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Actividad Cardiovascular
Actividad de Tonificación Muscular
CICLO: Te ayuda a quemar grasas, tonificar y fortalecer piernas y
glúteos mientras pedaleas al ritmo de la música.
G.A.P.: Clases especificas de tonificación muscular sobre Glúteos,
Abdominales y Piernas.
FIT-BOX/CARDIO KICKBOX: Combinación de movimientos de puños
y piernas con un saco. Una clase divertida y de alta intensidad con
movimientos defensivos de boxeo y acompañados de música enérgica.
BODY PUMP: Sistema de entrenamiento con barras y discos que arrasa
en todo el mundo. Divertida y motivadora, realizarás movimientos
simples siguiendo la música. Fácil, divertido, tonifica y mejora la forma
física general en un tiempo RECORD. ¡¡Quema hasta 500 kcalorías por
sesión!!
RUNFIT: nuestro club de corredores. Aprende las bases del running,
mejora o consigue tus objetivos mientras mejora la salud de tu corazón y
pulmones, tonifica piernas y abdominales, consumes muchas calorías...
¿A qué esperas?
ZUMBA: Nuevo y divertido método aeróbico. Mezcla coreografías de
bailes de todas partes del mundo, fáciles de seguir y adaptadas a todos
los públicos.
ROCKFIREXTREME: ¡Una forma de entrenar diferente y motivadora!
Sesiones de alto rendimiento con ejercicios funcionales que te ayudarán
a alcanzar tus objetivos de forma eficaz.
COMBO: ¡Ponte en forma mientras te diviertes con esta nueva clase!
Combina movimientos de los estilos de baile más actual (jazz,
streetdance…) con el fitness. Consigues resultados mientras disfrutas en
compañía, con la música más actual y fantásticas coreografías.
KEYSI: Método de defensa personal español, diseñado para fomentar el
crecimiento personal a través del desarrollo de la mecánica corporal en
intervalos de media y alta intensidad, combinando así entrenamientos
de fuerza, resistencia y potencia muscular. Basado en las disciplinas de
las artes marciales.
HIIT TRAINING: Entrenamiento interválico de alta intensidad. El objetivo
de este entrenamiento es el desarrollo del sistema cardiovascular,
mejorando al mismo tiempo la resistencia muscular. Las sesiones están
estructuradas de tal forma que en cada intervalo de tiempo se alternan
ejercicios enfocados al acondicionamiento metabólico con ejercicios
de desarrollo de la fuerza-resistencia muscular, todo ello al ritmo de la
música mas actual.
Actividad de Ritmo
DANZA DEL VIENTRE: Baile árabe, de gran belleza y seducción. Ayuda
a mantener músculos fuertes, flexibles, desarrollar un gran control y
dominio de nuestro cuerpo y manifestar nuestra creatividad y expresión.
Una bella forma de fusionar la música y la danza con nuestro Ser.
BAILE ESPAÑOL: Aprende a bailar boleros, fandangos, seguidillas,
sevillanas... con nuestros monitores. Una forma muy divertida de
ponerse en forma.
DANZA URBANA: Divertida clase para ponerte en forma de una
manera divertida y dinámica aprendiendo nuevos movimientos a ritmo
de música Funky y ritmos urbanos que te llenarán de energía.
BAILES LATINOS: Clases de baile latino - rueda cubana, cha cha
cha, bachata, merengue, salsa, etc. En un ambiente divertido y
ameno. Para todas las edades. ¡Pruébalo!
ABDOMINALES: Clases de tonificación, fortalecimiento y definición
abdominal. Especialmente indicado para personas con flacidez
abdominal y con problemas posturales y/o de columna.
GLOBAL TRAINING: Preparación física general. Combina
entrenamiento aeróbico, ejercios de tonificación y estiramientos. Mejora
el tono muscular, resistencia aeróbica, recorrido articular y flexibidad y
mejora el nivel de condición física en general.
Actividad de Cuerpo y Mente
TAI CHI: Cuida la salud con una gimnasia suave y un sistema de meditación.
Una opción de salud, siguiendo el camino de las artes marciales.
PILATES: Una forma diferente de entrenar y aprender a controlar tu
cuerpo. Sistema de entrenamiento físico y mental que une el dinamismo
y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Ayuda a mejorar la flexibilidad y movilidad articular para tener un cuerpo
ágil, tonificado y firme.
YOGA: Disciplina del cuerpo y de la mente que combina ejercicios de
respiración, técnicas corporales, posturales y de meditación para la
unión individual del Ser con su yo absoluto. Mejora la flexibilidad, el
autoconocimiento y ayuda a controlar el estrés aportando vitalidad,
serenidad y armonía interior.
S
E
D
A
S
D
A
I
V
V
I
I
ACT OLECT
C
BODY BALANCE: Combina ejercicios de yoga, tai-chi y pilates. Esta fusión
nos aporta múltiples beneficios: relajación, estiramientos, tonificación,
control postural y respiratorio, autocontrol personal...
ESPALDA SANA: Actividad muy específica para todos aquellos que
deseen mejorar la salud de su espalda. La finalidad es la conservación,
mejora y recuperación de las capacidades funcionales de la espalda.
Siempre bajo la supervisión y dirección del instructor.
Actividad Mixta: Tonif + Cardio
AQUA-GYM: Clases coreografiadas dentro del agua, con una
profundidad hasta la cintura. Al ritmo de la música desarrollas la
capacidad cardiovascular, tonificas y activas tu sistema circulatorio.
Recomendado para personas que no pueden realizar ejercicios de alto
impacto.
FITMOVE: Es el sistema de entrenamiento ideal para todos aquellos que
se inician en el ejercicio físico. A traves de sus múltiples ejercicios, todos
ellos funcionales, conseguirás ponerte en forma con salud, al mismo
tiempo que adquieres un control de tu cuerpo en movimiento óptimo
que te permitirá ser más eficaz y eficiente en tu vida diaria.
HORARIO:
C/ Cogolludo s/n C.C. La Dehesa - 28805 Alcalá de Henares
91 882 51 81 - www.momosportsclub.com
Lunes a Viernes: de 8:00 a 23:00 h
Sábados y domingos: de 9:00 a 22:00 h
Festivos consultar en recepción
DIC ‘15
8:30
9:00
10:00
11:00
Lunes
S
Martes
S
Miércoles
S
Jueves
S
Sábado
Ciclo • 60’
2
Pilates • 60’
Pilates • 60’
4
Pilates • 60’
4
Pilates • 60’
4
RunFit • 60’
E
1
Ciclo • 60’
2
Fit-Box • 60’
1
Combo • 60’
1
BodyPump • 60’
1
RFX • 60’
C
Ciclo • 60’
2
Pilates • 60’
4
Yoga • 90’
4
Ciclo • 60’
2
Yoga • 90’
4
Zumba • 60’
1
RunFit • 60’
E
RunFit • 60’
E
Pilates • 60’
4
Yoga • 90’
4
BodyPump • 60’
1
BodyPump • 60’
1
Mejor. Físico • 60’
1
Tai Chi • 60’
1
BodyPump • 60’
1
Ciclo • 60’
2
Ciclo • 60’
2
Ciclo • 60’
2
Yoga • 90’
4
4
Aqua-Gym • 60’
P
Danza Vientre • 60’
4
Zumba • 60’
1
Abdominales • 30’
S
Pilates • 60’
Combo • 60’
Aqua-Gym • 60’
12:00 Tai Chi • 60’
12:15
13:00
14:30 Ciclo • 60’
17:00
17:30 Global Training • 60’
Mejor. Físico • 60’
1
4
P
Pilates • 60’
4
Zumba • 60’
1
Pilates • 60’
1
Aqua-Gym • 60’
P
Aqua-Gym • 60’
P
Danza Vientre • 60’
1
Aqua-Gym • 60’
P
2
BodyPump • 60’
1
Ciclo • 60’
2
1
18:00
HIIT Training • 60’
1
Ciclo • 60’
2
4
1
Ciclo • 60’
2
BodyBalance • 60’
Ciclo • 60’
Fit-Box • 60’
1
Zumba • 60’
1
Cardio Kickbox • 60’
1
Pilates • 60’
4
BodyPump • 60’
1
GAP • 30’
1
Ciclo • 60’
2
CICLO
AEROBIC
STEP
FIT-BOX
ROCKFIREXTREME
BodyPump • 60’
1
BODY PUMP
GLOBAL TRAINING
AQUA-FITNESS
4
Zumba • 60’
BodyPump • 60’
1
Zumba • 60’
1
Ciclo • 60’
2
Ciclo • 60’
2
Ciclo • 60’
2
Ciclo • 60’
2
Pilates • 60’
4
Pilates • 60’
4
RFX • 60’
C
RunFit • 60’
E
RFX • 60’
C
RunFit • 60’
E
Pilates • 60’
4
Pilates • 60’
4
BodyPump • 60’
1
BodyBalance • 60’
1
BodyPump • 60’
1
Zumba • 60’
1
20:00 Danza Vientre • 60’
4
Yoga • 90’
4
RunFit • 60’
E
Yoga • 90’
4
RunFit • 60’
E
RFX • 60’
E
RFX • 60’
C
Keysi • 60’
1
Ciclo • 60’
2
Keysi • 60’
1
Ritmos Latinos • 60’
1
2
Ciclo • 60’
2
Ciclo • 60’
2
4
Abdominales • 30’
4
1
RFX • 60’
O
RFX Challenge • 30’
O
ACTIVIDAD
BodyBalance • 60’
S
2
GAP • 30’
Pilates • 60’
Abdominales • 30’
1
BodyPump • 60’
1
21:00 Ciclo • 60’
Mejor. Físico • 60’
Domingo
S
4
4
11:30 Yoga • 90’
19:00
Viernes
S
4
INTENSIDAD
ZUMBA
COMBO
HIIT TRAINING
CARDIO KICKBOX
FITMOVE
KEYSI
ALTA
MEDIA-ALTA
G.A.P.
ABDOMINALES
AQUA-GYM
DANZA URBANA
RUNFIT
MEDIA
BODY BALANCE
BAILE ESPAÑOL
DANZA VIENTRE
RITMOS LATINOS
MEDIA-BAJA
TAI-CHI
PILATES
YOGA
ESPALDA SANA
BAJA
La dirección de MOMO SC se reserva el derecho de modificar
el horario de las clases colectivas.
S Salas:
Activ. de Cuerpo y Mente
Activ. de Tonificación Muscular
Activ. Cardiovascular
Activ. Mixta: Tonificación + Cardio
Activ. de Ritmo
1
Sala 1
4
Sala 4
F
S. Fitness
2
Sala 2
P
Piscina
O
Octógono
E
Exterior
C
Carpa
V
Variable
Exterior
según monitor
S
Squash