamos?
Por eso es que la columna derecha es una estrategia de
control (Control de la conversación y control de proyección de
Básicamente por 4 motivos:
▪Cuidar la imagen: No queremos que el otro piense mal de
nosotros
imagen hacia el mundo)
La felicidad en un ejemplo
▪Tener Razón: Dar la razón nos hace “buenos” y todos quieren a
l@s chic@s buen@s.
Ya que hice referencia a una conversación con tu jefe, pongamos
▪Evitar el dolor: Ponerme en oposición al otro, genera
explicaciones extras, discusiones y malos entendidos.
las 2 columnas según la conversación interna de tu jefe.
como ejemplo ese caso: Hagamos una hipotética descripción de
▪Controlar: A veces se tiene la creencia que decir si, te pone en
una situación ventajosa.
(Lo que piensa)
Sabía perfectamente que no
tenía ninguna novedad
Como transformar la columna izquierda.
Si analizamos lo que dijimos vemos que en esta capa esta quien
uno teme ser. Es decir que enmascaramos la columna izquierda
por miedo de ser descubiertos.
Una pregunta oportuna en una situación en la que estas
comunicándote con alguien (digamos tu jefe) pregúntate: ¿Qué
es lo realmente me preocupa? ¿Cual es la situación que me
genera temor? Te sorprenderá la respuesta si la analizas
detenidamente.
Izquierda
Izquierda
(A partir de la respuesta) sabía
positivamente que su próxima
respuesta será más
“espectacular”
Izquierda
Sabía perfectamente que sería
una nueva mentira
Izquierda
Ya sabía que no tenías la más
mínima idea y estás en otro
mundo
(Lo que dice)
Derecha
¿Qué novedades tenés con
Lomas de San Isidro?
Derecha
¿Y qué pensás hacer?
Derecha
¿Pero cómo manejamos ahora
las posibilidades que ya
existen?
Derecha
Vos no podés encaminar nada.
Esto es toda una película de
terror y sin final.
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Como vemos en el ejemplo, la Columna Izquierda esta llena de
juicios y opciones que no se reflejan en la conversación por los
temores que venimos mencionado
▪
¿Que hubiera querido que pase?
▪
¿Que hubiera pasado si lo hubiese dicho textualmente
desde mi columna izquierda?
▪
¿Cual fue la consecuencia de no haberlo dicho?
▪
¿Que crees que tenia tu interlocutor en la columna
izquierda?
Como preparase para ser feliz
Conclusión : Hagamos un ejercicio muy simple que podes practicar para
Cuando no digo lo que pienso de manera apropiada, esos
mejorar la experiencia.
pensamientos quedan
Recordando la ultima conversación, escribirla con la siguiente
consigna:
generando toda clase de diálogos internos negativos.
1.
rumiando en mi interior,
Dividir la hoja en dos columnas
2. Del lado izquierdo escribir todo lo que pensaste y no
expresaste. Es importante no detenerse hasta llegar al final de la
conversación.
Los diálogos internos negativos, son sin dudas la
3. Del lado derecho hacer lo mismo, pero escribir lo que
si dijiste.
ejercicio anterior, podemos comenzar a estar atentos a lo
4. Comparar la columna izquierda con la derecha y
cuando encuentres discrepancia, pregúntate:
dialogo mejor y relacionarse sin recelos.
▪
¿Por qué no pude decirlo?
▪
¿Por qué no quise decirlo?
▪
¿Que miedo me impide el cambio?
principal causa de estrés, por lo que practicando el
que pensamos y no decimos para de esta manera tener un
21
Técnicas y consejos 6
La intuición
como herramienta para
desarrollo
personal
el
Musas, voz interior, intuición, percepción. Ocurre
espontáneamente. Creemos saber algo sin saber el
por que lo sabemos, ni de donde proviene ese
conocimiento pero aparece oportunamente
dándonos muchas veces grandes sorpresas.
¿Existe realmente la intuición? ¿Puede desarrollarse
o es solo producto de la imaginación popular?
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Técnicas y consejos 6
La intuición como herramienta para el desarrollo
personal
TEMARIO
1. ¿Qué es la intuición?
2. Meditación para desarrollar la atención –
intuición
¿Qué es la intuición?
3. De la concentración a la intuición
4. Ejercicio de meditación
5. Conclusión
La palabra intuición, viene de latín intueri: “mirar hacia dentro” y se describe
como un tipo de conocimiento sin intervención de la deducción o del
razonamiento.
La intuición bien entendida no es brujería ni magia, es trabajo
En nuestro interior hay algo parecido a un depósito donde todas las experiencias
vividas se guardan.
Según la situación lo amerite, nuestra mente acompañando este proceso, va
buscando formas de concreción de metas, enfrentando miedos, sorteando
obstáculos, proyectando ideas y buscando en la memoria hasta encontrar un
modelo de solución .
Es ahí cuanto imprevistamente tenemos esa experiencia “mágica” de saber (sin
saber) como darle buen curso a la situación que enfrentamos.
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De la concentración a la intuición
Meditación para desarrollar la atención – intuición
Si vemos la intuición como una posible herramienta útil para
La concentración sabemos entonces, es una cualidad necesaria
para un líder.
Cuando aprendemos a concentrarnos en una idea por
nuestras tareas diarias, tenemos que saber que podemos trabajar
un tiempo, podemos decir que tenemos atención
para aprender a escucharla.
sostenida. Si cambiamos la dirección de esta atención hacia el
Una de las formas conocidas es practicando meditación.
interior de nuestro ser, accedemos a un cúmulo de pensamientos
e ideas provenientes de nuestro cerebro.
Está probado que meditar diariamente predispone a la mente
para recibir información que muchas veces pasamos por alto. Esa
preparación se llama atención y es un requisito indispensable
para trabajar con la intuición.
Cierre los ojos y concéntrese en la respiración.
Meditar es simple. No requiere de curso o elementos
extras. Solo se necesita tener la firme
Ejercicio de meditación.
voluntad de hacerlo
Solo observe mentalmente el aire que entra y que sale de
su nariz.
todos los días por algún tiempo.
Nada mas…
Sentarse en un lugar cómodo con la espalda recta y los pies
Mantengalo simple...
sobre el suelo. Concentrarse en la respiración y observar los
pensamientos sin interrumpirlos ayuda a desarrollar la
concentración, aunque esta se practique solamente 1 minuto por
día.
¿Cuándo tardó hasta que una pensamiento le robo la
concentración en la respiración? ¿1, 2, tal vez 3 segundos?
Cuanto mas practique, mas tiempo podrá sostenerlo, y aparte de
obtener beneficios fisiológicos podrá acceder a ese almacén de
ideas y oírlas con mas claridad.
24
Si te gustan los desafíos te dejo un link con una meditación mas
avanzada ;)
Conclusión
La capacidad de estar atentos y dirigir esa atención hacia
nuestro interior es una de las capacidades necesarias para
liderar nuestra vida. El pensamiento creativo puede
beneficiarse plenamente usando esa atención para llegar a la
intuición y desarrollarla con la practica de la meditación.
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Técnicas y consejos 7
Ejercicios para
enfrentar el
miedo al
cambio
Las tormentas hacen que los arboles tengan
raíces mas profundas.
- Dolly Parton
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Técnicas y consejos 7
Ejercicios para enfrentar el miedo al cambio
TEMARIO
Cambio + YO + miedo = Vida.
1. Cambio + YO + miedo = Vida.
La vida es movimiento. El movimiento es cambio y el cambio es necesario para
2. ¿Qué puedo hacer frente al miedo al
cambio?
3. Los pies en la tierra en 5 Pasos. 4. Una fuerza oculta que nos aleja.
por ejemplo alcanzar tus objetivos.
Lo nuevo puede ser un desafío y los desafíos muchas veces son interpretados por
nuestra mente como algo difícil y lejano.
Vivir una situación de cambio puede traer aparejado sensaciones de
5. Práctica para desequilibrar el sistema que
impide el cambio
inseguridad, temor o miedo.
6. Ejercicio
El miedo es un fuerte llamado de alerta a no perder; uno teme porque no quiere
7. Conclusión
perder algo que aprecia, cualquiera sea ese tesoro.
¿Qué puedo hacer frente al miedo al cambio?
Las listas son una guía simple pero efectivamente útiles para saber donde estamos
ubicados.
A continuación te dejo una lista de 5
Pasos, que te permitirán poner los pies en
la tierra frente a situaciones de cambio. No es necesario seguir los pasos en orden, ni responderlos todos al mismo
tiempo, pero la respuesta de cada punto, te permitirá saber donde te encuentras,
27
hacia donde vas y con qué herramientas cuentas en lo personal
para afrontar los nuevos desafíos.
Los pies en la tierra en 5 Pasos. 1.
Sé consciente del cambio que buscas. Reconocerlo
y aceptarlo te permite saber lo que vas a afrontar.
2. Escribe tus miedos y escribe también las soluciones
que se te ocurran para estos. La escritura es magia. Cuando
escribes, tienes un nuevo punto de vista y los puntos de vistas
son fundamentales para conocer y reconocer lo que nos rodea.
3. Dale dirección a tus objetivos. Si no sabes bien
existe algo llamado producto mínimo viable (pmv) que es un
boceto incompleto (mínimo) y “casi” funcional del producto que
la empresa desea crear. Con esto salen al mercado a ver como el
cliente se relaciona. Que tu solución sea el pmv de las
soluciones. No seas exigente, busca la mejor solución que
te permitas aceptar.
Una fuerza oculta que nos aleja.
Ocurre que muchas veces deseamos hacer un cambio pero no
nos atrevemos a realizarlo por la razón que sea, y postergamos
su cumplimiento, minando nuestra vida de excusas, dudas e
inseguridades. Estos sentimientos son alimento propicio para que
el miedo cobre fuerza y nuestra vida tome una dirección contraria
a la que deseamos.
forma el temor se acrecienta, por eso, sé claro con tus metas.
Práctica para desequilibrar el sistema que impide
el cambio
Una vez más. Escribe. Haz círculos, cuadros, usa colores y
Este ejercicio de preguntas se lo conoce como práctica para
muchas flechas.
desequilibrar el sistema que impide el cambio , y consiste en
hacia donde vas, todo se verá oscuro y desconocido y de esta
4. Reconoce tus fortalezas y debilidades. Haz 2
columnas y escribe en una tus fortalezas (para qué eres bueno) y
en la otra tus debilidades (qué necesitas mejorar). Después mira
tu meta. ¿necesitas nuevas habilidades? ¿están todas en la
una serie de preguntas interdependientes. Esta llevan a quien lo
practica a tener una visión clara de su situación y de sí mismo; de
esta forma podrás realizar efectivamente los cambios necesarios
en tu conducta, que hasta el momento parecían difíciles o
imposibles de concretarlos eficazmente.
lista? ¿que necesitas para accionarlas?
Toma una hoja en blanco, evita todas las distracciones posibles
5. La solución perfecta no existe. En el mundo de las
startup (startup es algo así como un experimento de empresa)
(apaga el celular, cierra el navegador o mejor apaga la
28
computadora) y comienza a responder a conciencia las
valioso? Ej: Me lleno de actividades, de estudios después
siguientes preguntas, ahora si, respetando el orden:
del trabajo…
1.- ¿Qué aspectos de tu vida te impiden ser más efectivo,
relacionarte mejor, y sentirte más satisfecho como profesional y
como ser humano? ¿Qué cosas quisieras que ocurran más o
menos frecuentemente en tu vida para ayudarte a crecer y
madurar? Ej: Quisiera tener más tiempo libre para… /
Necesito que…
2.- ¿ Qué valores y convicciones se derivan de tu respuesta
anterior? Valoro profundamente la importancia de tener
tiempo disponible… / Mi compromiso es… / Creo
firmemente…
(Mediante estas respuestas podemos encontrar qué es lo más
valioso para nosotros cuya falta genera el dolor y la queja. Es
justamente la importancia que le damos a ese valor que nos hace
sufrir cuando sentimos su ausencia. De esta manera honramos la
queja ya que encontramos detrás de ella lo que verdaderamente
4.- Cuando pensás en cambiar, o hacer lo opuesto de lo que
respondiste en la respuesta anterior ¿sentís algún miedo o
preocupación? ¿Qué es lo que te da miedo o preocupa? ¿Qué
temés que podría suceder? EJ: Cuando considero no tener
tareas después de mi trabajo temo que…
5.- ¿Qué aspiración o interés se esconde detrás de tu
miedo? Mi miedo a no tener conocimientos de… nace de
mi interés …
6.- Si en la última respuesta existe una negación
Ej no quiero ser un ignorante antes mis pares
eliminamos el negativo y escribimos: Supongo que si
quedara como un incompetente frente a mis amigos…
me importa.)
Y si en la última respuesta no existe negación
3.- ¿Qué estás haciendo o no haciendo, qué te impide alcanzar y
Ej Quiero ser aceptado y no hacerme notar entre mis
realizar tus valores o expresarte en línea con tus principios? ¿Qué
colegas agregamos el negativo y escribimos: Supongo
estás haciendo que está en franca contradicción con lo que crees
que si no fuera aceptado .
29
7.- Por ultimo nos preguntamos ¿Cómo me sentiría
entonces? ...y con la respuesta a esta pregunta llegamos a
Roma.
Conclusión
En realidad, llegamos a las puertas de Roma. El paso próximo es
entrar profundo en la ciudad y probablemente cambiar la forma
de ver algún paisaje, pero esto es tema para otro post. 30
¿Quien soy?
Mi nombre es Marcelo.
Soy Coach y después una
persona normal que
cumple con varios roles
durante el día: Emprendedor, Provocador
y como dice Leonardo
Wolk, Profesional del
coaching que admiro,
Alquimista. Aprendo lo que necesito y
valoro la vida como una
oportunidad para crecer
en lo personal y profesional.
Entusiasta de ideas innovadoras. Apasionado del marketing digital y convencido que
poseemos el potencial para alcanzar nuestros sueños, cualquiera sean.
Dedico parte de mis días a orientar y acompañar personas a explotar sus capacidades
para concretar sus objetivos y aprovecho este espacio para dejar mis experiencias
anónimas a quien lo desee y le sea útil.
“Estoy convencido que todos los seres humanos poseemos el potencial para alcanzar
nuestros sueños, cualquiera sean”
Términos del glosario relacionados
Coaching, Desarrollo Personal, Inteligencia Emocional, Liderazgo, Mentoring, Motivación,
PNL
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Coaching
Cuando no podemos alcanzar nuestros objetivos en el trabajo, en casa, en el estudio, a
pesar de haberlo intentado todo, el coaching aporta nuevas herramientas para superarnos
y alcanzar nuestras metas explorando y explotando nuestro máximo potencial.
Términos del glosario relacionados
¿Quien soy?, Desarrollo Personal, Liderazgo, Mentoring, Motivación
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Desarrollo Personal
Desarrollo personal, crecimiento personal, superación personal y otras expresiones
similares, son un conjunto muy variado de propuestas de psicología, filosofía, coaching y
disciplinas afines que pretenden conseguir mejoras en las potencialidades humanas para
que la persona pueda ir más allá de su desarrollo común.
Términos del glosario relacionados
¿Quien soy?, Coaching, Liderazgo, Mentoring, Motivación
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Escalera de Inferencia
Una inferencia es una evaluación que realiza la mente entre proposiciones. En lógica
formal, son expresiones bien formadas de un lenguaje formal (EBF) que, al ser
relacionadas, permiten trazar una línea lógica de condición o implicación lógica entre las
diferentes EBF. De esta forma, parte de lo verdadero a lo falso: posible (como hipótesis) o
conocida (como argumento) de alguna o algunas de ellas, puede deducirse la verdad o
falsedad de alguna o algunas de las otras EBF.
Surge así lo que conocemos como postulado1 o transformada de una expresión original
conforme a reglas previamente establecidas,2 que puede enmarcarse en uno o varios
contextos referenciales diversos,3 obteniéndose en cada uno de ellos un significado como
valor de verdad de equivalente.4 5 6
Es la operación lógica utilizada en los motores de inferencia de los sistemas expertos.
Fuente | (Wikipedia) http://es.wikipedia.org/wiki/Inferencia
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Inteligencia Emocional
Existe una relación directa entre la Inteligencia Emocional y una vida feliz y saludable y se
dice que a mayor inteligencia emocional mejores relaciones con los demás por lo tanto, la
inteligencia emocional es parte básica para el buen desarrollo de las personas no solo para
tener logro en la vida académica sino para tener éxito en todas las áreas de nuestra vida.
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¿Quien soy?, PNL
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Liderazgo
El Liderazgo es la habilidad de un individuo de influenciar, motivar e inspirar a que otros
contribuyan a la efectividad y al éxito de las organizaciones de las que son miembros.
Términos del glosario relacionados
¿Quien soy?, Coaching, Desarrollo Personal, Mentoring, Motivación
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Mentoring
Mentoring es el ofrecimiento de consejos, información o guía que hace una persona que
tiene experiencia y habilidades en beneficio del desarrollo personal y profesional de otra
persona. – HARVARD BUSINESS ESSENTIALS
Términos del glosario relacionados
¿Quien soy?, Coaching, Desarrollo Personal, Liderazgo
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Motivación
Motivación es el énfasis que se despierta en una persona hacia un determinado objeto,
creando con ello el impulso necesario para alcanzarlo
Términos del glosario relacionados
¿Quien soy?, Coaching, Desarrollo Personal, Liderazgo
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PNL
PNL brinda un conjunto de herramientas que te permiten conseguir un cambio rápido, en
las áreas donde buscas y necesitas explotar tu potencial y mejorar tu desarrollo personal
para obtener una mejor calidad de vida.
Términos del glosario relacionados
¿Quien soy?, Inteligencia Emocional
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