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a tusalud
Diciembre 2015
Edición de fin de año
Vive bien con Shaklee
NUTRICIÓN, SALUD Y BIENESTAR | BOLETÍN INFORMATIVO
Ya estamos en diciembre, mes de regalos,
de más tiempo en casa y de más almuerzos
y cenas para festejar las fiestas de fin de
año. Y entre tanto ajetreo y celebración,
corremos el riesgo de comer en exceso y
sin equilibrio, de olvidar los buenos hábitos
alimenticios o dejar de lado la actividad física
y los ejercicios, todo lo cual puede llevarnos
a aumentar de peso y en muchos casos a
recuperar esas libras que nos costó tanto
eliminar.
CELEBRACIONES… Y EL INVIERNO
Y por si las fiestas no fueran suficiente, el frío invernal
también juega un rol, pues puede interrumpir nuestro
programa de ejercicios y hacer que comamos no
solamente en mayor cantidad sino más alimentos
altos en calorías y grasa. Y aun cuando no hay cifras
precisas de cuantas libras la persona promedio sube
entre el Día de Acción de Gracias y el Año Nuevo, hay
estudios que muestran que las personas con sobrepeso
y obesas aumentan más de peso. Asimismo, informes y
revelaciones personales no corroborados por estudios
clínicos, indican que en invierno el incremento de
peso promedio es de 5 a 7%.
Sin embargo, las celebraciones y el invierno no tienen
que llevarnos inevitablemente a ganar libras con el
potencial de comprometer nuestra salud. Podemos
tomar en consideración este simple plan a continuación
para prepararnos contra la amenaza de subir de peso.
ALGUNOS CONSEJOS
1. Fija un horario para hacer ejercicios regularmente
y escapar así a la tentación que el frío y oscuridad
presentan de ir a casa, ver televisión y comer más de
la cuenta.
2. Come frutas y verduras altas en fibra antes de ir a
una fiesta. Unas zanahorias, ensalada o manzana nos
llenarán y reducirán el deseo de ingerir calorías sin
valor nutritivo.
3. No bebas alcohol. Pero si decides hacerlo, bebe
un vaso de agua o un jugo verde antes y después de
ingerir alcohol para ayudar a diluir su alto contenido
de calorías.
4. Si comiste mucho, compensa reduciendo tu
consumo de calorías durante algunos días y
haciendo ejercicio extra.
5. Celebra disfrutando principalmente de la compañía
de tus familiares y amigos por encima de llenarte de
alimentos repletos de calorías.
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Prepara tu cuerpo para los desafíos de salud y aumento
de peso de esta época de fiestas con el Shaklee Life Plan
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nutricional completa y el Life Energizing Shake te ayuda
a evitar el aumento de peso durante esta temporada.
regala SALUD EN ESTAS FIESTAS
Estas fiestas de fin de año es la época ideal para presentar Shaklee. Son tiempos de compartir, celebrar, socializar
y regalar. Mostremos nuestro aprecio a todos los que nos rodean dándoles el regalo de salud y bienestar que
Shaklee representa. ¡Es el mejor regalo que podemos hacer! Shaklee ofrece más de 300 productos. Aquí
presentamos solo algunas ideas de lo que podemos regalar en estas fiestas de fin de año:
NUTRICIÓN ESENCIAL–Shaklee Life Plan:
CUIDADO DE LA PIEL–Enfuselle:
HOGAR SALUDABLE–Get
El mejor y más completo sistema nutricional del
Un régimen completo y sencillo para
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Fuentes: Journal of Academic Nutrition and Dietetics http://www.andjrnl.org/
PubMed.gov | http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11206847
WebMD.com | http://www.webmd.com/diet/5-tips-to-avoid-winter-weight-gain