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9 PASOS ESENCIALES PARA DEJAR DE FUMAR
Salga de casa decidido a NO FUMAR ni un cigarrillo.
Ocupe su tiempo libre con aficiones
Si todavía no ha empezado a fumar ,
¡Mentalícese!
¡¡ENHORABUENA¡¡
Antes de nada, es importante tomar una actitud positiva:
continue así, su salud se lo agradecerá.
“QUIERO DEJAR DE FUMAR Y PUEDO HACERLO”
que le gusten, esto le proporcionará
satisfacción y le mantendrá activo.
Si fuma y ha decidido dejarlo,
ha tomado una buena decisión.
Practique alguna actividad física. El
Piense en las razones para dejar de fumar y
¿POR QUE DEJAR DE FUMAR?
1.
Porque el tabaco es una droga.
2.
Porque fumar afecta a
su vida cotidiana e
escríbalas en un papel.
El paso más importante para dejar el tabaco es
imagen
ejercicio ayuda al cuerpo y a la mente a sentirse mejor. Encuentre
alguna cosa que le guste hacer. Pregunte a un amigo o amiga si
quiere acompañarlo a dar un paseo caminando o en bicicleta.
pensar en un día para hacerlo. “Día D.”
corporal.
3.
Porque se acelera el proceso de envejecimiento.
Evite situaciones que se asocien al tabaco.
4.
Porque a partir de enero de 2006 estará prohibido
Si tiene una necesidad imperiosa de fumar,
fumar en todos los lugares de trabajo.
Es mejor dejar el tabaco de golpe.
No poco a poco.
inspire
profundamente y deje que el aire puro
llene sus pulmones.
BENEFICIOS DE LOS QUE GOZARÁ
1.
Tendrá más agilidad y mejor salud en general.
2.
Mejorarán los problemas de tos, ronquera y dificultad
Mejore su forma física sin aumentar de peso.
respiratoria.
Reduzca las grasas de su dieta diaria. Si necesita
3.
Desaparecerá el olor a tabaco de la ropa.
comer alguna cosa, tome alimentos bajos en
4.
Mejorará su capacidad de percibir olores y sabores.
calorías como fruta fresca y verdura y recuerde
5.
Ahorrará mucho dinero cada año.
beber mínimo 2 litros de agua diarios.
6.
Será libre en su dependencia al tabaco.
7.
Y la salud de los que nos rodean también mejorará al
disminuir la exposición pasiva al humo de tabaco.
¡¡La decisión de fumar o no, es muy importante.
HÁGALA SUYA…Y respete la decisión que tomen los demás!!
No deje que tan sólo un cigarro pueda con usted,
Y
¡¡¡FELICIDADES por cada día que pasa sin fumar!!!
Si no fuma, continúe sin hacerlo.
Si fuma, déjelo; su salud se lo agradecerá.